Как похудеть после родов? — как похудеть в домашних условиях после родов

Сфотографировавшись несколько раз, на вопросы журналистов Полина отвечать не стала, лишь поблагодарив за комплименты.

Как похудеть после родов?

Одна из самых распространенных проблем, с которой сталкивается большая часть молодых мам – лишние килограммы после родов. У мамочки и так дел невпроворот, а тут еще и внешний вид в зеркале заставляет пустить слезу по когда-то стройному телу. А распрощаться с лишним весом мешают грудное вскармливание (невозможность сесть на строгую диету), послеродовой стресс, постоянная усталость, малоподвижный образ жизни… Неужели придется навсегда распрощаться с фигурой, которая радовала до беременности? Отчаиваться не стоит – предлагаем семерку самых эффективных способов, как похудеть после родов.

Умеренные физические нагрузки в домашних условиях

Считается, что молодые мамы ведут малоподвижный образ жизни. Это совсем не так! Конечно, если вы целый день будете проводить на диване возле телевизора, а малышом будет заниматься вся родня, лишь поднося вам его на кормление – располнеете еще больше. Но вряд ли существуют такие мамы, не так ли?

В условиях безотрывного нахождения дома с ребенком кажется, что невозможно найти время на физические занятия. Но это только кажется! Выполнять нехитрые упражнения вы можете, готовя обед или убирая квартиру, играя с ребенком и даже просто лежа в постели с утра. Приседания, махи ногами, втягивания живота, наклоны и повороты корпусом – все это поможет разогнать лишний жирок и активизировать обменные процессы в организме.

В поисках способов, как быстро похудеть после родов, не пренебрегайте совместными занятиями гимнастикой с малышом. Их можно делать с самых первых недель жизни крохи! У многих мам еще со времен беременности имеется гимнастический мяч (фитбол) – он сослужит отличную службу и в послеродовой период. Во-первых, это самый оригинальный и несложный тренажер для похудения, во-вторых – на фитболе вы можете делать гимнастику и для своего малыша.

Можно просто включить забавную детскую песенку и, припевая, пуститься в пляс. Малыш, наблюдая за веселой и энергичной мамой, тоже повеселеет, попытается двигаться в такт музыке, впервые улыбнется и засмеется.

В то же время помните, что в первые два месяца после родов запрещены серьезные физические нагрузки – отложите фитнес и аэробику на будущее, а начав заниматься ими впоследствии, приступайте сперва к самым простым упражнениям.

Прогулки на свежем воздухе

Кислород в достаточном количестве полезен не только малышу. Он способствует нормализации лактации, ускоряет процесс обмена веществ в организме молодой мамы, что также поможет сбросить вес после родов.

Кроме того, ежедневная ходьба (2-3 часа в день) – это самый лучший способ распрощаться с лишним весом после родов. Не ленитесь и совершайте регулярные прогулки с малышом в коляске – это полезно для вас обоих. Кстати, коляска тоже может послужить вам отличным тренажером.

Еще один способ, как можно похудеть после родов – во время прогулки с малышом выполнять дыхательные упражнения, которые обогатят ваш организм кислородом и поспособствуют похудению.

Грудное вскармливание

Как ни странно, но именно длительная лактация является гарантией того, что в скором времени вы вернетесь в прежнюю форму. Многие пополневшие после родов молодые мамы ошибочно считают: чтобы быстро похудеть после родов, нужно срочно бросать кормить грудью – ведь только изнурительные диеты и голодания помогут им поскорей расстаться с лишним жирком. Это довольно распространенное заблуждение!

На самом деле, рано бросив кормить грудью, вы рискуете вызвать нарушение работы эндокринной системы в виде гормонального срыва – а это очень часто провоцирует набор лишнего веса.

Долгокормление же способствует нормальной работе эндокринной системы, которая окончательно восстанавливается примерно через 2 года после родов – как раз такой срок и рекомендуется современными педиатрами для грудного вскармливания.

Диета кормящей мамы

Еще одно распространенное мнение – кормящая мама должна есть за двоих. Если вы считаете именно так – видимо, и во время беременности уплетали еду за обе щеки, рассчитывая насытить полезными веществами и себя, и малыша. Такой подход в корне неверен! На самом деле, диета для кормящей мамы – идеальный вариант сбросить вес после родов.

Посудите сами – длительное время питаясь только полезными продуктами, вы нормализуете и обмен веществ, и соотношение белков, жиров и углеводов в своем организме. Войдя в привычку, такой рацион питания может стать вашим повседневным на долгие годы – и вы уже никогда не вспомните о том, что когда-то страдали от лишнего веса.

Давно прошли те времена, когда меню кормящей мамы было ограничено десятком продуктов. Современный рацион кормящей женщины – это разнообразие полезных для мамы и ребенка блюд. Здесь и различные молочные продукты, и нежирные сорта мяса и рыбы, и всевозможные крупы, большинство овощей и фруктов, даже сладости и выпечка – но в умеренном количестве. Пить рекомендуется воду, зеленый чай, отвар ромашки. Чем не меню классической здоровой диеты для похудения? И ведь как раз с помощью нее можно похудеть после родов!

Запреты существуют только на откровенно вредную пищу: жареное, острое, слишком соленое и слишком сладкое, полуфабрикаты и консервы – продукты должны быть свежими, алкогольные и газированные напитки.

Суточное энергопотребление пищи должно составлять около 1500 калорий для женщин средней комплекции и около 2000 калорий для крупных женщин. В любом случае, нужно потреблять не менее 1200 калорий в день. Завтрак должен быть обязательным, а вот на ночь лучше не наедаться и ограничиться стаканом кефира или йогурта, зеленым яблоком.

Посещение бассейна, фитнес-клуба, тренажерного зала

Со временем, когда вам уже будут разрешены более существенные физические нагрузки, а малыша можно будет на пару часов доверить папе или бабушке, вы можете записаться в фитнес-клуб, тренажерный зал, на восточные танцы или йогу – выбирайте то, что вам по душе.

Отличным вариантом в решении вопроса, как похудеть после родов, станут занятия в бассейне – сюда вы можете ходить и вместе с малышом, ведь плаванье для грудничков нынче очень популярно.

Полноценный отдых

Мама должна достаточно отдыхать, высыпаться — усталость и бессонница являются одной из причин того, что никак не получается сбросить вес после родов. Как можно больше отдыхайте вместе с ребенком во время его ночного и дневного сна. Можно поспать, принять расслабляющую ванну или послушать музыку для релаксации. Да и малышу нужна отдохнувшая, веселая, полная энергии мама – помните об этом.

Хорошее настроение

Самое главное – делать все в приподнятом настроении, настраиваться на позитив, верить, что задуманное осуществится. Радуйтесь избавлению от каждого лишнего килограмма, от каждого лишнего сантиметра на животе или бедрах. Не впадайте в уныние и постарайтесь получить максимум положительных эмоций от материнства. Пусть наградой за все ваши старания станет стройная фигура – даже лучше, чем она была до родов.

Источник: http://vse-sekrety.ru/321-kak-pohudet-posle-rodov.html

Принципы успешного похудения после родов в домашних условия

Вернуть былую фигуру после беременности довольно непросто. Нехватка витаминов и минералов после родов, снижение иммунитета, противопоказания к любому виду диет и кормление грудью – все это замедляет снижение веса. Поэтому самый оптимальный способ похудеть после родов – это налаживание сбалансированного питания и выполнение комплекса специально подобранных упражнений в домашних условиях.

Как похудеть: физическая активность

Совет диетолога: «… не следует откладывать борьбу с лишними килограммами после родов на неопределенный срок, особенно если у женщины имеется генетическая предрасположенность к полноте». Но, желая похудеть, не стоит подвергать неокрепший организм испытаниям, в виде любой, даже самой безобидной диеты, особенно при грудном вскармливании.

Успех похудения после родов во многом зависит от регулярного выполнения правильно подобранных упражнений.

Помните, начинать заниматься можно только спустя 2 месяца после родов.

Но и по истечении этого срока не стоит выполнять упражнения, связанные с поднятием тяжести, быстрым бегом. Лучше всего проводить занятия после того, как в очередной раз покормили ребенка грудью.

Комплекс упражнений

У молодой мамы после родов вряд ли найдется время для посещения спортивного зала, поэтому предлагаем вам ряд упражнений, которые помогут похудеть в домашних условиях, выделите на них по 20-30 минут своего времени в день.

https://youtube.com/watch?v=3hj-9OxUJJk

Пешие прогулки

Ежедневно прогуливайтесь с малышом, постепенно увеличивая нагрузки. Это помогает поддерживать организм в тонусе и быстрее похудеть. А ношение ребенка в слинге еще и укрепит спинные мышцы и брюшной пресс.

Восстановление пресса

Для восстановления пресса, и желающим похудеть в области живота, прекрасно подойдет это упражнение.

• Лягте на спину.
• Положив руки на живот, сделайте глубокий вздох носом, задержите ненадолго дыхание, и, напрягая брюшные мышцы, выдохните ртом.
• Повторять несколько раз на протяжении дня.

Скручивания

Это упражнение позволяет похудеть и укрепить все растянутые во время беременности мышцы. Для выполнения:

• Лягте на спину, руки соедините за головой, согните колени.
• На выдохе подняв плечи и колени, потянитесь левым локтем к правому колену.
• На вдохе примите исходное положение.
• Чередуйте левый и правый локти, повторяя 5-7 раз.

Повторять по нескольку раз в день.

• Встаньте прямо. Руки на поясе.
• Поочередно выполняйте наклоны вперед, назад, в стороны.
• После каждого наклона принимайте исходное положение.

Бабочка

Хороший способ похудеть после родов.

• Лягте на живот.
• Поднимайте одновременно левую ногу и правую руку. Вернитесь в исходное положение. Чередуйте стороны.
• Выполнять 5-7 раз в среднем темпе.

Ножницы

• Лягте на спину.
• Скрещивайте поднятые к верху руки и ноги 5-10 раз по 5-7 повторов.

Солнечный круг

• Лягте на спину и выпрямленными ногами медленно опишите круг вправо, затем влево.
• Повторите 5-7 раз.

Особенности физических нагрузок после родов

• Женщина, желающая похудеть после родов, должна помнить важное условие – нельзя изнурять себя занятиями;
• Упражнения на пресс следует начинать не раньше, чем спустя 4-6 недель после рождения ребенка;
• Достичь максимального эффекта помогут ежедневные упражнения, выполняемые по 2-3 раза в день;
• Укрепить мышцы живота помогут: танцы, аэробика, спортивная ходьба, статическое напряжение мышц живота, плавание.

Результат в виде подтянутого животика вы заметите спустя 1,5-2 месяца постоянных тренировок в домашних условиях. После этого можно сократить их количество до 3-4 раз в неделю.

Советы по правильному питанию

• Питайтесь 5-6 раз в день маленькими порциями.
• Выпивайте в сутки не меньше 2 л воды.
• Питание должно быть сбалансированным.
• Отдайте предпочтение овощам в различной форме приготовления, за исключением жареных и соленых блюд, нежирным сортам мяса.
• Исключите из рациона все сладости и сдобу. На сладкое можно употреблять сухофрукты и орехи в разумных количествах.
• Заранее готовьте себе полезные перекусы — бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком отварной говядины, рыбы или сыра. В качестве вечернего перекуса идеально подойдет стакан нежирного кефира.
• Употребление жиров сократите до минимума. Оптимальное количество жиров – не более четверти от общего количества суточных калорий.
• Не пропускайте завтрак.

Лучший помощник для восстановления фигуры после рождения ребенка – это грудное вскармливание.

На выработку молока организм женщины дополнительно расходует из жировых запасов по 800 ккал в сутки.

Кормите малыша по требованию. Это позволит быстрее наладить лактацию и приведет ваш гормональный фон в норму. Развеем миф, о том, что кормящая женщина должна есть «за двоих». При сбалансированном питании малыш вместе с молоком получает все необходимые элементы. Поэтому не стоит повышать калорийность пищи при кормлении грудью.

Источник: http://s-body.com/news/pohudet-posle-rodov.php

Похудение после родов в домашних условиях: 7 правил

После 9 месяцев ожидания появления на свет своего маленького чуда у многих женщин наряду с ни с чем не сравнимым счастьем остается неприятный осадок в виде лишних килограммов. Похудение после родов – вопрос, который интересует многих женщин. Решение данной проблемы не нужно откладывать в долгий ящик, иначе потом мамочке будет значительно труднее вернуться «в исходное положение». Итак, вот несколько простых правил, придерживаясь которых, можно постепенно вернуться в форму.

Правило 1: правильное питание

Похудение после родов сильно зависит от питания. Рацион кормящей мамы должен включать все необходимое для восстановления организма после родов и для выработки молока. Поэтому в меню должны быть и овощи, и фрукты, и кисломолочные продукты. Необходимо максимально сократить углеводы в виде выпечки, сладостей. Если не можете сдержаться, лучше не покупайте их.

Правило 2: частое питание

Старайтесь разбить дневной рацион таким образом, чтобы приемы пищи происходили через каждые 3-4 часа. При этом объем порции не должен превышать 250 грамм. Конечно, ребенок будет отнимать много времени, поэтому придется кушать, когда он спит.

Правило 3: чистота – залог здоровья и стройности

Уборка, стирка, глажка – все эти процедуры представляют собой простой комплекс упражнений, которые обеспечат сжигание калорий в организме. Многие мамы скажут, что у них на это нет сил, но ведь никто не заставляет вас приступать к этому сразу по выходу из роддома. Приступайте к этому постепенно. Когда у вашего малыша установится четкий режим сна и бодрствования, у вас начнет появляться время на все домашние заботы. Похудение после родов требует равномерных физических нагрузок и бытовые вопросы помогут в этом.

Правило 4: не пренебрегаем прогулками

Прогулки очень полезны как для малыша, так и для мамы. Не стоит выносить ребёнка на балкон или сидеть на лавочке, поставив перед собой коляску. Даже медленная прогулка способствует сжиганию лишних калорий. При этом можно делать следующее упражнение: вдыхаем как можно глубже и стараемся максимально втянуть живот. Если повторять его несколько раз в течение прогулки, мускулатура брюшного пресса укрепится значительно быстрее, а похудение после родов будет эффективнее.

Правило 5: считаем калории

Первые месяцы после родов мама соблюдает особую диету, дабы исключить негативные реакции у малыша (если ребенок находится на грудном вскармливании), что способствует сбрасыванию лишних килограммов. Однако со временем, когда рацион матери значительно расширяется, многие начинают «отрываться». Чтобы не набрать вес, необходимо вести подсчет калорий в дневном рационе. Для облегчения этой задачи существует множество телефонных приложений, при помощи которых можно быстро посчитать сумму калорий в продуктах, съеденных за день. Не забывайте, что процесс грудного вскармливания «отбирает» у вас 500-600 калорий ежедневно. Тем самым, уменьшая калорийность рациона хотя бы на 100-200 калорий в день, можно постепенно приходить в форму.

Правило 6: легкая гимнастика

По истечении 2-3 месяцев по выходе из роддома можно начинать выполнять несложные упражнения. Одним из наиболее эффективных считается упражнение «планка», которое отлично действует на мышцы живота, рук, бедер. Носить ребенка на руках – еще один способ нагрузки мышц. Все эти виды физической активности помогут сделать похудение после родов более легким.

Правило 7: находим время для отдыха и сна

Сон мамы должен составлять не менее 8 часов, иначе никакие упражнения и домашние хлопоты не дадут результата. Попросите родных и близких помочь вам полноценно отдохнуть. Например, пока они прогуливаются с малышом, вы можете позволить себе вздремнуть. Если нет такой возможности, старайтесь спать в то же время, что и малыш. Похудение после родов требут хорошего отдыха матери, помните об этом.

Похудение после родов – это длительный процесс. Не нужно стараться как можно быстрее прийти в форму. Если вы на грудном вскармливании, то резкое похудение может привести к потере молока, что негативно отразиться на малыше, чьи интересы для вас должны быть на первом месте.

Источник: http://chtoikak.ru/poxudenie-posle-rodov.html

Гимнастика для похудения после родов: упражнения в домашних условиях

Беременность и рождение ребенка – самый прекрасный период в жизни женщины. Чтобы родить здорового малыша и обеспечить ему счастливое детство, любая мать готова терпеть многие лишения и переносить различные трудности. К сожалению, после рождения крохи не всем мамам удается быстро вернуться в привычную форму и размеры одежды часто не соответствуют желаниям молодых мам. Тогда в большинстве случаев мамы задаются вопросом, как похудеть после родов в домашних условиях.

Для того чтобы сбросить лишний вес, оставшийся после беременности, необходимо приложить немного усилий. Для молодых мам существует множество упражнений, которые обеспечивают похудение. Выполнять их можно прямо дома, не оставляя кроху.

Занятия послеродовой гимнастикой позволят быстро и эффективно восстановить организм. Вполне логично, что чем быстрее к ней приступить, тем легче будет избавиться от ненужного веса, а эффект будет более качественным.

В том случае если роды прошли хорошо не только для малыша, но и для мамы, если врачам не пришлось делать надрез, а мама справилась с родами без разрывов, то к гимнастике можно приступать практически сразу, как только позволит самочувствие. При наличии наложенных швов нужно подождать того момента, когда они полностью заживут. К гимнастике можно приступать приблизительно через 2-3 месяца после родов.

Упражнения для похудения живота после родов

Наиболее критичным местом на теле женщины после родов является живот. Он отвисает, мышцы растягиваются, принося маме дискомфорт и недовольство своим внешним видом. От таких проблем хочется избавиться как можно быстрее. Для достижения результата нельзя ограничиваться использованием послеродового бандажа, который способствует фиксированию мышц, но не обеспечивает их сокращение. Упражнения для живота после родов не занимают много времени, но при этом быстро восстанавливают фигуру.

1. Нужно улечься на спину, согнув ноги. Стопы должны стоять на полу, а ладони – лежать на животе. Во время выдоха нужно постараться максимально сильно втянуть живот. В данном положении необходимо продержаться несколько секунд, а затем расслабляемся, делая медленный вдох. Повторить упражнение нужно 8-10 раз.
2. В таком же исходном положении нужно поднять таз, напрячь ягодицы и втянуть живот. Голова в это время приподнимается и стремится прижаться к груди подбородком.

Проблемы с обвисшей кожей на животе чаще всего являются далеко не единственными в фигуре только что родившей женщины. Чаще всего в похудении нуждается сразу все тело. Это говорит о том, что лучшим выходом из положения будет комплексный подход к гимнастике.

В случае, когда женщина занимается грудным вскармливанием, такие упражнения лучше начать делать после его завершения. Гимнастику нужно делать очень аккуратно, применяя плавность и избегая резких движений.

1. Необходимо улечься на спину, согнуть ноги, плотно прижать стопы к полу. Руки должны быть вытянуты вдоль тела. Колени должны быть соединены. Нужно вытянуть их, не разжимая, после чего сильно сжать пальцы на ногах около 10 раз. После этого вернуться в исходное положение.
2. Исходное положение сохраняется. Нужно поднять вверх одну ногу, выпрямить ее в колене. Натянуть носок, придавая ему движения то к себе, то от себя. Амплитуда при этом должна быть максимальной. Упражнение нужно проделать не менее 10 раз на каждую стопу.
3. Лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях, а стопы немного расставить. Руки должны находиться ладонями на животе.
4. В положении лежа на спине с согнутыми ногами нужно медленно вдохнуть воздух, а затем медленно выдохнуть на звуке «ха», но во время выдоха нужно втянуть живот, помогая себе руками. Характер движений должен быть не давящим, а поглаживающим, по направлению вверх, к пупку.
5. Лежа на боку повторяем предыдущее упражнение. Выполнить упражнение нужно приблизительно 10 раз.
6. Лежа на животе и опираясь на локти нужно сделать глубокий вдох. На выдохе максимально подаем таз вперед. Нужно проследить за тем, чтобы грудь не была под давлением.

Такие упражнения для похудения после родов в домашних условиях помогут быстро избавиться от ненужного веса, получить заряд хорошего настроения и тонуса.

Основные правила

Во время выполнения тех или иных упражнений нужно обратить особое внимание на некоторые факторы, которые помогут достичь эффекта и выполнить гимнастику правильно:

• Следить за правильным дыханием;
• Нагрузка должна увеличиваться постепенно, резких скачков в количестве и интенсивности подходов быть не должно;
• Между упражнениями нужно обильно пить минеральную воду без газа;
• Регулярность упражнений должна быть стабильной;
• Частота выполнения гимнастики не должна быть меньше трех раз в неделю.

Эти правила являются общими для всех упражнений. При их соблюдении процесс будет даваться легко и приносить удовольствие.

Источник: http://printsesa.ru/zdorovie/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-posle-rodov-v-domashnix-usloviyax.html

Как похудеть в домашних условиях после родов

На ужин рекомендуются кисломолочные продукты — маложирные кефир и ряженка. Восстановить нормальный вес мамам помогут фрукты и овощи, как свежие, так и вареные и тушеные.

Из фруктов следует исключить бананы и виноград, поскольку они высококалорийны. Сметану следует исключить из рациона, а сыр наоборот добавить, благо сортов сыра много и можно из маложирных подобрать очень вкусный и полезный. Мясо, как источник белка следует есть один раз в сутки, например на завтрак или обед, а вот от колбасных изделий стоит отказаться совсем, поскольку все они без исключения содержат скрытые жиры и высококалорийны.

Чтобы избавить ребенка от аллергии необходимо варить каши на воде или маложирном молоке, также из злаковых полезны цельнозерновой хлеб и коричневый рис.

Кормящей матери, желающей похудеть и убрать живот после родов лучше забыть о газированных напитках, остром, соленом, жареном, консервах, копченом, шоколаде и алкоголе. Идеальный вариант напитка — зеленый чай без сахара. Орехи и семечки также высококалорийны. Жиры должны составлять четверть рациона не более того. Блюда готовить отварные, запеченные в духовке или на пару.

Быстро — относительное понятие. Конечно, похудеть за две недели не получится, ведь ваше тело менялось 9 месяцев, примерно столько же может понадобиться, чтобы вернуть его в прежнюю форму. В зависимости от того, сколько лишнего веса вы набрали за время беременности, вам потребуется несколько месяцев, чтобы убрать жир после родов (лишний).

В этой статье мы разберем вопрос, как быстро похудеть после родов. Также вы узнаете, как убрать живот после родов и кесарева сечения.

Процесс похудения после родов практически не отличается от здорового похудения.

Необходимо исключить из рациона жирную, жареную, соленую пищу, ограничить потребление мучного и сладостей. Не заедайте стресс. Главное — чтобы вам было легко психологически.

С чего стоит начать:

• Сбалансируйте свой рацион. В нем должны присутствовать витамины и макроэлементы, необходимые кормящей матери и растущему организму. То есть овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, полезные жиры. А жареную и мучную пищу из рациона необходимо исключить, отдавая предпочтение готовке на пару, варке и запеканию.
• Полезно начать считать калории, но не каждая мама может позволить себе уделять этому время. Чтобы похудеть, достаточно потреблять калорий меньше, чем расходовать, тогда организм начнет использовать запасы энергии из жировых отложений.
• Пейте воду, не меньше 1,5 л в день. Вода способствует выведению шлаков из организма, очищает его. Стакан воды натощак с чайной ложкой меда и лимонного сока поможет запустить обмен веществ, стакан воды за полчаса до еды заполнит желудок и поможет съесть меньше.
• Несмотря на то, что уход за младенцем требует много времени и сил, хорошо добавить к повседневным делам какую-либо физическую активность. Зарядка, несколько простых упражнений пойдут на пользу фигуре. Начинать тренировки можно уже через месяц после рождения ребенка.

Готовьтесь уже через несколько месяцев слышать со всех сторон вопрос: «А как ты так быстро похудела после родов?».

В ходе беременности живот подвергается наибольшим изменениям. Мышцы и кожа растягиваются в течение девяти месяцев и на то, чтобы вернуть им былую упругость, может потребоваться больше года.

Первое время живот будет меняться самостоятельно, благодаря гормональным изменениям, уменьшению матки, выведению жидкостей из клеток. В данной ситуации важно подтянуть кожу и избавиться от жира. С этими проблемами, в дополнение к питанию, рекомендации по которому приводятся выше, убрать жир после родов с живота помогут тренировки пресса.

Как убрать живот после родов?

Вот наиболее эффективные упражнения:

• Планка
• Скручивания
• Подъемы прямой спины лежа

Эти же упражнения эффективно решают вопрос, как убрать бока после родов.

Чтобы вернуть плоский живот после кесарева сечения, понадобится больше времени, чем в случае с естественными родами. Организму требуется восстановиться после хирургического вмешательства. Врачи в индивидуальном порядке разрешают начинать тренировки через 2−6 месяцев после кесарева сечения. Но тренировать брюшные мышцы можно не ранее, чем через 4−6 месяцев, так как спешка в возвращении плоского живота может только навредить, помешать схождения мышц после диастаза (расхождения).

В дополнение к правильному питанию, описанного выше, можно добавить занятия с обручем, а также косметические средства, которые помогут вернуть тонус растянувшейся коже:

• В детский крем добавьте растолченные таблетки мумие, нанесите на 2−3 часа на живот.
• Применяйте контрастные обливания, контрастные обертывания для живота.
• Используйте кофейный или солевой скраб.

Эти советы помогут подтянуть кожу и уменьшить растяжки.

Если живот после кесарева сильно обвис и вернуть его в прежнее состояние вам не удается, через 6−12 месяцев после родов можно прибегнуть к абдоминопластике. После такой процедуры кожа подтянута и лишний жир не свисает. От вопросов «Как ты так быстро похудела после родов?» не будет отбоя.

Источник: http://elenakalen.ru/kak-pohudet/posle-rodov

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в домашних условиях после родов".

• Как ускорить метаболизм: разгоняем обмен веществ - как разогнать обмен веществ чтобы похудеть
• Ходьба для похудения, как правильно ходить чтобы похудеть - как правильно ходить чтобы похудеть
• Как пить соду, чтобы похудеть - как пить правильно соду чтобы похудеть
• Как заставить себя похудеть? - как заставить себя меньше есть и похудеть
• Что кушать перед тренировкой чтобы похудеть - как питаться в день тренировки чтобы похудеть
• Инсулин при похудении: как снизить уровень, полезные советы - как снизить инсулин в крови чтобы похудеть
• Помогает ли пост похудеть| - как похудеть в пост великий
• Психология похудения - 5 практических приемов - как похудеть психология
• Стройнология: ваш Гид в мире похудения - как похудел хинштейн
• Что делать, чтобы похудели ноги - как сделать так чтобы ноги похудели