Как похудеть при диабете второго типа? Здоровье Инфо — диабет второго типа как похудеть и уменьшить сахар в крови

15.10.2019

Пошаговое руководство от гуру YouTube

Как похудеть при диабете второго типа?

Каждый знает, что диабет и лишний вес — взаимосвязанные явления. Поэтому часто кажется, что похудеть при диабете не удастся. Но это не так, уверяют диетологи.

диабет второго типа как похудеть и уменьшить сахар в крови

Конечно, похудеть при диабете несколько сложнее, чем без него. «Все дело в гормоне инсулине, — говорит Марина Студеникина . врач-диетолог, заместитель главного врача клиники «Фактор веса». — В норме он снижает уровень глюкозы в крови, помогая ей перейти в клетки. Однако при диабете этот механизм ломается, и на начальных этапах заболевания возникает ситуация, когда высок уровень и глюкозы в крови, и инсулина. Это состояние называется инсулинорезистентностью. Кроме того, инсулин усиливает синтез жиров и белков и подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры, что способствует жиронакоплению».

В то же время, худеть при диабете второго типа еще более важно, так как это один из ведущих способов восстановления чувствительности клеток к инсулину и снижению повышенной глюкозы в крови. А значит, заболевание начинает отступать. «В моей практике был пациент, у которого впервые был выявлен диабет второго типа на фоне избыточного веса. Он похудел до нормального веса, что составило 17 кг, и у него нормализовалась глюкоза крови с 14 ммоль/л до 4 ммоль/л», — говорит Марина Студеникина. (см. материал: «Диета при диабете 2-го типа»)

Итак, снижение веса при диабете реально, очень полезно и имеет некоторые особенности. Какие именно?

О чем нужно помнить, если худеешь при диабете?

Что делать это нужно под контролем лечащего врача. Стандартные и уже тем более голодные диеты у диабетиков под запретом. «У них хуже работают защитные системы организма, — объясняет Екатерина Белова . диетолог, главный врач Центра персональной диетологии “Палитра питания”. — Уровень сахара в крови на фоне голода может рухнуть. При высоком инсулине это чревато обмороками и даже комой».

Кроме того, по мере похудения состояние диабетика будет улучшаться. И если он принимает какие-то препараты, их дозировку, вероятно, придется корректировать.

Быстрого похудения может и не быть, ведь, как мы помним, инсулин способствует накоплению жира. Хотя это правило не железное. Диетологи обязательно припомнят среди своих клиентов тех, кто худел с диабетом второго типа на 1 кг в неделю, причем именно за счет жировой ткани. А это максимально хороший результат и для человека без каких-либо проблем со здоровьем.

Необходимы физические нагрузки. Обычно диетологи не настаивают на том, чтобы их клиенты занимались фитнесом. «Но пациенты с диабетом — особый случай», — говорит Екатерина Белова. — Им физические нагрузки необходимы постоянно, поскольку на их фоне нормализуется и уровень глюкозы в крови, и инсулина».

диабет второго типа как похудеть и уменьшить сахар в крови

Большинство из нас предпочитает заниматься фитнесом «редко, но метко»: пару раз в неделю, но интенсивно, час-полтора. Чтобы похудеть при диабете второго типа, нужна иная схема. «Физические нагрузки должны быть щадящими, но ежедневными, — говорит Марина Студеникина. — Оптимально — купить шагомер и ориентироваться на количество пройденных шагов. В обычный день их должно быть 6000. В тренировочный — 10 000, и это уже должна быть энергичная ходьба». Набрать такое количество совсем не сложно: чтобы сделать 6000 шагов, достаточно погулять 1 час быстрым шагом (5-6 км/ч), пройти пару автобусных остановок.

диабет второго типа как похудеть и уменьшить сахар в крови

Внимание углеводам. Снижая вес, обычно ориентируются лишь на калории или — в случае с пищевой пирамидой — порции. Если худеешь при диабете второго типа, нужно еще и за потреблением углеводов особо следить.

диабет второго типа как похудеть и уменьшить сахар в крови

Совсем отказываться от них нельзя, но и резких частых скачков уровня сахара в крови избежать желательно. Поэтому, во-первых, нужно ориентироваться на продукты с низким гликемическим индексом. А во-вторых, стараться не кусочничать между трапезами, ведь каждый перекус — это встреча с инсулином. А вот вечером порцию углеводов можно себе и позволить. По согласованию с врачом. И если ваше состояние не оставляет выбора, ведь, как правило, будучи на диете, с фруктами, кашами, хлебом мы «завязываем» не позже полдника.

Очень важно соблюдать питьевой режим. «ЖИВИ!» постоянно напоминает о том, как важно обеспечить организм достаточным количеством воды. Особенно в период похудения, ведь она участвует во всех обменных процессах и отводит отработанные отходы, которых в период снижения веса образуется больше, чем обычно.

диабет второго типа как похудеть и уменьшить сахар в крови

«Для пациентов с диабетом это особенно важный момент, — говорит Марина Студеникина. — Ведь их клетки пребывают в состоянии обезвоживания. В день взрослому человеку необходимо выпивать 30-40 мл жидкости на 1 кг массы тела. И 70-80% ее должно поступать с чистой водой без газа. От диуретиков вроде кофе нужно отказаться. Его, кстати, хорошо заменить цикорием: он нормализует обменные процессы и уровень сахара в крови».

диабет второго типа как похудеть и уменьшить сахар в крови

«Своим клиентам, худеющим с диабетом, я рекомендую принимать хром и цинк, — говорит Марина Студеникина. — Хром восстанавливает чувствительность клеток к инсулину и помогает снижать сахар в крови, а цинк повышает иммунитет, который при этом заболевании часто снижен, и улучшает выработку инсулина поджелудочной железой».

Нужны консультации психолога. Диабет второго типа развивается, как правило, у взрослых. И им трудно принять тот факт, что в связи с этим заболеванием их образ жизни должен измениться. «Но если человек сознает это и перестраивается, похудеть для него — не проблема, утверждает Марина Студеникина. — Я это по опыту своих клиентов говорю. В конечном итоге шансов быть стройным у диабетика ровно столько же, сколько у любого другого».

Автор статьи: Марина Лисакова. Главный редактор

Источник: http://healthyorgans.ru/podzheludochnaya-zheleza/diabet/7937-kak-pokhudet-pri-diabete-vtorogo-tipa

Похудела на 10кг за 3 дня.

Купила в интернете статью как похудеть. Думала что у меня не выйдет, и это обман. Но проверила на себе. Это невероятно! 10 кг и правда ушли. Отправила подруге, она сама была в шоке и попросила меня отправить ей. Я отправила. Вот она худеет уже 2 дня, а результаты невероятны.

Че вы тут свистите нам

единственный способ похудеть на 10 кг за три дня — это отрезать руку или ногу.

За 3 дня не может столько воды уйти, даже если вообще ничего не есть и не пить. Резкое похудение- это вообще очень вредно. Максимум 1,5кг в неделю терять, а лучше 1кг

Ну рассказала бы и нам

За 3 дня можно максимум на 4,5 кг похудеть, если не есть, не пить и при этом двигаться.
1,5 кг в день уходит при нормальном весе.

Да-да, «Худеющий», классика.
Через два дня будет тема «как нам всем остановиться».

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

сейчас нам посоветуют чудо-диету или какой-нибудь супернапиток. от которого можно коньки отбросить

Эко в Питере.

Ходьба босиком дома или на природе: как относились ваши родители?

Вы жили со стариком ? Как вынести этот кошмар ?Уже мысли о том чтобы ускорить

Прививки

Есть ли у женщин свобода от гинекологов?

Секс и контрацепция в советское время

Не хочу ребенка

Плохо после введения тампона

ей 81 скорее всего деменция и я с ней живу это АД

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/5269603/

Похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Похудеть на 10кг всего за 10 дней – мечта любой женщины, обладающей лишним весом. Эту мечту очень даже реально воплотить в действительность. Для этого и придумана нижеописанная диета. К тому же, ее разработали врачи-диетологи, которые гарантируют успех при соблюдении всех условий.

Итак, что нужно для того, чтобы избавиться от лишних 10кг всего за 10 дней? Эта программа весьма доступна и недорога.

Главным ограничивающим фактором является наличие выдержки, терпения и, безусловно, здоровья. Люди, которые подвержены желудочным, сердечным заболеваниям, нервным расстройствам или имеют склонность к диабету, категорически не должны ее применять! Все остальные могут испробовать ее на практике, и даже если не выйдет продержаться все 10 дней, эффект все равно будет.

Итак, подробное меню диеты:

День первый
Два литра негазированной минеральной воды следует выпить в течение дня за 6-8 раз. Все.

Читай также Как правильно выбрать минеральную воду

День второй
Один литр молока с 3-х процентной жирностью разбить на 4-6 порций. На ужин – одно потертое на терку зеленое яблоко.

День третий
Повторяем программу первого дня, выпиваем бутылочку минеральной негазированной воды.

День четвертый
Теперь можно и перекусить ! Приготовь салат из белокочанной капусты и моркови, мелко их шинкуя, чтобы вышло около 700 грамм. Добавь в него одну ложечку оливкового масла. Раздели его на три равных порции и съешь на протяжении дня. Пить можно ту же негазированную минеральную воду и слабо заваренный несладкий чай.

День пятый
Снова пьем лишь 3-процентное молоко в течение дня.

День шестой
Наиболее трудные дни остались позади. Теперь будем есть!

Завтрак: вареное яйцо и чашечка слабо заваренного чая.
Второй завтрак: бульон на овощах (для этого необходимо сварить любые овощи и выпить полученный отвар).
Обед: съесть 100 грамм сваренной нежирной говядины и зеленый консервированный горошек.

После этого, каждые три часа необходимо съедать по одному зеленому яблоку.

День седьмой
Один литр кефира и 100 грамм полностью обезжиренного творога. Перед сном разрешается выпить одну чашечку несладкого чая.

День восьмой
Следует повторить рацион шестого дня.

День девятый
Повтори меню седьмого дня диеты.

День десятый
Снова повторяем меню шестого дня.

После окончания этих десяти дней, поэтапно расширяем рацион питания, вводя овощные супы, кисломолочные продукты, черный ржаной хлеб, салаты из овощей.

Диетологи утверждают, что за десять дней соблюдения этой диеты можно легко сбросить лишние 10 килограмм.

Источник: http://womendraiv.ru/9696-pohudet-na-10-kilogrammov-za-10-dney.html

Как похудеть на 10 кг

На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть дома и в тренажерном зале.

Страницы

воскресенье, 15 декабря 2013 г.

Диета для ленивых 8-10 кг за 2 недели

Диета для ленивых 8-10 кг за 2 недели

диабет второго типа как похудеть и уменьшить сахар в кровиСуть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!

Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!

Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.

Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Источник: http://kak-poxydet-na10kg.blogspot.com/2013/12/8-10-2.html?m=1

ДИЕТА Позволяет похудеть за 10 дней на 10кг!

Диета, обещающая такие результаты, кажется фантастичной. Возможно, такая потеря веса несколько преувеличена, Вы конечно похудеете, но не настолько.

Соблюдать такую диету не желательно людям, у которых избыточного веса слишком много. В подобном случае, вероятность возвращения потерянные за время курса похудения значительно увеличивается.

Как похудеть за 10 дней?

Ответ на этот вопрос хотят знать люди, желающие сбросить вес.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Автор диеты, обещающей похудение на 10кг за 10 дней неизвестен.[/su_note]

Впервые этот курс для похудения появился в интернете на израильском форуме для русскоговорящих в 2004 году. Диета была представлена как программа питания неизвестного специалиста в области похудения, проживающего в Южной Африке. Уже один этот факт вызывает интерес.

В чем заключается специфика подобного курса питания?

диабет второго типа как похудеть и уменьшить сахар в кровиВ качестве основы питания выступают продукты, содержащие в своем составе белок. Еда, в которой присутствуют углеводы, разрешена в количестве не более 20г в день. Углеводистые вещества можно употреблять, но ограниченно. Избытки углеводов в организме очень быстро трансформируются в жировые отложения.

Питаться рекомендуется маленькими порциями несколько раз в день.

Механизм действия системы питания «10×10»

У всех белковых диет есть один общий момент. Если в организм перестают поступать углеводы, он включает режим, направленный на переработку излишков жира, таким образом, обеспечивая свою потребность, в определенном количестве энергии. Организм становится более восприимчивым к инсулину, уровень глюкозы приходит в норму. Человек чувствует прилив сил, сонливость и чувство голода исчезают.

Правильный переход на такой рацион

После пробуждения выпейте 250мл воды без газа (для вкуса можно добавить лимон). Мясные и рыбные блюда готовьте на гриле или запекайте в духовом шкафу. Особенно полезны блюда, приготовленные на пару. Для жарки используйте исключительно оливковое масло.

В салат можно добавить оливковое масло или лимонный сок. Пропорция мясных (рыбных или блюд из яиц) и овощных блюд составляет 2:1 (200г индейки и 100г салата). Пейте в день не менее двух литров воды без газа.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Не рекомендуется пить во время приема пищи, оптимальный вариант за 30 минут до или после еды. Не ешьте после восьми часов вечера.[/su_note]

Какие продукты нужно исключить из своего рациона

диабет второго типа как похудеть и уменьшить сахар в кровиКондитерские изделия и продукты, которые содержат сахар (заменители сахара тоже исключаются), колбасу, молочные продукты с высокой жирностью, крупы, маринады, спиртные напитки, соки из фруктов, орешки, овощи содержащие крахмал (в первую очередь картошку, бурак), фасоль, горох, морепродукты, фарш, продукты быстрого приготовления (например, лапша из пакета и т.д) фрукты (можно — цитрусовые и кислые ягоды, лучше всего есть клюкву).

Что рекомендуется к употреблению

Как часто в течение дня нужно принимать пищу

Ешьте не менее пяти раз в день. Питание через небольшие промежутки времени маленькими порциями улучшает обменные процессы в организме.

Продолжительность курса питания по системе «10×10» и эффект

Придерживаться подобного режима питания допускается не более 10 дней. За этот период уйдет 5-10 кг. Если вы хотите сбросить еще несколько килограмм, курс можно повторить спустя 14 дней или чуть больше. Еще рекомендуем Вам попробовать гречневую диету.

Источник: http://anabody.ru/dieta-pozvolyaet-pohudet-za-10-dney-na-10kg/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "диабет второго типа как похудеть и уменьшить сахар в крови".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *