Как похудеть при климаксе быстро в 50 лет: народные средства — как похудеть после 50 лет женщине при климаксе советы врачей

3. Подъем туловища

Как похудеть при климаксе

Каждой женщине хочется всегда оставаться молодой и вести активный образ жизни. С возрастом в организме происходят необратимые изменения, ухудшается здоровье, появляются неприятные симптомы или даже лишний вес – это влияние менопаузы. Чтобы выглядеть так же привлекательно, женщины пробуют разные способы, как похудеть при климаксе. Диеты, упражнения, лекарства – что поможет избавиться от ненавистного жира?

Похудение во время климакса

Многие женщины не знают, как им похудеть при климаксе, поэтому верят слухам, что сделать это уже нельзя. Неважно, в каком возрасте находится женский организм – избыточный вес появляется вследствие неправильного питания, низкой двигательной активности. Хотя при климаксе обмен веществ действительно замедляется, но жир не может появиться просто так. В таких случаях женщинам советуют завести дневник, где отмечается съеденное за день.

• Как в Яндексе удалить историю
• Климаксы у женщин — симптомы, возраст, лечение препаратами. Народные средства от климакса у женщин
• Суп с яйцом: рецепты приготовления с фото

После 40 лет

Большинство женщин могут набрать лишний вес еще до наступления климакса. После 35-40 лет организм начинает готовиться к менопаузе. Тогда и проявляются некоторые симптомы, указывающие на скорое наступление климакса. «Час икс» может наступить в 50 или даже 60 лет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Гормональный фон женщин понижается – как следствие, диеты, которые раньше помогали похудеть, больше не действуют.

Как быстро похудеть при менопаузе

Замедление обменных процессов происходит по причине недостатка в организме женщины гормона эстрогена. Как нормализовать обмен веществ и похудеть? Нужно восполнить нехватку этого гормона, поэтому диета при менопаузе у женщин должна содержать продукты с фитоэстрогенами. Это разновидности бобовых. Кроме правильного питания, необходимо следить за другими нюансами:

1. Эмоциональное состояние. Климакс – это не приговор для женщины, жизнь на нем не заканчивается. Помогите себе пережить этот период, поэтому никаких жестких ограничений – даже не думайте, как похудеть на рисе или гречке. Монодиеты исключены.
2. Сильно и резко снижать вес нельзя. Жесткая диета после 50 лет не принесет результатов.
3. Двигательная активность. Не засиживайтесь долго, делайте зарядку по утрам, разминку в течение дня.

• Солянка с сосисками: рецепты с фото
• Баночный массаж от целлюлита
• При какой температуре можно делать ингаляции

Диета

Разделение продуктов – лучшая диета при климаксе у женщин. Рацион должен включать 60% овощей и фруктов, 25% белков и 15% медленных углеводов. Как эффективно похудеть при климаксе? Продумывая меню, оставляйте менее калорийные продукты для ужина, а более сытные – на завтрак. Если нужно стабилизировать вес, можете себе позволить изюм или мармелад, но нечасто. На основе нижеперечисленных блюд можно скомбинировать меню на день, на неделю. Диета для тех кому за 50 может включать:

1. Простые завтраки:
   • кукурузные хлопья, залитые молоком или нежирным йогуртом;
   • 1-2 тоста с кусочком нежирного сыра, яблоко или апельсин;
   • салат, заправленный подсолнечным маслом;
   • вареная фасоль, смузи с бананом, тост с джемом.
2. При диете на обед вы можете выбрать такие блюда:
   • запеченная рыба, салат со шпинатом и сыром, небольшая булочка;
   • вареная индейка или курица с гарниром в виде овощного рагу или спагетти, тост с помидором;
   • тушеная рыба с бурым рисом и брокколи на гарнир;
   • овощной суп, пюре из картофеля с курицей или говядиной.
3. Ужин должен быть самым легким приемом пищи при соблюдении диеты, например:

• вареная курочка, яблоко;
• нежирный творог с дольками фруктов;
• булочка из отрубей, кефир;
• овощной салат.

Народные средства

Вот несколько способов для женщин как похудеть без препаратов:

1. Свежевыжатые фруктовые, овощные, ягодные соки. На стол – сельдерей, сливы, огурцы, морковь, капусту. Их соки содержат большое количество клетчатки, которая очищает кишечник от шлаков, помогает худеть.
2. Настойка на основе листьев вишни и липы. Залейте 250 мл кипятка смесь одной части зверобоя, листьев вишни, шрота расторопши с двумя частями цветков липы. Спустя полчаса после приема пищи выпивайте по третьей части стакана этой настойки.
3. Чай с имбирем. Измельченное растение заваривают вместе с обычным чаем.

Таблетки

Любые препараты для похудения, особенно во время климакса у женщин, нельзя использовать без рекомендации вашего лечащего врача. Если у вас нет признаков менопаузы, не используйте лекарства, предназначенные для гормонозаместительной терапии, например, «Флимостон», «Анжелик», «Климонорм», «Дивина», «Веро-Даназол». Проконсультировавшись с врачом, вы можете принимать гомеопатические препараты:

1. «Ци-Клим». Биологически активная пищевая добавка. Препарат рекомендован для женщин после 40 лет при климаксе. Противопоказанием является период беременности, лактации и индивидуальная непереносимость компонентов. Среди побочных явлений возможна аллергия.
2. Этровэл. Добавка, корректирующая расстройства при климаксе. Противопоказан препарат при фенилкетонурии и индивидуальной непереносимости. Возможна аллергия.
3. Феминал. Препарат растительного происхождения смягчает течение климакса. Его нельзя принимать детям, не достигшим 16 лет, беременным и кормящим женщинам. При лечении может появиться аллергия.

Видео про как сбросить вес без препаратов

Похудение – сложный процесс для молодого организма, что же говорить о женском организме в период климакса. Напряженное психологическое состояние не дает сосредоточиться, что очень важно при соблюдении диеты. Прием женщинами препаратов для похудения иногда только ухудшает положение. Чтобы знать, как правильно использовать народные рецепты при сбросе веса в период климакса, посмотрите видео, полезное подробным рассказом о технологии похудения в домашних условиях.

Отзывы о питании при климаксе

Наталья, 48 лет ­Питаться правильно важно всегда, особенно при гормональных сбоях и климаксе. Я активно использую в своей диете сою. Фитоэстрогены в ее составе помогают восполнить недостаток женских гормонов. Устраиваю разгрузочные дни, не ем на ночь – вполне хорошо себя чувствую. Рекомендую всем женщинам!

Людмила, 52 года ­Поддерживаю вес при климаксе на соках из различных ягод. Смородина, черника, клюква, голубика – очень вкусно и полезно. Парочка лишних килограммов и я сразу перехожу на диету с активным питьем воды и соков. Попробуйте и вы!

Источник: http://sovets.net/4218-kak-pokhudet-pri-klimakse.html

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: отзывы

С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом, тем более после климакса. Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе? Читайте отзывы и делитесь своим опытом с другими!

К несчастью, даже изящные и ухоженные представительницы прекрасного пола нередко сталкиваются со стремительным набором веса в период климакса. Строгие диеты не всегда помогают добиться отличных результатов. Ведь возрастные изменения дают о себе знать. В первую очередь женщине нужно обратить внимания на те методы похудения, которые позволяют нормализовать нарушенный гормональный баланс в организме.

1. Простые рекомендации
2. Народные средства, помогающие снизить вес
3. Лечебные средства
4. Отзывы женщин

Простые рекомендации

Невысокая двигательная активность и несбалансированное меню нередко только усугубляют положение. Поэтому представительницам прекрасного пола, перешагнувшим пятидесятилетний рубеж, не следует пренебрегать физическими нагрузками, которые соответствуют возрасту. Можно вести соответствующий дневник питания, в который записывают количество пищи, потребляемой в сутки. Двигательная активность должна быть умеренной и щадящей. Представительнице прекрасного пола рекомендуется больше времени ходить пешком. Кроме того, следует выполнять скручивания и наклоны, которые позволяют придать талии красивые очертания.

Во время менопаузы содержание эстрогенов в организме нередко сокращается. Поэтому в рационе женщины после 50 лет непременно должны быть продукты, в которых содержатся аналоги важного женского гормона. К числу таких продуктов принадлежат:

• бобовые: бобы, горох, соя;
• зерновые культуры: льняные семена, ячмень;
• овощи (свёкла, тыква, огурцы, помидоры, баклажаны);
• фрукты (яблоки, гранат).

Важно! Представительнице прекрасного пола рекомендуется включить в свой рацион и финики. Но их следует употреблять в умеренном количестве, поскольку этот продукт довольно калориен. То же самое можно сказать и о винограде, бананах.

Некоторые специалисты не советуют женщинам поле 50 лет прибегать к жёстким диетам. Введение резких ограничений в питании может отрицательно сказаться на самочувствии представительницы прекрасного пола. Рекомендуется снижать калорийность рациона постепенно. В ежедневном меню женщины должны присутствовать, прежде всего, продукты с низким содержанием углеводов и жиров.

К продуктам, рекомендованным женщинам после 50 лет, относятся:

• кукурузные хлопья;
• нежирный сыр;
• подсушенный хлеб;
• каша из кукурузы;
• запечённая рыба с добавлением шпината;
• овощное рагу;
• суп-пюре, приготовленный на бульоне из нежной куриной грудки;
• грецкие орехи;
• йогурт невысокой жирности;
• булочка, в составе которой содержатся отруби;
• творог с добавлением фруктов;
• кефир;
• салаты из свежих овощей.

Важно! Женщине после 50 лет полезно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой и белком. Кроме того, следует регулярно устраивать себе разгрузочные дни. Женщине можно обратить внимание и на монодиеты, предполагающие употребление в пищу богатых фитоэстрогенами продуктов.

Народные средства, помогающие снизить вес

Снизить вероятность быстрого набора веса в период менопаузы можно при помощи следующих народных средств:

• чай из имбиря. Напиток обладает тонизирующими свойствами. Он помогает активизировать обмен веществ, заряжает женщину позитивной энергией. Напиток можно заваривать как обыкновенный чай. Разрешается добавлять небольшое количество отвара, приготовленного на основе имбиря, в чёрный чай;
• сок, выжатый из сельдерея. Сельдерей принято считать продуктом, имеющим отрицательную калорийность. Поэтому сок лечебного растения чрезвычайно полезен женщинам, решившим избавиться от лишних килограммов;
• настой, в составе которого присутствуют липовый цвет и вишня. Напиток оказывает благоприятное воздействие на состояние здоровья представительницы прекрасного пола. Для изготовления настоя ингредиенты берутся в равном соотношении (по 2 чайные ложки на стакан кипятка);
• сок из капусты. Напиток способствует улучшению работы кишечника и выведению токсинов из организма. Капустный сок помогает снизить вес и нормализует функции органов пищеварения;
• сок, изготовленный из ананаса с грейпфрутом. Его следует рассматривать как эффективное жиросжигательное средство. При этом свежевыжатый сок не стоит пить на голодный желудок. Представительницам прекрасного пола с высокой кислотностью желудочного сока этот напиток противопоказан.

Обратите внимание! При наличии соответствующих показаний во время менопаузы представительницам прекрасного пола следует принимать средства, наделённые мочегонным эффектом. Они помогут избавиться от отёков, уменьшат нагрузку на почки и позволяет вывести лишнюю жидкость из организма.

Лечебные средства

При неэффективности других способов похудения можно прибегнуть к применению специальных лечебных препаратов, предназначенных для представительниц прекрасного пола в период климакса. Хорошо себя зарекомендовали такие препараты:

• “Эстровэл”. В данном витаминно-минеральном комплексе не содержится гормонов. “Эстровэл” помогает повысить выработку женских половых гормонов. Средство предупреждает появление гипертонической болезни, улучшает работу яичников. Препарат помогает устранить тревожность, препятствует возникновению пищевых срывов;
• “Ременс”. Препарат помогает избавиться от прилив жара, нормализует обмен жиров. Препарат препятствует развитию гипертонии, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
• “Ци-клим”. В составе средства также не имеется гормонов. “Ци-клим” активизирует выработку эстрогена, противодействует набору лишнего веса.

Важно! Перед применением средств, облегчающих самочувствие во время климакса, необходимо посоветоваться с доктором. Специалист поможет подобрать оптимальный состав, ускоряющий процесс снижения веса. Прием витаминно-минеральных комплексов следует сочетать с лечебной гимнастикой. В некоторых случаях представительнице прекрасного пола показаны такие методики снижения веса, как массаж, физиотерапевтические процедуры, иглотерапия, лечение укусами пчёл.

Отзывы женщин

Ниже вы можете прочитать отзывы женщин, которые боролись с лишним весом при климаксе. Не стеснитесь делиться собственными переживаниями, опытом и советами с другими читателями нашего журнала!

Источник: http://devoe.ru/zdorove/kak-poxudet-posle-50-let-zhenshhine-pri-klimakse-otzyvy/

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе

Период менопаузы может сказаться на фигуре любой женщины, какой бы стройной и ухоженной она ни была. Гораздо труднее снизить вес тем, кому за пятьдесят, так как с возрастом не все способы приносят результаты. Комплексы для похудения главным образом должны отрегулировать гормональный фон, так как именно такие расстройства являются причиной стремительного увеличения веса. Как похудеть женщине и вернуть стройность после 50 лет и при этом сохранить здоровье, рассмотрим ниже советы врачей.

Как похудеть во время менопаузы женщинам старше пятидесяти лет

Ведение дневника питания рекомендуется диетологами для анализа объема и качества еды в течение суток. Равномерное распределение физической нагрузки в течение всего дня позволит снизить вес. Разминки, пешие прогулки, наклоны, скручивания помогут сделать талию стройнее.

Именно во время климакса количество эстрогенов в женском организме значительно снижается. Восполнить такой недостаток помогут пищевые продукты, в которых есть растительные аналоги этого гормона:

Как питаться женщинам во время климакса

Эксперты не рекомендуют устанавливать жесткие диеты. Такая резкая смена режима питания с ограничением калорий может иметь обратный эффект. Важно постепенное снижение калорийности пищи, где отдается предпочтение продуктам с низким содержанием углеводов и жиров.

Узнаем, как рекомендуют диетологи питаться женщинам после 50 лет при климаксе, чтоб похудеть. Ниже рассмотрим советы врачей.

Рекомендуемое суточное меню женщинам пятидесятилетнего возраста:

для завтрака — кукурузное зерно в виде хлопьев, бутерброд с сыром нежирного сорта на подсушенном кусочке хлеба, омлет, состоящий из белка или каша из кукурузной крупы с добавлением растительного масла;
для обеда — рыба вареная либо печеная со шпинатом, рагу из овощей с курицей или индейкой, суп-пюре с овощами и куриной грудкой;
для полдника — два грецких ореха, пару фиников или стакан обезжиренного кефира;
для ужина — фруктовый творог, йогурт, булка с отрубями, вареное куриное мясо и свежие овощи.

Женщины, старше пятидесяти лет, которые не ведут активный образ жизни и не испытывают большие нагрузки, нуждаются в менее калорийной пище, нежели в двадцатилетнем или тридцатилетнем возрасте. Стоит отдавать предпочтение таким пищевым продуктам, в которых содержится белок, сложные углеводы и клетчатка. Молодым женщинам желательно иногда устраивать дни для разгрузки, а после 50 лет такие дни просто необходимы.

Женщинам старше пятидесяти лет врачи рекомендуют заняться плаванием, йогой, полезна скандинавская ходьба. Такие физические нагрузки помогают сохранить стройность фигуры и укрепить здоровье. В то же время нельзя перенапрягаться, занятия должны иметь регулярный характер и соответствовать возрасту. Для женщин подойдут и такие занятия, как пилатес, аквааэробика и танцы. Такие дополнительные процедуры, как физиотерапия, массаж, иглотерапия и апитерапия, помогут ускорить процесс сжигания жиров.

Источник: http://newstut.ru/vazhnye/265614-kak-pohudet-posle-50-let-zhenschine-pri-klimakse.html

Как похудеть ПОСЛЕ 50 ЛЕТ при климаксе: советы врачей + рекомендации проверенны на личном опыте для снижения веса в закладки

Кушать и не полнеть – мечта девушек по всему миру. К сожалению не все мечты сбываются, а проблема лишнего веса случается у многих. В погоне за стройной фигурой люди идут на многое – испытывают на себе изнурительные и жесткие диеты, голодают, часами занимаются в спортзале. Не всегда это приводит к ожидаемому результату, а иногда даже причиняет вред здоровью.

К сожалению, решить проблему лишних килограмм сложнее с возрастом. Чем старше человек, тем его организму труднее бороться с весом. Прекрасно, если результата удалось достичь, но немаловажно еще его сохранить. Без правильного питания и посещения спортивного зала все очень быстро вернется на свои места.

Похудение после 50 лет:

С возрастом многое меняется. Организму становится сложнее сжигать калории, контролировать уровень сахара в крови, метаболизм замедляется, меняется гормональный фон. По этой причине появляется лишний вес, а красивая фигура и стройность становится мечтой.

Не стоит забывать, что избыточный вес является не только эстетической проблемой, лишние килограммы могут привести к серьезным проблемам со здоровьем (сахарный диабет, болезни суставов, проблемы с позвоночником, неправильная работа сердца и др.).

На самом деле иметь фигуру мечты можно в любом возрасте. Для этого не обязательно обращаться к пластическим хирургам, достаточно поставить перед собой четкую цель внести изменения в свое телосложение.

Для того чтобы добиться результата, не навредив работе организма, нужно пересмотреть свое питание, очистить организм от токсинов и шлаков.

Питание

Сбалансированный рацион питания и продуманная диета способны не только преобразить фигуру, но и сохранить молодость кожи. Продукты, содержащие кальций в этот период жизни необходим женщине для профилактики проблем с костями.

Продукты с цинком поддерживают упругость кожи и ускоряют обмен веществ. Витамин К предотвращает отеки и выводят из организма воду.

Некоторые советы по питанию от диетологов помогут избежать набора веса:

1. Перекусы наносят вред. Не стоит принимать промежуточную пищу во время просмотра любимого сериала перед сном.

2. Фастфуд = ожирение. Вредная, жирная еда никогда не принесет пользу организму.

3. БАДы нужно принимать только по назначению врача, иначе есть риск навредить, а не принести пользу.

4. Оливковое масло вместо растительного, вместо красного мяса – белое.

5. Уменьшить количество углеводов и полностью исключить сахар.

• Рацион питания нужно разделить на 5 – 6 приемов пищи с перерывом 2 – 3 часа. Это позволит не испытывать чувство голода, будет легче отказаться от перекусов.
• В рационе должны быть углеводы, необходимые для энергии, белки для мышц и жиры для мозговой деятельности.
• Считать калории не так сложно, в источниках по правильному питанию есть формулы для точного индивидуального расчета.
• Вода – незаменимая часть комплекса похудения и поддержания хорошей формы. Два литра в день – минимальное количество воды, которое нужно выпивать. Вода выводит токсины, ускоряет метаболизм, избавляет от отечности. Следует знать, что чай, сок, кофе и другая жидкость не имеет никакого отношения к воде в данном случае.

• При соблюдении диеты в питании должны присутствовать продукты, богатые аминокислотами и витаминами: яблоки, капуста, рыба, курица, мюсли, овощи.
• Следует отказаться, прежде всего, от продуктов с содержанием сахара и Е-добавок. Так – же нужно отказаться от колбасы, жареного, копченого, масла, майонеза.

В качестве мотивации к похудению может быть желание изменить личную жизнь, улучшить состояние здоровья, доказать себе, что можно выглядеть привлекательно независимо от возраста.

Результаты похудения зависят от многих факторов и индивидуальностей организма. Если поставлена четкая цель – смело стоит начинать.

Статья носит ознакомительный характер. Имеет противопоказания.

Источник: http://diet.boltai.com/topics/kak-pohudet-posle-50-let-pri-klimakse-sovety-vrachej-rekomendatsii-proverenny-na-lichnom-opyte-dlya-snizheniya-vesa/

Как похудела Картункова в 2018

Ольга Картункова – яркий и очень харизматичный человек, которая получила свою невероятную популярность благодаря участию в команде «Пятигорск» известных юмористических игр КВН, причем стоит отметить, что долгое время она была капитаном этой команды. Все зрители, да и друзья актрисы привыкли видеть ее пышной дамой, но недавно Ольге удалось удивить всех очень сильно похудев. Как рассказывает сама женщина, вес она набрала во время беременности, и к огромному сожалению, после родов, сбросить его было достаточно сложно.

Причина похудения Ольги Картунковой

Сама Ольга признается, что ее мало интересовал ее внешний вид, главное, чтобы сама смогла чувствовать себя здоровой и бодрой. Причиной похудения как раз и стало плохое самочувствие. В момент выступления в КВНе вес Ольги достигал 135 килограмм, при том что рост ее 168 см. Ни для кого не секрет, что при таких нагрузках организм начинает сдаваться и не справляться с ними, а значит появляется сильная отдышка, проблемы с сердцем и сосудами.

Сколько килограмм ей удалось сбросить?

На данный момент Ольге удалось снизить свой вес фактически на 45 килограмм, и как говорит сама актриса – для нее это совершенно не предел. Вес уходит достаточно быстро, от чего женщина признается, что чувствует себя намного лучше, плюс ко всему ее карьерный рост стал тоже возрастать из-за снижения веса, что не может не повлиять на ее постоянно хорошем настроении. На данный момент Ольга принимает участие в огромном количестве телевизионных юмористических передач с новой, прекрасной фигурой.

Интересный факт: муж Ольги поддержал свою любимую в решении избавиться от лишних килограммов, и вместе с ней начал придерживаться диеты и ходить в спорт зал.
Первое время актриса категорически отказывалась давать какие-либо интервью по поводу ее похудения. Она не желала рассказывать своим поклонникам все тайны, но, все-таки спустя некоторое время, девушка решила поделиться со всеми диетами, которые помогли ей сбросить лишний вес.

Как Ольге удалось за быстрое время сбросить так много килограмм?

По рассказам популярной женщины, похудеть ей помог очень хороший диетолог, который смог подобрать для нее необходимые диеты и назначил строгие тренировки. Питание Ольги было дробное, при этом она абсолютно перестала употреблять сладкое и жаренное, вся пища была приготовлена либо на пару, либо варилась.

Список продуктов, которые женщина употребляла в своем рационе при похудении:

• Рыба и нежирное мясо;
• Ягоды, фрукты, овощи;
• Зелень;
• Гречка и овсяные хлопья;

Список продуктов, который был полностью исключен из рациона питания Ольги:

• Рыба и мяса жирных сортов;
• Консервированные продукты и колбасы;
• Макаронные изделия;
• Любые хлебобулочные изделия;
• Газированные и другие сладкие напитки;
• Любые сладости.

Питалась Ольга исключительно дома, от ресторанной еды ей тоже пришлось отказаться напрочь.

Основное направление такой диеты заключается в том, что в сутки, норма потребления жиров не должна превышать 30 грамм, белков не более 120 грамм и углеводов до 70 грамм. Питаться необходимо строго каждые три часа, при этом порции должны быть маленьких размеров. Также во время перерывов между потреблением пищи надо употреблять как можно больше воды.

Помимо правильного питания Ольга обязательно должна была заниматься спортом. Уже давно доказано, что физическая помогает организму справиться с лишними килограммами намного быстрее, причем употребление жиросжигателей не обязательно. Лишь с помощью спортивной жизни человек налаживает обмен веществ, организм наполняется вдоволь кислородом, а регенерация клеток происходит намного быстрее.

В основном, Тренировки актрисы проводились в бассейне, т.к. ей показались водные процедуры гораздо приятнее, чем в тренажерном зале.

Источник: http://9slim.com/kak-pohudela-kartunkova-v-2018/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть после 50 лет женщине при климаксе советы врачей".

• Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе - как похудеть после 50 лет женщине при климаксе форум
• Водная диета - как похудеть с помощью воды
• Как похудеть мужчине быстро и что нужно для этого сделать - как мужчине похудеть
• Как сбросить 7 килограмм за 7 дней, худеем на 7 кг за неделю - диеты и упражнения - как похудеть за неделю на 7 кг
• Ольга Картункова: «Дети мною гордятся! » | Персона | Культура | Аргументы и Факты - пусть говорят как похудела ольга картункова
• Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья - Мудрые советы - как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 10 лет
• Как похудеть на 30 кг в домашних условиях - как сбросить 30 кг лишнего веса
• Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 недели - как за 2 недели похудеть на 10 кг
• Как за 3 месяца похудеть на 10 кг минимум? — 78 ответов - как за 3 месяца похудеть на 10 кг
• Как похудеть на 10 кг за неделю, 2 недели и можно ли это - как можно похудеть на 10 кг