Как похудеть при климаксе — как похудеть после 50 лет женщине при климаксе

Пятый день – кушаем яблоки. Покупаем один килограмм (желательно мелких) яблок, и растягиваем удовольствие на 2-3, а можно и 5-6 приемов в день.

Как похудеть при климаксе. Гормональная подоплека набора веса

Как похудеть при климаксе – этот вопрос волнует каждую вторую женщину, вступившую в новый этап своей жизни. Вес после 50 лет растет буквально на глазах, без всяких видимых причин и категорически не желает снижаться. Никакие диеты и физические нагрузки не в состоянии это исправить. Оно и понятно: в происходящем виновны половые гормоны. А точнее – их дефицит. Почему организм реагирует на гормональные перестройки повышением веса? Как не поправиться во время климакса? И если такое уже случилось, то как похудеть во время климакса? Обо всем по порядку.

Гормоны снизились – вес повысился. Как остановить качели времени?

Эстрогены жизненно необходимы всем без исключения. Они делают его ткани более чувствительными к инсулину – гормону, отвечающему за переработку сахаров. Если женских половых гормонов не хватает, клетки перестают нормально усваивать глюкозу и ее уровень в крови повышается. А это очень опасное для здоровья состояние, которого организм старается всеми силами не допустить.

Перед наступлением климакса многие женщины с ужасом отмечают прибавку 10–12 кг к своей обычной массе тела. Происходит это потому, что перед отключением функции яичников, мудрый организм старается запасти женские половые гормоны впрок на многие годы вперед.

А их хранилищем, как несложно догадаться, служит жировая ткань. Более того, ее клетки тоже способны вырабатывать эстроген. Да и преобразование тестостерона в эстроген осуществляется в жировой ткани, расположенной в области живота и вокруг внутренних органов. Вот почему похудение при климаксе – процесс, неподвластный жестким диетам и усиленным тренировкам. Но все же исправимый.

Можно ли похудеть при климаксе? Ученые утверждают, что да. Но для этого нужно поддержать баланс половых гормонов, чтобы организм перестал откладывать жир на черный день.

Для этой цели обычно назначаются две группы препаратов. Первая представляет собой аналоги женских половых гормонов, созданные лабораторным путем или добытые из биологических жидкостей животных. Вторая – растительные соединения, которые уже в организме человека преобразуются в вещества с эстрогенной активностью. Многим они известны под названием фитоэстрогены.

И врачи, и сами женщины отдают предпочтение именно последним. Фитоэстрогены действуют мягче, а потому более безопасны для здоровья. Гормональные же препараты могут сам по себе стать причиной резкого набора веса. Да и риск развития рака репродуктивных органов при их приеме весьма велик.

Осталось понять, как похудеть при климаксе в 50 лет, когда работа яичников уже опасно затормозилась, и организм испытывает ощутимую нехватку гормонов.

Когда одних эстрогенов мало. Как похудеть при климаксе

Вопрос, как не поправиться при климаксе, волнует тех, кому возрастной набор веса пока еще только грозит. Как мы уже выяснили, в этом случае стоит отдать предпочтение фитоэстрогенам. Они и гормональный фон поддержат, и здоровью не навредят. Но что если лишние килограммы уже прочно обосновались в области талии, бедер и ягодиц? Какое средство поможет в этом случае и не разрушит окончательно хрупкое женское здоровье?

Функции естественного жиросжигателя в нашем организме выполняет тестостерон. По сути это гормон-анаболик. Он ускоряет образование и обновление структурных частей клеток, тканей, способствует росту мышечной массы. А жиры использует в качестве горючего что, в свою очередь, помогает снизить вес. Доказано, что при низкой концентрации в крови мужского полового гормона человек активно набирает жировую массу.

Природа распорядилась так, что в женском организме этого андрогена в десятки раз меньше, чем в мужском. А в период климакса его уровень и подавно близок нулевой отметке. Вот еще одна причина резкого набора веса в период гормональных перестроек. Однако прием синтетических заменителей тестостерона – не лучшее решение. Такие препараты оказывают разрушающее действие на женский организм.

Ответ на вопрос, как не набрать вес при климаксе, нашли отечественные специалисты. Они разработали уникальный препарат Фемо-Клим. В его составе нет гормонов, но есть вещества, способствующие их собственной выработке в женском организме. Активации производства тестостерона способствует HDBA органик комплекс. Это законсервированный особым образом трутневый гомогенат, содержащий гормоны насекомых. В организме человека они преобразуются в собственные половые гормоны.

Кроме того, в Фемо-Климе присутствуют растения, содержащие фитоэстрогены: красный клевер, солодка голая, шалфей лекарственный. Курсовой прием препарата позволяет поддержать гормональный фон женщины, а значит, и её вес в пределах нормы. Эффективное и безопасное решение проблемы, как похудеть при климаксе, найдено!

Источник: http://www.secret-dolgolet.ru/kak-pohudet-pri-klimakse/

Как похудеть при климаксе? в закладки 6

У каждой женщины в среднем после 50 лет наступает менопауза. Это третий прекрасный период в жизни представительниц прекрасного пола, который сопровождается некоторыми изменениями в организме. В связи с гормональной перестройкой, многие женщины набирают вес при климаксе. Ведь повышается уровень стрессового гормона кортизола, провоцирующего появление висцерального жира.

А недостаток главного женского гормона эстрогена сказывается практически на всех обменных процессах. Но не допустить прибавку в весе в период менопаузы да еще и похудеть возможно, если соблюдать 3 правила для красивой фигуры.

Как похудеть при климаксе

1. Продукты-диуретики
   Поскольку с наступлением климакса женский организм склонен к отечности, диетологи советуют налегать на продукты-диуретики. К ним относятся помидоры, которые также советуют употреблять всем при патологиях мочевыделительной системы, сельдерей, шиповник, цитрусовые, огурцы. Все эти продукты обладают хорошим мочегонным эффектом.В твоем ежедневном рационе должны присутствовать аминокислоты, витамин С, магний и ненасыщенные жирные кислоты. Ешь поменьше жирной жареной пищи и старайся не пить на ночь жидкость.

Исключи продукты, которые замедляют метаболизм
Стоит полностью отказаться от продуктов, которые негативно влияют на скорость обменных процессов. Неплохо бы минимизировать употребление спиртных напитков, ведь они раздражают пищеварительный тракт, нарушая способность организма усваивать полезные вещества из пищи.Следует исключить рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат. Он провоцирует скачки инсулина и мешает процессу похудения. Чтобы восполнить потребность в сладком, ешь фрукты или сухофрукты, но только в первой половине дня.

В связи с тем, что с возрастом организму тяжелее переваривать лактозу и молочный белок, стоит отказаться от молочных продуктов.

Физические нагрузки
Ты можешь быть худой по жизни или же в результате пищевых ограничений, но выточить твою фигуру и сделать ее по-настоящему стройной может только спорт. Особенно полезны в период менопаузы будут пилатес, плавание, аквааэробика и упражнения на фитболе.В период климакса отмечается повышение уровня стрессового гормона кортизола. Поэтому рекомендуется заниматься активными физическими нагрузками, которые еще и настроение поднимут: волейбол, теннис, езда на лошадях. Также старайся побольше ходить пешком.

Менопауза — сложный период, через который должна пройти каждая женщина. Но его можно даже не ощутить, если следить за своим здоровьем и внимательно выбирать то, чем питаться. Также побольше двигайся, чтобы калории тратились, а не оставались на боках.

Источник: http://diet.boltai.com/topics/kak-pohudet-pri-klimakse/

Как похудеть без жесткой диеты

Как похудеть в домашних условиях: ТОП-10 советов

Второй месяц весны уже подходит к концу, и сезон стройных ножек и плоских животиков начался, самое время подготовиться к самому солнечному времени года — лету. Ни для кого не секрет, что именно летом у нас, девочек, появляется возможность предстать перед сильной половиной человечества во всей красе, не скрывая своих «прелестей» под длинным пальто и плотными колготками, и как следует взяться за свою фигуру нужно уже сейчас.

Как похудеть эффективно, быстро и легко, чтобы при этом не испытывать большого дискомфорта? Ведь давно доказано, что посидев 3-5 дней на жесткой и изнуряющей диете, ты можешь лишь раздразнить свой организм. И сброшенные титаническими усилиями пару килограмм вернуться с лихвой.

А все потому, что по окончании диеты большинство людей напрочь забывают о здоровом образе жизни и возвращаются к своим старым привычкам. Так что лучшая диета — это здоровое питание и здоровый образ жизни.

Как удержать вес и при этом не есть один только капустный суп или две мандаринки в день? Читай десять основных советов от tochka.net.

1. Завтракай каждый день. Завтрак — это твоя энергия на весь день. Если ты не позавтракаешь, то организм, поверь, компенсирует это из твоего обеда и ужина. Не завтракая, ты не сократишь общее количество потребляемых калорий, ты только испортишь себе желудок и обмен веществ.
2. Тайминг. Установи для себя максимально позднее время для последнего приема пищи и спрячь как можно дальше все чипсы, печенье и тому подобные вкусняшки, чтобы не соблазниться этой вредной едой во время сидения перед экраном телевизора. И вообще, не храни такую «еду» у себя дома, она тебе ни к чему.
3. Обращай внимание, что ты пьешь. Если ты не знала, то ты можешь выпить не меньшее количество калорий, чем если бы ты съела кусок торта. Особенно опасны в этом плане сладкие газированные напитки, представляющие собой настоящую калорийную бомбу и провоцирующие чувство голода.
4. Ешь зерновые хлебцы. Они не только вкусны, но и прекрасно заменяют хлеб, пирожные и сушки — более калорийные продукты.
5. Уменьши порцию. Ешь регулярно, но небольшими порциями — меньше тех, что ты ешь обычно. Сначала ты будешь ощущать легкий голод, а затем, со временем, организм перестроится, и ты привыкнешь. Таким образом, потребляя на 10-20% меньше, ты сможешь похудеть намного эффективнее, чем соблюдая даже самую строгую диету.

1. Ешь больше белковой пищи. Основные продукты для тебя — это рыба, морепродукты, белое куриное мясо без шкурки, говядина, обезжиренное (или с пониженным процентом жирности) молоко, обезжиренные йогурт и творог, яйца, нежирная свинина и бобовые.
2. Ешь часто и понемногу. Диетологи рекомендуют, кроме того, каждые 3-4 часа делать легкий перекус, что поможет удержать в норме уровень глюкозы в крови.
3. Покупай низкокалорийные продукты. Садясь на диету, мы ставим себе цель снизить количество усваиваемой энергии, поэтому важно не только уменьшить потребление сахара, но, чтобы добиться большего эффекта, необходимо снизить также и количество жиров.
4. Ходи пешком. Даже если у тебя нет времени на посещение зала или на занятия спортом, старайся больше ходить пешком. Это не только поможет тебе сохранить форму, но и зарядит энергией и укрепит мышечный тонус. Чем больше километров ты пройдешь, тем больше калорий сможешь сжечь.
5. Не пробуй пищу во время ее приготовления, иначе ты можешь незаметно для себя получить такое же количество калорий, как во время целого обеда.

Смотри видео 5 минут для плоского живота:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Источник: http://lady.tochka.net/25860-kak-pokhudet-bez-zhestkoy-diety/

Диета на активированном угле, 10 дней, -7 кг

Похудение до 7 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 730 Ккал.

Все большую популярность приобретает диета, основанная на приеме активированного угля. Уже несколько десятилетий известные актрисы, модели и другие представители и представительницы шоу-бизнеса активно худеют с помощью этого средства. Говорят, что таким образом вес скинула сама примадонна российской эстрады Алла Пугачева.

Но чтобы похудеть на угольной диете, совсем не обязательно быть знаменитостью. Ее может испытать на себе каждый желающий.

Требования диеты на активированном угле

Чтобы сбросить вес, вам доведется принимать активированный уголь. Делать это можно несколькими способами. Первый является более щадящим. По утрам натощак нужно просто выпить 2 таблеточки угля, запив их 200-250 мл обычной воды. Кардинально менять питание при этом не обязательно. Хотя, конечно, употреблять больше полезных и низкокалорийных продуктов, минимизировав при этом различные пищевые вредности, будет совсем не лишним.

Но есть одно непоколебимое правило, которое стоит соблюдать. Если хотите, чтобы похудение было более эффективным, съедайте ежедневно не менее 300 г некрахмалистых овощей в свежем или запеченном виде и 150 г обезжиренного или маложирного творожка. Придерживаясь такой схемы, вы должны терять от 1 кг в неделю. При ощутимо большой массе тела вполне вероятно, что весовые потери будут более значительными.

Есть и другая методика приема таблеток активированного угля. В данном случае нужно потреблять большие его дозы, а именно — 1 таблетку на 10 кг веса. Например, при весе 80 кг стоит пить 8 углевых таблеток. Порцию угля можно принимать сразу же с утра, как и в вышеописанном варианте, или на протяжении всего дня перед едой (как минимум, за час). Уголь можно принимать столько времени, пока не достигнете желаемой вами физической формы. Нужно чередовать 10 дней приема угля с таким же количеством времени перерыва, когда организм отдыхает.

Но принципы разумного и правильного питания очень желательно соблюдать всегда. Важно понимать, что активированный уголь (в каком бы то ни было количестве) не станет волшебной палочкой. И если вы будете пускаться во все пищевые преступления, наверняка вы не только не избавитесь от ненужного веса, но и можете обременить тело новыми килограммами.

В любом случае, крайне не желательно придерживаться этой методики (учитывается непосредственно время приема угля) более 60 дней.

Основой рациона диеты на активированном угле рекомендовано сделать следующие продукты, обладающие полезностью и сравнительно невысокой калорийностью: некрахмалистые фрукты, овощи, ягоды; молочная и кисломолочная продукция невысокой жирности; мясо (в основном курица и говядина); нежирная рыба; различная зелень. Максимально откажитесь от любых жирных блюд и продуктов, калорийных сладостей, жареных блюд, изделий из белой муки.

Нужно организовать свое меню так, чтобы в нем нашлось место для трех полноценных приемов пищи (без переедания) и двух перекусов, не кушая после 18-19 часов вечера. Обязательно пейте достаточное количество чистой воды.

Только ускорят процесс похудения занятия спортом. Желательно ввести в жизнь (если таковых не было) тренировки и вообще больше двигаться, ведя активный образ жизни.

Меню диеты на активированном угле

Пример рациона диеты на активированном угле на 3 дня

День 1
Завтрак: 2 отварных или приготовленных в виде омлета куриных яйца; цельнозерновой хлеб (30-40 г), смазанный творожным сыром; помидор или огурец; чашка травяного чая.
Перекус: 150 г нежирного творога с любимыми ягодами.
Обед: порция коричневого риса и овощной салат.
Полдник: яблоко.
Ужин: запеченное рыбное филе; овощной салат.

День 2
Завтрак: овсянка на воде с добавлением чайной ложечки меда и горсти орехов; чашка зеленого чая.
Перекус: груша и полстакана натурального несладкого йогурта.
Обед: макароны из твердых сортов пшеницы; овощной салатик.
Полдник: творожная запеканка или низкокалорийные сырники.
Ужин: запеченное в духовке постное мясо и порция греческого салата (огурцы, перец, томаты, брынза, несколько маслин).

День 3
Завтрак: омлет из двух куриных яиц с зеленью; чашка травяного чая или некрепкого кофе.
Перекус: бутерброд из цельнозернового хлеба и тоненького ломтика твердого сыра (желательно невысокой жирности) или творога.
Обед: овощной нежирный супчик.
Полдник: 150 г творога с корицей (можно заправить небольшим количеством кефира).
Ужин: запеченная или вареная рыба с любимыми овощами.

Противопоказания диеты на активированном угле

1. Прием угля имеет ряд противопоказаний. Эта методика явно не для людей, имеющих язвенную болезнь, при кровотечениях в желудке и других заболеваниях ЖКТ.
2. Осторожно нужно относиться к активированному углю при наличии любых серьезных заболеваний.
3. Однозначно не стоит садиться на углевую диету женщинам в интересном положении и кормящим, лицам до 18 лет и в преклонном возрасте.
4. Также опасен может быть прием активированного угля в компании других лекарственных препаратов, не выносящих такого соседства.
5. Очень желательно перед началом соблюдения методики проконсультироваться с доктором, чтобы минимизировать риск возникновения негативных последствий.

Достоинства диеты на активированном угле

• Она не имеет существенных пищевых запретов. А потому вы можете скинуть килограммы, не ограничивая себя в любимой еде.
• Уже после нескольких дней приема таблеток угля активируются метаболические процессы, улучшается работа ЖКТ, что положительным образом отражается и на похудении и на состоянии здоровья в целом.
• Организм полностью избавляется от вредных веществ.

Недостатки диеты на активированном угле

• Задействованное в данной методике вещество способно вывести из организма не только токсические и другие вредоносные элементы, а и полезные белки, жиры, микроэлементы.
• Долгий прием угольных таблеток может привести к запорам, рвоте, диарее и прочим неприятностям.
• Также не исключено возникновение реакций аллергического характера.

Повторное проведение диеты на активированном угле

Как было указано, уголь избавляет организм не только от вредных, но и от полезных, веществ. Так что лучше не обращаться к угольной диете за помощью чаще одного раза за полгода.

Источник: http://vse-diety.com/dieta-na-aktivirovannom-ugle.html

Похудение на активированном угле: как правильно пить таблетки

Согласно отзывам, правильно составленный рецепт похудения на активированном угле – «скорая помощь» в борьбе с лишним весом. На фоне множества детокс-программ похудение с помощью активированного угля занимает определенную нишу в диетологии. Данная методика избавления от лишнего веса активно применялась в Древнем Египте. Ее испытали на собственном опыте Гиппократ и Авиценна. Чтобы убедиться в эффективности общедоступного препарата и узнать, как быстро похудеть на активированном угле, следует изучить его состав, главные свойства.

Что такое активированный уголь

Чёрный уголь для похудения получают из древесного, каменноугольного или нефтяного кокса. Не исключено его изготовление из березовых веток или ореховой скорлупы. Производство происходит методом разогрева органических соединений без доступа кислорода. Лекарство относится к группе инертных веществ, которые не впитываются кишечником. Поглощая весь «мусор» из организма, оно выводится естественным путем в течение 12 часов.

Свойства

Абсорбирующее средство нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта при острых пищевых интоксикациях или аллергических реакциях. Пористая структура сорбента всасывает болезнетворные микроорганизмы, излишки медикаментов и воду. В косметологии он решает проблему эстетических дефектов жирной кожи. Важно подчеркнуть, препарат кардинально очищает организм. Вместе с токсичными элементами он выводит витамины и минералы. Данные его свойства предусматривают введение ограничений относительно сроков применения – максимум две недели.

Показания к применению

Компоненты лекарственного средства исключают негативное влияние на организм. Состав растительного или животного происхождения можно давать детям. Вместе с этим чёрный сорбент не относится к ряду «безобидных» препаратов в медицине. Противопоказаниями к применению являются:

• атония кишечника;
• язвенная болезнь;
• нарушение калиево-кальциевого баланса;
• наличие кровотечений в органах пищеварительной системы;
• индивидуальная непереносимость.

Помогает ли активированный уголь похудеть

В силу своей пористой структуры активированный уголь связывает низкомолекулярные соединения, к которым не относится холестерин и липиды. Данный факт – причина неоднократных споров об эффективности его применения с целью похудения. Мнение диетологов сводится к единому заключению – чёрный сорбент улучшает обмен веществ в организме, впитывает лишнюю жидкость, нормализует систему пищеварения. Заполняя желудок, он способствует его насыщению.

Как похудеть с помощью активированного угля

Чтобы похудеть с помощью активированного угля, необходимо совмещать прием препарата с разгрузочными днями или диетическим рационом питания. Его действие способствует усилению эффекта похудения до 50%. В чем же заключается суть нехитрого способа избавления от лишних килограммов? Диета с углем построена на «трех китах»:

• радикальном очищении организма;
• ускорении обмена веществ;
• избавлении от лишней жидкости.

Как пить активированный уголь для похудения

Диетологи советуют употреблять активированный уголь утром натощак или при каждом приеме пищи. Шоковый угольный метод, построенный на питьевой диете с применением черного абсорбента в течение 3 дней, окажет благотворное влияние на организм, полностью очистив его от шлаков и токсинов. Прием препарата в произвольной дозировке – глобальная ошибка. Чтобы добиться максимальной эффективности, первым делом следует рассчитать правильные пропорции принятия угля, используя формулу:

1 таблетка = 10 кг массы тела.

Диета­

Лекарство не станет волшебной палочкой. Ежедневное меню должно формироваться на принципах здорового сбалансированного питания. Исходя из того, что препарат укрепляет кишечник, диета с помощью активированного угля основывается на продуктах, которые усиливают перистальтику кишечника, вызывают слабительный эффект. К тому же, правильно составленный рацион активизирует метаболизм.

Диетолог Ирина Бельская предлагает трехдневную методику похудения. Изначально она рекомендует пройти тест-курс, который позволит определить индивидуальную переносимость абсорбирующего лекарства. Схема питания предусматривает следующий рацион:

• Первый день сопоставим с кефирной диетой. Главное отличие – за полчаса до еды выпивать чёрный сорбент со стаканом воды.
• Второй день посвятить съеданию яблок. За 30 минут до завтрака, обеда и ужина выпивать лекарство со стаканом воды.
• Третий – овощной день. Принимать препарат по схеме предыдущих дней.

Во время детоксикация необходимо следить за дефекацией. При появлении запоров, рвоты, поноса или аллергической реакции немедленно прекратить прием препарата. Дальнейшее похудение с активированным углем можно продолжать через 10-14 дней. После курса очистки организма обязательно пропить поливитамины для восстановления полезных микроэлементов и минералов.

Видео

Отзывы

Похудение на активированном угле прекрасно очищает организм в домашних условиях. Применять лекарство рекомендовала врач-терапевт при отравлении, а потом я узнала про снижение веса на угле. Польза для похудения – за 5 дней диетического меню с применением сорбента удалось сбросить 2 кг лишнего веса, существенно улучшить систему пищеварения.

Изучив возможный побочный эффект, решила действовать. Принимала препарат согласно инструкции. Определяла необходимое количество таблеток, исходя из веса. Выпивала сорбент утром, в день и на ночь. Стоить отметить, похудение на активированном угле работает. Лекарство способно влиять на метаболизм, ускоряя его. Результат – минус 4 кг за 7 дней.

На пятый день приема сорбента появилась диарея. Не думала, что он может навредить. За время диеты скинула 1,5 кг. Чтобы узнать, сколько таблеток необходимо принимать, делила массу тела на 10. Прежде чем употреблять абсорбирующее средство, лучше получить консультацию доктора. Медицинская диагностика исключит риск появления недомоганий.

Источник: http://allslim.ru/182-pohudenie-na-aktivirovannom-ugle.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть после 50 лет женщине при климаксе".

• Как похудеть без спорта и диет? - как быстро похудеть без диет и спорта
• Что делать, чтобы руки похудели в кратчайшие сроки? - как похудеть руки
• Как похудеть на 5 кг за месяц эффективно: план, который работает! - как похудеть на 5 кг за месяц реальные советы отзывы
• Похудеть на 10 кг за месяц - как реально похудеть за месяц на 10 кг
• Как быстро похудеть в домашних условиях - как быстро похудеть на лицо
• Чтобы сбросить лишний вес всего за неделю, нужно выполнять всего одно упражнение - как за неделю сбросить лишний вес
• Как похудеть с помощью имбиря? Полезные свойства и рецепты - как похудеть с помощью корня имбиря
• Как быстро похудеть на 20 кг без вреда для здоровья? - как быстро похудеть на 20 кг
• Как похудеть к лету за 1 месяц: пошаговая инструкция - как похудеть за месяц к лету
• Как Джанет Джексон (сестра Майкла Джексона) похудела на 35 кг за 9 месяцев? | HUDEYKO | Яндекс Дзен - джанет джексон как похудела