Как похудеть при помощи яблок? — как похудеть на яблоках

15.03.2021

На витринах различных магазинов и аптек сейчас можно найти огромный ассортимент средств для похудения. Зачастую многие из них – БАДы, то есть биологически активные добавки к пище. Они не содержат веществ, влияющих на центральную нервную систему, либо гормонов, взаимодействующих с эндокринной системой.

Как похудеть при помощи яблок?

Фотогалерея: Как похудеть при помощи яблок?

Полезные свойства яблок.

Ежедневно рекомендуется съедать минимум два яблока или две чашки свежевыжатого яблочного сока. В яблоке содержатся витамины — С, Е, G , РР, В1, В6, В2, фолиевая кислота, каротин; минералы — кальций, калий, фосфор, железо, натрий, магний. И как считают диетологи, именно в яблоке сочетание этих витаминов и минералов является наиболее удачным.

защитят от простуды;

укрепляюще сказываются на сосудах;

являются хорошей профилактикой гипертонии и атеросклероза;

стабилизируют обмен веществ;

уменьшают уровень холестерина;

способствуют очищению организма от радионуклидов, шлаков и тяжелых металлов;

стабилизируют функционирование периферической и центральной нервной системы;

стимулируют перистальтику кишечника;

благоприятно сказываются на сердце и почках;

являются хорошей профилактикой злокачественных опухолей;

способствуют расширению сосудов, увеличивают прочность сосудистой стенки;

при пониженной кислотности яблочная кислота способна улучшить пищеварение;

помогут в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом;

имеют спазмолитическое, противоотечное, антиоксидантное действие;

оказывают тонизирующее действие.

Похудение при помощи яблок.

Специалистами разработано много разных диет для похудания, за основу которых были взяты яблоки. Такие диеты используются как для разгрузочных дней, так и для более длительных диет.

Для себя вы можете подобрать любую яблочную диету, которая не только лечит некоторые заболевания, но и способствует похудению. Однако не стоит думать, что яблочная диета является панацеей. Ведь чтобы похудеть при помощи нее основательно и надолго, требуется соблюдать правильное питание. А яблочная диета является лишь дополнением к здоровому питанию, так сказать в качестве разгрузки.

Приведем несколько яблочных диет.

Первая яблочная диета. За неделю теряете до 7 килограмм:

день 1 — килограмм яблок;

день 2 — 1, 5 килограмма яблок;

день 3 — 2 килограмма яблок;

день 4 — 2 килограмма яблок;

день 5 — 1, 5 килограмма яблок;

день 6 — 1, 5 килограмма яблок;

день 7 — килограмм яблок.

Конечно, сидеть неделю на одних яблоках весьма трудно, однако результат этого стоит.

Эту диету полюбят те, кто любит яблоки, к тому же в этой диете можно употреблять любые яблоки на вкус и цвет. Помимо яблок можно пить простую воду или зеленый чай в неограниченных количествах. Можно за сутки съедать, начиная с пятого дня небольшой кусочек хлебушка, только это, в крайнем случае, и хлеб должен быть ржаным и сухим.

Вторая яблочная диета заключается в употреблении яблок в неограниченном количестве, то есть в день вы едите столько яблок, сколько «влезет», однако с одним условием, жидкости вы должны пить много (успокоительные настои трав, обычная вода).

Третья яблочная диета. В течение дня вы должны употребить 1, 5 кг. свежих яблок либо запечных в духовке, но очень важно вообще не употреблять никакой жидкости.

Четвертая яблочная диета, а точнее кефирно — яблочная. стакана кефира на одно яблоко до 6 раз в сутки. Женщинам в положении во время токсикоза очень часто советуют использовать именно эту диету.

Пятая яблочная диета, точнее на яблочном соке, длящаяся не больше 3 дней. Сок должен быть обязательно свежевыжатым, никаких покупных соков. Начинаем пить с 8 утра: в 8 утра один стакан свежевыжатого сока, далее начиная с 10 утра каждые два часа, пьем по два стакана яблочного сока до 20: 00 вечера. А вечером, перед сном следует принять теплую ванну без использования моющих средств. Один недостаток такой диеты — отсутствие стула, поэтому если на следующий день, также не будет стула, советуется принять мягкое слабительное средство с целебными травами.

Существует еще монодиета на яблочном соке — два дня пьем сок, точно также как и в первом варианте, а на третий день в 8 утра выпиваем 2 стакана яблочного сока, спустя 30 минут выпеваем стакана оливкового масла и следом один стакан яблочного сока, предварительно немного разбавленный. Данная диета способна избавить от камней в почках.

Шестая яблочная диета, а точнее разгрузочный день. На протяжении дня съедаем 2 килограмма яблок и пьем только воду. В результате избавляемся от лишнего веса, и очищаем организм от шлаков, которые успели накопиться за время холодной зимы. К тому же кожа станет более подтянутой и упругой, и к вечеру у вас будет ощущение легкости. Для снижения веса, такую диету следует проводить в неделю 2 раза. В целях профилактики один раз в месяц будет достаточно, особенно полезно при атеросклерозе и для гипертоников.

Седьмая яблочная диета, заключается в употреблении только сладких сортов яблок. На протяжении диеты нельзя ничего пить и есть. Такая диета поможет похудеть, нормализовать работу кишечника. Данная диета рекомендуется при хронических энтероколитах и колитах. Больной на протяжении двух дней должен есть большие сладкие яблоки до 6 раз в день. Яблоки следует очистить от сердцевины и от кожуры, а затем потереть на средней терке.

Восьмая яблочная диета рассчитана на девять дней, во время которых вы можете, есть только яблоки, нежное мясо цыпленка и рис. Так при помощи яблок похудеть можно на 5 килограммов, при этом можно есть каждый раз, как только почувствуешь голод, ведь тут главное строго придерживаться правил. Этот вариант диеты поможет также очистить организм от токсинов и бороться с проявлениями целлюлита. На протяжении первых трех дней едим только рис в неограниченном количестве, но без различных добавок, в состав которых входят жиры (масло, кетчуп, майонез). Рис можно варить, парить с сухими травами или с небольшим количеством тертого чеснока. Далее 3 дня едим мясо цыпленка без кожи и без использования масла. Мясо можно варить, запекать, можно немного посолить. И последние три дня едим только яблоки, лучше конечно свежие, но можно и запеченные, сваренные компотом без сахара. Во время диеты пьем воду, чай, кофе без сахара и молока. Исключаем газированные напитки и алкогольные напитки.

Источник: http://www.allwomens.ru/12394-kak-pohudet-pri-pomoschi-yablok.html

почему от гречки худеют?

В народе эту коричневую крупу называют мини-аптекой, ведь она спасает организм от интоксикации и отравлений. Она выводит вредные токсины, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также эта чудо-крупа помогает при нарушениях обмена веществ — ожирении, сахарном диабете. Каша повышает потенцию, способствует заживлению язв желудочно-кишечного тракта, рекомендуется при заболеваниях поджелудочной железы.

Витамины: В среднем гречневая крупа содержит 14% белков, 67% крахмала, более 3% жиров, богата витаминами В1, В2, В6, РР, минеральными веществами — фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием.

ГРЕЧКА даёт сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 2–5 кг за десять дней. На гречневой диете нельзя сидеть постоянно. Выдержав 10 дней или неделю, сделайте перерыв на месяц.

Гречка против лишнего веса
Европейские диетологи предлагают новый способ сбросить лишний вес — с помощью гречневой диеты. Каким образом нужно питаться, чтобы похудеть?
Исследования показали, что замена всех продуктов питания гречкой помогает вернуть стройность. Продолжительность гречневой диеты — 10-14 дней. За это время не только происходит снижение веса, но нормализуется состояние кожи, волос, исчезает целлюлит.
При этом снижение веса происходит и после возвращения к привычному рациону питания.
Специалисты отметили, что при всех своих плюсах, придерживаться гречневой диеты довольно непросто. Крупу необходимо употреблять в пареном виде, без добавления специй и соли. Также разрешен обезжиренный кефир и вода. Однако тех, кто сумеет продержаться на гречке в течение хотя бы недели, результат очень порадует.

Способ приготовления гречки:

Берём гречку из расчёта, как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим разбухать на ночь. Варить гречку не надо. Кашу не солить и не перчить, можно есть с кефиром 1%-ной жирности.

Гречки можно есть сколько угодно, а кефир — не более 1 литра в сутки. Запивать водой: простой или минеральной. Можно добавить в рацион 1–2 нежирных йогурта или пару фруктов. Нельзя есть за 4–6 часов до сна. Но если сильно проголодались, выпейте за 30–60 мин. до сна стакан кефира пополам с водой.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/53652982

Почему от гречки худеют

Модератор: beauty admin

Почему от гречки худеют?

как похудеть на яблоках GOD

VIP

Но там конкретный КУСИЩЕ чизкейка на четверть торта.
И сто грамм гречки я сегодня сожрала и не заметила.

Вот почему именно гречка? а не какая-нить другая крупа?

как похудеть на яблоках GOD

VIP

Но там конкретный КУСИЩЕ чизкейка на четверть торта.
И сто грамм гречки я сегодня сожрала и не заметила.

Вот почему именно гречка? а не какая-нить другая крупа?

Потому что чизкейк — это простой углевод, т.е. в какой-то мере пустые калории. И как любое сладкое быстро насыщает, но потом также быстро наступает чувство голода.
А гречка — сложный углевод, т.е. сборище витаминов и минералов, который долго усваивается организмом, давая длительное время насыщения.
К тому же при диетах гречку надо есть без соли, и много ее не схомячишь в таком виде. Клео хватало 200 гр, а я вполне сносно сидела и на 100 гр.

как похудеть на яблоках Guru

как похудеть на яблоках Super VIP

как похудеть на яблоках Новичок

как похудеть на яблоках GOD

VIP

как похудеть на яблоках Guru

Невкусной кажется полезная еда по большей части тому, чьи вкусовые рецепторы засраны рафинированной пищей с ароматизаторами, красителями, загустителями и т.д.

Гость

Правильная аксиома.
ПОэтому гречку я жру с маленькими сосисками из натурального мяса с кровью, их в духовке надо запекать, жира в них минимум, в 3-х штучках — 190 ккал.
А саму гречку да без соли жрать — на это я пойтить не могу (ц)

как похудеть на яблоках GOD

Невкусной кажется полезная еда по большей части тому, чьи вкусовые рецепторы засраны рафинированной пищей с ароматизаторами, красителями, загустителями и т.д.

Угу, я еще та засранка

как похудеть на яблоках GOD

Невкусной кажется полезная еда по большей части тому, чьи вкусовые рецепторы засраны рафинированной пищей с ароматизаторами, красителями, загустителями и т.д.

как похудеть на яблоках Guru

как похудеть на яблоках Guru

Источник: http://club.passion.ru/diety-fitnes/pochemu-grechki-hudeyut-t45863.html

Почему от гречки худеют

Народ, я с детства слышала слова «от гречки худеют».

Ща пытаюсь вес сбросить, ну и на автомате сгоняла в магазин, купила дохренища гречки, и давай её жрать. Смотрю, а в 100 гр. гречки — 330 килокалорий. А в здоровом кусище чизкейка, притащенного вредным бойфрендом, который повадился меня сладостями соблазнять — не нравится ему, видишь ли, моя диета, — так вот, в кусище чизкейка 340 ккал. Так засчет чего народ от гречки худеет? почему гречку во многие диеты включают? что в ней есть такого магического-волшебного?

Но там конкретный КУСИЩЕ чизкейка на четверть торта.

И сто грамм гречки я сегодня сожрала и не заметила.

Вот почему именно гречка? а не какая-нить другая крупа?

Но там конкретный КУСИЩЕ чизкейка на четверть торта.

И сто грамм гречки я сегодня сожрала и не заметила.

Вот почему именно гречка? а не какая-нить другая крупа?

Потому что чизкейк — это простой углевод, т.е. в какой-то мере пустые калории. И как любое сладкое быстро насыщает, но потом также быстро наступает чувство голода.

А гречка — сложный углевод, т.е. сборище витаминов и минералов, который долго усваивается организмом, давая длительное время насыщения.

К тому же при диетах гречку надо есть без соли, и много ее не схомячишь в таком виде. Клео хватало 200 гр, а я вполне сносно сидела и на 100 гр.

Гречка самая питательная из всех круп, в ней больше всего витамином и минеральных веществ, она единственная содержит железо. Поэтому она считается полезнее даже риса и овсянки. Единственный минус — может быть аллергенной.

Беок-то есть в любой крупе — 7-10 %.

Что касается «от гречки худеют», то это обычное упрощение — как «похудеть от риса» или «похудеть от яблок». Худеешь ведь не от какого-то конкретного продукта, а от того, что ешь меньше, чем тратишь.

Другое дело, что после гречки чувство голода появится позднее, чем после чизкейка

Гречка намного медленнее чем все остальные крупы поднимает уровень глюкозы в крови (имеет низкий гликемический индекс), соответственно поступление энергии в организм происходит плавно, постепенно.

А если продукт перерабатывается бысто, то организм не знает что делать с огромным количеством энергии, которая поступила водночасье, и её избыток переводит в жир

А так углеводы поступают в кровь как раз по мере использования их организмом.

Источник: http://www.forum.nedug.ru/archive/index.php/t-348987.html

Гречка для похудения

Почему полезна гречка для похудения

как похудеть на яблокахГречневая крупа – один из самых популярных продуктов, знакомых нам с детства. Она вкусная, ароматная, сытная, готовится легко и хорошо сочетается со многими продуктами, она доступна, и сложно найти человека, который ее не любит. Кроме того, она очень полезна – как для общего здоровья человека, так и для фигуры. Этот злак богат витаминами, микроэлементами, белками и аминокислотами, клетчаткой, он помогает организму очиститься и выводит из него токсины и шлаки, улучшает пищеварение, стимулирует мозговую активность, замедляет старость, выводит лишний сахар и холестерин. При этом калорийности гречневой каши достаточно, чтобы обеспечить человека энергией на весь день. Несмотря на высокую калорийность гречки вареной, она не угрожает вашей фигуре, а даже наоборот – способствует похудению. Многие диеты строятся на очищении организма гречкой, для похудения ее совмещают с другими диетическими продуктами – овощами, кисломолочными продуктами и др. Очищение организма гречкой способствует улучшению общего самочувствия, снижению веса, повышению жизненного тонуса и настроения.

Полезность гречки для похудения имеет несколько причин.

Белок, содержащийся в гречневой крупе, и незаменимые аминокислоты приносят организму огромную пользу – ведь именно белки и аминокислоты являются строительными материалами для тканей тела. Поэтому этот продукт так любят спортсмены – он помогает им наращивать мышцы. Витамины группы В регулируют метаболические процессы в организме, кальций укрепляет кости и способствует расщеплению жиров, йод положительно влияет на эндокринную систему, калий укрепляет мышцы.

Калорийность гречневой каши объясняется большим содержанием в ней углеводов, в том числе и клетчатки. Но клетчатка не усваивается в пищеварительном тракте – она проходит сквозь него, по пути впитывая все вредное, ненужное, ядовитое, и выводит из организма все токсины и шлаки, холестерин, сахар, воду. Очищение организма гречкой способствует его оздоровлению, омоложению и похудению. Она улучшает перистальтику кишечника и препятствует запорам.

В этой крупе содержится железо и другие вещества, которые улучшают состав крови и укрепляют стенки сосудов, поэтому ее рекомендуют есть при анемии, варикозе, геморрое, склерозе, а также женщинам во время и после менструаций. Также она хорошо влияет на иммунитет.

Гречка легко усваивается в организме, легко переваривается, поэтому к ее употреблению практически нет противопоказаний, разве что при воспалительных заболеваниях ЖКТ рекомендуется рассыпчатую гречневую кашу заменить жидкой или полужидкой протертой.

Калорийность гречневой каши

Калорийность гречки вареной и содержание в ней полезных веществ зависит от того, как именно она была сварена. Калорийность гречневой каши на воде составляет 132 ккал на 100 г. Калорийность гречки вареной с добавлением масла будет уже выше – 153 ккал на 100 г, калорийность гречки вареной с молоком или сливками также будет составлять около 150-160 ккал на 100 г. Подливы, соусы, овощи также влияют на энергетическую ценность блюда. К примеру, калорийность гречневой каши с добавлением лука, пассированного или слегка обжаренного, составит 140-145 ккал.

Для диет на гречке для похудения используется гречневая каша, сваренная без добавления сахара, соли, масла или молока. Это объяснимо, ведь калорийность гречневой каши на воде самая низкая. Во время гречневых диет организм насыщается полезными веществами, питается, также проходит очищение организма гречкой, улучшается пищеварение и функция выделительной системы.

Диета на гречке для похудения

Этот злак является одним из самых популярных продуктов для снижения веса. Диета на гречке для похудения длится от 1 до 2 недель, дольше соблюдать ее не стоит, так как она не является хорошо сбалансированной. Но даже за эти 2 недели вы можете избавиться от 3-8 кг, а если у вас достаточно большой лишний вес и вы страдаете отеками, то потери веса могут составить до 12 кг. Гречка для похудения готовится особенным способом. С вечера залейте стакан крупы водой. С утра она набухнет – ее достаточно будет отварить минут 5 в кипящей воде, и она будет готова. Так как температурное воздействие при приготовлении гречки для похудения сведено к минимуму, то она сохраняет максимум своих полезных свойств.

Рацион диеты на гречке для похудения несложный.

С утра перед завтраком выпивайте стакан теплой воды или чая с медом. А затем в течение дня ешьте приготовленную вами кашу. Спустя 2-3 дня после начала диеты можно включить в рацион обезжиренный кефир, но употреблять его нужно отдельно от каши. Еще через 2 дня дополните рацион несладкими не крахмалистыми овощами – зеленью, капустой, томатами, огурцами, брокколи, перцами, редисом и т.д., также можно начать употреблять натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Кроме того, из напитков разрешен несладкий чай без добавления молока (можно добавлять ложку меда в утреннюю чашку чая).

Овощные салаты во время диеты на гречке для похудения заправляйте оливковым маслом и лимонным соком, также можно добавлять в них ароматные травы, молотый черный, белый или красный перец и семя кунжута. А вот соль лучше в салаты не класть – она затруднит очищение организма гречкой. Лишь спустя неделю диеты можно 1 раз в день солить еду.как похудеть на яблоках

Если вы собираетесь продлить диету более 1 недели, принимайте витаминно-минеральные комплексы для профилактики авитаминоза.

Эта диета на гречке для похудения избавит вас не только от лишних килограммов и проблем с пищеварением, она также минимизирует проявления целлюлита и улучшит состояние кожи лица.

Выходить из диеты на гречке для похудения нужно постепенно – быстрый возврат к привычному рациону может перечеркнуть всю диету и испортить эффект, так как приведет к повторному набору килограммов. Постепенно заменяйте гречневую крупу в рационе другими продуктами – грибами, мясом, рыбой, яйцами. Следите за размером порций – во время диеты на гречке для похудения ваш метаболизм замедлится примерно на 10-20%, поэтому прежнее количество пищи, которое вы съедали до диеты, неминуемо приведет к повторному набору веса. Считайте калории, ограничивайте калорийность дневного рациона, постепенно восстанавливая нормальное потребление калорий и вводя в рацион привычные блюда и продукты.

Сидеть на диете на гречке для похудения слишком часто не рекомендуется – 2-3 раз в год будет достаточно.

Разгрузочные дни на гречке для похудения

Если вы не хотите садиться на диету, но желаете немного похудеть и очистить организм, вам помогут разгрузочные дни на гречке для похудения. Накануне разгрузочного дня перед сном выпейте 1 стакан кефира небольшой жирности и заготовьте 1 стакан гречневой крупы способом, описанным выше.

С утра в разгрузочный день выпейте натощак стакан воды с медом, а через 20 минут съешьте 1/5 часть заготовленной каши, разогрев ее в микроволновок печи. Далее в течение дня съедайте по 1/5 части каши через равные промежутки времени и пейте как можно больше воды, травяных отваров и зеленого чая.

Разгрузочные дни на гречке для похудения хорошо очищают организм, выводят лишнюю жидкость и способны избавить вас от 2-3 см в проблемных местах.

Источник: http://pohudeem.net/pitanie/grechka-dlja-pohudenija.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть на яблоках".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *