Как похудеть при синдроме поликистозных яичников — как похудеть при поликистозе яичников

Основу рациона составляют белки, растительные жиры в очень ограниченных количествах и сложные углеводы.

Как похудеть при синдроме поликистозных яичников

Соавтор(ы): Lacy Windham, MD. Доктор Уиндхем — сертифицированный акушер-гинеколог из Теннесси. Окончила ординатуру в Медицинской школе Западной Виргинии в 2010 году, где получила награду как самый выдающийся ординатор.

Количество источников, использованных в этой статье: 17. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 37 472.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) поражает женщин в период пременопаузы и характеризуется гормональным дисбалансом. СПКЯ — это нарушение эндокринной системы, приводящее к нерегулярным менструациям, росту волос по мужскому типу и изменениям в яичниках, которое обнаруживается при ультразвуковом исследовании. Кроме нарушений менструального цикла и гормональных сбоев, многие женщины с синдромом СПКЯ страдают от проблем с лишним весом, который трудно сбросить. СПКЯ также связан с преддиабетом. Снижение веса хотя бы на 5–7% за полгода может уменьшить симптомы СПКЯ и увеличить способность к деторождению. [1] X Источник информации

Предупреждение: прежде чем радикально менять свой рацион или количество калорий, поговорите с врачом и убедитесь, что для вас это безопасно.

Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B7%D0%B0-%D1%8F%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2

Как правильно питаться при поликистозе яичников — диета при поликистозе яичников

Диетолог, эндокринолог, автор-эксперт журнала Colady

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 5 минут

Очень важным моментом при лечении поликистоза яичников является соблюдение диеты. Как правило, причинами СПКЯ являются следствия нарушения гормонального фона. Чтобы все необходимые гормоны вырабатывались правильно, необходимо организовать правильную систему питания. Изучите список самых полезных продуктов для женского здоровья.

Содержание статьи:

Диета при поликистозе яичников

Диета поможет уменьшить внешние проявления данного заболевания, поддерживает ваш организм и способствует выздоровлению.

Правильное питание при поликистозе яичников – продукты с низким гликемическим индексом (ГИ)

Поскольку при повышенной выработке андрогенов под прицелом находится поджелудочная железа, то у человека увеличивается риск заболеть панкреатитом или сахарным диабетом. Поэтому нужно стараться беречь поджелудочную. И поможет вам в этом диета Монтиньяка, которая основана на подборе продуктов соответственно гликемическому индексу.

Данный индекс показывает нам скорость вырабатывания инсулина в ответ на увеличение уровня сахара в крови. Ведь именно инсулин провоцирует выработку андрогенов. Соответственно, чтобы уровень данных гормонов держать под контролем, нужно следить за тем, чтобы инсулин вырабатывался медленно и равномерно.

Идеальными считаются продукты с гликемическим индексом ниже 50. К ним относятся: рыба, мясо, яйца, рожь, ячмень, чечевица, горох, арахис, фасоль, йогурт, творог, яблоки, киви, апельсины, ржаной хлеб, соя, вишня, сливы, груши, помидоры, сельдерей, клубника, цветная капуста, цуккини, грибы, огурцы, спаржа, лук, перец, брокколи, отварная морковь, салат-латук, вермишель, коричневый рис. Все эти продукты называются медленными углеводами.

Также можно употреблять продукты со средним гликемическим индексом (50-70), но не очень часто, а вот от продуктов с высоким ГИ (больше 70) необходимо отказаться. К таким продуктам относятся: варенье, конфеты, сахар, все виды выпечки, белый хлеб, пончики, вафли, пшено, манка, картофель, арбузы, мёд. Также к развитию диабета может привести употребления шлифованного и белого риса.

Что нужно кушать при поликистозе яичников — питание при СПКЯ

Обязательным условием для больных поликистозом яичником является равное соотношение в меню количества белков и медленных углеводов. Научные исследования показывают, что полный отказ от углеводов, как и их чрезмерное употребление, может оказать негативное действие на организм. Постепенно приучайте себя к медленным углеводам, и тогда со временем банан и яблоко будут казаться вам очень сладкими. А пирожное и тортики станут приторными и совсем невкусными.

Дробное пятиразовое питание при поликистозе яичников

При поликистозе яичников оптимальный режим питания:

• Через час после подъёма плотный завтрак;
• Небольшой перекус до обеда;
• Обед;
• Ужин;
• За час до сна небольшой перекус.

Соблюдая этот режим, вы легко сможете поддерживать уровень сахара в пределах нормы, получать минимальное количество калорий и не набирать лишний вес. Следует запомнить, что женщинам, страдающим поликистозом, категорически нельзя придерживаться жёсткой диеты и не есть после 18.00. Читайте также, как лечат поликистоз народными средствами.

Рыба и мясо при поликистозе яичников

Все продукты, которые выращены без использования пестицидов, гербицидов и химических удобрений, по праву называются органическими. Поэтому то, что продаётся в ближайшем супермаркете или на оптовом рынке для вашего питания не подходит.

Большие животноводческие комплексы своих питомцев пичкают гормональными кормами, обкалывают антибиотиками, и обрабатывают хлором готовый продукт. Такие продукты заражены ксенобиотиками, которые обладают эстрогенным действием, и соответственно разбалансируют ваш гормональный фон. Про колбасные изделия вообще говорить не стоит, ведь в них абсолютно нет мяса, зато ваш уровень холестерина начнёт зашкаливать.

Единственным выходом является приобретение экологических продуктов, несмотря на то, что этот товар штучный и соответственно дорогой. Вам необходимо наладить контакты с людьми, которые выращивают животных в деревнях или имеют маленькие животноводческие хозяйства.

Животные жиры при поликистозе яичников

Холестерин является своеобразным сырьём для выработки половых гормонов, в том числе и андрогенов. В человеческом организме для его происхождения есть два источника: самостоятельный синтез печенью и пища животного происхождения.

Поскольку у женщин, больных поликистозом яичников, функции печени нарушены, отмечается повышенная выработка холестерина, и на этом фоне возникает гиперандрогения.

То есть в вашем организме и без жирных продуктов холестерина очень много.
А это говорит о том, что женщинам с СПКЯ необходимо отказаться от употребления сала, маргарина, колбасных изделий, полуфабрикатов и жирных молочных продуктов, а также от жареного и копчёного. А вот рыба жирных сортов для вас будет очень полезной, поскольку она содержит жирные полиненасыщенные кислоты.

А также желательно ввести в свой рацион такие растительные масла, как льняное, оливковое, кунжутное, тыквенное и масло расторопши.

При поликистозе яичников употребляйте много пищевых волокон

Как правило, пищевые волокна не содержат в себе ничего особо полезного, но при этом они отлично выводят из организма все вредные вещества, в том числе и излишки таких половых гормонов, как андрогены, понижают уровень сахара и холестерина, уменьшают аппетит, способствуют похудению. Они в большом количестве содержатся во фруктах, ягодах, сухофруктах, овощах и отрубях.

Источник: http://www.colady.ru/kak-pravilno-pitatsya-pri-polikistoze-yaichnikov-dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Продукты, которые следует исключить при Поликистозе

Привет всем! Сегодня хочу написать Вам о том, Что не следует есть женщинам с поликистозом яичников: (видимо суббота меня на это вдохновила, день недели, когда всегда есть какие-то соблазны).

Все знают, что диабетики должны очень внимательно относится к своей диете. Многие врачи и диетологи сегодня придерживаются мнения, что это правило также относится к женщинам с ПКЯ. Конечно, не все женщины с поликистозом имеют преддиабет или диабет, но так как риск развития диабета у женщин с ПКЯ 50 процентов, то есть половина женщин с поликистозом может заработать диабет второго типа уже к 40 годам, заставляет таких женщин всерьез задуматься о диете, меня в том числе.
Так что же в первую очередь следует исключить, а что можно оставить?
1)Фруктовые соки и газировки — большинство из них содержат слишком много сахара. ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ? пол стакана свежевыжатого грейпфрутого сока+пол стакана воды.
2)Любые сладости, все, что содержит столовый сахар. Да, мы все сладкоешки, но здесь нужно постараться чем то заменить сладости. (ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ? Сухофрукты с орешками, ягоды, фрукты и домашние смузи — неплохая замена сладостям. Обратите внимание на Веганские и сыроедческие рецепты — как правило они без сахара и довольно вкусные)
3)Искуственные сахарозаменители. — последние исследования показали, что они также поднимают сахар в крови, хотя и не содержат каллорий, для нас они не подходят, так как скачок сахара происходит все равно. Чем заменить? Если вы делаете десерт, то лучше использовать пюре из чернослива или фиников, бананы. Да, у этих фруктов выскокий ГИ, но так как они натуральные и содержат клетчатку, лучше съесть их, чем есть вредные нам сладности или сладости на основе искусственных сахарозаменителей.
4)Белый хлеб, белые макароны, все из белой пшеничной муки. Чем заменить? Цельнозерновыми продуктами. Если есть дома комбаин, то можно сделать муку из цельного ячменя — просто размолоть в муку и использовать для выпечки. То же можно сделать с цельной овсянкой. Миндальная, соевая, нутовая мука, а также отруби подойдут для выпечки.
4)Любые бакалейные продукты (переработанное мясо в виде колбас, ненатуральные сыры, и любые другие ненатуральные продукты из пачек и пакетиков)
5) Мясо неорганик. Дело в том, что при выращивании скота и иногда куриц, используют антибиотики и гармоны, которые потом попадают в наш организм. Поэтому, если вы едите мясо, то покупайте только от того источника, которому доверяете. Это, наверно, самое трудное, когда нет надежных родственников из деревни, которые поставляи бы «проверенное и безопасное мясо». По этой причине я отказалась от красного мяса 3 года назад. курицу стараюсь покупать органик, но в Британии очень высокие стандарты к куриным фермам.
6) Молочные продукты. Да, да, следует ограничить молочные продукты, в первую очередь это относится к жирым молочным продуктам типа масла и сметаны. Но в целом, любые молочные продукты содержат натуральные гормоны, которые могут вызывать повышенное выделение андрогенов у женщин с ПКЯ. Постарайтесь сократить молочку до 700-1000г в неделю. Смотрите по симптомам. Некоторые женщины обнаружили, что отказавшись от молочных продуктов, они добились того, что многие симптомы, такие как прыщи и волосы на лице, исчезли. Попробуйте провести тест — откажитесь от молочки на один месяц — если будут улучшения, значит ваш организм реагирует на гармоны в молоке. если никакой разницы не почувствуете, то, возможно, вам можно употреблять молочные продукты. Этот вопрос очень индивидуален и нужно проверять на себе. Но, опять же, повторюсь, что многие женщины казывают на закономерность прыщей и волос на теле и молочных продуктов в их рационе.
7) все, что содержит кофеин провоцирует поджелудочную железу выделять больше инсулина. Следовательно, крепкий чай, кофе лучше заменить на декафенированный чай или кофе, или же пить травяной чай =)
И конечно, кушайте как можно больше свежих фруктов и овощей!
Здоровья Вам, Девочки!

Как это будет выглядеть?

Дневник группы «Поликистоз Яичников (натуральное лечение)»:

• Поликистоз
• • Продукты, которые следует исключить при Поликистозе

Источник: http://www.diets.ru/post/573999/

Диета при поликистозе

Диета при поликистозе — одна из составляющих грамотной схемы лечения. Система питания способствует выработке нужных гормонов и уменьшению проявлений заболевания.

Диета при поликистозе яичников

Диета при поликистозе яичников основывается на продуктах с низким ГИ (гликемическим индексом). Дело в том, что резкое повышение уровня инсулина стимулирует выработку андрогенов, а это еще более ухудшает состояние больных. К продуктам с низким ГИ (ниже 50) относятся:

• Рыба и мясо
• Яйца
• Рожь, ячмень и чечевица
• Йогурт и творог
• Ржаной хлеб
• Соя, фасоль и горох
• Арахис
• Вишня, яблоки, киви, апельсины, груши, грейпфруты, клубника, сливы
• Сельдерей, цветная капуста, помидоры, спаржа, лук любого вида, брокколи, огурцы, цуккини, салат-латук, перец
• Отварная морковь
• Бурый рис
• Вермишель
• Грибы

Отказаться придется от таких продуктов, как:

• Сахар, варенье и конфеты
• Белый хлеб и любая выпечка
• Кондитерские изделия
• Пшено, манка
• Арбузы
• Картофель
• Мед

Еще одним правилом питания при поликистозе яичников является правильное соотношение углеводов и белков (их стоит включать в рацион в равных долях).

Питание при поликистозе яичников должно быть дробным с интервалом в 2-3 часа. Больным полностью противопоказаны жесткие диеты.

Диета при поликистозе яичников урезает долю животных жиров. Они присутствуют во многих продуктах – на этот момент стоит обязательно обратить внимание. При поликистозе не рекомендуется употреблять сало, колбасы, полуфабрикаты, мясные консервы, жирные молочные продукты. Исключению подлежат жирные сорта мяса, копчености, а также жареные блюда.

Поскольку пищевые волокна, содержащиеся в растительной пище, отлично очищают организм от холестерина и других вредных накоплений, в рационе больных должны присутствовать сырые овощи и фрукты. Полезно употреблять и отруби, продаваемые в аптеках.

Диета при поликистозе почек

Поликистоз почек – это врожденное наследственное заболевание, в основе которого лежит образование в тканях почки полостей, заполненных жидкостью (это и есть кисты, которые нарушают нормальную работу почек и организма в целом). Со временем проблема усугубляется — развивается почечная недостаточность.

Диета при поликистозе почек ограничивает потребление белковой пищи, поваренной соли и жидкости. Из рациона нужно исключить все жирное и жареное. Нежелательны острые специи и приправы. При этом питание при поликистозе почек должно оставаться полноценным. В приоритете продукты, богатые витаминами и минералами.

Диета при поликистозе ограничивает потребление белков, соли и жирной пищи, что позитивно сказывается на работе пораженного органа. Чтобы узнать больше о правильном питании в вашем конкретном случае, проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://slimdown.ru/1084-dieta-pri-polikistoze.html

Андрей Аверин, биография, новости, фото

Имя: Андрей Аверин (Andrei Averin)

День рождения: 4 апреля 1979 (41 год)

Место рождения: Бокситогорск, Ленинградская область

Рост: 186 см

Вес: 104 кг

Восточный гороскоп: Коза

Карьера: Юмористы 85 место

Фото: Андрей Аверин

Биография Андрея Аверина

Детство Андрея Аверина

Будущий известный шоумен появился на свет в небольшом городке под названием Бокситогорск (Ленинградская область). О его детстве и отрочестве известно крайне мало. Единственным достоверным фактом является его страстная увлеченность различными видами спорта. Еще, будучи школьником, Андрей начал заниматься в гандбольной и футбольной секции. В скором времени к ним добавились еще и шахматы. Весьма примечательно, что в этой отрасли Аверин достиг весьма внушительных успехов. В своих интервью Андрей по сей день с гордостью отмечает, что является чемпионом Бокситогорска по шахматам.

Однако впоследствии его судьба была достаточно далека от мира спорта. После окончания школы, Андрей Аверин поступил в институт, где стал учиться на инженера испытателя. Его специализацией была аэрокосмическая область, возможно, именно поэтому молодой артист всегда так страстно тянулся к звездам.

Карьера Андрея Аверина на сцене

С ранних лет Андрей Аверин был страстным поклонником розыгрышей. Его шутки пользовались большим успехом, а умение хорошо шутить стало одной из его отличительных черт. Несмотря на весьма внушительные габариты фигуры, Андрей никогда не боялся публичных выступлений. А потому достаточно рано начал появляться на сцене. В отличие от большинства других резидентов «Камеди» в КВН Аверин никогда не играл. Его путь на московскую сцену лежал через Comedy Club Питер Style. Именно здесь еще в студенческие годы он познакомился с Зурабом Матуа и другими известными шоуменами. Выступления молодого артиста были весьма удачными и очень скоро артисту предложили переехать в Москву. Аверин, не раздумывая, принял предложение.

Сегодня Андрей известен как постоянный резидент Comedy Club. На московской сцене он часто выступает совместно с другими популярными юмористами — Тимуром Батрутдиновым, Гариком Мартиросяном, Александром Реввой. Однако наибольшую популярность артисту принесло сотрудничество с Зурабом Матуа и Дмитрием Сорокиным. Вместе они пишут юмористические ремейки известных песен, с которыми впоследствии и появляются на сцене.

Источник: http://uznayvse.ru/znamenitosti/biografiya-andrey-averin.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть при поликистозе яичников".

• Программа Малышевой Как Похудеть Ничего Не Делая | Школа 1412 | ВКонтакте - как похудеть ничего не делая программа малышевой
• Инна Михайлова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета фото - как похудела жена стаса михайлова инна михайлова
• Как лучше бегать, чтобы похудеть? - как лучше бегать чтобы похудеть
• Дженифер Лопес диета - как похудела дженнифер лопес
• Прыжки на скакалке для похудения: как правильно прыгать со скакалкой, чтобы похудеть? - как правильно скакать на скакалке чтобы похудеть
• Как правильно худеть? Советы эндокринолога - как похудеть быстро и правильно советы эндокринолога
• Эффективные упражнения для быстрого похудения ног и ляшек - как похудеть в ляшках в домашних условиях упражнения
• Как правильно сидеть на гречневой диете - как правильно сидеть на гречневой диете чтобы похудеть
• Как похудеть на диете Малышевой: 3 правила снижения веса - диеты малышевой как похудеть
• 6 Типов ожирения! Боремся с каждым отдельно! - глютеновое ожирение как похудеть