Как похудеть раз и навсегда — как похудеть раз и навсегда

После участия в проекте певица вышла замуж, забеременела и родила сына, и на некоторое время пропала из виду широкой публики. В этот период появлялись отдельные ее фотографии, на которых она выглядела еще полнее.

Как похудеть раз и навсегда

Статья для мужчин и девушек / женщин, в которой я расскажу, как похудеть раз и навсегда.

Тема похудения (сжигания жира) — одна из самых популярных тем в современном мире.

Это не удивительно, ведь мы живем в цивилизации пищевого изобилия, проще говоря, еды слишком много и её качество оставляет желать лучшего. Люди едят слишком много, закидывают в себя (в свой организм) слишком много калорий, при этом двигательная активность (расход калорий) у большинства людей — мизернa, как вследствие, у людей выходит избыточная калорийность и они толстеют (набирают вес).

Это я тебе очень кратно (тезисно) рассказал — из-за чего у тебя возник лишний вес (жир).

Проблема большинства людей…

Абсолютное большинство людей вечно надеяться и ищут какие-то секретные методики, новомодные способы, диеты, таблетки и пр. ерунда которые помогут им раз и навсегда сжечь жир с их тела, которые изменят их жизнь, тело (фигуру), самочувствие, здоровье и т.п.

На деле же не существует никакой там секретной методики)), никакого волшебного способа, таблетки, и прочей какой-то новомодной херни, сейчас, в наше время, столько всего выдумывают — что и не счесть … но, истинна же кроется совершенно в другом.

Большинство людей действительно предпочитают верить в сладкую ложь, вместо горькой, но эффективной правды: нужно просто работать (работать над собой), в противном случае, вам никакая схема не поможет, и вообще ничего в принципе не поможет!!

Успех в жиросжигании зависит от 3-составляющих

• Диета (питание) — основа-основ = база похудения = именно правильная диета и создает основной дефицит энергии в организме человека, что в свою очередь проявляется в уменьшении (снижении) веса тела. За счёт этого и происходит «похудение». Без этого основного, остальное ничего не даст.
• Тренировки — это помощники (ускорители) сжигания жира с тела. Работают только в связке с диетой. Диета — это основное ускорение сжигания жира жира, тренировки же — второстепенные ускорители. Сами по себе тренировки (как, например, диета) = не работают. Диета может работать сама по себе (без тренировок), потому что диета — это основа, база, а вот все остальное нет.
• Восстановление (отдых). Если для обычного человека (т.е. не занимающегося спортом, не ограничивающего себя в питании, калориях) сон так важен для нормальной жизнедеятельности, так представьте же роль сна для худеющего человека (который на ограничениях по питанию), и который занимается усиленными физическими нагрузками (спортом). Без лишних слов…

Как ты теперь понимаешь, для того, чтобы похудеть (сжечь жир) с тела = тебе нужно ПРАВИЛЬНО наладить все 3-составляющие. Обрати внимание: все 3 — воедино, а не что-то одно (или по-отдельности).

Как правильно все это наладить?

В этой статье, я не буду все это описывать, т.к. у меня уже есть куче информации об этом..

По диете (питании):

По правильным тренировкам (анаэробным и аэробным):

По восстановлению (отдыху) целенаправленно на этапе похудения информации нет.

Вкратце: ночью, нужно спать мин. 8-10 часов, и тогда все будет хорошо.

Если ты не будешь спать вообще или будешь но недостаточно, возникнет недостаток сна, как вследствие, возникает разбитость, усталость, сонливость и т.д.. падают силовые показатели на тренировках, силовая выносливость и нервно-психическая активность., та и вообще без достаточного (без хорошего) сна пропадает и настроение, и ваша собранность, целеустремленность, желание тренироваться и т.д. и т.п.

Мышечная ткань улетает со скоростью света, а мышцы всегда чрезвычайно важны (особенно на сушке, когда ты худеешь), т.к. именно они и составляют красоту телесных форм. Не кожа. Не кости. А именно мышцы. Поэтому их нужно беречь как зеницу ока. В общем, запомни: спать нужно минимум 8 часов. Это очень важно.

Что ж, это самая основная информация благодаря которой ты сможешь достигнуть результата (похудеть).

Что делать после того, как ты похудел (а)?

Если ты будешь использовать всю эту инфу на практике, придет момент, когда ты уже похудеешь и тебя будет устраивать твой внешний вид. Что делать тогда?

Очень важно будет зафиксировать твой новый результат.

Потому что наша цель — похудеть раз и навсегда, а не возвращаться обратно к прежним формам. Об этом читай в моей отдельной статье там все от А до Я: «как не набрать лишний вес (жир) снова, как сохранить результаты после диеты навсегда».

Если же ты хочешь получить реально пошаговую инструкцию по похудению с нуля до результата, со всеми тонкостями, нюансами (о которых я не рассказываю в бесплатном доступе), со всеми экспериментами, проводимыми опытами, научными данными, 10 летнем практическом опыте, переходи в мой обучающий курс:

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

С ув, администратор.

Понравилась статья? Поделись с друзьями 🙂

Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Источник: http://steel-sports.ru/kak-pohudet-raz-i-navsegda/

Как похудеть раз и навсегда

В поисках способа навсегда избавиться от лишних килограммов я читала разные книги и журналы, сидела на форумах худеющих, вступала в соцсетях в группы одержимых стройной фигурой, смотрела телепередачи и ролики на YouTube. Я всматривалась, вслушивалась и читала между строк, пытаясь узнать секрет: как похудеть правильно? Конечно, хотелось какого-нибудь волшебства – чтобы без всяких там паровых овощей и куриных грудок, без ежедневных тренировок и растираний жесткой щеткой. Ну наверняка есть заклинание: произнесешь три раза на ночь, утром встанешь на весы – а 10 кг как не бывало! К сожалению, такого мне найти не удалось. Зато я вывела свою формулу, как похудеть правильно – 5У. Умеренность, уверенность, усилия, упорство и учение.

Умеренность

В правильном похудении не нужны резкие движения и кардинальные перемены. Метания от одной крайности к другой, чередование «праздников живота» и голодания грозит серьезным стрессом. И ответом на него могут быть срывы, замедление обмена веществ и психологические проблемы.

Раньше я пыталась худеть так: мне нужно все и сразу. Значит, начинаю жесткую диету, которая обещает минус 5 кг за неделю, и тренируюсь каждый день по полтора часа в тренажерном зале. Результат: видеть не могу эти вареные овощи и паровую курицу без соли, чуть живая выползаю из фитнес-клуба, не могу заснуть, ворочаясь и мечтая о пирожке с капустой. Через неделю – минус 5 кг, синяки под глазами, затравленный голодный взгляд, нет сил даже дойти до холодильника. Но как только они появляются – тут же возвращаются сброшенные килограммы. Но теперь я начинаю набирать вес еще быстрее, потому что метаболизм от жестких диет сильно замедлился.

Как я делаю теперь: выбираю умеренность во всем. Для начала ставлю реалистичные цели – минус 0,5 кг в неделю. Это поможет плавно снижать вес и даст организму возможность адаптироваться к новым условиям существования. Держу калорийность рациона примерно на одном уровне – без качелей, которые летают то вверх, то вниз. Пробую новые варианты привычных блюд, постепенно уменьшая количество соли и заменяя вредные продукты на полезные. Каждый день делаю хотя бы одно действие, которое приближает меня к цели. Стараюсь тратить калории с удовольствием: больше ходить, кататься на велосипеде, плавать.

Уверенность

Нет ничего проще, чем начать худеть. Я это тысячу раз делала. Но результата не было. Я испытывала на себе те советы, что выдавал поиск в ответ на запрос «как похудеть правильно», но желаемая цифра на весах так и не появлялась. Естественно, с каждым разом моя уверенность в достижении цели становилась все меньше, а вместе с ней таяли шансы на успех.

Раньше я делала так: прочитав очередной совет, я думала: «Опять ничего не получится. Зачем начинать?» Утешение находилось быстро в виде вазочки с конфетами, уверенность в себе и своих силах стремилась к нулю. У меня нет силы воли, мне суждено быть женщиной 40+ (это возраст) и 80+ (это вес).

Как я делаю сейчас: осознав, что отсутствие уверенности в своих способностях достичь желанного результата мешает влезть наконец в те самые джинсы, я решала изменить ситуацию. Самый эффективный способ обрести уверенность в себе – встать с дивана и начать действовать. Каждое даже самое маленькое действие – смогла заменить конфету на половинку яблока, ограничилась на ночь чашкой кефира, целую минуту простояла в планке – приближало меня к цели. Так запускалась цепная реакция: я знала, как похудеть, все больше верила в себя, вес уходил!

Усилия

«Без труда не вытащишь и рыбку из пруда», – говорит народная мудрость. И все эти лозунги «без усилий и диет станет стройным силуэт» – всего лишь уловки маркетологов. Без усилий можно только набрать килограммы, а вот расстаться с ними не так просто.

Как я пыталась худеть раньше: периодически ходила в аптеку и изучала новинки в категории «средства для похудения». Яркие и броские этикетки манили меня, я доставала кошелек и возвращалась домой с новым революционным средством. Но они не работали – до тех пор, пока я не начинала питаться правильно и двигаться.

Как я делаю теперь: на своем горьком опыте, оплаченном немалыми суммами из семейного бюджета, я убедилась в верности народной мудрости. Борьба с лишним весом не зря называется борьбой – она требует ежедневных усилий. Усилий прежде всего над собой, над своим нежеланием менять привычный уклад. Каждый раз, когда я одерживаю маленькую победу над собственной ленью и иду на прогулку вместо того, чтобы сидеть на диване перед телевизором или включаю духовку вместо того, чтобы привычно набрать номер доставки пиццы – я совершаю усилие, которое вознаграждается потерей лишних килограммов.

Упорство

Путь к стройной фигуре похож на полосу препятствий. То и дело процесс замедляется, вес останавливается или вовсе скачет вверх. И в этот момент, когда очень хочется все бросить, на помощь приходит упорство. Оно помогает преодолевать трудности и противостоять неудачам, каждый раз искать новые способы решения проблем, развивая фантазию и находчивость.

Как я делала раньше: попав в зону «плато», когда вес перестает снижаться, я терпеливо ждала пару дней. Потом срывалась и ставила крест на похудении. Или попав на дружеские посиделки, махнув рукой, забывала обо всем и не вспоминала еще неделю о принципах правильного питания. А пропустив один день тренировок, пропускала и следующий, потом еще один, а потом перебиралась на любимый диван. Game over. Надо начинать сначала.

Как я делаю теперь: странно было бы, проколов одно колесо у машины, вытащить гвоздь, проколоть им оставшиеся три и вообще никуда не поехать. Можно ведь остановиться, заменить колесо и продолжить путь! Так и с похудением. Срыв, вечеринка, «плато» не повод для того, чтобы все бросить и вернуться к исходной точке. Это повод для того, чтобы найти новое решение и упорно идти вперед. Разгрузочный день, контроль содержания белков, жиров и углеводов, частое дробное питание небольшими порциями, увеличение кардионагрузки – все эти методы действительно работают.

Учение

Похудение – это процесс, от которого нужно получать удовольствие. Для этого постоянно нужны новые впечатления, новые блюда, новые тренировки, новые продукты. И без знаний не обойтись.

Как раньше делала я: у меня была двухнедельная диета, на которую я «садилась», как только чувствовала, что юбка застегивается с трудом. Там все было грустно: вареная капуста, вареная рыба, зеленый чай и еще пара таких же блюд. Без соли и специй. Я не искала новое, потому что диета работала – правда, ненадолго и с каждым разом вес уходил все меньше, а возвращался все быстрее. Периодически ходила в один и тот же фитнес-клуб и занималась по той же самой, составленной 5 лет назад программе.

Как я делаю сейчас: сколько же всего интересного я узнала о том, как похудеть правильно! Авокадо, чиа, булгур, киноа перестали быть просто странными словами и поселились на моей кухне. Я нашла несколько приложений , которые стали моими помощниками в похудении. Теперь у меня есть минимум 10 вариантов тренировок на разные случаи жизни и для разного настроения – от медленного и печального до стремительного и озорного. И сколько мне предстоит открыть! Опыты, эксперименты, теории и гипотезы – все то элементы учения, которое отвечает на мой вопрос «как похудеть»!

Итак, формула 5У совсем не волшебная, но работает отлично. Проверьте!

Колонка Ирины Агеевой

Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить. Мы делимся полезными рецептами, лайфхаками, проверенными нашими журналистами, личным опытом, берем интервью у специалистов и людей, которым удалось похудеть самостоятельно. Будет интересно.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/edaifigura/kak-pohudet-raz-i-navsegda-5a90080400b3ddc9680ef7ba

Как похудеть раз и навсегда?

Вопрос, как похудеть раз и навсегда, волнует многих из нас, и это не удивительно, ведь большинство сталкивается с тем, что диеты дают лишь кратковременный эффект. Но, выход есть, надо только узнать, что рекомендуют делать диетологи и придерживаться их советов.

Как похудеть навсегда — советы диетологов и врачей

Если вы решили серьезно заняться своей фигурой и хотите, чтобы ваши усилия не пропали даром, выполняйте следующие рекомендации специалистов:

1. Забудьте о кратковременных диетах, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, следует пересмотреть свой рацион, но не на одну неделю, а на всю жизнь. Обратите внимание на, так называемые, принципы правильного питания, ешьте меньше простых углеводов и жиров, больше употребляйте белого мяса, овощей и фруктов.
2. Физическая активность – вот ключ к успеху. Совершенно не важно, чем вы займетесь, даже прогулка в парке поможет, как похудеть намного и навсегда, так и не набрать вес снова. Не сидите на диване, если хотите посмотреть фильм, совместите удовольствие с домашними делами, например, глажкой белья, или делайте несколько приседаний во время рекламных пауз.
3. Не пренебрегайте косметическими средствами, конечно, они не панацея, и если не соблюдать диету и весь день лежать на кровати, вес не уйдет. Но, все же, используя их, вы сможете подтянуть кожу, сделать ее более упругой и контуры тела станут более четкими и привлекательными.
4. Делайте себе небольшие подарки, в том числе и гастрономические, просто помните, что 1 небольшое пирожное раз в 7 дней не помешает похудеть правильно и навсегда, а вот если есть их ежедневно, килограммы не только не уйдут, но еще и прибавятся.
5. Больше пейте воды, она поможет вывести из организма токсины и вредные вещества. Ориентируйтесь на собственные ощущения, чувствуете жажду – немедленно попейте, не допускайте обезвоживания организма.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-raz-i-navsegda

Как похудеть навсегда

Стремясь к своему идеальному телу люди предпринимают различные методы: кто-то садиться на диету, кто-то идет в спортзал, кто-то ищет волшебные таблетки. И каждому достигшему своей цели хочется ее или улучшить, или закрепить навсегда. Но как это сделать?

Раз и навсегда?

Наверное, многие догадываются, но не хотят себе признаваться, что нельзя похудеть раз, и чтоб ничего не делая результат сохранялся навсегда. Тут есть и позитивные и негативные стороны: да, вы не закрепите свой хороший результат, но зато и плохой тоже не вечен. Рецепт к отличной фигуре — постоянно держать себя в тонусе. То есть — ваша фигура — это ваш образ жизни. Если предыдущий месяц вы пахали в спортзале и сбалансировано питались, то закинув это сейчас, вскоре утратите все свои достижения. Можно сказать, что ваша фигура, это результат всего что вы сделали и не сделали за последнее время. По этому раз и навсегда не бывает, бывает только результат ваших последних усилий.

Как сохранить хороший результат

Для того, чтобы всегда иметь красивую фигуру, найдите в своей жизни место спорту и рациональному питанию.

Питание:

• исключите сладкое, мучное;
• ограничьте жирное;
• кушайте по 5 раз в день не большими порциями;
• источник углеводов — каши (рис, гречка, овсянка, иногда — картошка);
• кушайте больше белковой еды — мясо, молочные продукты, яйца, рыбу;
• добавьте в рацион много овощей;
• основными сладостями должны быть фрукты.

Спорт

Выделите хотя бы 3 раза в неделю по 1.5 — 2 часа на занятия спортом. Хорошо, если это будет тренажерный зал — в нем вы сможете привести в тонус абсолютно все группы мышц и дать организму кардионагрузку. Но вы можете выбрать любой другой вид спорта (только не шахматы и не киберспорт). Самое главное — это физическая активность. Она способствует сжиганию жира, держит мышцы в тонусе и делает вас здоровее.

Похудение

Если у вас имеется лишний вес, то чтобы похудеть, вам нужно сжигать калорий больше, чем получать их с пищи. Поэтому вас следует сократить ваш дневной рацион и заняться спортом. Если снижения вес не происходит, значит нужно еще больше сократить количество еды или заменить ее на менее калорийную и дать еще больше физической активности.

Во время похудения, для получения быстрого эффекта можно заниматься спортом каждый день.

Поддержание фигуры в норме

Если вы уже похудели до нужной вам отметки, то можно немного сбавить обороты, но ни в коем случае не закидывать свой новый образ жизни и возвращаться к старому. Чтобы быть в строю все время — желательно получать удовольствие от того, что делаешь. Если у вас есть любимый вид спорта — занимайтесь им! Так вы будете получать удовольствие от процесса и инвестировать в свое здоровье и фигуру.

Что касается еды, то тут тоже можно найти вкусные блюда, которые являются весьма диетическими. Разнообразные салаты, супы, мясо — практически у всех есть какое-то любимое блюдо, что не вредит фигуре. Помимо того, вы можете научится получать удовольствие от полезной еды, постоянно напоминая себе, что тем самым вы вкладываете в свое здоровье и фигуру. Зависть других по поводу вашего пресса или попы вкуснее любой конфеты!

На автоматизме

Поначалу любые перемены бывают сложными, но если изо-дня в день повторять их, то это перестанет вам доставлять дискомфорт. Мы каждый день делаем вещи, которые отнимают у нас время: одеваемся, едем в транспорте, платим в метро — и даже не задумываемся об этом. Аналогично можно сделать прием правильной пищи или поход в спортзал одной из таких вещей. И со временем вы втянитесь в это так, что будете находить интересные стороны даже в этой деятельности и находить что-то интересное.

В спорте это может быть сыграть лучше, поднять больше, пробежать по-дольше или по-быстрее. В еде — это приготовить что-то вкусное, или попробовать новое в кафе (но из полезного). Именно такой настрой — залог успеха.

Источник: http://9slim.com/kak-pohudet-navsegda/

«Как Похудеть Раз и Навсегда. 7 Шагов к Стройной

«Как Похудеть Раз и Навсегда. 7 Шагов к Стройной Фигуре!»

Оставляйте свои комментарии, делитесь своими рецептами похудения,если есть видео о ваших занятиях,грузите..

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

«Как Похудеть Раз и Навсегда. 7 Шагов к Стройной запись закреплена

Дмитрий Зыгин

«Как Похудеть Раз и Навсегда. 7 Шагов к Стройной запись закреплена

Pro100game

«Как Похудеть Раз и Навсегда. 7 Шагов к Стройной запись закреплена

Мой путь до миллиона!

Оксана Гирявец запись закреплена

«Как Похудеть Раз и Навсегда. 7 Шагов к Стройной запись закреплена

DEMIDA PRO

«Как Похудеть Раз и Навсегда. 7 Шагов к Стройной запись закреплена

DEMIDA PRO

«Как Похудеть Раз и Навсегда. 7 Шагов к Стройной запись закреплена

Дмитрий Зыгин

«Как Похудеть Раз и Навсегда. 7 Шагов к Стройной запись закреплена

Мой путь до миллиона!

«Как Похудеть Раз и Навсегда. 7 Шагов к Стройной запись закреплена

Дмитрий Зыгин

Наверное каждый хочет получать по 50 000 — 100 000 в месяц даже ходя на обычную работу,

но сейчас наступили другие времена и онлайн сервисы помогают делать по 300 000 за 10 дней находясь в любой точке мира.
Показать полностью…

Все что для этого нужно, отлаженная система работы с трафиком и ваше желание развиваться в этом направлении.

Я записал для вас видео с результатами которым позавидует даже директор завода )

Смотрите видео 300 000 за 10 дней

Самое главное вы тоже можете делать такие чеки, если заберете эту систему в подарок.

Тебе не нужны тренинги чтоб делать деньги!
Получить готовую воронку pro100game можно по ссылке — https://igranadengi.soluspage.com/podpiska

Желаю вам успехов

«Как Похудеть Раз и Навсегда. 7 Шагов к Стройной запись закреплена

Дмитрий Зыгин

«Как Похудеть Раз и Навсегда. 7 Шагов к Стройной запись закреплена

Дмитрий Зыгин

Тебе не нужны тренинги чтоб делать деньги!
Получить готовую воронку pro100game можно по ссылке — https://igranadengi.soluspage.com/podpiska

Чтобы зарабатывать бабло, тебе не помогут тренинги.
Тренинги и всевозможные курсы тебе нужны только для того, чтобы прокачать твои навыки и получить немного мотивации для действий.
Показать полностью…

Почему люди думают, что купил курс или тренинг и деньги будут грести лопатой?

Для того, чтобы зарабатывать большие деньги — тебе просто нужно
каждый день делать действия, которые ведут тебя к твоим целям.

Источник: http://vk.com/club38699839

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть раз и навсегда".

• Диета Марины Африкантовой - африкантова как похудела
• Похудение после родов - как сбросить лишний вес после родов
• Можно ли похудеть за 10 дней на 10 кг? Как? - как за 1 день похудеть на 10 кг
• Диета Полины Гагариной: меню - как худела полина гагарина меню
• Похудение ляшек в домашних условиях: питание и упражнения - как в ляжках похудеть
• Как похудела Эрика Герцег - Со Вкусом - эрика герцег как похудела
• Как похудеть во время грудного вскармливания - как похудеть на грудном вскармливании
• Как быстро и срочно похудеть: за неделю, за 2 недели и за 3 недели - Школа тела - как быстро похудеть за 2 недели
• Как похудеть за месяц - как быстро за месяц похудеть
• Как похудеть в области плеч и спины - как похудеть в плечах и спине