Как похудеть в 13 лет — спорт, диета, правила — как похудеть девочке подростку 13 лет

2. Содовая ванна для интенсивного похудения

300 г пищевой соды и 500 г морской соли. Все перемешать в теплой воде до полного растворения и вылить в ванну. Принимать такую ванну нужно 30 мин, при температуре 38-39 °С. После чего можете закрепить процесс своим антицеллюлитным средством. После ванны Вам нужно ложится спать.

Как похудеть в 13 лет

Подростковый возраст – это довольно непростой период жизни,как для самого ребенка, так и для окружающих его людей. Еще совсем недавно маленькая кроха счастливо смеялась на руках у мамы, а теперь повзрослевшая дочь вертится перед зеркалом, критически оценивая свою фигуру и внешность.

Тинэйджеры очень самокритичны, они склонны приписывать себе несуществующие недостатки и серьезно расстраиваются по этому поводу. У девочек подростков нередко все неудачи и мнимые проблемы «мирового масштаба» крутятся вокруг лишнего веса. «Я слишком толстая, у меня очень большой живот (ноги, руки, бедра)», – говорит себе тринадцатилетняя девушка и начинает активно искать ответ на вопрос: «Как похудеть в 13 лет?»

Поэтому прежде чем искать всевозможные средства, как похудеть в 13 лет, следует вначале реально оценить ситуацию и подумать о том, стоит ли вообще худеть? Ведь в этом возрасте проблемы с внешностью часто просто надуманны, и оснований для экстренных мер на самом деле нет.

Похудение в 13 лет – нужно ли это?

Для любого подростка вопрос о его внешности – тема болезненная. Лишний прыщ на носу или появление веснушек воспринимаются как вселенское бедствие и страшный позор («Что скажут одноклассники!»). Если такие мелочи способны ввести в депрессию, что уж говорить о немного выпирающем животе или слегка полноватых ногах – в понимании подростка это может принять масштабы катастрофы.

Особенно подвержены таким переживаниям девочки, так как внешность для будущей женщины играет важнейшую роль. В тринадцатилетнем возрасте тема лишнего веса может стоять очень остро и, как правило, необоснованно. Лишних два-три килограмма — еще не повод задаваться вопросом о том, как девочке похудеть в 13 лет, ибо это легко корректируется физическими упражнениями, гимнастикой или танцами.

Но что делать ребенку, полнота которого вовсе не результат его разыгравшегося воображения, а печальный факт? С развитием цивилизации в нашу жизнь и жизнь наших детей пришли такие блага, как обилие сытной рафинированной пищи (различные фаст-фуды, сладости с избыточным количеством тугоплавких транс-жиров, жидкий сахар с ароматизаторами в виде лимонадов), информационные технологии, которые прочно усадили подростков в уютные кресла и на диваны, массовая пропаганда, которая привела к тому, что футбол воспринимается как приложение к банке кока-колы и пачке чипсов или орешков.

Все это стало печальным результатом того, что вопрос, как похудеть ребенку 13 лет, уже не кажется абсурдным. Стоит пройтись по улицам наших городов, и проблема лишнего веса у подростков становится очевидной. Как похудеть девочке 13 лет, если она целый день просидела за компьютером, поедая бутерброды и запивая их шипучим лимонадом? Даже гуляя на свежем воздухе, тинэйджеры не расстаются с высококалорийными продуктами: солеными орешками, жареными сухариками или чипсами.

Так что же делать действительно полному подростку, как похудеть в 13 лет?

Как похудеть подростку в 13 лет – спорт или диета?

Похудение в 13 лет с помощью обычных диет опасно для растущего организма – гормональные изменения в этот период идут наиболее стремительно, и недостаточное получение витаминов и микроэлементов (что всегда происходит при диете) может привести к патологиям физического развития и некоторым заболеваниям.

Так возможно ли без вреда для здоровья похудеть в 13 лет, и как это сделать?

Во-первых, для начала нужно посетить эндокринолога. Если у ребенка есть признаки начинающегося ожирения, то вопрос о том, как похудеть подростку 13 лет, будет решать только врач. Специально подобранный низкокалорийный рацион и некоторые медикаментозные препараты, назначенные при необходимости, помогут ребенку 13 лет похудеть как можно безопаснее для развивающегося организма.

Во-вторых, если проблема лишнего веса стоит не так остро (в пределах 4-6 лишних килограммов), то похудеть в 13 лет, как нельзя лучше, помогут занятия активными видами спорта: бег, плавание, футбол, волейбол и пр.

Для девочек 13 лет похудеть как можно быстрее становится целью №1, и они идут к ней с завидным упрямством. Маленькие женщины, игнорируя рекомендации диетологов, пробуют на себе всевозможные диеты из глянцевых журналов, часто вредя себе и своему здоровью. Они даже не задумываются о том, как похудеть в 13 лет правильно, чтобы и фигура, и самочувствие оставались в полном порядке.

Для большинства тинэйджеров достаточно только сбросить несколько килограммов, чтобы приобрести нормальные для своего возраста параметры, и сделать это не так уж сложно. Для этого следует всего лишь выполнять некоторые рекомендации, позволяющие похудеть подросткам 13 лет как можно результативнее и с пользой для здоровья.

Правила похудения для подростков

• Отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки и кондитерских изделий;
• Эффективное похудение в 13 лет требует полностью забыть о гамбургерах и других продуктах фаст-фуда, сухариках, чипсах, соленых орешках и т.д.;
• Лимонады и магазинные соки содержат очень много сахара, поэтому употреблять их не следует;
• Нельзя наедаться до отвала, лучше съесть меньше, но чаще (принимать пищу лучше 5-6 раз в день);
• Овощи, фрукты, молочные продукты и каши должны быть на столе у подростка каждый день;
• Мясо и рыбу следует употреблять 3 раза в неделю. Желательно отказаться от копченостей, блюд, жареных во фритюре, и популярных кур-фри;
• Изделия из теста слишком тяжелы для желудка и обладают высокой калорийностью, поэтому пельмени, вареники, пирожки и пиццу заносим в черный список, позволяя лишь изредка;
• Похудеть в 13 лет сложно, если не отказаться от мороженого и сгущенного молока – эти продукты не приносят пользы, а только вредят здоровью и фигуре;
• Сидячий малоподвижный образ жизни – враг стройности и красоты, тем более в подростковом возрасте. Как похудеть ребенку в 13 лет без активного движения, пеших прогулок или катания на велосипеде? Это просто невозможно, поэтому двигаться нужно много, прививая себе привычку к физическим нагрузкам.

Пример подростковой диеты

Рацион, позволяющий подростку похудеть в 13 лет без последствий для здоровья, должен быть сбалансированным, обладать невысокой калорийностью и, в то же время, насыщать организм всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами.

Пример меню для похудения в 13 лет:

Завтрак: творог с фруктами или ягодами, яблоко, чай;

Второй завтрак: два яйца всмятку, помидор;

Обед: суп с овсяной крупой на мясном бульоне, стэйк из телятины, салат из свежих овощей;

Полдник: два яблока;

Ужин: рагу из овощей, кефир.

Необходимо помнить, что в подростковом возрасте происходит половое созревание, а, следовательно, психика слишком уязвима, подростку еще тяжело справиться с происходящими с ним переменами. Поэтому задача взрослых и, в первую очередь, родителей помочь подросшим детям как можно безболезненней адаптироваться к начинающейся юности и обрести уверенность в себе, помогая как делом, так и словом. Тогда и проблема лишнего веса будет решена.

Источник: http://vesvnorme.net/diety/kak-pohudet-v-13-let.html

Как похудеть в 13 лет

Похудение в 13 лет – тема довольно актуальная. В это время в организме ребёнка идёт сложная гормональная перестройка. В связи с этим у многих девочек формы становятся более пышными, чем хотелось бы.

Прибавка веса в этом возрасте – процесс естественный, ведь существенно увеличиваются продольные размеры тела, прирастает мышечная масса, а обменные процессы идут очень активно. Излишняя полнота может быть вызвана двумя причинами: во-первых, и это случается редко, – нарушениями обмена веществ. А, во-вторых, и эта причина развития полноты куда более распространена, – несбалансированным питанием и отсутствием необходимой двигательной нагрузки.

При решении проблемы, как похудеть в 13 лет, прежде всего нужно показать ребёнка врачу. Если врачебное исследование не выявит нарушений обмена веществ, то избавиться от лишнего веса будет несложно.

Почему так важно избавление от лишнего веса

Термин «ожирение» к детям не применяется. Считается, что есть дети с повышенным риском избыточного веса, это сопоставимо с категорией взрослых, чей ИМТ находится в границах от 25,0 до 29,9 кг/м 2 . И есть дети с избыточным весом, их данные сопоставимы с ИМТ взрослых, превышающем 30,0 кг/м 2 .

Излишняя полнота считается одной из причин развития сердечно-сосудистых заболеваний, например, гипертонии. Возможно появление аномалий холестерина, развитие инсулинорезистентности.

Кроме того, избыточные килограммы вызывают аномалии развития скелета. А о психологических проблемах и всевозможных комплексах, которые развиваются у излишне полного подростка, написаны десятки научных трудов.

Очевидно, что проблема, как похудеть в 13 лет, не только эстетическая, хотя ребёнка, естественно, волнует, в первую очередь, именно эта сторона вопроса. Особенно это касается девочек. И в какой-то момент они становятся готовы пойти ради стройности на любые жертвы. А между тем, жертв как раз и не потребуется. А нужны будут здравый смысл и некоторая самодисциплина.

Как похудеть подростку 13 лет без диет

В детском и подростковом возрасте какие-либо диеты и жёсткие ограничения в питании не требуются (если, конечно, диета не используется по медицинским показаниям). Как правило, эффективное похудение в 13 лет начинается, если ребёнку обеспечить сбалансированное питание и повышенную физическую нагрузку.

Среди подростков очень популярны сладкие газированные напитки и «сорная», бесполезная, но высококалорийная еда вроде чипсов, поп-корна, сухариков. Они широко рекламируются и стали одним из элементов молодёжной субкультуры. Молодые люди поглощают эти продукты при общении со сверстниками, сидя дома у компьютеров, в кинотеатрах.

Решая проблему, как похудеть в 13 лет, для начала следует избавиться от привычки постоянно что-либо жевать, грызть семечки, наложить табу на газированные сладкие напитки.

Задумавшись, как похудеть подростку 13 лет, обеспечьте ребёнку полноценный завтрак, включающий кашу, либо творог, или яйца, какие-либо фрукты. Бутерброды с белым хлебом, маслом, сыром и колбасой на завтрак полному подростку не предлагают.

В обед ребёнок должен получить порцию первого блюда, отварное мясо или рыбу с гарниром из тушёных овощей или салатом из свежих. Картофель полностью исключать не стоит, но стоит несколько ограничить. Его можно подавать к столу 1-2 раза в неделю, на завтрак или обед.

Полдник должен состоять из фруктов или ягод.

Решая задачу, как похудеть в 13 лет, ужин подростку организуйте не позже, чем за 3 часа до сна. На ужин можно есть нежирный творог, отварную рыбу, тушёное нежирное мясо, любые овощи, кроме картофеля.

Из меню исключаются сдобные булочки, пирожные, торты, покупные жареные пирожки, майонез. В качестве лакомства предлагайте ребёнку фрукты (бананы изредка) или орехи.

Как похудеть подростку в 13 лет – меню и режим питания

Чтобы успешно решить проблему, как похудеть девочке 13 лет или мальчику, необходимо составить меню таким образом, чтобы оно включало примерно на 200-400 ккал меньше, чем ребёнок расходует.

Мальчики 13 лет, ведущие малоподвижный образ жизни, в сутки нуждаются для поддержания стабильности веса в 2000 ккал. При средней активности – в 2200 ккал, при высокой физической активности – в 2600 ккал. Девочкам 13 лет при низкой активности нужно питание энергетической ценностью 1600 ккал, при средней активности – 2000 ккал, при высокой физической активности – 2200 ккал.

Малоподвижным образом жизни считается такой режим, при котором подросток имеет в день менее 30 минут умеренной физической нагрузки. Средняя физическая активность — когда ребёнок выполняет ежедневно от 30 до 60 минут физические упражнения или физическую работу. Среднюю нагрузку имеют дети, отправляющиеся в школу ежедневно пешком (расстояние не менее 1,5 км), активно помогающие родителям в работе на приусадебных участках, посещающие любительские спортивные кружки. Высокая физическая нагрузка характерна для детей, занимающихся в спортивных школах, где тренировки проводятся 3-5 раз в неделю и длятся не менее полутора часов.

Если ставится цель, как похудеть ребёнку в 13 лет, ему, во-первых, необходимо обеспечить ежедневный средний уровень физической активности, а, во-вторых, составить такое меню, чтобы оно включало не более 1900-2000 ккал для мальчиков и не более 1700-1800 ккал для девочек.

При решении проблемы, как похудеть в 13 лет, можно предложить занятия такими видами спорта как плавание, велоспорт, гребля, лыжные гонки, волейбол, баскетбол. Чтобы ребёнок не развивал в себе комплексы, не стоит его зачислять в те группы, где занимаются «продвинутые» дети. Лучшим вариантом будет, если ребёнок на первых порах станет выполнять упражнения в компании родителей.

Режим питания при решении проблемы, как похудеть ребёнку 13 лет, должен включать 4-5 приёмов пищи в течение дня.

Завтрак. Два яйца, ломтик ржаного хлеба, чай с половиной ч. л. мёда, большое яблоко или апельсин. Или: творог жирностью не выше 4,5% с кефиром 1-процентной жирности, ломтик отрубного хлеба, персик. Как вариант: гречневая каша без сахара с половиной ч. л. сливочного масла, чай с половиной ч. л. мёда, груша.

Второй завтрак – обычно стандартный завтрак в школе. Если в школе часто дают выпечку, то при решении проблемы, как похудеть ребёнку 13 лет, от такого завтрака лучше отказаться и просто съедать 1-2 яблока.

Обед. Борщ на нежирном мясном или курином бульоне, 100-150 г белого куриного мяса, салат из свежих помидоров и зелени с добавлением 1 ч. л. оливкового масла, 1-2 киви. Или: нежирный гороховый суп, 100 г отварной говядины из супа, салат из свежей капусты и моркови с лимонным соком и оливковым маслом.

Полдник. Стакан клубники или смородины. Или апельсин. Как вариант – горсть кураги или ядер орехов.

Ужин. 100-150 г кеты или горбуши, приготовленной на пару, салат из любых свежих или отварных овощей (кроме картофеля). Или омлет из 2-3 яиц, ломтик чёрного хлеба, яблоко.

За час до сна – 1 стакан кефира.

Обычно дети в возрасте 13 лет чётко осознают проблему, поэтому, решая, как похудеть девочке 13 лет или мальчику, вполне можно рассчитывать на их понимание и готовность к некоторым ограничениям.

Источник: http://selderey.net/diety/kak-pohudet-v-13-let.html

Как я похудела за месяц на 5 кг. Правдивая история

Это действительно реальная история о том, как я решила похудеть, используя все свои знания по этой теме и о том, как я похудела за месяц на 5 кг…

Я всегда была полной. Да, это не оправдывается широкой костью или ненормированным графиком – к тому же, и то, и другое у меня вполне себе нормальное. Просто во время, пока многие занимались спортом или много гуляли, я в основном сидела дома и читала книги, смотрела сериалы и вязала. Время шло… Я взрослела и из маленькой девочки с милыми пухлыми щечками я превращалась во взрослую девушку с нездоровой полнотой.

В двадцать лет при росте чуть больше 170 сантиметров я весила 107 килограммов. Понятное дело, проблем у меня было хоть отбавляй: начиная от того, что по вечерам жутко болели ноги – а при поступлении в университет моя жизнь стала гораздо активнее, – и заканчивая тем, что на меня было очень тяжело подобрать красивую и недорогую одежду.

К сожалению, люди – а особенно дети – всегда жестоки к полным людям, поэтому в детстве я слышала довольно много обзывательств на эту тему. И все это вылилось в огромную защитную реакцию от мира, при которой я резко реагировала на любое упоминание своей полноты. Поэтому мне было сложно самой для себя понять следующее: худею я не для того, чтобы отвязаться от прошлых проблем – к слову, с момента, как меня обозвали «толстой» в последний раз прошло уже почти десять лет, – а для того, чтобы самой чувствовать себя здоровее и лучше.

Но с чего же мне нужно было начать?

Для начала, спешу заметить, что любой ресурс по здоровью и красоте просто кишит разными диетами. Похудеть, на самом деле, можно на всем. Если подумать, то даже если вы будете питаться одним салом, то все равно, при правильном подходе, ваш вес пойдет на убыль. Не верите? А вы попробуйте поискать информацию на эту тему в интернете!

Однако, по сути, многие из диет мне изначально не подходили, хотя бы потому, что быстрый и недолговременный результат мне был не нужен. Мое тело – это не американские горки, и если нужно снижение веса, то спуск должен быть плавным и ровным. Поэтому особые гастрономические условия выполнять не удалось бы. А вот скорректировать собственное питание я могла, что я и сделала. Так как я похудела за месяц? Для начала выбрала точное время приема пищи. Что важно, ни в коем случае нельзя голодать или другими способами истощать собственный организм – он должен получать все питательные вещества, которые ему требуются. Но вот дробное питание – это когда ты кушаешь чаще, но порции меньше – приветствуется. Его я и взяла за основу. Плюсом к этому я увеличила количество потребляемой мной воды – четыре положенных моему организма литра воды я выпивала. Плюс ко всему, во время работы за компьютером я пью очень много чая или кофе, поэтому никаких отеков у меня не было.
Раздельное питание заключается в том, чтобы через промежутки в 3-4 часа организм получал достаточное – примерно размером со стакан – количество еды. Этого вполне достаточно для сужения желудка – к сожалению, от частых перееданий он растянут практически у каждого.

Но и это еще не все!

Но как я похудела за месяц на 5 кг, если я только изменила режим питания? Правильно думаете, я изменила не только его. К сожалению, учеба в университете и работа – я журналист и фрилансер – не дают мне достаточно времени на то, чтобы заниматься физическими упражнениями. Да и, если честно, моя лень гораздо сильнее этого. Но вот что я действительно могу – это давать своему организму больше движения. Например, моя активная деятельность в университете – нередко мне приходится во время какого-либо мероприятия бегать с утра до вечера по всему корпусу. Или, скажем, чем вам не дополнительная нагрузка – всегда ездить стоя в общественном транспорте, плюсом к этому еще и ходить пешком тогда, когда есть на это время? Конечно, мышцы от таких «нагрузок» сильнее и крепче не станут, но хотя бы так скоро стареть и болеть не будут!

Мой результат на данный момент – это пять килограмм. Но я не собираюсь останавливаться, поскольку самое главное, что я поняла за этот месяц, – я худею не для того, чтобы стать такой, какой меня хотят видеть другие. Не для того, чтобы те, кто раньше что-то говорил о моей фигуре, теперь поняли, как они были не правы. Я худею для того, чтобы быть увереннее. Для того чтобы чувствовать себя не старушкой, а молодой девушкой, которой я и являюсь. И если я одержала победу над собственными комплексами, то разве я не смогу одержать победу над собственным лишним весом?

Источник: http://www.divo-shop.info/1280-ira

Похудеть на 5 кг за неделю — отзывы

Ксения Котова, 28 лет

Есть у меня в запасе вот такой вариант диеты, на всякий пожарный случай. «Похудей за неделю» — эти слова и пугают и радуют одновременно.

Ведь всегда хочется быстрого и даже молниеносного результата, но что бы его добиться, надо правильно продумать стратегию и набраться много-много силы воли и энтузиазма.

Ведь такая не продолжительная диета должна быть довольно жесткой и суровой, чтобы результат действительно был, как говориться на лицо, вернее на фигуру, хотя щеки должны тоже немного уменьшиться.)))

Семь дней это и не много и не мало, так что все равно придется терпеть и всеми способами стараться отвлекать себя от нормального желания пожарить побольше картошки и заточить ее с отбивными.

Про такие яства на эту нелегкую неделю забываем и погружаемся совсем в другую реальность.))) «Другая реальность, другая высота. » из песни слов не выкинешь, но ладно не об этом сейчас.)))

Все дни еду солим по минимуму, пьем по-больше воды, можно зеленый чай с лимоном. Сахар используем тоже минимально.

Если разум не принимает эту диету, лучше не беритесь, не надо травмировать психику. Но тех кто выдержит это нелегкое испытание ждет приятное зрелище в зеркале, ушли бока, живот, и бедра, помахали ручкой и распрощались вот только вопрос навсегда ли. ( может конечно слегка уменьшиться грудь, но это уже по умолчанию)))

Еще важно делать хотя бы несколько упражнений в день на пресс, ягодницы и область галифе, это поможет коже не обвиснуть и быть в тонусе.

Вот такая диета иногда может пригодиться, но чаще одного раза в два месяца на ней сидеть не рекомендуется. Опасно для физического и психического здоровья.

В общем и целом если припрет, то и на ней сидеть будешь, зато результат быстрый, главное дотерпеть.))) Рекомендую. ))

Наталья Александрова, 25 лет

Для того, чтобы похудеть за неделю и тем самым не навредить своему организму, я выбрала рациональную и полностью сбалансированную диету. В зимний период нам итак не хватает положительных эмоций и солнечных летних лучей, зачем же травмировать организм долгосрочной и не сбалансированной диетой. Как же похудеть за неделю без вреда для организма, спросите Вы? Да очень просто! Для этого нам необходима всего лишь мотивация, любовь и помощь близких, капелька терпения и упорства.

За неделю можно избавиться от 5 кг жировых отложений без вреда для здоровья!

Обязательно приём поливитаминов и рыбьего жира! Каждый день пить до двух литров воды!

Надежда Паршина, 36 лет

Диета «Похудей за неделю». Что важно вообще понимать при постановке вопроса именно таким образом: сколько вы хотите сбросить за ту самую неделю и что вы готовы для этого сделать?

Сейчас очень много различных советов, как от специалистов в этом направлении, так и от тех, кто прошел этот пусть, нелегкий путь, от больших размеров к норме. Хотя, тут еще спорно, кто является большим специалистом, тот кто это учил по учебникам и ни разу не сталкивался с проблемой лишнего веса или тот, кто прошел этот путь от созревания мысли, что надо худеть до получения остаточного результата. Как по мне, сегодня много форумов в интернете, для тех, кто решился все таки поправить свое здоровье и похудеть и там дают советы именно те люди, кто уже пришел к каким то результатам. Советы дельные и правдивые.

Диета «Похудей за неделю» — это самая ходовая диета. Ибо не всем дано продержаться более 7 дней на определенном питании. Хорошо, если эта диета сбалансированная, а если с ограничением в питании и с минимальным количеством калорий? Сама по себе знаю, если кушать хочется, то диета уже не диета — есть срывы. Задача любой диеты — не только отвес, но еще и его максимальное сохранение по времени.

Прежде, чем приступать к такой диете, важно мозгами и внутренними показателями понять, что в вашей жизни наступит период 7 дневного ограничения себя в том, что вы так любите. Казалось бы, что тут такого, всего 7 дней, подумаешь. Но как показывает практика, именно в такой короткий период и происходят срывы. Если сидеть на диете более 7 дней, то срывы вам уже не страшны — адаптировались. А тут, на 4 — 5 день реально сорваться. Первые 3 дня даются очень трудно, если уж сильно кардинально сменили свой рацион, а дальше, все от вас зависит.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/5-kg-za-nedelju-otzyvy.shtml

Как похудеть на 5 кг за месяц реальные советы отзывы

Поможет ли одна только диета похудеть на 5 кг за неделю? Если вы категорически против тренировок, но вам непременно надо похудеть на 5 кг за неделю, у вас только один выход — голодание. Если 7 дней ничего не есть, только пить воду и травяной чай без сахара, ваш организм избавится от пяти килограммов. Но вернутся они еще быстрее, чем вы из сбросите, плюс неприятные побочные эффекты в виде головокружения и плохого сна вам обеспечены.

Чтобы быстро похудеть на 5 кг за неделю необходимо сочетать диету и ежедневные тренировки. Это могут быть утренние пробежки или аэробные тренировки в спортзале. Занятия со свободными весами и силовые тренажеры лучше отложить на потом — во время интенсивного похудения организм ослаблен. Велотренажер, беговая дорожка и фитнес-аэробика отлично дополнят диету и помогут быстро сбросить вес.

Таким образом не одна женщина похудела за неделю на 5 кг, отзывы к диетам это подтверждают.

Яичная диета: похудеть на 5 кг за неделю

Быстро похудеть на 5 кг за неделю поможет яичная диета в совокупности с тренировками.

В куриных яйцах содержится большое количество витаминов и микроэлементов, к тому же, они хорошо насыщают. Яичная диета — один из самых легких способов похудеть на 5 кг за неделю, отзывы к ней гласят, что голода практически нет.

В день необходимо употреблять 4−5 яиц, 1 литр кефира и 1,5 литра воды. Для разнообразия можно заменять куриный яйца перепелиными в пропорции 3:1. Предпочтительнее яйца всмятку, но можно и вареные.

Как я похудела за неделю на 5 кг: отзывы о кефирной диете

Кефирная диета пользуется большой популярностью. Существует много вариаций питания, и они приводят к разным результатам: за неделю женщинам удается сбросить от 3х до 5 кг. Главный принцип кефирной диеты — выпивать 1,5 литра кефира ежедневно.

Мы проанализировали десятки отзывов о кефирной диете и собрали основные советы в этой статье.

1. Кефир лучше брать 1−2% жирности, т.к. обезжиренный напиток не дает чувства насыщения.
2. Если вы выбираете обезжиренный кефир, съедайте столовую ложку творога (до 5% жирности) вместе с каждым приемом пищи, это поможет прогнать чувство голода.
3. Помимо кефира обязательно выпивайте 2 л воды + травяной чай.
4. Пейте на ужин ромашковый чай — он дает успокаивающее действие и притупляет голод.
5. Тренируйтесь перед завтраком, выпив натощак стакан воды. Так вы запустите обменные процессы в организме, а тренировка принесет больше пользы.

Источник: http://elenakalen.ru/kak-pohudet/za-odin-den/kak-pohudet-za-neskolko-nedel/pohudet-na-5-kg

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть девочке подростку 13 лет".

• Как похудеть ребенку в 12 лет - как похудеть в домашних условиях в 12 лет
• 11 ШАГОВ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ - как похудеть раз и навсегда 11 шагов к стройной фигуре читать
• Как похудение мужа может разрушить семейный союз - александром семиным как похудел
• Как нужно есть грейпфрут, чтобы похудеть — журнал Рутвет - как есть грейпфрут чтобы похудеть
• Смотреть Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! Все буде добре видео онлайн - все буде добре как похудеть
• Как Правильно Дышать, чтобы Похудеть - Инструкция к Действию | - как дышать правильно чтобы похудеть
• Как похудеть после кесарева сечения – диета, спорт - как похудеть после кесарева сечения
• Можно ли похудеть в лице, чтобы появились скулы рекомендации - как похудеть в лице чтобы появились скулы
• Диета на арбузе для похудения - как похудеть на арбузе
• Как рассчитать калории, чтобы похудеть - как рассчитать калории чтобы похудеть