Как похудеть в бедрах и попе? статья на женские темы — как похудеть в ногах и в попе

чушь мне не помогло , читала три раза, и фильм смотрела

Как похудеть в ногах и в попе

как похудеть в ногах и попе

Как похудеть в бедрах и попе?

Обидно, когда после месячной диеты вы видите в зеркале только слегка похудевшее лицо и немного втянувшийся живот, а любимые джинсы по-прежнему не налазят на оставшиеся прежними бедра и ягодицы. Что делать, чтобы уменьшить, по-простому говоря, попу? Помимо правильного и регулярного питания, следует уделять внимание и физическим упражнениям. Специальный комплекс упражнений, направленный на снижение веса и объема для бедер и ягодиц дает эффектные результаты уже за 2-3 недели занятий.

Упражнения для похудения в «попе»

1. Велосипед. Лежа на спине, ноги подняты вверх под углом примерно 45 градусов и выполняют движения, как будто Вы крутите педали велосипеда. Основная нагрузка при таком упражнении приходится на бедерные мышцы. Чем быстрее темп, тем лучше нагрузка и быстрее будет заметен результат. Начинайте с полусотни циклов. Затем, постепенно доводите упражнение до 150 раз. После половины подхода сделайте небольшой перерыв на 2 минуты.

2. Ножницы. Снова лежа на спине, ноги поднимаются перпендикулярно полу и слегка сгибаются в коленях. Напрягая бедра и ягодицы, повторять такое же количество движений, как и в первом сете, имитируя ножницы. При этом ноги располагаются поочередно: правая над левой, затем наоборот. Не забывайте выдерживать темп и делать небольшой перерыв.

3. Взмахи ногой. Опираясь о стул, стоящий слева, сделать сильный взмах правой ногой по очереди назад, в сторону, вперед. Затем поставьте правую ногу на стул носком. В результате нога как бы вертится, нагружая каждую нужную мышцу бедра. Затем комплекс упражнений повторяется уже для левой ноги. При систематическом занятии результат будет заметен уже через две недели. Упражнение способствует быстрому уменьшению толщины подкожного жира в области бедер и попы.

4. Струнка. Лежа на правом боку, правая рука согнута в локте и повернута ладонью вниз. Левая ладонь должна упираться в пол в области талии. Делая упор на руки, приподнимайте 10 раз таз таким образом, чтобы ноги и тело на некоторое время застывали в одной линии. То же самое повторить на левом боку. Такие упражнения эффективны для ягодиц и бедер.

5. Дворники. Сидя на полу и опираясь сзади на ладони, ноги сгибаются в коленях и ступни располагаются как можно ближе к ягодицам. Поочередно медленно наклоняйте коленки вправо и влево, чтобы они коснулись пола. Для похудения бедер достаточно будет ежедневного подхода в течение двух-трех недель по 20-30 раз.

6. Ползком на попе. Сидя на полу, выпрямите ноги перед собой. Руки параллельны ногам. Голова ровная, спина прямая. Передвигая одновременно правую или левую руку с правой или левой ногой соответственно и приподнимаясь на ягодицах, тело перемещается вперед. Достаточно будет для одного подхода проползти на попе 2-3 метра. Увеличьте дистанцию до 5 метров. Упражнение также эффективно для похудения живота.

7. Стрельба в потолок. Стоя на четвереньках, поочередно как можно выше поднимайте ногу вверх, как бы «выстреливая» в потолок пяткой. Главное здесь, чтобы голень была перпендикулярна полу, а ступня – параллельна (носок стремится вниз). Это упражнение эффективно для укрепления ягодичных мышц и мышц спины.

Источник: http://sama-sama-sama.ru/stat0/kak_pohudet_v_bedrah_i_yagoditsah-1.html

С этим напитком за ночь вы похудеете на 1,5кг! Невероятно, но факт

Это стоит попробовать: на ночь выпивайте стакан этого целебного напитка, а утром вы похудеете на 1,5кг, и за месяц уйдет до 30 кг! Лично я похудела на 30 кг за месяц. Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила вечером этот напиток. Всем, кто страдает от лишних кило, советую этот чудо-напиток!

Рецепт

1. корень имбиря — 1 штука длиной 10 см
2. красные яблоки — 10-12 штук
3. цедра и сок 2-х лимонов
4. натуральный мед по вашему вкусу
5. 1-2 палочки корицы
6. вода 4-5 литров

Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам — проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.

Имбирь — это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.

Лимон — источник витамина С. Мед — кладезь полезных веществ! Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение. Яблоки — источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.

Как приготовить напиток?

* Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю.

* На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю.

* Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.

* Снимите с огня и процедите через сито.

* Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится.

* В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.

* Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.

Источник: http://all-mw.ru/s-etim-napitkom-za-noch-vy-poxudeete-na-1-5kg-neveroyatno-no-fakt

Похудеть за ночь на 1 5 кг

Быстрая диета для похудения — 1 неделя минус 5 кг — 8 kg

Не сочтите пошляком, но секс. Всю ночь без остановки. После чего к утру выпить слабительного и пару часов проспать на белом камне — аккурат подремать немножко.
Как похудеть на 5 кг Похудение. как заставить себя худеть? Похудеть на 5 килограмм за месяц? Без проблем! Диетические советы, которыми пестрят женские журналы
Предлагается тем, кто хочет терять 0,5—1 кг в неделю ( дневная норма от 1500 до 1700 ккал. )
1,5 чашки нарезанного салата с 1 ч.л. ароматизированного уксуса. На ночь

Здоровье — Похудеть за 5 дней — Первый канал

Кусочек хлеба содержит 10-12 углеводов, что равно 2 ст.л. каши, 1 ст.л. картофельного пюре, 1,5 ст.л. макарон. Если вы страдаете лишним весом, кушать нужно 10-14 таких «хлебных
За один день приема такой ванны на ночь можно похудеть на 1 кг, ведь липа — потогонное средство. люди подскажите как быстро можно кинуть 3 кг.а то у меня уже чувство, что я от стакана воды толстею.. и вечно на ночь пью мочегонку.
Маша, я за неделю только на 1 кг похудела. Но я знаю много примеров, кто реально на 3-4-5 кг худеют.

ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ Как похудеть за месяц на 5 кГ Диет программа похудеть на 5 кг за месяц

Похудеть за 5 дней. Известная актриса Алика Смехова согласилась принять участие в программе «Здоровье».
Ей объяснили, что воду можно пить либо за полчаса до приема пищи, либо через полчаса после еды. Итогом первого дня было минус 1,5 кг. На быстрой диете можно похудеть от 5 до 8 кг за неделю. Лучший из вариантов это неделя, проведенная только на овощах и фруктах без добавок и чаев (кофе). Для диеты лучше всего сьедать 1,5 кг овощей (фруктов).

Диета Срочно похудеть, за 3 дня похудеть на 5 кг

Антицеллюлитные средства, Красная Линия Антицеллюлитный крем с цитрусовыми экстрактами очень приятен телу. Антицеллюлитные средства, Красная Линия Кофейный скраб для тела антицелюлитный — вот что я называю скрабом для тела! Военное дело. География.
Кукурузу не напрасно мы так ценим высоко: кукуруза — это мясо, сало, масло, молоко!

Похудеть на 5 кг за неделю

Воспаление охватывает почечные клубочки либо полностью и на обеих почках (диффузный нефрит), либо лишь отдельными очагами (очаговый нефрит). Подробнее о симптомах смотрите тут. Заболевания почек бывают острые и хронические.

Пояс для похудения Sunex ZD-3052. Обзор, купить пояс для похудения Sunex в Киеве, Харькове, Днепропетровске, Одессе, Донецке.

Диеты. Оздоровительные диетыДиеты для похудения.
18.05.11Питание при язве желудка. Существует много заболеваний, которые вносят значительные коррективы и ограничения в привычный рацион.

Источник: http://pohudetb1-za-nochb1-na-1-5-kg.dieta-mjifwjn.appspot.com/

Похудеть за ночь на 1 5 кг

Диета Срочно похудеть, за 3 дня похудеть на 5 кг

Похудеть на 5 килограмм за месяц? Без проблем! Диетические советы, которыми пестрят женские журналы
Предлагается тем, кто хочет терять 0,5—1 кг в неделю ( дневная норма от 1500 до 1700 ккал. )
1,5 чашки нарезанного салата с 1 ч.л. ароматизированного уксуса. На ночь За один день приема такой ванны на ночь можно похудеть на 1 кг, ведь липа — потогонное средство.
Последние два дня — яблоки (не более 1,5 кг в день). Пить разрешается минеральную воду без газа или теплую воду с медом.

Здоровье — Похудеть за 5 дней — Первый канал

Не сочтите пошляком, но секс. Всю ночь без остановки. После чего к утру выпить слабительного и пару часов проспать на белом камне — аккурат подремать немножко.
Как похудеть на 5 кг Похудение. как заставить себя худеть? Похудеть за 5 дней. Известная актриса Алика Смехова согласилась принять участие в программе «Здоровье».
Ей объяснили, что воду можно пить либо за полчаса до приема пищи, либо через полчаса после еды. Итогом первого дня было минус 1,5 кг.

Как похудеть быстро за ночь?хотя бы на 2 кг — есть ответ — Вопросы и ответы

6 лет назад похудела с 80 до 58кг , но среди людей, так серьезно держащих курс на здоровье даже стремно говорить что я ничего не ела и выкуривала по 1.5 пачки в день!
А в течение дня и у меня по 2 кг набегает. Ем, пью. За ночь все куда-то рапределяется. Хотите похудеть на 1 кг за один день? Нет ничего проще, надо просто устроить разгрузочный день.
4 ст.л. дробленой пшеницы замочить на ночь в 2 ст.л. воды. Утром добавить 1 ст.л. семян подсолнечника, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 ст.л. меда, 5 ст.л. молока.

Похудеть на 5 кг за неделю

люди подскажите как быстро можно кинуть 3 кг.а то у меня уже чувство, что я от стакана воды толстею.. и вечно на ночь пью мочегонку.
Маша, я за неделю только на 1 кг похудела. Но я знаю много примеров, кто реально на 3-4-5 кг худеют. — Сколько ты весила, когда пришла в Дом-2? — 116 кг! — Смотрю на тебя и не могу поверить.
Марина Талагаева специально для сайта . Инна Воловичева Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов.

ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ Как похудеть за месяц на 5 кГ Диет программа похудеть на 5 кг за месяц

железы.Скажите пожалуйста можно пить панкреатин постоянно,сколько времени.Говорят,что при панкреатите,панкреатин пьют пожизненно.Меня это очень.

Данная диета — это первый шаг (может быть сам по себе очень эффективным).

.осложнений перитонита являются внутрибрюшные абсцессы, которые обычно формируются в течение 3 нед после операции на органах брюшной полости.
7. парентеральное питание; 8. антибиотикотерапию. Кроме того, при проведении предоперационной подготовки необходимо.

Источник: http://pohudetb1-za-nochb1-na-1-5-kg.dieta-55713.appspot.com/

Популярные диеты

Статьи, новости, советы

Как похудела ольга картункова пусть говорят

Нашей сегодняшней героиней является бывшая КВНщица и нынешняя участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова. Совсем недавно она была пышкой. А теперь может похвастаться подтянутой фигурой. А вы знаете, на сколько похудела Ольга Картункова? Вас интересует метод снижения веса, который она использует? Вся необходимая информация содержится в статье.

Биография артистки

О том, как Ольга Картункова похудела, мы расскажем чуть позже. А пока ознакомимся с ее биографией.

Она родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады, что в Ставропольском крае. Оля росла активным и любознательным ребенком. С детства у нее наблюдалось отличное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический вуз. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 году состоит в браке с любимым мужчиной. Они воспитывают двоих детей – сына Сашу и дочь Вику.

Как похудела Ольга Картункова: диета

Бывшая квнщица сильно располнела после рождения двух детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Ольге было тяжело подниматься по лестнице. И даже при обычной ходьбе у нее появлялась отдышка. Актриса ситкома «Однажды в России» ни в чем себе не отказывала в плане еды. Она с удовольствием кушала пельмени, гамбургеры, пиццу. И все это большими порциями. Тогда женщина думала о вкусовом удовольствии, а не о своем желудке.

Как Ольга Картункова похудела? Возможно, наша героиня не решилась бы бороться с лишним весом. Но обстоятельства заставили ее сделать это. Дело в том, что Оля сломала ногу. Находясь на больничном, она смотрела телевизор и много ела. Если бы ей не позвонили из редакции журнала «СтарХит», женщина располнела бы еще больше. И инвалидная коляска, на которой она передвигалась, просто не выдержала такой вес. Оле предложили принять участие в проекте о похудении. Наша героиня взяла сутки на размышление. В итоге она согласилась.

Как похудела Ольга Картункова? Диета для нее была составлена специалистом. Остановимся на этом подробнее.

Процесс похудения

Диетолог предписал Оле употреблять в сутки не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было свести к минимуму количество соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% чистой воды, остальное – зеленый чай и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе было выдержать крайне сложно. Ведь ее привычные порции уменьшились несколько раз. К тому же, она должна была кушать в определенное время.

Примерное меню Картунковой на один день

Она делала легкий фруктовый салат. Лучше всего использовать апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы не подходят для диетического питания. Они калорийны и содержат сахар.

Лучшим продуктом для худеющего человека является куриная грудка (филе) без кожицы. Отвариваем ее. Можно чуть-чуть посолить. Кушаем грудку без какого-либо гарнира.

Обычно Оля съедала яблоко или горсть орехов.

Порция (150 г) творога с минимальной жирностью.

Конечно же, наша героиня питалась не только этими продуктами. Она ежедневно меняла свой рацион.

Результаты

Сильно ли Ольга Картункова похудела? До и после участия в эксперименте «СтарХита» актриса выглядела по-разному. Специалисты помогли ей сбросить 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объемах. С талии, бедер и груди ушло по 15-20 см.

Оля была рада тому, что похудела на несколько размеров. Однако она понимала, что 116 кг при росте 164 см – это много.

Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.

На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.

Немного спорта

В общей сложности Ольга Картункова похудела на 38 кг. Правильное питание – лишь половина успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физических нагрузок у нее вряд ли бы получилось.

После того как наша героиня приняла решение худеть, она записалась в ближайший дому спортзал. Поначалу ей сложно было пробежать даже 500 м на тренажере «беговая дорожка». Но Оля преодолела собственную лень. От занятия к занятию женщина увеличивала километраж и скорость движения. Вскоре добавились и другие тренажеры. Ольга стала воспринимать физическую нагрузку не как испытание, а как нечто полезное.

Сейчас, когда весы показывают двузначное число, Картункова может надеть обтягивающий спортивный костюм и отправиться на утреннюю пробежку. Иногда ей составляет компанию любимый супруг. А еще 2 раза в неделю актриса посещает бассейн.

Передача «Пусть говорят»: как похудела Ольга Картункова

В последнее время Интернет заполонили рекламные баннеры с изображением нашей героини. Также прилагались статьи, в которых Ольга рассказывала о своем похудении. Она отрицала тот факт, что сидела на диетах. Якобы актриса рассталась с лишним весом благодаря чудо-таблеткам, пластырям и прочим вещам.

Чтобы развеять слухи и уберечь доверчивых граждан от мошенников, Оля оправилась на передачу «Пусть говорят». Актриса сообщила всем главный секрет своего преображения – сбалансированное питание и занятия спортом. Никаких таблеток, пластырей и чудо-напитков она не использовала. И другим не советует.

В заключение

О том, как Ольга Картункова похудела, вам теперь известно. Звезда шоу «Однажды в России» обладает потрясающим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в дальнейшем преображении!

Источник: http://marmolesreynoso.com/kak-pohudela-olga-kartunkova-pust-govorjat/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в ногах и в попе".

• Идеальная диета: Похудеть за Неделю на 5 кг! - диеты как за неделю похудеть на 5 кг
• Худеем на 15 кг быстро | Целительница - как похудеть за месяц на 15 кг в домашних условиях диета
• Орсотен для похудения: как правильно принимать препарат - как принимать орсотен чтобы похудеть
• Logyka | ЗВЕЗДЫ, КОТОРЫЕ ПОХУДЕЛИ ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ - как звезды похудели
• Как похудеть с помощью обруча? Комплекс упражнений с обручем - как похудеть с помощью обруча
• Полина Гагарина рассказала, как похудела на 40 кг - как полина гагарина похудела на 40 кг рецепт
• Бабушкины рецепты похудения: как раньше худели - как худели наши бабушки рецепты
• Продукты, чтобы худеть ночью: список, как употреблять - что можно есть когда худеешь список
• Как похудеть за неделю, на 6 кг? - как за неделю похудеть на 6 кг
• Как похудеть в ляшках: упражнения и процедуры для похудения бедер - как похудеть ляшки