Как похудеть в боках и талии: какой выбрать спорт для этого — как похудеть в боках и талии

Парадоксально, но факт: худея на 10-20 килограммов в месяц, вы никак не сможете сбросить за год 48-72 килограмма.

Японская методика похудения на валике для боков и талии

Японский бог! Возможно, именно так вы среагируете, увидев эффект от интересной методики для уменьшения собственных объемов. Один известный врач, как вы уже догадались, из Японии придумал простой, но удивительно эффективный способ наконец найти в свою талию!

Есть шанс собраться, вспомнить все свои обещания и приобрести абонемент в тренажерный зал. Но это регулярные походы на тренировки, потраченное время, измождение. И опять же зеркало не сможет в первый же день занятий доказать вам, что вы самая прекрасная и самая стройная в мире.

Как убрать жир с талии и боков

Как похудеть в боках и талии и как вернуть на место талию сбежавшую давно и которая прячется в глубине располневшего животика? Первое, что приходит в голову — жесткая диета. Но сколько придется ждать и страдать, пока результат можно будет увидеть воочию?

Что же делать? Смириться и ждать, когда подействует голодание и спорт, и помогут похудеть в талии и в боках ? Но ведь так хочется хотя бы одним глазком увидеть, ради чего все эти пытки!

Думаете, это невозможно? Хорошо бы вытянуть из шкафа портативную машину времени, телепортироваться быстренько на полгода вперед и насладиться собой в новом облике. Путешествия во времени, к сожалению, еще никто не придумал, а вот систему мгновенного похудения, вышеупомянутый сообразительный японец не только придумал, но и подтвердил ее успешность многими реальными примерами.

Японская методика Фукуцудзи, как и все гениальное, прост. Он требует от вас только желание, пяти минут свободного времени в день и большого полотенца. Готовы?

Японская методика похудения на валике

Выберите для занятия твердую плоскую поверхность. Это может быть пол, застеленный гимнастическим ковриком или жесткая постель.

Сделайте из своего полотенца валик. Диаметр вашего художественного изделия должен быть примерно как у двухлитровой пластиковой бутылки. Кстати, кое-кто даже использует такие бутылки вместо полотенец.

А для того, чтобы пластик не деформировался, его в несколько слоев заматывают скотчем. Созданный валик нужно будет закрепить нитью или лентой, чтобы ваш спортивный инвентарь коварно не развернулся во время выполнения упражнения.

Упражнения: японская методика похудения на валике

Теперь вы полностью готовы к действиям! Для начала сядьте на пол или кровать и расположите валик за спиной таким образом, чтобы он оказался на уровне поясницы. Теперь осторожно и медленно лягте на спину. Ваш чрезвычайно сложный спортинвентарь должен расположиться на уровне пупка. Можно проверить собственную меткость и провести рукой вдоль от пупка до бока.

Хорошо лежим! Но для достижения чудодейственного эффекта нужно еще уложить ноги и руки согласно инструкции:

• Ноги раздвиньте на ширину плеч и заставьте их поздороваться: прикоснитесь большими пальцами друг к другу.
• Вытяните руки за голову. Они так же, как и ножки, должны устроить свидание: разверните ладони к полу и сведите вместе мизинцы.
• Проверьте, удобно ли вы устроились. Если размер валика такой, что вы, лежа, чувствуете дискомфорт переделайте ваш инвентарь. Увеличивая или уменьшая его размер, вы должны выбрать оптимальный вариант, позволяющий телу свободно принять предусмотренную правилами позицию.

Теперь главное. Начинаем выполнять упражнение. Оно прекрасно подойдет для ленивых спортсменов, ведь вам нужно просто пролежать на свернутом полотенце в указанной позе пять минут. Ничего не нужно делать, только следите за часами.

• Похудение в боках и талии не возможно себе представить без полезных овощей и фруктов.
• Активные тренировки при сушке тела и диета могут существенно помочь в уменьшении объемов талии и бедер.
• Иногда для достижения поставленной цели мешает повышенный уровень стресса, который мешает, например, похудению.

Похудей и подрасти: японская методика похудения

Если вам кажется, что чудо-упражнение слишком простое, не торопитесь с выводами. Попробуйте пролежать указанное количество минут, это может оказаться довольно трудно. Если ваше тело будет категорически против столько мучиться, можно уменьшить время и пролежать на несколько минут меньше. Впоследствии вы привыкнете и сможете спокойно пережить рекомендованные 5 минут.

Рекорд взят! Но не спешите вскакивать. Выход из положения должно быть медленным. Чтобы не свернуть шею в первый же день занятий, лучшее, не вставая, осторожно перекатиться на бок и только тогда осторожно встать на ноги.

А вот теперь самое главное! Бегите к зеркалу и вооружитесь сантиметровой лентой. Как бы фантастически это не звучало, но ваша талия без всяких диет и тренажеров за эти минуты стала меньше!

Конечно, вес не согласится с вами — лишние килограммы, к сожалению, никуда не денутся. Но визуально ваша фигура приобретет желаемое очарование. Такие неожиданные изменения результат движения ваших костей.

Ежедневно мы сгибаемся над офисным столом, изображаем знак вопроса во время кухонных баталий, сидим часами на неудобном стуле. Все это разрушает здоровую осанку, что соответствующим образом негативно влияет на фигуру. Японская методика Фукуцудзи позволяет вашему позвоночнику, тазовым костям и ребрам вернуться в нормальное положение. Таким образом вы не только решите вопрос как похудеть в боках и в талии, но и можете вырасти на несколько сантиметров!

PS! Чудо чудом, но надо учитывать собственное здоровье. Чудо может обернуться бедой, если у вас проблемы с позвоночником. Любые формы сколиоза являются противопоказанием к выполнению этого упражнения. Различные травмы позвоночника, грыжи также против японской методики. Какой выбрать спорт для похудения — решать вам, но лучше всего перед тем, как падать с полотенцем на пол, сильно озадачить своего участкового врача. Если противопоказаний у вас не найдется, занимайтесь на здоровье!

Японская методика похудения с полотенцем: Видео урок

Источник: http://dieta-clubs.ru/yaponskaya-metodika-dlya-pohudeniya-v-talii-i-bokah/

Как быстро похудеть в талии и боках?

Похудение – процесс довольно сложный. Но нет ничего невозможного для тех, кто решил всерьез взяться за свою фигуру. И одной из самых проблемных зон у худеющих являются живот (талия) и бока.

Как быстро похудеть в боках? Если Вы не будете лениться, то очень даже легко!

Как женщины, так и мужчины могут быть недовольны излишней полнотой боков и талии. Из-за этого вся фигура начинает быть не очень привлекательной. Поэтому стоит узнать, как быстро похудеть в талии и боках.

Как ни пресловуто это звучит, то Вам придется правильно питаться. Если результат нужен быстро, то садимся на диету. Но не думайте, что после похудения на диете Вы можете расслабиться. Жировые отложения хоть и уходят, но в любой момент могут вернуться. Чтобы этого не произошло, Вам нужно быть умеренным в питании, стараться держать себя в руках. Помните, что мы едим, чтобы жить, а никак не наоборот.

Как быстро похудеть в боках?

Еще следует заниматься физическими упражнениями. Здесь выбор у Вас просто огромен. Если Вы лентяй, то начинайте с домашних упражнений. Вот самые эффективные из них:

• Качаем пресс. Наиболее рациональный способ – это подъемы корпуса. То есть Вы ложитесь на спину, руки заводите за голову, ноги сгибаете в коленных суставах. На вдохе – отрываете корпус от пола, стараясь достать грудью ноги. На выдохе – возвращаетесь в исходное положение. Усложнить задачу можно следующим образом: делайте подъемы корпуса, отклоняясь поочередно вправо и влево (то есть «мимо ног»);
• Крутим обруч. Чем он тяжелее, тем лучше. Уделите этому упражнению по полчаса в день и почувствуйте результат;
• Сгибание туловища. Поставьте ноги на ширине плеч, руки – на пояс. На вдохе пытаемся кончиками пальцев рук достать пола, при этом не сгибая колени. На выдохе – возвращаемся в исходное положение;
• Наклоны туловища. Руки держите на поясе. Поочередно наклоняйтесь вперед-назад, влево-вправо;
• Упражнение «планка». В нем задействованы многие группы мышц, в том числе и брюшного пресса.

После того, как Вы привыкнете заниматься дома, можно и расширить границы своих тренировок. Например, бегайте по утрам. Да, для этого Вам понадобится огромная сила воли. Но уж поверьте, результат не заставит себя ждать. Также Вы можете посещать тренажерный зал. Есть множество тренажеров, которые помогают избавиться от лишнего жира на боках и животе. Прекрасным дополнением станет массаж, при котором происходит механическое дробление ненавистных складок. Массажные кабинеты есть при многих спортивных центрах не просто так. Эффективны еще и обертывания на проблемные зоны. Многие женщины делают их на бедренные и ягодичные зоны, но и на животе они будут эффективны.

В целом любая физическая нагрузка может помочь избавиться от висящего живота и боков. А еще упражнения хороши тем, что придают мышцам тонус, а коже – упругость и эластичность. Это значит, что и жировые отложения уменьшатся, и тело станет более рельефным и подтянутым. Главное – это регулярные тренировки, никогда не нужно лениться и расслабляться.

Не забывайте и о питании. Не наедайтесь перед сном, не злоупотребляйте сладким и мучным. Обязательно кушайте побольше овощей (но не картофеля) и фруктов. Они не только полезны, но и позволят Вам похудеть. Старайтесь большую часть пищи потреблять в утренние и дневные часы. А вечером питайтесь легкой пищей (кефир, фрукты). Также пейте побольше воды, зеленого чая без сахара. Иногда мы путаем чувство жажды с чувством голода и из-за этого переедаем. А, если Вы будете восполнять потери жидкости в организме, то и съедите гораздо меньше.

Источник: http://ecozozh.ru/fitnes/121-kak-pohydet-v-bokah.html

Как похудеть в талии?

Смотрите видео

Красивую тонкую талию мечтают получить многие девушки. Что для этого нужно делать, как питаться, какие упражнения делать, надо рассмотреть подробно. Тщательный подход к такому вопросу просто необходим, так как именно талия, живот, бока и бедра худеют в последнюю очередь с различными диетами.

Как похудеть в талии — советы

Нам нужно не только правильно питаться, применять физическую нагрузку, но и знать, как все это действует, чтобы не получить обратный эффект.

Упражнения для похудения в области талии

1. Чтобы похудеть в талии, не следует выполнять упражнения на косые мышцы живота. Так талия не худеет, а укрепляются мышцы в этой области.
2. Из исходного положения стоя можно выполнять наклоны в стороны.
3. Если вы хотите уменьшить талию, то обруч просто незаменим. Уже через дня 4 Вы увидите изменения! Конечно, все будет зависеть и от первоначального состояния, но похудеть в талии за неделю хоть немного Вы сможете. Для этого крутите обруч 2 раза в день по 15 минут. Для начала можете начать крутить обруч 4-5 минут, увеличивая время каждый день. Для похудения талии и живота лучше крутить обруч часто, а не один раз и долго.

Похудеть в талии быстро — обертывания

Запасы кофе помогут не только похудеть в области талии быстро, но и избавиться от целлюлита. Похудеть в талии и боках, а также в бедрах кофейные обертывания позволят тоже быстро. Нам понадобится:

• 100 гр. натурального кофе,
• кипяток,
• термопленка (пищевая пленка сгодится).

1. Хорошенько подготовьте кожу в области талии с помощью скраба или пилинга. В обычный гель для душа можете добавить немного кофе, так Вы получите более эффективный пилинг.
2. 100 гр. кофе залейте кипятком. Воды лейте столько, чтобы образовалась густая кофейная каша.
3. Пусть эта гуща остынет до теплого состояния (до 40°).
4. Толстым слоем кофейную гущу нанесите на область талии (или боков, бедер, живота).
5. Оберните себя термопленкой в данной области.
6. Укутайте это место одеялом и полежите с таким компрессом минут 40-50.

Худеем в талии, животе и боках с массажем

Массаж можно делать и самим. Придется приобрести укрепляющий крем для тела (можно опять же на кофейной основе). Наносить его следует ежедневно на проблемные области, пощипывая себя там 10-15 минут. Лишний жир с талии будет сжигаться намного быстрее, если Вы будете выполнять данную процедуру каждый день.

Питание или как похудеть в области талии

Рацион питания изменить придется, если Вы привыкли есть жареную картошку и майонез, чипсы, копчености, пить лимонады. Все это будет мешать похудению. Похудеть мужчине в талии так же сложно, как и женщине. Для этого отказываемся от жареного, соленого, копченого. Все это удерживает жидкость в организме. А выпивать воды в сутки теперь Вы должны не менее 2 литров.

Источник: http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/diety-dlja-problemnyh-chastej-tela/kak-pohudet-v-talii

Как убрать бока и сделать талию

Животик. Или (будем честными) жир на животе. Он нависает над пряжкой ремня, стоит только сесть. Он мешает застегнуть любимую юбку. Он прячет от нас нашу же талию и рельефные кубики пресса. Летом настало время взять проблему в оборот: и разговор пойдет не только об обруче. Специально для наших читательниц мы выбрали самые эффективные и необычные упражнения, которые помогут убрать бока и сделать талию в домашних условиях.

Сделать талию

Начните с обруча — включите музыку и старайтесь удержать обруч на талии, пританцовывая в такт. Это не так сложно, главное, войти в ритм. В случае если обруч упал — наклоняйтесь за ним, не сгибая колен, и постарайтесь поставить ладони на пол. Легкая растяжка в дополнение к упражнению не повредит.

В первое время на танцы с обручем можно уделять по пять минут в день, а затем постепенно увеличивать нагрузку до 10—15 минут. При выполнении упражнения спина обязательно должна быть прямая, а живот втянут.

Обруч — лучший помощник в нелегком деле борьбы с лишним жиром на боках, его воздействие можно приравнять к сеансу массажа. Ну а если использовать утяжеленные модели, то борьба с лишними сантиметрами пойдет еще быстрее. Только в этом случае необходимо предварительно проконсультироваться с терапевтом, а особо чувствительным персонам — надеть широкий пояс или укутаться в плотный шарф, дабы предохранить нежную талию от появления синяков и ссадин.

Для тех же, кто не умеет, не любит или не хочет крутить обруч, существует простейший, но не менее полезный способ сделать талию тоньше: наклоны в стороны с прямыми руками, опущенными вдоль тела. Ноги выпрямлены в коленях, стопы вместе. По два раза наклоняемся то вправо, то влево, не опираясь при этом руками на бедра или талию, а держим их расслабленными. Можете делать это упражнение каждое утро, пока готовится завтрак или закипает чайник.

Убрать бока

Самые неприятные жировые отложения расположены в той части тела, которая, как известно, имеет обыкновение свисать сзади над поясом брюк, джинсов и шорт. Фигура-«маффин» — настоящая проблема для многих девушек, которые любят одежду с заниженной талией. Чтобы избавиться от ненавистных боков, есть гениальное и несложное упражнение, основанное на обычных наклонах в стороны. Только в этом случае наклоняться нужно как бы через спину, по диагонали.

Итак, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоняемся вперед на 90 градусов по направлению к левой ноге. То есть, если вы стоите анфас к стене, наклоняться нужно по диагонали. Разводим при этом руки в стороны — это заставит вас выпрямить спину и плечи. Из этого положения наклоняемся назад, тоже по диагонали — на правый бок. Прогибаемся в нижней части спины (как раз в том месте, откуда этот самый бок «растет»). На картинке ниже — одна из поз йоги, которую можно взять на вооружение. Здесь прекрасно видно, как нижняя часть спины у девушки сложилась в складку: этого-то мы и добиваемся.

Однако для ускорения процесса и более техничного выполнения, это упражнение можно упростить: ногу в колене не сгибать, а руку вверх не поднимать. Следующий шаг — наклон к правой ноге по диагонали вперед, затем снова откидываемся назад, теперь уже на левый бок. Потом снова вперед — к левой ноге — и так далее. Считаем: «Раз и, два и». На «раз» — наклон вперед, на «и» — назад. Когда досчитаете до 30 — самое время перейти к следующему упражнению. Со временем количество наклонов можно увеличивать до 50. Главное, выполнять упражнение не рывками, а плавно. Как бы сжимая бока собственным весом.

Накачать пресс

После насыщенной программы наклонов — самое время отдохнуть с ногами за головой. Если это можно назвать отдыхом, конечно.

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять над головой вертикально вверх, руки вдоль туловища. Делаем вдох, на выдохе напрягаем живот, стараемся поднять бедра как можно выше вверх и тянемся носками ног за голову. Чуть-чуть лежим, даем мышцам привыкнуть.

Плавно опускаем ноги вниз, затем снова перемещаем их назад. Повторить 15—20 раз. Главное, глубоко дышать — и с каждым разом выполнять упражнение будет легче. Делать его надо плавно и медленно, тогда нагрузка на мышцы будет максимальной, но риск случайных травм сведется к минимуму. Это упражнение прекрасно тем, что развивает не только верхние мышцы пресса, но и косые, и нижние. Словом, самое эффективное — но не простое, особенно для новичков.

Источник: http://lady.mail.ru/article/470252-kak-ubrat-boka-i-sdelat-taliju/

как похудеть в боках?!

Лишний вес еще никому не приходил на помощь. Как похудеть в боках – вопрос актуальный для миллионов женщин. Отложения на боках и талии не только не смотрятся неэстетично, но и могут привести к сердечнососудистым заболеваниям. У прекрасной части населения Земли лишний жир может даже привести к раку груди. Опасен не тот жир, который можно ущипнуть пальцами, а тот, который окружает наши внутренние органы, и мешает функционировать нашему организму. Жир на животе женщины нужен организму для защиты плода, но если в ближайшее время Вы не собираетесь рожать ребенка, то нужно попробовать уменьшить жировые отложения в области талии.

Для того чтобы решить как похудеть в боках, нужно уменьшить калорийность пищи, употребляйте больше обезжиренных продуктов.

Уменьшайте количество еды. Лучше съешьте 1 конфету и фруктовый салат, чем тазик оливье. Уменьшая порции, вы почувствуете легкость во всем теле. К тому же, ваш желудок уменьшится, и чувство насыщения будет наступать быстрее.

Займитесь спортом. Но не нужно насиловать и истязать себя. Делайте те упражнения и в таком количестве, которые вы можете осилить. Уже буквально через несколько недель вы увидите, что длительность ваших занятий будет увеличиваться, и вы сможете выполнять намного больше упражнений.

Избавляйтесь от вредных привычек. Алкоголь очень калориен. А закуска к нему содержит множество калорий, которые практически не усваиваются организмом.

Придерживаясь этих правил, ваш живот уже через пару недель приблизится к идеалу. Пресс станет более заметным. Чтобы добиться желаемого, не нужно изнурять себя диетами или тяжелыми нагрузками, достаточно знать только простые правила, которые помогут сделать Вашу фигуру идеальной.

Упражнения для тех, кто не знает, как похудеть в боках

Вид талии зависит от того, в каком состоянии находятся мышцы живота. Выполняя эти упражнения, вы не только укрепите мышцы живота, но и сделаете талию тоньше, сбросив при этом лишний вес.

1. Сидя на скамейке. Сгруппируйтесь, подтянув колени к груди, обхватите их руками. Зафиксируйте положение. Медленно выпрямите ноги. Выполните упражнение несколько раз (3 – 4) по 15 — 20 повторов.

2. Держась за стул, сядьте на его край. Наклонившись как можно дальше назад, зафиксируйте наклон. Не отрывайте ступни от пола. Повторите 20 — 25 раз.

3. Исходное положение — лёжа на полу. Поднимите слегка согнутые ноги. Выполните 2 — 3 подхода.

4. Исходная позиция – стоя, ноги врозь. Поднимите вверх полусогнутые в локтях руки. Сделайте троекратный наклон вправо (постепенно увеличивайте амплитуду, отклоняя туловище назад) возвратитесь в исходную позицию. Такое же движение сделайте влево. Выполните 10 — 12 повторов в каждую сторону.

5. Стоя прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки держите перед грудью. Троекратно поверните туловище вправо, как бы заглянув себе за спину, вернитесь в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Повторяем 20 — 25 раз в каждую сторону.

6. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимите туловище, расправьте грудную клетку, сядьте не горбясь, с развёрнутыми плечами. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15 — 20 раз.

7. Это упражнение выполняем лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Одновременно приподнимите голову и слегка (около 30 см) ноги. Перекатываясь со спины на ноги и обратно, имитируйте движение качалки. Сохраняйте положение тазобедренных суставов, головой касайтесь груди, не откидывая её назад.

Благодаря этим несложным упражнениям для похудения в области живота и талии вы сможете уменьшить объёмы в этой области вашего тела.

Понимаю тебя, сама долго мучилась с животом, очень больная тема была!!
Моя история: тоже хотела похудеть, даже не быстро, просто похудеть. Маги, гадалки, больницы, диеты, спорт.. Ничего не помогало.
Сестра посоветовала очередное «чудодейственное средство», конечно, не поверила сначала, но подумала, что сестра плохого не посоветует.
Так и произошло!
За первые 3 недели скинула 9 кг.)))
Подскажу и тебе ))

Источник: http://otvet.mail.ru/question/71853118

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в боках и талии".

• Предновогодняя диета: как быстро похудеть перед Новым годом - как быстро перед новым годом похудеть
• Как похудеть беременной без вреда - как похудеть беременной без вреда
• Как похудеть после 50-ти лет | BeautyInfo - как похудеть после 50 лет женщине отзывы
• Как похудеть в короткий срок - как за короткий срок похудеть
• Диета после 50 лет - как похудеть женщине после 50 правильно
• Мало ем, но не худею - не ем и не худею почему
• Можно ли похудеть с помощью бананов! Блог о здоровье и ЗОЖ - как похудеть с помощью бананов
• Как начать худеть в домашних условиях без лишних усилий: я-Фрося: Дневники - на - как начать худеть в домашних условиях
• Как научиться контролировать аппетит чтобы похудеть - как научиться контролировать аппетит чтобы похудеть
• Ответы: как похудеть за одну неделю на 10 кг? - как за неделю похудеть на 10 килограмм