Как похудеть в домашних условиях: быстро и легко — как быстро и правильно похудеть в домашних условиях

19.00 — 21.00 (ужин) 150 г отварного цыпленка, 1/2 тарелки салата из капусты и моркови, стакан 1%
кефира.

Как быстро и правильно похудеть в домашних условиях

Друзья, добрый день! Приветствуя всех Вас на страничках нашего блога, я, его ведущий автор, Альберт Валитов, хочу коснуться темы похудения и, как профессиональный тренер, с удовольствием поделюсь с Вами, как похудеть в домашних условиях.

Так как проблема лишних килограмм волнует сегодня не только молодых, но и людей пожилого возраста.

При этом, конечно, мужчины с ней сталкиваются меньше, чем женщины.

Однако для всех них, избыточный вес приводит к неприглядному внешнему виду, ежедневному дискомфорту, сплошному негативу, отражающемуся на здоровье и общем самочувствии.

Поэтому сегодня я расскажу Вам, почему у мужчин или женщин появляется проблема с лишним весом, как избавиться от нее быстро и легко без изнуряющих диет.

При этом мы детально рассмотрим с Вами основные направления комплексного решения данного вопроса.

Читайте дальше! Уверяю, для Вас это будет интересно!

Причины появления жировых отложений

Для того чтобы мужчинам или женщинам быстро похудеть, им необходимо разобраться, какая причина повлияла на появление у них лишних килограммов.

Этому могут способствовать такие факторы, как:

Малоподвижный образ жизни, который заведомо замедляет метаболизм, что провоцирует отложение лишнего жира на бедрах или животе.

Неправильное питание, связанное с перееданием или употреблением в рационе:

• Жирного мяса;
• Солений;
• Копченостей;
• Сладостей;
• Мучных изделий.

Генетическая предрасположенность, обусловленная нарушением функции рецепторов гипоталамуса.

Снижение уровня тестостерона, особенно это наблюдается с возрастом у мужчин или у людей с патологией сахарного диабета.

Стрессы или нервные срывы, которые ведут к сбоям в работе системы желудочно кишечного тракта и способствуют набору веса.

Основные правила похудения

Сегодня, мужчинам или женщинам, чтобы быстро похудеть, находясь дома, можно использовать для этого различные подходы.

Однако, как показывает моя многолетняя практика, наиболее оптимальным, безобидным и довольно успешным методом является комплексный подход, сочетающий в себе ряд направлений, которые мы рассмотрим далее более подробно.

Психологический настрой

Мощным инструментом для достижения цели быстрого похудения, как для мужчин, так женщин должен стать психологический настрой.

Ставя перед собой конкретную цель человек должен четко уяснить для себя, чтобы справиться с лишним весом ему необходимо поменять свое мышление и образ жизни.

Мотивацией к этому может стать:

• Чувство гордости или самоутверждения;
• Страх заболеть или стать еще более толстым;
• Любовь;
• Зависть по отношению к подругам, которые смогли привести свои формы в норму.

Именно в этом месте я хотел бы дать небольшой совет некоторым женщинам.

Не ленитесь изменить свою жизнь ради здоровья и счастливого будущего. Не казните себя за срывы. Считайте, что Вы просто оступились.

Так бывает, поднимайтесь и идите вперед, исправляя ситуацию.

Постарайтесь коренным образом поменять организацию своей питания, используя маленькие тарелки, чтобы Ваши порции стали меньше.

А еще обязательно купите весы, чтобы видеть реальные результаты своего труда в четких количественных показателях.

Поверьте, Вы имеете полный шанс на победу, главное — захотеть!

Очищение организма

Крайне необходимым процессом в программе любого похудения специалисты считают очищение организма от скопившихся внутри него шлаков и токсинов, образующихся там после расщепления жирной пищи.

Так как, попадая в кровь токсины, вызывают у человека:

• Обострение хронических заболеваний;
• Неприятный привкус или тошноту;
• Гастрит;
• Нарушения стула;
• Появления на коже прыщей или пятен.

Очищению организма от шлаков и токсинов просто в домашних условиях могут помочь два варианта:

• Первый — это традиционная двухлитровая очистительная клизма комнатной температуры, куда добавлена ложка поваренной соли и яблочного уксуса. Такая процедура, всем знакомая с детства, помогает довольно быстро, в течение двух недель, сбросить 6 кг веса и убрать объем талии на 10 см. При этом ее желательно проделывать два раза в день, утром и вечером.
• Второй вариант более щадящий — это применение энтеросгеля. Он хорошо наполняет желудок, при этом поглощая избыток ферментов и желудочного сока. Таким образом, энтеросгель способствует нейтрализации соляной кислоты, не давая процессу похудения закончиться гастритом.

Правильное питание

Занимаясь похудением дома.

Любой женщине или мужчине нужно изменить свое прежнее отношение к еде.

При этом можно не садится на жесткие диеты.

Не ограничивать себя в правильных продуктах, однако не следует возвращаться к старым привычкам.

Здесь необходимо просто придерживаться определенных правил, а для этого нужно:

• Отказаться от алкоголя, сахара, мучного, картошки, белого риса;
• Вместо жарки готовить пищу на пару, в микроволновой печи или духовке;
• Разбавлять соки водой;
• Не пить сладкой газированной воды;
• Перейти на дробное питание;
• Использовать в еде принцип многокомпонентности;
• За полчаса до еды можно выпить стакан молока и съесть кусочек черного хлеба;
• Иногда можно сделать себе исключение, съев после еды кусочек сладкого лакомства, это как бальзам на душу.

Занятия спортом

Быстрое похудение за счет любой диеты, даже самой жесткой, может дать только временный результат, который при отмене санкций на ограничения в еде, вернет организму его утраченные килограммы.

Поэтому для активации метаболических процессов мужчине или женщине, необходимо постоянно заниматься физической активностью.

Именно физические упражнения и нагрузка способствуют быстрому расщеплению жиров и вывода из организма продуктов их распада.

При этом очень хорошо не только включать в комплекс утренней гимнастики упражнения бодифлекса, но и заниматься:

• Бегом;
• Плаванием;
• Ходьбой;
• Ездой на велосипеде.

Кстати, очень неплохо в домашних условиях помогают быстро похудеть, это:

• Уроки шейпинга;
• Занятия йогой;
• Скакалка или хула-хупа.

Вспомогательные методы

Изменив питание, выполняя физические упражнения, не следует забывать о важных дополнительных процедурах, которым помогут многим быстро похудеть дома.

К ним относятся:

• Сауна или баня;
• Термостатические кремы;
• Использование специальной одежды из высокотехнологичных тканей для тренировок;
• Массаж;
• Ванны;
• Грязевые, медовые или масляные обертывания.

Хотите знать больше о том, как в домашних условиях быстро похудеть, подписывайтесь на наш блог. Здесь мы предоставляем Вам возможность первыми с нашими рассылками узнавать о новинках, обсуждая их в своих комментариях и приглашать онлайн друзей из соцсетей к дискуссиям по данному вопросу.

Хорошая и готовая программа тренировок в нашем тренинге!

Источник: http://bratyavalitovy.ru/fitness-i-zozh/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax-bystro-i-legko.html

Когда нужно быстро похудеть в домашних условиях: самые эффективные советы!

Статья даст различные советы о том, как быстро похудеть в домашних условиях. С ее помощью быстро похудеть в домашних условиях станет значительно проще, ведь читатель узнает многие нюансы правильного похудения.

Стройным от рождения людям трудно понять проблемы тех, кто склонен к полноте. Очень часто возникает ситуация в жизни людей, когда им необходимо срочно привести свое тело в порядок, чтобы выглядеть достойно. Многим мешает лишний вес.

Существует ли возможность быстро избавиться от лишнего веса дома, не посещая специалистов и спорткомплексы? Разработано много диет, способствующих быстрому похудению, но не все они безопасны. Ведь быстрая потеря веса является стрессом для организма. Как быстро похудеть в домашних условиях, а главное правильно, чтобы принести своему организму только пользу?

Помимо различных диет существуют специальные рекомендации, которые значительно облегчают процедуру похудения и, самое главное, помогают закрепить результат. Ведь самое главное, после быстрого похудения не набрать еще больший вес, с которым не так легко будет справиться. Итак, рекомендации или скорее советы для желающих быстро похудеть.

Первый совет относится к моральному настрою, с которым человек приступает к нелегкому процессу похудения. В таких случаях необходимо точно поставить перед собой цель, на пути к достижению которой не должны возникать никакие препятствия и отговорки. Придется побороться со своей ленью и различными нежеланиями что-либо делать.

Одним из необходимых условий для нормального процесса похудения является режим. Именно он поможет правильно распределить приемы пищи, время для физических нагрузок, да и просто распланировать день таким образом, чтобы оставалось время для отдыха и самосовершенствования.

Важно прислушиваться к своему организму, ведь если происходят срывы в программе похудения, такие как нестерпимый голод, с которым невозможно бороться, пропуск тренировок из-за недостатка сил на занятия, все это свидетельствует об ошибочно выбранных нагрузках. Может быть, выбранная нагрузка слишком велика и организму необходим специальный режим, который выведет его из такого угнетенного состояния.

Еще одним непременным условием в процессе качественного и быстрого похудения является отдых. Если человек постоянно подвергает свой организм нагрузкам и совершенно не отдыхает, то происходит замедление процесса похудения. Все это происходит из-за защитной реакции человеческого организма, старающегося накопить силы на борьбу с апатией, вялостью и снижением энергии. Для того чтобы человек полноценно отдыхал, необходимо около 8 часов полноценного сна.

Дальнейшие рекомендации, как быстро похудеть в домашних условиях содержат более практические знания. Не секрет, что худеющий человек должен употреблять много жидкости. Но знают ли люди, с чем связана такая рекомендация именно в период похудения? Наверное, многие знакомы с таким явлением как отеки. Они чаще всего возникают при большом скоплении жидкости.

Но мало кто знает, отеки могут возникать в результате экономии организма при недостаточном объеме влаги. Организм, таким образом, готовит для себя резерв. При достаточном употреблении жидкости у организма не возникает потребности в складировании влаги и жидкость в спокойном режиме выводится из организма.

Одними из полезных напитков, способствующих похудению и нормализации вывода жидкости из организма, названы минеральная вода, которая не содержит газ, ну и конечно зеленый чай. Некоторые люди предпочитают соки, кофе или диетическую колу, но в этих напитках содержится большее количество калорий, поэтому их употреблении должно быть сокращено до минимума.

Следующая рекомендация касается о способах обмана собственного организма. Следует не менее трех раз в день употреблять свежие фрукты или овощи. Об их полезности осведомлены, наверное, все люди, так в чем же состоит обман? Все дело в богатстве данных продуктов клетчаткой и жидкостью. Обман организма состоит в том, что во время перекуса следует употреблять именно эти продукты, которые содержат мало калорий и дают чувство сытости.

Лучше съесть яблочко или легкий овощной салат в перерыве между обедом и вечерней трапезой, чем подавлять голод пирожным, сладким или сдобой. Еще один совет состоит в том, что следует поставить на рабочем столе вазу с фруктами, полностью исключив попадание в неё различных печенюшек и конфет. Некоторые люди считают, что во фруктах содержится большое количество сахарозы, поэтому не следует употреблять их в процессе похудения, но если сравнить содержание сахара во фруктах и в десертах, то явную пользу приносят именно первые.

Да и не следует полностью лишать организм различных вкусностей, именно их и заменят фрукты. Во время похудения следует отказаться от употребления алкоголя, так как именно он является одним из тех продуктов, который содержит самое большое количество калорий. Так же следует учесть, что алкоголь обладает обезвоживающим действием, а именно из-за обезвоживания возникают отеки.

Еще одно средство, которое значительно облегчит борьбу организма с лишним весом, это достаточное употребление кальция. Доказано, что при попадании в организм в день примерно 1,2 мг этого вещества, процесс похудения происходит быстрее. Такое количество кальция содержится, например в 3 стаканах молока или 800 гр. творога.

Так же богата кальцием рыба и сухофрукты. Следует сказать, что достаточное употребление кальция значительно смягчит проявление ПМС у женщин. При процессе похудения не стоит полностью отказываться от жиров. Они должны в обязательном порядке присутствовать в организме человека. Для этого достаточно установить норму в сутки примерно 90 гр. жира, в том числе можно употреблять около 25 гр. растительного жира.

Ни один способ похудения не будет эффективным, если человек не будет тратить калории. Следует установить себе правило, которое обязует тратить каждый день около 500 калорий. Причем, 250 калорий необходимо исключить за счет какого-либо продукта методом замены на менее калорийный, а 250 калорий сжечь с помощью физических упражнений.

Например, чтобы исключить 250 калорий, можно с успехом заменить различные десерты низкокалорийными пудингами, а сладости – сухофруктами. А для того чтобы сжечь лишние 250 калорий с помощью физических нагрузок достаточно просто в интенсивном режиме сделать 20-минутную зарядку или совершить быструю 30-минутную пешую прогулку.

Еще одним компонентом присутствующем в ежедневном рационе человека и мешающим эффективно похудеть, является соль. Именно она вызывает повышенный риск отеков, так как препятствует выводу жидкости з организма. Достаточно примеров, когда люди ограничив количество потребляемой соли, значительно худели даже без всяких диет.

Существует мнение, что если заменить поваренную соль соевым соусом, то нагрузка на организм станет меньше. Это утверждение не является верным, так как от соевого соуса так же возникают отеки. Следует значительно сократить употребление полуфабрикатов, блюд восточной кухни, чипсов, сырокопченых закусок, консервированных овощей и супов, так как именно в этих продуктах количество содержания соли очень велико. Следует отметить, что ограничение потребляемой соли помогает довольно эффективно нормализовать повышенное артериальное давление.

Как видно, существует масса домашних способов борьбы с лишним весом. Главное, иметь силу воли, терпение и большое желание. Нужно просто поставить перед собой цель сбросить лишние килограммы и строго ей следовать.

Источник: http://misseva.ru/pohudenie/kogda-nuzhno-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah-samye-effektivnye-sovety.html

Как похудеть в домашних условиях быстро и без диет?

Как похудеть в домашних условиях?

Шаг 1. Правило похудения: понять и принять

Основная задача этого этапа понять и практично реализовать – научить себя потреблять меньше еды, чем организм может переработать.

Почему это важно?

1. Нет никакого запаса на будущее для скопления.
2. Рационально используете силы организма.
3. Организм идет «за запасами» в жировые отложения и сжигает их.

Сразу запомните: никакой таблетки или напитка, который за неделю уберет пару тройку лишних килограмм или сантиметров в объеме, нет, а есть упорная работа над собой и своим телом.
Можно ли худеть дома без определенной диеты? – Нет, нельзя, ни дома, ни в офисе, ни на отдыхе. Но стоит запомнить и то, что нельзя, категорически запрещается морить себя голодом. Есть нужно, чтобы насыщать организм углеводами, жирами и белками. Например, делая ставку на Кремлевскую диету, вы будете потреблять в пищу поочередно продукты только 3-х цветов: красного, желтого и зеленого, а выбирая Энерджи диету, сможете даже побаловать себя сладким и мучным, но затем более интенсивно поработать в спортзале или пройти на 1–2 сеанса массажа тела больше.

Шаг 2. Как выбрать диету?

Сегодня диет представлено множество, а отзывы под ними описывают молниеносный эффект. Настройте себя на то, что нет единственной правильной, и в каждой можно найти что-то подходящее и эффективное.

Принципы любых диет?

• Строгое время принятия пищи.
• Поддержание водного баланса.
• Исключение одних продуктов и увеличение нормы других.

Но это не все, чтобы диета сработала, стоит учитывать причины лишнего веса (возрастные изменения, гормональный сбой, элементарное переедание, злоупотребление определенными продуктами), а также возраст и состояние своего здоровья. Например, кефирная диета поможет за 10 дней избавиться от 3–5 кг, но при этом вы постоянно будете принимать кисломолочный продукт, на который может быть пищевая аллергия.

Шаг 3. Будьте математиком калорий

И на этом этапе придется взять листок или запустить приложение, ввести калории, которые вы потребляете с продуктами и посчитать общий суточный показатель. Эксперты говорят о граничном показателе в 3000, но, разумеется, он индивидуальный для каждого.

Важность показателя калорий меняется и с учетом того, на каком вы этапе: только начали похудение, или активно худеете, дополнительно подключая физические нагрузки и массаж тела, помогающий улучшить обмен веществ, активизировать процессы в подкожном жировом слое.

Шаг 4. Пропишите свое меню

Не решайте, что вы будете кушать, за 10 минут до приема пищи, а составьте меню на каждый прием пищи минимум на неделю, даже если вам лениво.

Правила эффективного меню:

• Еда должна быть разнообразной.
• Постарайтесь исключить агрессивные факторы: соль, выпечка, сахар.
• Скажите «Да!» сезонным овощам и фруктам.
• Настройте себя на то, что любая еда вкусная и полезная.

Специалисты говорят о том, что питание должно быть разнообразным, поэтому отварное мясо или птица отлично сочетаются с салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом, и супом.

Шаг 5. Исключите некоторые продукты

Шаг 6. Тратьте энергию

Для того чтобы калории быстро испарялись, нужно вместе с правильным питанием и водным рационом добавить драйва: занятие в спортзале, но только после назначения программы тренером, чтобы убрать сантиметры с проблемных зон, подкачать ноги, ягодицы, руки, а не нарастить мышечную массу. А дополнительно разбить жировые отложения под кожей поможет и массаж в салоне, через пару сеансов от которого кожа становится подтянутой, более ровной, а организм переходит в режим работы, словно по часам – поел – быстро переработал все калории и не создал запас.
При грамотном подходе и предварительно настроив себя на то, что похудение – это комплексная работа можно достичь результатов, а подкорректировать формы и объемы можно с помощью липопластики с быстрым, а главное необратимым, эффектом.

Источник: http://varskoy.com/blog/kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah-bystro-bez-diet/

Как правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях

Автор: myaltynaj · Опубликовано 28.01.2016 · Обновлено 06.05.2018

В этой статье я решил разобрать вопрос, который возможно мучает многих людей: как же правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях?

Мы все мечтаем скинуть немного лишнего веса и иметь такую же стройную фигуру, как и в 20 лет. Но с возрастом килограммы не уменьшаются, а наоборот, увеличиваются. Нам кажется, что похудеть уже не представляется возможным. Но это совсем не так. И не нужно для этого открывать Америку. Все способы правильного похудения уже давно известны. Нужно всего лишь поменять образ жизни. Изменения не кардинальны, и потребуют совсем немного усилий.

Как правильно питаться чтобы похудеть советы диетологов.

Первая метаморфоза касается физических нагрузок. Ни правильное питание, ни всякие кремлевские, гречневые и японские диеты не принесут никакой пользы, если в вашей жизни недостаточно двигательной активности. Ходите в бассейн, на фитнес или на танцы. Если на это нет времени и денег, то просто бегайте по утрам или ходите на работу пешком. Ходьба не имеет противопоказаний, улучшает сердечную деятельность, работу легких и способствует сжиганию жиров.

Пейте больше воды. При недостатке жидкости замедляется обмен веществ. Лучше пить чистую воду комнатной температуры, а не газировки и сладкие соки. Нужно также уменьшить количество соленой пищи (колбасы, копчености, консервированные продукты), потому что соль задерживает воду в организме. Каждому человеку необходимо 1,5-2 литра жидкости ежедневно. Конечно, если у вас проблемы с почками, то этот совет не для вас.

Вредные привычки и тонкая талия несовместимы. Курение и алкоголь нарушают обмен веществ в организме.

Не отказывайтесь от еды после 6 часов вечера, если ложитесь спать в час ночи. Интервал между ужином и сном не должен быть больше четырех часов. Откажитесь от жирной пищи вечером, потому что жир лучше усваивается во второй половине дня. Вкусной сочной курочкой лучше насладиться в обеденный перерыв.

Не превращайте фрукты и овощи на завтрак, обед и ужин в стремлении быстрее похудеть. Конечно, эти продукты должны быть в нашем меню, но помимо этого организму необходимы вещества, которые содержатся в молочных продуктах, мясе, крупе и т.д..

Рацион должен быть полноценным. Постройневшая женщина с нездоровым цветом лица, ломкими волосами и отслаивающимися ногтями вызовет не восхищение, а жалость. Поэтому не забывайте принимать витамины.

Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Ешьте меньше, но чаще. Не доводите себя до чувства сильного голода.

Недостаток сна тоже влияет на вес. При недосыпании возникает недостаток энергии, которую организм пытается восполнить калориями.

Не пытайтесь похудеть за неделю на 5 кг. Без вреда для здоровья вы можете худеть на 3 килограмма в месяц. Быстрые диеты не только не помогут похудеть, но и могут серьезно навредить организму. Почти в 100 процентах случаев лишний вес вернется к вам.

Самое главное – верьте в себя! Представляйте, что вы уже стройная и похудевшая, и у вас все получится! Это кстати один из мощнейших инструментов, который поможет вам понять как правильно питаться чтобы похудеть. Речь идет о самовнушении. До новых встреч. Пишите комментарии, ставьте лайки. Всем здоровья.

Источник: http://myaltynaj.ru/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-poxudet.html

Диета 20 кг

Диета 20 кг создана специально для тех, кому необходимо похудеть на 15, 20 кг. Диет для похудения на 20 кг существует множество, но мы представим две из них. Одна диета 20 кг рассчитана на двадцать дней, и вторая – тридцатидневная.

Следует отметить, что резкое похудение на такое количество килограммов не слишком хорошо для организма. Правильно худеть постепенно, ведь и набирались килограммы не за неделю. Однако бывают всякие ситуации, когда вес нужно скинуть срочно и быстро – например, к свадьбе или другому выдающемуся событию. Чтобы поскорее похудеть на 15, 20 кг, нужно, прежде всего, взять себя в руки, как говорится «закрыть рот» и тщательно соблюдать правила выбранной методики.

И, как обычно, лучше проконсультироваться со специалистами и диетологами, прежде чем приступать к столь радикальным действиям.

Диета минус 20 кг за 20 дней

Отзывы о диете 20 кг за 20 дней говорят, что она позволяет похудеть на 5-7 килограмм в неделю. Диета разбивается на четырехдневные циклы:

• Первые четыре дня:

На завтрак нужно съесть 4 яблока, 150 г творога нулевой жирности, выпить чашечку зеленого чая (можно с фруктозой).

На обед 100 г отварного риса и 200 г куриного филе (тоже отварного). Их можно посолить. К ним прибавляется салат из помидора, огурца, петрушки и укропа, так же можно посолить и добавить ложечку оливкового масла. Выпить стакан молока (250 г).

Ужин следует пропустить, однако если слишком голодно – можно выпить стакан молока (250 г) с маленькой ложечкой фруктозы.

• Вторые четыре дня:

Завтрак следует пропустить, в случае обострившегося голода разрешается чашечка зеленого чая, несладкого.

На обед можно съесть 150 г отварной гречки и 200 г сваренной трески (можно посолить), вареное яйцо, запить чашкой зеленого чая без сахара и даже фруктозы.

На ужин – салат из помидора и 150 г капусты, все хорошо перемешивается и заправляется чайной ложечкой лимонного сока. Можно солить. Пить только чистую воду – 250 г.

• Третьи четыре дня диеты минус 20 кг:

На завтрак следует съесть три огурца, немного подсоленных, пять капель лимонного сока с чайной ложечкой оливкового масла, можно выпить стакан воды.

Обед пропускается, но можно выпить стакан воды с чайной ложечкой сока лимона, можно добавить ложку фруктозы.

На ужин разрешается полная тарелка отварной фасоли и 150 г отварного филе курицы, можно посолить. Питьё – стакан чистой воды.

• Четвертые четыре дня:

Завтракать необходимо чашкой зеленого чая с ложечкой фруктозы, 200 г нежирного творога.

На обед съедают 200 г отварной брокколи, стакан чистой воды.

Ужин пропускается, при сильном голоде разрешается перекусить одним яблоком и выпить стакан чистой воды с ложечкой лимонного сока.

• Пятые четыре дня:

Завтрак пропускается, в случае голода можно выпить стакан теплого молока. Нельзя пить холодное.

На обед разрешены два огурца, 200 г отварной трески, можно посолить, добавить зелень (петрушку и укроп). Можно добавить немножко лимонного сока.

На ужин – 200 г сваренного риса, два несоленых помидора.

Вполне возможно с помощью этой диеты похудеть на 20 кг, главное – не отступать!

Диета минус 20 кг за 30 дней

В отзывах о диете 20 кг за 30 дней говорится о том, что ее результат является долгосрочным, в отличие от других быстрых диет. При этом похудеть на 20 кг диета также помогает.

Правила диеты для похудения на 20 кг:

• Перед началом диеты 20 кг следует сделать клизму или принять солевое слабительное, а за неделю перед началом лучше очистить кишечник;
• Последовательность дней и состав меню не менять;
• Пить как можно больше чистой некипяченой негазированной воды вне приемов пищи;
• Запрещены сладости и алкоголь.

Начинать диету 20 кг лучше в понедельник, а продукты заготовить заранее хотя бы на неделю. Следует отметить, что в первые три дня часто бывает слабость и ухудшение самочувствия. В случае неприятного запаха изо рта или даже сыпи на коже, нужно повторить очистительную клизму.

Меню на первые три недели:

Первый день: голодаем. За целый день нужно выпить литр молока небольшими порциями. На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного).

Второй день: едим белки. С утра разрешены 100 г черного хлеба с 10 г сливочного масла, ложечка меда (натурального). Можно выпить кофе с молоком, не сладкий. В обед съедается 100 г отварного мяса или курицы, можно ветчины, бульон, столько же голландского сыра. Сыр нельзя есть белый или плавленый. Стограммовый кусочек черного хлебца. На ужин – два вареных яйца.

Третий день: овощи. На завтрак два яблока, апельсина либо персика – на выбор. В обед суп из овощей с ложечкой растительного масла. На ужин салат, в котором будут три томата и два огурчика без масла, стакан чая с ложечкой меда.

Четвертый день: особенный. На завтрак можно кофе с молоком несладкий, сто грамм сыра (также голландского). На обед 100 г отварной курицы, рыбы, мяса либо ветчины. Два яйца (вареных), хлеб, как и в предыдущие дни. На ужин выпивается стаканчик нежирного кефира.

Пятый день: снова белки, повторяем меню второго дня.

Шестой день: снова овощи, повторяем меню третьего дня.

Седьмой день: опять особенный, повторяем четвертый.

Меню на последнюю неделю диеты минус 20 кг

Первый день: полтора килограмма яблок небольшими порциями.

Второй день: полтора килограмма отварной курятины.

Третий день: полтора килограмма томатов и огурцов.

Четвертый день: один килограмм отварного мяса.

Пятый день: полкило сыра (голландского) и бутылка минералки на день.

Шестой день: литр кефира, два вареных яйца и вареная рыба.

Седьмой день: красное вино (бутылка) и килограмм сыра, по-прежнему только голландского.

Итак, если вы твердо намерены похудеть на 15, 20 кг, можно браться за дело. И помните о том, что в первые дни диеты 20 кг будет сложнее всего. Также хочется отметить, что легче всего вес уходит на первой и последней неделе, а на второй и третьей может и вовсе застопориться. Не нужно опускать руки!

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

23 45793 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

2 40990 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

Источник: http://selderey.net/diety/dieta-20-kg.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро и правильно похудеть в домашних условиях".

• Диета от Ларисы Долиной, меню на 7 дней и отзывы о ней - как похудела лариса долина
• Скачать бесплатно книгу «Как, используя подсознание, похудеть навсегда: без срывов и возврата веса» Дмитрия Кошелева | - как используя подсознание похудеть навсегда
• Как похудеть на 5 кг за три недели? | Красота и здоровье | - как похудеть за 2 недели на 4 кг
• Как быстро похудеть в попе: уменьшить объём ягодиц - как быстро похудеть в бедрах и ягодицах в домашних условиях
• Как правильно употреблять Energy Diet - energy diet как правильно употреблять чтобы похудеть
• Как мужчине быстро сбросить лишний вес? - как мужчине сбросить лишний вес
• Народные средства для похудения в домашних условиях (отзывы) - Народные средства - как похудеть в домашних условиях народными средствами
• Как похудеть в бедрах и ягодицах - 2018 год для похудения - как похудеть в бедрах и ягодицах за неделю
• Полина Гагарина рассказала, как худеет после родов | Журнал GraziaMagazine - как худеет полина гагарина
• Как худеть после 30 лет? - как похудеть женщине после 30 лет