Как похудеть в лице — липосакция, питание, упражнения — как похудеть на лице

02.02.2020

1 Ответ 936 Просмотров 1 месяц назад

Как похудеть в лице

как похудеть на лице

Некоторые девушки желают уменьшить не только ягодицы и бедра, но также щеки и подбородок, чтобы лицо стало менее круглым. При этом есть и такая категория женщин, которые хотят знать, как сделать, чтобы похудело лицо, но другие части тела не потеряли свои прежние формы. Есть несколько эффективных методик, направленных на то, как похудеть в лице, их регулярное выполнение позволит достичь желаемых результатов.

Как питаться, чтобы похудело лицо

Диетологи утверждают, что уменьшить в объеме лицо не так просто, однако, приложив максимум усилий, это все же удается. Известно, что образ жизни, качество и количество употребляемых продуктов неизбежно отражаются на лице. Очень часто круглые щеки появляются из-за отечности, поэтому ответ на вопрос «что делать, чтобы лицо похудело?» в этом случае будет состоять в удалении отеков. Прежде всего, следует пить чистую негазированную воду, причем рекомендуется выпивать в течение суток не менее 1,5 литров. Связано это с тем, что нередко к отекам приводит именно хроническое обезвоживание.

эффективная vaser липосакция

Диетологи, отвечая на вопрос как похудеть в лице и улучшить его овал, рекомендуют подкорректировать рацион – он на 50% должен состоять из свежих овощей и фруктов. Эти продукты являются хорошими антиоксидантами, способствующими выведению из организма шлаков и токсинов, в результате чего щеки становятся меньше, а кожа лица после похудения выглядит подтянутой и свежей. Рекомендовано в ежедневный рацион ввести чернику и петрушку, и уже через неделю можно будет заметить, что кожа стала более упругой, а овал лица – четким. Задаваясь целью как похудеть в лице, важно соблюдать следующие требования:

  1. Сократить количество употребляемых в пищу сахара и соли, поскольку эти продукты задерживают жидкость в организме, следствием чего являются отеки;
  2. Полностью исключить из рациона алкоголь, так как все алкогольные напитки приводят к обезвоживанию организма, что также способствует отечности;
  3. Ежедневно обеспечивать организм поступлением кальция в количестве 1200 мг. Источником кальция являются молочные продукты, особенно хорошо усваивается этот микроэлемент из твердых сортов сыра и творога.

Придерживаясь этих рекомендаций, а также изменив свое питание на более здоровое, не нужно будет постоянно беспокоиться о том, что делать, чтобы похудело лицо, так как его овал станет более изящным.

Как похудеть в лице с помощью упражнений

как похудеть на лице

Лицо состоит более чем из 50 мышц, при этом все их можно укрепить, выполняя специальные упражнения. Кожа лица после похудения с помощью выполнения комплекса упражнений становится свежей и здоровой. Рекомендуются следующие упражнения:

  1. Много раз повторять «Э» и «О», ведь выговаривая эти буквы, задействуются мышцы щек и рта. Повторять упражнение нужно в течение всего дня;
  2. Открыть рот как можно шире и округлить его, затем расслабить мышцы лица. Повторять упражнение 30 раз по 3 подхода на протяжении дня;
  3. Взять в зубы карандаш и попробовать им в воздухе написать любое длинное слово, самой полезной в таком упражнении для мышц лица будет буква «М»;
  4. Перекрестить руки и взяться ими за плечи, затем ритмично вытягивать шею вверх и возвращаться в исходное положение;
  5. Вытянуть губы трубочкой и стараться как можно четче произносить все гласные буквы.

Среди всех возможных способов, как похудеть в лице в домашних условиях, гимнастика для лицевых мышц считается самой эффективной. При этом упражнения для похудения лица будут гораздо более действенны, если сочетать их с правильным питанием.

Другие способы, как похудеть в лице

К числу методов, направленных на то, как сделать, чтобы похудело лицо, стоит отнести и косметические средства, позволяющие устранить припухлость и отечность щек и подбородка. Это может быть крем, маска, сыворотка, тоник или лосьон, тонизирующие и увлажняющие кожу.

Эффективен также массаж лица, который выполняется несильными похлопываниями по щекам и подбородку. Данная методика позволяет улучшить кровообращение, тем самым устранив провисания и жировые отложения, в результате чего кожа лица после похудения станет эластичной и подтянутой.

При наличии проблемы с полнотой лица, которая вызвана отечностью, не стоит пренебрегать и некоторыми рецептами народной медицины. Полезно делать такую маску: лимонный сок, дрожжи, яичный белок взять в одинаковых пропорциях, перемешать и нанести на очищенную кожу лица несколькими слоями. Маска выдерживается 15 минут, после чего ее остатки нужно смыть теплой водой и нанести питательный крем. Эту процедуру следует проводить раз в неделю, вскоре можно будет заметить, как улучшился цвет лица и помолодела кожа.

Благоприятное воздействие на кожу лица окажет массаж полотенцем, смоченным в отваре ромашки, шалфея и тысячелистника. Выбрав народные методы для похудения лица, важно проводить косметические процедуры регулярно, лишь при таком условии можно будет говорить об их эффективности.

Липосакция лица

Если же вышеперечисленные методы не дали результата, можно обратиться за помощью к профессионалам и провести липосакцию лица. У этого радикального метода есть преимущества, однако следует иметь в виду, что липосакция лица имеет все те же риски, как и любое другое хирургическое вмешательство. Выполняется эта операция в основном в области подбородка и щек.

Источник: http://selderey.net/prochee/kak-pohudet-v-lice.html

Как похудеть на беговой дорожке?

как похудеть на лице

Беговая дорожка – это отличный инструмент для похудения. Когда дома есть тренажер, бессмысленно сетовать на время года, погоду и отсутствие парка рядом с домом.

Можно ли похудеть на беговой дорожке? Ответ – да, главным преимуществом беговых дорожек является больший, по сравнению с другими тренажерами расход калорий. В среднем, за час тренировки, можно сжечь 700 Ккал.

У беговых дорожек есть датчики измерения пульса и встроенный дисплей, который отображает показатели тренировки – потраченные калории, дистанцию, скорость, время тренировки. Встроенные программы (их наличие зависит от модели беговой дорожки) разнообразят тренировки. Беговые дорожки для похудения содержат специальные программы направленные на сжигание жира, интервальные тренировки для похудения.

Правила результативных тренировок на беговой дорожке

Чтобы похудеть на беговой дорожке, следует выполнять ряд правил. Перед тем, как приступить к тренировкам следует выбрать удобную, легкую одежду, надеть кроссовки для бега. В течении тренировки рекомендуются пить негазированную воду небольшими глотками. Принимать пищу нужно за 1 час и через 1 – 1,5 часа после занятий.

1. Начните с разминки

Начните с медленной ходьбы 3-4 км/ч, плавно увеличивая скорость. Это позволит избежать преждевременной усталости и травм.

2. Следите за частотой пульса

Благодаря увеличению частоты пульса запускается сжигание калорий. Перед занятиями на беговой дорожке надо вычислить максимальную частоту пульса (МЧП), которая зависит от возраста. Формула расчета: «МЧП = 220 — возраст в годах». Если Вам 35 лет, то МЧП = 185 ударов/мин.

Рекомендуется большую часть тренировки проводить при пульсе, равном 70 – 75% от МЧП и не выходить за 80% МЧП, это чревато перегрузкой сердечно-сосудистой системы.

Некоторые беговые дорожки оборудованы функциями, которые после введения возраста отслеживают пульс и меняют интенсивность тренировки для максимального результата, не допуская выхода за МЧП и перегрузки сердца.

3. Меняйте скорость тренировки

Рекомендуется каждые 5 – 15 минут менять скорость тренировки или угол наклона бегового полотна, т.е. делать ее интервальной. Такой подход предотвратит преждевременное утомление от монотонной нагрузки. Кроме того, изменение частоты сердечных сокращений ускоряет обмен веществ, что поможет похудеть быстрее.

как похудеть на лице

4. Окончание тренировки

Важно правильно завершить тренировку. Плавно снижайте скорость, переходя с бега на ходьбу. Нельзя по истечении времени прекращать тренировку на пике интенсивности – это вредно для мышц, сердца и двигателя беговой дорожки.

5. Сколько нужно бегать на беговой дорожке чтобы похудеть?

Для похудения важно постоянство занятий.Оптимальный вариант 3-5 раз в неделю. В первый месяц, может быть достаточно и 2-3 раз. Продолжительность занятия — не менее 30 минут.

6. Не переусердствуйте

Стоит трезво оценивать свои силы и начинать с малого. Новичку для превышения 80% МПЧ может быть достаточно и 2х минут. Подход «неделя мучений и мышцы привыкнут» неправилен, нельзя давать экстремальные нагрузки неподготовленному телу. Возможно, стоит сначала научиться быстро ходить.

Никогда не начинайте тренировку на беговой дорожке, если у вас головные боли, температура или не до конца зажившая травма.

Программы тренировок: похудение с беговой дорожкой

Для новичков

Ходьба на скорости 6-7 км/час, пульс должен быть 55-75% от МЧП. Время бега выбирается по самочувствию.

Тренировка для похудения

как похудеть на лице

Интервальная тренировка для похудения

Для людей с хорошей физической подготовкой. Поможет быстро похудеть, бегая на беговой дорожке. Для начала можно заниматься так:

На беговой дорожке можно похудеть, но поможет она не только в этом — через несколько недель общее самочувствие улучшится. При занятиях на беговой дорожке приходит в норму артериальное давление, дышать станет легче, улучшится сон. Со временем, добившись своей цели – похудение на беговой дорожке, можно будет просто поддерживать тонус организма.

Купить беговую дорожку Вы можете в нашем интернет-магазине.

Источник: http://knr24.ru/kak-pohudet-na-begovoj-dorozhke

Как правильно заниматься на беговой дорожке для похудения?

Занятия на беговой дорожке полезны не только для похудения, но и для здоровья. Ведь они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и подтянуть мышцы. Но чтобы тренировки были эффективными, нужно соблюдать определенные правила. Важно выбрать подходящую программу в зависимости от своих целей. Некоторым подойдет ходьба, другим — обычный бег. Продвинутым спортсменам можно применять интервальные тренировки, которые помогают похудеть еще быстрее.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>