Как похудеть в ляшках: упражнения и процедуры для похудения бедер — как похудеть ляшки

Завтрак — черный кофе
Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным масломи.
Ужин — вареная говядина 200 г, стакан кефира

beauty.ua

• Главная
• Dietika
• Фитнес и диеты

Фигура Ким, может, и считается современным идеалом красоты, но не всем из нас хочется выглядеть также. Если ты хочешь похудеть в бедрах и получить стройные ноги, как у супермоделей, то мы знаем пару эффективных методов.

Скажем сразу, чтобы похудеть в «ляшках», придется попотеть, волшебной пилюли, которая избавит от жира на бедрах, нет. Конечно, всегда можно прибегнуть к помощи специалистов и сделать липосакцию, но это не гарантирует, что жирок не вернется. А вот комплекс упражнений, который нужно выполнять регулярно, и следующие процедуры помогут тебе похудеть в бедрах, избавиться от жира на внутренней части бедер, а также от «ушек» в зоне галифе.

Процедуры для похудения в бедрах

Как похудеть в бедрах без тренировок, если у тебя всего пару лишних сантиметров? Ты можешь отправиться в салон на LPG-массаж, который борется с жировыми отложениями, или же на обертывания водорослями, которые также помогают похудеть и избавиться от целлюилита. Эффективными для борьбы с минимальными жировыми отложениями на бедрах (мы говорим о целлюлите) является медовый массаж. Сделать его можно и в домашних условиях, но он достаточно болезненный. Мед наносится на всю поверхность бедер и ягодиц, а затем похлопывающими движениями массируются проблемные зоны. За счет вибрирующего воздействия жировые клетки разбиваются, а мед выводит все лишнее из кожи.

Еще одна эффективная домашняя процедура для похудения в бедрах — вакуумный массаж банками со специальными массажными маслами. Банки для домашней процедуры лучше брать силиконовые — с ними легче работать. Плюс такой процедуры в том, что во время похудения кожа не теряет тонус и не становится дряблой. Баночный массаж также помогает избавиться и предотвратить растяжки от похудения.

Читайте также

Готовимся к лету: эффективная программа кардиотренировки дома

Упражнения для похудения бедер

Лучшим комплексом упражнений для похудения бедер считается тот, в котором сочетаются движения для внутренней, передней, задней и внешней частей бедер, а также упражнения для ягодиц.

Простые приседания

Олдскульно, но работает. Приседания — лучшие упражнения для разогрева, так как во время них все мышцы ног, ягодиц и бедер работают. Кроме того, задействованы мышцы пресса и поясницы.

Поставь ноги на ширине плеч и приседай, отводя ягодицы назад, будто пытаешься сесть на скамейку. Сделай 20-30 повторений. Затем сделай 20 пульсирующих движений: присядь и поднимайся лишь немного.

Приседания-плие

Поставь ноги шире плеч, разверни носки в противоположные стороны (как во второй танцевальной позиции). Сделай 30 приседаний, отводя ягодицы немного назад. Пресс держи все время в напряжении. Затем снова 30 пульсирующих движений.

Боковые выпады

Это упражнение поможет похудеть в «ляшках», сжигая жир на внутренней части бедер.

Поставь ноги вместе, сделай выпад влево. Пресс все время напряжен. Ягодицы во время приседания отводятся назад. Повтори 30 раз на одну сторону, затем 30 — на другую.

Прыжки в планке

В этом упражнении задействованы все мышцы тела, поэтому оно помогает похудеть не только кв бедрах, но и в животе, и руках.

Встань планку на вытянутых руках. Пресс напряжен, ягодицы на одном уровне со спиной и ногами, создавая четкую линию. Никаких провисаний в животе. В таком положении сделай прыжок, расставив ноги. Вернись в исходное положение. Повторяй упражнение на протяжение 30 секунд. Это отличное кардио.

Перекрестные подъемы ног

Это упражнение отлично подходит для завершения тренировки. В нем задействованы все мышцы бедер и ног.

Ляг на пол. Ноги вместе, руки раскинь по сторонам в позе «Т». Подними одну ногу на 90 градусов и заведи ее к противоположной руке. Сделай 30 повторений на одну ногу, затем 30 на другу. После чего останься в том же положении. Только теперь поднимая левую ногу, отводи ее к левой руке. Сделай 30 повторений и переходи к упражнению на правую ногу.

Читайте также

Круговая тренировка для сжигания жира: плюсы и минусы

После такой мини-тренировки, которая займет у тебя от 5 до 10 минут в день, растяни мышцы, чтобы расслабить их.

Для действительно быстрого похудения в бедрах, устраивай такую тренировку каждый день, сочетая ее с массажем или обертываниями. И помни, отказ от булочек, плюшек и конфет тоже даст результат. Не ленись, скоро лето и сезон купальников покажет, кто лопал пончики, а кто приседал.

Источник: http://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/4500-ne-tak-kak-kim-luchshie-protsedury-i-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-beder

Похудение ляшек и попы. Диета для похудения ляшек, попы. Отзывы.

Как сделать красивую попу и стройные ляшки? Меню.

Чтобы похудела попа (чтобы достигли похудения ляшечки ваши) – «поиграйтесь» с диетой, которая рассчитана на один месяц (или четыре недели).

Похудение ляшек и попы. Диета для похудения ляшек, попы.

Меню для похудения на первую неделю.

1. Бутерброд (черный хлеб и петрушка) и чай.
2. Рогалик (черствый) и теплое молоко с медом.

1. Три картофелинки с зеленью, рыбка с хренчиком (вареная и салат зеленый с соком лимона.
2. Суп с горошком (зеленым), говядина (кусочек), фруктовый салатик с лимонным соком (из фруктов).

Выбирайте бонус – завтрак:

1. Кусочек хлеба (черненького), несколько листьев салата, чай.
2. Кефирчик, редиски соленые (от десяти до двенадцати штук).

1. Сухарик, томатный сок.
2. Бисквитик и сок из фруктов.

1. Халва (несколько кусочков), молоко сладкое (стаканчик).
2. Кефир, несколько хлебных кусочков (хлеб – черный) с петрушкой и мёдиком.

Меню для похудения ляшек и попы на вторую неделю.

1. Чай с молоком, хлебушек с медом.
2. Сухарик и сок из овощей.

1. Мясные котлетки, морковный салатик, киселик.
2. Борщ красный с добавлением вареного яйца, салатик зеленый, три маленькие картофелинки.

Выбирайте бонус – завтрак:

1. Черного хлеба кусочек с брынзой и маслом, чай.
2. Несколько помидорчиков, два бутерброда из черного хлеба и брынзы.

1. Сухарик и кефирчик.
2. Бисквит и фрукты.

1. Несколько кусочков сыра (нежирного), стаканчик чая.
2. Джемовый рогалик и кефир.

Меню для похудения попы и ляшек на третью неделю.

1. Мёд в молоке, сухарик.
2. Кофе, хлебчик с мёдом.

1. Грибочки тушеные, бульон, несколько печеных яблочек.
2. Сок (один – полтора стаканчика), шпинатик со сметаной, бифштекс.

Выбирайте бонус – завтрак:

1. Несколько редисочек, яйцо всмятку, кефир.
2. Чай, три маленьких помидора, постная ветчинка с кусочком хлеба.

1. Кофе с двумя сухариками.
2. Бисквитик и сок из морковки.

1. Два бутерброда из паштета (печеночного) и нескольких кусочков хлеба черного.
2. Рогалик (не свежий), кефирчик (обезжиренный).

Меню для похудения попы и ляшек на четвертую неделю.

1. Сухарик с медом и чаем.
2. Молоко с бутербродом из черного хлеба и небольшого количества масла.

1. Несколько ложек пюре из картошечки, курочка с овощами.
2. Фасоль в соусе томатном, яблочко, парочка картофелинок с зеленью.

Выбирайте бонус – завтрак:

1. Два яблочка, два кусочка сыра (нежирного), два кусочка хлеба.
2. Рогалик (с маслом), несколько яиц всмятку, чай, парочка яблочек.

1. Кофе с сухариком.
2. Бисквит и сок из морковочки.

1. Редиска и хлеб (с паштетом из печенки).
2. Рогалик и стакан кефира.

Недельная диета, меню для ляшек и попочки:

День рыбки — понедельник.

1. Нежирный творог – двести граммов.
2. Овсянка на молоке (сто пятьдесят граммов).
3. Ягоды – двести граммов.
4. Фрукты – двести граммов.
5. Огуречно – томатный салат – триста граммов.
6. Оливковое масло – десять граммов.
7. Отварная горбушка – сто пятьдесят граммов.
8. Суп (на бульоне мясном) – двести пятьдесят граммов.

День мяса – вторник:

1. Отварная телятина (двести граммов).
2. Кашка – сто пятьдесят граммов.
3. Десерт из творога – двести граммов.
4. Овощной салатик – триста граммов.
5. Рагу овощное – двести граммов.
6. Масло оливковое – десять граммов.
7. Фрукты – двести граммов.
8. Овощи – двести граммов.

День молока и яиц – среда:

1. Сметана – двести пятьдесят граммов.
2. Фрукты – двести граммов.
3. Сырники – двести пятьдесят граммов.
4. Капустно – огуречный салат – сто граммов.
5. Яйцо – сто граммов.
6. Кашка – сто граммов.
7. Творожок – двести пятьдесят граммов.
8. Ягоды – сто граммов.

День рыбки – четверг:

1. Бананы – сто граммов.
2. Горбушка – сто пятьдесят граммов.
3. Ржаной хлебчик – сорок граммов.
4. Салат из овощей – триста граммов.
5. Йогурт – двести граммов.
6. Сдоба – сто граммов.
7. Каша – двести граммов.
8. Картофелинки – двести граммов.

День фруктов – пятница:

1. Виноград – сто граммов.
2. Бананы – двести граммов.
3. Финики – сто граммов.
4. Яблочки – сто граммов.
5. Курага – сто граммов.
6. Апельсинчики – сто граммов.
7. Изюм – сто граммов.
8. Киви – одна штучка.

День курочки – суббота:

1. Курица (отварная) – сто граммов.
2. Выпечка сдобная – пятьдесят граммов.
3. Супчик – двести пятьдесят граммов.
4. Макарошки – двести граммов.
5. Банан – сто граммов.
6. Творожный десертик – сто граммов.
7. Сок из персиков – двести граммов.
8. Кашка – двести граммов.

1. Выпивайте минимум полтора литра воды, сока или чая зеленого.
2. Старайтесь разделять питание на три раза. Лучше – на пять. Чем больше приемов пищи – тем быстрее, по идее, должен происходить процесс похудения.
3. Не срывайтесь в море сладкого! Оно – ваш враг. Пусть сладкое отдыхает, пока вы отдыхаете от него.

Диета для похудения ляшек и попы. — Отзывы:

1. Мои ляшки – просто прелесть стали! Сама ими любую. Не было бы мужа – откровенные фотографии выложила бы в сеть. Пускай обзавидуются завистью белой те, кто до сих пор так и не понял, как важно следить за собой и за внешностью. Если зависть будет черной – переживу, потому что уверена в своих силах и в себе. И моя уверенность никуда не испариться.
2. Тяжело быть женщиной. Но хорошо, что есть диеты для похудения, на которые можно положиться, которым можно довериться. Помню свою попу год назад…. Нечто ужасное. И ужас – «словеснонепередаваемый». Когда узнала о диете, когда посидела на ней – стала легче (и мне, и попочке, и ляшкам). Благодарна и питанию диетическому, и диете в целом. А как не поблагодарить за такой «подарочек»? Я бы даже сказала, что это – сюрприз, потому что эффекта не ожидала такого. Спасибо диетам!
3. Купила бриджи. Не налезли. С тех пор, и стала задумываться над тем, что пора бы схуднеть, что ли. Долго, конечно, решалась. Так долго, что и не помню, сколько, и когда это было. Но – похудела. Теперь, бриджи мои, на попе – как куколки сидят! Мечта…. Мечты сбываются! Как хорошо, что я умею мечтать…. Как хорошо, что я купила именно эти бриджики. Загляденье!

Источник: http://misseva.ru/diety/pohudenie-lyashek-i-popy-dieta-dlya-pohudeniya-lyashek-popy-otzyvy.html

Как заставить девушку похудеть?

Пару лет назад ты начал встречаться с потрясающей девушкой, но со временем она стала следить за собой все меньше и меньше и набрала несколько лишних кило? Хелсньюс расскажет, как заставить девушку похудеть без ущерба для ваших отношений и твоего здоровья.

Как заставить девушку похудеть? Не теряй времени

Если ты видишь, что она постепенно начинает полнеть, не дай
этому зайти слишком далеко и не жди, пока ее лишние килограммы станут очевидны.
Легче исправить ситуацию, пока она не стала окончательно безнадежной.

В будущем она скажет тебе только спасибо за то, что ты
начнешь бить тревогу уже после пары ненужных килограммов – их она скинет
мгновенно, а вот набранные за несколько лет 2-3 размера одежды уйдут уже с
трудом.

На начальном этапе все достаточно просто, и тебе даже не
нужно будет ломать голову над тем, как заставить девушку похудеть: просто
перестань баловать ее шоколадками и переключись с вечерней пиццы перед телевизором
на фрукты или хотя бы суши.

Как заставить девушку похудеть? Подай пример

Любые твои намеки о том, что пора бы ей заняться собой,
девушка воспримет в штыки, если сможет упрекнуть тебя хоть в чем-то. Поэтому ты
должен быть идеален: старайся вести правильный образ жизни, отжимайся и не
давай своему прессу зарастать пивным брюшком.

По сути, даже твоей отличной внешности девушке должно
хватить для мотивации держать себя в форме. Если нет – задумайся, может, ты
тоже далеко не идеален? Если ты и сам это понимаешь, начните правильную жизнь
вместе.

Как заставить девушку похудеть? Приучай ее к спорту

Согласись – любая, даже самая стройная фигура не так хороша,
если не подчеркнута рельефами мышц и упругостью подкачанной попки? Без спорта
этого не добиться. Пригласи её сюда — http://sektaschool.ru в школу идеального тела!

К сожалению, всего одна из ста девушек искренне любит
заниматься спортом, а остальные 99 считают это повинностью, как и уроки
физкультуры в школе. Что делать? Ломать стереотипы.

Во-первых, выбирай спортивное времяпрепровождение: вместо
просмотра сериала вытащи ее кататься на роликах, вместо романического ужина
устрой не менее романтичную ночную прогулку на велосипедах. А если она не
боится боли – возьми ее с собой на пейнтбол.

Другой вариант – купи ей абонемент в престижный фитнес-клуб.
Такой подарок равносилен новому телефону, но выполняет куда больше полезных
функций: физические нагрузки минимум 3 раза в неделю ей обеспечены.

Как заставить девушку похудеть? Вызови правильную ревность

Отличный способ заставить девушку похудеть и начать следить
за собой – вызвать жгучее чувство ревности и женского соперничества. Рассказы
про коллег по работе и горячие взгляды на проходящих мимо девушек не подойдут –
нужны другие меры.

Если ты просто начнешь заглядываться на противоположный пол,
у нее опустятся руки, а упавшую самооценку ей придется компенсировать
шоколадом. Вариант не самый лучший.

Что делать? Несколько раз скажи ей, как похудела ее подруга,
а еще лучше – отведи ее на пляж, полный стройных красоток. Сам веди себя
достойно! Вот увидишь: женская конкуренция – настолько страшная сила, что она
кинется качать пресс этим же вечером.

И еще один, пожалуй, главный секрет: если ты хочешь
заставить девушку похудеть, не стоит критиковать ее внешность и фигуру, прямым
текстом называть ее толстой или жирной, как бы плоха ни была ситуация. Девушка
с убитым самолюбием — самое ужасное, что
можно пожелать.

Люби ее, и ради тебя она будет стараться быть идеальной.
Тогда вопрос, как заставить девушку похудеть, просто не будет подниматься.

Источник: http://healthsnews.com/kak-zastavit-devushku-poxudet.html

Как заставить девушку похудеть?

Как заставить девушку похудеть?

В категории Психология Спросил Gholbifym

1 Ответ 1267 Просмотров 1 месяц назад

• Рассказать друзьям
• Добавить в избранное
• Поделиться

Для добавления вопроса на сайт, блог или форум просто скопируйте и вставьте в html код:

Ну, можно наручником приковать к батарее, не давать кушать, плетью, заставлять выполнять физические упражнения, и так далее.

Что вы подразумеваете под словом заставить?

Ведь похудение это не разовое действие, заставить можно: убрать в квартире. Приготовить еду, и так далее.

А для того, чтобы похудеть, нужно длительное время, выполнять, какие-то действия, которые важны именно для достижения этого результата.

Вы можете убедить девушку, что для нее, было бы очень желательно похудеть.

Смоделировать ее внешность, на компьютере, только сделать более стройной.

Объяснить, какой вред несет лишний вес здоровью человека.

Убедить, что когда она похудеет, у нее будет гораздо больше поклонников, и так далее.

Ну а далее, нужно помочь девушке, выбрать способ, при помощи которого, она будет худеть.

Лично я рекомендую, физические упражнения, в совокупности, с ограничениями в еде.

И категорически не рекомендую, различные препараты, для снижения веса.

Дело в том, что первое, может стать, по сути, образом жизни, который будет полезен, и сохранит фигуру стройной, даже в преклонном возрасте.

А второе, однозначно вредно для здоровья, причем, где вылезет этот вред, вы вряд ли сможете предсказать.

Вот так, можно убедить девушку похудеть, убедить, но не заставить.

Источник: http://qalib.ru/a/kak-zastavit-devushku-pohudet

Ответ здесь

Вопросы и ответы обо всём на свете

Вопросы Кто должен следить за чистотой в офисе?

Вопросы Эдвард Билл отзывы?

Вопросы Какие крылатые фразы произносит Эдвард Билл?

Вопросы Как ситуация на рынке недвижимости влияет на покупку жилья?

Вопросы Почему при операциях с недвижимостью стоит обратиться в надёжное агентство?

Вопросы Какой увлажнитель воздуха выбрать?

Вопросы Как убаюкать малыша?

Вопросы Увлажнитель воздуха Carel модели UR006HL104: что стоит рассказать об оборудовании?

• HomeФилософия, НепознанноеМистика, Эзотерика Как заставить девушку похудеть?

Как заставить девушку похудеть?

Как заставить девушку похудеть?

Поделиться «Как заставить девушку похудеть?»

Ну, можно наручником приковать к батарее, не давать кушать, плетью, заставлять выполнять физические упражнения, и так далее.

Что вы подразумеваете под словом заставить?

Ведь похудение это не разовое действие, заставить можно: убрать в квартире. Приготовить еду, и так далее.

А для того, чтобы похудеть, нужно длительное время, выполнять, какие-то действия, которые важны именно для достижения этого результата.

Вы можете убедить девушку, что для нее, было бы очень желательно похудеть.

Смоделировать ее внешность, на компьютере, только сделать более стройной.

Объяснить, какой вред несет лишний вес здоровью человека.

Убедить, что когда она похудеет, у нее будет гораздо больше поклонников, и так далее.

Ну а далее, нужно помочь девушке, выбрать способ, при помощи которого, она будет худеть.

Лично я рекомендую, физические упражнения, в совокупности, с ограничениями в еде.

И категорически не рекомендую, различные препараты, для снижения веса.

Дело в том, что первое, может стать, по сути, образом жизни, который будет полезен, и сохранит фигуру стройной, даже в преклонном возрасте.

А второе, однозначно вредно для здоровья, причем, где вылезет этот вред, вы вряд ли сможете предсказать.

Вот так, можно убедить девушку похудеть, убедить, но не заставить.

Источник: http://questione.ru/a/kak-zastavit-devushku-pohudet

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть ляшки".

• Как я похудел на 10 кг за 5 месяцев - Блог оптимиста - как я похудела на 10 кг
• Моя история похудения на 35 кг (МНОГО БУКВ И ФОТО) - Приводим себя в порядок - как начать худеть с 96 кг до 65 кг
• Корейская актриса раскрыла секрет, как похудеть и не набирать вес - как кореянки худеют
• Как похудеть с помощью соды? Сбросить вес - как быстро похудеть с помощью соды
• Как похудеть за 2 дня: идеальная фигура за выходные - как похудеть за 2 дня на 10 кг
• Диета балерин - как балерины худеют
• Видео: Как похудеть за 4 минуты в день (протокол Табата) | - как похудеть за 4 минуты в день табата комплекс 4
• Правильное питание для похудения в домашних условиях, Москва - как правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях меню
• Менопауза и вес: как не поправиться во время климакса - как похудеть во время климакса после 50 лет
• Как правильно худеть, без вреда для организма? - как похудеть правильно и с пользой для организма