Как похудеть в ногах? — как похудеть в ногах отзывы

Строго ограничьте потребление кофеина и алкоголя, лучше принимайте витамины и пейте много воды. Не стоит зацикливаться только на экологически чистых продуктах, главное держите в уме, что диета должна быть разнообразной.

Как похудеть в ногах?

Как ни старайся, вес уходит крайне неравномерно. Быстрее всего худеет верхняя часть нашего тела (программа похудения в первую очередь отражается на лице, руках, груди), а вот нижние «объемы» не так легко сдают свои позиции. Сегодня предлагаем вам узнать, как похудеть в ногах – именно эта зона чаще всего вызывает у нас нарекания.

Диета для похудения ног

Безусловно, диеты, направленной именно на ноги, в природе не существует. Тем не менее, менять свой план питания все же придется – можно использовать любую понравившуюся диету, главное, чтобы она не уносила вес слишком быстро. Если не соблюдать этого правила, то ушедший объем жировой ткани плавно трансформируется в некрасиво обвисшую кожу, а этот дефект исправить крайне сложно.

Считается, что наилучшим вариантом для похудения ног является белковый рацион – богатая протеином пища подпитывает мышцы и позволяет сформировать красивый рельеф. Таким образом, желая похудеть в ногах, стоит вывести на первый план нежирные мясные и молочные продукты, рыбу, морепродукты, низкокалорийный сыр и яичные белки. Нельзя обходить вниманием и пищу растительного происхождения – она обеспечивает нас углеводами и клетчаткой (эти элементы крайне важны для правильного функционирования организма).

Водные процедуры для похудения ног

Не секрет, что вода играет важную роль в улучшении работы органов и систем нашего тела. Живительная влага стимулирует и процесс похудения – в домашних условиях можно выполнять несложный массаж с помощью струек воды (посещая душ, не забывайте круговыми движениями массировать проблемную зону, направляя движения снизу вверх). В условиях лечебного заведения или салона красоты вы можете побаловать свои ножки и более сложными видами водного массажа (сюда можно отнести подводный вихревой массаж).

Огромную пользу приносит аквааэробика. Упражнения в воде хороши тем, что позволяют минимизировать нагрузку на суставы (это крайне важно при большой массе тела). Вместе с тем вода создает вполне ощутимое препятствие движению, чем заметно усиливает эффективность выполняемых упражнений. Еще один важный момент: аквааэробика сочетает в себе физические упражнения и массаж (активно воздействуя на проблемную зону, вода убирает целлюлитные бугорки).

Обертывания

Желая похудеть в ногах, не забывайте о такой процедуре, как обертывание. Данный вариант воздействия на проблемную зону обеспечивает массу преимуществ – помимо того, что жировые отложения покидают бедра и ноги, обработанная определенным средством кожа приобретает упругость (при регулярном проведении обертываний исчезают даже растяжки).

Обертывания могут быть как холодными, так и горячими. Выполнять их можно дома или в салоне красоты. Самое приятное заключается в том, что наибольший эффект оказывают несложные домашние средства, например, молотый кофе или морская соль. Предварять обертывания должен теплый душ, во время которого стоит обработать проблемные участки тела скрабом – это усилит эффективность процедуры.

Упражнения

Чтобы ноги не только похудели, но и приобрели красивую форму, рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений.

Примерный план занятий

1. Разминка (хождение на месте, мягкие «перекаты» с ноги на ногу и пр.).
2. В положении стоя: сделайте выпад ногой вправо и вбок, затем, сильно напрягая бедро, оттолкнитесь от пола и вернитесь в ИП. Выполните по 10 выпадов влево и вправо.
3. Разведите ступни в стороны и выполните 10 неглубоких приседаний, следя за напряжением мышц (живот втяните, а спину держите максимально ровно).
4. В положении стоя: выполните каждой ногой по 10 выпадов вперед.
5. Приседайте, сомкнув ноги вместе.
6. В положении стоя: сделайте выпад ногой вперед (ИП), затем выполните мах другой ногой и вернитесь в ИП (в процессе выполнения упражнения держитесь рукой за спинку стула). Повторите по 10 раз каждой ногой.
7. Разведите ступни в стороны (ноги на ширине плеч) и присядьте. Из этого положения выпрыгивайте вверх (10-15 раз).
8. В положении стоя: прыгайте на месте, скрещивая ноги (30 секунд выполняйте движение ногами вперед и назад, 30 секунд – влево и вправо).
9. Побегайте на месте, высоко поднимая колени и стараясь достать вытянутых вперед рук (30 секунд), затем «выбрасывайте» вперед прямые ноги (30 секунд), после чего еще 30 секунд старайтесь достать пятками ягодиц.
10. Упражнение на растяжение мышц: в положении лежа, обхватите правую ногу под коленом, мягко потяните к груди и задержите на несколько секунд. Повторите то же самое левой ногой.

Как бы там ни было, похудеть в ногах не так уж просто – придется серьезно постараться, меняя не только свой план питания, но и режим жизни. Запаситесь терпением, и удача вам обязательно улыбнется!

Источник: http://updiet.info/kak-poxudet-v-nogax.html

Как похудеть в ногах. Упражнения

Тем, кто прибегал к различным диетам, известно, что вес значительно быстрее уходит с мест, которые не очень нас и беспокоят, а вот с проблемными зонами все сложнее. Дело в том, что, наш организм в первую очередь теряет калории, полученные из углеводов, а потом переходит к самому жиру. Именно поэтому, если в основу вашего рациона входит достаточное потребление углеводов, желаемый результат может затянуться.

У людей, решивших сбросить лишний вес, достаточно частым является вопрос, как похудеть в ногах. Красивые и стройные ножки придают любой фигуре привлекательность и сексуальность. А нам всем так этого не хватает…

При выборе упражнений следует помнить, что физические нагрузки вызывают рост мышц. Увеличиваясь в объеме они могут еще более усилить эффект полных ног. Не подойдут, к сожалению, для тренировок тренажеры для похудения, все придется делать самостоятельно, работая над собой.

Мы предлагаем вам изучить некоторые комплексы, которые направлены именно на придание вашим ножкам более изящного вида, благодаря упору на растяжки.

Начнем с разминки:

Cтавим ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед до тех пор, пока не обопремся руками на ноги, которые в свою очередь согнуты в коленях;
выдыхаем воздух через рот, затем резко вдыхаем через нос и снова выдыхаем. Задерживаемся в таком положении на 7-10 секунд, а затем снова вдыхаем..

Растяжка мышц внутренней поверхности ног:

Растяжка мышц наружных поверхностей ног:

Растяжка задних мышц поверхностей ног:

Для усиления эффекта следует ухаживать и за состоянием кожи в проблемных местах. Проблема, как похудеть в ногах успешно решится при комплексном подходе. Сочетание физических упражнений, грамотной диеты и массажных, корректирующих процедур непременно дадут желаемый результат.

Источник: http://postroineem.ru/Uprazhneniya/kak-poxudet-v-nogax-uprazhneniya.html

Диеты для похудения ног. Отзывы. Эффективные упражнения для похудения ног.

Диета для быстрого похудения икр ног. Меню, продукты, советы и рекомендации.

Топали ножки по дорожке…. Топали – топали, и притопали к тому мнению, что им похудеть нужно очень. Ты согласна с их мнением?

Тогда – милости просим!

Снимай каблучки, любимую юбочку, и начни похудение, чтобы, добившись очень эффективных результатов, возвратиться к каблукам и юбке.

Диеты для похудения ног. Отзывы. Эффективные упражнения для похудения ног.

Так, видно по выражению лица, что ты спросить хочешь: «А сколько будет длиться данная диета?». Меньше двух недель. Если точнее – двенадцать дней.

Что ж, начинаем с первого…. Первый день – день распития напитков. Не переживай: безалкогольных! Алкоголь – вред (и не только, кстати, для диет). В первый день пей:

1. Молочко (один литр).
2. Любой чай (без сахара).
3. Молокочай (один литр).

Поскольку, не каждый день ты сталкиваешься с молоко-чаем, не будет лишним дать тебе один из рецептов этого диетического напитка. Записывай или просто запоминай его.

Вскипяти молоко (три литра). В кипяченое молочко всыпь зеленый чай (три ложки столовые). Дай настояться смеси. Настоялась – добавляй, в нее, мед (неважно, сколько добавишь). Напиток молоко-чай готов! Храни его в холодильнике. Если он «вне зоны» холодильника – старайся не увлекаться «плотным» закрытием крышечки, потому что молочко скиснет. Напиток, следовательно, пострадает тоже.

Меню второго и третьего дня – совершенно не отличаются друг от друга: полтора литра сока (не виноградного и не бананового), творог (шестьсот граммов). Сок будет без сахара. Пей его, пока не закончится желание его пить.

Четвертый и пятый день – тоже «повторялочки» в области меню: любые фрукты (в любом количестве) и полтора литра минералочки (не газированной).

Можешь, в шестой и в седьмой денек, полакомиться картошечкой. Но – в мундирчике, а не в «обыкновенном» виде. Число «позволительных» картошечек – от восьми до десяти штучек. Питье твое – чай без сахара и сок без сахара.

Восьмой день – встреча с курицей вареной. Ее нужно скушать, за эти сутки, пятьсот граммов. Запей соком (без сахара).

Следующий денек – почти два литра куриного бульончика и чай. Неплохое сочетание, хоть и «грустноватое».

«Четный» (десятый) день диеты – это день обезжиренного творожка (шестьсот граммов) и любых фруктов. Плюс ко всему – почти два литра фруктового сока.

Представь, как устала от диеты, и обрадуйся: следующий день – твой! Меню этого дня ты сама выбираешь! Кушай все, что тебе угодно.

В последний диетический день подумай: хочешь ли ты «разгрузиться» немного и отдохнуть от диеты? Тогда, съедая маленькую баночку йогурта, два дня подряд (после дня, завершающего диету), позволь себе понаслаждаться шоколадкой.

Эффективные упражнения для похудения ног.

Знаешь, есть личности, которые утверждают, что диета не помогает худеть только в ногах, доверяя физических нагрузкам. Слови – ка несколько «рецептов» для похудения своих ножек:

1. Маши, поочередно, ножками, не выпрямляя их до самого конца. Делай тридцать «взмахов» для каждой ножки. После упражнения, вставай, и прогуливайся по всей комнатке, не спеша.
2. Принимай положение «лежа на спине». Поднимай ножки под «сорока пяти градусным» углом. Разводи их «крест – накрест», чтобы они, по максимум, могли напоминать не ножки, а ножнички.

Диеты для похудения ног. — Отзывы.

А ты, оказывается, не единственная, кому мешают «калории в ножках». Много – много девушек есть, которые готовы пойти на все и на многое, чтобы избавиться от веса в ногах. Кто-то предпринимать старается что-то, а кто-то – ждет, пока ножки похудеют «чудом».

Впрочем, смотри слова тех, кто отчаялся, и кто своего добился:

1. Первый отзыв о похудении в ножках. Меня зовут Ангелина. Диету «испробовала», что называется, вдоль да поперек. Надо ж было понять, что есть в диете для похудения ног такое, что помогает ноженькам бедненьким. Скажу так: в диете многое есть. Я, до похудения, вообще не носила юбочки (комплексовала тихонечко). Спасибо (огромнейшее просто) диете. Теперь я покупаю только платья и мини – юбочки. Ножки – просто загляденье! Я их обожаю!
2. Второй отзыв о похудении в ножках. Больше движения – будет и похудение. Не верила, не верю, и не буду верить ни в какое волшебство диет. Попробовала диету для похудения ног – прошла впустую. Похудело, как ни парадоксально, все, кроме ног. Вроде бы, похудение было совершенно правильно соблюдено (я четко следила за правильностью), но результатами похвастаться не могу. Я люблю так: стремлюсь, если, конкретно, к чему – либо – хочу, именно это, и получить.
3. Третий отзыв о похудении в ножках. Я решила «обойти» диету и начала заниматься упражнениями физическими, которые указаны выше немножечко. Тяжело было, но всего лишь первое время. Привыкнуть можно даже к гимнастике, если стимул существует. Болели мышцы, болели суставы, болели конечности. Но боль – то, что есть возможность перетерпеть, хоть и нелегко. Я умею боль терпеть. Практически любую, если это, каким-то образом, касается гламура и красоты (внешности в целом). Ноги худели на глазах, когда я приняла идею о физических нагрузках. Советую, девушки, задуматься о пользе гимнастических упражнений!
4. Четвертый отзыв о похудении в ножках. Меня муж мой посадил на диету для похудения ног. Сказал, что она называется «низовой» или «нижней». Смешное название, но результат – серьезненький. Мои ножки обрели прекрасную форму, которой может позавидовать любой (или любая). Так не хочется расставаться с джинсами. Люблю эту одежду за массу удобств. Но, мой дорогой, считает, что нужно показывать всем красоту ног, а не прятать под тесной одеждой (даже если она и облегающая). Может, и не стану его слушать, а буду носить одежду, которая нравится мне, когда его не будет дома или рядом.
5. Пятый отзыв о похудении в ножках. То, что мужчины глазами любят, я поняла, когда «открыла» свои ножки окружающим людям. Похудела! Ура! Ждала этого давно. Подруга подсказала именно эту диету мне. Я и воспользовалась советом для быстрого похудения икр ног. Подруга, увидев то, что получилось, начала завидовать даже: «Я использовала ту же диету, но твои ноги – намного привлекательнее и сексуальнее моих». Комплименты сыпались к моим ногам. Символично…. Ведь они и были посвящены им.
6. Шестой отзыв о похудении в ножках. Не ножки – а крылья! Я летаю, теперь, а не хожу. Чувствую себя увереннее намного, чем раньше. Сбросила, в области ножек, килограммов восемь (примерно).

Источник: http://misseva.ru/diety/diety-dlya-pohudeniya-nog-otzyvy-effektivnye-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-nog.html

Как похудеть мужчине в домашних условиях

Содержание статьи

• Как похудеть мужчине в домашних условиях
• Как заставить мужа похудеть
• Как заставить парня похудеть

Для того чтобы правильно сбросить вес и сделать своё тело объектом подражания, мужчинам можно не посещать спортивный зал и не изнурять себя сложными диетами. Но не стоит забывать, что в этом случае следует подходить к проблеме комплексно.

Начать похудение можете уже с простого соблюдения некоторых правил:

1. Рацион

Вы не должны подвергать свой организм голодовке, иначе наберете вес. А вот исключить вредные, жирные и очень калорийные продукты из рациона необходимо. Стоит увеличить количество приемов пищи в два раза, то есть в день нужно кушать 5-6 раз. Порции должны быть небольшими, но максимально питательными.Так вы не будете переедать и всегда будете сытыми. Обратите свое внимание на продукты, повышающие метаболизм и очищающие организм от шлаков и токсинов. Не забывайте проводить разгрузочные дни.

2. Сон

За два часа до сна не берите в руки телефон и выключите телевизор, так вы выспитесь, будете чувствовать себя утром более бодрыми. В сутки взрослому мужчине необходимо 8-9 часов сна.

3. Отказ

Да, чтобы привести себя в форму, необходимо отказаться от спиртных напитков, никотина и прочих запрещенных веществ, так как они усложняют процесс похудения. Организм бросает все силы на очищение организма от веществ, когда мог заниматься расщеплением лишнего подкожного жира.

4. Пример и мотивация

Найдите для себя мотивацию, награду за результаты или просто цель. С этим проще сбрасывать вес. Если у вас нет мотивации, но вес скинуть необходимо, то сядьте на диету с кем-нибудь, это будет отличным подспорьем для вас. Кто быстрее похудеет?

5. Тренировки и активный образ жизни

Даже если вы не ходите в спортивные залы, то никто не отменял зарядку, прогулки, пробежки и другие варианты активного отдыха. Это поможет вашему организму не потерять форму, постоянные тренировки дают более быстрый результат.

Главное к похудению подходить комплексно, тогда у вас все получится.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-965187-kak-pohudet-muzhchine-v-domashnih-usloviyah

Как похудеть мужчине в домашних условиях с программой упражнений и диетой

Как похудеть мужчине в домашних условиях? Быстрее всего у мужчин появляется именно живот. Большой живот не только способствует появлению сердечных заболеваний, но и наличию многих подобных проблем. Поэтому парни начинают заниматься спортом, для того чтобы похудеть, и часто не понимают, почему эффекта достигнуть так и не получается.

Как похудеть мужчине в домашних условиях с программой упражнений и диетой

Простые упражнения для мужчин, чтобы начать худеть

Чтобы похудеть – начните заниматься спортом, упражнения для похудения мужчины будут не лишними. Помимо нагрузок не забывайте заниматься бегом. Даже проходя в день около трех – пяти километров вы достигаете значительных результатов. Вместо того чтобы на работу доехать на машине – пройдитесь пешком. Пройдитесь пешком в магазин, вместо лифта – поднимайтесь по ступенькам.

С бегом будьте осторожны. Лишние килограммы не должны ухудшать ваши суставы. Поэтому сильно увлекаться бегом не стоит, ведь можно легко заработать травмы.

Использование диеты для похудения мужчины

Ни в коем случае не голодайте — диета для похудения мужчины неотъемлемая часть, но это уменьшения рациона, а не полная голодовка. Если вы объявите голодовку, то просто начнете пухнуть от этого. Садиться на диету также не обязательно, просто правильно питайтесь.

Использование диеты для похудения мужчины

Самая простая и надежная программа для похудения мужчины

Для того чтобы похудеть, нужна программа похудения для мужчин — перестать пить пиво, есть жирную пищу, мучное, кондитерские изделия, полуфабрикаты. Это все плохо влияет не только на фигуру, но и на здоровье. Ешьте больше рыбы, морепродуктов, овощей, зелени, фруктов. Пейте много воды. В день ваша норма должна становить от полторы до двух литров в сутки.

Правильный рацион поможет вас усовершенствовать ваше тело

Питайтесь чаще, но порции делайте гораздо меньшими. Таким способом вы не будете чувствовать чувства голода. Но вскоре вы почувствуете, как станете наедаться, съев при этом намного меньше еды, нежели раньше.

Правильный рацион поможет вас усовершенствовать ваше тело

Вы забудете о тяжестях в желудке, вздутиях живота. Вскоре у вас пропадет и лишний вес.

Также неплохо было подключить к этому процессу вашу супругу, или же друга. Таким образом, у вас будет не только поддержка, но и стремление.

Источник: http://vtrenirovke.ru/kak-pohudet-muzhchine-v-domashnih-usloviyah-s-programmoj-uprazhnenij-i-dietoj/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в ногах отзывы".

• Как вывести шлаки из организма и похудеть в домашних условиях - как вывести шлаки из организма и похудеть
• Узнаем как использовать активированный уголь для похудения - как от активированного угля похудеть
• Как похудеть кормящим матерям без вреда для здоровья и быстро - как похудеть кормящей
• КАК Я ПОХУДЕЛА | Видео - как я похудела на 10 кг как
• Как сбросить вес в тренажерном зале? - как сбросить вес в тренажерном зале мужчине
• Как похудеть после родов при грудном вскармливании - как похудеть при грудном вскармливании после кесарева в домашних условиях
• Как похудеть на 7 кг за 2 недели! ПОМОГИТЕ! ПОЖАЛУЙСТА! | На диетах - как за две недели похудеть на 7 кг
• Похудеть без вреда для здоровья - Диета или как похудеть - как похудеть без вреда здоровью и без возвращения кг
• Как есть авокадо в сыром виде для похудения правильно - как есть авокадо чтобы похудеть
• Почему толстеют бедра и попа, почему худеет грудь и лицо - почему лицо худеет а тело нет