Как похудеть в области живота и талии девушке или мужчине? — как похудеть в области живота и талии

Перловая диета на 7 дней – самый популярный вариант. Она не такая строгая и также короткая по времени. Во время ее соблюдения нужно есть несладкую и несоленую кашу на воде, но добавляя в рацион другие продукты. Во время завтрака перловку едят с фруктами, например, в первый день – с яблоками, во второй – с черносливом, в третий – с курагой и т.д. В обед к каше добавляют небольшой кусок вареного куриного мяса или говядины.

Как похудеть в области живота и талии

Ни одной женщине наверняка не понравится, если живот будет свисать с джинсов. Это не только выглядит не эстетично, но и может иметь серьезные последствия для здоровья.

Жир на животе называют еще жиром стресса, т. к. во время нервных переживаний организм начинает вырабатывать гормоны, которые влияют на содержание инсулина в крови.

В результате этого частое состояние стресса может привести к развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, не говоря уже о том, что жир на животе ужасно выглядит.

В этой статье мы дадим Вам 7 советов, которые помогут избавиться от животика и привести тело в форму.

Не останавливайтесь

Висцеральный жир, который и залегает в области нашей талии, довольно легко сжигается аэробными упражнениями.

Бег, езда на велосипеде,плавание или любая другая физическая нагрузка, которая заставляет Вас чаще дышать, поможет в борьбе с жиром на животе. в основном все, что попадает ваш сердечный ритм вверх победы над тренировки сопротивления, когда дело доходит до избавления от вещей. Недавние исследования ученых показали, что, пробегая в неделю 20 км, Вы избавитесь от животика.

Налегайте на белок

Многие знают, что белок важенприпохудении. Но не все знают почему. Ваше тело с возрастом начинает производить больше инсулина, а мышцы и жировые клетки не успевают реагировать на это.

Инсулин способствует накоплению жира, особенно вокруг живота. Поэтому диета с высоким содержанием белка может защитить Вас от избытка инсулина.

Уксус

У тучных людей, которые потребляли столовую ложку уксуса ежедневно в течение восьми недель,ученые зарегистрировали значительное снижение жира в организме, особенно висцерального жира. Это из-за того, что уксусная кислота в уксусе производит белки, которые сжигают жир.

Но, если Вы соберетесь попробовать такую методику, то помните, что следует пить не чистый уксус. Иначе Вы рискуете получить сильнейшее отравление.

Йога

У женщин, которые практиковали йогу в течение 16 недель, зафиксировано значительное сокращение висцерального жира. Если Вамсложно делать упражнения, то подойдет также любой вид релаксации (даже простое глубокое дыхание). Главное — это регулярность подходов.

Сон

Регулярный недосып сильно увеличивает шансы на приобретение диабета и ожирения. Ученые всего мира давно сошлись во мнении, что человеку необходимо как минимум 6–8 часов сна в сутки.

За это время организм «перезагружается», настраивается на новый день. Во сне все процессы в нашем теле текут быстрее и эффективнее. Поэтому любой скажет Вам, что сон зачастую бывает лучшим лекарством.

Непереусердствуйте

Несмотря на то, что спать нужно довольно много, нельзя спать слишком долго. Женщины, которые просыпаются и ложатся спать в одно и то же время каждый день, имеют более низкий уровень жира в организме.

Хаотические привычки сна влияют на Ваши внутренние часы, что в свою очередь вызывает в организме повышенную выработку гормона кортизола. Оптимальное время для сна — 8 часов.

Чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают организму выводить шлаки. Выпивая в день хотя бы одну чашку этого напитка (конечно, лучше две), Вы заметите результат. К тому же зеленый чай бодрит не хуже кофе, поэтому Вы можете пить его по утрам.

Источник: http://krasota-zdorove.com/stati/kak-pohudet-v-talii-i-zhivote.html

Как похудеть в животе женщине

Первым местом, где жировые отложения дают о себе знать, становится талия. Поэтому при желании похудеть особое внимание уделяется именно этой области. Причем мало просто качать пресс, тренируя брюшные мышцы. Женщине придется еще и контролировать продукты, которые попадают в организм, так как лишь нежирная еда в сочетании с физической нагрузкой и обертываниями поможет скинуть лишние килограммы.

1. Основные причины набора лишнего жира в области талии
2. Что делать с толстым животом

Для многих женщин самой проблемной зоной является живот и бока. Стройная талия — залог женственности, грациозности и моложавости. Увы, с отложением излишков жира в этой области сталкиваются не только обладательницы телосложения «яблоко». Смотрите также — как похудеть лицом девушке. Парадокс состоит в том, что именно с боков сложнее всего согнать жировые отложения, хотя именно там чаще всего они и дислоцируются. Давайте постараемся разобраться с тем, как похудеть в животе женщине и возможно ли вновь обрести идеально плоский живот.

Основные причины набора лишнего жира в области талии

Как правило, юные девушки наслаждаются плоским животом и гладкими боками, носят 42-44 размер одежды и не задумываются о том, что рано или поздно эта зона тела станет самой проблемной. К тридцати годам уже становится невозможным влезть в брюки или джинсы без появления уродливых «валиков» над ремнем. Становится сложно подбирать гардероб, приходится делать выбор в пользу платьев для женщин в возрасте, максимально скрывающих огрехи фигуры. Лишние жировые отложения способны испортить самооценку любой представительнице прекрасного пола. Возможно ли предотвратить появление лишнего веса в области талии? Да, но придется соблюдать следующие правила:

1. Кушать нужно в меру. Переедание и нарушение баланса БЖУ — основная причина отложения жира в области живота. Причем лучше не мучительно менять свои пищевые привычки в тот момент, когда проблема уже есть, а предотвратить проблему, начав правильно и сбалансировано питаться еще с юности. Если родители не смогли привить вам правильное пищевое поведение — выработайте его себе самостоятельно. Только вы одна в ответе за здоровье своего организма и красоту талии. Переедать, злоупотреблять простыми углеводами и насыщенными животными жирами — прямой путь к огромному животу.
2. Алкоголь: пиво, коктейли, вино, ликер, и любые алкогольные напитки, содержащие сахара — это не только удар по организму, но еще и прямой путь к так называемому пивному животику. Не стоит думать, что он может образоваться только у мужчин, злоупотребляющих пивом. Стройный, прокачанный торс возможен только при полном исключении алкогольных напитков из рациона.
3. Пища, съеденная менее, чем за три часа до сна, не успевает перевариться. Это способствует газообразованию, вздутию живота, появлению заболеваний желудочно-кишечного тракта. Такая нагрузка для пищеварения губительна. Необходимо еще с юности привить себе привычку не есть ничего за три-четыре часа до сна.
4. Спортивная нагрузка. Это не должно быть вам в тягость — физкультура должна приносить радость. Обратите внимание на игровые виды спорта, на йогу, пилатес, латиноамериканские танцы. Основное условие — необходимо постоянство. От двух-трех тренировок толку не будет никакого. Найдите для себя такой вид физической нагрузки, который бы приносил радость, зажигал в вас азарт. Не обязательно до изнеможения качать мышцы пресса в тренажерке: жирок с живота будет просто таять даже от простой аэробики! Главное — регулярность.
5. Питьевой режим важен, так как он выводит из организма токсины и помогает избавиться от отечности тканей в области талии. На килограмм веса должно приходиться не менее 30 мл чистой воды.

Что делать с толстым животом

Если вы все же упустили момент, когда могли помочь профилактические меры, и сейчас объем вашей талии далек от идеала — не спешите огорчаться! Как похудеть животом женщине, если лишний вес уже набран? Всегда можно вернуть стройную талию — но для этого придется запастись терпением. Необходимо перестроить свой образ жизни и пищевые привычки.

Вот продукты, которые вы можете кушать в неограниченном количестве, в любое время (исключая время за три часа до сна):

• обезжиренный творог;
• отварной яичный белок;
• омлет из яичного белка и молока (без масла);
• отварное куриное филе в соевом соусе;
• тушеная говядина, предварительно замаринованная в луковом соусе;
• обезжиренный кефир, ряженка и прочие кисломолочные напитки;
• домашний сыр из 1,5%го молока.

Как видите, основное условие выбора продуктов — это минимальное содержание углеводов и жиров. Все самые популярные и быстродействующие диеты основаны на белковой пище — примите это себе на вооружение. Из белковых продуктов можно составить сытный и аппетитный рацион на долгое время. Главное — не сорваться и не устроить своему организму «углеводный взрыв» в виде тортиков, пиццы и конфет. Спустя полгода такого питания, вы сами удивитесь результатам.

Также очень эффективным средством в обретении стройного живота являются обертывания, массаж, аппаратные процедуры (например, миостимуляция). Обертывания хороши и универсальны тем, что их можно делать даже в домашних условиях, не переплачивая деньги в салонах красоты. Очень эффективны для жиросжигания горчичные, уксусные, медовые обертывания. Они помогут не только похудеть, но еще и разгладить рельеф кожи, улучшить кровообращение, избавиться от растяжек (если они свежие). Вообще, обертывания — это дешевый и простой способ поддерживать красоту своего тела, проверенный уже десятками тысяч женщин.

Хорошая альтернатива салонному жиросжигающему и антицеллюлитному массажу — это домашний баночный массаж. В любой аптеке можно приобрести силиконовые банки, они стоят очень дешево. И регулярно производить на проблемных зонах боков и живота самомассаж с разогревающими маслами. Эта процедура поможет придать коже тонус, улучшит кровообращение, поможет быстрее согнать жировые отложения. Первое время после такого самомассажа могут оставаться синяки, тело будет болеть. Но пускай вас не пугает такой эффект, через пару недель кожа и мышцы привыкнут, и эффект вас приятно удивит.

Зная теперь, что делать и кушать, чтобы похудеть в животе женщине, можно приступать к достижению своей цели — красивой стройной талии.

Источник: http://myzhir.ru/chasti-tela-pohudenie-dlya-zhenshhin/kak-poxudet-v-zhivote-zhenshhine.html

Как похудеть в талии и животе, получая от этого удовольствие

Упоминание о необходимости сесть на диету или заняться тренировками, даже если очень хочется похудеть, редко кому доставляет удовольствие, поскольку избавление живота, бедер, талии от избыточного жира связано с рядом ограничений и обязанностей. Предлагаем рассмотреть в нашей статье другой подход к борьбе с жировыми отложениями, когда похудение может быть приятным и вместе с тем эффективным способом.

Хорошее настроение – залог эффективного похудения

Для тех, кто решил заняться своей фигурой и планирует избавиться от жировых складок в области талии или на животе, есть важные новости: процесс похудения должен приносить удовольствие. Дело в том, что жировая ткань, особенно в области живота, очень чувствительна к гормонам стресса, которые способны замедлить обмен веществ, а ведь интенсивные спортивные нагрузки или жесткие диеты – это большой стресс для организма.

Избежать его и грамотно войти в программу похудения поможет ее четкое планирование:

• определяем цель – насколько должна стать тоньше талия или уменьшиться масса тела;
• рассчитываем калорийность меню и определяем нагрузки, которые будут способствовать похудению;
• выбираем самые вкусные продукты, которыми можно наполнить меню в рамках рассчитанной калорийности, и самые приятные, интересные спортивные упражнения, которые позволят нагрузить мышцы и сжечь энергию.

Стройная талия в домашних условиях

Добиться стройности в области талии удобнее всего в тренажерном зале, где тренер поможет разработать специальную программу нагрузок для боков и живота, научит правильно выполнять упражнения и проконтролирует, чтобы выбранная программа помогала похудеть и не оказалась слишком изнурительной. Однако далеко не всегда удается изыскать возможность посещать спортзал, а убрать неэстетичные жировые складки в области талии все же очень хочется. В этом случае стоит не лениться и найти время выполнять упражнения дома. В домашних тренировках даже есть свои плюсы, ведь упражнения на талию и плоский живот можно выполнять, слушая песни любимой группы или поглядывая передачи по телевизору. Примерно 20 минут занятий каждый день, под приятную музыку и с хорошим настроением, помогут значительно уменьшить жировые отложения на боках и животе.

Самые действенные упражнения для талии:

• крутить хулахуп (20 минут в день);
• прыгать на скакалке (по 15 минут в день);
• делать короткие махи ногами, лежа на боку (по 25 раз в два подхода каждой ногой);
• наклоняться вперед и в стороны (три подхода по 15 раз).

Наиболее эффективные упражнения для живота:

• «планка» — идеально выдержать в этом положении минуту, но для начала пробуем стоять до чувства жжения в области живота;
• отжимания от пола – можно начинать из положения стоя на коленях, а потом постепенно выходить на классическую ровную позицию;
• «скручивания» — из положения лежа и согнув ноги в коленях, убираем руки за голову и медленно поднимаемся верхней частью корпуса, прижимая поясницу к полу, затем так же медленно опускаемся.

Перед началом упражнений обязательна легкая разминка, чтобы случайно не потянуть мышцы. Не стоит стремиться сразу к очень высокому темпу и большому количеству повторений – убрать жир быстрее не получится, а вот перегрузить мышцы живота и талии вплоть до расстройства здоровья риск немалый.

Самые приятные процедуры для тонкой талии и плоского живота

Самое большое удовольствие от процесса похудения можно получить, посещая салон красоты или косметологическую клинику. С одной стороны, сеансы аппаратных процедур, массажей или обертываний помогают вполне зримо уменьшить жировые складки на талии, бедрах и в области живота за короткое время, а с другой стороны – эти процедуры очень приятны и в качестве бонуса улучшают качество кожи, повышают ее тонус.

Массаж. Один из самых верных способов убрать жировые отложения с живота и боков, его эффективность давно доказана, особенно хорошо помогает похудеть классический массаж, половину времени которого занимают приемы разминания.

ВАЖНО! Массаж тела должен быть безболезненным, длиться не менее 50 минут и не более 1,5 часов. В среднем курс массажа, ориентированного на похудение, составляет 10-15 сеансов, которые желательно проводить 2-3 раза в неделю.

Обертывания. Эту процедуру можно проводить как локально – если нужно убрать жир только в проблемных зонах, так и для всего тела – когда альгинатные или грязевые маски за счет своих активных компонентов стимулируют липолиз и позволяют равномерно уменьшить жировую прослойку.

ИНТЕРЕСНО! Наиболее активные жиросжигающие компоненты, ускоряющие борьбу со складками в области талии и позволяющие быстро похудеть, содержатся в ламинарии, фукусе, гуаране, в экстракте кофе, имбиря, куркумы, тимьяна и розмарина.

Если у вас аллергия на какое-то биоактивное вещество, нужно обязательно предупредить об этом косметолога перед процедурой, чтобы избежать возможных раздражений кожи.

Аппаратные процедуры. В последнее время они стали очень популярным способом похудеть, скорректировать силуэт, убрать жировую прослойку с бедер и живота, сформировать «осиную» талию. Методики, связанные с дозированным использованием вакуума (например, LPG-терапия), дают эффект разминания, как при хорошем массаже. Прессотерапия отлично сочетается с обертываниями и ускоряет выведение жидкости вместе с расщепленными жирами. Криолиполиз позволяет корректировать талию и удалять жировые отложения в области живота за счет истончения жирового слоя контролируемым охлаждением.

Несмотря на приятное похудение за счет косметологических сеансов, стоит заранее посоветоваться с врачом, нет ли у вас противопоказаний к тем или иным процедурам, чтобы не навредить здоровью.

Коротко о главном. Упражнения, которые помогут избавиться от жировых складок на боках и животе, добиться стройной талии, можно посмотреть в видео ниже.

https://youtube.com/watch?v=q8AiFq1YeUA

Источник: http://hudey.net/kak-poxudet-v-talii-i-zhivote-poluchaya-ot-etogo-udovolstvie.html

Как похудеть в области живота и талии?

Девченки, может кто сталкивался и знает как решить проблему? По сути своей я худая, вес 52 кг, рост 163, руки, ноги, лицо худые, живот вечно как на 4 месяце((( спортом не занимаюсь, ем умеренно. Как убрать жир с живота и боков?

К этому вопросу надо подойти курсом: кавитация 10 пр, Озонотерапия 5 пр, и LPG массаж 10 пр. можно прес качать и боковые мышцы, но это надо делать каждый день по 3 подхода. Тогда будет эффект.

Обруч крутить по 30 минут в день, лучше за два подхода по 15 минут. Очень эффективно, я включаю приятную музыку и перед телевизором кручу, сначала трудно, но теперь привыкла и могу крутить без ограничений.

ну попробуйте мучное не сть

еще одна тема, типа, жру (что такое твое «умеренно» — это еще вопрос), спортом не занимаюсь. А как мне похудеть. Никак, заруби себе на пузе.

автор,у меня такие же параметры. крутила обруч,этот реально супер вещь. 5 см в талии за месяц. НО. у меня опустились обе почки,больше нельзя крутить. будьте осторожны

в одной зоне похудеть невозможно, никакое качание пресса и обруч не помогут, нужно худеть полностью и носить жесткий корсет по 24 часа в сутки

в одной зоне похудеть невозможно, никакое качание пресса и обруч не помогут, нужно худеть полностью и носить жесткий корсет по 24 часа в сутки

Зачем автору худеть? Вы хоть смотрите, что в топике, прежде,чем писать.Она весит 52 кг .Фигура явно яблоко, значит ноги худые и грудь маленькая, яблоку ,чтоб живот не выпирал надо кг 42 весить при таком росте Обруч, пояс для похудения, упражнения,но идеала не будет

+++++++++++
+мочегонка
и наклоны наклоны наклоны в бок, еще хорошо упражнения гребцов.

Почему не рассматриваете заняться физ нагрузками?
Или уменьшать количество еды или добавлять спорт.

Срочно! Как быстро похудеть в области живота?

Как похудеть только в области живота?

Как убрать кортизоловый живот?1

Как похудеть разжиревшему астенику?

Как убрать только живот? Неужели лишь липоксация?

Диета для похудения живота: стройность в особой плоскости! Статья

Занятия спотром, диета и корсет bit. ly/1re5kB9 помогли слдеать мне красивую фигуру

Зачем автору худеть? Вы хоть смотрите, что в топике, прежде,чем писать.Она весит 52 кг .Фигура явно яблоко, значит ноги худые и грудь маленькая, яблоку ,чтоб живот не выпирал надо кг 42 весить при таком росте Обруч, пояс для похудения, упражнения,но идеала не будет

С каких пор у яблока маленькая грудь? Раз лицо худое, то прямоугольник скорее. От живота реально избавиться.
Обвисшая мышца, быть может. Подкачать.

прИвет всем))) хочу поделиться с вами своим личным опытом. Я записалась на курсы к масеру Наталье Крон на липопластический массаж. Я удивлена и очень довольна результатом ,это очень круто девочки. Всем советую записаться на курсы. У Натальи самые действенные техники массажа-липопластика миопластика. Супер! инстаграм ссылка nat_kron

Дарсонваль

Это портит мне личную жизнь

Филлеры, сауна и солярий! Совместимы!?

Некрасивые мужчины / парни

Отличие красивой от некрасивой

А вас испортили роды внешне?

Опух лоб после купалки , что делать ?

Это портит мне личную жизнь

Маникюр гель лак

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник: http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4698397/

Идеальная талия или Как убрать жир с живота?

Как убрать жир с живота? — Диета

Ваше тело является зеркалом того, что вы едите. Если вы постоянно употребляете богатую калориями нездоровую пищу, вы неизбежно наберёте (или уже набрали) лишний вес и жир на животе. Поэтому постарайтесь сократить количество калорийной снеди или совсем исключить фастфуд и сладкое из рациона, а также постепенно снижайте количество ежедневно съедаемых калорий — ешьте больше фруктов, овощей. Очень полезны продукты из необработанного зерна — употребляя их, вы ускоряете процесс обмена веществ и уменьшаете количество инсулина, выделяемого организмом. Другие ускорители обмена веществ — это молочные продукты и продукты, богатые витамином С, например, виноград и апельсины. Чтобы убрать жир с живота и боков, избегайте жирной пищи. Ешьте мясо, но нежирное, например, курицу или индейку. Также не стоит забывать, что вода не только помогает очистить тело от токсинов и создает иллюзию полного живота, но и уменьшает желание перекусить. Также, чтобы убрать жир с живота, обязательно ограничьте употребление алкоголя, ведь любители выпить частенько страдают от «пивного животика». Наконец, если вы не уверены в правильности подобранной вами диеты или вообще не можете её составить, обратитесь к специалисту.

Как убрать жир с живота? — Аэробные нагрузки

Упражнения, наряду с диетой, помогают сбросить вес и убрать жир с живота. Вы можете немного прогуляться быстрым шагом по окрестностям или пойти в спортзал. Для достижения лучших результатов, делайте упражнения по меньшей мере 30 минут в день три дня в неделю. Сами же тренировки должны включать только то, что интересно вам, будь то танцы, спортивные игры или бег по беговой дорожке. В некоторых фитнес-центрах даже имеются телевизоры рядом с тренажерами, так что скучать вам не придется, можно наслаждаться любимой передачей не отрываясь от процесса сжигания жира на животе. Для укрепления мышц живота следует делать специальные упражнения: подъем тела из горизонтального положения, «лодочка», «березка», «часы» на турнике и так далее. Так не лишне приобрести гимнастическое колесо — за смешные деньги вы получите возможность заниматься и дома.

Как убрать жир с живота? — Постоянство

В любом деле главное система, так и для того, чтобы убрать жир с живота и боков раз и навсегда, от вас потребуется непоколебимая дисциплина. В этом и заключается вся сложность сего предприятия — если хотите убрать жир с живота, оставайтесь верны делу. Всё же если вы иногда переедаете или пропускаете тренировки, не ругайте себя, знайте, что такое иногда происходит на пути к идеальной фигуре и плоскому животу. Скорее возвращайтесь в прежнее русло, и постарайтесь не повторять ошибок, это только отложит момент триумфа. Также, если вы чувствуете, что мотивация оставляет вас, найдите товарища и тренируйтесь вместе, это обеспечит стимул. И напоследок, когда добьетесь желаемого плоского животика, ни в коем случае не бросайте тренировки и диету, иначе грош цена всем затраченным усилиям.

Источник: http://www.on-diet.ru/teoriya-poxudeniya/sovety-kak-poxudet/ideal-naya-taliya-ili-kak-ubrat-zhir-s-zhivota.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в области живота и талии".

• Похудение Диета: Как Похудеть На 6 Кг За 2 Недели В Домашних Условиях - как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях для детей 13 лет зимой
• С чем пить чай при похудении: сладкие продукты при диетическом питании - с чем пить чай когда худеешь
• Что делать в спортзале девушкам, чтоб не накачаться и похудеть - как заниматься в тренажерном зале чтобы похудеть
• Полина Гагарина впервые вышла в свет после родов и рассказала, как похудела - как похудела полина гагарина после вторых родов
• Ответы: Ребятки подскажите, а на арбузах можно худеть? - как похудеть на арбузах
• Худеем, лежа на диване - как похудеть лежа на диване
• Как похудеть на 10 кг за месяц: общие рекомендации и варианты диет | Новости - как правильно похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях
• 25 советов диетолога Маргариты Королевой - советы диетологов как правильно худеть
• Последние новости - Что съесть, чтобы похудеть за ночь на 1,5 кг - как за ночь похудеть на 1 кг
• Как похудеть с помощью шоколадной диеты; Портал советов для женщин и девушек - как похудеть с помощью шоколадной диеты