Как похудеть в пост: советы принципы рекомендации — как в пост похудеть

01.03.2020

Поскольку моментальная коррекция объемов, это только хирургическое вмешательство, а все остальные ответы на вопрос о том, как быстро похудеть в ногах, имеют лишь различную вариативность величины сроков ожидания результата, для максимального их сокращения придется прибегать к комплексному подходу. То есть, использовать все доступные домашние методы.

Как похудеть в пост?

Сегодня о постах рассуждают много, и портал о похудении «Худеем без проблем»не остается в стороне!

Сегодня у нас — информация, почему во время поста возможно похудение, а также рекомендации, как похудеть в пост успешно и без ущерба для собственного здоровья.

Пост и диета – в чем суть?

С точки зрения церковных обрядовых правил, пост для верующего православного человека складывается из искренней молитвы, помощи ближнему, добрых дел и воздержания во всем, в том числе и в еде. Пост телесный является необходимостью для свершения поста духовного, а вместе они образуют пост истинный.

С мирской точки зрения посты – это действенная форма очищения и омоложения организма. Многовековой опыт постов одобрен диетологами и часто является основой современных диетических методик питания.

как в пост похудеть

Многие женщины решаются похудеть в пост. Наверное, начиная поститься, они думают, что будет легче это делать за компанию со всем православным миром.

Если соблюдать все правила питания в пост, наверное, можно сбросить приличный вес. Если сложить все постные дни и недели в течение года, то получится, что ты сидишь на диете 232 дня в году, т.е. 2/3 года ты не ешь продуктов животного происхождения, а половину из них ты не ешь даже рыбу и растительное масло. Статистика обнадеживающая!

Но что же делать, если на дни постов выпадают семейные праздники, встречи с друзьями, мирские календарные и профессиональные праздники? Для этой цели придуманы целые меню праздничных постных блюд, уступающих обычным блюдам по калорийности, но никак не по вкусу.

Постное меню для тех, кто хочет похудеть

Некоторые рекомендации для желающих похудеть в пост предлагает hudeem-bez-problem.ru. Очень важно при выборе рецептов учитывать время года, на которое приходится пост, чтобы имелись все ингредиенты и, чтобы пост не пошел во вред твоему здоровью.

Пища — только домашняя

Если ты решила похудеть в пост, тебе придется перейти на домашнюю пищу, приготовленную с учетом химического состава продуктов.

Несмотря на пост, организм не должен почувствовать нехватку в витаминах и минералах. Если в обычное время ты получаешь кальций из молочных продуктов, то во время поста ты должна предусмотреть в меню продукты растительного происхождения, богатые кальцием – это кунжут, цветная капуста…

Первое блюдо каждый день

Постные супы и борщи не требуют много времени на приготовление, а отличаются большой полезностью. Постный борщ с фасолью и грибами незаменимое горячее блюдо в зимнее время, а летом хорошо подойдет зеленый борщ со щавелем и зеленью, аппетитные щи из молодой капусты, овощная окрошка на квасе.

Этот список нескончаем, его хватит, чтобы разнообразить твой рацион и помочь тебе похудеть в пост.

Салат – это дополнение к основному блюду

Обычно, сидя на диете, ты представляешь себе салат как горку нашинкованных сухих овощей без заправки. Во время поста салат выглядит иначе.

Зимние салаты чаще всего состоят их отварных овощей с добавлением грибов, орехов, семечек, риса. Такие салаты очень сытные и их можно кушать, как самостоятельное блюдо на один прием пищи. Такие салаты можно использовать в праздничные постные дни.

Летние салаты состоят из свежих овощей и зелени. В нестрогие дни салат можно заправлять постными соусами: соевыми, на основе растительного масла, с лимонным соком.

Запеканка – традиционное русское блюдо

Очень хороши в пост запеченные блюда: фаршированные грибы, фаршированные баклажаны, запеченные фаршированные томаты и разные запеканки, которые можно приготовить без использования масла.

Фрукты на десерт

Ты не можешь кушать все время поста одни фрукты. Они сладкие и в большом количестве будут мешать тебе похудеть в пост. Чистые фруктовые соки натощак – это «бомба» для пищеварительного тракта, которая может привести тебя после поста на больничную койку. Узвары, компоты, чаи – это самые постные и полезные напитки.

как в пост похудеть

Начав соблюдать пост и очищать тело, возможно, ты сделаешь следующий шаг на пути к духовному очищению, и это будет добродетель, помощь ближнему, всепрощение.

Источник: http://www.hudeem-bez-problem.ru/poxudet-v-post.htm

Можно ли похудеть если соблюдать пост?

Можно ли в пост похудеть — аргументы диетологов
Многие их нас считают, что пост, являясь серьезным ограничением привычного рациона питания современного человека — прекрасная возможность похудеть. Мнения о том, можно ли в пост похудеть, как всегда, разделились: кто-то говорит, что можно избавится от 5-8 кг, другие же, наоборот, считают, что это достаточно проблематично, поскольку в постном рационе преобладают в основном каши, а их калорийность достаточно велика.

Итак, давайте посмотрим, можно ли в пост похудеть и что говорят об этом диетологи. Действительно, основу рациона человека, который соблюдает пост, составляют крупы. Кто-то, безусловно, скажет, что вполне можно питаться фруктами и овощами, калорийность которых по сравнению с кашами просто минимальна. Однако, говоря, например, о Великом посте, следует учитывать, что он приходится на конец зимы — начало весны, то есть достаточно холодное в нашей климатической зоне время года. Вряд ли найдется много людей, которые способны в минус двадцать градусов есть огурчики, яблоки и капусту и при этом вести нормальный активный образ жизни: ходить на работу, заниматься спортом и т. д. Подобное несоответствие рациона человека времени года может негативно сказаться на иммунитете организма.

Тем не менее, каши крайне полезны для нашего организма. Во-первых, жидкие каши полезны для нашего желудка, поскольку действуют на него успокаивающе. Именно на кашах основаны все лечебные диеты при заболеваниях желудка: колитах, гастритах, хронических панкреатитах. Во-вторых, они могут быть вовсе не так калорийны, если, опять же, заменить рассыпчатую кашу более жидкой.

Поэтому, если даже если вы и не похудеете, то грамотно подобранный рацион способен оказать в целом оздоравливающее воздействие на организм. А это, согласитесь, тоже немаловажно.

Между прочим, многие диетологи настороженно относятся к желанию многих похудеть во время поста по еще одной причине: постная пища бедна белком, а дефицит полноценных белков в питании в результате приводит к замедлению обменных процессов в организме и разрушению мышечной ткани. Следует помнить и о том, что интенсивные физические нагрузки и пост несовместимы — организму просто не будет хватать ресурсов, чтобы восстанавливаться.

Так что решая для себя вопрос о том, можно ли в пост похудеть, стоит подумать, а стоит ли это делать именно во время поста.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/53598625

Как похудеть за неделю на 5 кг: супер-диета

как в пост похудеть

Если женщина говорит, что хочет похудеть за неделю на 5 кг, она это сделает, несомненно. Найдет массу рецептов диет и тогда все вокруг поймут, что ответ на вопрос «как похудеть за неделю на 5 кг» существует.

Многие могут относиться скептически к диетам, однако уже разработано и проверено массу рецептов, которые никак не вредят здоровью и позволяют сбросить лишнюю физическую массу за короткий промежуток времени.

Когда человек решается сесть на диету, тогда стоит очень ограничить потребление своих любимых лакомств, так негативно отражающихся на красивой фигуре. Если во время диетического рациона очень хочется удружить своим желаниям и полакомиться запретным продуктом, лучше скушать какой-нибудь любимый фрукт или выпить небольшую чашку чая.

Существуют разные диетические меню, которые позволяют похудеть за неделю на 5 кг. Пожалуй, стоит рассмотреть наиболее эффективные из них. Предлагается первая супер-диета, расписанная для каждого дня:

как в пост похудеть

— первый день диеты будет состоять из завтрака, на который подается одно сваренное яйцо вкрутую, двадцать грамм шоколада, свежая большая морковь и на выбор чай или кофе. Сахар в напиток добавляется по желанию и вкусу. На обед предлагается употребить без хлеба овощной суп и чашку чая вместе с небольшим куском булки или сыром. На ужин чай желательно заменить на зеленый, можно скушать два яблока любого сорта и двадцать грамм шоколада;

— второй диетический день на завтрак предлагает небольшую вареную свеклу, одно яблоко, также кофе или чай. В обед сварить нужно суп из обезжиренной рыбы с куском черного хлеба, чай. В ужин съедается одно яблоко и два апельсина, в качестве напитка зеленый чай;

— на третий день завтрак можно разнообразить картофелем в мундире (две штуки) , те же двадцать грамм шоколада и напиток (чай, кофе) . В обед кусок хлеба черного и постный суп из овощей, чай. На ужин отварная курица в количестве сто грамм, один апельсин и чай зеленый;

— завтрак четвертого дня представлен вареным вкрутую яйцом, чаем или кофе с двадцатью граммами шоколада. В обед подается нежирный суп из курицы и ломоть черного хлеба, чай. На ужин курица отварная (сто грамм) , зеленый чай и один апельсин;

как в пост похудеть

— в пятый день предлагается на утро обезжиренный творог в количестве пятидесяти грамм, шоколад – двадцать грамм, две штуки спелого киви, чай или кофе. В обед суп из овощей, кусочек хлеба черного и одна груша, чай. Отварная курица заменяется отварной говядиной – сто грамм, салат, сделанный из одной вареной свеклы (двести пятьдесят грамм) , чай зеленый;

— завтрак шестого дня состоит из ста грамм молочной овсяной каши, чай или кофе с двадцатью граммами шоколада. В обед рыбный обезжиренный суп, черный хлеб – один кусок, два мандарина и чай. На ужин подается печень в отварном виде, сто пятьдесят грамм салата из овощей на постном масле, одно яблоко и как обычно, зеленый чай;

— завершающий седьмой день диеты начинается с завтрака: сто грамм вареной курицы, один банан, в таком же количестве яблоко, двадцать грамм шоколада и чай (кофе) . В обед сто грамм свинины отварной, овощной постный суп, черный хлеб – один ломоть, один апельсин и чай. На ужин овощной салат на постном масле – сто пятьдесят грамм, одна вареная свекла, ананас – двести грамм и зеленый чай.

Еще не решили, как похудеть за неделю на 5 кг? Можно выбрать эффективную диету – арбузную. Действует арбузная диета очень просто, все происходит благодаря диуретическим свойствам этой ягоды. Благодаря этому очистить организм от шлаков можно в самые короткие сроки, вывести из организма большую часть токсинов и сбросить лишнюю физическую массу. Если похудение запланировано на лето, то это будет одна из самых желанных диет.

как в пост похудеть

Для того чтобы арбузную диету разнообразить, включаются в рацион еще такие продукты как каши, овощи, твердые нежирные сыры, мясо. Если продукты проходят тепловую обработку, она должна быть паровая. Естественно каждый ужин – это употребление арбуза. Кушать эту ягоду нужно исходя из нормы – на тридцать килограмм веса один килограмм сочной ягоды.

Не любите арбузы, но все задаетесь вопросом, как похудеть на 5 кг за 2 недели? Есть еще один замечательный способ, может он окажется более подходящим. Предлагается похудеть, используя диету кефирную.

В течении недели можно потерять от пяти до семи килограмм лишнего веса. Этот кисломолочный продукт благотворно окажет влияние на желудочно-кишечный тракт, нервную, а также кровеносную систему. Если имеются проблемы с кожей, которая постоянно выделяет жир, употребление кефира поможет отрегулировать выработку кожного жира. Кефирная диета полностью исключает употребление соли и сахара. Использовать такую диету для похудения стоит не чаще, чем один раз на четыре месяца.

Еще одной из щадящих и результативных диет, является диета, основанная на гречке. В ней содержится наименьшее количество углеводов. За счет того, что в продукте их практически нет, происходит быстрое расщепление жировых отложений. А так как в гречке есть белки, витамины и микроэлементы, человек удовлетворяет этим потребности организма.

как в пост похудеть

Для диетической гречневой каши есть специальный рецепт. Нужно кипятком залить стакан гречневой крупы, прикрыть сверху крышкой и дать сутки настояться. Такую кашу употреблять можно в любых количествах при условии, что туда не добавляется ни масло, ни сахар, ни какие-либо другие приправы. Дополнительные продукты, которые разрешаются есть во время диеты: нежирный йогурт или кефир до одного литра в день; без сахара чай или вода; в обед кашу заменить можно творогом нежирном, однако не ежедневно и в количестве сто грамм. Ужин должен быть не ранее, чем за четыре часа до сна.

Прибегая к таким диетам можно не только сбросить ненужный балласт в виде лишних килограммов, а также поправить свое здоровье, почистив кишечник от шлаков, токсинов и прочих отходов.

Предлагаемые диеты довольно щадящие. Однако какой бы полезной и эффективной не оказалась диета, нельзя забывать о специальных разгрузочных днях и делать на некоторое время перерыв.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/kak-poxudet-za-nedelyu-na-5-kg-super-dieta.html

Хотите похудеть? Пейте воду!

как в пост похудеть

Вода — это жизнь. Наш организм состоит из жидкости больше, чем наполовину. Естественно, что для правильного его функционирования необходим правильный водный баланс. Недостаток жидкости в организме может привести не только к ухудшению здоровья, но и к преждевременному старению. Можно даже похудеть с помощью воды.

И это — не фантастика, а реальность. При соблюдении правильного питьевого режима можно за неделю сбросить до 10 кг веса. А с добавлением в напиток лимона эффект только усилится.

Основа основ

Наш организм состоит из жидкости на 70%. Даже в самых твердых органах человека ее примерно 22%. Если вы хотите похудеть с помощью воды, то вам нужно понять, как работает подобный метод.

как в пост похудетьКроме того, недостаток воды способствует зашлакованности организма. Похудение с помощью воды основано на ее способности выводить шлаки и токсины из организма.

Оно достигается за счет нормализации обмена веществ.

Правила похудения

Как похудеть с помощью воды? Этот вопрос задают себе практически все.

как в пост похудетьНа самом деле похудение с помощью воды —дело несложное, достаточно соблюдать несколько правил:

  1. Соблюдайте водный баланс.
    В организме должно быть достаточно жидкости. Нужно выпивать примерно 1,5-2 литра в сутки, или 30 мл на один кг веса. При таком режиме можно похудеть достаточно быстро, без особых усилий. В неделю нужно выпивать до 15 литров. Если вы пьете меньше нужного количества, то клетки вашего организма перестанут впитывать полезные вещества в необходимом объеме. При этом токсины перестанут выводиться правильно, а будут поступать в лимфатическую систему.
  2. Стакан — перед едой.
    Выпивая жидкость перед приемом пищи, можно снизить аппетит и уменьшить количество съеденной пищи. Для этих целей прекрасно подойдет вода с лимоном. Выпив стакан воды с утра, вы сможете пробудить организм и настроить его на продуктивную работу на весь следующий день.
  3. Пейте теплую воду.
    Именно она, сдобренная лимоном, способна улучшить ваш метаболизм. Холодная жидкость приводит к увеличению веса, так как в такой среде пища плохо переваривается. Особенно, жирная еда — она схватывается в комок и в таком виде поступает в кишечник, что ведет не только к набору веса, но и нарушению пищеварения, запорам.
  4. Только чистая вода.
    Вы скажете, что употребляете достаточное количество жидкости и не худеете. Запомните основное правило: считается только чистая жидкость. Не чай, сок или кофе. И конечно, не газировка. Только чистая вода с лимоном или без него и минеральная, не газированная.
  5. Нет пластику.
    Старайтесь не покупать жидкость в пластиковых бутылках. Она в них на порядок менее эффективна, чем в стеклянных. Химические соединения прекрасно впитываются в напиток и наносят серьезный вред организму. Особенно сильно выделение вредных веществ из пластиковых бутылок будет происходить под влиянием высоких температур. Поэтому подобные напитки особенно вредны в летний период.
  6. Не устанавливайте себе норму.
    Мы разобрались с необходимым минимумом жидкости в день. Однако, если вы тренируетесь в спортзале или домашних условиях, то количество напитка не только можно, но и нужно увеличивать. Вода с лимоном прекрасно справится с естественной потерей влаги.
  7. Хотите — пейте.
    В жару необходимо пить много жидкости. Вода с лимоном прекрасно поможет справиться с жаждой.
  8. Скажите нет газированным напиткам.
    Да, они вкусны, но между тем очень вредны. Гораздо полезнее выпить воды с добавлением лимона, чем стакан сладкой воды. Кроме того, сам газ тоже не несет пользу вашему здоровью, а даже наоборот. Помимо излишнего газообразования могут возникнуть дополнительные проблемы.

Еще несколько замечаний

Вроде бы вы все делаете правильно, но похудеть с помощью воды не получается. Если это ваш случай, то нужно обратить внимание на несколько моментов.

Как похудеть с помощью воды до 10 кг в неделю:

  1. Следите за количеством употребляемой соли. Она задерживает жидкость в организме, что, в свою очередь, ведет к набору веса. Можно поправиться до тех же 10 кг.
  2. Многие напитки являются мочегонными и соответственно быстро выводят жидкость из организма. В таком случае чистая вода не принесет никакой пользы организму, а может нанести вред. Так как все питательные вещества буквально вымываются.
  3. На каждый стакан чая или кофе нужно добавлять стакан чистой воды. Тогда обезвоживание не наступит. После алкоголя нужно также пить больше жидкости.
  4. Если вы занимаетесь спортом, то количество жидкости нужно увеличить до 20 литров в неделю.
  5. Даже если вы не мечтаете сбросить лишние 10 кг, то при правильном питьевом режиме вес в любом случае уйдет. Без дополнительной стимуляции вы, конечно, не похудеете на 10 кг за неделю, но 2-3 точно скинете.

Можете быть уверены, что этот метод похудения очень эффективен. А в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом творит чудеса.

Соблюдение питьевого режима — это даже не отдельный метод похудения. Он является одним из компонентов правильного образа жизни. Без него вы не сможете чувствовать себя по-настоящему хорошо. И даже если вы считаете, что у вас все в порядке с весом и здоровьем, попробуйте выпивать необходимое количество жидкости в сутки. Вы сразу почувствуете эффективность данного метода и ощутите всю его пользу.

Источник: http://siladiet.ru/pohudenie/produkty/kak-pohudet-s-pomoshhyu-vody-v-domashnih-usloviyah.html

Как похудеть с помощью воды? 8 полезных правил!

Известно, что человек на 70% состоит из воды. А значит постоянно ему нужно восполнять израсходованные запасы. Для этого нужно пить воду. Задумайтесь, сколько воды в день вы выпиваете? Под водой имеется в виду не любая жидкость (кофе, чай, сок), а именно чистая очищенная вода. Причем воду пьют не только, чтобы организм нормально функционировал, но и для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Расскажем о том, как можно похудеть с помощью воды.

Правила, помогающие похудеть с помощью воды

  1. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо за 20 минут перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Это правило поможет сократить количество съедаемой пищи. А первый прием воды должен быть утром, до завтра примерно за 10-15 минут. В идеале сразу же выпить 2 стакана воды.
  2. В течение всего дня нужно пить воду маленькими глотками. Например, если вы сидите за компьютером каждый день в течение трех часов, необходимо каждые 10-15 минут выпивать несколько глотков воды. Это правило вам поможет контролировать чувство голода и не путать его с жаждой.
  3. Пить воду нужно комнатной температуры. Дело в том, что холодная вода может, наоборот, способствовать лишнему весу, потому что после питья холодной воды «просыпается» чувство голода.
  4. Пить нужно воду не в пластиковых бутылках, а очищенную без газа. Газированная вода содержит в своем составе соли, которые мешают процессу похудения.
  5. Пить воду нужно не во время еды, а до нее и после. Если же речь идет о питье до еды, то необходимо выпивать стакан за 20 минут до трапезы. А говорить о питье воды после еды, нужно выпивать воду через час, а то и через два после окончания приема пищи.
  6. Если вы чувствуете, что хотите кушать, нужно выпить примерно полстакана воды. Этим можно проверить, было чувство голода или же жажда. Если через полчаса чувство голода все же останется, можно смело принимать пищу.
  7. Все диетологи советуют пить около двух литров воды, однако, эта цифра у каждого человека может варьироваться. Если же молодая девушка решит похудеть с помощью воды, для нее достаточно одного или полутора литров. Точно узнать необходимое количество жидкости можно с помощью калькулятора гидратации.
  8. Помимо употребления воды, чтобы похудеть, необходимо отказаться от жирной пищи, а также уменьшить потребление мучного и сладкого. Кроме того, не стоит забывать и о физических упражнениях, которые очень эффективны при похудении. У нас на сайте вы можете найти множество советов по питанию и очень много физических упражнений на все части тела!

Используя эти правила, можно очень быстро улучшить фигуру, а также внешность и здоровье!

Источник: http://kak-prosto-pohudet.ru/kak-pohudet-s-pomoshhyu-vodyi

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как в пост похудеть".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *