Как похудеть в щеках быстро? Практикуем комплексный подход! — как похудеть щекам
21.07.2020Ну, а если внезапно захотелось в неурочное время, не торопитесь тянуться за бутербродом или чем-то похожим. Просто выпейте стакан обыкновенной воды и через полчаса вам уже не захочется есть. В течении этого времени мозг получает сигналы о том, что ваш желудок заполнен и определится – нужно ли перекусить или первый сигнал был ложный. Согласно распространенному мнению, люди путают сигнал жажды и сигнал голода. И зачастую люди спешат наполнить желудок едой, хотя требуется всего лишь выпить немного воды.
Как похудеть в щеках быстро? Практикуем комплексный подход!
Аппетитные круглые щечки, за которые все так любили щипать тебя в детстве, сегодня стали настоящей проблемой? Ведь лицо, как остальные, неидеальные части тела, не удастся спрятать за широкой одеждой. А щеки округляют лицо и прекрасно оттеняют лишние килограммы… Но не отчаивайся, ведь выход всегда есть! И сейчас ты узнаешь о том, как похудеть в щеках быстро и без проблем.
Основные причины появления полноты в щеках
- Наследственность. Как это ни удивительно, но полнота лица часто обусловлена наследственными факторами, избавиться от которых практически невозможно. В этом случае нужно либо ложиться под скальпель пластического хирурга, либо изнурять себя постоянными диетами, поскольку худеют в первую очередь ноги, бедра, затем руки и только потом щечки. Однако я считаю, что в этом нет смысла, поскольку тип конституции изменить невозможно, а постоянные диеты только принесут вред организму. Лучше уж заняться изнуряющим спортом или же, наконец, привыкнуть к своему круглому лицу раз и навсегда;
- Отеки. Если ты употребляешь слишком много соленых и острых продуктов, не удивляйся, что в организме появляется избыток жидкости, который мешает твоему похудению. Чтобы похудеть в щеках быстро, убери из рациона все, что может задерживать в тканях жидкость и после того, как отек уйдет, наслаждайся своим свежим видом и худенькими скулами!
- Неправильная осанка. Из-за неправильной осанки и опущенного подбородка, щеки могут провисать, визуально добавляя лицу дополнительные жировые складки.
Как похудеть в щеках быстро
Диета
«Если у тебя от природы широкие скулы, то диета, в твоем случае, это пустая трата времени и сил твоего организма, которые далеко не безграничны»
- Итак, диетологи утверждают, что пухлые щечки – это следствие скопления лишней жидкости в тканях. И твоя основная задача – не допускать, что бы это происходило. Как это сделать? Пей не меньше 2-х литров чистой воды в день (не на ночь, запомни). Ведь вода способствует выведению токсинов и устраняет отеки. Также во время похудения тебе будет полезен зеленый чай.
- Из своего рациона следует полностью убрать алкоголь, попадание в организм которого, даже в самых мизерных количествах, приводит к обезвоживанию и, как следствие, к появлению отечности на лице;
- Твоему скорейшему похудению будут способствовать фрукты и овощи, которые теперь должны составлять половину твоего рациона. А вот жирное и мучное придется исключить, иначе похудеть в щеках быстро тебе не удастся.
- Сократи потребление соли и сахара, поскольку они как раз и способствуют задержке жидкости. А еще лучше, на время диеты, и вовсе о них забудь.
Упражнения
«Эффективность любых упражнений для быстрого похудения в щеках, будет зависеть от частоты подходов в течение дня. Оптимальная частота – 2 занятия в день, и уже даже через несколько недель ты заметишь первый результат»
- Плавно запрокинь голову назад, широко открыв рот, затем закрой его. Сделай 10 подходов в течение 10 минут;
- Поворачивай голову в стороны, стараясь достать плечо подбородком и немного отведя взгляд назад;
- Возьми обыкновенный карандаш в зубы и нарисуй в воздухе русский алфавит. Задержись подольше на букве «М»;
- Пропой все согласные звуки с разнообразными эмоциями и тональностью, при этом сильно напрягая лицевые мышцы.
Некоторые специалисты советуют использовать водные процедуры. Делается это так: хорошенько распарь лицо и оботри его влажным полотенцем. Это поможет усилить эффект от упражнений.
Упражнение для щек от Кэрол Маджио
Если ты хочешь, так же как Кэрол Маджио, в 65 лет выглядеть всего лишь на 35, а также узнать, как похудеть в щеках быстро – смело приступай к этому упражнению!
Медленно открой рот, пытаясь изобразить губами овал. Затем положи на щеки пальцы рук и, не закрывая рот, растягивай уголки губ в улыбку, затем обратно. Повтори не меньше 35 раз, а затем расслабь мышцы.
Источник: http://www.miss-wellness.ru/wellness/kak-poxudet-v-shhekax.html
Диета и упражнения для похудения щек
Дата публикации: 08-06-2017
Коррекция полноты лица является весьма актуальной и трудноразрешимой проблемой, ведь чаще всего процесс похудения идет снизу вверх от зоны бедер и ног к шее и груди. Поэтому для того, чтобы начали уходить лишние объемы с лица, потребуется достаточно много времени.
Существует несколько причин, по которым наше лицо начинает увеличиваться в объемах и полнеть, а щеки и подбородок становятся обвисшими, а именно:
- общий излишний вес тела;
- чрезмерная отечность тканей организма;
- привычка держать голову опущенной;
- неправильная осанка.
Для того чтобы убрать с лица и щек лишний объем и ненужные сантиметры, а также сделать кожу подтянутой и упругой, необходим комплексный подход к решению проблемы. Никак тут не обойтись без выполнения специальных физических упражнений и коррекции рациона питания.
Фитнес для лица – худеем эффективно
Пожалуй, самую главную роль в правильном похудении щек и лица в целом играют физические упражнения. Они помогут укрепить мышцы, подтянуть кожу, сделать ее упругой и предотвратить обвисание кожи на щеках и появление морщин после «ухода» лишних объемов. Укрепить кожу лица и подтянуть щеки помогут несложные упражнения, выполнять которые необходимо ежедневно. Гимнастика лица проста в выполнении и не займет много времени, зато результат будет, что называется, «налицо».
Эффективность перечисленных ниже упражнений во многом будет зависеть от качества их выполнения и количества подходов в день. Идеальным вариантом станет выполнение упражнений для похудения щек два раза в день – утром и вечером. Несмотря на то, что упражнения просты и незамысловаты, необходимо строго соблюдать правила их выполнения, т.к. вероятность получения травм все-таки существует.
Итак, упражнения для похудения щек выполняются в следующей последовательности:
- «Наклоны головы». Начинать тренировку необходимо с плавных поочередных наклонов головы вперед и назад. При этом запрокинув голову назад, нужно открыть рот так широко, насколько это возможно. Затем, закрыв рот, необходимо плавно наклонить голову вперед. Повторить 10 раз.
- «Повороты головы». Необходимо выполнять повороты головы вправо-влево, доставая при этом плеча кончиком подбородка. Если вы делаете упражнение правильно и максимально поворачиваете голову в сторону, посмотрев вниз через плечо, вы должны будете увидеть свои пятки. Выполнить 10 повторов.
- «Рисунки карандашом». Взять в зубы обыкновенный карандаш и с его помощью постараться «нарисовать» все буквы алфавита, сделав упор на букву М.
- «Музыкальная пауза». Стараясь как можно сильнее напрягать мышцы лица, необходимо пропеть согласные буквы с различной тональностью.
- «Водные процедуры». Для закрепления полученного эффекта необходимо перейти к водным процедурам. Хорошенько разогрев лицо теплой водой, начинайте аккуратно массировать его холодным мокрым полотенцем. Вечером процедуру разогрева лица теплой водой можно заменить распариванием над отваром трав.
- как похудеть в лице
Кроме ежедневного выполнения комплекса упражнений для похудения щек, важно держать правильную осанку: спина должна быть ровной, а подбородок должен стремиться к параллели с полом. Также важно правильно спать, во время сна подушка не должна быть слишком мягкой и высоко поднятой.
https://youtube.com/watch?v=rfXisbhgtzQ
Питание для «стройных» щек
Кроме плохого тонуса мышц и наличия лишнего подкожного жира в области щек и шеи, достаточно часто полноту этим участкам лица добавляет отечность тканей. Чтобы предотвратить ее появление, необходимо придерживаться следующих правил:
- Пить не менее 1,5 – 2 л чистой воды в течение всего дня, кроме этого, можно употреблять зеленый чай в неограниченных количествах. Помните о том, что именно недостаток жидкости провоцирует намеренное удержание ее внутри организма, ведущее к образованию отеков, а не избыток питья. Последний прием жидкости должен состояться как минимум за 2 часа до отхода ко сну.
- Кушать много фруктов и овощей. Они должны составлять 50% всего рациона питания. Эти продукты богаты клетчаткой, которая отлично тонизирует кожу и нормализует обменные процессы.
- Избегать чрезмерного и частого употребления алкогольных напитков, потому что это способствует образованию отеков.
- Контролировать поступление кальция в организм. Доказано, что именно этот элемент способствует правильному расходованию имеющихся жировых отложений.
Природа в борьбе с полными щечками
Полезные натуральные отвары и настои целебных трав – лучшие помощники в борьбе с лишним весом, в том числе в области щек. При правильном их использовании они способны сделать ваши щеки «стройными», а овал лица привлекательным.
Для проведения сеанса массажа щек и подбородка можно приготовить настой смеси таких трав, как липа, ромашка и шалфей, взятых в равных пропорциях. Для одной процедуры будет достаточно взять по чайной ложке каждой из трав на один литр воды. В готовом остывшем настое трав необходимо смочить хлопчатобумажное полотенце, выкрутить его и скрутить в жгут. Далее необходимо взяться руками за края полотенца и начать быстро хлопать им по подбородку и щекам снизу вверх, резко разводя руки в стороны. Настой трав можно заменить раствором морской соли. После процедуры обработанные участки кожи необходимо смазать питательным кремом.
Таким образом, ведя борьбу с лишними объемами в области щек и подбородка одновременно в нескольких направлениях, вы добьетесь отличных результатов уже через месяц регулярных тренировок и процедур. Задавая себе вопрос, как похудеть в щеках, главное помнить о том, что не существует невыполнимых заданий, есть только неправильно подобранные методы их решения.
Источник: http://kaksbrositves.ru/fitness/dieta-i-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-shhek.html
Как похудеть в щеках
Как похудеть в щеках
Карьера, дом, семья, дети, быт – это жизнь современной женщины. Она в центре событий, все и вся требует ее внимания. Домашние и рабочие проблемы занимают все время, не давая возможности отдохнуть, расслабиться и просто взглянуть со стороны на свою жизнь. И лишь какое-то случайное событие, мимолетный взгляд или вскользь брошенное слово может ее остановить и заставить задуматься о себе. Тогда взглянув на себя в зеркало и увидев отекшее уставшее лицо, полные щеки, усталость в глазах и лишний вес, возникает истерический вопрос, как похудеть в щеках и улучшить цвет лица?
Улучшаем цвет лица и убираем отеки
Отекшее лицо, его нездоровый цвет, сухая и дряблая кожа – это результат зашлакованности организма. Но это только внешние проявления. А ведь шлаки и токсины, скопившиеся в организме, отравляют его, всасываясь в кровь. Как результат – вялость, сонливость, плохое настроение и ужасное самочувствие.
Начинать в таком состоянии мероприятия, направленные на сброс веса просто не имеет смысла. Ведь при ограничении питания весь этот мусор попадет в кровь, вызывая сильнейшую интоксикацию. Поэтому первым делом очищаем организм. Вариантов множество. Очистка с помощью риса, кефира, тысячи вариантов разгрузочных дней. Можно перепробовать хоть все и подобрать для себя оптимальный вариант. А как же быть, если вы не приемлете эксперименты на себе? Да, и здоровье не способствует проведению опытов над собой. Как похудеть в щеках в этом случае и очистить свой организм?
Проверенное и испытанное средство в этом случае – натуральные препараты для очищения организма. Фармацевтическая компания Алтафит разработала нелекарственный препарат Фитолайт Плюс, отвечающий всем современным требованиям к эффективности и безопасности. Прием Фитолайт Плюс поможет вывести излишки жидкости из организма, таким образом уйдут отеки с лица и щеки заметно уменьшатся. Кроме того очистит организм от шлаков, выведет токсины и продукты распада, восстановит микрофлору кишечника. Благодаря комплексному воздействию Фитолайт Плюс активируется похудение и блокируется накопление жировых отложений.
Нездоровый цвет лица может быть обусловлен и неправильной работой печени. Натуральный гепатопротектор Гепро Актвив очистит печень от токсинов и шлаков и нормализует ее работу. Ведь нормально функционирующая печень обеспечивает хорошее пищеварение и предотвращает отложение шлаков и токсинов.
Корректируем вес – уходят щеки
Форма лица обусловлена строением костей черепа. Если природа подарила вам круглое лицо, прежде чем изводить себя диетами и мучиться вопросом, как похудеть в щеках, выясните, действительно ли у вас есть лишний вес. Если лишний вес имеется, то с него, пожалуй, и стоит начать. Начнем с диеты.
Не стоит резко ограничивать свое питание и садиться на строгую диету. Ведь любое ограничение вызывает внутренний протест и появляется желание быстрее все это закончить и наконец-то нормально поесть. Понятно, что и результат в этом случае если и будет, то ненадолго. Поэтому, для начала просто убираем из рациона пустые калории. Полуфабрикаты, сладости, колбасные изделия, пиво – безжалостно выбрасываем. Мимо тортов и пирожных проходим с гордо поднятой головой. Любимая еда – овощи и фрукты. Они дают нам стройность, красоту и здоровье.
Конечно, первое время вы будете испытывать постоянное чувство голода, это неизбежно, но это того стоит. Облегчить себе процесс перехода на здоровое питание, а также помочь своему организму быстрее сбросить балласт в виде лишних килограммов, можно с помощью натуральных препаратов для похудения.
Совместный прием Фитослим Актив и Карнивит Q10 поможет похудеть быстро и не испытывая чувства голода. Благодаря специальной формуле Фитослим Актив, улучшается обмен веществ и сжигаются локальные жировые отложения. А это даст возможность удерживать вес после окончания приема препаратов. Кстати, эффект уменьшения «двойного подбородка» от приема этого прпарата доказан экспериментально. Карнивит Q10, помимо сжигания жира в проблемных местах, дарит дополнительный бонус в виде упругой гладкой кожи, здоровых волос и замедления старения.
Неправильные привычки — причина полных щек и второго подбородка
Полные щеки и второй подбородок очень часто обусловлены неправильными привычками:
- Сутулость, а также опущенная вниз голова
- Сон на мягкой и высокой подушке
- Переедание
- Наследственность
Чтобы вернуть себе нежный овал лица, и перестать задаваться вопросом как похудеть в щеках, необходимо устранить эти причины. А потому, расправьте плечи, выше голову – кроме того что это полезно, это еще и красиво. Следите за весом и смените подушку. И не забывайте о физической активности. Нашему лицу, так же как и телу, умеренные нагрузки пойдут только на пользу. Тренировка щечных мышц подтянет кожу, увеличит мышечный тонус и визуально подтянет щеки.
Упражнение для похудения щек
Выполняйте это упражнение в положении сидя или лежа. Откройте рот. Губы с усилием заверните вокруг верхних и нижних зубов. Уголки рта оттяните к задним зубам и тоже заверните их внутрь. Возьмитесь руками за щеки и медленно начинайте поднимать руки вдоль лица. При этом представляйте, что ваше лицо поднимается. Для этого используйте все свое воображение, чтобы представить как щеки движутся вверх и в стороны, и как бы тянутся к макушке. Глаза при этом тоже поднимите вверх.
Упражнение продолжайте до тех пор, пока не появится жжение в щеках. Когда почувствуете жжение, руки поднимите над головой и останьтесь в таком положении. Досчитайте до тридцати, расслабьтесь, воздух выдуйте сквозь губы. Чтобы вопрос как похудеть в щеках больше вас не беспокоил, повторяйте это упражнение 2 раза в день.
Источник: http://womenslim.ru/kak-pohudet-v-shchekah/
Худеем в щеках
Пухлые щечки – распространенная проблема среди современных девушек. У многих из них даже начинают развиваться комплексы по этому поводу, им кажется, что щеки выглядят неестественно или вообще некрасиво. При этом скрыть проблему при помощи одежды или макияжа нельзя, что делает ее еще более сложной. Так как избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы?
Почему не удается похудеть в щеках?
Похудеть в щеках вообще достаточно тяжело, в особенности, если у девушки круглый тип фигуры. В таком случае уменьшить щеки можно только после того, как похудеют ноги, бедра, живот, руки, спина и шея. Похудение происходит снизу вверх, поэтому в данном случае уменьшить щеки довольно тяжело.
Если причиной припухлых щечек является повышенная концентрация воды в организме, то в данном случае проблему можно решить очень просто, исключив из пищи все острые и соленые продукты. Дополнительно надо пропить курс мочегонных препаратов и уже через несколько недель будет заметен результат.
Нередко пухлые щеки достаются девушке в наследство, если кто-то из ее семьи обладал подобной неэстетичной чертой лица. В таком случае избавиться от пухлых щечек практически невозможно.
Последний наиболее тяжелый случай – это наличие на щеках жировой прослойки. Коррекция щек в таком случае представляется очень трудоемким и длительным процессом, но в отличие от предыдущего случая, определенных результатов добиться все-таки можно.
Как сделать, чтобы похудели щеки?
Прежде всего, нужно скорректировать свое питание, но для этого придется придерживаться нескольких предельно простых правил. Для начала надо взять за привычку выпивать не менее двух литров жидкости. Это может быть не только чистая вода, но и вкусный чай. При этом пить газированную воду не рекомендуется вообще, тем более на ночь. Прием воды должен заканчиваться примерно за два часа до сна. Также очень важно употреблять в пищу большое количество свежих фруктов и овощей (в идеале они должны составлять половину дневного рациона), так как они нормализуют обменные процессы в организме и тонизируют кожу. И самое главное, нужно исключить употребление алкогольных напитков, тем более на ночь. Частое употребление алкоголя предрасполагает лицо к отечности.
Как похудеть в щеках девушке при помощи косметических процедур?
Девушки и женщины, обладающие пухлыми щеками обязательно должны посещать салоны красоты, и как можно чаще. В салоне специалисты индивидуально подбирают наиболее действенные способы снижения припухлости щек. Вот наиболее популярные и распространенные косметические процедуры для похудения в щеках:
- Миоструктурный массаж лица – этот массаж представляет своего рода зарядку для кожи, которая тонизирует и подтягивает ее.
- Химический пилинг – активно воздействует на все мимические мышцы лица и предрасполагает их к лучшему сокращению.
- Кислородная мезотерапия – ее суть заключается в насыщении лица кислородом, вследствие чего мышцы тонизируются и не расслабляются.
Как похудеть в щеках при помощи упражнений?
- В рот кладется чистая ручка и закусывается слегка зубами. Из этого положения нужно рисовать кончиком карандаша цифры или слова по воздуху. Лучше всего писать слова, чередуя сначала один кончик карандаша, затем второй.
- Сидя на стуле надо запрокинуть голову назад до максимума и подвигать челюстью взад и вперед около двух минут.
- Сжав губы в трубочку нужно как можно громче произнести следующие буквы: «а», «ю», «о», «и», «у». Повторять упражнение можно до пятнадцати раз. При этом очень важно стараться напрягать как можно сильнее мышцы щек.
- Стоя прямо, надо наклонить голову к левому плечу и в это же время препятствовать правой рукой своей голове, надавливая на висок. Аналогичное зеркальное упражнение выполняется и на левом плече.
- Сомкнув губы как можно сильнее надо пытаться отвести нижнюю губу вниз. Очень важно напрягать при этом мышцы щек.
- Подперев голову кулаком, нужно с силой надавить на подбородок, препятствуя в тоже время этому процессу головой. Получается, что головой надо давить вниз, а кулаком вверх. Выполняется упражнение до усталости, затем еще и еще. Оно прекрасно подходит для людей с компьютерной работой.
Радикальный метод
Быстро избавиться от припухлых щек можно с помощью хирургического вмешательства. Это может быть либо липосакция, либо откачивание жира шприцом. В обоих случаях операция занимает немного времени, до двух часов, и проводиться с местной или общей анестезией. После проведения полноценного обследования пациенту вводят обезболивающее средство и с помощью шприца выкачивают лишний жир из внутренней части щеки (это позволяет избежать рубцов и шрамов). В некоторых случаях, после операции приходится провести в стационаре от пяти до семи дней. После выписки не менее трех недель нужно носить специальную коррекционную маску. Но в итоге можно получить идеальные подтянутые щеки.
Массаж щек с мёдом и компрессы с лимоном
В небольшом количестве мёда нужно промочить кончики пальцев и произвести массаж щек. Сбоку он должен напоминать быстрый набор букв на клавиатуре. Подобными постукиваниями и легкими втираниями мёд наноситься на кожу. Через пять минут смывается водой.
При отсутствии мёда его вполне можно заменить соком лимона. В нем смачивают натуральную марлевую ткань и наносят ее на щеки, на полчаса. Затем марля снимается, а на щеки наносится подтягивающий крем для лица. Смывать сок лимона с лица совсем не обязательно.
Протирания льдом
Протирания лица льдом – популярная тонизирующая и подтягивающая процедура среди девушек. Для нее требуется только отвар любой понравившейся травы, сока или чая, а также формочка для льда. В нее заливается готовый отвар или сок и замораживается. После этого ледяные кубики применяются для массажа и протирания лица. Лучше всего это делать в утреннее время перед умыванием. Ежедневно использовать одно и то же средство не рекомендуется, желательно чередовать отвары, чаи и соки.
Источник: http://yzdorov.ru/zdorovoe-telo/kak-sdelat-chtoby-pohudeli-shheki/
Диета балерин: отзывы и меню. Как худеют балерины?
Утонченность и хрупкость фигуры балерин вызывает настоящее восхищение, восторг. Многие уверены в том, что танцовщицы практически не кушают, ведь их тело просто идеально. В действительности все обстоит по-другому. Сохранить фигуру идеальной на протяжении всей жизни помогает диета балерин, строгий контроль питания. Хотя нельзя сказать, что рацион этих девушек состоит исключительно из запретов.
Для чего нужна балеринам диета?
Стройность и легкость – это не все, что важно для этих танцовщиц. Ежедневно они испытывают многочасовые физические нагрузки, и на это нужны силы. Поэтому очень важно, чтобы продукты питания доставляли в организм в достаточном количестве необходимые витамины и микроэлементы, а также другие полезные вещества. Поэтому диета для балерин – это прежде всего правильный рацион питания. При этом можно внушительно сбросить лишние килограммы.
Основные правила и принципы диеты
У балерин есть свой секрет. Для того чтобы всегда находиться в отличной физической форме, они употребляют поливитаминные препараты – их врач подбирает индивидуально для каждой танцовщицы. Все дело в том, что низкокалорийная диета балерин не может дать в полном объеме все необходимые организму витамины и минеральные вещества, так как здесь предусмотрен диетический рацион питания.
У каждой участницы балета есть своя система питания. Методик для похудения довольно много.
Основные правила диеты
- Кушать следует тогда, когда хочется, в небольших количествах, исключая запрещенные продукты.
- Соль не нужно добавлять в лакомства. Полезно кушать каши: гречневую и овсяную. При приготовлении не нужно добавлять масло.
- Нет строго запрета на любимые продукты. Диета балерин позволяет употреблять разное, ведь организм не успокоится, пока не получит свое. Важно, чтобы пища не вредила организму. Следует уметь ограничивать себя и не переедать.
- Популярная диета балерин, отзывы о которой в большинстве положительные, позволяет и даже приветствует лакомства из китайской и японской кухни. Они обладают оригинальным вкусом и благоприятно воздействуют на организм. В состав таких блюд входят водоросли и свежие овощи. В список следует добавить грибы, мясо и морепродукты. Все эти составляющие содержат много питательных веществ. Кроме того, в них нет жиров и консервантов.
- Супы можно кушать только как самостоятельное блюдо, не смешивая с другой пищей. Строгая диета балерин включает это лакомство, так как суп помогает усилить обмен веществ и избавить организм от образований жира.
- Обязательно нужно пить воду, но в разумных пределах. Это поможет стимулировать обмен веществ. Важно употреблять эту жидкость не позднее, чем за 30 минут до еды. Сразу после еды вода тоже противопоказана — только через час.
- Эффективная диета для балерин приветствует сбалансированное и разнообразное питание. Важно контролировать поступление жиров и белков, а также углеводов. Каждый день организму необходимы витамины и полезные микроэлементы в достаточном количестве.
- Молочные продукты тоже должны присутствовать в меню балерины. Важно, чтобы они были с минимальной жирностью или, еще лучше, вообще обезжиренные.
Рацион питания балерины
Если представить в виде пирамиды продукты, которые присутствуют в меню этих танцовщиц, то можно заметить определенный порядок.
Основание составят углеводы – сюда входят хлебцы, овсянка, гречневая каша, а также овощи и фрукты. Работа девушек связана с высокими затратами энергии, поэтому организму необходимы углеводы, являющиеся ценным источником энергии.
Выше в пирамиде расположатся продукты с достаточным содержанием белка. Это куриное мясо или нежирные сорта рыб. Следует добавить в список молочные нежирные продукты. Белок отвечает за построение крепких мышц.
Следующая ступень – жиры, их меньше предполагает питание балерин. Меню включает их в рацион питания благодаря ответственности жиров за эластичность связок. Разрешается заправлять салаты растительным маслом, кушать жирную рыбу два раза в неделю.
Запрещенные продукты
Есть определенные продукты, которые не должны входить в питание балерин. Меню исключает сахар и соль, сдобу и различные полуфабрикаты. В этот список следует добавить маринады и копчености. Чтобы сократить употребление соли, танцовщицы включают в рацион сок лимона и высококачественный соевый соус. Табу – алкогольные и газированные напитки – они оказывают негативное воздействие на фигуру и общий тонус мышц.
Существуют и некоторые исключения. Так, перед тем как выступать, девушки этой профессии иногда позволяют себе скушать немного горького шоколада – это отличный помощник для заряда энергией.
Эффективная диета балерин для ног
За 4 дня удается сбросить 4 кг лишнего веса, придать мышцам ног тонус, необходимый для хорошего выступления. Специальное питание балерин, меню которого довольно строгое, поможет добиться успехов за короткий срок.
Лучше всего начать диету таким образом, чтобы последний день выпадал на выходной. В первый день разрешается кушать исключительно рис в отварном виде и пить свежевыжатый сок из томатов. На следующие сутки можно употребить нежирный творог и кефир. Меню следующего дня – мясо птицы в вареном виде, а также несладкий чай. В последний день диеты разрешается побаловать себя бутылкой хорошего красного сухого вина и вкусным сыром.
Диета на 10 дней
Перед тем как худеют, балерины проводят разгрузочные дни.
В первые сутки на завтрак необходимо выпить 250 мл томатного сока, в обед – уже пол-литра, вместе с небольшим кусочком черного хлеба. Поужинать следует точно так же, как завтракали. На вторые сутки разрешается пить кефир 1% – по стакану на завтрак, обед и ужин. Днем можно скушать еще немного хлеба, буквально кусочек.
После этого начинается диета балерин 10 дней. 9 кг при начальном большом весе удается сбросить за это время. Такой рацион отвечает основным принципам питания в танцах.
- вес каждой порции должен составлять не более 300 грамм;
- запрещено запивать пищу;
- необходимо употреблять 2 л дистиллированной воды в сутки.
Примерное меню
На завтрак можно выпить обезжиренное молоко с кофе и скушать третью часть пачки нежирного творога.
Второй завтрак – кофе и 30 грамм хлеба, подсушенного в тостере. Сверху можно намазать медом.
В обед следует приготовить суп – 150 мл бульона, 100 грамм отварного мяса, две ч. л. риса, немного морковки, натертой на терке. Все варится отдельно, нарезается и заливается бульоном.
Перекус – яблоко или апельсин.
На ужин – стакан молока в теплом виде и половинку ст. л. меда.
Перед тем как садиться на ту или иную диету, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Только он может решить, нет ли у вас противопоказаний для того, чтобы питаться по методам похудения для танцовщиц балета.
Источник: http://www.syl.ru/article/169026/new_dieta-balerin-otzyivyi-i-menyu-kak-hudeyut-balerinyi
В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть щекам".
- Почему от гречки худеют; почему от гречки худеют; 3 ответа - почему от гречки худеют
- Зарядка для похудения | Правильное похудение - как быстро похудеть зарядкой
- Эффективные упражнения для похудения рук в домашних условиях - как похудеть в руках и плечах в домашних условиях
- Причины резкого похудения, чрезмерной худобы - почему человек худеет без причины
- Мария Порошина похудела на 18 кг после критики лучшей подруги - Аргументы Недели - как мария порошина похудела на 18 кг
- Как отказаться от сладкого для похудения и здоровья - как отказаться от сладкого чтобы похудеть
- Как худеют люди; как люди похудели; Здоровье и медицина; Другое - как люди худеют
- Диеты без возврата веса - | Советы как похудеть - как похудеть без возврата веса
- Как похудеть на 10 кг за неделю, при помощи воды - Смотреть/скачать - как похудеть за неделю с помощью воды
- Как похудеть быстро и эффективно; быстро эффективно похудеть; Диеты - как быстро и эффективно похудеть дома
Добавить комментарий