Как похудеть за 10 дней в домашних условиях? — как похудеть за 20 дней на 20 кг в домашних условиях

08.04.2021

Почему именно бодифлекс? Пожалуй, это единственный известный мне комплекс упражнений, который благотворно влияет на количество потребляемой пищи. Секрет заключается в специфичном дыхании. Видимо кислород заполняет не только наши легкие и блуждает по крови, но еще и занимает какое-то место в желудке, потому что уже через три-четыре дня тренировок кушаешь действительно НАМНОГО меньше! Поэтому и килограммы уходят за более короткий срок! А разве не об этом мечтает каждая женщина?!

Как похудеть дома за 10 дней

как похудеть за 20 дней на 20 кг в домашних условияхВсе что вам нужно для того чтобы похудеть, вы легко найдете у себя дома. За 10 дней вы сбросите 1 – 1,5 кг. Вы можете сбросить и больше лишнего веса, но это будет означать, что из организма ушла вода и она может быстро вернуться.

Можно ли похудеть за 10 дней?

Десять дней должно быть достаточно, чтобы привыкнуть к новому образу жизни и продолжать постепенно худеть.

Шаг 1: Убрать вредную пищу

Избавьтесь от всей нездоровой пищи в доме. «Вы не сможете съесть того, чего нет», — говорит доктор Фил МакГроу, автор книги “The Ultimate Weight Solution”. Выбросите все калорийные продукты с высоким содержанием сахара, соли и жира животного происхождения. Большинство людей съедают больше калорий, чем надо, потому что еда доступна, а не потому что они испытывают чувство голода. Выкиньте все вредные продукты, которые хранятся у вас дома, а не только те, что лежат у вас на кухне.

Шаг 2: расходуйте больше калорий, чем потребляете

Сжигайте больше калорий, чем вы потребляете. Вы должны создать дефицит 3500 калорий в неделю, чтобы сбросить лишние 500 г в неделю. Так как в вашем распоряжение всего 10 дней, уменьшите ваш рацион на 500 калорий и сжигайте не менее 500 калорий с помощью физических упражнений каждый день. Так вы сможете сбросить по крайней мере 1 кг лишнего веса. Увеличьте свою физическую активность, если вы уже придерживаетесь низкокалорийной диеты. По данным Американского колледжа спортивной медицины, женщины должны получать по крайней мере 1200 калорий в день, а мужчины не менее 1800.

Шаг 3: выполняйте упражнения

Каждый день посвящайте 30 минут упражнениям на сердечно-сосудистую систему. Бегайте по лестнице и по дому, используйте видео с записями упражнений, прыгайте через скакалку или бегайте на месте. Если у вас нет столько времени, то выполняйте эти упражнения по очереди: 15 минут два раза в день или по 10 минут три раза в день. Согласно Американскому колледжу спортивной медицины, вам скорее всего придется увеличить физическую активность до 250 минут в неделю, чтобы достичь желаемого результата.

Шаг 4: Добавьте силовых упражнений

Гимнастические упражнения, например отжимания, приседания или выпады, помогут развить мышечную силу. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, силовые упражнения стимулируют метаболизм на 15%. Гимнастика – это один из способов развить мышечную силу и выносливость. Кроме того, такие упражнения легко выполнить дома без специального оборудования. Используя собственный вес тела, вы сможете избежать мышечной гипертрофии, то есть увеличения размера мышц, что может привести к увеличению веса, а не его потери.

Шаг 5: делайте домашние дела с дополнительной пользой для организма

Выполняйте ваши ежедневные дела с пользой для организма. Например, косите траву с большим нажимом на газонокосилку, мойте полы руками, а не шваброй. То же самое касается и мытья посуды или машины, а также стирки одежды. По данным Американского Министерства Здравоохранения и Социальных Служб, уборка дома в течение двух с половиной часов поможет вам сжечь более 500 калорий (в зависимости от вашего веса). Каждая сброшенная калория – это путь к похудению за 10 дней.

Источник: http://minuskilo.com/snizhenie-vesa/kak-pohudet-za-10-dnej.html

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Как похудеть собаке — несколько советов

как похудеть за 20 дней на 20 кг в домашних условиях Хорошая физическая форма и отсутствие лишнего веса — залог здоровья не только человека. Многие из нас, наверное, искренне удивятся, узнав, что нашим четвероногим любимцам просто необходимо придерживаться определенной диеты. Нужно им это для того, чтобы прожить долгую и активную жизнь, радуя непосредственным и жизнерадостным нравом своих хозяев. А ведь многие из нас стараются всячески баловать своих питомцев, потакая их маленьким (а иногда и не очень) гастрономическим слабостям и выбирая для них самые лакомые кусочки со своего стола.

Если вы решили следить за здоровьем и питанием своей собаки, если вам кажется, что ваш домашний питомец страдает избыточным весом, то в первую очередь следует обратиться к ветеринару. Решить, как похудеть собаке, должен именно специалист. И если диагноз избыточного веса им поставлен, то именно он назначит вашему любимцу специальную собачью диету и даст рекомендации по дополнительному уходу https://www.toppet.ru/catalog/lezhaki-dlya-sobak-169.html , который может понадобиться.

Никаких сложностей в переводе собаки на «диетпитание» нет. Практически у всех производ ителей кормов для собак есть специальный диетический рацион. Поэтому обратившись к ветеринару с вопросом, как похудеть собаке, следует особо остановиться на режиме питания и кормах, которыми вы кормите своего питомца. Скорее всего, если ваша собака питается сухим кормом, то ветеринар посоветует диетический сухой корм, если консервами — специальные консервы для диетического рациона. Несколько сложнее определиться с диетическим питанием для собак, придерживающихся натурального рациона. Общие рекомендации — несколько сократить количество пищи, ввести в рацион больше овощей. Обязательно нужно следить за жирностью мяса — предпочтение стоит отдавать постной телятине, курице или говяжьему сердцу. Один из вариантов диетпитания — заменить один из приемов пищи нежирным кефиром, а второе кормление проводить как обычно, то есть половина дневного рациона. Конечно же обязательное условие — усвоение кефира организмом вашего питомца. К сожалению, этим могут похвастаться не все собаки.

Осторожнее надо быть и с физическими нагрузками. Они способны внести ощутимый вклад в решение вопроса о том, как похудеть собаке, но это тоже палка о двух концах. Если собака всегда вела активный образ жизни и набрала пару лишних килограммов — это одно, если же она никогда особой активностью не отличалась — совсем другое. Здесь все как у людей — неактивные собаки не могут похвастаться тренированным сердцем, поэтому большие физические нагрузки им противопоказаны. В этом случае приучать их к активному образу жизни следует постепенно.

Самое сложное, с чем вы столкнетесь — это грустные, недоуменные и обиженные взгляды вашего любимца. Не поддаваться на них будет сложнее всего, ведь процесс похудения может занять не один месяц.

Источник: http://poxudeem.ru/it-is-useful-to-know/955-kak-pohudet-sobake-neskolko-sovetov.html

Как похудеть собаке?

как похудеть за 20 дней на 20 кг в домашних условиях

Собаки, также как и люди, имеют склонность к набору лишнего веса.

Существует одна неоспоримая истина, что легче сделать профилактику, чем потом лечиться.

Проще было бы не допускать ожирение у собаки – избавиться от него намного сложнее. Избыточный вес у животного негативно отражается на продолжительности жизни и здоровье. Процедуру похудения нужно начинать с изменения рациона и привычек питания.

Неправильное питание становится первоосновой ожирения, тем более, если существует предрасположенность к нему. Владельцы собак зачастую ничего не знают о правильном питании и перекармливают животное высококалорийной пищей.

На данный момент ветеринарами разработаны специальные сбалансированные корма. В зоомагазинах и ветеринарных аптеках имеется большой ассортимент кормов, и совсем не трудно выбрать интересующий товар, с учетом индивидуальной потребности животного.

Что делать, если у собаки уже имеется лишний вес

как похудеть за 20 дней на 20 кг в домашних условияхСледует уменьшить калорийность пищи, одновременно увеличивая физическую нагрузку. Ветеринары советуют уменьшать не количество еды, а ее калорийность – собака не будет голодна, жиры не будут откладываться.

Специализированные корма для собак с избыточным весом содержат очень малую долю растительных жиров или совсем обезжирены. Кроме того, сбалансированное питание содержит все необходимые вещества и имеет добавки, способствующие расщеплению жира в организме. Нужно следовать рекомендованным указаниям на упаковке, соблюдать дозировку.

Еще одно из основных правил – не давайте собаке еду между приемами основной пищи. Взрослая здоровая собака должна питаться один-два раза в сутки (в зависимости от физической активности животного).

Чтобы собака могла эффективно сбросить лишние килограммы, переведите ее на 3-разовое питание и придерживайтесь соотношения 30 потребляемых калорий на килограмм живого веса. Уберите из рациона хлеб и каши; увеличьте сырое мясо, рыбу, кефир, нежирный творог. Важный компонент – овощи. Особенно полезны тыква, морковь, капуста, кабачки.

Длительные прогулки и увеличение физической нагрузки являются обязательным условием для похудения собаки. Только необходимо следить, чтобы животное на улице ничего не подбирало. Совместная пробежка будет полезна обоим.

Источник: http://vseosobakax.ru/soderzhanie-sobaki/lechenie-i-uhod/kak-poxudet-sobake/

Как похудеть собаке

как похудеть за 20 дней на 20 кг в домашних условиях

Правильное питание собаки

как похудеть за 20 дней на 20 кг в домашних условиях

Начинающим собаководам порой бывает сложно определить нормальный вес своего питомца. Поэтому лучше обратиться за советом к ветеринару. Нормальный вес собаки зависит от ее возраста, пола и размеров. Как правило, собака считается толстой, если под слоем мышц и жира плохо прощупываются ребра.

Перед началом похудения взвесьте собаку. Это лучше всего сделать, если вы сначала сами измерите свой вес на напольных весах, а потом встанете на них с собакой на руках. Из общего веса отнимите свой собственный, и вы получите вес питомца. Крупных собак лучше взвешивать в ветеринарной клинике.

Порода собаки также важна в определении весовой нормы животного. Для ротвейлеров, бульдогов, мопсов характерно плотное телосложение, а гончие собаки отличаются подтянутым животом и тонким, но хорошо развитым мышечным слоем.

Располневшую собаку рекомендуется перевести на менее калорийное питание. Уменьшите порции корма на 10-15%. Чтобы точно рассчитать количество пищи, взвешивайте ее на кулинарных весах. В промежутках между кормлениями не давайте животному еду со своего стола: печенье, ломтики сыра или колбасы и т.п. Следите, чтобы члены вашей семьи также не подкармливали собаку.

После двух недель снижения калорийности питания вновь взвесьте собаку. Если ей не удалось похудеть, уменьшите порцию еще на 10%. Если вес животного начал уменьшаться, продолжайте давать уменьшенную порцию корма до достижения желаемого результата.

Нормы потребления, указанные на упаковке собачьего корма, рассчитаны на среднее животное без учета его возраста, пола и уровня физической активности. Вашей собаке может требоваться большая или меньшая порция пищи.

Не морите голодом собаку, рассчитывая на быстрое похудение. Это не только не даст долговременного эффекта, но и может отрицательно сказаться на здоровье и поведении вашего питомца.

Физическая активность собаки

как похудеть за 20 дней на 20 кг в домашних условиях

Ежедневные прогулки чрезвычайно важны для собаки. Если вы увеличите время утренней или вечерней прогулки всего на 10 минут, животное сожжет больше килокалорий и улучшит свою физическую форму. На свежем воздухе старайтесь больше двигаться с собакой. Играйте в мяч или «принеси палку». Если есть возможность, позвольте своему питомцу общаться, играть и бегать с другими домашними собаками.

Следите за тем, чтобы игры были достаточно интенсивными. Дыхание и сердцебиение собаки должны значительно учащаться. При жаркой погоде воздержитесь от подвижных игр, чтобы у животного не развился приступ стенокардии.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-813368-kak-pohudet-sobake

Как похудеть собаке

К сожалению, собаки – это животные, которые очень склонны к полноте, и хозяева спохватываются только тогда, когда беда приходит. На самом деле, это достаточно опасно, поскольку ожирение вызывает огромное количество проблем со здоровьем, и грозит собаке сокращением ее жизни, кучей различных болезней. Причин ожирению достаточно много, однако, и способов борьбы тоже достаточно. В данной статье мы расскажем Вам о том, от чего оно бывает, и как бороться с этим неприятным недугом.
Причин ожирений может быть несколько. Самая простая причина – это то, что собаки просто переедают из-за жадности. Если, к примеру, те же самые кошки кушают в меру, и могут оставить все на потом, то собаки обязательно съедят все, что положил в миску хозяин, хотят они этого, или нет. Собаки могут быстро подъедать упавшую еду из тарелки хозяина, или проста стащить что-то, например, косточку. Они никогда не упустят момент, чтобы покушать, что, собственно, может стать огромной проблемой, которая, в следствие, вызовет целый ряд проблем со здоровьем. Как с этим бороться? Во-первых, выработайте нормированный график для своей собаки, чтобы та могла кушать размеренно, по режиму. Режим в еде у собак просто обязателен, особенно у тех пород, которые склонны к ожирению гораздо больше других. В еду собаки должна входит не жирная пища, которая легко усваивается, обладает огромным количеством витаминов и прочих питательных веществ. От еды Ваша собака должна быть энергичной и здоровой, а не заплывшей килограммами жира. Все в Ваших руках!
Второй, причем очень распространенной, к сожалению, причиной ожирения у собак может являться проблема с эндокринной железой. Если Вы стали замечать, что Ваша собака испытывает нездоровый аппетит, или же не оборот мало кушает, но при этом сильно толстеет – это повод, чтобы незамедлительно повести ее к ветеринару. Врач обязан назначить собаке полное обследование, взять необходимые анализы, и провести лечение, которое может спасти жизнь Вашей собаке. Проблемы с щитовидной железой и всей эндокринной системой в целом могут вызвать не только такой недуг, как ожирение, а целый ряд других опасных болезней, таких как диабет, например. С этим бороться можно только медицинским путем, назначив собаке стабильное и обязательное лечение с использованием медикаментов и прочих веществ, которые приведут организм Вашего питомца в норму.
Итак, но как же похудеть собаке? Все очень просто. Собака – такое же живое существо. Оно бегает, прыгает, следовательно – тратит свою энергию. А когда тратишь свою энергию – сжигаешь калории. Вот так же нужно худеть и собакам. Постоянные тренировки, естественно, в рамках разумного – все это поможет Вашему питомцу вылезти из этого недуга, и стать такой же активной собакой, которая не будет страдать от избыточного веса. Все эти тренировки должны протекать в купе со специальной диетой, которых так много, что даже теряешься, из чего выбрать. Все диеты для собак Вы можете найти в просторах интернет сети. Самое главное, чтобы пища была подходящей для Вашей собаки, была не жирной, и хорошо усваивалась. Естественно, мы исключаем из рациона собаки все вредные продукты, такие как сухой корм, жареное и так далее. Так мы добьемся нужного результата в разы быстрее.
Ожирение у собаки – это еще не приговор. С этим легко бороться, но лучше вообще не допускать подобного. Теперь Вы знаете, что делать, и Ваше животное всегда будет чувствовать себя просто максимально хорошо, так что не переживайте за нее. Стоит лишь правильно кормить питомца, ухаживать за ним, и вовремя принимать все необходимые меры. Удачи Вам и здоровья вашей собаке!

Источник: http://www.minepets.ru/sobaki/ukhod/kak-pokhudet-sobake.php

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за 20 дней на 20 кг в домашних условиях".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *