Как похудеть за 2 недели — как похудеть за 2 недели

08.07.2021
  1. Гидромассажные процедуры борются с целлюлитом, они активизируют сжигание подкожного жира, усиливают метаболизм.
  2. Гидроколонотерапия (чистка толстой кишки) за один сеанс уносит до 2-х килограмм вредных отходов.
  3. Различные виды обёртываний для тела.
  4. Скипидарные или солевые ванны.
  5. Флаут камера и солярий.
  6. Регулярное посещение бани или сауны.
  7. Ручной или баночный массаж тела.

Как похудеть за 2 недели

как похудеть за 2 недели

Борьба с лишним весом – самая изнуряющая и длительная. Миллионы представительниц прекрасного пола тратят массу времени, усилий и денег в поисках себя, совершенной. Физические упражнения, испытанные и не очень диеты, вмешательства пластических хирургов и даже медитация – все это то основное оружие, с помощью которого мы побеждаем лишний вес. Но бывают ситуации, когда вес нужно сбросить быстро и качественно: ожидается корпоратив, день рожденья, важное свидание. Вот тогда и не обойтись без некоторых секретов.

Худеть за две недели на самом деле хороший стресс и неплохое испытание для организма – такие «похуделки» очень вредны для эндокринной системы: резкое снижение веса может сбить все настройки и защитные функции организма. Но, конечно, если очень нужно и без похудения никуда, то разок можно себе позволить.

Начните с неизматывающей диеты. Например, той, которая может организм не только заставить потерять лишнее (а часто – и совершенно нелишнее), а такой, которая оздоровит его и избавит от шлаков.

Чтобы похудеть за две недели, начинайте утро со стакана воды натощак. Вообще нужно как можно больше пить воды – минимум два литра в день: она и аппетит притупляет (дает чувство ложного насыщения) и вредное из организма вымывает. Главное — не пейте газированных напитков.

Начинайте есть меньше. Сведите к минимуму потребление жиров – вычеркните из своего рациона масла (сливочное, соевое, растительное), сыры, майонез, всевозможные сосиски. Также поступите и с углеводами — скажите нет конфетам, сладостям, булочкам, пирожкам, макаронам, картофелю, отварной моркови, свекле, рису.

Уберите из своего питания продукты, которые усиливают жироотложения. Это картошка фри, торты и пирожные с кремами, жареные в кляре рыба и мясо, хлеб с маслом. Все это содержит не только жиры, но и углеводы.

Зато потребляйте побольше молочных продуктов, рыбки, яиц, бобовые. Их энергетическая ценность — нулевая. И добавляйте в пищу низкокалорийные углеводы и те, которые содержат необходимую для нас клетчатку.

Ешьте постное мясо – телятину, говядину и курицу; не отказывайтесь от нежирных сортов рыбы и морепродуктов, готовьте себе грибы и фасоль, употребляйте обезжиренные молочные продукты (творог). В список «разрешенных» в это двухнедельное похудение входят также шпинат, огурцы, помидоры, лук, капуста, баклажаны, щавель, морская капуста. Всю пищу не принимайте позже 19.00.

Чтобы закрепить результат похудения за две недели, попробуйте восточную диету. Она рассчитана как раз на две недели. Есть нужно пять раз в день в строго определенное время. В весе можно потерять до 4 кг. Утро начинайте с чашки кофе или чая с сахаром (8 утра), далее — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив (11 утра). В обед (14.00 часов) — 200 г отварного постного мяса и 100 г гарнира из капусты или моркови. Плюс яблоко или апельсин. В 17.00 съешьте 30 г сыра, апельсин или яблоко. А в 20.00 заправьтесь стаканом простокваши или кефира.

Неплохая диета и по Агастону: она также рассчитана на 14 дней. В это врем нельзя есть мучное, сладкое и жирное. Среди продуктов-табу: картошка, макароны, спиртное.

Зато можно есть овощи, несладкие фрукты, постное мясо, яйца и легкие йогурты.

Один из наиболее популярных и испробованных методов быстрого похудения – гречневая диета. Сбросить за неделю можно от 5 кг. Для этого нужно семь дней есть только гречку –без масла, сахара и даже соли. Зато жидкости можно употреблять хоть отбавляй, но, конечно же, не сладкой газированной воды. Лучше всего – зеленый чай с лимоном, можно даже с ложечкой меда, или обычная питьевая вода.

Обязательно настройте себя психологически на сброс лишнего – постоянно повторяйте про себя и вслух ваше желание стать стройной и статной, запишите на бумажке и повесьте в месте, где записанное сразу будет кидаться в глаза.

Устройте себе разгрузочные дни – при первом таком эксперименте люди теряют до 10 килограмм. Правда, если повторять такие разгрузки, то избавление от лишки будет уже составлять 3-4 кг.

В первый день вам необходимо принимать только минералку – и то: лишь бутылку, которую следуют разделить на 4-6 приемов. Во второй день выпейте 0,8 л молока за день. А вечером съешьте одно яблоко. На третий день снова повторите разгрузку с минералкой. На четвертый – устройте себе овощной праздник. Литровую банку салата из свежей капусты, моркови, зелени, приправленных одной столовой ложкой растительного масла, разделите на три части и съешьте. Пить можно либо 2 стакана воды, либо 2 стакана несладкого чая. День пятый – снова молоко, также, как и во второй. На шестой – отварите себе сутра яйцо и выпейте половину чашки несладкого чая, часов в 11 – примите стакан овощного отвара без овощей. В обед подкрепитесь ста граммами говядины и съешьте столько же консервированного зеленого горошка. На полдник и ужин побалуйте себя яблоком. Его же съешьте и перед сном. Седьмой день начните со ста грамм творога, двух стаканов молока или бутылки кефира. И все. Вечером – лишь один стакан несладкого чая.

И еще парочка секретов, которые помогут вам в борьбе с лишним весом. Чтобы похудеть за две недели…. танцуйте. Включайте музыку в любую свободную минуту и активно двигайте попой. Плюс к этому избавьтесь от любых сладостей – раздайте их тем, кто под руку попадется, — и доброе дело совершите, и самому чего-то сладенького не захочется лишний раз.

Еще один полезный совет – прикупите себе… наборчик детской посуды. Есть в те периоды, когда хочется похудеть, лучше всего из маленьких столовых принадлежностей, ведь в них много еды не поместится.

И не забывайте – если вы действительно решились похудеть за две недели до намеченной даты, то не принимайтесь сразу после диеты за старое – если вы начнете сразу есть в привычном ритме, к вам быстро вернутся те жировые отложения, от которых вы избавлялись. К тому же, организм за такое вам уж точно не будет благодарен.

Источник: http://netkilo.ru/kak-pokhudet-za-2-nedeli/

Как похудеть за 2 недели

как похудеть за 2 недели

Довольно часто женщины сталкиваются с потребностью в короткий срок привести свое тело в форму перед ответственным мероприятием, отпуском, командировкой и т.д. И тогда каждая задается вопросом, как похудеть за 2 недели? В ход необходимо пустить целый комплекс мер для сброса веса.

Основные принципы

Правильное похудение за 2 недели заключается не только в приведении в форму тела, но и очистке организма от вредных веществ и оздоровлении в целом. Весь процесс по избавлению от лишних килограммов будет проходить легко при условии соблюдения таких принципов питания:

Судя по отзывам, похудеть за 2 недели очень легко, если рацион состоит из полезных продуктов питания. К последним относят:

Чтобы гарантированно похудеть быстро за 2 недели, необходимо определить свою суточную норму калорий и сократить ее на 200-300 единиц.

Как похудеть за 2 недели, очистив организм

Наш организм так устроен, что сжиганию подлежит все то, что попадает в него, то есть его работу можно сравнить с печью. Поэтому от того, что мы загружаем в печь, зависит эффективность ее функционирования. Нездоровый образ жизни, плохое питание приносят с собой усталость, головные боли, вялость и т.д. Эти симптомы чаще всего сигнализируют о зашлакованности организма и о необходимости очищения. Итак, как похудеть за 2 недели, очистив свой организм?

В первую очередь необходимо провести очистку кишечника, который очень важен для всего организма. В толстой кишке всасываются питательные вещества. Для очищения этого органа необходимо запастись кисломолочным продуктом и черносливом. На ночь в стакане кислого молока замочите 11 штук чернослива. Утром выпейте молоко, съешьте чернослив. Готовим следующее порцию для вечернего употребления. Курс составляет две недели, за которые кишечник очистится от ненужных отложений. На период детоксикации необходимо исключить сладости, тяжелые продукты, белый хлеб.

Чтобы похудеть быстро за 2 недели, следом необходимо очистить печень, без правильного функционирования которой невозможна полноценная деятельность организма. В ней происходит выработка пищеварительных соков, тут разлагается алкоголь. Вследствие загрязнения печени состояние кожи и самочувствие ухудшаются. Для одноразового приема подготовьте напиток из лимонного сока и оливкового масла в соотношении 2:1. Проводите очищение в свободный от работы день. В долгосрочной перспективе для поддержания здоровой печени избегайте жирного мяса, кофе, сахара и жирных сортов рыбы.

Далее похудение за две недели подразумевает очистку почек, которые выводят с мочой токсины. Для этого можно применить сок сельдерея, моркови и петрушки в пропорциях 5:9:2. Трижды в день выпивайте по половине стакана данного напитка перед едой. Очистка длится от одной до двух недель. Курс необходимо проводить через каждые три месяца ровно год.

Тренировки для похудения за 2 недели

как похудеть за 2 недели

Как похудеть за 2 недели, занимаясь спортом? Лучше всего для обретения стройной фигуры подходят занятия с отягощениями. Необходимо подобрать гантели весом от трех до пяти килограмм. Каждое из нижеприведенных упражнений следует выполнять минуту.

Первое упражнение для похудения за 2 недели – отжимания. Принимаем положение планки, приподнимаем бедра, вытягиваем левую ногу вверх. Теперь сгибаем руки в локтях, поворачиваем вправо и опускаем поднятую ногу, заводя ее под правую. То же самое повторяем, только в обратном порядке. После сторону меняем.

Второе упражнение – повороты с приседаниями. Берем гантель, держим ее возле правого уха и перед собой поднимаем правую ногу до уровня бедра. Сгибаем ее под прямым углом в колене. Гантели опускаем влево по диагонали, поворачивая корпус одновременно в левую сторону, а правое колено опускаем рядом с левым на пол. Для возвращения в начальное положение повторяем то же самое, только в обратном порядке.

Судя по отзывам, похудеть за 2 недели с помощью следующего упражнения в области живота получится довольно эффективно. Двойное скручивание и иные упражнения для пресса следует выполнять по полминуты. Ложимся на спину, руки заводим за голову. Ноги держим ровно и приподнимаем их, отрывая от пола плечи и ягодицы.

Дальше выполняем глубокие приседания. Гантель держим на уровне лица, приседаем, пока ягодицы не коснутся немного пола.

Теперь совершаем прыжки вперед и назад. Приседаем и стараемся максимально выпрыгнуть вперед. Касаемся пола и разворачиваемся, делая прыжок обратно.

Чтобы похудеть быстро за 2 недели, не обойтись без бегового фрагмента. Ставим ноги, как при широком шаге, при этом правая нога находится сзади, а левая – впереди. Немного сгибаем колени, при этом руки находятся в противоходе. Совершая прыжок, меняем положение ног и рук. Прыгаем минуту.

Следующее упражнение – всем известная березка. Ложимся на пол, руки расположены вдоль тела, ладони покоятся на полу. Поднимаем равные ноги вверх усилием бедер, чтобы образовался прямой угол. Спину отрываем до поясницы аккуратно и плавно. В конечном положении спина и ноги должны быть перпендикулярны полу. Возвращаемся в начальное положение, садимся и касаемся ладонями своих ступней.

И последнее упражнение для похудения за 2 недели – махи. Ложимся на пол, руки раскинуты по сторонам, ладони лежат на полу. Поднимаем вверх ноги, чтобы образовался прямой угол с корпусом. Держим носки вместе, наклоняя ноги вправо, вперед под углом 45 градусов, влево. Повторяем упражнение, при этом меняя сторону.

Итак, мы разобрали с вами, как похудеть за 2 недели. Вам остается только настроить себя на работу и заполучить желанное стройное тело!

Источник: http://selderey.net/prochee/kak-pohudet-za-2-nedeli.html

Как похудеть за 2 недели: эффективные рекомендации

Довольно часто лишние килограммы на теле становятся причиной больших неудобств и раздражения у человека. Очень ярко негодование по поводу лишнего веса проявляется перед каким-либо торжеством или важным событием. Не стоит и говорить о недовольстве при походе по магазинам, когда понравившаяся вещь не соответствует необходимому размеру. Именно тогда и возникает вопрос «Как похудеть за 2 недели?»

Сбросить излишки веса в течение 2 недель вполне реально. Однако для того, чтобы получить желанный результат, необходимо прилагать усилия и иметь терпение. Самое главное, не стоит начинать полное голодание. Данное решение приведет к истощению организма, а при возвращении к стандартному рациону сброшенный вес вернется довольно быстро, а иногда даже с излишком.

Что делать и как похудеть за 2 недели? Всё очень просто, тандем гимнастики и правильного питания избавит от лишних килограммов. Данная программа не приводит к резким снижениям веса, однако за указанный срок можно с легкостью распрощаться с 5 килограммами. Скорость потери лишнего веса зависит исключительно от свойств организма каждого человека. Стоит знать, что полные люди теряют вес намного быстрее. Это вызвано рыхлостью жира, чем она выше, тем процесс его таяния проходит быстрее. Довольно часто некоторые люди способны сбросить до 5 килограмм за неделю, а другие не могут преодолеть барьер в 2 килограмма за весь срок.

Согласно исследованиям, резкое снижение веса возможно в результате систематического выполнения определенных упражнений. Описанные ниже действия стоит проводить не более 5 минут с интервалом в 2 часа. В течение суток упражнения необходимо повторять не менее 6 раз:

Если вы задались вопросом, как похудеть за 2 недели, и готовы к активным действиям, то сопутствующие советы по питанию значительно вам в этом помогут. Оптимальным вариантом будет легкая диета, однако вполне достаточно просто прекратить кушать после наступления 6 часов. Обилие овощей и фруктов и полное отсутствие мучного, питание богатое белками и неделька на кефире способны творить чудеса. Всего через неделю будет заметен первый результат усилий. Однако не стоит забывать, что план питания для похудения не должен вести к резкому снижению веса. Это чревато негативными последствиями. К тому же, возвращение к прежним показателям происходит в подавляющем большинстве случаев.

И ещё несколько советов по питанию напоследок для тех, кто хочет знать, как похудеть за 2 недели:

Прилагайте усилия и будьте стройными и красивыми! Всего 30 минут в день работы над своим телом станет залогом красивой фигуры!

Источник: http://fb.ru/article/8737/kak-pohudet-za-nedeli-effektivnyie-rekomendatsii

Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт — сможет ли его повторить любой желающий?

Содержание:

1. Мифы похудения, навязываемые «экспертами»

2. Как я худел на 14 кг за 14 дней.

3. За счет чего был получен такой результат.

4. Почему у Вас так не получается?

1. Мифы диетологов.

Часто, сами совсем не худые, не спортивные и не компетентные «специалисты» учат нас худеть. Они навязывают обществу правила, на самом деле являющиеся мифами. Например:

· Худеть допустимо максимум на 1 кг в неделю (лучше в месяц).

· Худеете более чем на 1 кг в неделю? Жир вернется обратно!

· Спорт не помогает «сушке тела», липолиз идет только за счет диеты.

· Человек не может сжечь более 1 кг жира в неделю! Даже если вы потеряете 5 кг за 1 неделю, это лишь шлаки, жир и вода.

· Ваш обмен будет «убит». Вы больше не сможете быть худым, диеты и тренировки уже не будут вам помогать. Вы «ходячий труп», жертва диет с мертвым метаболизмом!

Стоит ли верить в мифы? Я считаю себя и своих читателей членами единой команды, одного клуба! Мы друзья и единомышленники! Очень важно, чтобы вы писали комментарии, а что думаете вы?

2. Как похудеть на 14 кг за 14 дней – разрушить мифы

Рушить стереотипы просто: сделать наоборот, и получить прямо противоположный результат. Эти будет доказательством лживости клише о похудении.

Экспериментировать на себе не стоит — зачем рисковать здоровьем? Это работа методистов. Вот и я, как методист решил рискнуть и открыть правду.

Задача была сжечь 14 кг за 14 дней, сделав калиперометрию и денситометрию до и после.

Тест калипером и антропометрический тест доступны каждому! Можно увидеть, что слой подкожного жира исчез, а значит ушел жир, а не вода. Денситометр стационарный прибор. Он выполняет сканирование вашего тела и показывает, что именно ушло: жир, мышцы или вода.

Я начал ежедневные тренировки, ел по 200 калорий в сутки! Каждый день я взвешивался и снимал видео, делал все чтобы показать, что эксперимент правдивый.

Через 14 дней я похудел на 14 кг! Если верить мифам, я должен был потерять максимум 2 кг жира. Остальные 12 кг должны были прийтись на воду, содержимое кишечника, мышцы. В этом случае — вместо рельефа, я бы получил «тощую дряблость». Но, даже визуально мое тело стало рельефным, мышцы стали жесткими и без капли жира.

(Ниже я прилагаю видео, как я худел на 14 кг за 14 дней. Вначале дочитайте статью до конца, и только затем посмотрите видеоролик, чтобы получить максимальную пользу).

Денситометрия показала 8% жира в организме, антропометрический тест менее 5% подкожного жира. 8% жира в организме примерно = 4-5% подкожного жира, ведь кроме подкожного у нас есть и «внутренний жир».

«Силовые» на тренировках также не уменьшились, и это говорит о том что мышечная масса не пострадала, даже на 200 кал, в день.

Достигнутые форму и вес я поддерживал на протяжении года после похудения. Массу я увеличил только когда мне это было нужно для состязаний (нужно было сменить весовую категорию).

Вывод — за 2 недели вполне можно похудеть на 14 кг, уменьшив свою массу тела примерно на 12%! За этот период вполне возможно сжечь 5-7 килограммов жира, а не 2 килограмма жира как утверждалось!

Чтобы сжечь 1 кг жира, телу нужно потратить 7700 кал. Выходит за 2 недели для сжигания 5 кг жира сгорает 38500 калорий, это 2750 кал, в день! Возможно ли затратить столько? Вполне, если ваш базовый обмен 2000-2500, и кроме этого вы проводите ежедневные тренировки и другую физическую активность.

Итак у нас все получилось! Все мифы похудения были уничтожены!

3. Как получить такой результат?

· Нужна мотивация и сила воли. Чтобы эксперимент удался нужна ответственность и готовность к трудностям!

· Нужно обладать достаточной массой мышц. Каждый кг мышц вносит свой вклад в метаболизм, вы тратите больше кал/сутки.

· Нужно создать дефицит калорий, сокращая порции и (или) наращивая объем тренировок.

· Когда жира станет меньше, вы станете тратить меньше! Дефицит калорий сменится равновесием! Вы должны снова урезать порции или больше тренироваться. Так будет не один раз.

· Худея, нужно сохранить мышечную массу, иначе теряя мышцы организм замедлит метаболизм и «дефицит калорий» сменится «равновесием».

Для этого нужно употреблять BCAA и БАД, давать мышцам определенные силовые нагрузки, стимулирующие их гипертрофию! Это поможет бороться с кортизолом. Рекомендуется прочесть статью: «Кортизол – уничтожитель мышц и нашего результата».

· После «сушки» на 14 кг необходимо перейти на «рацион пп», например 2000 калорий в день, иначе вы наберете вес, но не потому что «метаболизм убит». Вы просто начнете есть больше калорий чем вы тратите вместе с тренировками, и закон преобразования энергии начнет работать.

4. Почему каждый не может похудеть на 5, 10 или 15 кг за 2 недели?

Посмотрите на пункты выше. Чтобы получить такой результат, у вас должна быть моя мышечная масса (90 кг или больше), моя сила и выносливость (или больше), моя мотивация. Потребуется такой же опыт (25 лет). Сколько аминокислот пить? Какой «спортпит» использовать? Как избежать проблем с желудком и «гипо»?

Если кто то прыгает с трамплина на 90 метров и не разбивается, не спешите одевать лыжи! Желающие худеть под моим личным руководством, могут обратиться ко мне за помощью. Остальных я призываю читать статьи и образовываться, и только потом «14 за 14»! Для этого подписываетесь на мои статьи и на мой Youtube . Начните со статей про кортизол , про женскую сушку тела, про сушку для мужчин .

Создатель нашего «клуба друзей» — Юрий Спасокукоцкий

Источник: http://zen.yandex.ru/media/superbiceps/kak-pohudet-za-dve-nedeli-na-10-ili-15-kilogramm-moi-lichnyi-opyt-smojet-li-ego-povtorit-liuboi-jelaiuscii-5d0992c7f086be00afa3a9df

Как похудеть за 2 недели? Советы, которые действительно помогут!

Борьба с лишним весом – очень трудное и длительное дело. На самом деле, посмотрите, сколько женщин постоянно пытается похудеть, а у них не получается. Виной всему этому они сами. Либо они не могут удержаться от сладкого, либо неправильно подобрали для себя диету, а, может быть, им просто нельзя худеть из-за проблем с организмом. Вообще худеть, особенно за короткий срок, например, за 2 недели – это стресс для организма. Также это очень вредно для эндокринной системы. Но если похудеть действительно нужно, я вам советую прочитать ниже написанную статью, как похудеть за 2 недели?

Если вы хотите похудеть за 2 недели, я вам советую сесть на диету. Только это должна быть не монодиета, которая только ухудшит ваше здоровье, а которая заставит организм избавиться от лишнего веса, а также очистит его от шлаков.

Самое первое, что должно быть в вашей диете, — выпивание утром натощак стакан очищенной воды. Вообще, при похудении, да и всегда, нужно пить много воды: не менее двух литров воды. Вода не только притупляет чувство голода, а точнее вызывает ложное насыщение, но выведет из организма шлаки и то, что мешает похудению.

Также уменьшите количество употребляемой пищи. От высококалорийной нужно отказаться навсегда! Снизьте до минимума потребление майонеза, сыра, масла, колбасы, жирное мясо и прочее. То же самое могу сказать и про углеводы: откажитесь от конфет, от пирожных, мучных изделий, шоколада, а если никак не можете, прочитайте, как и когда их кушать в статье Система похудения Минус 60.

Навсегда откажитесь от таких продуктов, которые усиливают жироотложения, например: хлеб с маслом, картошка фри, гамбургеры и прочий фаст-фуд, пирожные и торты, в которых содержится очень много крема и так далее. Если вы никогда не будете употреблять такие продукты, считайте вы уже практически похудели 🙂

Забудьте правило: Не есть после шести! Подумайте, если вы ложитесь спать после 00:00 и не будете есть после шести, вы так скоро и гастрит заработаете. Так что кушать нужно за 3-4 часа до сна. Так и еда успеет перевариться, и к тому времени не проголодаетесь 🙂

Если вы поставили себе цель похудеть за 2 недели, в течение этого времени вам нужно следить тщательно за своим питанием. Кушайте только малокалорийную пищу, побольше кисломолочных продуктов. Также не забывайте кушать нежирные сорта мяса, рыбы. Очень полезны овощи и фрукты. Вот их можете кушать в нормальном и привычном количестве. Капуста, брокколи, морковь, яблоки – все это не только способствует похудению, но и насыщает организм витаминами.

Если вам будет проще в течение этих двух недель сидеть на диете, я вам могу порекомендовать восточную. Они и рассчитана как раз на две недели, и потерять можно на ней около 5 килограмм. Суть ее в том, что вы кушаете 5 раз в день, причем малокалорийную пищу и по чуть-чуть.

В 8 утра завтра – чашечка чая или кофе с сахаром.

Через 3 часа, то есть в 11 утра вы должны съесть одно вареное яйцо, а также парочку фруктов, например, несколько слив, яблоко, мандарин, апельсин и так далее. Это был второй завтрак.

Это был второй завтрак, теперь обед. Время – 14:00. Здесь вы можете съесть 200 грамм нежирного отварного или в крайнем случае тушеного мяса, и 100-150 грамм гарнира. На гарнир вы можете скушать капусту тушеную, салат и прочее. Но не в коем случае не картошку. Ведь картошка с мясом, по мнению диетологов, не совместимы. После обеда вы можете съесть какой-нибудь фрукт.

В 17:00 у вас должен быть по расписанию ужин. На ужин отдайте предпочтение сыру, творогу, йогурту и подобным продуктам. А затем съешьте пару фруктов.

И, наконец, перед сном, примерно за полчаса-час выпейте стакан кефира или простокваши.

Вот вам и вся восточная диета, соблюдать которую нужно всего 2 недели. Блюда, которые я вам порекомендовала в этой диете, вы можете заменять на идентичные, и, естественно, малокалорийные.

Также довольно эффективный способ похудения – гречневая диета. Только эта диета немного не такая, про которую я уже писала на этом сайте. Допустим, вы 2 недели придерживаетесь гречневой диеты. На ней можно скинуть тоже около 5 килограмм. На протяжении этих двух недель вы должны кушать только гречку, причем без масла, сахара, соли. А вот пить можно, сколько хотите и чего хотите, кроме: сладкой газированной воды и кофе. Если вы будете соблюдать такую диету, ваша фигура за эти две недели стает превосходной.

Необходимо также психологически настроить себя на похудение. Повесьте себе на холодильник бумажку, на которой будет написано – я хочу стать красивой и стройной. И, как только вы захотите поесть что-нибудь калорийное, она вам будет напоминать этого не делать!

И еще несколько советов, которые вам помогут похудеть за 2 недели.

Как только у вас появилось немного свободного времени, включайте музыку и танцуйте. Темп ваших движений должен быть умеренный. Если вы будете часто танцевать, во-первых, вы хорошо научитесь это делать, а также получите отличную фигуру.

На время похудения приобретите детскую посуду и всегда кушайте в ней. В нее-то много не поместится 🙂

Надеюсь, все советы о том, как похудеть за 2 недели, вам очень помогут 🙂

Источник: http://ok-health.ru/poxudenie/kak-pohudet-za-2-nedeli-sovetyi-kotoryie-deystvitelno-pomogut

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за 2 недели".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *