Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг — как за 2 недели похудеть на 3 кг

К числу таких факторов диетологи относят:

Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг

Иногда нам к определенному сроку (ну например, к какому-то событию: торжеству, к важной встрече и др.) необходимо похудеть. Срочно. И времени всего ничего: 2-3 недели! Возможно ли это за такой срок! Да! Конечно, 15-20 кг так быстро сбросить не получится. Это физиологически невозможно! И даже пытаться не стоит! Но что касается тех случаев, когда «мешают» 3-6 кг – это вполне реально сделать.

Есть просто определенные моменты, которые необходимо для себя принять. Вот эти три составляющие успеха мероприятия:

2. Поддержание мышечного тонуса.

3. Четкое видение цели.

Итак, давайте разбираться: что к чему!

1. Старайтесь есть как можно меньше жирного и сладкого. Делайте упор на белки (мясо, рыба, кисломолочные продукты) и сложные углеводы (каши, отрубной хлеб, овощи). В этих продуктах больше пользы и меньше калорий.

Например, полпачки нежирного творога и ломтик отрубного хлеба содержат 150 ккал и 3-5 гр. жира, а столько же калорий содержит 1 ст. ложка растительного масла и 20 гр. жира. Чувствуете разницу?

Но если очень захотелось лакомства, то не запрещайте себе, не стоит. Просто съешьте небольшой кусочек нежирного лакомства тогда, когда вы уже сыты. И вреда фигуре не будет, и состояние комфорта не утратится!

2. Старайтесь есть настолько мало, насколько позволяет чувство комфорта. Только не делайте диету жестче – это приведет к срыву и последующему перееданию.

Используйте для этой цели посуду небольших размеров. Доказанный факт, что небольшое количество пищи в маленькой посуде выглядит довольно внушительной порцией.

3.Ешьте чаще: 4 – 5 раз. Этого можно добиться, используя перекусы. Например: нежирный творог, белковый омлет, отрубной хлеб и чай с молоком, несладкий йогурт, овощи.

4. Используйте правило предварительной еды. Небольшая легкая закуска за 15 минут до основного приема пищи значительно снижает аппетит. Такой закуской может быть стакан нежирного кефира, ряженки, пара ложек творога.

5. Ведите дневник питания. Это поможет дисциплинировать себя и понять особенности именного вашего организма.

6. Все ограничения вводите постепенно в течение трех-четырех дней.

7. Уменьшите вечернее потребление пищи. Но для этого не нужно запрещать себе есть после 6 вечера. Наоборот, ешьте! После легкого ужина (например, куска нежирного мяса или рыбы с овощами) можно через пару часов позволить себе съесть легкую закуску из отварных белков яиц с огурцом. Или выпить стакан кефира, или белковый коктейль.

Поддержание мышечного тонуса

Здесь я советую ограничиться тонизирующими упражнениями и оздоровительной ходьбой по парку или на беговой дорожке в течение часа. Можно использовать для этой цели и другие виды нагрузок: лыжные и велосипедные прогулки, занятия на велотренажере. Главное, чтобы этот процесс приносил удовольствие, подъем настроения и сил. А не вызывал усталость и повышение аппетита. Это означает, что вы переусердствовали и нужно сменить тактику.

Помните, никакого дискомфорта!

Четкое видение цели

Что это значит? Дело в том, что когда мы видим нашу цель, идем к ней, то и наш организм начинает наполнять нас энергией. А где же он берет эту энергию? Из тех самых пресловутых жировых запасов, которые он сам и отложил на тот момент, когда мы действительно займемся чем-то полезным.

Видение цели тонизирует человека, повышает выработку адреналина и норадреналина. Эти гормоны вызывают расщепление жира и выход энергии из запасов в кровь.

Для того чтобы не забывать о своей цели, можно использовать приемы визуализации. Представьте, например, одежду, которую вы будете носить, и которая сейчас маловата, но через 2-3 недели будет как раз. Можно повесить ее на видное место.

Представьте, сколько восторженных взглядов будет устремлено в вашу сторону. Чтобы вы ни представляли, главное, чтобы это вызывало у вас приятные ощущения и творческий подъем. Тогда и худеть будет гораздо легче, потому что весь организм будет за вас.

Итак, подведем итог. Можно ли похудеть за 2-3 недели на 3-6 кг? Можно, используя три основных составляющих, перечисленных мною выше и оставаясь в состоянии комфорта как душевного, так и физического. Желаю вам успеха!

Источник: http://helpiks.org/2-111662.html

Как без диет похудеть на 3 кг за неделю?

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.

1. Заварите себе 300 мл крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье!

2. Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут – один из самых эффективных сжигателей жира.

3. Налейте в чашку (200 мл.) горячей воды, насыпьте туда корицы. Оставьте на полчаса остыть. В уже холодную (это важно!) жидкость добавьте мёд. Полчашки выпейте сразу перед сном, а оставшуюся половину – натощак с утра.

4. Выпивайте по 2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир.

5. Жуйте каждый кусочек не менее 50-ти раз. «Еду надо пить, напитки надо есть» –вот девиз древних буддийских монахов, которые отличались своей худощавостью в древности, когда этот обычай соблюдался.

Всего лишь соблюдая 1-2 из этих правил вы сможете сбросить 0,5-3 кг за неделю, не придерживаясь никаких ограничений в питании! Ну а если вы сможете придерживаться всех 5-ти пунктов, то вы неизбежно потеряете не меньше 3 кг всего за 7 дней! Чудо, не правда ли? А главное, без каких-либо усилий.

Источник: http://fithacker.ru/articles/kak-bez-diet-pohudet-na-3-kg-za-nedelyu/

Я хочу похудеть на 8 кг за 2 недели

Скоро наступит лето, ты смотришь на себя в зеркало и с ужасом понимаешь, как поправилась, а ведь к лету осталось совсем не много 2 недели. И человек задумывается как же он выйдет на пляж, ему не нравится живот который свисает, нужно, что то делать. Есть разные способы как сбросить вес, но хочется, чтоб быстро это сделать.

Как же сбросить 8 кг за 2 недели? Вот что интересует девушку, она готова на жертвы ради этого. Скажу вам это краткий срок и я б не рекомендовал так быстро сбрасывать столько килограмм, это может печально сказаться на вашем здоровье.

В последнюю минуту

Да именно в последние дни, до отпуска, человек задумывается о сбросе лишнего веса, хочет иметь красивое тело, ведь он едет на море, и хочет выглядеть красиво, на пляже придется раздеться. Он не задумывается о том что весь год кушал все подряд, и не обращал на это внимание, даже если он и сбросит вес, после окончания лета начнется снова все тоже. Нужно иметь большую силу воли, чтоб все время держать свое тело в форме, не которым людям у которых быстрый обмен веществ, для них это не проблема, они едят все подряд и не поправляются.

И так человек садится на белковую диету, суточная доза пищи становит 500 — 800 ккал в сутки, это мало и организм начинает сжигать жир. Другие начинают бегать на стадионе, качать пресс, записываются на аэробику.

Копенгагенская диета, капустная диета, овощно-фруктовая, распространяемые часто на некоторых интернет форумах. Некоторые покупают разные чаи или таблетки от похудения, вот этого я бы не рекомендовал делать! Тем вы можете себе испортить желудок!

Эффект за 2 недели

В принципе можно за такой краткий срок похудеть на 8 кг за 2 недели, но это сильно отразится на вашем состоянии и здоровью. Кроме того, что вы будете сжигать жир, вы еще начнете сжигать мышечную массу (мясо), получится, так что вы сбросите 8 кг (жир + мясо), а жир еще останется на вашем теле, кроме того вы не будете выглядеть так прекрасно, как бы вы хотели, у вас могут под глазами появится синяки, кожа станет не такой гладкой. Это будет большой стресс для вашего организма. Если не придерживатся диеты, то вы снова наберете те 8 кг которые сбросили. Даже можете набрать еще больше кг чем сбросили, а вам это нужно?

Лучше всего я бы советовал, начать готовить свое тело за 3 месяца до лета, так вы не спеша с нормальной скоростью будете сбрасывать лишний вес, ваше тело к лету станет идеальным, если вам нужно сбросить больше чем 8 кг, то лучше начать это делать еще быстрее, идеальным способом сброса веса до 3 кг в месяц, так вы минимально будете нагружать свой организм.

Оговорки

Лучше забыть о том чтоб сбросить 8 кг за 2 недели, вы же не хотите испортить свое здоровье?
Во первых есть риск получить гастрит или язву желудка.
Во вторых из-за нехватки витаминов и калорий у вас могут начаться проблемы со здоровьем,
нарушение обмена веществ, может повысится кровяное давление и разные другие побочные эффекты.

Это очень экстремальный способ, чтоб за 2 недели сбросить столько килограмм веса.

Что сделать чтоб сбросить максимально быстро вес?

Во первых вам нужно изменить свое питание, отказаться от сладкого, жирного, мучных продуктов и продуктов которые содержат высокий гликемической индекс (ГИ), из-за них поджелудочная делает большой выброс инсулина в кровь и превращает остатки углеводов в жир.

Вам нужно перейти на белковую диету, эта диета поможет избавится от жира и не даст организму терять мышечную массу, а поможет избавляться от жира. Также можно использовать био добавку л картинит, которая помогает избавляться от жира, она действует если вы занимаетесь физическими упражнениями и не есть вредна для организма если сравнивать с другими препаратами.

Постарайтесь каждый день бегать на стадионе, качать пресс, и другие упражнения которые помогают сжигать жир.

Похожие статьи :

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:

Источник: http://nakachajsa.ru/pohudet_na_8kg_za_dve_nedeli.php

Как похудеть ребенку 12-ти лет?

Девочки и мальчики в подростковом возрасте очень уязвимы, зачастую их гормональное и личностное развитие уходит вперед, заставляя страдать от несовершенства своего тела. По внешности коллектив воспринимает человека, поэтому в школах не обходится без обидных кличек или смеха по поводу несуразной одежды.

Если у вашего ребенка есть лишний вес, да еще в таком раннем возрасте, как 12 лет, не оставляйте его наедине с этой проблемой, заставляя втайне горевать или становиться все более неуверенным, узнайте, как потерять вес ребенку в 12 лет.

У появления лишних килограммов и сантиметров в столь юном возрасте должны быть веские причины. Одна из них – наследственная, в этом случае родственники должны знать, как худеть в 12 лет.

Конечно, речь идет о заболеваниях, таких как диабет, замедленный метаболизм, болезни, ограничивающие двигательную активность.

Другим корнем зла может стать психологическая проблема – развод родителей, смерть члена семьи, нелады в школе, могут стать причиной депрессии и нервного срыва, который сопровождается перееданием и нарушением здравого контроля за потребляемой пищей.

Но наиболее распространенной причиной было и остается элементарное нарушение режима.

Причины возникновения лишнего веса

Вредные продукты, которые содержат только жир или огромные порции сахара – газированные напитки, чипсы, конфеты, жирные колбасы – могут приучить ребенка к тяжелой и неполезной еде. Усилители вкуса, которые есть в составе такой пищи, могут даже вызвать привыкание.

Диета или как похудеть ребенку 12 лет

Подростки своенравны и не всегда желают прислушиваться к советам, поэтому очень важно не заставлять ребенка выполнять ваши требования, а быть ему примером. Если все в доме едят полезную еду, то и ребенок со временем захочет так питаться.

Хороший пример гораздо ценней походов к диетологам, психологам. Создайте на кухне атмосферу радости, пробуйте новые рецепты здорового питания для похудения, делайте витаминные салаты, запекайте нежирное мясо и рыбу, радуйте ребенка творожным десертом с ягодами и желе, легким овощным супом с пряностями, свежими фруктами.

Главное – это отучить ребенка от фаст-фуда и показать ему, что еда меряется не количеством, а качеством. Тогда он станет меньше есть и будет худеть.

Физические нагрузки для снижения массы

Спорт может помочь ребенку по многим параметрам. «Как ребенку 12 лет похудеть?» – вопрошают мамы и папы у тренера, а на самом деле тут скорее нужна их поддержка.

Семья – ключевой фактор в формировании личности. Физические нагрузки должны способствовать ускорению обмена веществ и поднятию боевого духа.

Ребенок, который просиживает весь день за учебниками и компьютером, теряет ощущение свой физической силы и формы, поэтому он не контролирует объем поглощенной пищи. Тот же, кто свеж и бодр, будет худеть и лучше находить общий язык с окружающими.

Утренняя гимнастика для подростка

Начните день с семейной гимнастики, ведь сильные нагрузки еще не готов выдержать ни мышечный корсет, ни растущие кости подростка.

Активность на свежем воздухе

Велосипед, ролики, игры в футбол и теннис, пробежки очень хороши как для взрослого, так и для ребенка. Отведите его в секцию, или найдите ему хороших компаньонов-сверстников.

Потеря веса в 12 лет, это реально для любого ребенка

Среди рекомендаций о том, как похудеть ребенку 12 лет есть ключевые:

• Не замыкаться в себе.
• Не оставаться наедине с проблемой.
• Больше двигаться.
• Наслаждаться едой.
• Сбалансировать рацион.
• Соблюдать режим.

Также рекомендуем

Нежирные сорта рыбы для диеты

Построив свой день по плану, в котором есть место и играм, и отдыху, и учебе, и хобби, вы вскоре отвлечете ребенка от еды, тем самым способствуя его борьбе с лишним весом.

Видео рекомендации экспертов

ВАЖНО! Нужны репосты в социалках!

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас — нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: http://dietadvice.ru/kak-pohudet-rebenku-12-ti-let/

Как я похудела+фото

Всем привет! с 1 марта я начала марафон

с надеждой и верой сменить «семерку» на весах на «шестерку». Все свое отрочество и молодость я весила 70 кило, и это так прочно засело в моей голове, что мечта о 65 казалась нереальной и труднодостижимой. При этом я легко сбросила предыдущие 20, но вес в 71 кило никак не хотел уходить за последние 5 месяцев. Начала марафон с цифры 71 (рост 171) и объемов:

нога в самом толстом месте-60

за прошедшие 3 месяца я полностью отказалась от сладкого, которое я ела с 7 утра и до 12 дня. Бесчисленным зефиринкам, лукумчикам, конфетам и мармеладу я сказала громкое и четкое «нет». Заменив их на мед, финики, орехи (кешью и фундук), изюм и чернослив. Также я отказалась от соли, сначала заменив ее соевым соусом, теперь совсем не употребляю. Вот что я заметила, что многие продукты производитель уже хорошенько просаливает, например замороженную рыбу в глазури или некоторых охлажденных кур. Максимально приблизила свое тело к физической нагрузке. Танцы, качание пресса по 3 блока по 20 раз, длительные и интенсивные прогулки, 10 дневное плавание, секс, бесконечные уборки в квартире.

В конце второго месяца однажды на весах появилась цифра 65.7- я была в шоке. Испугалась. Напряглась. Видимо еще не готова. Поэтому сегодня я вешу 66,8 (-4,200) объемы следующие:

нога в самом толстом месте-57 (-3)

и 24 сантиметра по объемам за три месяца! Больше всего рада знакомству с Ариной-организатором марафона loved.baby.ru/. Это мегачеловек! И когда мне хотелось налопаться вкусняшек, читала ее дневник с постами о похудении и черпала силы и упорство. Моя точка в постройнении наступит 6 июля. Уверена, что дойду до цифры 65 к этой дате.

июль 11 ах, какая знойная 27-летняя дама!

фотографий практически нет, я избегала папарацци:-)))

Источник: http://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/52495529/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 2 недели похудеть на 3 кг".

• Советы от лентяйки: как похудеть, не напрягаясь; Новости Луганска и Луганской области - как похудеть лентяйке
• Как уменьшить аппетит народными средствами и похудеть - как уменьшить аппетит чтобы похудеть народными средствами
• Как похудеть в ляшках упражнения - как похудеть в ляшках упражнения
• 9 ти дневная диета и меню японской диеты похудения | диета при застое желчи у детей лечение диета при оксалатах - форум кто как похудел
• Как худела елена цыплакова | Елена цыплакова как худела - елена цыплакова как похудела
• Как похудеть за неделю - как за неделю похудеть на 5 килограмм
• Как худеют модели? Описание диет и советы - как худеют модели быстро
• Как похудела Татьяна Устинова? - как похудела татьяна устинова
• Как похудела Лили Коллинз? » – - как лили коллинз похудела
• Как похудеть в домашних условиях народными средствами - как быстро похудеть в домашних условиях народными средствами