Как похудеть за 3 дня в домашних условиях на 3 кг диета — как похудеть за 2 дня на 2 3 кг

«Сегодня у меня две пачки йогурта греческого по 140 г. То есть 280 ккал, в 100 граммах 66 ккал, то есть калорийность дня 184 ккал. Это практически голод. Всем советую, если вас что-то тревожит, поговорите с вашим доктором», — предостерегла подписчиков знаменитость в четвертый день марафона.

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях

Итак, у вас есть всего 3 дня, чтобы сбросить несколько килограммов? Тогда начинаем действовать в скоростном режиме, ведь цель, наверняка имеет большое значение!

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях

Вроде бы 3 дня – малый срок для потери лишних кило, но не стоит недооценивать время, так как за такой небольшой отрезок можно с легкостью распрощаться с тремя килограммами.

Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Советы

1. Полностью исключите такие продукты как: хлеб, майонез, сахар, соль, быстро приготовляемую пищу (супы, пюре и т. д.), копчености, вредные сладости, чай, кофе, а также ни в коем случае не используйте способ приготовления еды – жарку.

2. Обязательно выпиваете ежедневно не менее 2-х литров чистой минеральной воды в день, чем больше жидкости вы пьете, тем быстрее происходит процесс. Также можно 2-3 раза в день пить имбирный чай, он способствует похудению.

3. Три дня питайтесь только овощами, фруктами и белковой пищей (грудка куриная и рыба). Прием еды в данном случае не должен превышать 3-х раз в день небольшими порциями (объем 1 порции должен поместиться в ладошку).

4. Чтобы похудеть быстро, вам поможет бег. На протяжении трех дней бегайте не менее 30-40 минут, так процесс по жиросжиганию ускорится в 10 раз. За 30 минут до пробежки выпейте такой напиток: в стакан с чистой холодной водой выжмите половинку лимона, после тренировки выпейте тоже самое. Для усиления эффекта от пробежек надевайте больше вещей, так лишние кило будут таять на глазах.

5. Помимо бега, необходимы упражнения на все группы мышц, поэтому не забывайте по 30-45 минут в день выполнять нужную тренировку. Больший эффект по снижению веса принесут кардио нагрузки, которые способствуют жиросжиганию. Желательно занимайтесь в специальном белье для похудения, благодаря такой одежде вес уйдет быстрее.

Диета как похудеть за 3 дня

Эта диета поможет похудеть на 3 килограмма всего за 3 дня!

Итак, вот она – палочка-выручалочка для желающих похудеть быстро:

День первый

• Завтрак: стакан чистой холодной воды с лимоном и мятой, фруктовый салат (1 яблоко, 1 апельсин, парочку любых кислых ягод или 4 шт. любых сухофруктов, столовая ложка натурального йогурта).
• Обед: отварная куриная грудка (50 грамм), салат 100 грамм (капуста, укроп, лук), стакан чистой холодной воды с лимоном.
• Ужин: легкий суп (объем размером с обычную кружку). Суп должен состоять из: брокколи, морковь, помидор, петрушка и 1 ст. ложка оливкового масла. Ничего жарить не нужно, суп готовится на воде. После ужина выпить 2 стакана холодной чистой воды с лимоном.

День второй

• Завтрак: стакан чистой холодной воды с лимоном, 50 грамм овсяной каши с изюмом (10-15 грамм), небольшое кислое яблоко.
• Обед: отварная рыба с зеленым луком (100 грамм), рис (50 грамм), огурец. Не забывать про холодную воду с лимоном.
• Ужин: овощной супчик (чеснок 3-4 зубчика, тертая свекла 1 шт., 1 средняя морковка, 1 помидор, укроп, 1ст. ложка оливкового масла). Плюс 2 стакана чистой холодной воды с лимоном.

День третий

• Завтрак: стакан холодной воды с лимоном, 1 яйцо пашот, 50 грамм обезжиренного творога.
• Обед: овощи на пару (100-150 грамм). Стакан с холодной водой и лимоном.
• Ужин: 50 грамм отварной куриной грудки, салат с редькой и чесноком (50-100 грамм). Два стакана холодной воды с лимоном.

Дополнительные советы как похудеть за 3 дня

1. Главное – как можно больше двигаться.

2. Обязательно взвешивайте пищу в готовом виде.

3. В течение трех дней откажитесь от перекусов.

4. По возможности делайте самомассаж.

5. Не употребляйте алкоголь.

6. Не добавляйте в пищу соль и соусы.

7. Отвлекайтесь, чтобы не зацикливаться на похудении.

Похудеть за 3 дня реально, главное – большое желание и выдержка!

Источник: http://ekb.fitline-sport.ru/news/pohudenie/kak-pohudet-za-3-dnya-v-domashnih-usloviyah/

История моего похудения. Как я похудела на 30 кг.

В детстве я была довольно худой девочкой, хотя у меня имелась наследственная предрасположенность к полноте. К тому же я любила сытно и вкусно поесть. В четвертом классе из-за проблем с позвоночником врачи запретили мне заниматься каким-либо спортом, в том числе физкультурой. Разрешалось только посещать ЛФК и плавать — и я стала регулярно ходить в бассейн.
Пока физическая активность присутствовала в расписании, мой вес практически не менялся, хотя, если приглядеться, уже было заметно, что я потихоньку начинаю поправляться. Но как только я бросила занятия, килограммы стали расти с бешеной скоростью. В 12 лет я весила 83 кг. Это было ужасно! Я носила бесформенную одежду, которая была мне совсем
не по возрасту. Немного похудеть удалось лишь после окончания школы, но все оставался далеким от идеала, а объемы не позволяли чувствовать себя комфортно.

Потом я вышла замуж, родила ребенка. После родов вес опять стал увеличиваться: врачи сделали мне кесарево сечение и запретили заниматься фитнесом в течение полугода после операции. Я начала считать дни, оставшиеся до марта: это был тот месяц, с которого, как я верила, начнется моя новая жизнь. Я составляла планы тренировок, продумывала меню.
К тому времени я развелась с мужем, и у меня появился дополнительный стимул: измениться самой, чтобы кардинально изменить свою жизнь!
Ровно через полгода после родов я пришла к врачу, и он снял запрет на физическую активность. Наконец-то я стала воплощать в жизнь все то, о чем мечтала после рождения ребенка.
Я поставила себе цель похудеть к лету: мечтала без стеснения появиться на пляже в купальнике. Сидела на всевозможных диетах, один-два раза в неделю устраивала разгрузочные дни. Конечно, пока ребенок маленький, времени на себя было мало. Но я занималась спортом по вечерам. Укладывала ребенка спать и часами работала над своим телом. Сначала была тренировка, потом косметические процедуры. Я не ленилась, каждый день у меня был расписан: ванны, обертывания, массаж. Я все это делала сама, дома. На косметику и различные уходовые средства в то время пришлось потратить довольно большую сумму денег. Зато результат превзошел все ожидания: за четыре месяца я похудела на 20 кг. А еще 10 кг сбросила за следующие четыре. В конечном итоге я меньше чем за год похудела на 30 кг.
Сейчас я снова вышла замуж, получила новую профессию, работаю в свое
удовольствие. Моя жизнь стала очень яркой, и я по-настоящему счастлива!

ФОРМУЛА УСПЕХА

Мой секрет:
В снижении веса большую роль сыграли косметические процедуры. Они действовали по трем направлениям: помогали убирать объемы, избавляли от целлюлита, подтягивали кожу.
Моя диета:
Каждое утро, едва проснувшись, и перед сном я выпивала стакан кипятка. Это помогло вывести из организма лишнюю жидкость. Мои продуктовые предпочтения за время диет заметно изменились: сейчас мне очень нравятся салаты, заправленные лимонным соком, творог с ложечкой меда и ягодами и пища, приготовленная на пару или в духовке.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5ab0dbf948267748a066ea9b/istoriia-moego-pohudeniia-kak-ia-pohudela-na-30-kg-5b89aeb2a2313f00ab0a848e

Реальная история похудения на 33 кг с фото до и после

Принято думать, что лишний вес — результат слабости. Мол, наела килограммы, распустилась, только посмотри, в кого ты превратилась. Это не всегда так. Мои 105 кг появились в процессе лечения от онкологии. Я победила болезнь и вроде бы должна была радоваться, что все самое ужасное в прошлом. Но я смотрела в зеркало и думала: что это за страшный человек с избыточным весом? Это не я.

Сначала я пыталась полюбить новое тело

Первые попытки привести себя в порядок заканчивались провалом. Я начинала и бросала, не видя никаких результатов, начинала снова спустя время. Пыталась себе и другим доказать, что люди мыслят стереотипно, можно и пышной быть красивой. Поэтому я пошла на телевизионный проект «Модель ХL».

Попала я только в тридцатку, но нескольких дней за кулисами хватило, чтобы понять основное: «Я больше не хочу быть пышной и роскошной, я себя никогда не приму и не полюблю такой». Плюс для меня лишний вес — это всегда была проблема здоровья и слабости характера.

А потом получила мощный толчок или пинок. от близкого человека

Все в жизни случается в нужный момент. После проекта меня бросил парень, с которым мы прожили четыре года и думали пожениться. На мой вопрос о причине он ответил: «Похудей». И тут меня просто порвало. Я навсегда для себя решила, что пора снова становиться воином, на следующий день пошла в спортзал. Купила абонемент на месяц и начала заниматься с тренером три раза в неделю.

Первых результатов пришлось ждать два месяца

Две недели я поплакала о парне, а дальше сосредоточилась на работе в офисе, на спортзале и на занятиях с учениками (преподавала иностранные языки). Я начала заниматься в весе 95 кг (первых десять килограммов сбрасывала постепенно еще в первые годы после болезни). Спустя два месяца весила уже 85 кг.

А еще надо было изменить питание

Один из секретов похудения: не есть после семи, не есть за два часа до и через два часа после тренировки. Один-два дня в неделю я позволяла себе утром что-то вкусное, но в маленьких дозах. В питании были в основном белки, жиры и клетчатка.

И на этом я не остановилась!

Два-три раза в неделю выходила на стадион возле дома и бегала. Спустя некоторое время зарегистрировалась на забег в Киеве «Пробег под каштанами», с этого началась эра моего нового хобби — бега. На свой 27-й день рождения я пробежала первый полумарафон. Я изменилась внешне и внутренне, я стала весить даже меньше, чем перед болезнью — 72 кг при росте 175 см. Я снова полюбила себя.

Все, как оказалось, очень легко: просто бери и делай, ведь другого секрета в жизни нет. А вот нытье и ощущение себя жертвой ни к чему не приводит, только еще больше загоняет в эту яму, из которой можно и не выбраться.

Теперь у меня новая жизнь

Сейчас я не бросаю спорт, регулярно тренируюсь, но больше для тонуса и здоровья, чем для изменения тела. У меня есть любимый человек, который во всем меня поддерживает, а я наслаждаюсь жизнью. Я могу уверенно сказать, что нужно не сдаваться, желать и ждать, а результат, счастье и успех обязательно придут!

Источник: http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/realnaya-istoriya-pohudeniya-na-30-kg-s-foto-do-i-posle

Как реально похудеть: история Лидии Орембо, избавившейся от 30 килограммов

«Похудеть я решила, когда узнала, что у меня очень высокий уровень инсулина и риск возникновения диабета второго типа. Я должна была это сделать, если не ради внешности, то точно ради здоровья и счастливого будущего рядом с мужем и дочерью», — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения» 26-летняя Лидия Орембо. HELLO.RU Лидия рассказала о том, как ей удалось избавиться от 30 килограммов и вернуть веру в себя.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Похудела на 30 кг (с 88 до 58 кг)

До беременности я была довольно стройной девушкой, весила 63 килограмма, — начинает рассказ Лидия. — За девять месяцев к ним прибавилось еще 25, и эти килограммы вследствие гармонального сбоя категорически «не желали» уходить. Знакомые рассказывали, что грудное вскармливание — панацея от лишнего веса и я обязательно добьюсь успеха в этот период. Но чуда не произошло: ребенка я кормила 4 месяца и за это время не похудела ни на килограмм. Позже я поверила в новую «сказку» — женскому организму нужно 1-2 года для восстановления. Я расслабилась и начала думать, что все наладится само собой. Но вес не уходил ни спустя год, ни спустя два.

Лидия Орембо до похудения

Над пухленькими часто смеются, но в свой адрес я никогда не слышала ничего подобного. А может, не хотела слышать. Зато мне нравилась поговорка: «Хорошего человека должно быть много». Я дала себе установку жить и радоваться, не думая о проблемах с внешним видом.

Однако чем старше становилась дочь, тем тяжелее мне было придерживаться своей «позиции». Я не могла купить себе красивую одежду, прийти на детский праздник на каблуках, потому что из-за них болели и отекали ноги. В один прекрасный день я встретила на улице своего бывшего фитнес-тренера, с которым занималась в 16 лет, и одна его фраза перевернула все мое сознание. Может быть, это было жестоко, но он спросил: «За что ты так с собой?». На тот момент я весила 88 килограммов. Я пыталась возразить, что «я мама», «для меня все это неважно». Но когда пришла домой, мне стало совершенно очевидно, что не я одна мама и что многие мамы выглядят потрясающе!

Лидия Орембо с дочерью

С того дня я решила взяться за себя. Прочитала кучу статей, взяла за правило пить по 2 литра воды в день, умеренно питаться. Сразу же купила абонемент в спортзал, а муж подарил мне дорогие пищевые добавки для жиросжигания. Старалась изо всех сил, считала калории как сумасшедшая, три раза в неделю занималась на тренажерах, полностью отказалась от соли. К сожалению, за три месяца этого жесткого ритма мой вес уменьшился только на 2 килограмма. Было очень тяжело это осознать. Я уже совсем «расклеилась», когда муж отправил меня к эндокринологу.

Выяснилось, что у меня очень высокий уровень инсулина и риск возникновения диабета второго типа. Меня занесли в группу риска и «посадили» на лекарства. Врач сказал, что, скорее всего, я буду принимать их всю жизнь, но мне станет легче, если я все-таки скину лишний вес. У меня появился огромный стимул — я очень хотела выйти из этой группы риска ради близких и особенно дочери!

Мне запретили потреблять в пищу сладкое, мучное, жареное, соленое. Написали огромный список продуктов, которые мне все-таки можно, объяснили, что нельзя жарить блюда на масле и растолковали еще много мелочей. В тренажерный зал при этом ходить запретили, порекомендовав бег, плавание, йогу, аэробику, в общем, что-то полегче. Я рискнула нарушить указания и все-таки продолжила заниматься под чутким наблюдением тренера. Мы сменили программу занятий, отказались от «жиросжигателей», добавили больше белкового питания.

Особых секретов в моем питании не появилось. Я готовила на пару или в духовке, ела много вареной курицы, морепродуктов, овощей, фруктов и пила очень много воды. Рецептов правильного питания оказалось в интернете более чем достаточно, так что проблем с этим не возникло. Когда было время, на завтрак я старалась варить каши на воде, если же времени не было, завтракала мюсли и гранолой. Делала так, чтобы промежутки между приемами пищи не были больше 4 часов, плюс не ела за 3 часа до сна. Считала калории, установив себе норму — не более 1300 ккал в день 6 раз в неделю, и один раз — 1800 ккал. Cheat meal («праздник живота») помогал мне не сойти с ума во время такого питания: я выбирала продукт, который хочу съесть в этот день, и всю неделю о нем мечтала.

Лидия Орембо после похудения Ни на какие массажи и обертывания я не ходила. Жалею ли я об этом? Немного. Ведь кожа не успела прийти в себя и в некоторых проблемных местах подвисает. Я с этим активно борюсь, продолжая тренировки в спортзале. Сейчас я вешу 58 килограммов, даже меньше, чем до беременности.

Добиться успеха в похудении мне помогали микроцели. За каждые сброшенные 5 килограммов я себя вознаграждала: профессиональной фотосессией, походом в спа, новой татуировкой. Моя самооценка после похудения сильно изменилась, я поверила в свои силы и поняла, что если не внешность, то здоровье — то, за что точно стоит бороться. И да, я больше не нахожусь в группе риска по диабету, а из ежедневных таблеток принимаю разве что витамины.

Источник: http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/17674-kak-realno-pokhudet-istoriya-lidii-orembo-izbavivsheysya-ot-30-kilogrammov.html

Удивительная история похудения в Смоленске

Удивительная история похудения на 30 с лишним кг!

Отзывы похудевших восхищают! Хотите также?

Обращайтесь ко мне за консультацией!

Результат снижения веса на

программе Гербалайф в Смоленске

Наташа Павлючкова снижала вес, общаясь со своим консультантом в режиме онлайн, и какие получила результаты. Читайте ее коротенький рассказ.

Как я похудела на 30 кг — моя история

Мой нормальный вес 60/62 килограмма. Но в течение 17 лет я постепенно набрала лишних 70 кг. Это почти две меня!Конечно, на протяжении этих лет я пыталась худеть, периодически «садилась» на диеты. Немного сбрасывала, потом опять набирала, в результате уже любые способы перестали мне помогать.

Слышала, что с помощью сбалансированного питания и продуктов Гербалайф люди у нас в Смоленске успешно снижают вес. Даже знала пару историй от своих знакомых, что они похудели на 30 кг и более. Я начала искать информацию о Гербалайф в интернет. Нашла этот сайт и написала. Когда я узнала, что консультант живет в другом гоороде меня это поставило в стопор. Я думала, как же она мне поможет, если я живу в Смоленске, а она от меня так далеко. Но я подумала, что какая собственно разница, ведь для того, чтобы консультироваться, не обязательно лично встречаться, или жить по-соседству. Главное, чтобы она мне все объяснила и помогла получить результат.

Мои первые результаты похудения

Меня проконсультировали. Объяснили, как похудеть с Гербалайф, порекомендовали какие продукты нужны для программы, составила план питания, и мы стали каждую неделю переписываться.

1. За 1 месяц вес снизился на 5 кг, а за 3 месяца на 15 кг! Но самое главное, что ушли объемы тела по 10-20 см (грудь, талия, живот, бедра).
2. Намного улучшилось общее самочувствие — я стала более энергична, настроение всегда отличное с самого утра.
3. Я не голодала, как раньше на диетах, и не «срывалась» с плана питания. Я была сыта и худела.
4. За 6 месяцев — минус 25 кг. Если бы вы знали, что такое сбросить с себя груз весом в 3 ведра!
5. За 9 месяцев — минус 30 кг! И в среднем по 25-30 см в объемах.
6. Я сменила 4 размера одежды, начала покупать себе то, что мне нравится, и свои «балахоны» убирала подальше в шкаф.

Моя программа снижения веса Гербалайф состояла из следующих продуктов:

1. Протеиновый коктейль Формула 1
2. Протеиновая смесь Формула 3
3. Концентрат Алоэ Вера
4. Травяной напиток Термоджетикс
5. Термо Комплит
6. Желтые таблетки

МОИ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ГЕРБАЛАЙФ

1. Протеиновый коктейль Формула 1
2. Концентрат Алоэ Вера
3. Травяной напиток

За 9 месяцев я научилась питаться правильно, освободилась от такого груза, что хоть взлетай!Я очень благодарна своему консультанту за внимание и терпение».

Наталья Павлючкова, г. Смоленск

Реальные истории похудения с Гербалайф с фото до и после

Вот такие у нас истории похудения! К нам обращается много людей через этот сайт, и с некоторыми мы действительно подружились.

Друзья мои! Используйте программу снижения веса Гербалайф, и вы убедитесь, как это просто, вкусно и эффективно! Вы откроете для себя возможность хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать в любом возрасте. Я с удовольствием возьму на обслуживание любого, кто стремиться к этому.

Источник: http://olga-parfenova.ru/istoriya-pohudeniya-na-30-kg

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за 2 дня на 2 3 кг".

• Самые эффективные методы похудения зимой, без набора лишнего веса - как похудеть в домашних условиях зимой
• Диета для похудения на 10 кг за неделю (меню) - диета как похудеть за неделю на 10 кг
• Резкое похудение у мужчин: причины быстрого худения - почему худеют
• Как похудеть без тренировок: 10 ленивых способов похудения - как похудеть без тренировок
• Как мужчина похудел на 40 кг за 4 месяца: история - как за 4 месяца похудеть на 40 кг
• Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как похудела на 54 килограмма | Женский сайт - как похудела оля из квн пятигорск
• Как быстро сбросить вес мужчине: после новогодних праздников? - как быстро сбросить вес после новогодних праздников
• ПЛАН ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК ДЛЯ УСПЕШНОГО РАМАДАНА - بسم الله الرحمن الرحيم‎‎‎‎ — LiveJournal - как похудеть во время рамадана
• Упражнения для похудения рук и плеч - как сделать чтобы похудели руки от локтя до плеча
• Алексей Макаров похудел! - как алексей макаров похудел почему