Как похудеть за 3 месяца — как похудеть за три месяца

День первый – питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие – продукты должны содержать минимальный процент жирности.

Как похудеть за 3 месяца

Вопрос избыточного веса актуален для многих. Излишние килограммы не только нарушают эстетическое восприятие. Они свидетельствует о нарушениях здоровья, сбоя нормального функционирования одной или нескольких из двенадцати систем человеческого организма.

Скоропостижное освобождение от ненавистного избыточного веса, зачастую приводит к нервному срыву либо к сбою работы внутренних органов. Это обязательно отразится на внешнем виде и приведет не к достижению цели, а к плачевному результату. Работать надо над собой беспрерывно. Оптимальный срок для сброса веса от 3 месяцев до года.

Как похудеть с пользой

Прежде всего, заложить в мозг следующее:

• Если делать, то довершить задуманное до конца.
• Будет непросто, но сдаются слабые личности, а не яркие индивидуальности.
• Нужно сбросить определенное количество килограмм, чтобы вес стал идеальным.
• Начинать не в понедельник после праздников, а прямо сейчас с пересмотра рациона питания.
• Определиться с видом и режимом спортивных занятий (утренняя гимнастика, бег, бассейн, аэробика и т.д.)

Вкусную еду всегда можно заменить аналогом

Красота форм тела заключена в пропорциях. Если бы все люди были худощавы, то, как скучен, был бы мир. Для того чтобы достичь привлекательных пропорций, безусловно, необходимо разумно вкушать пищу и постоянно давать физическую нагрузку организму, при отсутствии запретов со стороны медицины.

Необязательно применять диету, чтобы похудеть за три месяца, можно подбирать аналоги любимым блюдам и напиткам, кушать в маленьких количествах, но чаще. Например, заменить:

• Сладкую выпечку – мармеладом, сухофруктами, свежими абрикосами, сливами, апельсинами, черным шоколадом.
• Хлебобулочные изделия – хлебцами, черным хлебом (со временем лучше вообще их исключить, как и картофель).
• Сахар – его заменителем, медом.
• Мясо и рыбу – не жарить, а готовить несолеными на пару.
• Газированные напитки и соки – водой, причем выпивать ее в объеме 6-8 стаканов в день.

Похудеть за 3 месяца легко!

Если кушать в утреннее и обеденное время рационально, а в вечернее время подружиться с легким салатом или стаканом кефира, то сбросить вес в течение трех месяцев можно без особых напряжений.

Но как быть, если чувство голода заполоняет разум и смывает все амбиции? Спасет теплый травяной чай, отвар из сухофруктов, стакан теплого молока, очищенный сельдерей, морковь и т.д. Конечно же, архи важны понимание со стороны близких людей и занятия различными видами деятельности: спортом, танцами, ходьбой пешком по ступенькам, на работу с работы. После усиленной тренировки не стоит есть на протяжении 2 часов, а про белковую пищу (мясо, рыба, яйца, творог) лучше позабыть на 17 часов.

Как отвлечь себя от еды

Можно также купить красивые вещи (например, сексуальное белье или узкие джинсы) на один размер меньше, заняться изучением иностранных языков, да чем угодно, лишь бы не зацикливаться на еде, усталости и сострадании к себе. А спиртные напитки (особенно виски, водку, пиво) и сопутствующие к ним продукты, вообще искоренить. Курение тоже плохой попутчик на пути совершенствования, работы над собой.

Не лишним будет посещение массажного кабинета и очищение организма. Очень эффективно плавание, при котором работают все части тела. Безусловно, на каждодневные тренировки не хватит времени и желания. Но 2-3 раза в неделю вполне можно выбраться в спортзал или бассейн. Не стоит игнорировать умиротворенный 8-часовой сон. Для борьбы над излишним весом нужны внутренние силы.

Важно помнить, что срок 3 месяца – это не приговор, а шанс воспитать бодрость духа, уважение к себе и завоевать симпатию окружающих, которым обязательно захочется узнать секрет таких преобразований.

Источник: http://9slim.com/kak-pohudet-za-3-mesyatsa/

Как похудеть на 16 кг за 3 месяца… Моя история похудения

Я, как и все, росла обычным СССРовским ребенком. Блинчики, варенье, молочко были моим ежедневным рационом. К 16 годам я выросла в метр семьдесят сантиметров и семьдесят шесть килограмм. Я стала комплектовать из-за роста, но с ним я ничего не могла сделать, кроме как пригибаться и сутулиться, что бы быть хоть чуточку ближе к своим сверстникам. А вот вес я могла изменить и сделала это обычной голодовкой. Пила только газированную воду и минералку. Задавшись целью, я похудела до пятидесяти шести килограмм. Этого я добилась как-то совсем легко, не осознавая того что я еще росту и не получаю необходимые моему организму питательные вещества. На меня было страшно смотреть: длинная швабра, да еще вся скукоженая и согнутая. У меня испортилось зрение, снизилось до минуса, а затем пропали и месячные. Вот тут-то я поняла, что это уже не шутка и начала опять нормально питаться. Месячные восстановились через три месяца, а вот зрение до сих пор минусовое.

К двадцати пяти годам я вышла замуж и родила ребенка, естественно меня волновали лишние килограммы, но садиться опять на диету я даже и не думала. Перечитав много книг о правильном питании, я разработала свою линию похудения, которая приемлема для меня и моего образа жизни. И перед выходом на работу, за три месяца до дня «Х», я начала худеть. Вес мой восемьдесят килограммов при росте 176 см. (на фото выше), не критично, но и не радовал, хотелось выйти на работу стройной женщиной.

С первого дня я категорично отказалась от всего мучного, сладкого, жирного. Во-первых, не полезно для организма, во-вторых, вредит фигуре и зубам. Я постаралась создать свой рацион на базе раздельного питания, отделяя белки от углеводов. Это было не так уж и трудно, существует таблица раздельного питания. В основном на завтрак я пила зеленый чай с лимоном и съедала 150 грамм творога, на обед бульон и отварное мясо с салатом из свежих овощей, на ужин фрукты с нежирной сметаной (все кроме бананов) и кефир. Иногда перекусывала сухофруктами или пила чай с медом. Раз в неделю делала разгрузочные дни, выпивая 3 литра кефира, а если очень хотелось, съедала пару яблок. Я стала посещать бассейн один раз в неделю, знаю, что лучше два раза, но у меня не было такой возможности, все-таки маленький ребенок. Но я думала так: «Лучше сделать, чем не делать ничего». По утрам, если успевала, я делала зарядку пять тибетцев, для подтягивания мышц бедер, живота, груди. Вообще считаю это лучшие упражнения на всю группу мышц, что бы держать себя в тонусе. На детской площадке играла с ребенком в догонялки, а затем стала приучать его бегать вместе со мной по вечерам на стадионе. Через месяц став на весы я не поверила своим глазам и весам я весила семьдесят три килограмма, минус семь килограмм. Чувствовала я себя прекрасно, усталости не было, скорее, чувствовалась бодрость, во всем теле и хотелось уже быстрее выйти на работу.

В следующий месяц я потеряла еще пять килограмм и даже не заметила, как это произошло. Так втянулась в раздельное питание и зарядки по утрам, что без этого уже не представляла свою жизнь. На тортики, булочки смотрела, как на что-то не съедобное и даже сочувствовала людям, которые покупали эти продукты в магазине. Я увлеклась правильным, здоровым питанием, и чувствовала себя очень хорошо, будто у меня выросли крылья.

Через месяц перед выходом на работу (мой день «Х») я встала на весы: шестьдесят четыре килограмма двести грамм. Ура. Я даже и представить не могла, что мне удастся так быстро справиться с лишними килограммами. Мое тело приобрело былую стройность, одежда вся висела и я с удовольствием отправилась в магазин за новой. По-моему, ничего женщину не делает краше как удачный шопинг. Мои глаза блестели, муж не мог нарадоваться новым переменам моей внешности. Помню как сейчас, тогда была теплая летняя погода и мы, взяв с собой нашего малыша, отправились в парк, где я и сфотографировалась с пернатым попугаем ару, что видно на фото выше, а на следующий день я вышла на работу, где мне сделали уйму приятных комплементов.

Шестнадцать килограмм за три месяца это реально, главное поверить в себя, в свои силы и рационально подойти к методу похудания. У меня получилось, дерзайте и вы!

Брель Ирина Григорьевна, Беларусь, Минск

Источник: http://stroini-e.ru/istorii_pohudeniya/kak_pohudet_na_16_kg_za_3_mesyatsya.html

Как похудеть в ногах и бедрах быстро?

Существуют ли такие упражнения, с помощью которых можно сбросить лишние килограммы в области бедер и ног? На этот счет есть различные мнения. Некоторые утверждают, что существуют, а другие с этим не согласны.

Как же похудеть в ногах и бедрах быстро? Что для этого нужно предпринять?

Как быстро похудеть в ногах? Что делать, чтобы похудели ноги?

Представим несколько мнений по этому поводу:

Первое мнение: Да, безусловно, такие упражнения существуют!Только они не для ленивых людей, нужно верить в результат, и выкладываться на все сто.

Второе мнение: нет определенных упражнений, которые помогали бы быстро похудеть в ногах.

У всех свои мысли по этому поводу. А какого мнения придерживаться вам, вам же и решать. Если вы все же склонны ко второму комментарию, не стоит расстраиваться, ведь всегда можно найти выход, как избавится от проблемы. Существуют различные варианты избавления от лишних килограммов в ногах и бедрах.

Несколько упражнений, как легко и быстро похудеть в области ног.

Если вы решили уменьшить свои объемы в области ног, то одним из лучших методов такого похудения являются специальные упражнения. Придется приложить максимум усилий, но зато результат будет стоить того. Что же нужно сделать, чтобы ноги похудели за неделю?! Ниже предоставлены самые эффективные упражнения для быстрого похудения на ногах, а также описаны атрибуты, которые для этого понадобятся:

• Всем известная скакалка. Здесь все легко и просто, достаточно прыгать через скакалочку несколько десятков раз в день, если вы все-таки решили, что вам необходимо иметь стройные ноги. Главное, делать такое упражнение постоянно, изо дня в день, пока не увидите нужный результат. Хорошо, если вы будете постепенно увеличивать количество прыжков, тогда и ноги ваши быстро привыкнут к подобной нагрузке.
• Отличное упражнение для похудения ног – это приседания. От постоянных каждодневных приседаний получается прекрасный результат. Однако данное упражнение значительно сложнее, чем прыжки в скакалочку. Приседания необходимо в день выполнять порядка ста раз, а если подсчитать, то в неделю получается семьсот приседаний. Кажется очень много. Однако нужно просто задаться целью и идти к ней. Так что приседайте и впечатляетесь потом от полученного результата.
• Как быстро похудеть в ногах?!Обычная долгая ходьба поможет вам убрать лишние сантиметры в области ног. Для этого достаточно просто ходить то в одну сторону, то в другую, и при этом постепенно худеть. Лучше всего для ходьбы подойдут лестницы, желательно выбрать высотное здание, или большой стадион, чтобы там было много ступенек, и вперед! Если вы сами живете в высоком доме, то так даже удобнее, спускайтесь и поднимайтесь, пока совсем не устанете. Такие упражнения можно делать, чтобы ноги худели, но не накачивались. И тогда через некоторое время ваши ножки станут супер-стройными.
• Упражнению по поднятию ног также помогут им похудеть. Для этого ложимся в такую позу – на правый бок, поднимаем как можно выше левую ногу, а правой рукой опираемся о пол (левая же рука находится за головой). Затем в таком положении считаем до десяти и опускаем ножку. После этого считаем снова до десяти, и повторяем движения и на левую и на правую ножку. В день рекомендуется выполнять такое упражнение по полторы минуты на обе ноги, чтобы в последствие увидеть результат.
• Выполняй еще такое упражнение – лицом к стене, а носки по длине. Для этого необходимо встать личиком к стене, и заранее подготовленное скрученное полотенце, зафиксировать под ступни ног. Упираемся обеими ручками в стеночку и, считая до десяти, медленно и плавно встаем на носочки.
• Как можно быстро похудеть в ногах?! Можно выполнять такое упражнение – крутить педали, чтобы ваши ножки обрели стройный вид. Это упражнение достаточно простое и удобное, ведь его можно делать, не вставая с собственной кровати. Все элементарно – вспоминаем, как крутить педали велосипеда, и мысленно представляя их, делаем круговые движения ногами. А если вы не можете побороть свою лень, и не в силах сами себя заставить заниматься, то можно купить абонемент в спортивный зал, или же приобрести собственный тренажер.

Педали не надо быстро крутить, здесь главное не скорость, а само время упражнения. Желательно на таком велотренажере заниматься примерно 2-3 часа за сутки.

Что нужно сделать и каким образом, чтобы похудеть в бедрах!?

Если необходимо убрать лишний объем в бедрах, то можно для этого выполнять следующие упражнения:

• Шагать в высоту. Встаньте рядом с опорой, и делайте шаги на нее то вверх, то вперед, при этом нужно, чтобы была задействована вся ступня. Какой ногой вы начинали это упражнение, ей же возвращайтесь в первоначальное положение, корпус держите прямо.
• Упражняемся в фитболе. В середине спины поместите мячик, прижмитесь им к стене, а ноги поставьте на ширину плеч. Затем выполняйте приседания, под углом в девяносто градусов, и подождите полминуты, и далее повторяйте его примерно 6 раз.

Если выполнив весь комплекс упражнений, вы поняли, что эффекта никакого нет, тогда нужно бороться с лишними объемами другими методами. Не стоит, отчаивается, нужно действовать.

Как еще можно похудеть в области ног и бедер:

• Быстрая диета для похудения в ногах и бедрах. В самих методиках похудения всегда подробно расписано, как их соблюдать. Просто нужно следовать всем правилам, чтобы добиться результата.
• Необходимо вести здоровый образ жизни. Нужно заниматься бегом, ходьбой, всем, чем угодно, где присутствует движение. К примеру, уборкой, готовкой, стиркой, в общем, домашними делами.
• Правильно питаться также не менее важно. Нужно включить в свой рацион только безвредную пищу. Отказаться стоит от всего соленого, жареного, копченого, и сладкого.
• Курить также нельзя. Ни в коем случае не начинайте курить, а если уже курите, то незамедлительно бросайте, только постепенно.
• Регулярно заниматься спортом. Спорт является залогом красоты и здоровья, любой – плаванье, футбол, хоккей, танцы, все что угодно, какой вид нравится, тем и занимайтесь.

Вот, пожалуй, и все рекомендации, как быстро и эффективно похудеть в области ног и бедер. Зарядитесь позитивом, и худейте на здоровье! Главное, не переоценить себя, и рассчитывать с умом свои силы, тогда у вас все получится.

Источник: http://0diet.ru/Sportivnyie-dietyi/id/943-CHto-delat-dlya-pohudeniya-i-Pohudenie-nog-i-beder.html

Как похудеть в ногах и бедрах быстро дома

Как быстро и эффективно похудеть в ногах и бедрах? Диеты, упражнения и другие секреты безупречной стройности ног.

Ноги и бедра – зоны, в которых похудеть не так-то и просто. А между тем, именно в указанных частях тела скапливаются жировые отложения. Что же делать с этой проблемой и как ее решить? Не носить же все время юбки в пол и широкие брюки… Способы вернуть ногам стройность существуют и самые разные. В данной статье рассмотрим все методики для быстрого и эффективного похудения в области ног и бедер.

Диеты, которые помогут похудеть в ногах и бедрах

Как быстро похудеть в ногах и бедрах при помощи диет? Самый простой вариант – понизить калорийность собственного рациона. Уменьшение калорийности меню будет способствовать достаточно быстрому похудению в области ног. Чтобы вернуть ногам стройность и похудеть в домашних условиях, следует исключить из своего рациона всевозможные сладости, пищу чрезмерно жирную.

Чтобы начать эффективно худеть в ногах и бедрах желательно начать соблюдать диету, меню которой будет содержать блюда белковые, изобилие фруктов и специй. Приведем несколько вариантов меню диеты, которая поможет вам худеть в бедрах и ногах.

Диета №1

Завтрак: белковый омлет, кусочек черного хлеба, сто грамм отварного мяса, овощной салат, чай травяной или зеленый с ложечкой меда;

Обед: порция овощного супа, кусочек хлеба;

Ужин: постная говядина или рыба на пару, овощной салат, травяной чай.

Это меню на один день диеты, меню на следующие дни составляется из блюд схожих по калорийности и содержанию белка. К примеру, белковый омлет можно заменить яйцом всмятку, а говядину – курицей. Рекомендуемый срок соблюдения диетического режима питания – десять дней, но еще лучше – выдержать диету дней 13-14. За две недели похудеть в ногах и бедрах диета поможет примерно на четыре сантиметра, а общая потеря веса составит три-пять килограммов. Лучших результатов в похудении в ногах и бедрах можно добиться, если совместить ограничения в питании с физической активностью, например, начать бегать или же ежедневно устраивать себе длительные прогулки.

Диета №2

Данная диета поможет достаточно быстро похудеть в бедрах и ногах: за неделю можно добиться потери объемов в проблемных зонах до пяти сантиметров. Меню диеты будет следующим:

Завтрак: натуральный йогурт, чашка чая, любой, не слишком сладкий фрукт;

Обед: запеченная куриная грудка, кусочек сыра;

Ужин: порция печеных овощей, несладкий фрукт.

Эту диету также рекомендуется совмещать с физическими нагрузками.

Обертывания – отличный способ для похудения в ногах и бедрах.

Обертывания – косметологическая процедура, которая поможет эффективно и быстро похудеть не только в области ног и бедер, но и в зоне ягодиц и живота. Помимо уменьшения объемов процедура отлично работает против проявлений целлюлита и растяжек. Приведем проверенные и простые рецепты обертываний в домашних условиях:

1. Обертывание с горчицей. Состав для процедуры готовится максимально просто: горчичный порошок смешивается с водой (горячей) до получения густой однородной массы. Готовую смесь нужно нанести на проблемные зоны и сверху замотать тело пленкой. Держать массу на теле нужно не менее 20-ти минут. Горчичное обертывание поможет похудеть в ногах и бедрах примерно на три-четыре сантиметра за месяц и также избавит от некрасивой «апельсиновой» корки на попе.
2. Обертывание с молотым кофе. Готовится состав также как и масса для горчичного обертывания. Смесь на основе спитого натурального кофе – отличнейший скраб для кожи, который глубоко очищает дерму от загрязнений, выравнивает ее рельеф и конечно помогает худеть в бедрах и ногах. Результат за месяц – до минус четырех сантиметров.

Прекрасное средство для уменьшения объемов в ногах и бедрах – обертывания медовые. Мед топится до жидкого состояния на водной бане и в массу, затем добавляют несколько капель цитрусового эфирного масла. Медовые обертывания позволят похудеть в ногах и бедрах без диет примерно на пять сантиметров за месяц.

Упражнения – один из лучших способов добиться похудения в ногах и бедрах.

Упражнения – это не только отличный метод добиться эффективного похудения в бедрах и ногах, но и способ надолго сохранить стройность. Перечислим самые действенные упражнения для коррекции полноты в бедрах, ногах и ягодицах:

• Приседания. Максимального эффекта от тренинга стоит ждать тогда, когда количество приседаний вы будете увеличивать ежедневно. То есть, если в первый день вы сделали 5 приседаний, во время следующей тренировки нужно будет сделать 10. Хорошо будут работать приседания, если выполнять их с утяжелением;
• Прыжки на скакалке помогут быстро похудеть в ногах и бедрах – достаточно выполнять упражнения с этим простым тренажером ежедневно и делать тренировку в 15-20 минут.

Объемы в проблемных зонах можно убрать с помощью бега и велосипедной езды. Полный комплекс упражнений для коррекции зоны ног и бедер можно посмотреть на видео в конце статьи.

Не забываем про массаж

Массаж – процедура, которая также помогает терять объемы в области бедер и ног и при этом не вызывает нежелательной для многих накачки мышц. Доверить проведение процедуры лучше всего специалисту, однако нужно учитывать – профессиональный массаж стоит дорого. Если хотите сэкономить – можно освоить приемы самомассажа, инструкцию проведения, которого без особых проблем возможно найти в интернете.

Комбинирование всех перечисленных в статье способов поможет вам быстро стать обладательницей идеально стройных ножек, красивых ягодиц и плавных линий бедер.

Источник: http://otzivak.ru/diets/kak-pohudet-v-nogah-i-bedrah-bystro-doma/

Как похудеть в ногах и бедрах? Диеты, средства, процедуры, упражения

Такой фитнес-программы или диеты, чтобы похудеть в ногах и бедрах и сохранить, к примеру, неизменный размер груди не существует в природе. Все, что утверждает об обратном — коммерческие продукты, основная цель которых — финансовое благосостоянием их продавцов. Если ноги и бедра — главное «хранилище» жира в теле никаких других вариантов, кроме изменения состава тела не существует. Назовите это как хотите, хоть «похудение», хоть сжигание жира. Смысл один — вам надо избавиться от жира. Итак, как похудеть в ногах и бедрах?

Обзор народных методов похудения

В домашних условиях хорошо действуют, как правило, так называемые народные способы. Давайте рассуждать.

Несбалансированные диеты

Чаще всего предлагают сидеть на низкоуглеводных диетах. Аргументы приводятся простейшие — при дефиците калорий и углеводов жир горит быстрее, так как организм почти сразу переходит на расходование собственных жировых запасов и ничего не берет из гликогена.
Однако этот протокол показан только совершенно здоровым людям, которые при помощи силовой нагрузки смогут обеспечить «отключение» другого источника энергии.

Мало кто об этом пишет, но на низкоуглеводной и одновременно низкокалорийной диете прекрасно «горят» и наши мышцы, потому первым организм принимается отнюдь не за жир. И не за «объемные» по вашему мнению ноги и ягодицы. А за, например, руки и плечи, или другие «зоны», где мышц меньше. В итоге фанатка низкоуглеводной диеты с приседанием меньше двух собственных весов тела на 5-6 повторений выглядит обычно печально. Дряблые бедра с «ушками», ямки на ягодицах и тонюсенькие ручки-веточки. Зато быстро же, на избавление от 10-12 кг с низкоуглеводной уходит около полутора месяцев. Вес, кстати, возвращается тоже очень быстро. Особенно это справедливо для тех, у кого его немного, и кто худеет просто ниже физиологической нормы веса.

Что делать чтобы похудели ноги и бедра, и при этом не утратить здоровье? Есть и другие народные диеты против бедер — в основном, на овощах, фруктах, овощных супах или других продуктах с критически низким содержанием белка. Фактически, все это приводит к следующему эффекту:

• сначала мышечная масса уменьшается, и объем ног и бедер тоже несколько уменьшается. Человек радуется, и продолжает издеваться над организмом;
• потом резко уходят руки, плечи, грудь и остается… жир на ногах и бедрах и постоянное чувство голода;
• отражение разочаровывает, простому человеку сложно получить такие результаты, как в рекламных статьях про диеты, вот и получается, что все это вместе приводит к срыву.

Что есть? Диета

Ознакомьтесь с тарелкой здорового питания, которая поможет похудеть в ногах и бедрах за неделю. Берем простую 15 см посудину для второго, половину заполняем любыми овощами. Чем больше разноцветных продуктов — тем лучше. Перец, сельдерей, огурцы, помидоры, базилик, кабачки, баклажаны — все, что захотите плюс ложечка качественного масла холодного отжима. Остальную «пустоту» на тарелке делим пополам, и заполняем половину кашей на воде из цельного зерна или ржаным хлебом, а четверть — кусочком мяса без видимого жира.

• Готовим все это на пару, в мультиварке без жира, либо в аэрогриле или духовке.
• Отказываемся от обжаривания и перестаем есть десерт.

Три таких приема, плюс сколько угодно овощей и пара-тройка свежих фруктов, а также пара стаканчиков натурального творога или йогурта, и вы будете в порядке.

Ешьте так, пока снижается вес, и перейдите на подсчет калорий, как только достигнете плато.

Чтобы не усугублять целлюлитные явления, откажитесь от обильного просаливания своей еды, перестаньте добавлять везде китайские приправы с глутамином натрия, и лить соевый соус. Вы заметите почти мгновенное уменьшение объемов, если будете просто солить готовую еду качественной морской солью.

Десерты и свои любимые блюда ешьте не чаще раза в неделю, и по одной порции. Ставьте себе реальные цели вроде похудения на полкилограмма в неделю, а не заоблачные вроде минус 20 кг за месяц.

Эффективны ли добавки?

Американцы считают, что знают что сделать чтобы похудели ноги и бедра. В США специальная линейка спортпита даже есть, якобы, их жиросжигатель способствует похудению именно в этой части тела. Фактически это далековато от возможностей человеческого организма. Да и не способствуют ни зеленый кофе, ни экстракт гарцинии, ни корица, ни танины похудению в ногах.

То же самое можно сказать и про многочисленные китайские БАДы, которые мы видим на прилавках магазинов. Ни один такой препарат не умеет прицельно сжигать жир где бы то ни было, да и вообще никак не влияет на метаболизм жиров.

Обертывания для похудения ног и бедер

Возьмите финалгон, грамма 3, и любое базовое масло. Не смущает ничего или вы просто пока не знаете, что такое финалгон? Тогда продолжаем. Намажьте со всей силы проблемные зоны полученным составом и оберните пищевой пленкой. Пусть сгорят… Ирония очень даже уместна, большинство подобных рецептов придумали те личности, которые искренне верят в то, что болевые ощущения — показатель эффективности косметической процедуры.

Любые «разогревающие» обертывания работают только одним способом — они ускоряют кровообращение и повышают отделение пота. В итоге, тот, кто их делает обычно получает только один эффект — пропотевает. И, конечно жгучесть перца или мази вовсе не означает, что они добираются до жира и плавят его.

Если есть желание поддержать красоту кожи обертываниями, присмотритесь к более мягким рецептам:

• смешайте по полстакана персикового и кунжутного масла и нанесите под пленку на 40 минут;
• хорошо разотрите тело сухой щеткой и нанесите на кожу простое оливковое масло с каплей масла апельсина, и оберните пищевой пленкой на полчаса

Можно попробовать и аптечные обертывания с глиной и маслами, но будьте осторожны, тестируйте их на аллегическую реакцию на небольшом участке кожи.

Помогает ли фитнес?

На самом деле, это очень спорная тема. Новички часто принимают незначительные отеки, которые совершенно естественно меняют форму ног после первых силовых тренировок за ужасную накачку. И начинается — приседать не буду, выпады не делаю, штангу на плечи не возьму, и вообще, давайте мне махи в тренажере.

Так вот, нет никаких особых процессов в организме, которые бы заставляли вас отказываться от базовых упражнений. А что нужно чтобы похудели бедра и ноги, и чтобы не «раздуло»? Следите за тем, что вы едите. Большинство проблем с «перекачанными мышцами», на поверку — проблемы с избыточным сахаром в рационе и отеками от него и соли. А то и с неумением этот рацион выстроить, перееданием и набором жировой массы.

Так что выполняйте обычную силовую программу для новичков 3-4 раза в неделю, добавьте посильное кардио, и питайтесь правильно. И все у вас будет, включая пресловутые стройные бедра и ноги.

Как похудеть в ногах и бедрах? Упражнения

Источник: http://slimidea.ru/kak-poxudet-v-nogax-i-bedrax/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за три месяца".

• Как похудеть и как убрать живот - как похудеть и как убрать живот
• Как похудела Полина Гагарина на 40 кг? - полина гагарина как похудела
• Как похудеть на гречке с кефиром - как правильно похудеть на гречке
• Как Алла Пугачева похудела на 51 кг: фото ДО и ПОСЛЕ снижения веса, секрет диеты - как похудела пугачева
• КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ПОМОЩИ СОДЫ - как похудеть при помощи соды
• Как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях; как похудеть за не; Диеты - как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю
• Как похудеть в 10 лет - диета, меню - как похудеть ребенку в 10 лет в домашних условиях
• Как похудеть за 3 дня на 5-10 кг домашних условиях! - как похудеть за 3 дня на 3 кг в домашних условиях
• Похудеть на 10 кг за 2 месяца без ущерба для здоровья - диета - как за 2 месяца похудеть на 10 кг
• Похудеть в домашних условиях реально: как похудеть на 5-10 кг за неделю — журнал Рутвет - как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг за неделю