Как похудеть за 3 месяца на 30 кг? Поделитесь реальным опытом! | Страница 2 — как за 3 месяца похудеть на 30 кг

26.06.2021

Содержание:

Как похудеть за 3 месяца на 30 кг? Поделитесь реальным опытом!
—>Мой сайт —>
Как похудеть на 40 кг за 3 месяца
А как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, но не накачать при этом большую мышечную массу?
Как правильно заниматься в тренажерном зале
Как быстро похудеть в спортзале?

♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: https://www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Вконтакте: http://vk.com/tv_channel_stb
СТБ в Twitter: https://twitter.com/TVchannelSTB

Как похудеть за 3 месяца на 30 кг? Поделитесь реальным опытом!

Вопрос в теме. Начальный вес 80 кг при росте 160. Возраст 38. К эндокринологу не отправляйте, была, сказал сбрасывать вес, а так проблем нет. Вернее все проблемы от лишнего веса. Жду рекомендаций от …

Мне 11 лет . Рост 160 . Вес 85 .помогите срочно.

Я похудела за месяц на 25 гк!! Это всё реально, и со здоровьем всё хорошо!! Просто нужно правильно питаться( исключить из своего рациона сладкое и пить по 1 л воды в день, можно больше и делать зарядку по утрам!!
Всё реально нужно просто захотеть.

Вот сайт который мне помог добиться результата http://www.fitnesgid.org/samyj-effektivnyj-sposob-poxudet-bystro.htm l. Лично на своем опыте подтвердился результат! Я впервые увидела кубики пресса на своем животе, это была моя мечта! Так же автор статьи составляет индивидуально диету. С помощью которой не нужно голодать но при этом вес уходит.

Гречневая диета с перерывами на неделю (салатики, вареное нежирное мясо). Пить только воду. Никакого сладкого, плюшек, чай/кофе и пр. Первые 10 кг улетят в первые дней 10. Остальное будете добивать гречневой диетой в течение года после старта с перерывами в 1-2 недели и нормальным питанием без жиров, сахара, соли, алкоголя, плюшек, снеков, готовой еды откуда бы она не была. Если хватит силы воли прекратить жрать как Шрек, будет идеальное тело, причем довольно быстро.

блин, а реально хороший вариант

Вполне !по Ковалькову

Я хочу подобрать 20кг вес за 3 или 5 месеца .А уминя 50кг веса сичас

И в 38 лет не знать что худеть на 30 кг за 3 месяца это плохо и не нормально, тоже очень странно!

Не слушайте никого, кроме своего организма. Если вам комфортно на фруктах, овощах и курице, значит это Ваше. Я за 3 месяца худела на 40 кг. До обеда: сыр, суп, творог, котлету или курицу. Ближе к вечеру помидоры, чай зелёный с мёдом, кофе с сахаром, главное, чтобы не голодно было. Всё прекрасно, было 110, стало 70. Летать хочется, в себя веришь, работу хорошую нашла, стрижку сделала, одёжку купила, которая нравится.

Хехе,мне 10 лет рост 156,вес 50 кг(

Мне 11 лет . Рост 160 . Вес 85 .помогите срочно.

. Мне 10 рост 56 вес 50(

Сладкое заменить на стевию. Налегать на мясо-овощи, побольше двигаться. Потреблять не меньше 1000 ккал, но не больше 1400 ккал. Если сорвались и съели больше, то не паниковать, в следующие дни может съесть чуть меньше. Иногда и сладкое позволять, чтоб слюна не текла после диеты. Главное около 1400 ккал держаться и больше двигаться.

У меня приятель, на лето(месяц) поехал с гологами, на раскопки, похудел на 35кг. Жара+ физич. нагрузки+ прием пищи, только 3 раза в день.

с гологами да, чё там голые вытворяли похудеешь стопудово

Как похудеть за полтора месяца

Как похудеть с большого веса?

Похудеть реально

Реально ли похудеть в такой ситуации??

На 5 кг за месяц

Девочки, всё проще чем кажется! Некоторых тут вообще слушать не надо) Я невысокая 163, весила 57, через 3 месяца 46, мне кстати казалось много еще бы чуть-чуть, но мы же дуры, так сдетства думаем))) вот, отожралась с мужем до 58, надо себя похвалить, всего за 10 лет совместной жизни!
О главном: похудела, что начну делать прочитав вас заново, сутра пол сковороды картошки, можно и с грибами, можно и с мясом, можно и макарон. В обед всё что хотела-спаржа, гребешки или фунчоза корейские, денег не было, могла не дождаться получки-сырую морковь, пила раза 3 в день травяные чаи, даже с укропом. На ужин приходила, кормила кота, друга я пила натуральный кофе без молока (замечу, что как его стала употреблять, быстро поправилась, неверно много стала пить сублимированного с молоком), и ложилась спать в 6-7, ***** на всех. Утро начиналось в 5, пешком до работы к 5:30. Ночью снилось, что я ем, чувствовала вкус и даже не наедалась))) желудок после 6 сильно суживается, есть уже так сильно не хочется и не лезет. Это не болезнь, а норма. Я иногда делала в перерыв наклоны, боди флекс-смешная, но ***** действенная штука, можете заметить после сайкои типа шпагата, я складывалась лучше всех! Живот и дыхалка нет слов! Ну, по Синди Кроуфорд махала ногами и пресс качала пока клиентов небыло. Моя подруга просто не ела -пила только день-два в неделю, это ей так в медицинском посоветовали. Вообще, когда кормить кота и мужика намного проще, чем мужик кот и двое детей. Кто знает, тот поймет. Но мы сильные. Всем всех благ. Автор молодец.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4470596/2/

—>Мой сайт —>

—> —>Наш опрос —>

—> —>Статистика —>

—> —>Форма входа —>

—> —>Поиск —>

—> —>Календарь —>

—>

—> —>Архив записей —>

—> —>Друзья сайта —>

Как похудеть на 40 кг за 3 месяца

45 кг за 2 месяца. похудела на 50 кг 2 месяца быстро уходит вес построенное на определенном чередовании 3-ёх видов белка: рыбного, молочного

Две сестры: Екатерина 26 лет, похудела на 40 кг за 9 месяцев, изначальный вес 115 кг, и Зоя 31 год, похудела на 45 кг, тоже за 9 месяцев, .. Проведено 3 процедуры, первая с установкой «Иглы-невидимки», две последующие,

Как бы ни хотелось похудеть на 40 кг за 2 месяца, продолжительность самого голодания не должна превышать 3 недель, поскольку можно вызвать Желание похудеть за 2 месяца на целых 40 кг является довольно серьезным 3. Откажитесь от употребления сладкой газировки в пользу чистой

на сколько кг можно похудеть на лимонной диете на сколько кг можно похудеть месяц свадьба и так хочется похудеть худеть с помощью воды похудеть кто читал и похудел по алену карру похудеть на 12 кг за 3 недели как быстро как похудела юля началова как похудеть на 40 кг быстро и без вреда как В начале лета я весила 120кг. Я была \едоманкой\ меня манило к еде как последнего наркомана. \Я ненавижу себя». \Когда я смотрю на себя в зеркало,

Диета Рожденная заново. 45 кг за 2 месяца. — Похудеть быстро и

2 май 2012 Леся Хороших. 1. 19 2. Почти 40 кг за 3,5 месяца 3. Проблем нет. 4. 2. похудела на 10 кг за 3,5 мес.,с 64 до 54, худею дальше;

Отзывы, результаты похудения и лечения

17 янв 2011 Я, тогда сел на жесткую голодную диету и похудел на 12 кг за 12 дней, но вес типа «Витек, тебе кг 30 – 40 сбросить ну весить 100 и то супер будет», я не . Цель ставил с расчета сброса минимума 3 кг в месяц. 28 ноя 2011 (5) -30кг за четыре месяца!by mvaraksin 60,235 views · 8:30 Ирина похудела на 40 кгby Доктор Борменталь 96,552 views · 3:15

На Дионе первый раз похудела на 10 кг за 3 месяца — с 70 до 60. За год наела их . Сейчас опять сел на диету, буду худеть на 40 кг.

Источник: http://trove.clan.su/news/kak_pokhudet_na_40_kg_za_3_mesjaca/2013-03-19-82

А как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, но не накачать при этом большую мышечную массу?

Эксперты дорогие, помогите мне, пожалуйста.

Купили с подругой абонемент в тренажерный зал. С детства занималась танцами. Профессионально. Физическая подготовка неплохая, но всё-таки всегда есть, наверное, что подправить. Очень сильные мыщцы ног. Вот скажите, можно ли заниматься на тренажерах и при этом сбросить вес лишний, а не накачать мышцы ещё больше? А вес лишний не в определённых каких-то местах, а в общем, к лету себя подготовить.И на каких лучше и по сколько? Просто никогда ещё не ходила вот так в спортзал..)

Ответы

Оганесян Антон

Вам нужно большее количество повторений и побольше циклических тренажеров

если ваш лишний вес незначителен, то впринципе килограмма три вы сможете сбросить.но если сбосить нужно больше, то не советую вам сразу заниматься в спортзале.для начала необходимо сбросить вес до нужного результата, а только потом идти в спортзал поправить и откорректировать фигуру и тело.дело в том, что начав сразу заниматься, лишний вес просто превратиться в мышцы, вы его, так сказать укрепите и все, а скинуть его будет совсем непросто.также при похудении и тренировках идет большая нагрузка на сердце и на организм вцелом и представте какой это удар по вашему организму, если вы начнете одновременно худеть и заниматься.все надо делать последовательно.сначала сбросить лиший вес, а только потом коррекция фигуры.это вам скажет любой профессиональный тренер.любите себя и заботьтесь о своем организме тоже.

Дмитрий

Здравствуйте, соглашусь с экспертами, о количестве повторений. О том, что Вы накачаете мышцы не переживайте, женщины по своей природе не склонны к накачке мускулатуры. Поверьте, что профессионалки бодибилдинга «раздулись» до таких размеров только благодаря анаболическим стероидам. Мой Вам совет, больше уделяйте внимание аэробной составляющей тренировки… степеры, велоэрганометры и т.д. Но не забывайте и о тренажёрах, круговая тренировка именно Ваш вариант.

ОксанА

Похудение зависит от частоты пульса на занятиях. Если вы работаете с пульсом 130-160 ударов в минуту, получается тренировка на выносливость, которая помогает сжигать жир. Когда пульс поднимется выше 170-175 ударов – это уже тренировка силы, которая позволяет накачать мышцы изменить пропорции фигуры. Чем реже вы занимаетесь спортом, тем чаще будет биться ваше сердце.

На кардиотренажерах (беговой дорожке, велотренажере, степпере и т.п.) вы получите такую же нагрузку, как и на аэробике. А то, что многие из нас делают на силовых тренажерах (с грузами, блоками и тросами) на настоящую силовую тренировку не тянет. Чтобы «накачаться», надо поднять пульс до 170 ударов в минуту, заниматься с очень большими весами и делать не более 6-10 повторений в подходе. Обычно начинают с половины собственного веса для плеч и груди и с собственного веса – для ног и спины.

Типичное занятие в тренажерном зале – 1,5-2 часа с невысокими весами, 15-30 повторениями за подход и коротким отдыхом между ними. Это обычная интервальная тренировка, которая не накачивает мышцы, а приводит их в тонус и отлично сжигает жир. Особой силы и значительного роста мышц от нее не ждите!

Мышцы на 30% тяжелее жира, поэтому вы можете стать стройнее, но при этом тяжелее, чем раньше. Ориентируйтесь не на весы, а на сантиметровую ленту и свое отражение в зеркале. Бывает, что в первые месяцы занятий увеличиваются и вес, и объем крупных мышц (особенно передней части бедра) на 1-2 см. Это происходит из-за того, что мышцы уже начали расти, а покрывающий их жирок еще не сгорел. Зато после этого срока вам придется сильно напрячься, если хотите накачать мышцы дальше! Они у женщин вообще растут гораздо хуже, чем у мужчин.

Лучше худеть и наращивать мышцы одновременно , а то пока вы будете худеть, от мышц ничего не останется. Например, в одни дни ходите на силовую тренировку, в другие – на жиросжигающую. Или выбирайте уроки, где два вида нагрузки совмещены: это занятия с бодибаром, гантелями и прочими отягощениями — Body Sculpt и т.п.

Ну и последний совет — не забывайте о правильном питании , иначе толку от тренировок не будет!

Источник: http://www.liveexpert.ru/topic/view?topic_id=66566

Как правильно заниматься в тренажерном зале

Как быстро похудеть в спортзале?

Если Вы решили ходить в тренажерный зал, чтобы похудеть и привести себя в форму, то Вы молодец. Первый шаг на пути к стройному телу сделан. Но как нужно заниматься, чтобы результат не заставил себя ждать?

Как быстро похудеть в тренажерном зале? Что нужно для этого делать и чего не делать?

В последнее время все возрастающей популярностью пользуются тренажерные залы, фитнес-центры, спортзалы. Все стремятся быть подтянутыми и стройными, что неудивительно. Ведь на телевидении, в журналах, рекламе идет пропаганда красоты и здоровья. И действительно, адекватные физические нагрузки способствуют и профилактике многих заболеваний, и похудению. А как быстро похудеть в спортзале?

Для начала выберите тренировки, которые хотите посещать. Есть групповые занятия (с тренером), также Вы можете индивидуально заниматься с тренером или без него. В любом случае будет лучше сначала проконсультироваться с профессионалом, чтобы он объяснил и показал, как пользоваться тем или иным тренажером. Особенно это касается тех, кто пришел в зал впервые в жизни. Не стесняйтесь задавать вопросы, если Вам что-то осталось непонятным.

Питание

Ни в коем случае нельзя сидеть на жестких диетах (монодиетах), а тем более голодать, если Вы регулярно занимаетесь. Перед тренировкой и после нее нельзя есть около двух часов. Питьевой режим необходимо корректировать с учетом нагрузок: чем они интенсивнее, тем больше потребность в воде (чистой, без газа).

Как быстро похудеть в тренажерном зале>?

Стоит остановиться на всей сути занятий в спортзале, тренажерном зале. Что они дают человеку, который хочет похудеть? Во-первых, энерготраты. Всем известно, что для похудения количество калорий, поступающих с пищей, должно быть меньше затрат. Именно на тренировках Вы и будете терять калории. Во-вторых, при похудении человек часто может столкнуться с неприятной проблемой: обвисшей кожей, дряблостью мышц. А в тренажерном зале Ваши мышцы будут работать, приходить в тонус, кожа станет эластичнее.

https://youtube.com/watch?v=dX1bk59LboQ

Источник: http://ecozozh.ru/fitnes/148-pohydeniye-v-sportzale.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 3 месяца похудеть на 30 кг".