Рубрики:
Главная › Важно знать

Как похудеть за 4 дня | — как похудеть за 4

12.03.2021
Содержание:
  1. Как похудеть за 4 дня
  2. Диета на 4 дня
  3. Похудеть за четыре дня
  4. Ирина Пегова похудела
  5. Диеты от знаменитостей: как худеет Ирина Пегова

— Речь идет не о лечении, — говорит Леонид Саута, — а о формировании личности.

Как похудеть за 4 дня

Ведь именно ограничение в питании поможет избавиться от лишних килограммов, однако соблюдать любую диету достаточно трудно, понадобится дисциплина и выдержка.

Не каждый человек может полностью соблюдать все правила диеты на протяжении длительного промежутка времени, однако диета на 4 дня краткосрочная, а значит, полностью выдержать ее может любой.

Данная система питания имеет также название актерская диета , так как ее использую представители этой профессии при необходимости сбросить вес в рекордно короткие сроки.

За весь срок такого питания можно распрощаться примерно с четырьмя килограммами лишнего веса.

Меню диеты

Итак, как похудеть за 4 дня и какое меню диеты для этого подойдет? Ответ на этот вопрос удивит всех легким ответом.

Первый день

Рис отварной белого сорта на протяжении всего дня. Из напитков разрешен сок томатный или простая вода.

День второй

На протяжении всего дня можно кефир или творог с минимальным процентом жирности. Пить разрешено лишь воду или чай зеленый без добавления сахара и других подсластителей.

День третий

Утром можно выпить кружку отвара из чабреца либо чая зеленого, на протяжении всего дня можно питаться лишь овощами в сыром виде и нежирными сортами мяса в отварном виде.

День четвертый

На весь последний день этой эффективной диеты придется растянуть лишь бутылку вина красного сухого и сто пятьдесят граммов сыра.

Лучше всего начать эту диету на четыре дня так, чтобы последний день был выходным, так как если пить вино на голодный желудок, то опьянение наступает достаточно быстро.

Именно такое меню диеты позволит избавиться от четырех килограммов всего лишь за четыре дня. Однако строгое соблюдение рациона обязательно.

как похудеть за 4Перед важным событием многие начинают искать, как похудеть за 4 дня при помощи эффективной диеты.

Ведь именно ограничение в питании поможет избавиться от лишних килограммов, однако соблюдать любую диету достаточно трудно, понадобится дисциплина и выдержка.

Не каждый человек может полностью соблюдать все правила диеты на протяжении длительного промежутка времени, однако диета на 4 дня краткосрочная, а значит, полностью выдержать ее может любой.

Данная система питания имеет также название актерская диета , так как ее использую представители этой профессии при необходимости сбросить вес в рекордно короткие сроки.

За весь срок такого питания можно распрощаться примерно с четырьмя килограммами лишнего веса.

Меню диеты

Итак, как похудеть за 4 дня и какое меню диеты для этого подойдет? Ответ на этот вопрос удивит всех легким ответом.

Первый день

Рис отварной белого сорта на протяжении всего дня. Из напитков разрешен сок томатный или простая вода.

День второй

На протяжении всего дня можно кефир или творог с минимальным процентом жирности. Пить разрешено лишь воду или чай зеленый без добавления сахара и других подсластителей.

День третий

Утром можно выпить кружку отвара из чабреца либо чая зеленого, на протяжении всего дня можно питаться лишь овощами в сыром виде и нежирными сортами мяса в отварном виде.

День четвертый

На весь последний день этой эффективной диеты придется растянуть лишь бутылку вина красного сухого и сто пятьдесят граммов сыра.

Лучше всего начать эту диету на четыре дня так, чтобы последний день был выходным, так как если пить вино на голодный желудок, то опьянение наступает достаточно быстро.

Именно такое меню диеты позволит избавиться от четырех килограммов всего лишь за четыре дня. Однако строгое соблюдение рациона обязательно.

Источник: http://deeeta.ru/dieti/kak-pohudet-za-4-dnja.html

Диета на 4 дня

как похудеть за 4

То, что быстрое похудение не является полезным, никто уже, в принципе, и не оспаривает. Но иногда бывает просто необходимо стать стройнее за очень короткий срок. Например, если получено неожиданное приглашение на торжество, а любимое вечернее платье удаётся натянуть с трудом. Или если удалось приобрести «горящую» путёвку на море, а вы в купальнике выглядите не так привлекательно, как хотелось бы. В этом случае может помочь диета на 3-4 дня. Существует несколько разновидностей диет, рассчитанных на короткий срок. Однако важно понимать, что придерживаться их могут лишь относительно здоровые люди. При заболевании сахарным диабетом, сердечной недостаточности, хронических заболеваниях почек и печени экспресс-диеты не применяют.

Диета на 4 дня, так называемая «Актёрская»

Эта диета поможет сбросить 2-3 кг, приобрести чувство лёгкости. Состоит диета на 4 дня из четырёх однодневных монодиет.

День первый: в течение дня можно есть отварной рассыпчатый рис, приготовленный без соли и масла, и пить несолёный томатный сок в любых желаемых количествах, как только начнёт беспокоить чувство голода. Томатный сок лучше готовить собственноручно, из свежих помидоров.

День второй. В течение дня можно пить в любых количествах кефир 1-процентной жирности, а также можно съесть пачку творога (180-200 г) с жирностью 4,5%.

День третий. В течение дня нужно съесть 500 г белого мяса – сваренной без соли индюшатины или курятины. Начать день следует с чашечки зелёного несладкого чая. Его можно пить в неограниченных количествах.

День четвёртый. Желательно, чтобы он приходился на выходной, так как диета на 4 дня предписывает в этот день питаться сыром, запивая его вином. Сыра потребуется граммов 100-150. Это должен быть твёрдый сыр с жирностью не выше 45%. Вино следует выбрать сухое виноградное. Количество вина – 500-750 мл.

Фруктово-овощная диета на 4 дня

как похудеть за 4

Если раздумываете над тем, как похудеть за 4 дня, можете попробовать эту диету.

Её первый день поможет настроиться на то, что в течение нескольких дней придётся ограничивать себя в еде. В этот день разрешено есть любые овощи, кроме кукурузы и картофеля, любые фрукты, кроме винограда, бананов и инжира, и белое куриное отварное мясо или приготовленную на пару нежирную рыбу.

Во второй день питаются только овощами – свежими, приготовленными на пару или запечёнными.

В течение третьего дня едят только свежие фрукты.

Заключительный день четырёхдневной диеты – такой же, как и первый. Он является одновременно и выходом из диеты.

Примерное меню диеты на 4 дня.

Первый день. Завтрак – салат из свежих огурцов и болгарского перца без соли с 1 чайной ложкой оливкового масла, чашечка зелёного несладкого чая. Второй завтрак – апельсин. Обед – куриная грудка или приготовленная на пару горбуша с овощным гарниром или салатом. Полдник – 1-2 киви. Ужин – салат из свежих овощей, рагу из кабачков и баклажанов. На ночь – стакан нежирного кефира.

Второй день. Завтрак – салат из помидоров и огурцов с лимонным соком, оливковым маслом, стакан зелёного чая. Второй завтрак – стакан нежирного кефира. Обед – суп из сельдерея, запечённые с травами овощи. Полдник – 1-2 небольших огурчика. Ужин – овощное рагу, зелень, несладкий и некрепкий чай.

Третий день. Завтрак – салат из фруктов, 150 мл нежирного кефира. Второй завтрак – 1 зелёное яблоко. Обед – Салат из фруктов, заправленный нежирным натуральным йогуртом, ягодное или фруктово-ягодное пюре, несладкий чай. Полдник – 1-2 киви. Ужин – 1 груша, 1 апельсин. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Заключительный день диеты на 4 дня. Повторить меню первого дня.

Ещё несколько вариантов диет для тех, кто задумался о том, как похудеть за 4 дня

Диета на 4 дня белковая. Позволяет похудеть на 2-3 килограмма. Во время диеты рекомендованы не слишком интенсивные физические нагрузки.

День первый. На завтрак – 1 столовая ложка смолотых в порошок отрубей, столько же ядер кедровых орехов, 1 стакан нежирного кефира. В обед – 200 г творога жирностью 4,5%. На ужин – стакан тёплого молока или кефира. Между приёмами пищи можно и нужно пить негазированную воду, тёплый или охлаждённый зелёный чай.

День второй. На завтрак – паровой омлет из 4 яичных белков и зелени. На второй завтрак 100-граммовая порция белого куриного мяса, 1-2 ломтика томата. На обед – 200-300 г лосося, приготовленного на гриле или на пару, без соусов и соли. На полдник – 100 г отварной телятины, 1 маленький свежий огурчик. На ужин – приготовленная на пару рыба нежирных сортов – 200-300 г.

День третий. На завтрак – 1 столовая ложка смолотых в порошок отрубей, 1-2 яйца всмятку. На обед – 1 пачка нежирного творога (180 г) и стакан кефира 1-процентной жирности. На ужин — 200-300 г отварной телятины или молодой нежирной баранины.

День четвёртый. В течение дня за 4-5 приёмов следует съесть около 1 кг отварных несолёных куриных грудок. Мясо можно сдобрить лимонным соком, а в качестве гарнира использовать листья салата, укроп, петрушку.

Диета на 4 дня низкокалорийная.

День первый. В течение всего дня можно выпить 1 л томатного сока, 1 литр нежирного молока и съесть 4 гречневых или ржаных хлебца.

День второй. Приготовить пюре из двух бананов и 1 кг яблок, добавить 1 чайную ложечку мёда и съесть в течение дня.

День третий. В течение дня следует съесть 4 яичных белка, одну столовую ложку смолотых до состояния порошка отрубей, выпить 1 л нежирного кефира.

День четвёртый. Приготовьте салат: 200 г мелко порезанной белокочанной капусты, 1 свежая свёкла и 3 моркови, натёртые на тёрке, 4 зелёных тёртых яблока, 1 столовая ложка ядер кедровых орехов. Заправьте салат 1 чайной ложкой натурального мёда и двумя столовыми ложками лимонного сока и съешьте в течение дня, в 4-6 приёмов.

Эта диета на 4 дня не подойдёт людям, страдающим хроническим гастритом или колитом. Противопоказана она и тем, кто склонен к эмоциональному перееданию.

Желающие похудеть быстро могут применить гречневую диету на 3-4 дня. При этой диете ежедневный рацион состоит из стакана промытой гречневой крупы, запаренной в термосе половиной литра крутого кипятка, и 1 литра кефира 1-процентной жирности. Помимо кефира и гречневой каши, которая готовится, конечно, без соли и масла, в течение дня разрешено пить только фильтрованную воду в количестве не менее 1,5 л. Применив эту диету на 3-4 дня, женщинам удаётся избавиться от 2-4 килограммов. Если удастся продержаться неделю, то можно похудеть на 5 кг. Дольше недели придерживаться этой диеты категорически не рекомендуется.

Если вы определились, как похудеть за 4 дня, какая именно диета на 4 дня вам больше подходит, то постарайтесь закрепить результат. Для этого после окончания диеты перейдите на рациональное питание. Обеспечьте себе ежедневно как минимум 30 минут физической активности. Это может быть ходьба в быстром темпе, упражнения на велотренажёре, танцевальные движения под ритмичную музыку среднего темпа и т. д.

Источник: http://selderey.net/diety/dieta-na-4-dnja.html

Похудеть за четыре дня

как похудеть за 4

Похудеть за четыре дня.

Похудеть за четыре дня, диета которая подойдет всем кто столкнулся с проблемой ожирения, лишнего веса. Редко, кто ни чего не делает, потому что для них – это цель жизни. Да, вы не ошиблись. Такие люди ни о чем не могут больше думать, кроме — как похудеть. У них появляются проблемы в семье, на работе и они постоянно думают, что их считают толстыми, хоть это не так! И обычно, большинство худеющих, просто об этом думают, читают разные диеты, советы и так далее, список длинный получится. Похудеть за четыре дня – это диета для тех, кто хочет видеть результат быстро. Сразу предупреждаю, чудес не бывает, вы похудеете, но как отразиться на здоровье, это уже другой вопрос.

Диета, как похудеть за четыре дня.

Первые сутки:

Ну как, первый день продержались? Если да, то идем дальше, а я вам желаю быстрее похудеть.

Вторые сутки:

Держитесь? Осталось еще два дня, чтобы похудеть за четыре дня, и вы дойдете до конца диеты.

Друзья, если вам нужны временны тату, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе https://jagua-tattoo.ru/. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Третьи сутки:

Последний день нашей диеты, наберитесь терпения.

Четвертые сутки:

Вы смогли похудеть за четыре дня?

Диета похудеть за четыре дня эффективная, но от нее сильный вред причиняется здоровью, его всегда надо беречь в первую очередь. После соблюдения четырех дней диеты, я вам советую не налегать сильно на еду, и не хвататься за все подряд, потому что желудок ослаб. Часто не используйте четырехдневную диету, максимум 4 раза за год. Лучше сочитайте с другими диетами, а лучше всего спорт и фитнес упражнения.

Источник: http://www.hudeem5minut.ru/poxudet-za-chetyre-dnya/

Ирина Пегова похудела

Пышные формы актрисы Ирины Пеговой сводили с ума ее многочисленных поклонников, казалось, что и саму актрису вполне устраивала ее фигура. Однако, на самом деле, она старалась похудеть очень много раз, но все попытки оказывались малоэффективными. По словам актрисы, она перепробовала не менее восьмидесяти разных диет, но все они, либо совсем не давали никакого результата, либо наступающее похудение было кратковременным и потерянные килограммы возвращались вновь. Новость о том, что Ирина Пегова похудела и фото с изображением ее обновленного внешнего вида быстро заполнили страницы журналов и интернета. Оказывается, актриса, после нашумевшего развода решила начать все с чистого листа, и как следует взяться за себя.

Ирина отдала себя в руки профессионалов и начала бороться с лишними килограммами под присмотром квалифицированного врача-диетолога и личного тренера по фитнесу. Сначала актрисе все давалось не очень легко, ведь ей приходилось довольствоваться очень скромным меню, но после того, как Ирина Пегова похудела за первую же неделю на полкилограмма, результат вдохновил ее и, и она, с еще большим азартом, начала работать над собой. Большую роль в том, что Ирина Пегова похудела, сыграл спорт. С детства она увлекалась гимнастикой и легкой атлетикой, а теперь серьезно занялась фитнесом. Каждое утро актрисы начинается с активной ходьбы на беговой дорожке. Она получает массу удовольствия от степа, аэробики и танцев. Даже когда ее съемочный день длится по двенадцать и более часов, она находит несколько минут для физических упражнений.

Спорт и правильное питание сделали свое дело, и Ирина Пегова похудела. У актрисы есть возможность покупать себе«правильные» продукты, поэтому с диетой проблем не возникает. Одной из причин, которые привели к тому, что некогда худенькая девушка превратилась в пышечку, актриса считает именно питание. В детстве, когда она отдыхала у бабушки, вдоволь было сливок и других калорийных вкусностей, а позже, в студенческие годы, не было возможности выбирать и питаться правильно.

Сейчас Ирина старается, по рекомендации диетолога, питаться пять раз в сутки, правда это не всегда удается, особенно в экспедициях. Но в последнее время актриса начала требовать, чтобы ей предоставляли диетическое питание. Правда, она не зациклена на похудении, и если приходиться идти в гости или на банкет, то Ирина не отказывает себе вкусно покушать.
Посмотрите также: Сестра Павла Воли и Сестра Майли Сайрус

Источник: http://bez-makiyazha.ru/publ/interesnoe_o_zvezdakh/irina_pegova_pokhudela/4-1-0-2205

Диеты от знаменитостей: как худеет Ирина Пегова

как похудеть за 4 Диеты от знаменитостей: как худеет Ирина Пегова

Борьба с лишним весом – удел многих женщин. Не обошла эта проблема и знаменитостей. Ведь им всегда нужно выглядеть привлекательно под прицелом фотокамер папарацци. А напряженный рабочий график, гастроли и светские вечеринки не способствуют здоровому питанию. Но у каждой звезды есть свой проверенный метод похудения. Возьмите на заметку диеты от знаменитостей – и станьте стройной звездой.

Эффектная Ирина Пегова недавно поделилась секретами своего метода похудения. Актриса всегда отличалась пышными округлыми формами, которые даже стали ее визитной карточкой в кино. Но пару лет назад Ирина поразила своих поклонников заметно постройневшей фигурой. Как же ей удалось достичь такого впечатляющего результата?

Актрисе помогли сбросить лишний вес довольно простые правила питания, которые она подобрала для себя, и неуклонно их придерживалась.

Диеты от знаменитостей: как худеет Ирина Пегова

как похудеть за 4 Диеты от знаменитостей: как худеет Ирина Пегова

Во-первых, очень важно не перегружать желудок большим объемом пищи. По словам Пеговой, нужно съедать порцию еды размером не больше своего кулачка. Иначе желудок растягивается, и ему требуется все больше и больше еды.
Во-вторых, есть надо медленно. Старое-доброе правило про тщательное пережевывание пищи действительно работает. Ведь сигнал о насыщении доходит до мозга через некоторое время, и получается, что человек продолжает есть, хотя на самом деле уже сыт, просто еще не осознал это. А медленный прием пищи поможет не спеша насладиться едой, которая гораздо легче переварится и лучше усвоится. Ирина Пегова отметила, что в идеале ее обед занимает час времени. Конечно, не всегда есть возможность так долго обедать, но надо стремиться есть помедленнее.

Ирина Пегова диеты

как похудеть за 4 Диеты от знаменитостей: как худеет Ирина Пегова

В-третьих, нужно больше пить. Причем актриса советует употреблять чистую воду. А вот от чая и кофе отказаться. Ведь чаевничанье соблазняет съесть что-то лишнее – пирожное, конфетку, печенье. Кроме того, кофеин в избытке не полезен для сердца, сосудов и кожи. Наш организм нуждается в обычной воде. Она не только насыщает клетки влагой, помогает поддерживать кожу в тонусе, но и притупляет чувство голода. Воду актриса советует начинать пить еще до завтрака.

Ирина Пегова видео

https://youtube.com/watch?v=QrAxSO4CXnc

В рационе звезды – сыры и молочные продукты, красная рыба, много овощей и фруктов, нежирная говядина и курица на гриле. Такой набор продуктов позволяет ей получать необходимую энергию и держать вес под контролем.

Примерный рацион Ирины Пеговой

На завтрак – сыр или творожная запеканка, два кусочка бездрожжевого хлеба
На второй завтрак – фрукты и орешки
На обед – большая порция салата из свежих овощей, морепродуктов или нежирного мяса.
На ужин – мясо или рыба без гарнира, можно добавить к основному блюду овощи.

Диета Ирины Пеговой несложна, не требует сильного ограничения в пище. Попробуйте худеть «как звезда» – и результат вам понравится.

Источник: http://xvatit.com/diets/146159-diety-ot-znamenitostey-kak-hudeet-irina-pegova.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за 4".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *