Как похудеть за два дня — как похудеть на два кг за два дня

Московский диетолог Алексей Ковальков – автор самостоятельной методики похудения. Его диета нацелена не только на снижение веса и объемов, но и на восстановление обмена веществ. По системе доктора Ковалькова худеют как самостоятельно, так и в авторской клинике.

Как похудеть за 2 дня

Похудение — достаточно длительный и утомительный процесс, к сожалению, не так просто избавиться от лишних килограммов, как их набрать. Но бывают ситуации, когда медлить возможности нет и лишний вес нужно сбросить за очень короткий промежуток времени.

Тогда можно воспользоваться и секретным оружием, благодаря которому лишний вес покинет вас достаточно быстро. Мы хотим поделиться с вами отличной диетой «48 часов». Только представьте, вы похудеете на 3 кг всего за 2 дня.

Настоятельно рекомендуем вам включить в рацион помидоры, зерновые культуры и зеленые овощи, они ускорят процесс очищения организма. Также важно пить много воды, чтобы в организме было достаточное количество жидкости для полноценного выведения токсинов. Основная составляющая диеты — очищающий сироп. Употребляйте его перед сном, и результат не заставит себя ждать.

Как приготовить очищающий сироп

Поместите в блендер 1 стак. воды, 2 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. мёда, 1 ч. л. кайенского перца и 1 ч. л. молотого имбиря, хорошенько их перемешайте. Очищающий напиток готов.

Чтобы лишние килограммы покидали вас быстрее и увереннее, нужно ускорить метаболизм, для этого рекомендуем вам пить такой сок:

Сок для ускорения метаболизма

Поместите в блендер 6 ст. л. лимонного сока, 2 помидора, 4 зуб. чеснока, 2 стак. воды и 6 кубиков льда, хорошенько их взбейте. Выпивайте по 1 стакану такого сока за 5 минут до завтрака.

В течение 2 дней диеты старайтесь пить только зеленый чай без сахара. Есть можно только овощи, кроме картофеля и зерновые культуры в маленьких количествах.

Оставайтесь стройными и красивыми! Поделитесь этой полезной статьей со своими друзьями.

Источник: http://sovkusom.ru/kak-pohudet-za-2-dnya/

Если у Вас фигура груша узнайте, как похудеть в бедрах?

Фигура похожа на грушу? Методы исправления

Нижняя часть и живот женского тела от природы накапливают больше всего жировых отложений, чтобы обеспечить необходимую защиту для вынашивания ребенка. Именно поэтому женщины часто страдают чрезмерным ожирением именно этих участков, и получают от этого массу огорчений.

Как привести себя к равновесию?

К сожалению, похудеть в области талии и бедер составляет намного больше труда, нежели в верхней части тела. По статистике, сбросив вес в районе 7 килограмм, лишь 15% из них будут из бедер. А когда эти килограммы вернутся, то там осядут 85%. Учитывая опыт похудения многих людей, никакая диета не в состоянии помочь в такой проблеме, поскольку это связано с гормональным фоном человеческого организма.

Чтобы добиться хорошего результата в урегулировании веса нижней и верхней части тела, необходимо придерживаться следующих правил:

• Изменения режима питания путем сокращения его калорийности;
• Физическая нагрузка для сжигания жира на талии и бедрах;
• Наращивание мышечной массы в верхней части тела.

Необходимо не только пересмотреть список употребляемых продуктов, но и количество их приема, и объема порций. Нельзя переедать, лучше есть чаще, но понемногу. В течение дня все порции должны быть приблизительно одинаковыми. Употребление сладостей, переполненных быстрыми углеводами, следует минимизировать. Напротив, нужно есть больше медленных углеводов. Их можно найти в зерновом хлебе и кашах из круп. Они зовутся медленными, поскольку на их переработку требуется время, которого вполне достаточно печени, чтобы организм не начал переводить их в жир. После обеда и вечером лучше есть больше овощей, кисломолочных продуктов, а также пить побольше очищенной воды.

Обычный бег – отличный шаг к похудению

Чтобы избавиться от лишнего веса в бедрах, нужно изрядно потрудиться в домашних условиях. На монотонные упражнения понадобится много времени, поскольку повторений для достижения желаемого результата должно быть не 10 или 15 раз, а в 10 раз больше. Если времени на такие занятия катастрофически не хватает, лучше всего начать бегать. Хорошо вписать в свой плотный график утренние пробежки: и ножки станут стройными, и организм будет наполняться кислородом, и будет возможность выгуливать собачку по утрам.

Не менее эффективно обратиться за помощью к скакалке. Единственное, что нельзя налегать на упражнения со штангой, поскольку они приводят к наращиванию мышечной массы на бедрах, а не их похудению. После такого станет еще тяжелее избавляться от жира, да и сами бедра будут намного шире.

Как избавиться от дисбаланса пропорций тел?

Когда нижняя часть тела худеет, верхняя не отстает от нее. А поскольку плечи и грудь избавляются от жировой ткани быстрее, диспропорция становится значительной. Это значит, что придется качать мышцы на руках. Для этого понадобится приобрести гантели и штангу. Специальные упражнения с кратковременной нагрузкой на мышцы, а также отжимания от пола прекрасно справятся с наращиванием объемов. Но в порыве гонки за хорошим атлетическим телом нельзя забывать об очень важном перерыве, потому что рост мышц как раз происходит в течение активного отдыха.

Многие девушки боятся, что, таким образом, могут нарастить себе слишком большие руки, и будут схожими на мужчин. Но такие изменения неподвластны женскому организму в силу гормонального фона. Для слишком больших перемен обязательно употребление специальных химических веществ.

Упражнения для груш

Для такого типа фигуры необходимо постараться сжечь жировые отложения с области живота, боков, бедер и ягодиц, а также хорошо подтянуть кожу, сделав ее гладкой и упругой. Итак, существует много упражнений, из которых можно подобрать для каждого индивидуально необходимый комплекс.

Ноги. Для них можно не использовать дополнительный вес. При желании только во время приседаний. Их нужно производить глубоко, даже с некоторым ритмом. Главное, чтобы это не было слишком резко. Приседания также имеют свои вариации:

• Для похудения в бедрах нужно приседать с выпадами ногой вперед, по несколько подходов, каждый раз чередуя ноги.
• Для растяжки и подтягивания внутренних мышц бедра необходимо приседать с широко расставленными ногами.
• Подтянуть ягодицы можно посредством поднятия ног вверх в положении, стоя на коленях и руках.
• Лежа на спине, поднимать бедра, чтобы на них и ягодицах уходил лишний вес.

В каждом случае нужно делать не менее 3 подходов по 30 раз. Трижды в неделю и дополнительно бег, скакалка и даже танцы уже через месяц покажут свои результаты.

Для избавления от видимых ушек на бедрах можно воспользоваться упражнением Галтиса. В положении лежа на боку, нужно удобно опереться на локоть, прямую ногу поднимать вверх, стараясь достичь угла в 90 градусов. Следующим упражнением в таком же положении являются махи ногами перпендикулярно телу. При этом следует тянуть носок вперед, растягивая мышцы.

Кроме спортивных занятий, обладательницами фигуры груша нельзя отказываться от массажей, скрабов и обертываний. Они способны держать кожу на бедрах и ягодицах всегда в тонусе.

Исправить свою фигуру со сбалансированными параметрами вполне возможно. Необходимо только время и терпение.

Источник: http://vremya-sovetov.ru/poxudenie/esli-u-vas-figura-grusha-uznajte.html

Фигура груша: как похудеть?

Так распорядилась природа, что чаще всего женское тело напоминает форму груши: узкие плечи и широкие бедра с попой.

Сегодняшний материал портала о похудении «Худеем без проблем» рассказывает, как похудеть, если у вас тип фигуры груша.

Тип фигуры груша: как похудеть именно в зоне бедер и ног?

Для начала нужно сказать, что с данным типом конституции тела похудеть довольно сложно.

Бедра, верхняя часть ног и бока – вот где откладывается лишний жир, часто дополняемый целлюлитом. Сложность в том, что при похудении у женщин-«груш» сначала уходит подкожный жир в области выше талии, а если вы расслабитесь и позволите себе скушать лишнее, то объемы прибавляются как раз таки в районе попы и ног. Вот такая дилемма, которая редко может решиться при помощи диет и специального питания.

Чаще всего при таком типе фигуры помогают физические нагрузки, массажи, обертывания и т.п.

Но это совсем не означает, что можно все кушать и объедаться. Лучше всего, если вы ограничите употребление простых углеводов, которые как раз и «любят» откладываться на попе и бедрах. Оптимальное соотношение белков/жиров/углеводов – 40/30/30. Ну и, конечно, пейте много-много воды (минимум 2л за день).

Фигура груша: как похудеть. Упражнения

Как уже упоминалось, наиболее эффективными для коррекции объемов в нижней части тела будут физические нагрузки. Сайт hudeem-bez-problem.ru предлагает подборку, которую вы сможете выполнять самостоятельно, даже в домашних условиях:

• Кардионагрузки. Самыми лучшими и эффективными упражнениями этого типа являются бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, тренажер «лыжник», бег на месте. Просто замечательно, если вы любите бегать по утрам или у вас есть дома велотренажер. Подобные занятия не только помогут укрепить сердечную мышцу и развить выносливость. При регулярных тренировках вы также сможете накачать ягодицы, бедра и нижнюю часть живота;
• Приседания. Для красивой попы можно приседать с нагрузкой (в руках держать гриф штанги или любой другой груз). Упражнение выполняется с ногами, поставленными чуть шире плеч, приседать нужно медленно, до уровня, пока колено не образует угол 90 градусов. Приседайте так, будто вы хотите усесться на стул (попа как бы «оттопыривается»). Если у вас фигура груша, похудеть в ногах можно, выполняя такие приседания: поставьте пятки вместе, а носки направлены в разные стороны (держитесь при этом за опору), спина ровная;
• Махи ногами. Подкачать ноги и согнать с них жирок можно, если стоя и держась за опору (например, спинку стула) отводить как можно выше ноги. Выполняйте махи в стороны, так вы сформируете рельефную внутреннюю часть бедра и избавитесь от «ушек» на бедрах. Отводя ногу назад, вы сформируете красивую попу;
• Выпады. При фигуре груша похудеть в бедрах – выполнять ритмичные выпады вперед то на одну ногу, то на другую. Исходная позиция тела – стоя, ноги чуть меньше, чем на ширине плеч, руки на талии. На первый счет делайте шаг вперед, чтобы колено образовывало угол 90 градусов, а колено задней ноги касалось пола. На счет «два» — возвращение в исходное положение. Похожее упражнение – выпады в стороны с приседанием. Оно поможет накачать внутреннюю часть бедер;
• Подъем таза, лежа на полу. Лягте на пол, руки положите под ягодицы, колени согнуты. Поднимать таз нужно так, чтобы передняя часть бедер с животом образовывали прямую линию.

Количество подходов и повторов подбирайте для себя индивидуально.

Если у вас тип фигуры груша, то как похудеть в ногах и нижней части тела при помощи упражнений, мы рассказали. Но чтобы уравновесить диспропорцию фигуры, вы можете также заняться подкачкой, наращиванием мышечной массы в области груди, рук и плеч.

Фигура груша: как похудеть при помощи косметологических процедур

Убрать лишнее в проблемной области бедер, ягодиц и ног можно не только физнагрузками, но и при помощи некоторых процедур. Одни из них вы можете делать самостоятельно дома, но другие выполнит только мастер-косметолог или массажист:

• Массаж. Популярен в наши дни специальный антицеллюлитный массаж. Он может быть ручным (лимфодренажный), аппаратным (вакуумно-роликовый, магнитно-роликовый и т.п.), медовым и пр. Сродни ему гидромассаж, при выполнении которого используются сильные струйки воды для «разбивания» подкожных жировых отложений:
• Обертывания. Выполняются косметологами. Существует много видов этой процедуры, с применением водорослей, грязей, глины и даже шоколада. Благодаря обертываниям слой целлюлита истончается, уменьшаются объемы тела, кожа подтягивается;
• Пилинг. Применение различных скрабов для улучшения местного кровообращения в проблемных зонах. Улучшает состояние кожи;
• Мезотерапия. Местное введение спец.препаратов при помощи инъекций. Способствует выведению жировых отложений естественным путем;
• Различные аппаратные процедуры, которые могут предложить косметологические салоны – воздействие радиоволновым, инфракрасным излучением и пр.

У вас фигура груша и вы знаете, как похудеть с таким телосложением? Тогда ждем ваши отзывы, возможно, именно ваш опыт поможет кому-то обрести тело своей мечты!

Источник: http://www.hudeem-bez-problem.ru/figura-grusha-kak-poxudet.htm

Лучшие упражнения для фигуры «Груша»: худеем в бедрах

Упражнения для фигуры груша достаточно простые. Нужно лишь делать их ежедневно. Но тренировки для фигуры груша должны быть по расписанию. Подробнее рассказано в данной статье.

Как правило, девушки с фигурой «груша» встречаются очень часто. Считается, что это самый привлекательный вид фигуры из всех, что существует. Однако сами девушки немного другого мнения.

Ни для кого не секрет, что фигура «груши» — это маленькая грудь, тонкая талия, широкие бёдра и массивные ноги. Порой этот тип фигуры девушкам не нравится, так как хочется, чтобы грудь была больше, а то, что ниже пояса — меньше. Приходится постоянно подбирать наряды, которые скрывают полноту бёдер. Однако это не значит, что девушка является толстой. Просто для каждой фигуры существует «своя» одежда. А чтобы уж совсем не казаться чересчур упитанной, то рекомендуется ежедневно делать физические упражнения. Разумеется, ещё придётся ограничить себя в еде и постоянно следить за фигурой.

Диетологи утверждают, что фигура «груша» — самая сложная, поскольку убрать округлые формы бёдер достаточно трудно. Суточная норма калорий составляет 1500 тысячи и вдобавок к этому нужно ежедневно заниматься по 40-50 минут.

Диетологи утверждают, что девушкам с таким типом фигуры запрещается голодать. От голодания их фигура не станет стройнее. Более того, когда они начнут питаться так, как обычно, их тело станет намного массивнее.

Упражнения для фигуры «груша» помогут не только сбавить лишний вес, но и подтянуть, подкорректировать фигуру.

1 упражнение

Необходимо лечь на спину, согнуть 2 ноги под углом 60 градусов. В таком положении нужно держать ноги около 40 секунд. Сделать надо 3 раза. Вероятно, в первый раз не получится удержать до 40 секунд. Но уже спустя неделю человек сможет сделать упражнение без проблем.

2 упражнение

Наверняка, это упражнение делал каждый. Но не все говорят, что оно помогает. Оказывается, если ежедневно крутить обруч по 45 минут, то все бока и живот моментально уйдут. Однако не стоит крутить его больше обозначенного времени. Иначе у девушки могут повредиться внутренние органы.

3 упражнение

Махи ногами — тоже вполне эффективное упражнение для двушек с фигурой «груша». Только очень важно выполнять его правильно. А именно: левую и правую ногу нужно тянуть как можно выше. Следует выполнять по 60 раз на каждую ногу.

4 упражнение

Мало кто знает, что приседания являются отличным средством по подтягиванию ягодиц. Если кому-то упражнение не помогает, значит он делал его неправильно. Необходимо полностью присесть, руки вытянуть. Ладони должны смотреть друг на друга. Приседать необходимо 40 раз по 3 подхода. Тогда ягодицы станут упругими и округлые бёдра чуточку уменьшатся.

5 упражнение

Это упражнение тоже немаловажное в борьбе за хорошую фигуру. Оно непосредственно входит в тренировки для фигуры «груша». Итак, нужно сесть на стул, поставить ноги вместе, после чего делать глубоки подъёмы. Рекомендуется поднимать ноги на уровне стула. Поднимать нужно 55 раз по 4 подхода.

6 упражнение

Девушкам ещё очень важно, чтобы их грудь всегда была подтянутой и упругой. А для этого необходимо делать физические упражнения. И самое простое из них — отжимание. Можно от пола или от скамейки. Разумеется, поначалу будет достаточно сложно. Но потом человек привыкнет. Отжиматься нужно 20 раз по 3 подхода. С каждым месяцем необходимо увеличивать нагрузку.

7 упражнение

Повороты торсом по часовой стрелке необходимо выполнять регулярно в течение 5-6 минут. Также можно сделать глубокие наклоны влево и вправо.

8 упражнение

Разумеется, следует качать пресс. Это необходимо, чтобы подтянуть живот, сделать его плоским. Хорошо, если в доме есть специальный тренажёр, на котором можно сделать упражнение. Необходимо поднимать тело 50 раз по 3 подхода. Низ живота поначалу будет болеть. Но продолжать упражнения нужно несмотря ни на что.

9 упражнение

Выпады вперёд и назад тоже придётся поделать. Это поможет убрать «ушки» и сделает ножки чуть меньше. Нужно присесть на левую ногу, а правую чуть-чуть выставить вперёд. И быстрыми движениями менять ноги в течение 10 минут. Пить после этого упражнения не рекомендуется. Нужно подождать хотя бы 20-30 минут.

10 упражнение

Это упражнение на растяжку. Необходимо сесть, раздвинуть ноги на ширине плеч и дотягиваться до кончиков пальцев на ногах. Будет больно возле позвоночника. Но не стоит обращать на это внимание. Надо медленно и аккуратно тянуться до пальцев. И не нужно делать резких движений. В противном случае можно порвать связки. При помощи этого упражнения «подкачается» немножко живот, тело станет чуть пластичнее. Тянуться нужно около 10 минут.

Советы для ленивых!

Конечно, для многих упражнения являются пыткой. Более того, заниматься спортом — лень. Поэтому настоятельно рекомендуется найти того человека, который тоже хочет подкорректировать фигуру. Таким образом, если она девушка устанет, то вторая ей напомнит, что заниматься спортом нужно. Иногда нет того человека, с кем бы можно было сделать упражнения. Но в этом случае есть один простой выход. В социальной сети «Вконтакте» есть группы, где девушки пишут о том, как хотят похудеть и что для этого делают. Есть огромная вероятность найти девушку из своего города. И потом уже можно ей написать, договориться.

Ещё один способ не лениться — влюбиться. Говорят, что ради любви женщины готовы на всё. Будет некая мотивация, которая заставит избавиться не только от лени, но ещё и от лишнего жира.

Девушки утверждают, что им порой скучно заниматься в доме. Поэтому они рано или поздно бросают идею заниматься активно спортом. Тут желательно включать любимую музыку или смотреть какой-либо фильм. Например, крутить обруч лучше под какой-нибудь боевик, делать зарядку — под зажигательные песни. Музыка, вообще, помогает настроиться на занятия спортом.

Вообще, девушка должна гордиться тем, что у неё фигура «груша». Как похудеть при помощи упражнений — уже рассказано в статье. Поэтому остаётся их только выполнять и тогда стройная фигура обеспечена.

Источник: http://misseva.ru/raznoe/luchshie-uprazhneniya-dlya-figury-grusha-hudeem-v-bedrah.html

Тип фигуры груша — как похудеть?

2 Comments

Такой тип фигуры отличается тем, что при наборе веса лишние килограммы откладываются на животе, бедрах, ногах. У обладательниц такой фигуры есть и свои преимущества – это тонкая талия, которая придает женственности.

А вот тем, кто хочет добиться гармонии своего тела (имеются в виду пропорции низа и верха) следует делать акцент не только на питании, но и выполнять физические упражнения с большим упором на нижнюю часть тела. При физической нагрузке низ ʺсушитсяʺ, а верх (спина, плечи, грудь и руки) можно немного подкачать. Таким образом нижняя и верхняя части туловища станут более пропорциональны.

Хороший результат дает массаж проблемных зон, который можно делать и в домашних условиях. Можно совмещать массаж с различными обертывания. Для обертываний используют маски с водорослями, мед, корицу, зеленый чай. Такие процедуры не занимают много времени.

Есть еще очень простое правило для поддержания тела в хорошей форме: больше ходить пешком и меньше пользоваться лифтом, ездить на велосипеде, делать утреннюю пробежку.

Такой тип фигуры отличается тем, что при наборе веса лишние килограммы откладываются на животе, бедрах, ногах. У обладательниц такой фигуры есть и свои преимущества – это тонкая талия, которая придает женственности. А вот тем, кто хочет добиться гармонии своего тела (имеются в виду пропорции низа и верха) следует делать акцент не только на питании, но и выполнять физические упражнения с большим упором на нижнюю часть тела. При физической нагрузке низ ʺсушитсяʺ, а верх (спина, плечи, грудь и руки) можно немного подкачать. Таким образом нижняя и верхняя части туловища станут более пропорциональны.

Хороший результат дает массаж проблемных зон, который можно делать и в домашних условиях. Можно совмещать массаж с различными обертывания. Для обертываний используют различные маски с водорослями, мед, корицу, зеленый чай. Такие процедуры не занимают много времени.

Есть еще очень простое правило для поддержания тела в хорошей форме: больше ходить пешком и меньше пользоваться лифтом.

Источник: http://katalogpoleznogo.ru/pohudenie/tip-figuryi-grusha-kak-pohudet.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть на два кг за два дня".

• Как похудеть лицом мужчине или девушке? Есть ли упражнения для похудения лица? - как похудеть лицом мужчине
• Правильное, сбалансированное питание для похудения в домашних условиях: как надо питаться, чтобы похудеть - как питаться чтобы похудеть в домашних условиях
• Как похудеть без вреда для здоровья быстро за месяц на 10кг - как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья дома
• Как убрать живот и бока после родов в домашних условиях - упражнения, диета - как похудеть и убрать живот после родов
• Раздельное питание для похудения - как научиться питаться правильно - раздельное питание как правильно питаться чтобы похудеть
• Как похудеть в 60 лет женщине без вреда для здоровья - как похудеть в 60 лет без вреда для здоровья
• Как убрать живот в домашних условиях Похудения - как похудеть живот убрать
• Советы: 25 способов похудеть ничего не делая / - как похудеть ничего не делая
• На сколько килограммов можно похудеть за 1 неделю - как в неделю худеть на 1 кг
• Почему худеющий должен пить воду и как она помогает в борьбе с лишним весом? | FITLiFE | Яндекс Дзен - как вода помогает похудеть