Как похудеть за месяц на 20 кг? — как за лето похудеть на 20 кг

24.11.2019

Содержание:

Как похудеть за месяц на 20 кг?
Как похудеть — советы эндокринолога
Как похудеть после 40 лет?
Как похудеть
5 шагов, с которых нужно начать похудение женщине после 50 лет

Краткая биография: Инна Михайлова (в девичестве Пономарева) родилась 9 мая 1973 года в украинском городе Кировограде. За всю жизнь ей пришлось пройти немало испытаний, начиная от бедного детства и развода родителей, и заканчивая расставанием с первым мужем — известным футболистом Андреем Канчельксисом, за которого она вышла замуж в 1991 году.

Как похудеть за месяц на 20 кг?

Путешествовать в одиночку круто, потому что

только матерые и смелые путешественники не нуждаются в попутчиках.
не с кем делить ответственность за проблемы, форс-мажоры и выбор маршрута — сам себе голова, что можно считать поводом для гордости.

Путешествовать в одиночку полезно, потому что

вырабатывается дисциплина (опоздал на поезд — будешь ждать следующего сутки на вокзале).
тренируется память (забыл дома паспорт — на слово не поверят, да и всякие полезные мелочи забывать тоже не очень приятно).
укрепляется коммуникабельность (нет под рукой знакомых — придется волей-неволей общаться с незнакомцами).
появляется возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, взглянуть на себя и свою жизнь другими глазами. Когда человек выпадает из привычной обстановки, его часто тянет на переоценку ценностей.

В общем, путешествовать в одиночку довольно неплохо, хотя и скучно. А бывает иногда и опасно, поэтому надо учитывать все нюансы перед такой поездкой. Ведь и путешествие в компании может быть не менее крутым и полезным!

На пляж не рекомендуется ходить одному.

Мало того, что некому присматривать за вещами, но и опасно, что за вами некому наблюдать. Вдруг вы заплывете далеко. Кто вас окрикнет, предостережет? Мало ли что может случиться?

Это опасно. Ведь никто посторонний не обратит на вас внимание.

На пляж надо ходить минимум вдвоем.

Вот вопрос пользователя, который ещё ни разу, как мне показалось, не поставил никому «минус» по новым правилам))) Похвально! Если Вы нажмёте на значок для выставления «минуса», то появится окошко, в которое Вы должны вписать обоснование своей оценки. Там же есть два варианта, как себя обозначить: остаться под своим ником или же инкогнито. Пользователи, не желающие ставить «минус» с открытым забралом, выбирают вариант «инкогнито». Потому и пояснение невнятное, что «инкогнито» за него неловко, а «минус» поставить жутко хочется)))

Так. небольшая пакость)))

Виляние попой (задом) женщинами при ходьбе в отличие от мужчин, обусловлено отличиями в строении костного таза.

У мужчины расстояние между головками бедренных костей в тазобедренных суставах в среднем 16 — 17 сантиметров. Женский таз шире, он приспособлен к деторождению и расстояние это бывает от 20 сантиметров и больше.

Это хорошо видно на схематичном изображении женского и мужского скелетов.

Чем между тазобедренными суставами промежуток больше, значит сильнее будет вилять попа.

Шагая одной ногой, например, на фото девушка шагает левой, то и левое бедро у неё приподнято. При шаге другой приподнимется бедро на противоположной стороне.

Плюс к тому же обычно ноги у девушек длиннее, чем мужские. Хождение на каблуках тоже вилянию попой способствует.

И вообще женщины не против и сознательно повилять бёдрами, потому что это привлекает мужчин.

Источник: http://otvet.ws/questions/2752086-kak-pohudet-za-mesjac-na-20-kg.html

Как похудеть — советы эндокринолога

Размещено: 15th Февраль, 2015 в рубрике: Похудение

Одним из проявлений патологий эндокринной системы является ожирение, поэтому в том, как похудеть — советы эндокринолога могут оказать бесценную помощь. К нарушениям в работе эндокринной системы чаще всего приводят такие факторы, как

— нарушения обменных процессов,

— пристрастие к алкоголю, курению и другие плохие привычки,

— отравления, в том числе неправильное применение лекарственных препаратов;

— воздействие вредных факторов на некоторых производствах,

— практически полное отсутствие физической активности.

Независимо от причин, вызвавших развитие эндокринного заболевания, чаще всего они проявляются отклонения в весе, как чрезмерным снижением, так и ожирением. Однако именно ожирение чаще всего является той причиной, которая заставляет больного записаться на прием к эндокринологу.

Поскольку чаще других склоны к сбою в работе щитовидная и поджелудочная железа, основное внимание при появлении проблем с весом эндокринолог уделяет именно этим органам. Многих пациентов волнует вопрос, как осматривает эндокринолог, и какие анализы необходимо будет сдать.

Чтобы иметь представление о работе эндокринолога, необходимо понимать, что эндокринная система тесно связана с работой всего организма в целом, поэтому диагностировать избыточное или недостаточное формирование гормонов можно лишь после тщательного обследования всего организма.

Чтобы понять, как проходит прием у эндокринолога, необходимо посетить квалифицированного специалиста, который не только назначит пациенту ряд анализов, но и внимательно отнесется к состоянию здоровья в целом. Нередко лечение заболеваний эндокринной системы эндокринолог проводит совместно со специалистами другого профиля, например, бесплодие, вызванное заболеваниями щитовидной железы можно излечить совместными усилиями эндокринолога и гинеколога.

Чаще других пациентов заботит вопрос, как эндокринолог лечит ожирение, ведь, как правило, избыточный вес, вызванный патологией эндокринной системы, невозможно снизить какими-либо диетами, даже самыми жесткими.

Соблюдение диет – одна из грубых ошибок, которые только могут допустить люди, страдающие подобного вида ожирением. Дело в том, что диеты, подразумевающие несбалансированное питание, только вредят организму и могут вызвать заболевания других органов, что станет новой причиной для нарушения гормонального баланса. Подобрать диету и назначить адекватное лечение гормональными препаратами может только квалифицированный врач-эндокринолог, визит к которому не следует откладывать на потом.

Размещено: 15th Февраль, 2015 в рубрике: Похудение

Источник: http://medicadverts.ru/poxudenie/kak-poxudet-sovety-endokrinologa/

Как похудеть после 40 лет?

Жизнь после сорока только начинается! С этим выражением сложно не согласиться, но, к сожалению, вместе с возрастом зачастую приходят и лишние килограммы. Женщина в тридцать весит больше, чем девушка в двадцать, но при этом меньше нежели, дама которой сорок. С каждым десятилетием масса тела увеличивается в среднем на 5–10%, это не связано с изъянами фигуры или комплекцией, так устроена физиология. С возрастом в организме происходят, необратимы изменения.

После сорока лет начинает замедляться обмен веществ, у женщин, угасает репродуктивная функция и организм начинает накапливать подкожный жир. Как же похудеть после сорока? Этому вопросу будет посвящена сегодняшняя статья.

Правильное снижение веса, с пользой для организма.

Конечно, улучшить силуэт в более взрослом возрасте сложнее, но все же возможно.

Первое с чего необходимо начать, это обследование у эндокринолога. Нужно это для того, чтоб убедиться в правильной функциональности щитовидной железы. Дисбаланс гормонов, приводит к нарушению обменных процессов и в результате образовывается лишний вес. При выявлении этой проблемы, эндокринолог поможет подкорректировать гормональный дисбаланс, что поможет улучшить общее состояние организма и массы тела в целом.

После нормализации выработки гормонов, следующее, на что нужно обратить внимание — это на работу кишечника. Культура питания, которой не придерживается большинство, приводит к засорению кишечника шлаками и токсинами. Каждый съедаемый модифицированный продукт приносит свою негативную лепту в работу пищеварительного тракта. С годами это сказывается на здоровье и способствует отложению лишних жировых масс. Для правильной работы периодически необходимо прибегать к его очистке. Это является важным этапом на пути к стройности.

Следующим шагом станет устранение бессонницы и борьба с депрессиями и стрессом. Когда организм находится в постоянном состоянии стресса, происходят сбои в пищеварительной системе, пища усваивается плохо и частой проблемой становится вздутие в животе. К этому, в период депрессии увеличивается потребность в высококалорийной пище, что приводит к перееданию. Постоянные нервные напряжения приводят к бессоннице. Если сон нездоровый, нарушается выработка гормона лептина и наоборот увеличивается выработка грелина, который ответственен за импульс, отвечающий за чувство голода, вследствие чего наступает необоснованное переедание.

Похудеть после 40 лет — Что выбрать диету или правильное питание?

Диетологами уже доказано, что изнуряющие диеты не дают стойкого, желаемого эффекта, тем более женщинам после сорока, они категорически запрещены. Все к чему приводит голодание, это нарушение метаболизма. Постоянное чувство голода, только подталкивает женщин, после очередного «срыва» диеты, вновь искать новые способы быстрого похудения, которые, к сожалению, каждый раз приводят только к новым наборам веса. Английские учёные провели эксперимент, предложили женщинам выбрать на своё усмотрение диету и придерживаться её в течение десяти дней. После чего, полгода, один раз в месяц наблюдали за изменениями их фигуры. По истечении десяти дней, похудели 85% женщин, из которых у 60% вес вернулся, а ещё 15% набрали даже сверх своего изначального веса.

10-ка правил питания для похудения после 40 лет

Банальное, но важное правило. Жидкость, которой необходимо выпивать не менее 2-х литров в день.
Откажитесь от жареной пищи, заменяйте жареные продукты на тушёные или паровые.
Завтрак всегда полноценный, это залог вашей энергии на день.
Уберите с кухни все большие тарелки и замените их маленькими. Насыпая даже полную тарелку, её объём, не позволит вам съесть больше нормы.
Дневной рацион должен состоять минимум на 60% из свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.
Один приём пищи должен занимать примерно 20 минут, это время необходимо, чтоб в мозг поступил импульс о насыщении.
Ужин должен быть не позже чем за три часа до сна.
Суточная норма калорий должна составлять не более 1700–1800 ккал.
Не забываем о физической активности. Зарядка по утрам и фитнес или тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю.
И конечно, никаких вредных продуктов, фастфуд, газировки и полуфабрикаты исключаем из рациона полностью.

Чем питаться после 40 лет, чтобы похудеть?

Этот вопрос задавала себе, наверное, каждая женщина. А ведь есть ряд продуктов, употребляя которые вы не то что не поправитесь, а наоборот, сможете скинуть парочку лишних килограмм.

Вот некоторые из них:

Цитрусовые, в особенности грейпфрут, лимон и апельсин. ни для кого не секрет, что цитрусовые богаты на витамин С, который защищает организм не только от простудных заболеваний, но и помогает в сжигании жиров.
Сельдерей и перец также кладезь витамина С.
Капуста помогает улучшить обмен веществ.
Яблоки блокируют всасывания жиров.
Баклажаны расщепляют и устраняют жиры.
Имбирь и корица также ускоряют обменные процессы.
И конечно же, продукты богатые на кальций, минерал, который активно борется с жирами. Максимальное содержание кальция в кисломолочных продуктах. (Творог, йогурт, кефир)

Выше приведены общие рекомендации, придерживаясь которых вы очень быстро почувствуете себя моложе лет на двадцать, увидите, как меняется ваше тело, состояние кожи и очищается ваш организм. Изменения будут видны не только окружающим, но и вам. Лучшей наградой за ваши старания, станет бодрость, лёгкость и взгляды восхищенных окружающих!

Источник: http://www.on-diet.ru/index.php/component/tag/sovety/pravil-noe-pitanie/kak-pohudet-posle-40-let.html

Как похудеть

1 ответ

Вы дали очень мало информации про себя.
Для корректной оценки ситуации мне необходимо знать следующее:

какой у Вас рост и вес?
как давно Вы начали набирать вес, с чем это связано (операция, травма, роды)?
принимаете ли Вы постоянно какие-либо лекарственные средства? Витаминные добавки, гормональные препараты, противозачаточные средства, гипотензивные препараты?
проходили ли Вы уже какие-то обследования? Хочу видеть их результаты.
что Вы понимаете под «стараюсь питаться правильно»? Какой именно диеты Вы придерживаетесь?

С уважением, Надежда Сергеевна.

Поиск по сайту

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 50 направлениям: аллерголога , анестезиолога-реаниматолога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского уролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , нутрициолога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , сексолога-андролога , стоматолога , трихолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 96.69% вопросов.

Источник: http://03online.com/news/kak_pohudet/2015-4-14-75355

5 шагов, с которых нужно начать похудение женщине после 50 лет

После 50 лет большинство женщин обзаводятся лишними килограммами. Это происходит по двум причинам: замедление обмена веществ и снижение физической активности. С годами процесс похудения занимает больше времени, но избавиться от лишних килограмм можно в любом возрасте.

Найдите мотивацию

Избыточный вес – это враг не только для красивой внешности, но и для здоровья. Негативное влияние полноты:

Делает старше визуально;
Растягивает кожу;
Увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы;
Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
Откладывается на внутренних органах.

Полные люди выглядят менее привлекательно, чаще болеют, быстрее сталкиваются со «старческими» болезнями и живут меньше. Здоровый образ жизни – единственный способ сохранить активность и высокую самооценку.

Найдите личную мотивацию. Это могут быть ваши фотографии десятилетней давности – вернуть былую форму вполне реально. Также вдохновляют красивые вещи, которые уже не по размеру. Если прошлое вас не воодушевляет, воспользуйтесь интернетом. С его помощью можно:

Найти истории похудения ровесниц и более взрослых женщин;
Общаться с единомышленниками: обмениваться опытом и подбадривать друг друга;
Найти вдохновляющие фото «до-после»;
Подписаться на информационные сайты и видеоблоги с советами, рецептами, тренировками.

Чаще представляйте себя в будущем, после того, как вы постройнеете до желаемого веса. Визуализация – сильная методика достижения желаемого.

Уберите вредные продукты

Похудение – не всегда жесткие ограничения и скудный рацион. В течение недели записывайте каждый прием пищи. Затем проанализируйте, что и в каком количестве вы едите ежедневно. Лишние килограммы набираются от следующих продуктов:

Выпечка;
Сладкое (конфеты, джемы, компот, пакетированные соки и прочее);
Простые углеводы (макароны, рис, еда быстрого приготовления, мучное, картофель);
Жареное на масле.

Списки вредных продуктов можно найти в интернете. Большинство из них легко заменяются полезными аналогами. В прошлом веке культура правильного питания не была распространена. Картофельное пюре с жареной котлетой, компотом и булкой не восполняют нужды организма. Также пересмотрите размер порций – с возрастом человеку требуется меньше еды.

Добавьте полезные аналоги

То, что полезное питание обходится дорого – миф. Конфеты, магазинные сосиски, чипсы стоят дороже сезонных фруктов, куриного мяса и цельнозерновых хлебцев. Здоровый рацион должен включать продукты:

Крупы (гречка, красный и бурый рис, булгур);
Мясо (курица, говядина);
Овощи (кроме моркови и картофеля);
Фрукты;
Орехи.

Из этих продуктов легко приготовить сытные низкокалорийные блюда.

Измените пищевые привычки

Пищевые привычки складываются еще в юном возрасте. Главная задача – подходить к питанию осознанно. Переедание – это психологическая защита от дискомфорта. Часто люди переедают от скуки, страха, депрессии. На застолье или перед каждым незапланированным перекусом спрашивайте себя: «Чувствую ли я голод?». Физический голод легко определить: это «бурчание» в животе, общая слабость.

Больше двигайтесь

Этот шаблонный совет действительно работает. Лишний вес набирается, когда потребление калорий выше их расхода. Уходит – когда ниже. Простые привычки не навредят здоровью и помогут сжечь на 25-50% калорий больше:

Не пользуйтесь лифтом;
Выходите на 1-2 остановки раньше;
Ежедневно делайте простую зарядку или упражнения из йоги;
Вечер завершайте получасовыми пешими прогулками.

Лучшее решение – пойти в тренажерный зал. Однако в зрелом возрасте необходимо наблюдение тренера, так как организм сложнее переносит нагрузки.

Источник: http://molodost-live.ru/5-shagov-s-kotoryh-nuzhno-nachat-pohudenie-zhenschine-posle-50-let.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за лето похудеть на 20 кг".