Как похудеть за неделю детям 10 лет — 2018 год для похудения — как похудеть ребенку 10 лет

13.07.2019

Содержание:

Можно ли, а главное — как похудеть за неделю детям 10 лет
Как снизить вес ребенку с ожирением: режим питания и диета
Ожирение у ребенка: о сути проблемы и выборе диеты для детей
Родила в 40 лет четвертого ребенка и похудела на 25 кг
Как быстро похудеть подростку — некоторые рекомендации и советы

В 21 веке все хотят выглядеть хорошо и эффектно, именно поэтому современный ритм жизни диктует свои правила об идеальной фигуре, как мужчинам, так и женщинам.

Можно ли, а главное — как похудеть за неделю детям 10 лет

Есть мнение – к сожалению, в корне неверное, – которое твердит, что проблем в целом появляются у человека только тогда, когда он взрослеет. Не соглашусь с этим хотя бы потому, что если проблемы есть только у взрослых людей, то как тогда человек формируется и приспосабливается к жизни с рождения?

Да, конечно, учить кого-то – это работает, даже почти всегда работает, но есть моменты, в которых «поумнеть» помогут только собственные грабли, на которые нужно наступить самому.

Что касается проблемы лишнего веса – она есть и у детей. Да, разумеется, внушительная часть людей получают «зачатки» лишнего веса еще в детстве – либо из-за сладостей, либо из-за каких-то нарушений в здоровье. Но детский жирок у девочки или мальчика, которому так умиляются родители, очень часто перерастает во что-то более внушительное и плохое. Так что же делать? Вот и начинают мамы судорожно думать – с помощью поисковых запросов, а «как похудеть за неделю детям 10 лет»?

Это важно понимать!

Для начала давайте разбираться, почему малыш стал набирать в весе?
Первая причина, которая является самой распространенной – не слишком-то правильное питание. Да, сложно что-то изменить в рационе малыша, пока его кормят грудью. Но потом малыш начинает кушать кашу, суп, уже больше и больше приучается к «взрослой» пище – и тут-то начинается опасность. Если изначально ваш ребенок привык получать еду по первому требованию – а если этой «едой» являются еще и «вкусняшки», типа конфет или пирожных – то немудрено, что его аппетит будет все расти и расти. Нежный детский желудок растягивается еще быстрее, чем у взрослого.

Самое главное – ни в коем случае не сажайте ребенка на диету без консультации врача!
1. Если отклонение в весе у вашего ребенка всего лишь на несколько килограммов, то не стоит даже паниковать. Просто сделайте так, чтобы он ел поменьше сладкого и побольше времени проводил на свежем воздухе, бегал, играл и веселился. Энергия у детей тратится так же быстро, как и получается, поэтому у очень активных детей очень редко бывает лишний вес. Ограничьте время его пребывания за компьютером – это тоже играет важную роль.

2. Если лишний вес у вашего малыша больше, чем 10 килограммов, то стоит задуматься. Возможно, у вас или у ваших родственников есть какие-то наследственные заболевания, связанные с обменом веществ. Если даже и нет – то лучше обратиться к врачу, чтобы точно выявить причину. Помните, жировые отложения в детском возрасте уничтожить гораздо проще, чем у взрослого человека. Ваш контроль и забота – даже если малыш будет против упражнений и корректировки питания – в любом случае отзовутся для него в будущем только в положительном моменте. И не нужно судорожно думать о том, как похудеть за неделю детям 10 лет, все должно быть равномерно и плавно.

3. Если же ожирение у вашего ребенка достигло третьей или четвертой стадии – ну, так бывает – то ему нужно стационарное наблюдение и контроль. Лучше всего за такими детьми наблюдают в санаториях – процедуры, упражнения, жесткая диета и увеличение активности явно нужны вашему ребенку. Не пренебрегайте советами врачей, не портите жизнь ребенку только потому, что не можете поверить в то, что ваш ребенок нуждается в этом. А такое, к сожалению, случается очень часто.

Что же насчет диет?

Еще ни разу на моем пути не встречались люди, которые бы не учитывали детский возраст при диетах, но легенды гласят, что такие существуют. А речь вот о чем: ни в коем случае, никогда и ни за что не давайте вашему ребенку — а это возраст до 17-18 лет – сидеть на каких-то диетах. Очень часто происходит так, что девочки или мальчики 12-16 лет садятся на жесткие диеты, употребляя ограниченный набор продуктов, а то и просто одну воду. Следите за вашим ребенком, потому что до 18 лет он имеет большое количество шансов навредить себе, если за ним не наблюдать. Залогом родительской любви и заботы является контакт с ребенком. Поэтому показывайте ему, что вы готовы ему помочь, что вы любите его, и что не обязательно думать о том, как похудеть за неделю детям 10 лет при помощи воды или какой-либо жесткой диеты.

1,374 | 18.11.2015 | Раздел: Справочник | Тэги:

Источник: http://www.divo-shop.info/1281-ira

Как снизить вес ребенку с ожирением: режим питания и диета

Чтобы добиться стойкого похудения ребенка с избыточным весом, сначала необходимо определить причину его ожирения. Различают первичное и вторичное ожирение.

Причины лишнего веса у детей

Первичное ожирение в большинстве случаев связано с перееданием и малой подвижностью. Детей систематически перекармливают высококалорийной пищей, злоупотребляя:

легкоусвояемыми углеводами (сахар, белый хлеб, картофель, кондитерские изделия, сладости);
животными жирами (масло, кремы на масле, жирное мясо, жирные супы).

Обычно ребенок не придерживается правильного режима питания: по утрам он ест мало, а ужинает обильно. Энергия, получаемая с пищей, должна соответствовать энергетическим затратам организма (расчет потребления и расхода калорий).

Причиной ожирения может быть и наследственная предрасположенность. Если ожирением страдают мать и отец ребенка, то вероятность ожирения у ребенка составляет 80%, если ожирение только у одного из родителей — вероятность появления у ребенка составляет 40%.

Вторичное ожирение развивается на фоне заболеваний желез внутренней секреции и нервной системы, хотя у детей этот вид ожирения встречается довольно редко (5% случаев).

Наибольшее количество случаев ожирения у детей приходится на первый год жизни. Грудные дети, которых перекармливают в течение первых трех месяцев жизни (прирост массы тела ребенка в 3 месяца превышает 3 кг), и в дальнейшем страдают лишним весом. При перекармливании грудных детей у них увеличивается как объем жировых клеток, так и их количество.

Диета при избыточном весе у детей

Регулярные занятия физкультурой и спортом (нормы нагрузок), бег и лечебная гимнастика полезны только в том случае, если они проводятся в сочетании с малокалорийной диетой. Чтобы лечить ожирение, надо запастись терпением, так как зачастую положительные результаты удастся получить только через несколько лет.

Голодную диету у детей с избыточным весом не практикуют, потому что растущий и развивающийся организм должен получать необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины.

Основная задача лечебного питания при ожирении ребенка — вывести жиры из организма и воспрепятствовать их новому отложению. Это достигается снижением калорийности пищи.

Для борьбы с ожирением нужно отказаться от употребления в пищу:

легкоусвояемых углеводов (сахара, конфет, шоколада, пирожных, тортов, сладких булочек),
а также жиров (животных и растительных, жирного мяса, ветчины, наваристых супов),
мучной пищи, круп, бобовых, лапши, макарон, риса,
сладких блюд.

Необходимо ограничить и потребление хлеба и картофеля. Ребенка следует кормить 5 раз в день, малыми порциями. В перерывах между едой нельзя разрешать детям есть печенье, фрукты или конфеты.

Если ребенок настаивает на еде, пусть съесть что-нибудь малокалорийное: редиску, свежую капусту, морковь, огурец.

Необходимо помнить и о том, что есть нужно не торопясь. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Ребенка нужно приучать к диете постепенно. Не сразу переходить от привычной пищи на низкокалорийную.

Полных детей, как правило, кормят высококалорийной и однообразной пищей. Поэтому в самом начале диеты таким детям рекомендуется давать более разнообразную, соответствующую возрасту пищу и только спустя 2 недели постепенно переходить на строгую диету.

Предпочтение следует отдавать молочной пище: кисломолочным продуктам с низким содержанием жира (кефир, ацидофилин, простокваша), обезжиренному творогу. Из мясных продуктов рекомендуется постная говядина, из жиров — сливочное масло. Если молоко, творог, мясо, овощи и фрукты ребенок должен получать ежедневно, то яйца, рыбу и сыр не чаще 3-4 раз в неделю. Рекомендуются несладкие фрукты и ягоды, из овощей — капуста, помидоры, огурцы, редис, тыква.

Дневной рацион для школьника, страдающего ожирением

Поступление калорий при такой диете — 1200-1500 ккал в день.

Продукты для ребенка с избыточным весом

Источник: http://science-health.com.ua/lechenie/pohudet_rebenku_ves_dieta_ozhirenie.html

Ожирение у ребенка: о сути проблемы и выборе диеты для детей

Автор: Наталья Родина

В данной статье рассматривается проблема лишнего веса у детей и способы борьбы с ней. Родителям не лишним будет узнать, какова норма калорийности суточного приема пищи для ребенка определенного возраста. Также, затрагивается вопрос выбора диеты для детей.

Ожирение у детей – побочный эффект урбанизации

нерациональное питание, отсутствие режима приема пищи;
отказ от грудного вскармливания в пользу детских смесей, несоблюдение частоты искусственного вскармливания и объемов порций смеси;
неправильное, несвоевременное введение прикорма;
наличие в рационе «синтетической пищи»;
употребление лишних калорий каждый день, переедание;
неправильный режим дня, малоподвижный образ жизни;
отсутствие спорта в жизни ребенка;
гормональные сбои в период полового созревания или по причине болезни;
пищевые привычки матери до и во время беременности;
некоторые наследственные факторы.

Как определить, страдает ли ребенок ожирением?

Всемирная организация здравоохранения предлагает выявлять у детей отклонения от нормального веса в ту или иную сторону, принимая во внимание два параметра. Во-первых, ВОЗ устанавливает стандартные антропометрические показатели для детей всех возрастных групп. Если вес ребенка находится за пределами верхнего порога, у родителей и врача-педиатра есть основания беспокоиться. Во-вторых, предлагается выяснить индекс массы тела маленького пациента. По мнению ВОЗ, если этот показатель равняется 25 и более, у ребенка есть избыточный вес. Если же ИМТ превышает 30, говорят об ожирении той или иной степени. Данный метод применим к детям от пяти лет в силу физиологических особенностей младшей возрастной группы.

Норма калорийности продуктов питания в суточном рационе детей разных возрастов

Иногда больше не означает лучше и здоровее. Родители часто обеспокоены тем, что их ребенок плохо ест. Они переживают, получает ли он в достаточном количестве энергию, питательные и полезные вещества. А вот если у малыша аппетит более чем хороший, вряд ли мама и папа станут переживать. Но переедание, перебор калорий, могут значительно навредить ребенку.

Норму калорийности питания необходимо определять для каждого конкретного ребенка, учитывая его возраст, пол, рост и комплекцию, образ жизни, присутствие или отсутствие в его жизни спорта и прочие факторы.
Но ВОЗ установила рекомендуемые величины потребления энергии детьми от 6 месяцев до 17 лет, которые так и иначе применимы к каждому ребенку.

Согласно этим рекомендациям, норма калорийности такова (в ккал):

6 мес. – 1 год–800;
1–1,5 года – 1330;
1,5–3 года – 1500;
3-6 лет – 1800–2000;
6-10 лет – 2000–2380;
10-13 лет – 2380–2860;
14-17 лет (девушки) – 2760;
14-17 лет (юноши) – 3160.

Какие диеты для детей с избыточным весом существуют?

Если проблема излишнего веса или даже ожирения у ребенка была выявлена и подтверждена медработниками, необходимо подобрать диету. Рано задумываться, как как похудеть девочке 11 лет, если ей кажется, что она полная. Схему питания должен назначать врач.

Особенность детского организма такова, что значительное количество потребляемой энергии у него уходит на рост и формирование. Поэтому диета для ребенка не должна быть чересчур строгой. Каждый день мальчик или девочка должны получать необходимую возрастную норму полезных веществ, микроэлементов и витаминов. Можно даже сказать, что для похудения ребенку просто необходимо рационализировать питание: сохранить в необходимом количестве фрукты, овощи, злаки, мясные и молочные продукты, свести до минимума сладкое, жирное, мучное, снизить калорийность, пересмотреть размеры порций и способ приготовления блюд (заменить жарку на тушение или запекание, например).
Также, диеты для детей сохраняют четыре приема пищи:

завтрак – 25-30% рекомендуемой суточной нормы;
второй завтрак – 10-15%;
обед – 40-45%;
ужин – 15-20%.

В зависимости от режима дня, второй завтрак может быть заменен на полдник, он также содержит 10-15% суточного питания.

Какой может быть диета для ребенка?

1. завтрак – каша гречневая с молоком 1% жирности/ омлет из двух яиц с зеленью
2. обед – борщ на нежирной говядине или курятине, картофельное пюре, овощное рагу, ржаной хлеб/ суп овощной, рагу с фасолью, рыбная котлета, ржаной хлеб
3. ужин – овощной салат, рыба/вареный картофель, отварная куриная грудка
4. второй завтрак/полдник – творожная запеканка/овощные оладьи

Источник: http://bodycamp.ru/wiki/health/detskaya-dieta-menyu-i-norma-kaloriynosti/

Родила в 40 лет четвертого ребенка и похудела на 25 кг

Перестала есть по вечерам под телевизор, но по-прежнему пеку пироги

Я начала полнеть, выйдя замуж. Если до этого я готовить не умела и в студенческом быту перебивалась с консервов на котлеты, купленные в кулинарии, то теперь мне пришлось осваивать супчики, плов, блинчики. И, самое главное, мне начала нравиться готовка. А когда готовишь, и готовишь неплохо, то просто невозможно не попробовать. А попробовав — трудно остановиться.

Потом пошли дети. Сначала двое с разницей в два года, потом через пять лет еще один. И наконец, в 40 лет последний, всеобщий любимчик. Муж работал допоздна, я подрабатывала и следила за домом и детьми. Без бабушек и дедушек поблизости это было совсем не просто, поверьте.

И с каждым ребенком нарастал вес. Потому что меня заедал быт, а я в свою очередь заедала быт вкусняшками. В итоге получилось так, что каждую свою эмоцию я «гасила» едой. Я тянулась к сладкому от радости, от стресса, от усталости, от скуки, от волнения. Я расслаблялась едой по вечерам, мы отмечали едой праздники.

Я полюбила печь, пеку пироги практически через день, а иногда и каждый день. Естественно, что я не могла не пробовать свои собственные произведения. И все время я хотела похудеть, и периодически садилась на диеты, и каждый раз срывалась, и каждый раз набирала еще больше.

Интересно, что отношение ни мужа, ни детей ко мне из-за веса практически не менялось — меня любили и принимали и всегда говорили, что я самая лучшая. Проблема была в том, что я не нравилась самой себе. Как Дева и перфекционист я просто не могла психологически принять свое несовершенство.

Окончательно меня отрезвила цифра 90 кг на весах. Мне было 42 года, младшему ребенку было 2 года. Я поняла, что если не похудею сейчас, то не похудею уже никогда, потому что после менопаузы похудеть очень трудно. Прошерстив множество сайтов, посвященных похудению, я выбрала для себя стратегию, которая и позволила мне через полгода добиться веса в 65 кг.

Во-первых, я сделала ставку на клетчатку. Стала покупать только хлеб с отрубями, есть как можно больше овощей и немного фруктов.

В-вторых, увеличила количество белка и отказалась от соленых и маринованных продуктов.

В-третьих, печь я не перестала, но нахожу легкие, близкие к диетическим рецепты. Заменяю сахар стевией, белую муку — цельнозерновой и овсяной.

И в-четвертых (наверное, это самое главное), мне очень понравилась тактика по выходу из зоны комфорта. Потому что я ела не столько от голода, сколько от скуки. Мне ничего не стоило удовлетвориться на обед легким салатиком и отварной куриной грудкой. А вот по вечерам меня начинало в буквальном смысле «ломать». Хотелось вознаградить себя за прошедший день парой бутербродов с колбасой, шоколадкой или кульком семечек, а то и всем этим сразу, сесть перед телевизором, расслабиться и хомячить, хомячить.

Это и была моя «зона комфорта», из-за которой я толстела. Ее нужно было сломать. Да, это стресс. Но определенная доля стресса даже полезна — стресс мобилизует ресурсы организма. И я стала по вечерам надевать спортивный костюм — и на пробежку в парк. Причем заставляла себя делать это каждый день, даже в выходные. Не принимала от своего внутреннего голоса никаких отговорок — просто как будто нет и не может быть другой альтернативы.

Я не совсем бегала — ходила очень быстрым шагом, потому что бегать ненавижу еще со школьных уроков физкультуры. А ходить и думать о чем-то своем или слушать аудиокниги оказалось очень приятно. Каждый вечер я наматывала по 3-3,5 км. Иногда брала с собой старших детей. Ну, а после пробежки есть не будешь, максимум выпьешь стакан обезжиренного молока.

Мое примерное меню на каждый день выглядит так.

Завтрак: чашка кофе с сахарозаменителем, ломтик цельнозернового хлеба с сыром, 2 грецких ореха (или 2 чернослива).

Обед: овощной салат или овощной суп, кусок запеченной рыбы или куриной грудки, 1 фрукт.

Полдник: чашка несладкого чая плюс небольшая порция «десертика».

Ужин: 1 фрукт, стакан обезжиренного молока или кефира.

Между полдником и ужином — пробежка на улице.

Так я перестала вообще есть по вечерам. Вес начал уходить очень быстро, причем с каждой неделей все быстрей. И даже когда пробежка почему-то отменялась, я все равно старалась не садиться перед телевизором, а сделать легкую гимнастику, вышивать и даже опять начала играть на пианино, за которое не садилась лет двадцать. И мне уже не хочется есть по вечерам. Да и телевизор теперь я почти не смотрю.

Останавливаться на достигнутом не собираюсь. Моя цель — скинуть еще 5 кг. Думаю, мне это удастся.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Источник: http://www.7ya.ru/article-amp/Rodila-v-40-let-chetvertogo-rebenka-i-pohudela-na-25-kg/

Как быстро похудеть подростку — некоторые рекомендации и советы

Как быстро похудеть подростку – такой вопрос наверняка возникает у молодых людей рано или поздно. К лишнему весу в подростковом возрасте может приводить множество факторов, а избавиться от лишних килограмм порой довольно трудно. И сегодня мы поговорим о том, как можно похудеть подростку.

Подростковые диеты и разгрузочные дни

По поводу подростковых диет ведется очень много споров. Кто-то говорит, что использование их совершенно неприемлемо, а кто-то наоборот утверждает, что уменьшение калорийности рациона пойдет на пользу растущему организму. Однако при этом очень важно помнить, что питание должно быть сбалансированным, то есть содержать:

белки;
жиры;
углеводы.

Отличной альтернативой диетам могут стать разгрузочные дни – на кефире, на твороге или кефире, на рисе или на овсянке. Но при этом очень важно помнить, что растущий организм ни в коем случае не должен голодать. Не менее важно и то, что благодаря активному обмену веществ в подростковом возрасте значительно проще худеть.

Подростковый лишний вес в первую очередь появляется из-за неправильного или неполноценного питания, а также из-за отсутствия физических нагрузок. Именно поэтому достаточно порой просто слегка поправить рацион и несколько лишних килограмм уйдут сами собой.

Подросткам в первую очередь нужно отказаться от вредных продуктов – любых газированных напитков, шоколада, колбасы, чипсов, фаст-фуда, выпечки, которые считаются «отличными перекусами». При этом также стоит отказаться от рафинированных продуктов, сократить количество насыщенных жиров и простых углеводов — это поможет не только похудеть, но и оздоровить организм.

Советы родителям

Все рекомендации, которые мы писали выше относятся и к родителям тоже. Помните, что вы – самый яркий пример для ваших чад. Постарайтесь при учить вашего ребенка тщательно и медленно пережевывать пищу, старайтесь использовать небольшую посуду холодных оттенков, которые способствуют уменьшению аппетита. Разнообразьте рацион блюдами из овощей – это источник не только витаминов, но и клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения.

Не менее важен правильный режим сна. О том, что спать нужно 8 часов в сутки, знают все, но, увы, мало кто действительно следует этому совету. А ведь здоровый сон не только обеспечивает нам отдых, но и значительно снижает аппетит.

Также стоит помнить и о том, что похудение предполагает обязательную физическую нагрузку. Не стоит думать, что уроки физкультуры могут полностью обеспечить организм подростка нагрузками, достаточными для похудения. Замечательным дополнением станет фитнесс, плавание, йога. Родителям при этом в очередной раз стоит напомнить, что здоровье ребенка значительно важнее, чем поступление в престижный вуз или победа в очередной олимпиаде.

Смотрите видео-фильм о том, как некоторые родители доводят своих детей до больничной койки своей избыточной любовью. Эту любовь они могут выразить только в виде потакания слабостям и прихотям своих детей. Вот к чему это может привести!

Источник: http://www.miss-wellness.ru/pravilnoe-pitanie/kak-bystro-poxudet-podrostku-nekotorye-rekomendacii-i-sovety.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть ребенку 10 лет".