Как похудеть за неделю — как за неделю похудеть на 5 килограмм

Как улучшить обмен веществ, чтобы похудеть? Составляем рацион питания

Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю? Это интересует многих женщин, особенно хочется красиво выглядеть перед праздниками.

А наш темп жизни даже отдаленно не напоминает здоровый образ жизни: мы недосыпаем, переживаем стрессы, ведем малоподвижный образ жизни, перекусываем фастфудом.

Причем, с увеличением возраста, нам всё труднее худеть, из-за чего развиваются хронические заболевания.

Помните, чтобы похудеть, не нужно жёстко ограничивать себя в приёме пищи, т. к. в этом случае вы худеете за счет потери жидкости, из-за чего организм испытывает стресс и делает «жировые» запасы на случай голодовки.

Похудение за неделю на пять килограмм

Помните, после соблюдения данной диеты нельзя кушать всё подряд, иначе вы быстро поправитесь. Также, необходимо регулярно заниматься спортом, вести здоровый образ, правильно питаться – для сохранения полученного результата.

Советы для похудения за неделю:

Нельзя есть за четыре часа до сна;

Меряйте вес утром – это отличный стимул для того, чтобы похудеть;

Запрещенные продукты: консервы, полуфабрикаты, газировка, чипсы, жирное, жареное, мучное, сладкое;

Употребляем много жидкости — до двух литров в день;

Кушаем только ощущая чувство голода – часто , небольшими порциями;

Пьём витаминно-минеральный комплекс для укрепления иммунитета и облегчения потери веса.

Как похудеть на пять килограмм за неделю:

1. При помощи гречневой диеты:

Просто завариваем гречку: промываем, выбираем, заливаем кипятком: на один стакан гречневой крупы берем два с половиной стакана воды.

Плотно закрываем крышку, запариваем на ночь. Едим её в течении дня в неограниченном количестве, но без соли и хлеба.

Днём разрешено пить кефир – 0,5 л. в день. И большое количество воды – поможет очистить организм от шлаков и токсинов.

Результат: минус четыре — семь килограмм за неделю.

Курс: не больше двух недель. Перерыв — один месяц.

2. При помощи употребления лукового супа:

Состав супа: пятьсот грамм сельдерея, два томата, три луковицы, один кочан белокочанной капусты, две штуки сладкого болгарского перца, приправы, зелень, чеснок. Мелко режем все ингредиенты, заливаем их кипятком и варим тридцать минут. Варим суп утром, едим его в неограниченном количестве.

Результат: минус пять килограмм.

3. При помощи молочной диеты:

Во время соблюдения диеты нужно употреблять настоящее коровье молоко – по одному литру в день, т. е. один стакан спустя каждые три часа.

Результат: минус пять килограмм.

Курс: одна неделя.

4. При помощи овощной диеты:

Во время соблюдения диеты едим сырые овощи в большом количестве — 1,5 кг в день, овсяные хлопья, 1 ст.л. мюсли каждый день.

Результат: минус три килограмма в неделю, нормализация работы ЖКТ, положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, ещё, диета полезна при ожирении, атеросклерозе.

Запомните, если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, то похудение за неделю вам запрещено!

После окончания соблюдения диеты, вы должны перейти на нормальный режим питания постепенно.

Вам необходимо принимать регулярные физические нагрузки, питаться правильно, тогда утраченные вами килограммы не вернутся.

Как похудеть за неделю на десять килограмм?

Этот вопрос волнует людей, которым хочется сразу получить эффективный результат в плане похудения.

Но, помните, что худея так быстро вы подрываете своё здоровье. Лучше вести здоровый образ жизни, правильно питаться, повысить физическую активность, и вес постепенно снизится.

Но, если вы хотите похудеть за неделю на 10 кг, то это можно сделать. Но, помните о том, что вес будет снижаться за счёт утраты организмом жидкости, т. к. подкожная жировая клетчатка человеческого организма содержит много воды.

Нужно использовать специальные процедуры, выводящие из организма десять литров жидкости. Например, професиональные спортсмены для быстрого похудения применяют специальные термокостюмы, которые повышают потоотделение и существенно теряют в весе за тренировку.

Но, помните, что при этом из организма удаляется жидкость, а с ней микроэлементы, электролиты, что отрицательно сказываться на работе почек, сердца.

Последствия резкого похудения на десять килограмм:

Резко худеть вредно для организма, считают врачи-диетологи.

Для безопасного похудения вы должны худеть на полкилограмма в неделю, т. е. для похудения на 10 кг вы должны потратить двадцать дней. Таким образом, вы сохраните здоровье, и не потеряете сниженный вес. В этом случае организм похудеет за счёт утраты жира.

Помните, на организме человека резкое изменение веса сказывается отрицательно: появляется депрессия, активный вывод из организма жидкости отрицательно сказывается на работе сердечно — сосудистой системы, почек, кожа становится сухой, меняется состояние волос, ломаются ногти и т.д.

Следовательно, если вам нужно быстро похудеть, то худейте под наблюдением врача.

Источник: http://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/bystrye-diety/kak-poxudet-za-nedelyu.html

Как мне похудеть?

БОРЬБА с аппетитом начинается с желания быстро похудеть. Можно искать и найти разные способы похудеть, эффективные диеты, даже очень быстрые диеты которые обещают 100% результат, но в первую очередь бороться надо с чрезмерным аппетитом. Не верьте, что вам могут помочь очень быстрые диеты, организму нужно время, чтобы перестроиться. Самая эффективная диета это есть не много, побольше полезного, вовремя, прислушиваясь к своему организму.

1. Готовьте насыщающие блюда. Что быстро и надолго насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) во второй половине дня, а утром ограничиться тостами с джемом или соевым сыром. Овощи надо есть с растительным маслом (до 30 г в день) — салат без масла только усилит аппетит. Это рекомендуют почти все диеты для похудения.

2. Еда должна быть вкусной, чтобы не рекомендовали диеты для похудания и способы похудеть, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она не была, всегда хочется чего-нибудь вкусненького, а неограниченное потребление продуктов и их сочетаний это не самая эффективная диета и способ быстро похудеть.

3. Посмотрите любые способы похудеть и эффективные диеты, все они советуют не есть после 18. У большинства же людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов — это спасет Вас от вечерне-ночного обжорства, и даст шанс быстро похудеть.

4. Дробное питание — облегчает понимание (и снижает аппетит, возможно не самая эффективная диета, но уже шаг к результату) .

5. Режим питания — верный помощник в борьбе с аппетитом. Каждая пропущенная еда повышает аппетит во время следующей трапезы, любые способы похудеть, диеты для похудения и даже очень быстрые диеты в первую очередь требуют поддерживать режим питания.

6. Старайтесь не держать дома аппетитных зловредных продуктов — сладких, жирных и соленых. Копчености, торты с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье — это не для дома, для семьи. Это — для лишних килограммов, эффективные диеты никогда не допустят этого.

7. Не теряйте контроль над собой, вы решили быстро похудеть – это ваша цель, будьте уверены, что ваша диета – самая эффективная диета! И мужчины, и женщины часто переедают, не замечая этого — едят машинально (особенно за интересной беседой или за телевизором) и пропускают тот момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и нужно остановиться, возможно они надеются на очень быстрые диеты, которые потом восстановят, но эффективные диеты требуют внимания к процессу принятия пищи.

8. Никогда не подъедайте, если приготовили или положили себе лишнего. Вы — не член Общества чистых тарелок. Осталась еда — отдайте кошкам собачкам. Где вы видели способы похудеть переедая.

9. Ешьте медленно: чем медленнее Вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает.

10. Хорошо пережевывая пищу, Вы вряд ли поможете обществу, а вот из борьбы со своим аппетитом выйдете победителем.

11. Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время — прежде, чем «сникерснуть» , выпейте стакан воды, может, и желание «сникерснуть» пропадет и не нужны будут никакие диеты для похудания.

12. Избегайте крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса, который со временем не даст быстро похудеть. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое) по 200 г в день и пиво (светлые сорта) — не более 500 г в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.

13. Меньше соли — соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/39970041

Как я похудела

У меня произошло чудо! Это чудо икает, плачет, какает и дарит мне самое большое счастье. Взамен этого счастья чудо добавило мне 13 кг и проблемы со здоровьем, забрало половину волос и сделало моё лицо рыхлым, одутловатым и землянистого цвета.

Про лицо, волосы и проблемы со здоровьем мы поговорим в других статьях, а в этой я расскажу, каким образом мне удалось сбросить 16 кг. И через 2 года после родов оказаться стройнее, чем была до беременности (было 53 кг при росте 166 см, сейчас 50 кг).

После родов я окончательно утвердилась во мнении, что образ жены в глазах моего мужа теперь представляет собой некий гибрид няньки-домработницы. Винить его в этом было трудно: из зеркала на меня смотрела расплывшаяся серая масса. Узнать в этой массе некогда симпатичную и интересную Женщину было невозможно.

Закончив период лактации, я решила привести себя в форму. Очень хотелось найти простой способ похудеть. Какие только способы мною не рассматривались: фитнес, покупка беговой дорожки, поиск диетолога. Но все они отметались как несостоятельные: дефицит времени и средств, усталость, недосып. Стала бегать по утрам – «дёшево и сердито». Усталости добавилось, а результат был сомнительным: минус кило за месяц. Опять полезла в Интернет.

Заинтересовала комплексная методика Екатерины Миримановой «Минус 60». Полностью её рекомендациям следовать не удавалось, но режима и качества питания старалась придерживаться строго: сладкое до 12-00; майонез заменился растительным маслом, сахар — мёдом; яичницу вытеснила овсянка; из списка покупок исчезли сосиски, колбаса, сыр и т.п. Привыкать к новому способу питания было непросто. К тому же, муж ни в какую не хотел становиться счастливым приверженцем полезного и здорового потребления пищи: нагло сам покупал запрещённые продукты и дразнил меня их запахом и видом.

Промучившись два месяца и потеряв только 2 кг, я поняла, что надо искать другой способ, более радикальный. Первое, что пришло в голову – диета. Просмотрела кучу вариантов: монодиеты, японские, платные составители индивидуальной диеты, луковые и капустные супы и много-много других. Но опять свои минусы: или слишком долгий срок, или страх перед поглощением однообразной пищи, а «индивидуально составленная для меня» диета включала в себя такое разнообразие блюд и продуктов, какое я и в лучшие свои дни не могла себе позволить в домашнем приготовлении. В итоге остановила свой выбор на так называемой «Долинке», она же «диета Ларисы Долиной».

Саму диету в статье писать не буду, в интернете Вы найдёте не менее 3 видов «Долинки». Я выбрала для себя такой: по 400 г определённых продуктов распределяешь на весь день, всего 6 приёмов пищи со строгим интервалом в 2 часа. Не уверена, что сама певица похудела именно на этой диете, но меня привлекли основные факторы: простота (каждый день ешь по одному виду продуктов, запиваешь кефиром), быстрота (курс рассчитан только на 1 неделю, периодичность курсов определяешь себе сама; результат обещали после первой же недели), ассортимент (обычные продукты, имеющиеся в рационе каждой семьи), употребление настоев трав во время соблюдения диеты (думаю, чтобы не возникло проблем с ЖКТ). Конечно, были и минусы: ограничение потребления жидкости, полное исключение соли и сахара на время диеты, обязательное ежедневное опорожнение кишечника (в том числе и с помощью клизмы), соблюдение режима питания (каждые 2 часа).

На практике минусы оказались не такими страшными: ограничения надо потерпеть всего неделю, на это силы воли обычно хватает; если кишечник сам не мог ежедневно освобождаться от плодов жизнедеятельности, вместо клизмы пила отвар из листьев сенны. Необходимо заметить, что подобная самодеятельность обернулась мне дисбактериозом кишечника (который я позже вылечила Хилак Форте за 2 недели). А приёмы пищи каждые 2 часа помогли не только не ощущать голода (не успеваешь проголодаться), но и смогли дисциплинировать организм, позволив сократить разовую порцию еды и безболезненно отказаться от перекусов.

Перед началом диеты рекомендуется провести разгрузочный день. Я провела его на яблоках. Утром встала на весы и – о, чудо! 62 кг! Минус 1 полноценный килограмм! Это равносильно результату моих месячных пробежек. К этому весу я стремилась несколько месяцев. Воодушевившись такой неожиданной победой, смело ринулась в бой с лишними килограммами и сантиметрами. На всякий случай измерила объём бёдер (100см) и талии (74см). Следующее утро – 61,5 кг. Это что-то нереальное! Ещё через день – 61! Я не могла поверить своим глазам (или весам))). Однако на следующее утро было опять 61, и на следующее следующим утро опять 61. И на следующее утро после окончания диеты – опять 61. Теперь вес даже в 61 кг не казался мне таким сказочным. Тем более, диета обещала возвращение 0,5 – 1 кг на закрепляющей неделе. (Закрепляющая неделя – это неделя после диеты, когда питаешься нормально, но ограничиваешь (а не отказываешься совсем!) потребление жирного, мучного и сладкого.)

Конечно, я расстроилась: было обещано потерять 3-5 кг за неделю, а я фактически избавилась только от одного (второй-то ушёл сразу в разгрузочный день). Хотела уже искать что-то новенькое. Чтобы довести дело до логического конца, измерила объёмы. Бёдра – 98 см, талия – 72 см. Женщины, побывавшие на моём месте, понимают, что скинуть за неделю по 2 см в объёмах – это мечта. Итак, я нашла простой способ похудеть! Настроение поднялось, искать что-то новенькое расхотелось, а захотелось поскорее начать второй курс. Еле дотерпела до конца закрепляющей недели ))).

Для чего я так дотошно описала свою первую неделю? Для того, чтобы те, кто решит последовать моему совету, не расстраивались раньше времени и не забывали измерять свои объёмы. После этого я ещё 2 раза прошла курс. Второй курс мы начинали уже вместе с мужем: он был удивлён моими результатами и тоже решил избавиться от «нажитого непосильным трудом» ))).

Подведу итоги моих исканий и этой статьи: за 3 курса в 1,5 месяца (1 неделя диеты + 1-2 закрепляющей недели) я окончательно сбросила 6 кг (на выходе – 57 кг), бёдра уменьшились на 6 см (стали 94 см), талия – на 5 см (69 см). Но даже не это главное. Как я писала выше, диета дисциплинирует организм: порции уменьшаются, перекусы отпадают сами собой. Теперь в нашем холодильнике очень редко появлялись «запрещённые» продукты — их просто не хотелось нам обоим. Придерживаясь наработанного режима питания, в течение последующих 3-х месяцев я распрощалась ещё с 3-мя кг. Вот уж, действительно, самый простой способ похудеть. )))

Это было год назад. Я уже не сижу ни на каких диетах, но осталась привычка взвешиваться каждое утро. Так вот, за этот год у меня ушло ещё 4 кг. Теперь я вешу 50 кг, бёдра -87см, талия – 61 см. Так что мне удалось за 1,5 года сбросить 16 кг, а моему мужу – 30 кг (. ). Не подумайте, что мы стали дистрофиками ))). Как раз сейчас мы в отличной физической форме, чего и Вам всем желаем!

P.S. Если кому-то интересно, саму диету напишу в комментариях. Но, возможно, у Вас есть свой простой способ похудеть? Тогда поделитесь им в нашем форуме.

Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)

Источник: http://opyt-of-woman.com/nashi-istorii/kak-ja-pokhudela

Как мне похудеть?

Я пытаюсь похудеть, но у меня нет силы воли. Пожалуйста, скажите, какое дуа нужно читать, чтобы обуздать свой аппетит и чревоугодие.

Во имя Аллаха, Милостивого ко всем на этом свете и только к верующим – на том

Ассаляму алейкум ва рахматуллахи ва баракатух.

Сестра в Исламе, мы понимаем ваше положение и сочувствуем вам. Пусть Всевышний Аллах выведет вас из затруднений. Амин.

Человеку свойственно стремиться к тому, чтобы чувствовать себя значимым и любимым. Это чувство может проявляться разными способами: кто-то желает богатства, кто-то – одаренных детей, кто-то хочет обладать шикарными машинами, кому-то для этого необходимо худое, красивое тело. Хотя в этих вещах самих по себе нет ничего плохого, нельзя нарушать предписания Шариата, чтобы добиться желаемого. Шариат должен оставаться у нас в центре внимания.

Мы советуем вам делать следующее:

1. Поститесь каждый понедельник и четверг. Вы получите награду за следование Сунне и заодно сбросите лишние килограммы.

2. Напишите диетическое меню и повесьте на видном месте: холодильнике, стене и т. д. – в качестве напоминания.

3. Заставьте себя делать физические упражнения каждый день. Штрафуйте себя за дни, в которые вы не занимались, кладя деньги в особую копилку.

4. Мусульманин никогда не теряет надежду, он остается смелым и стойким – и в итоге добивается своей цели. Каждый день, просыпаясь, говорите себе, что сможете это сделать и сделаете. Начните верить в себя – и вы увидите, как ваши мечты начнут сбываться. Зачем грустить, нервничать и огорчаться, если можно изменить себя?

Посоветуйтесь с диетологом или просто врачом насчет того, как вам добиться цели. Эти специалисты могут очень вам помочь.

В дополнение ко всему вышеперечисленному читайте следующие дуа:

1. Транслитерация: «Аллахумма атина фид-дунья хасана(х) уа филь-ахирати хасана(х) уа кына азабан-нар».

Перевод: «О Аллах! Одари нас благом в этом мире и благом в следующей жизни и защити нас от наказаний Ада» (Бухари, № 6389; Муслим, № 2690).

لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين

Транслитерация: «Ля иляха илля анта субханака инни кунту миназ-залимин».

Перевод: «Нет бога, кроме Тебя, Пречист Ты, воистину, я из притеснителей».

Это дуа пророка Юнуса (мир ему), которое он читал, находясь в чреве кита. Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и да приветствует) сказал, что, какой бы мусульманин ни читал это дуа, Всевышний Аллах примет его мольбу (Тирмизи, № 3500, Мустадрак аль-Хаким, т. 1, с. 505, Аль-Азкар, с. 196).

Дуа – это оружие мусульманина. Просите Всевышнего Аллаха исполнить ваши нужды и облегчить вам прохождение трудностей и сложностей.

А Всевышний Аллах знает лучше.

Муфтий Ибрахим Десаи.

С английского языка перевела Малика Умм Яхья.

Источник: http://annisa-today.ru/medicina/kak-mne-poxudet/

Что мне помогло похудеть

Я долго думала и решила рассказать сайту «Худеем без проблем» и всем его читательницам, как мне помогло похудеть то знание, которое было почерпнуто из книг и опыта общение с себе подобными. Надеюсь, оно поможет вам похудеть также, как и мне!

1. Основное, что трудней всего и неприятно признавать – это то, что каждый человек, который имеет вес больше желаемого – на самом деле болен. Эта болезнь – ожирение. Эта болезнь будет оставаться всегда – даже если что-то вам помогло похудеть, и на какое-то время вам удалось сбросить лишние килограммы. Все равно, эта болезнь может считаться хронической, как гастрит или язва желудка, а может даже алкоголизм. Ведь страсть к алкоголю признана наукой неизлечимой, но если об этом спокойно помнить, можно вообще не пить.
2. На самом деле, с диагнозом ожирение живут миллионы людей, а вы об этом и не догадываетесь, ведь что-то им помогло похудеть – правильная диета, или соблюдение определенных принципов, которые каждый для себя выбирает. В этой проблеме нет абсолютно ничего стыдного, и бояться ее не стоит.
3. Лучше всего, если вы будете делиться своей проблемой с людьми, которые также ее имеют, и с теми, кому что-то уже помогло похудеть.
4. Если вы решаете выбрать диету, чтобы она помогла похудеть, нужно четко решить для себя, что вы больше не будете экономить на питании. И в данный момент речь идет не только об экономии денежных средств, ведь ингредиенты любой диеты всегда можно заменить более дешевыми, аналогичными по качеству и свойствам. Например, вы знаете, как приготовить зеленый салат, используя более дешевые ингредиенты, которые, тем не менее, не делают его менее вкусным! Теперь нельзя экономить то время, которое будет вами потрачено на приготовление пищи. Ведь вы больны, но с вашей болезнью жить вполне реально, нужно только помнить о ней всегда, тогда это поможет похудеть.
5. Очень важно отказаться от приема алкогольных напитков. Нужно сделать это хотя бы тогда, когда вы находитесь на этапе похудения. Когда настанет время поддержания веса – это уже зависит от вашего желание. Мне помог похудеть именно этот шаг, он был первым, и вселил мне уверенность, что если я смогла сделать его, то смогу и сбросить лишний вес. Дело в том, что в алкоголе содержится большое количество калорий, он нарушает контроль над приемом пищи и аппетитом, поэтому тем, кто желает похудеть, он не подходит абсолютно.
6. Чтобы диета помогла похудеть, необходимо помнить, что она является исключительно вашим выбором. Это вы хотите отлично выглядеть и носить красивые вещи. И никто другой не может заставить вас это сделать. Есть один хороший способ соблюдать диету достаточно долго: каждый день повторяйте себе: «сегодня я сижу на диете, а завтра подумаю». Именно такие мысли, как не парадоксально, помогают выдержать долгий срок.
7. Срывы в любом случае будут, они неизбежны. Поэтому, чтобы диета помогла похудеть, нужно простить себя и вернуться к ней.
8. Нужно запомнить следующее: если вы смогли выдержать все действия, которые помогли похудеть более, чем на 15-20 кг, то вы способны сделать еще очень многое. Постепенно вы сможете контролировать остальные сферы своей жизни.
   

Сегодня мой вес составляет 66 кг при росте 177, что с моими тяжелыми и широкими костями – отличный результат. Такой стройной я была последний раз в далеком пятом классе.

Источник: http://www.hudeem-bez-problem.ru/chto-mne-pomoglo-poxudet.htm

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за неделю похудеть на 5 килограмм".

• Как худеют модели? Описание диет и советы - как худеют модели быстро
• Как похудела Татьяна Устинова? - как похудела татьяна устинова
• Как похудела Лили Коллинз? » – - как лили коллинз похудела
• Как похудеть в домашних условиях народными средствами - как быстро похудеть в домашних условиях народными средствами
• Строгая диета - похудеть на 15 кг за 20 дней, минус 15 кг за месяц - как похудеть за 15 дней
• Что такое похудение? - как похудеть в возрасте 48 лет
• Как похудеть до Нового года - как до нового года похудеть
• Как похудеть на 2 кг - как за день похудеть на 2 кг
• Отруби для похудения и очищения кишечника: как правильно употреблять | Школа Снижения Веса | Яндекс Дзен - как правильно есть отруби чтобы похудеть
• Как удержать вес после диеты или похудения - после диеты как удержать вес