Как похудеть за неделю: кефирная диета — как похудеть за неделю на кефире
22.10.2020Необходимо объяснить ребенку, что физкультура не только поможет избавиться от обидных шуток в свой адрес, но и от лишнего веса. Отвечая на вопрос, как похудеть мальчику подростку 14 лет, можно смело сказать, что это возможно только тогда, когда правильное питание будет сочетаться с активным образом жизни. Одних уроков физкультуры в данном случае будет очень мало.
как похудеть за неделю
На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть за неделю в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть за неделю дома и в тренажерном зале.
Страницы
- как похудеть за неделю
- кефирная диета
- фруктовая диета
- Яблочная диета
- имбирь для похудения
- как похудеть за неделю на 3,5 ,7.10,
- как похудеть без диет
- как похудеть за неделю на 10 кг
- как избавиться от живота
- Упражнения для похудения ляшек
- Упражнения для похудения живота и боков
- Киви диета
- Как сбросить 10 кг за неделю
- как похудеть в ногах
- Как похудеть за 3 дня на 3 ,5,10кг
- Как похудеть на 5 кг
- как похудеть с помощью соды
кефирная диета
Кефир с корицей для похудения ,
Жиросжигающий коктейль: кефир, корица, имбирь, красный перец
Потребуется: 250 мл нежирного кефира, по 1/2 чайной ложки молотой корицы и имбиря, чуть-чуть жгучего красного перца (на кончике ножа).
Рецепт «кефир с корицей и имбирем»
Приготовление: 0,5 л кефира, по чайной ложке корицы, имбиря, меда, все перемешать. Пусть настоится 15 минут. Затем взбиваем напиток в блендере и получаем вкуснейший кефирный коктейль для похудения.
Коктейль из кефира с корицей для диеты
Приготовление: в стакан с кефиром добавить половину чайной ложки молотой корицы, перемешать. Коктейль должен настояться не менее часа. Пить его также до еды.
Смузи из кефира и яблок с корицей
Рецепт с медом и лимоном
Приготовление: в стакан кефира добавить по чайной ложке молотого имбиря и меда, щепотку корицы, все перемешайте, добавьте ломтик лимона.
Противопоказания:
- корицу нельзя использовать при беременности, повышенном давлении, кровотечениях.
Кефир для коктейлей нужно брать свежий – одно-двухдневный.
Источник: http://fitnesselena.blogspot.com/p/blog-page_7610.html
Помогает ли кефир похудеть?
Кефир — кисломолочный продукт, сырьем для него является коровье молоко. При этом используют кисломолочные «грибки», которые вызывают брожение.
Напиток должен иметь белый цвет и не содержать комочков. Раз кефир обладает столь полезными для пищеварения свойствами, встает вопрос, можно ли похудеть на кефире.
Конечно, можно: не зря этот напиток называют еще эликсиром стройности.
Помогает похудеть простой прием кефира на ночь. Положительные отзывы о кефирной диете свидетельствуют о ее растущей популярности. Максимальный ее срок рассчитан на неделю.
Способы
Как похудеть на кефире, и какие еще существуют методы, рассмотрим по порядку. Есть более 20 видов диет, как радикальных, так и щадящих.
Монодиета
Один из наиболее жестких вариантов – кефирная монодиета. В течение 3 дней употребляем только кефир, исключая все остальные продукты. Объем выпитой кисломолочной жидкости за сутки – от 1 до 2 литров, по выбору. Разделяем его на 6 частей и выпиваем в течение дня. На ночь опять-таки следует выпить кефир.
На 4 дня
В кефирную диету, рассчитанную на 4 дня, можно добавить киви. Этот фрукт имеет в своем составе витамин С и энзимы, способствующие сжиганию жира. Киви рекомендуется употреблять вместе с кефиром или делать кисломолочные коктейли, смешивая в миксере полкиви и стакан кефира. Остальные продукты на время диеты исключаются. На ночь можно снова выпить кефир.
С авокадо
Все большую популярность приобретает диета на кефире и авокадо, в котором много полезных веществ. Авокадо очищается от косточки, вынимается мякоть, измельчается и смешивается с кефиром. Что вы получите – коктейль или пюре – будет зависеть от того, какое количество авокадо вы употребите. На ночь следует пить только кефир. Продолжительность диеты – до 4 дней.
С бананом
В этой диете будут сочетаться минеральная вода, бананы и кефир. Для этого потребуется полтора литра кефира, количество бананов из расчета 1 фрукт на 30 кг веса, литр минеральной воды. Много бананов есть не следует, так как они довольно калорийные. Не рекомендуется употреблять банан вместе с кефиром: разделяйте их по времени приема. В промежутках пейте воду. Диету следует поддерживать около 4 дней.
С сухофруктами
С кефиром удобно сочетать сухофрукты из расчета 1 курага или чернослив на стакан напитка. Все продукты разделяем на 7-10 равных частей и употребляем в течение дня через равные промежутки. Курагу или чернослив желательно тщательно разжевать и подольше подержать во рту. Продолжительность диеты может составить три-четыре дня.
С огурцами
Диета на кефире и огурцах тоже проводится в течение трех-четырех дней. Она очень малокалорийна, поэтому на ней можно быстро похудеть. Через неделю диету на огурцах можно повторить.
В течение дня в промежутках между употреблением кефира едим «суп» с кефиром и тертым огурцом. Такое блюдо необходимо съедать три раза в день.
Вместо огурцов можно кушать другую зелень: салат, укроп, петрушку, листья крапивы или одуванчика. Крапиву окунаем в кипяток перед тем, как положить в блюдо, а листья одуванчиков следует замочить на 2-3 часа в подсоленной воде. Зелень измельчаем и перемешиваем с кефиром. Такой напиток рекомендуется пить 4-5 раз в день.
Мнение врачей
Кефирная диета за и против — мнение врачей и специалистов
С творогом
Можно быстро похудеть на кефире, добавив к нему 300 граммов творога в сутки (норма белка за сутки). Диета на твороге обеспечивает поступление в организм кальция, который участвует в формировании костной ткани. Творог богат на казеин, витамины группы В, в нем много молочного белка и аминокислот. В твороге не содержатся пурины, вредные для людей пожилого возраста. Порцию творога, которую предполагается съесть в течение дня, нужно поделить на шесть частей, и кушать небольшими порциями. Диета на твороге и кефире проводится в течение трех дней. Чтобы результат был более ощутимым, диету на твороге можно провести еще раз спустя три дня.
На гречке
Весьма эффективна диета на гречке и кефире из расчета на неделю. В гречке присутствует ценный набор витаминов и минералов. За неделю уйдет до 4 кг. Через неделю диеты на гречке рекомендуется сделать перерыв. Максимальный срок для диеты на гречке и кефире – 2 недели. На сутки понадобится стакан гречки: заливаем ее на ночь кипятком и оставляем до утра, и литр кефира. Кашу и кефир разделяем на 5-6 порций и едим в течение дня. На ночь пьем только кефир.
От института питания РАМН
Кефир входит в состав многих диет. Рассмотрим диету института питания на кефире. Она не предусматривает конкретного меню: существуют только конкретные принципы ее организации. Следует исключить мучное, сладкое, хлеб и картошку. Все продукты необходимо покупать и употреблять обезжиренные. Таковыми должны быть мясо, молоко, рыба. Меньше употреблять соли (до 5 граммов в день). Разрешается кушать фрукты и овощи, не содержащие крахмала, сколько угодно. Следует пить как можно больше воды (не меньше полутора литра в день), а также 1 литр кефира. Кушать нужно маленькими порциями пять-шесть раз в день. Такая диета на кефире продолжается 21 день. Быстро похудеть она не позволит, зато и не принесет вред организму.
«Полосатая»
Еще одна диета, куда входит кефир, называется полосатой. Состоит она в том, что через день чередуются обычное рациональное питание и с днями, проведенными только на кефире. Такую диету можно поддерживать столько, сколько позволяет хорошее самочувствие.
9-дневная
Существует еще одна специфическая диета на кефире, рассчитанная на девять дней. В течение первых трех дней диеты необходимо выпивать как можно больше кефира и съедать сто граммов несоленого вареного риса. В течение следующих трех дней чередуем принятие кефира с куриным филе, вареным без соли. Остальные три дня кефир чередуем с яблоками.
Жесткий вариант
Следующая диета, где присутствует кефир, очень жесткая и рассчитана на неделю, а точнее — на 8 дней. Каждый день необходимо выпивать по пол-литра кефира, сочетая с иными продуктами.
- 1 день – несколько вареных картофелин (не более 5).
- 2 день – полкилограмма сухих фруктов.
- 3 день — полкилограмма творога.
- 4 день –полкилограмма сметаны.
- 5 день – 300 граммов вареной грудки курицы.
- 6 день – 2 килограмма фруктов.
- 7 день – только кефир в объеме 2-3 литра.
- 8 день – минералка.
Отзывы
Отзывы о кефирной диете преимущественно положительные. Женщинам действительно удается быстро сбросить вес и нормализовать состояние организма. Отзывы о том, как похудеть с помощью кефира, говорят, что скинуть несколько килограммов за 3 дня вполне реально, главное затем – питаться умеренно и рационально.
Ответ на вопрос, можно ли похудеть на кефире, будет положительным. Чтобы эффект стал ощутимым, стоит пить кефир на ночь. Чтобы похудеть за неделю, пользуйтесь гречневой диетой. Выбирайте способ похудения, наиболее удобный для вас и вашего организма, и будьте здоровы!
Источник: http://jslim.ru/diety/kefir-na-noch-pomogaet-poxudet.html
Как похудеть на кефире, знает Лариса Долина и другие звезды
Позитивных отзывов о кефире для похудения множество и в специальной литературе, и в общедоступных источниках. Это кисломолочный продукт, результат «работы» в молоке кефирного гриба. На Кавказе веками использовали такую закваску и даже обожествляли кефирный гриб, называя «зерном Пророка». На территорию России культура изготовления данного «священного» напитка пришла в начале 20 века, и на первых порах кефир использовали исключительно как лечебное средство.
Позже выяснилось, что он помогает похудеть, и это еще расширило спектр его применения. Да и просто в качестве замечательного освежающего пития его любят и ценят многие. К тому же, и целительные силы действительно огромны. Составными компонентами напитка являются молочные ферменты, органические кислоты, огромное количество полезных бактерий, микроэлементы и витамины. О пользе этого и других кисломолочных продуктов говорили такие крупные ученые как Мечников.
При дисбактериозе медики рекомендуют пить кефир для восстановления микрофлоры кишечника. Хорошо известен его иммуностимулирующий, мочегонный и легкий слабительный эффект, а также позитивное воздействие при лечении пищевой аллергии, легочных заболеваний, анемии.
Как похудеть на кефире за неделю?
Диетические свойства продукта в последние десятилетия используются весьма активно. Однодневные разгрузочные дни, трехдневные и более длительные курсы опробовали на себе многие отечественные и зарубежные знаменитости. Секретами того, как похудеть на кефире за неделю, делились с поклонниками певица Лариса Долина и ведущая «Аншлага» Регина Дубовицкая и другие медийные личности.
А разработана данная методика профессионалами Института питания. Чисто кефирные дни в течение недели диеты — это среда и воскресенье. В каждый из остальных дней к полутора литрам основного напитка добавляется какой-то один продукт. Чаще всего используют яблоки или иные фрукты, овощи, их можно поглощать до килограмма. Еще одним популярным дополнением является печеная картошечка, четырех штук среднего размера достаточно.
Распространенными сочетаниями являются комбинации с другими белковыми продуктами: мясом (отварным, нежирным) и рыбой. Или можно похудеть на кефире и гречке, которая также благотворно влияет на моторику кишечника, а вместе они помогут достичь максимального результата. Чем еще хороша греча, так это быстро приходящим ощущением насыщения. Лучше ее не варить, а залить кипятком с вечера стакан крупы и оставить настаиваться на ночь. Крупа разбухнет, этого объема хватит на целый следующий день, а кефир в таком случае следует ограничить одним литром.
Девятидневные курсы
Отзывы о кефире для похудения свидетельствуют, что за неделю можно сбросить около пяти килограммов. Еще больший эффект обещают девятидневные курсы. Чаще всего они состоят из трех трехдневок с моно-меню. Например, три дня чисто кефирные (полтора литра в сутки), следующие три — яблочные (полтора кг) и снова кефир в итоговый период. Жестко, но очень действенно.
Вариантом девятидневного курса является и так называемая диета 3 3 3. Здесь лишь одна трехдневка посвящена собственно кефиру, рацион двух других составляют другие продукты, лучше — безуглеводные, а кефир идет лишь как дополнение, в небольших дозах. Оптимальными компонентами считаются овощи и постное мясо, их объемы — полкилограмма в день.
Кефир помогает похудеть, но имеет и недостатки
Для тех, кто стремится к результату, но не готов на длительный «пост», предлагается мини-курс: можно похудеть на кефире и за три дня. Такое экспресс-наступление на излишки веса обычно предпринимается «по случаю», когда надо срочно убрать несколько килограммов в преддверии некого важного события. Полтора литра напитка делятся на 5-6 приемов в течение дня, тогда получается идеальный интервал в 2-3 часа. Разумеется, никакого сахара и иных добавок-вкусняшек не допускается, если вы рассчитываете на реальный результат.
Существует множество сочетаний и вариаций диет, где кефир помогает похудеть в дуэте с лимоном, яблоками, огурцами, грейпфрутом и другими компонентами.
Но задумываясь о том, как похудеть на кефире, надо помнить и об обратной стороне «медали». Тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, подобная диета противопоказана, как и имеющим повышенную кислотность желудка. Стоит помнить и о содержащемся в кефире алкоголе, пусть он там присутствует и в очень небольшой концентрации: от 0,2 до 1%. Но для людей с индивидуальной непереносимостью и эта дозировка может стать проблемной. Лучше до начала диеты обратиться за советом к врачу, который предупредит о возможных осложнениях.
Источник: http://100diet.net/diety/kak-pokhudet-na-kefire-znaet-larisa-dolina-i-drugie-zvezdy.php
На сколько можно похудеть на кефире
Содержание
- Как похудеть на кефире — просто о сложном
- Виды кефирных диет
- Зимняя кефирная диета
- Разгрузочная кефирная диета
- 9-ти дневная кефирная диета
Как похудеть на кефире
Кефирная диета знакома абсолютно каждому. Наверняка, каждый не единожды пытался на ней сидеть, и результат был всегда положительным. Именно по этой причине популярность кефирной диеты возрастает с каждым днем. И в этом нет ничего удивительного, ведь кефирная диета очень полезна для организма.
Кефир, особенно низкокалорийный, благотворно влияет на желудок, выводит шлаки, и конечно, расщепляет жиры. Именно по этой причине можно похудеть на кефире очень быстро. Единственное, что следует учитывать в процессе похудения — это правильность ежедневных порций, ведь именно от этого зависит последующая продуктивность данной диеты.
Как похудеть на кефире — просто о сложном
Стоит ли говорить о том, что каждая диета — это своеобразный труд. Ведь необходимо быть дисциплинированным человеком с колоссальной силой воли. Учитывая то, что существует множество разнообразных, далеко не «вкусных» диет, кефирная относится к категории самых мягких, эффектных и аппетитных. Существенным плюсом кефирной диеты станет то, что можно не ограничивать себя и пить столько кефира, сколько захочется. Однако, есть несколько четких правил, придерживаясь которых можно достичь феноменального эффекта.
Подробнее о кардинальных методах похудения в следующей статье: Как похудеть очень сильно, сразу на 20-50 килограмм
Итак, можно ли похудеть на кефире, или это просто определенное ограничение в пище? Для того чтобы узнать все особенности кефирной диеты и понять ее эффективность, можно прочитав отзывы тех, кто уже ее проходил. Сегодня каждый второй активно утверждает, что кефирная диета — это не только замечательный способ чтобы скинуть лишний вес, но и прекрасное очищение организма. После 14 дневного курса можно не только стать обладателем новой и роскошной фигуры, но и существенно очистить свой организм.
https://youtube.com/watch?v=xX7Xp_kWv4g
Без сомнений, кефирная диета — это один из наиболее эффектных методов, который помогает каждому человеку измениться как внутри, так и снаружи. Потому, достаточно выбрать один из видов кефирной диеты, и обрести в себе колоссальную уверенность, чувствовать себя превосходно и выглядеть идеально.
Виды кефирных диет
Сегодня можно похудеть на кефире при помощи нескольких вариантов кефирной диеты. Каждая из них имеет свои специфические особенности. Для того чтобы их понять, необходимо более детально познакомиться с каждым видом.
Зимняя кефирная диета
Наиболее щадящая диета для организма. В ее основу входит:
Чередовать продукты и их количество можно по своему смотрению. Единственное, что важно не кушать за 4 часа до сна. В среднем за две недели можно потерять от 2 до 5 кг.
Преимущество диеты в том, что можно очистить организм и напитать его витаминами, и естественно, избавиться от лишнего веса.
Подробнее о том, как разгрузочный день помогает в похудении: Как похудеть на разгрузочных днях
Разгрузочная кефирная диета
Продолжительность данной диеты колеблется от 3 до 5 дней. Задача пить полностью обезжиренный кефир в неограниченном количестве. Важно не употреблять в пищу больше ничего.
Преимущества данной диеты в том, что организм полностью отдыхает от тяжелой пищи, человек получает возможность расслабить желудок и прочистить кишечник. Сбросить за этот временной промежуток можно до 7 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека.
9-ти дневная кефирная диета
Лучше всего поможет понять как похудеть на кефире, диета с продолжительностью в 9 дней. Кушать в это время можно все, кроме жареного мяса, рыбы, сладкого и мучного. благодаря этой диете, можно с легкостью ответить на вопрос о том, можно ли похудеть на кефире за столь короткий промежуток времени.
Преимущества ее в том, что человек стремительно теряет вес, и килограммы не возвращаются.
Какой диете отдавать предпочтение, каждый выбирает самостоятельно. Единственное, что следует учитывать — это собственное старание и силу воли.
Источник: http://diet-monster.ru/na-skolko-mozhno-pohudet-na-kefire.html
Кефирная диета
Кефир – кисломолочный продукт, очень полезный для организма. Кефир может быть использован и для профилактики множества болезней, и для их лечения. Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней.
Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт. Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит человек от склонности к поносам. Пациентам с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, кефир поможет добиться прекращения тошноты и тяжести в поджелудочной области.
Помимо желудочно-кишечной системы, кефир помогает при малокровии, золотухе, хронических болезнях дыхательной системы, таких, как экссудативный плеврит, легочный туберкулез.
Кефир широко применяется как основа для диет при многих болезнях. Диеты на кефире применяются при гипертонии, сахарном диабете, атеросклерозе, нефритах, мочекаменной болезни без фосфатурии, недостаточном кровообращении.
Существует несколько вариантов диет на кефире.
Кефирная монодиета
Согласно этой диете нужно выпивать 1-1,5л свежего кефира на протяжении трех дней. Больше никаких продуктов не употреблять. Диета рассчитана на 3 дня. Позволяет сбросить 3-4кг лишнего веса.
Зимняя кефирная диета
Меню этой диеты следующее:
Разгрузочная кефирная диета
Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников. Если применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не появится. Кроме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст появиться лишнему весу в будущем.
9-дневная кефирная диета
1-3 день – 1% кефир в любом количестве, 100 г отваренного, несоленого риса.
4-6 день – 1% кефир в любом количестве, 100г отваренного несоленого куриного филе.
7-9 день – 1% кефир в любом количестве.
свежие яблоки в любом количестве.
Диета избавит вас от лишних 8-9 кг. Из этой диеты надо выходить постепенно. Нельзя резко в большом количестве начинать есть калорийные продукты.
5-дневная кефирная диета
7:00 – несладкий чай
9:00 – средняя тарелка тертой моркови, заправленная растительным маслом.
11:00 – 200 г отварной белой курятины, или говядины.
13:00 – яблоко.
15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо.
17:00 – яблоко.
19:00 – черносливы, 10 шт.
21:00 – стакан кефира, таблетка «Йод-Актив»
Основное требование диеты – строгое соблюдения времени приема пищи. Можно сбросить до 5 кг.
Недельная кефирная диета
1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)
4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.
5 день — 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).
6 день – 1,5-2 л кефира.
7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.
Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый. Можно выпить воды. Лучше купить в магазине бутылку минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую воду. Нельзя пить чай и кофе.
Пробовали эту диета? Будем благодарны вам за отзыв!
Источник: http://fitfan.ru/nutrition/diets/1361-kefirnaja-dieta.html
В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за неделю на кефире".
- Как девушке похудеть до 60 - как девушке похудеть
- Как похудела Татьяна Рыбакова? - как похудела рыбакова татьяна
- Как похудеть надолго - как быстро и надолго похудеть
- На сколько килограммов в месяц можно худеть без вреда для здоровья? - как похудеть за месяц без вреда для здоровья
- Ученые выяснили, какая часть тела лучше всего худеет с таблетками! - как организм худеет
- Как похудеть на 5 кг за 15 дней? - как похудеть на 4 кг за 4 дней
- Худеем дома | Как заставить себя похудеть в домашних условиях - как заставить себя похудеть в домашних условиях отзывы худеющих
- Сколько калорий в день | Онлайн калькулятор - как рассчитать калории на день чтобы похудеть калькулятор
- Дмитрий Кошелев - правильное похудение, книги и реальные отзывы! - как похудеть навсегда используя подсознание без срывов и возврата веса
- Как похудела Наталья Могилевская - Животик ОК! - как могилевская похудела
Добавить комментарий