Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях? — как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях

20.12.2020

Содержание:

Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях?
Как похудеть на 7 кг за неделю?
Как похудеть за неделю на 7 кг
Похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях
Как похудеть на 7 кг за две недели

До того, как вы начнете худеть, поставьте, пожалуйста, реальные сроки. Когда пытаются за неделю сбросить 5 килограмм – это сумасшедший стресс для организма, уходит вода, мышечная масса, полезные вещества, идет усыхание организма, а не похудение. Наш организм знает только два состояния: молодой и старый. Если мы делаем правильные действия, организм молодой, если что-то нарушаем — он сразу стареет. Никогда не бывает «наполовину», как не бывает «наполовину беременная».

Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Похудеть за неделю – стандартная цель, которая обычно возникает ближе к лету. Как только женщина осознает, что скоро придется раздеваться и обнажать свои жиры, возникает острая потребность в быстром снижении веса. Можно ли похудеть на 7 кг всего за одну неделю? Это зависит от вашего возраста, особенностей обмена веществ и, конечно же, мотивации. Давайте поговорим, что нужно сделать, чтобы похудеть настолько быстро.

Как обычно рекомендуют питаться при избыточном весе? Отказаться от жирного, сладкого, мучного. Не есть после шести. Кушать в первой половине дня. Питаться дробно. Все эти стандартные советы хороши лишь для тех людей, которым нет нужды худеть на 7 кг в неделю в домашних условиях. Если же вы стремитесь сбросить вес как можно быстрее, нужно ужесточить рацион.

В идеале, было бы неплохо отказаться от еды вообще. Но это вряд ли возможно. Ведь вам нужна энергия, чтобы ходить на работу и делать домашние дела. Отсутствие пищи в желудочно-кишечном тракте сильно вредит здоровью. К тому же, вы попросту не выдержите целую неделю без еды из-за чувства голода, которое будет вас постоянно терзать.

Поэтому кушать все-таки нужно. Вам следует употреблять только те продукты, энергетическая ценность которых не превышает 50-80 ккал на 100 граммов веса. А потребление калорий следует ограничить до 500-600 в сутки. Так вы будете ощущать себя более-менее нормально, ведь желудок будет наполнен. Но масса тела начнет быстро снижаться по причине острого дефицита питательных веществ.

Вот продукты, которые станут основой вашего рациона в ближайшие 7 дней:

сырые овощи;
фрукты;
грибы;
обезжиренные молочные продукты;
морская капуста;
морепродукты.

Разрешена соль, специи, зелень. Запрещены жир, сахар, любые напитки, за исключением воды, несладкого чая и кофе. Обязательно употребляйте много жидкости. Во-первых, она позволит сохранить чувство сытости. Во-вторых, обезвоживание замедляет процесс похудения. В случае появления сильного голода можно съесть ложку овсяных или пшеничных отрубей, запив их стаканом воды.

Для быстрого похудения одной только диеты недостаточно. Вы хотите совершить невозможное – сбросить 7 килограммов веса в домашних условиях всего за одну неделю. Даже за месяц большинству людей не удается избавиться от такого количества жира. Поэтому для достижения своей цели вы должны очень хорошо постараться.

Если на работе вы трудитесь физически – это хорошо. Но недостаточно для быстрого похудения. Дополнительно нужны тренировки в спортзале, бег, плавание, катание на велосипеде. Старайтесь не сидеть дома ни минуты. Вы должны за ближайшие 7 дней истратить как можно большее количество энергии.

Даже если вам кажется, что сил больше нет – все равно поднимайтесь и отправляйтесь на пешую прогулку или тренажерный зал. Поверьте, энергии у вас на теле хватает. Чтобы убедиться в этом – потрогайте свои бока и живот. Если там что-то висит, то от голода и переутомления вы в ближайшее время не помрете. Вы должны выжать из себя все соки, чтобы организм вынужден был превратить подкожный жир в энергию.

Ни в коем случае вы не должны улечься на диван и ждать, пока лишний вес уйдет сам по себе. Большие цели требует больших усилий. Если вы больше не можете заниматься спортом – примите энергетики или выпейте кофе. Если не помогает – тренируйтесь через силу. Если не можете – просто ходите, чтобы тратить калории. Если уже и ходить не получается – значит ползайте. Этот процесс в любом случае отнимет больше энергии, чем посиделки перед телевизором.

Вам придется принимать лекарственные средства, чтобы ускорить процесс похудения. Они также ускорят процесс высвобождения энергии. Так вы одновременно увеличите расход калорий в единицу времени и обеспечите себя энергией, необходимой для тренировок. Чтобы худеть быстрее, вам понадобятся стимулирующие лекарственные средства.

Можно воспользоваться следующими медицинскими препаратами или добавками:

кофеин;
тироксин;
эфедрин;
синефрин;
гуарана.

Внимательно читайте инструкцию к препарату. Учтите, что у вас могут появиться побочные эффекты. Их вероятность усиливается, потому что вы ослаблены диетой и постоянными физическими нагрузками.

Наверняка вы знаете о том, что большинство препаратов для похудения на самом деле не расщепляют жир, а лишь выводят воду из организма. Производители подобных средств утверждают, что в вашем теле накапливается некая «лишняя жидкость», которая мешает снижать вес. Конечно же, это неправда. И тем не менее, если вы желаете сбросить 7 кг веса за неделю, без мочегонных препаратов вам не обойтись.

Нежелательно использовать сильнодействующие лекарственные средства, такие как фуросемид, верошпирон или гипохлортиазид. На фоне дефицита питания и большой потери электролитов во время физических нагрузок они могут навредить здоровью. Лучше купите себе обычный дешевый чай для похудения. В его составе присутствуют мочегонные травы, которые быстро уменьшат массу вашего тела.

Не стоит пользоваться мочегонными лекарственными средствам с первых дней диеты. Все равно они не сумеют вывести больше жидкости, чем позволит ваш организм. Так что к мочегонной терапии лучше приступить ближе к концу вашего марафона – на шестой или седьмой день диеты. Так вы избавите себя от ненужных мучений и нанесете меньше вреда здоровью.

5. Выведение лишнего кала.

Если вывести содержимое кишечника, можно стать значительно легче. Вы только представьте, сколько там всего скопилось! Конечно, это не жир. Но когда в пищеварительном тракте накапливается много кала, ваш живот выглядит круглее. Да и весы показывают более круглые цифры. Ведь они не умеют высчитывать количество жира на вашем теле, а измеряют массу всего, что находится внутри вас.

К концу диеты с калорийностью 500-600 ккал в день в вашем кишечнике будет не слишком много кала. Но сбросить 1-2 килограмма веса, выведя его содержимое, все-таки можно. Почему бы не воспользоваться этим простым способом, чтобы порадовать свои весы? Примите слабительные лекарственные средства на шестой и седьмой дни диеты. Подойдет сенна или сульфат магния. Когда придет время подводит итоги, вы будете весить немного меньше.

Вывод

Вполне вероятно, что при помощи приведенного нами способа вам удастся похудеть на 7 килограммов за неделю. Но это не значит, что вы избавитесь от 7 килограммов жира. Уменьшится мышечная масса, уйдет жидкость из сосудов, кал из кишечника. Потери жира будут небольшими – максимум 2-3 килограмма. При этом вряд ли вы станете выглядеть лучше после такой тяжелой диеты и физических нагрузок. Поэтому лучше начинайте худеть заранее, чтобы не спешить и получить стабильный результат.

Источник: http://foodlover.ru/kak-poxudet-za-nedelyu-na-7-kg-v-domashnih-usloviyah.html

Как похудеть на 7 кг за неделю?

Желание похудеть на 7 кг всего лишь за неделю, конечно, вполне осуществимо, но с другой стороны это довольно экстремальное мероприятие.

Когда вы только начинаете новый режим здорового, сбалансированного питания и программу физической нагрузки, вы будете терять лишние килограммы достаточно быстро.

Однако, если вам осталось всего лишь похудеть на 7 кг для достижения своего идеального веса, то даже четко спланированное питание и регулярные тренировки не позволят вам быстро сбросить вес за такой короткий промежуток времени.

Потеря жира всецело зависит от количества калорий, которые вы потребляете каждый день, и уровня вашей двигательной активности, эффективность которой прямо пропорциональна частоте, интенсивности и продолжительности каждого из выполняемых видов упражнений.

Постепенное увеличение каждого из компонентов предотвращает адаптацию вашей сердечно-сосудистой системы к получаемой нагрузке, позволяя вам продолжать сжигать большое количество калорий.

Чтобы успешно похудеть на 7 кг за одну неделю используйте максимально доступное количество дополнительного оборудования, включающего наборы гантелей, штангу, беговую дорожку или эллиптический тренажер. Итак, встречайте – перед вами подробный план ежедневных тренировок, который, безусловно, поможет добиться вам потрясающего успеха.

Как похудеть на 7 кг за неделю: ваш фитнес план

Начните неделю с хорошей аэробной тренировки. Умеренное увеличение длительности и интенсивности нагрузки существенно повышает количество клеточных структур, которые используют в качестве энергии жировую ткань вместо глюкозы. И чем дольше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете в виде жировых отложений.

Ваше занятие должно длиться не менее 60 – 90 минут, ведь, по мнению исследователей, 20 – 25 минут активной тренировки достаточно, чтобы организм в первую очередь начал использовать жир в качестве источника топлива для мышечной ткани. Для первой тренировки мы можете выбрать бег трусцой, быструю ходьбу или работу на беговой дорожке.

Правильно подобранные силовые упражнения позволяют увеличить рост и скорость восстановления клеток мышц после получения нагрузки. К тому же мышечная ткань в 8 раз более метаболически активна, чем жировая, что означает – ваш организм будет расходовать больше калорий даже в состоянии покоя, увеличивая скорость сжигания лишнего жира.

Выполняйте силовой тренинг, направленный на мышцы груди и спины, включающий по три упражнения для каждой группы мышц, например, отжимания, жимы гантелей на горизонтальной скамье, тяга одной гантели в наклоне и блочный тренажер для тяги сверху. Сделайте по 3 – 4 сета из 12 – 15 повторений.

Более подробно: «Упражнения для груди. Видео» и «Упражнения для спины. Видео».

Сегодня день интервальной тренировки, что способствует более интенсивному сжиганию жира, как во время получения нагрузки, так и определенное время после окончания занятия. Для этого вам необходимо чередовать быструю и медленную (восстанавливающую) фазу выполнения упражнения на протяжении определенного времени.

Например, бежите так быстро, как вы можете, в течение 20 секунд, а затем неспешно идите 1 минуту 40 секунд. Продолжительность вашей интервальной тренировки – 25 минут.

В этот день нашего фитнес плана «как похудеть на 7 кг за неделю» выполняйте упражнения с отягощениями, направленные на развитие и повышение тонуса мышц плечевого пояса и ног.

Примерами таких упражнений могут быть – приседания, поочередные выпады, разгибания и сгибания ног в тренажере, жимы и разводка гантелей сидя на скамье. Выполните 4 сета по 12 – 15 повторений.

Сегодня еще один день активной аэробной нагрузки. Интенсивность выполнения должна быть выше, чем в первый день недели, но не такой сильной, как во время интервальной тренировки, продолжительность 30 – 45 минут. Например, бегайте в течение получаса, чередуя 30 секунд быстрого бега и 4 минуты легкой пробежки.

Субботняя тренировка направлена на укрепление мышц рук (бицепс, трицепс) и брюшного пресса. Включите в программу упражнений поочередные и концентрированные сгибания с гантелями для бицепсов, разгибание рук за головой и отжимания на скамье в упоре сзади для трицепсов.

Закончите тренировку 3 – 4 сетами различных видов скручиваний для всех основных мышц живота.

Также читайте: «Как быстро и правильно накачать пресс?» и «Как накачать пресс в домашних условиях?».

Каждодневные тренировки без отдыха могут способствовать появлению неприятных побочных эффектов, в виде различных растяжений и мышечных болей.

Поэтому, чтобы похудеть на 7 кг без травм, вам обязательно нужен один выходной день в неделю, например, в воскресенье, чтобы отдохнуть от силового и аэробного тренинга.

Источник: http://easy-lose-weight.info/kak-pohudet-na-7-kg-za-7-dnei/

Как похудеть за неделю на 7 кг

Похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях – довольно непросто, но вполне возможно. С правильной мотивацией, диетой и физическими упражнениями такая цель может быть достигнута.

Ниже Вы найдете подробный план того, как похудеть на 7 кг за неделю.

Даже если Вы не укладываетесь в недельный срок, то в течение 10 дней Вы точно сбросите лишний вес.

Как похудеть за неделю на 7 кг без диет

Потребляйте меньше калорий, чем Вы тратите за день.

Вот и весь секрет потери веса, хотя на практике это не так-то просто. К примеру, чтобы сжечь 1 кг лишнего веса, нужно потратить в среднем на 1000—1500 ккал больше того количества, что Вы потребляете с пищей. Но не бросайтесь в крайности – голодание лишь замедляет потерю веса.

Следовательно, чтобы скинуть 7 кг за неделю, необходимо в течение семи дней тратить приблизительно на 7000-11000 ккал больше.

В среднем человек сжигает около 2000 калорий в день, занимаясь повседневными делами. Поэтому, если Вы потребляете ровно 2000 калорий с пищей каждый день, Вы не будете ни набирать, ни терять вес. Однако, не забывайте, что не стоит сокращать свой рацион менее, чем до 1200 ккал в день, – это безопасный для здоровья минимум.

Заведите дневник питания.

Записывайте туда все, что Вы едите, с указанием размера порции и количества калорий. Это поможет Вам держать количество потребляемых калорий в нужных рамках.

Как похудеть за неделю на 7 кг: что нужно кушать

Пейте только простую воду и зеленый чай.

Исключите любые напитки с содержанием сахара и/или кофеина. Если Вы чувствуете сильный аппетит, выпейте стакан воды перед едой. Это поможет «обмануть» желудок.

Откажитесь отпростых углеводов.

Они не очень питательны для нашего организма и поглощаются очень быстро. В эту группу входят печенье, конфеты, торты и другие кондитерские изделия, мед, патока, сиропы, белый хлеб, белый рис, обычные макароны и многие каши быстрого приготовления.

Замените простые углеводы сложными.

В отличие от простых, сложные углеводы содержат клетчатку и множество питательных веществ, которые усваиваются организмом. Сюда входят цельнозерновые хлеб и макароны, коричневый рис, фасоль и чечевица, морковь, сладкий картофель, спаржа и абрикосы.

Ешьте нежирные белки.

К примеру, нежирную говядину или куриную грудку без кожи, а также соевые продукты и многие виды рыбы, в том числе лосось.

Держитесь подальше от фаст-фуда.

По сути, это пустые углеводы с огромным содержанием транс-жиров, соли и сахара, без каких-либо реальных питательных веществ.

Придерживайтесь принципа «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

Ешьте рано, чтобы подтолкнуть метаболизм и обеспечить организм достаточным количеством энергии, а затем уменьшайте порции с каждым последующим приемом пищи в течение дня.

Как похудеть за неделю на 7 кг с помощью упражнений

Ходите пешком как можно больше.

Откажитесь от использования лифта. Хорошая идея – покупка шагомера, тогда Вы точно будете знать, сколько калорий потратили с помощью ходьбы.

Не забывайте – разогрев и растяжка помогут Вам получить максимальную отдачу от любой тренировки.

Делайте отжимания, приседания, выпады, бег на месте и т.п.

Попробуйте интервальные тренировки.

Это означает, что Вы тренируетесь очень интенсивно в течение короткого периода времени, а затем переходите на легкий или умеренный темп. Ученые обнаружили, интервальные тренировки помогают сжигать больше калорий, чем выполнение упражнений в одинаковом темпе на протяжение всего занятия.

Обязательно включайте в тренировку кардио-упражнения.

Лучшую кардио-нагрузку дают беговая дорожка, велотренажер и эллипсоид.

Чтобы сбросить 7 кг за неделю, упражняться придется усиленно.

Оптимальная схема – 2 двухчасовых тренировки в течение дня. Выбирайте те упражнения или виды спорта, которые Вам действительно нравятся, чтобы они Вам не надоели, так как заниматься нужно много.

Источник: http://razgadamus.ru/kak-pokhudet-za-nedelyu-na-7-kg.html

Похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях

Похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях кому-то покажется невероятным. Однако, диетологи уверены, что все возможно. Нужно только подойти к решению вопроса с комплексными мерами. Напоминаем, что экстренное похудение не всегда безопасно и физиологически оправдано. Но если произошла ситуация, когда это действительно необходимо, можно попытаться снизить вес до семи кило за семь дней.

Содержание

1 Диета для похудения на 7 кг за неделю
2 Физкультура в дополнение к диете на семь дней
3 Домашняя косметика в помощь для похудения на семь кило
4 См.также
5 Ссылки

Диета для похудения на 7 кг за неделю

Без диеты в данном случае не обойтись. Или хотя бы сбалансированного, особого питания. Если требуется похудеть на семь кило за семь дней – получается, нужно снижать в день по одному килограмму.

С физиологической точки зрения при жесткой диете, большом объеме каждый день выпиваемой воды, при разгрузочных днях первый сбрасываемый вес уходит даже интенсивнее, чем предполагается. В первые три дня уже можно расстаться с лишними пять кило. Оставшиеся два кило за четыре дня также планомерно покинут общий вес тела.

Что касается диеты, то следует в данном случае прибегать к действительно жестким полуголодным методам приема пищи. Например, использовать следующее меню в течение недели.

1 день. Только минеральная вода без газа и простая вода. Выпить за день в общем объеме нужно до 2,5 л жидкости.

2 день. К минеральной воде и простой воде следует добавить на выбор овсяную кашу в любом объеме, сваренную без сахара, молока и масла, либо гречку (также без специй), либо яблоки, либо нежирный творог.

3 день. Кефирный день. Следует пить только кефир с низкой жирностью. Также воду. Можно съесть, если очень голодно, пару запеченных картофелин или гречневую кашу.

4 день. В рационе вода, минералка, 200 граммов отварного мяса или рыбы, вечером фрукты.

5 день. Вода, творог (200 граммов), фрукты, 2 хлебца или тоста – это на весь день.

6 день. Вода, апельсины, 3-4 отварных куриных яйца в течение всего дня, можно яблоки.

7 день. Вода, белковые продукты (на выбор мясо, бобовые, яйца) в количестве 200 граммов, овощной салат (помидоры, огурцы, растительное масло).

Разумеется, можно разнообразить питание в эти дни другими продуктами. Здесь дан лишь пример, к каким продуктам следует обращаться во время диеты, в каких объемах их есть, чтобы вес снижался. И главное, не следует забывать о питьевом режиме во время диеты. Ни в коем случае не нужно дополнительно пить слабительные препараты, таблетки, сжигающие жиры. Организм при таком питании самостоятельно будет очищаться от токсинов, от лишнего жира.

Физкультура в дополнение к диете на семь дней

Несмотря на скудность меню и его однообразие нельзя не прилагать никаких физических усилий к похудению, надеясь только на диету.

Никто не обязывает посещать во время диеты спортзал и работать там над своим телом до седьмого пота в течение 2-3 часов кряду. Если бы такое физическое усилие производилось каждый день или хотя бы через день, вряд ли бы сейчас пришлось прибегать к столь рисковым мерам похудения.

Однако, к жесткой диете подойдут такие физические занятия, помогающие похудеть, как йога, плавание, ходьба, пешие прогулки, езда на велосипеде, катание на роликах и коньках зимой. Работа на домашних тренажерах также способна помочь телу справиться с лишними килограммами.

Следует уделять любым физическим нагрузкам в день около часа или больше и можно с уверенностью сказать, что похудение пойдет более интенсивными темпами и мышцы тела, кожа будут подтянутыми, не дряблыми.

Домашняя косметика в помощь для похудения на семь кило

Существуют виды домашних спа-процедур, которые высокоэффективно помогают сжигать подкожный жир, устраняют целлюлит, снижают общий вес тела. К таким процедурам относится обертывание с пленкой, также скрабирование и массаж тела, контрастный душ, жиросжигающие маски на тело.

Процедуру обертывания, к примеру, провести несложно. Понадобится смесь для нее, например, яблочный уксус, разведенный водой и медом, пищевая пленка, одеяло. Следует принять душ, хорошо поскрабировать тело отшелушивающими кремами или же можно сделать скраб самостоятельно, например, из кофейной гущи и небольшого количества геля для душа.

После этой процедуры на бедра, живот и другие части тела, требующие похудения наносится подготовленная смесь. Тело оборачивается пленкой и накрывается одеялом на один час. После процедуры снова потребуется душ, чтобы смыть с себя остатки смеси. Обертывания, с различными видами смесей для них, желательно проводить через день. В другие дни недели, когда требуется похудение на 7 кило, можно прибегнуть к медовому массажу проблемных зон, к нанесению глиняных масок на тело.

Источник: http://womanwiki.ru/w/%D0%9F%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%B7%D0%B0_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E_%D0%BD%D0%B0_7_%D0%BA%D0%B3_%D0%B2_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85

Как похудеть на 7 кг за две недели

Рацион питания на две недели, который позволит вам сбросить 7-8 кг.

Как похудеть на 7 кг за две недели
Как похудеть за неделю на 7 килограмм
Как похудеть на 8 кг за неделю

Данная диета получила название «японской» (разработана она была в клинике «Яэло», или «Яэкс»), хотя к традиционному японскому меню имеет весьма отдаленное отношение . Продолжительность диеты – 13/14 дней. За это время, при условии неукоснительного и последовательного соблюдения, Вы достаточно просто и без лишних усилий похудеете на 7-8кг, то есть до 4 кг в неделю. По отзывам худеющих, диета переносится достаточно легко и вызывает прилив энергии. Вот почему она стабильно входит в десятку наиболее эффективных диет в мире.

Конечно, любителям сладкого придется нелегко (сладкое и мучное категорически под запретом), но результат не заставит себя долго ждать. Из-за того, что продукты употребляются без соли, снижается чувство голода и продлевается ощущение сытости. Все продукты, составляющие основу диеты, доступны и их можно приобрести в ближайшем супермаркете.

Диета обладает весьма разнообразным меню, при этом является низкокалорийной и содержит менее 1200 ккал.

Меню диеты:
1 день:
на завтрак – чашка несладкого черного кофе;
на обед – отварить вкрутую два яйца; отварить капусту, полить растительным маслом; стакан томатного сока или 1 помидор;
на ужин – отварить или пожарить рыбу.

2 день:
на завтрак – чашка несладкого черного кофе, один ржаной сухарик;
на обед – отварить или пожарить рыбу; сделать салат из овощей или капусты с растительным маслом;
на ужин – отварить 100 г мяса (нежирной говядины); стакан обезжиренного кефира.

3 день:
на завтрак – чашка несладкого черного кофе, один сухарик;
на обед – пожарить крупный кабачок;
на ужин – сварить 2 яйца; отварить 200 г мяса (желательно, нежирной говядины); салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день:
на завтрак – чашка черного кофе;
на обед – сырое яйцо (или всмятку); отварить 3 крупные вареные моркови, полить растительным маслом;
15 г сыра;
на ужин – фрукты (любые, кроме бананов и винограда).

5 день:
на завтрак – сырая морковь с лимонным соком;
на обед – отварить или пожарить рыбу; стакан томатного сока или 1 помидор;
на ужин – фрукты (любые кроме бананов и винограда).

6 день:
на завтрак – чашка черного кофе без сахара;
на обед – отварить половину курицы; салат из свежей капусты или моркови;
на ужин – 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день:
на завтрак – чашка чая без сахара;
на обед – отварить 200 г мяса (нежирной говядины), фрукты (любые кроме бананов и винограда);
на ужин – любое из представленных меню, кроме ужина третьего дня.

Основные правила диеты, которых вы должны неукоснительно придерживаться в течение 13 дней:
-строго придерживаться меню, не вносить никаких изменений и не путать последовательность дней и не менять рацион на завтрак-обед-ужин; только в таком, оригинальном виде диета дает обещанный результат – минус 7-8 кг;
-между приемами пищи можно пить кипяченую или минеральную воду (в неограниченном количестве); пейте больше воды: парадоксально, но чем больше воды Вы пьете, тем меньше ее накапливает организм, плюс ко всему, вода снижает аппетит;
-не солить блюда;
-запрещено употреблять сахар, алкогольные напитки, мучное и сладкое.

Если вы нарушили режим питания, съев хотя бы одно маленькое печенье или выпив бокал вина, диету придется начинать с 1 дня. Несмотря на все ограничения и трудности, результат того стоит.

Перед любой диетой необходимо убедиться, что у Вас отсутствуют хронические заболевания, проблемы с ЖКТ или с эндокринной системой, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-806087-kak-pohudet-na-7-kg-za-dve-nedeli

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях".