Как похудеть за три дня? — как за три дня похудеть на 3 кг

Вода вымывает из организма кальций и натрий. На время водной диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.

Как похудеть за три дня?

Близится важная дата, вы решаете примерить платье, в котором пойдете на мероприятие… и понимаете, что вам нужно похудеть за три дня срочно! Эта ситуация знакома большому количеству женщин. Мы рассмотрим самые безвредные варианты, позволяющие за три дня сбросить вес.

Как похудеть за три дня на кефире?

Если вы решили худеть за три дня, вам стоит знать: вы потеряете не жировую массу, а жидкость и содержимое кишечника, а значит, утраченное вернется в самое ближайшее время. Для качественного похудения вам следует найти другой способ.

Итак, мы предлагаем довольно жесткую, но эффективную диету на кефире и яблоках, которая является одной из классических. На весь день вам полагается 3 яблока и 1 бутылка обезжиренного кефира. Эти продукты вы можете употреблять в любой очередности. Во второй и третий дни рацион повторяется, при этом включать другие продукты строго запрещено. В результате вы скинете около 2-3 кг. лишнего веса.

Как быстро похудеть за три дня на огурцах?

Огурец – это уникальный овощ, калорийность которого настолько мала, что их можно есть неограниченно. Рекомендуемое количество на огурцовой монодиете – 1 – 1.5 килограмма в сутки. Дополнительно разрешено выпить 1 стакан обезжиренного кефира, а зеленый чай и воду можно пить неограниченно. Идеально – принимать огурцы порциями 5-6 раз в день по принципу дробного питания.

При этом огурцы можно есть в натуральном виде, а можно крошить и заправлять кефиром. Эту диету часто используют модели и звезды сцены накануне важных выступлений. Питаясь таким способом, вы сбросите не более 2-3 килограммов. Постарайтесь выйти из диеты правильно, не объедаясь в первый же день окончания, а постепенно вводя продукты в рацион. Так вы снизите стресс, который наносите организму резкой сменой типа питания.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-za-tri-dnya

Как эффективно похудеть за 3 дня?

Выглядеть неотразимо – вот одна из самых важных целей в жизни девушки, ради которой мы готовы идти на рискованные и необдуманные поступки. Для того, что заполучить прекрасную фигуру мы не только надрываемся в спортзалах до упадка сил, но и подвергаем организм стрессу от регулярных диет.

Да, эффективность правильно питания и разумных диет была доказана не раз, ведь одним спортом или массажем красивую и стройную фигуру не заполучить. Всегда все нужно делать в комплексе чтоб и правда добиться результата. Однако бывают ситуации, когда нет времени использоваться все возможные средства для похудения, к примеру, свадьба, фотосъемка, первое свидание, ответственный корпоратив. Именно для таких неординарных ситуаций были придуманы специальные экспресс-диеты, призванные помочь сбросить парочку лишних килограмм сроком до 1 недели.

В этой статья я хочу поговорить о самых «быстрых» диетах, позволяющих уже за 3 дня достичь желаемых результатов и быть неотразимой на запланированном мероприятии. Условия диеты – действительно наличие лишнего веса. Если вы относитесь к паникующим моделям, которые оттягивая кожу кричат, что это слой сала, то диета поможет вам избавиться буквально он нескольких сотен лишних граммов, возможно до 1 кг. Итак, какова диета похудения за 3 дня?

Как срочно похудеть за 3 дня – методы голодания

1. Одним из самых быстрых и эффективных способов точно быстро похудеть за 3 дня для меня стал метод сухого голодания. Помню, когда лучшая подруга выходила замуж, а мне выпало счастья стать подружкой невесты, я обязательно хотела себя втиснуть в очаровательное платье, купленное впопыхах в магазине. Для того чтоб туда поместиться, мне пришлось оперативно сбросить 3 кг. К сожалению, ради этой благой цели мне пришлось абсолютно ничего ни есть, ни пить все 3 дня. Я боялась, что уже к концу второго дня умру от жажды, однако это не так. Уже в первый дни голодания мой организм оперативно расщепил часть имеющихся жиров на питательные элементы и воду. Из недостатков метода могу сказать, что голодание приводит к головным болям, общей слабости организма и покалыванию в области желудка.

2. Есть немного более щадящий метод, о котором я узнала чуть позднее – водное голодание. Мы по-прежнему ничем не питаемся 3 дня, однако воду можно пить столько, сколько захотим. Полезно добавить к водному голоданию еще и ежедневные клизмы, которые вкупе с водой помогут очистить кишечник от шлаков. Таким образом потерять 3 кг общего веса за 3 дня вполне реально.

Вам обязательно нужно брать в учет, что во время диеты вы теряете общую массу тела, а не только жировой запас. Одновременно с жиром выводится вода, накопленная в организме, очищается кишечник от шлаков и токсинов. Дополнительно к диетам я всегда использую спортивные силовые упражнения, которые увеличивают количество потерянного жира.

Питьевые диеты

1. Морковно-яблочный сок. Моя подруга перед свадьбой 3 дня сидела на диете, где употреблять разрешалось лишь смесь 1:1 яблочного натурального сока с морковным. За один день она должна была 6 раз выпить стандартный стакан смеси из этих свежевыжатых соков, при этом кушать ничего нельзя. Вода во время диеты не ограничена, желательно увеличить ее потребление до 1,5 литров в сутки. Дополнительно к диете подруга 3 дня подряд посещал бассейн, где активно плавала. Что из недостатков? Метод отлично помогает очистить организм, поэтому возможен жидкий стул, что не очень удобно, когда вы находитесь в гостях или на работе, а также при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.

2. Кефир. Очень популярная диета, которая привлекает меня еще и своими вкусовыми качествами (обожаю кефир). Во время нее организм отлично очищается от всех токсинов и шлаков. Итак, я покупаю себе на 3 дня около 3-4,5 литров кефира (обязательно обезжиренного) и распределяю объем равномерно на каждый день. В итоге 1-1,5 литра, выпиваемых за день, должны потребляться пятью-шестью подходами, при этом подслащивать кефир запрещено. Диетологи разрешает при повышенном чувстве голода добавить в рацион небольшую часть несладких фруктов, таких как яблоки. При этом воду продолжаем пить обильно (до 1,5 литров в сутки).

Диеты с ограниченным количеством порций

1. Белковая экспресс-диета. Как оказалось, худеть быстро и качественно можно продолжая кушать, а не только мучить организм исключительно водным питанием. Эту диету подсказала мне знакомая врач, и она не приводит организм в стрессовое состояние. Итак, наше меню будет состоять из белков:

• С утра кушаем 1 куриное яйцо, сваренное всмятку (без соли, как бы не хотелось);

• Через 3 часа можно позволить себе около 150-170 г обезжиренного творога, а из напитков – зеленый некрепкий чай без сахара;

• Еще через 3 часа столько же творога и снова чай;

• Остальной период времени до самого утра пьем лишь минеральную воду (выбирайте с пониженным количеством соли)

Диета очень удобная, откровенного голода я не чувствовала, при этом действительно можно сбросить 2-3 лишних кг за 3 дня.

2. Актерская диета. Такую вкусную и полезную диету я стараюсь устраивать себе каждые 1-2 месяца, ведь соблюдать ее совсем нетрудно, а результат есть – полное обновление организма и исчезновение пару лишних килограмм.

• Итак, в первый день я ем вареный рис без соли и натуральный томатный фреш (готовиться из свежих овощей), если такой возможности нет, замените сок зеленым чаем без сахара. Употреблять рис и сок можно столько, сколько захочу, только и жидкости потреблять не менее 1,5 литров.

• На второй день ем обезжиренный кислый творог, залитый легким кефиром. Кушать можно столько, сколько влезет и пить жидкость (меньше, чем в первый день).

• На третий день можем кушать обезжиренное филе цыпленка или индюшки, а из напитков у нас зеленый чай в неограниченных количествах.

Как видим, обилие экспресс-диет позволяет выбрать ту, которая максимально соответствует вашим потребностям и ожиданиям. Помните одно – при любой диете важна умеренность и периодический контроль состояния здоровья врачами.

Источник: http://wtalks.com/kak-effektivno-pohudet-za-3-dnya

Как похудеть за 3 дня на 3 кг

Наилучший эффект приносит постепенная сгонка веса.

Но иногда возникает необходимость сбросить три килограмма за три дня. Тогда приходится прибегать к краткосрочным диетам.

Конечно, предлагается большое количество диет,

рекламирующих похудение за три дня. Но каждому из нас хочется найти диету, приводящую к такому результату. Необходимо отметить, что результат от таких быстрых диет будет действительно положительным, если по окончанию диеты, вы не будете переедать, как это было до использования этого метода похудения.

— приносит самый быстрый результат.

Рецептура кефирной диеты следующая: количество кефира для такой диеты берётся из расчета пол литра на 20 килограмм веса, но общий объем, выпиваемого кефира не должен превышать двух литров. Весь объём разбивается на шесть равных частей и употребляется в пищу через каждые три часа. Используемый кефир должен быть нежирный (предпочтительней — биокефир), обязательно натуральный. Про другое питание придётся забыть.
Выход из этой одно суточной диеты осуществляется шесть суток. В первый день нужно кушать творог, во второй — овощи, которые готовят на пару.
Дальше постепенно уменьшают долю кефира и переходят к обычным продуктам.
Применение такой диеты дает потерю веса до килограмма в день, а за весь цикл (семь дней) до 5 килограмм. Заметьте, что это всего за одну неделю.

Диета «Без соли» — это глобальный отказ от соли. Соль полностью исключается из рациона питания. Подразумевает трёх разовое питание.
Меню начального дня включает в себя стакан чая, 50 грамм зеленого яблока и пару сваренных вкрутую яиц утром. В обед едят рыбу, черный хлеб (100 грамм), овощной салат политый оливковым маслом. Запивают зеленым чаем. Вечером съедают стручковые горох и фасоль, 100 гр отварной курицы (грудка).
Во второй день утром едят банан и сваренное яйцо. На обед — 200 гр творога и 100 гр йогурта, с нулевыми процентами жирности. Ужин включает потребление кефира, по 50 грамм банана и зеленого яблока.
Не забывайте, что солить продукты нельзя. Кроме того, эта диета помогает тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Диета творог, яйцо, чай рассчитана на три дня. Она довольно трудная, но зато приносит хороший эффект. Следуя этой диете, на завтрак едят одно яйцо, сваренное всмятку, без соли, майонеза и любых других соусов. Спустя 200 минут съедают 145 граммов трёхпроцентного творога, запивая все стаканом чая (сахар исключен). Ещё через 200 минут можно принять трёхпроцентный творог и попить чаю в тех же количествах. Другая пища должна быть исключена. Разрешено утолять жажду минеральной водой, или вам будет трудно преодолевать чувство голода.
Во второй и третий дни диеты продукты и их количество не меняется.

Пользуется популярностью трехдневная диета по-американски. Принцип «америкозов» основан на том, что необходимо есть продукты, предписанные диетой три дня, а четыре дня питаться привычной пищей. Но помните, резкие перепады в режиме питания могут принести большой вред здоровью.
Диета предполагает включение в состав питания сосисок, натуральных. Но где их взять? То что продают в магазинах включает в свой состав столько вредных добавок, что говорить о натуральности продукта не приходиться. Сосиски нужно делать самому.
Диета «америкозов» доступна не каждому, так как в ее составе предусмотрены смузи с мороженым и крекеры, вызывающие раздражение желудка, а мороженое нормальный обыватель, сидящий на диете съесть вряд ли осмелится.

Можно худеть и более осторожно, например похудеть за 3 дня на 5 кг, тем самым нанося себе меньший вред.

Источник: http://psihuspekh.ru/2018/12/20/kak-pohudet-za-3-dnja-na-3-kg/

Как похудеть за три дня на 3 кг, быстая диета

В жизни каждой девушки попадались такие случаи, когда важное событие «на носу», а наряд отказывается быть застегнутым. Отказаться от отпуска, свидания или от какого-либо события нет сил, собственно, как и желание. Отчаянные события, требуют отчаянных мер.

На посещение фитнеса нет времени, да и вряд ли за короткий отрезок времени он поможет исправить ситуацию, так и правильное питание требует большего времени. Итак, выбираем экспресс-диету.

Принцип быстрой диеты заключается в том, что из рациона питания необходимо исключить соленые и сладкие, жареные, жирные и копченые продукты. Суточное потребление калорий сводится примерно к 1000 Можно употреблять любые каши, сваренные на воде, конечно же, овощи и фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты, можно позволить себе немного рыбы или постного мяса.

Так же похудеть за 3 дня можно с помощью монодиеты — в рацион включается только один продукт. Хорошие результаты можно получить после рисовой или гречневой диеты, поможет и яблочная диета, не стоит забывать и о кисломолочной диете. Придерживаясь этой диеты, есть вероятность сорваться, потому что рацион с одного продукта быстро приедается. Значит, следует выбирать диеты с рационом из различных блюд.

С помощью низкокалорийных диет за 3 дня можно похудеть на 3-4 кг. Но здесь следует помнить о последствиях быстрого похудения для организма и использовать такие методы только в крайних случаях. Следуя экспресс-диеты, за 3 дня можно сбросить до 0, 3 кг жира — все остальное содержимое кишечника и вода. Выведение жидкости из организма лишает его полезных веществ, поэтому необходим обязательный прием витаминов в эти дни. Получив долгожданный результат, а не набрасывайтесь на 4-й день на привычную для себя пищу, возвращаться к прежнему рациону нужно постепенно.

Похудеть за 3 дня можно придерживаясь следующей диеты. Вот принципы этой диеты: как только проснулись прежде всего нужно выпить 1-2 стакана воды, тем самым из организма выйдут токсины, и содействовать похудению. К 12:00 дня нужно выпить 1 л очищенной воды. Главным условием похудения за 3 дня это готовить все блюда без соли.

День 1. На завтракможно выпить молоко с медом (1 ст), съесть грейпфрут и погрызть сухарики. На обед можно позволить себе немного отварной рыбы (150гр) с лимонным соком и 200 гр. овощей. На полдник съесть нежирный йогурт или кефир. Ужин будет состоять из овощного салата заправленного оливковым маслом и овощного бульона (200гр). Перед сном можно выпить стакан кефира.

День 2. На завтрак съедают грейпфрут, нежирный сыр, запросы можно стаканов воды, предварительно растворив в ней мед и лимонный сок. Обед должен состоять из вареной курицы (150гр) и свежих овощей. В промежутке между обедом и ужином можно съесть йогурт. На ужин-овощной салат и нежирный сыр. Перед сном можно позволить себе йогурт или кефир.

День 3. На завтрак съедают нежирный сыр и выпивают грейпфрутовый сок. Обедают овсяной кашей с добавлением фруктов. Полдень должен состоять из воды с растворенной в ней ложки меда и лимонного сока. На ужин балуют себя свежими овощами и отварной рыбой (150гр). Перед сном выпить стакан кефира.

Как похудеть быстро: 3кг за 3 дня! ★ Перед праздниками или после них. Видео.

Источник: http://woman-b.com/diyety/how-to-lose-weight-in-three-days-on-3kg-diet-bistaya.html

Как начать худеть — несколько шагов к совершенству

Как начать худеть правильно — ТОП-6 эффективных правил

Как правильно начать худеть, если вы постоянно срываетесь с диет и не выдерживаете голодовок? Просто прислушайтесь к нашим советам, и тогда постепенно начнете худеть без проблем.

1. Начните употреблять свежие овощи ежедневно. Теперь они должны стать основой вашего рациона, низкокалорийной и полезной. Каждый прием пищи вы должны начинать с овощного салата. Первое, что вы заказываете в кафе или ресторане — овощной салат. Первое, что вы готовите себя дома на обед или ужин — овощной салат, а потом уже все остальное. Овощи отлично насыщают организм и не дают съесть ничего лишнего, они станут вашей привычкой, а привычка — вторая натура.
2. Скажите «нет» сладкой газировке. Этот вредный ингредиент вашего рациона в жестяных банках навсегда должен из него исчезнуть. В этих напитках содержится сахар, который очень вреден для вашего организма, поэтому от газированных напитков вы неминуемо толстеете. Приучите себя пить чистую воду, не меньше восьми стаканов в день или двух литров, как вам удобнее. Также употребляйте травяные чаи без сахара и натуральные свежевыжатые соки, полезные для организма.
3. Трехразовое питание — не для вас. Откажитесь от редких, но плотных перекусов, наоборот, кушайте до шести раз в день небольшими порциями. Не стройте из себя героя и не делайте четырехчасовой перерыв между приемами пищи. Так вы лишь только проголодаетесь сильнее и съедите больше. Лучше в интервалах между приемами пищи употреблять низкокалорийные продукты, тем самым подпитывая свой организм. Не нужно целый день голодать, а потом за ужином съедать гору еды. Ешьте равномерно, прислушивайтесь к народной мудрости «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Утром нужно есть много, днем меньше, а вечером только самое легкое – салат из свежих овощей, стакан кефира, яйцо. Вас пригласили на ужин вечером? Заказывайте свежевыжатый сок, овощной салат, легкий суп и любое белковое блюдо без гарнира, например шашлык из куриного филе. Съешьте два-три суховатых кусочка. Когда предложат десерт, отказывайтесь!
4. Больше ходите пешком — это лучшая жиросжигающая нагрузка. Помните, что качают мышцы уже худые девушки, ведь при помощи силовых тренировок жир не сжигается. Откажитесь от лифта в пользу лестницы, ходите на работу пешком или ставьте машину дальше от офиса. Больше гуляйте, пешие прогулки улучшают здоровье и продлевают жизнь.
5. Ищите в продуктах белки и постепенно отвыкайте от углеводной пищи. Скажите «нет» мучным изделиям, картофелю и белому рису в пользу молочных и мясных продуктов, рыбы, яиц и птицы. Выучите наизусть список с белковыми продуктами, и помните, что это не только мясо, но и нут, чечевица, бобовые, гречка. В гостях и кафе отдавайте предпочтение белковой пище, но не выбирайте жирное из этой группы. Например, стейку лучшей альтернативой станет сухая куриная грудка.
6. Активные биодобавки и витамины помогут вам сдвинуть вес. Травяные чаи, зеленый натуральный кофе, все это поможет в борьбе с килограммами, но если вы начнете прислушиваться ко всем вышеперечисленным советам. Не будьте наивной, считая, что одна капсула «Турбослима» поможет вам, если вы будете есть все подряд.

Источник: http://www.woman-in-city.ru/kak-nachat-hudet-neskolko-shagov-k-sovershenstvu/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за три дня похудеть на 3 кг".

• Как похудеть летом без диет - ТЫ ЛУЧШЕ - как похудеть летом без диет
• Как похудеть женщине после 40 лет: территория женских разговоров - как похудеть в 40 лет женщине форум
• Как похудеть за 2 дня - как похудеть за 2
• Диета на убывающую луну - как похудеть на убывающую луну
• Как похудела Воловичева: диета и примерное меню - воловичева как похудела
• Диета Полины Гагариной: меню на неделю, отзывы - как гагарина худела
• Как оставаться стройной после 35 лет - диета, похудение, лишний, вес, старение, климакс - женщина после 35 лет как похудеть
• Сколько нужно пить, чтобы похудеть - как надо пить воду чтобы похудеть
• Быстро похудеть в домашних условия - Как похудеть с помощью обруча и скакалки! - как похудеть с помощью обруча в домашних условиях
• Можно ли похудеть без правильного питания в домашних условиях | - как похудеть и как питаться