Как поправиться на лицо, чтобы щечки появились (что сделать и что кушать) — как сделать чтоб лицо похудело

26.11.2020

Чтобы похудеть после родов если кормишь грудью нужно забыть о всех аллергенных препаратах и продуктах, а сосредоточиться исключительно на правильном и полноценном питании потому, что в противном случае у ребенка могут возникать колики в животе и красные пятна на коже.

Как поправиться на лицо, чтобы щечки появились в домашних условиях

Любая женщина мечтает иметь стройную фигуру и быть привлекательной.

В погоне за красотой дамы прибегают к различным диетам и физическим нагрузкам. На состоянии тела все эти усилия отражаются не сразу, а вот лицо худеет в первую очередь.

Многие женщины, худощавого телосложения также были бы не против добавить своему лицу некоторой округлости, ведь заостренные очертания и излишняя худоба придают усталый изможденный вид, визуально добавляют возраст.

  1. Что негативно влияет на овал лица
  2. Если кожа сухая и обезвоженная
  3. Массаж для лица
  4. Питание для наливных щечек
  5. Косметологические процедуры в домашних условиях
  6. Профессиональные косметологические процедуры

Что негативно влияет на овал лица

Округлое лицо с наливными щечками всегда считалось признаком молодости и красоты. Так как же поправиться на лицо, чтобы щечки появились и сохранить стройной тело?

Форму овала лица определяет ряд факторов. Анатомическое строение черепа которое индивидуально у каждого человека. От состояния кожи зависит упругость и эластичность лица.

Это самые основные факторы, но есть и дополнительные, главные из них:

Давайте более подробно рассмотрим каждый из них далее и все-таки выясним: возможно ли сделать так, чтобы щечки появились? Забегая наперед скажу: да, возможно. И об этом тоже читайте ниже.

Если кожа сухая и обезвоженная

В том случае, если кожа сухая и обезвоженная, то лицо будет казаться худым. Чтобы поправиться на лицо и щечки появились, нужно исключить ряд факторов, которые негативно влияют на состояние кожи.

Курение . Никотин приводит к нарушению водного баланса в клетках кожи, что приводит к ее обезвоживанию. За счет этого щечки просто «тают» на глазах, а лицо выглядит худым и болезненным.

Стрессы . Все нервы отражаются на лице. При стрессах нарушаются многие обменные процессы в организме, за счет этого кожа теряет влагу.

Алкоголь . Подобно никотину, алкоголь также выводит из организма жидкость и нарушает водный баланс. Помимо этого, под воздействием этого яда нарушается микроциркуляция крови и лимфы.

Изнуряющие диеты . Даже если вашей целью является похудение, не стоит применять слишком строгие диеты или вовсе отдавать предпочтение голоданию. Для лицевых мышц нужны протеины и белки, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе.

Массаж для лица

Благотворно влияет на состояние лицевых мышц специальный массаж. При его проведение необходимо, чтобы руки были чистыми, а кожа лица сухая и также предварительно очищенная. Лучше проводить данный комплекс каждый день.

Упражнение №1 . Необходимо расположить по три пальца обеих рук над бровями. Далее на кожу следует слегка надавить и плавно приподнять брови. Далее пальцы необходимо расслабить и медленно опустить кожу.

Упражнение №2 . Губы необходимо плотно сомкнуть, далее нужно глубоко вдохнуть максимально надувая щеки. Через сомкнутые губы необходимо толчками выдыхать воздух.

Упражнение №3 . После глубокого вдоха через нос нужно задержать дыхание и толчками надавливать подушечками пальцев в уголки рта, чтобы воздух выходил.

Упражнение №4 . Губы необходимо плотно сомкнуть, ладони положить на щеки. Далее необходимо попытаться улыбнуться как можно шире, максимально напрягая лицевые мышцы. Губы не должны размыкаться.

Упражнение №5 . Необходимо сделать максимально глубокий вдох. Далее толчками нужно вводить воздух в ротовую полость. С каждым новым толчком щеки должны все больше надуваться. Затем также толчкообразно необходимо выпустить воздух.

Посмотрите видео:

https://youtube.com/watch?v=Ynyt6sVRrg8

Упражнение №6 . Гимнастика. Особое внимание следует уделять артикуляции, ведь она оказывает непосредственное влияние на состояние лицевых мышц. После этого необходимо поочередно быстро произносить гласные: «а», «э», «и», «о», «у», «ы».

Питание для наливных щечек

Важное влияние на очертания овала лица имеет состояние подкожной жировой клетчатки, она должна быть в хорошей форме. Нужно употреблять в свою пищу как можно большое количество овощей и фруктов. Также стоит исключить продукты, которые вызывают разрушение клетчатки, такие как кофе, сладкое, табак, алкоголь.

Даже при удовлетворительном состоянии подкожной жировой ткани визуально излишнюю худобу лицу придает сероватый оттенок кожи.

Чтобы избежать этого неприятного фактора, стоит пропить курс витаминных и минеральных веществ.

Негативное влияние на состояние лица овала лица оказывает обезвоживание кожи. Для того чтобы этого избежать, нужно выпивать в день около 2 литров чистой воды.

При выборе напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю и натуральным сокам. Сладкие и газированные напитки необходимо исключить из рациона.

Косметологические процедуры в домашних условиях

Для того чтобы иметь наливные щечки, необходимо ответственно подходить к уходу за кожей. Ведь от ее упругости и эластичности зависит красота овала лица.

Достаточно эффективной процедурой для повышения тонуса кожи являются холодные компрессы. Однако от этой методики лучше воздержаться людям с хрупкими сосудами.

Кусочки льда необходимо завернуть в тканевую салфетку и прикладывать к щекам и подбородку. После этого следует сделать массаж и нанести крем, похлопывая щеки и подбородок.

Профессиональные косметологические процедуры

В том случае если самостоятельно поправиться на лицо и получить наливные щечки не получилось, то на помощи могут придти профессиональные косметологи. Для этого не обязательно проводить какие-либо оперативные вмешательства, вполне достаточно весьма безобидных процедур.

Весьма эффективной методикой, позволяющей увеличить эластичность кожи и подтянуть проблемные места в области скул, является мезотерапия. При процедуре инъекционно вводится специальный витаминизированный состав. В результате кожа становится более гладкой и подтянутой.

После проведения курса лечения щеки перестают быть обвислыми, становятся подтянутыми и наливными. Также весьма эффективной процедурой является вакуумный лифтинг. Его воздействие основано на перепадах давления.

За счет этого в проблемных местах улучшается микроциркуляция крови, кожа становится более подтянутой и эластичной. В салонах он проводится при помощи специальных аппаратов, однако в домашних условиях можно использовать обычные медицинские банки.

Рекомендуем к просмотру:

Для того чтобы получить желаемый эффект, необходимо применять все вышеописанные методики в комплексе и следить за свои здоровьем.

Источник: http://1litso.ru/kak-popravitsya-na-lico-chtoby-shhechki-poyavilis.html

Похудеть на 5 кг за неделю – упражнения

как сделать чтоб лицо похудело

Похудение за неделю на 5 кг возможно, но все зависит от изначальных показателей на весах. К тому же придется действительно потрудиться, чтобы достичь желаемых результатов. Важно не только изменить питание, но и усиленно заниматься спортом. Лучшие результаты дает соединение силового тренинга и кардионагрузки, поэтому обязательно бегайте, прыгайте или занимайтесь плаванием.

Диета на неделю, чтобы получить минус 5 кг

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо внести изменения в питании. Важно отказаться от употребления калорийной пищи, то есть никаких сладостей, выпечки, жиров, солений, колбас, снеков и т.д. Разрабатывать свое меню следует, ориентируясь на самые полезные для похудения продукты: овощи, фрукты, диетическое мясо, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты и т.д. Готовить лучше всего такими способами: тушить, варить, запекать или поддавать обработке на пару. Еще одно важное правильно – соблюдение дробного питания, то есть привычные приемы пищи следует дополнить перекусами. Для похудения большое значение имеет водный баланс, для поддержания которого следует в сутки выпивать до 1,5-2 л воды.

Как похудеть за неделю – упражнения

Для достижения хороших результатов, важно нагружать все группы мышц равномерно. На сегодняшний день известно огромное количество упражнений, которые можно выполнять и дома, и в спортзале.

Комплекс упражнений на неделю:

  1. Для пресса. Это упражнение дает нагрузки на верхние и нижние мышцы. Расположитесь на полу и руки, согнутые в локтях, держите возле головы. Оторвите голову и плечи вверх, чтобы нагрузку получил верхний пресс. Ноги, согнутые в коленях, поднимайте вверх, а в конечной точке оторвите от пола таз и поясницу. Опускайте ноги, но старайтесь не касаться пола. как сделать чтоб лицо похудело
  2. Для ягодиц. Если хотите похудеть на 5 кг за неделю, тогда включите в свой комплекс это упражнение, которое стоит выполнять с дополнительным весом. В руки возьмите нагрузку, например, блин от штанги. Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Носки и колени нужно слегка развести в стороны. Одной ногой сделайте глубокий шаг назад по диагонали от опорной ноги. Присядьте до того, как бедро передней ноги станет параллельным полу. Важно почувствовать растяжение ягодичной мышцы. Вернувшись в исходное положение, повторите в другую сторону. как сделать чтоб лицо похудело
  3. Для рук и груди. Самое простое, но при этом эффективное упражнение, нагружает верхнюю часть тела. Примите упор лежа, поставив ладони под плечи. Если тяжело, то можно выполнять отжимания с колен. Опускайте тело вниз как можно ниже, при этом локти не разводите в стороны и держите их рядом с телом. Затем поднимитесь, но не стоит полностью выпрямлять руки, чтобы не получить травму. как сделать чтоб лицо похудело
  4. Для бедер. Красивые ножки – мечта огромного количества женщин, поэтому упражнение для похудения на неделю для проработки бедер должно непременно быть в комплексе. Предлагаем выбрать приседания плие, но не простые, а в усложненном варианте – выполнять его будем стоя на носках. Поставьте ноги шире плеч, слегка развернув стопы и колени наружу. Опускайтесь вниз и одновременно поднимайтесь на носочки. Старайтесь опускаться до тех пор, пока ягодицы не будут параллельны полу. как сделать чтоб лицо похудело
  5. Для спины. Для проработки этой области стоит выполнять упражнение «Пловец». Лягте на живот и держите руки вытянутыми перед собой. Держа в воздухе руки и ноги, двигайте ими вверх-вниз попеременно.

как сделать чтоб лицо похудело

Все представленные упражнения следует повторять минимум 15 раз, при этом делая по 3 подхода. Если вы хотите похудеть за неделю, то занимайтесь каждый день, чередуя выполнение представленного комплекса и кардионагрузки.

Источник: http://womanadvice.ru/pohudet-na-5-kg-za-nedelyu-uprazhneniya

Лучшие упражнения, чтобы похудеть за неделю

как сделать чтоб лицо похудело

Вопрос борьбы с лишним весом стоит перед многими людьми достаточно остро. Особенно перед наступлением поры отпусков люди начинают пробовать различные варианты быстрого похудения за неделю, одним из которых являются физические упражнения.

как сделать чтоб лицо похудело

Как составить программу тренировок для похудения за неделю

Существуют разные эффективные упражнения для похудения за неделю, но особое внимание надо уделить тем, которые развивают сердечно-сосудистую систему. Подберите упражнение, которое вам больше всего подходит, и разнообразьте его дополнительными физическими нагрузками (основным можно сделать бег или плавание). Главное, чтобы это занятие доставляло вам удовольствие.

Если вам интересно, как похудеть за неделю при помощи упражнений и не набрать спустя некоторое время вес снова, просто не бросайте тренировки, когда добьетесь своей цели. Упражнения рекомендуется чередовать, чтобы они не успевали вам наскучить.

Важно увеличить свою активность в целом. Не садитесь после ужина на диван, а отправляйтесь на прогулку или сыграйте в дворовой футбол со своим ребенком. Образ жизни у современных людей стал малоподвижным, поэтому аэробные и силовые упражнения как никогда важны.

Упражнения для быстрого похудения: что выбрать?

Может показаться, что все упражнения дают одинаковый результат, но направлены на тренировку различных мышечных групп. Это ошибочное мнение, так как профессиональные тренеры делят все физические нагрузки на следующие группы:

Люди, задающиеся вопросом похудения, часто выбирают неправильные упражнения и им не удается достичь хорошего результата. Секрет успеха в правильном сочетании физических нагрузок. Если вам интересно, как похудеть за неделю с помощью упражнений, отдавайте предпочтение аэробным нагрузкам:

Перечисленные занятия активизируют процесс сжигания жировых клеток и помогают похудеть за неделю с физическими упражнениями. Следует отметить, что аэробных упражнений недостаточно, так как если у вас нет мышцы или их очень мало, толку от них не будет. Таким образом, к аэробным нагрузкам нужно добавить силовые и упражнения на растяжку.

Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях

Рассмотрим несколько эффективных примеров, как похудеть за неделю при помощи физических упражнений на примере конкретных частей тела.

Упражнения для пресса

Для тренировки верхней части пресса надо лечь на спину, закинуть руки за голову, ноги согнуть в коленях и развести. Начните на вдохе поднимать верх тела, а на выдохе опускать обратно к полу. Сделайте максимальное количество повторений и всего три подхода.

Для сжигания жира внизу живота и тренировки нижнего пресса повисните на перекладине и начните на вдохе поднимать колени к груди, а на выдохе опускать их. Сделайте три подхода на максимальное количество повторений.

Качать пресс не рекомендуется при проблемах с позвоночником (смещения дисков, грыжи), при болях в спине и при вирусных/простудных болезнях.

Упражнения для похудения ягодиц и бедер

Если у вас на бедрах образовались так называемые ушки, а попа перестала влезать в джинсы, и вы задались вопросом как похудеть за неделю с физическими упражнениями дома, начните тренироваться. Выполняйте дома следующий комплекс:

  1. Лягте на пол, согнув ноги в коленях и поставив на пол на ширине плеч. Вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз и начните выполнять интенсивные подъемы бедер, опираясь на стопы и плечи.
  2. Примите положение, стоя на четвереньках, и начните распрямлять, поднимая вверх, сначала одну ногу, а затем другую.
  3. Поднимитесь и возьмите в руки гантели. Держите руки вдоль туловища и начните отставлять поочередно левую/правую ногу вперед, приседая всем корпусом.
  4. Оставьте гантели, поставьте ноги чуть шире плеч и уприте руки в бока. Начните приседать, сохраняя спину в перпендикулярном полу положении, отставляя немного таз назад.
  5. Ложитесь на живот, выпрямив ноги и руки. Напрягите их и оторвите от пола – продержитесь, сколько сможете. Если тяжело, начните поочередно поднимать левую руку-правую ногу, а затем наоборот.

Теперь вы знаете как похудеть за неделю физическими упражнениями в бедрах и попе. Осталось поработать с последним проблемным местом – с руками.

Упражнения для рук

Одно из популярных упражнений для похудения за неделю является вертушка. Расставьте ноги на ширину плеч и вытяните руки вперед. Начните выполнять круговые движения кистями в одном направлении, а затем в другом (по 8-10 повторений).

Возьмите в руки небольшие гантели, поставьте ноги на ширину плеч и вытяните руки перед собой. Начните сначала поднимать их вверх, затем заводите их за голову, далее снова тянитесь вверх и после этого возвращайте в начальное положение (выполняйте по 10-15 повторений).

Сочетайте перечисленные упражнения для живота, пресса и бедер с регулярными анаэробными нагрузками, о которых было сказано выше, и вы сможете быстро похудеть за неделю при помощи физических упражнений, а также вам удастся поддерживать достигнутых результатов и улучшать свою фигуру в будущем.

Источник: http://www.sportobzor.ru/fitnes/kak-pohudet-za-nedelyu-s-pomoschyu-fizicheskih-uprazhneniy.html

Упражнения для похудения за неделю

как сделать чтоб лицо похуделоВ своих попытках сбросить лишний вес как можно быстрее женщины не останавливаются ни перед чем. Чаще всего садятся на жесткие диеты, которые приносят кратковременный результат, или же вообще не действуют так, как хотелось бы. И после двух-трех подобных попыток начинаются поиски ответа на вопрос о том, как похудеть за 2 недели упражнениями из традиционных и не совсем методик. Возжелавшие стройную фигуру за семь дней готовы даже на голове стоять, если это сожжет жировые отложения быстро и надолго. Но существуют ли на самом деле упражнения, чтобы похудеть за 2 недели или даже одну? И если ответ положительный, то какого количества лишнего веса можно лишиться за этот срок?

Как похудеть за неделю? Упражнения или смена рациона?

Всем безумно привлекательным заголовкам, которые кричат о сбросе до десяти килограммов за неделю, стоит сказать твердое «нет». Во-первых, это является грубым нарушением естественной нормы похудения для организма. Во-вторых, это возможно лишь при отсутствии еды и изнуряющих многочасовых тренировках. Вот только уже на второй день организм откажется нормально работать, и то самое чудное платье сорокового размера пригодится разве что для последнего пути. Тем не менее, при помощи ряда упражнений для похудения за неделю или чуть больший срок можно активно запустить этот процесс и заметить первые изменения. А для пущего эффекта все же придется немного поменять рацион. Не сесть на жесткую диету, нет! Просто откорректировать меню.

Поскольку для правильного формирования стройной фигуры нужно обеспечить организму дефицит калорий, то есть сжигать больше, чем съедается, придется отдать свое предпочтение более «легким» продуктам, нежели употреблявшиеся ранее. В таком случае объемы пищи практически не изменятся, голод ощущаться не будет, но заветный минус появится. Усилив же физическую нагрузку, получится добиться еще большего расхода калорий. Следовательно, на вопрос о том, как похудеть за неделю, упражнения дадут ответ лишь в тандеме со здоровым питанием.

Коррекция плана питания

Кроме привычного отказа от жареного и жирного, сладкого и мучного, замены тяжелого мяса диетическим, а майонеза в салатах – лимонным соком, для более быстрого похудения в короткие сроки придется еще немного урезать рацион. Причем, делать это так, чтобы он позволял выдерживать немалые ежедневные нагрузки.

Калорийность суточного рациона не должна превышать 1000 кКал, а все продукты обязаны обладать низким гликемическим индексом. То есть, содержать только медленные углеводы. Белковая пища ориентирована на ужин, углеводистая на завтрак и обед.

Важное уточнение: поскольку это решение вопроса о том, как похудеть за неделю упражнениями и сменой меню, все сказанное в статье касаемо плана питания относится только к этому периоду. Продолжать низкокалорийную диету в течение более долгого срока воспрещается.

Как похудеть за неделю упражнениями?

как сделать чтоб лицо похуделоВ первую очередь, придется составить план тренировок, в которые должны входить не только элементы, направленные на проблемные зоны, но и кардионагрузки. По приведенному ниже комплексу можно похудеть и за 2 недели: упражнения менять для этого не обязательно, а вот интенсивность допустимо повысить. За первую семидневку организм привыкнет к нагрузке, и даже при переходе на более мягкий план питания будет продолжать сбрасывать килограммы. А можно продолжать формировать тело и на третью, и на четвертую неделю. До тех пор, пока желаемый идеал не отразится в зеркале.

Вместо простой зарядки утро должно начинаться полноценной кардиотренировкой. Порядка тридцати-сорока минут нужен бег на месте, прыжки, энергичные танцы, плавание, велотренажер. Перерывы допустимы на то, чтобы перевести дыхание, но не более чем на две-три минуты. А уже после этого потребуется еще двадцать минут на упражнения для похудения. За неделю работы в таком ритме можно будет уже с легкостью застегивать на себе старую юбку и отметить подтянувшийся животик.

Из приведенных ниже упражнений требуется выбрать пять для ежедневного исполнения, и количество повторений в каждом составляет три-четыре подхода по одной восьмерке.

Удерживая в памяти эти элементы и рекомендации по питанию, вопрос о том, как похудеть за 2 недели упражнениями и без жестких диет, не возникнет. Подобный план применим к любому по длительности периоду, а результаты появятся уже в начале 2 недели. Главное, чтобы тренировки были ежедневными, а вредности оказались надолго под запретом.

Источник: http://pohudeyka.net/prochee/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya-za-nedelyu.php

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Как похудеть за неделю упражнения

как сделать чтоб лицо похудело Почему-то многие люди, которые вознамерились сбросить лишний вес, желают достичь результата как можно скорее. В принципе, объясняется это довольно просто: процесс похудения далеко не самый приятный, во многом приходится отказывать себе. Похудение порой немыслимо без активных занятий физкультурой, что тоже для большинства становится сущей каторгой. Иногда, стремясь к тому, как похудеть за неделю упражнения бывают бессильны, поскольку срок этот довольно короток и что-либо существенное достичь за это время довольно затруднительно. Человеку всегда хочется получить все и сразу, но в вопросе о том, как похудеть за неделю упражнения помогут, но не сразу.

Стоит заметить, что похудение может стать для многих людей источником красоты, здоровья, долголетия, поэтому худеть необходимо, даже если не очень хочется напрягаться. Интересуясь тем, как похудеть за неделю упражнения (об этом стоит помнить) необходимо выполнять в комплексе с другими средствами, в частности, никуда не деться от определенной диеты. Для женщин же похудение – это вообще вопрос принципа, поскольку каждой даме непременно хочется быть желанной и в глазах мужчин выглядеть привлекательно.

Разумеется, если на теле имеется целлюлит, с боков свисают жировые складки, а ноги, словно у слонихи, ни о какой красоте речи быть не может, разве что для мужчин-экстремалов это может показаться привлекательным.
Ожирение оказывает серьезное негативное влияние на многие органы и системы, ухудшается общее состояние здоровья, возникают проблемы с пищеварением, усиливается варикозная болезнь, позвоночник испытывает серьезнейшие нагрузки. Давление зашкаливает, возможно развитие сахарного диабета, как правило, холестерин в крови многократно превышает установленные нормы. Перед тем, как похудеть за неделю упражнения следует для начала определить, составить план занятий.

Весьма рекомендуется для начала хорошенько выспаться, для того, чтобы привести в порядок обмен веществ. Нельзя обильно есть перед сном, поскольку именно это является важнейшей причиной избыточного веса. В процессе приема пищи необходимо следить за своими мыслями: во время диеты это немаловажно, поскольку даже самая нелюбимая, но полезная для фигуры еда, будет приниматься легче, если оценивать ее с точки зрения необходимого лекарства.

Источник: http://poxudeem.ru/articles/chto_delat_chtobi_pohudet/2239-kak-pohudet-za-nedelyu-uprazhneniya.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как сделать чтоб лицо похудело".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *