Как после Новогодних праздников похудеть — как похудеть новогодних после праздников

Кушать за двоих тоже не стоит. Это не только способствует увеличению веса у мамы, но и также вредит грудничку. У новорожденного появляется аллергия, колики, расстройство желудка.

Как после Новогодних праздников похудеть

Ох, уж эти новогодние праздники! В них радость и веселье, подарки и ожидание чуда, а вместе с тем, они приносит пару-тройку лишних сантиметров в области живота и плюс пять кило на весах. С этой неприятностью можно и нужно справиться.

С чего начать похудение после Новогодних праздников

Для начала надо разобраться от чего появились лишние килограммы и сантиметры, возможно в будущем можно будет этого избежать. Главными виновниками являются калорийные, обильно приправленный жирным майонезом, салаты. А ещё картофель, торты, шоколадные конфеты, кока-кола и конечно алкоголь.

Если называть новогодние застолья активной загрузкой, то в противовес им будет нужна супер – разгрузка и хорошая очистка организма.

Начинать нужно сегодня и сейчас, не откладывая на понедельник или первое число следующего месяца.

Открываем холодильник и наводим в нём полную ревизию. Убираем всё не нужное, вредное, лишнее и особо калорийное:

• кетчуп и майонез;
• сливочное масло;
• копчёная рыба, птица и колбаса;
• свиное сало, беконы;
• жирная сметана, йогурты;
• мороженое.

Если нет возможности навсегда от этого избавиться, то освобождаем для себя отдельную полочку.

Наполняем холодильник правильными продуктами. Ими станут:

• морская рыба;
• постное мясо;
• обезжиренный творог;
• 1% кефир;
• зелень;
• замороженные ягоды;
• сезонные фрукты и овощи.

Возьмите на заметку, что это все овощи за исключением картофеля, а фрукты за исключением банана и винограда. Помидоры и огурцы, которые продаются в январе, вряд ли принесут пользу организму, а капуста создаёт вздутие живота.

В продуктовом шкафу тоже наводим порядок. Углеводы – больше не друзья, в том числе:

• бобовые культуры;
• крупы;
• сахарный песок исключить или заменить на коричневый или глюкозу;
• макароны и хлеб, пельмени;
• печенья, конфеты, халва, шоколад.

Новая жизнь после наступления Нового года

Заводим ежедневник. В него следует записывать полученные результаты и достижения, чертить графическое изображение своего похудения. Определите один, а лучше два, разгрузочных дня в неделю.

Очень важна эмоциональная настойка организма. Посмотрите новый каталог летних платьев или купальников, представьте себя на пляже или в летнем парке. Купите приятные духи, их аромат станет ассоциацией с началом новой, низкокалорийной жизни.

Если с продуктовой корзиной вопрос можно считать решённым, то пришло время задуматься о физических упражнениях. Нет возможности или желания бегать по утрам, ходить на тренировки в спортзал и посещать бассейн? Уделите физкультуре 15-20 минут в день дома. Самые элементарные упражнения: приседания, занятия на пресс, маховые и круговые движения. Они разгоняют кровь и помогают сжиганию калорий. Неплохой вариант купить обруч для талии (хула-хуп) или прыгалки.

Если диетическое (разгрузочное) питание поможет избавиться от избытка влаги и лишнего мусора в организме, застрявшим там после обильных праздничных посиделок, то именно физические упражнения поднимут мышечный тонус и будут работать на сжигание жира.

Не нужно исключать прогулки на свежем воздухе. Найдите единомышленников, возможно групповое похудение будет стимулировать каждого члена группы добиться наилучших результатов.

Всегда надо понимать, что набрать лишний вес получается вкусно, быстро и незаметно, а расстаться с ним намного сложнее. Поэтому не рассчитывайте на молниеносность результата. Каждые потерянные 150-200 гр. в день способны унести 6 кг в месяц.

Быстрое похудение после праздника

Если нужен быстрый результат, то на помощь придут различные экспресс-диеты. Все они рассчитаны до 7 дней. Результат дают кратковременный, так как в основном выводят лишнюю воду из организма. К таким диетам можно отнести: кефирную, яблочную, гречневую, бессолевую, «боннский супчик», огуречную или другие.

Самый простой способ – посидеть на кефирной диете. Кисломолочные продукты служат отличным поставщиком кальция для организма, а сам кефир можно сочетать с другими полезными продуктами.

Суть простой кефирной диеты заключается в том, что в течении дня нужно выпивать 0,5 литра обезжиренного кефира и кушать определённый набор продуктов по 400 гр.

Ежедневно:

• 1 день печёный картофель;
• 2 день не жирный творог;
• 3 день фруктовый;
• 4 день отварное белое мясо птицы;
• 5 день овощной;
• 6 день пить только воду;
• 7 день кефир, овощи и фрукты.

Боннский супчик. Такой диетический супчик нравится многим желающим сбросить лишние килограммы. Его готовят на куриной грудке с овощами. Вместо соли используют травы и специи.

Ни в коем случае не впадайте в голодовку. Голод – это сильный стресс для организма и нервной системы человека, он провоцирует плохое настроение, головокружение и отрицательно влияет на систему пищеварения в целом.

Полезные советы для похудения

Отличными помощниками в процессе похудения станут дополнительные мероприятия, которые отлично справляются с этой задачей:

1. Гидромассажные процедуры борются с целлюлитом, они активизируют сжигание подкожного жира, усиливают метаболизм.
2. Гидроколонотерапия (чистка толстой кишки) за один сеанс уносит до 2-х килограмм вредных отходов.
3. Различные виды обёртываний для тела.
4. Скипидарные или солевые ванны.
5. Флаут камера и солярий.
6. Регулярное посещение бани или сауны.
7. Ручной или баночный массаж тела.

В процессе похудения после новогодних праздников надо забыть адреса точек фастсфуда. На работу берите небольшой контейнер с полезным и вкусным питанием. Научитесь готовить вкусные витаминные коктейли и лёгкие, обезжиренные супы.

• Добавляйте в блюда ароматные травы и специи.
• Сократите употребление соли, замените её на соевый соус.
• Вторые блюда запекать в духовке или на гриле, готовить на пару.
• В день выпивать до 2 литров воды.
• Черный чай заменить на зелёный или специальный (для похудения).
• Не забывать про комплексные витамины.
• Исключить алкогольные напитки.
• Следите за стулом, не допускайте запоров.
• Употребляйте больше клетчатки.
• Питайтесь небольшими порциями. Не ешьте на ночь.

Источник: http://kakpravilino.com/kak-posle-novogodnix-prazdnikov-poxudet/

Как похудеть после новогодних праздников?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Новогодние праздники – это не только елка, Дед Мороз со Снегурочкой и много-много выходных дней. Это еще и постоянные застолья, которые негативно отражаются на фигуре. Что делать, чтобы похудеть после новогодних праздников? На этот счет у нас есть для вас пошаговая инструкция, которая состоит из семи пунктов.

1. Не обвиняйте себя в переедании.

Ничего страшного, если на Новый год вы отказались от низкокалорийной диеты. Не вините, если вы переедали во время праздников. Все так делают. Не волнуйтесь, вы сбросите лишние килограммы так же быстро, как набрали их. Сколько времени вы передали? Скорее всего, не более двух недель. Этих же 14 дней вам хватит, чтобы привести свою фигуру в полный порядок.

Если вы будете казнить себя за каждую съеденную порцию оливье, жир от этого никуда не денется. Но у вас начнется депрессия, которая чревата перееданием. Возьмите себя в руки. Для борьбы с лишними килограммами, набранными во время новогодних праздников, вам понадобится боевой настрой.

2. Поставьте цель.

Если считать датой окончания новогодних праздников 14 января, к какому числу календаря вы хотели бы избавиться от набранных во время застолий лишних килограммов? Нужно ограничить себя во времени и не отступать от назначенных сроков. Приближение роковой даты, когда вы встанете на весы, будет вас мотивировать. Не нужно ставить неопределенных целей, иначе они будут постоянно отодвигаться.

Две недели – вполне достаточный срок, чтобы сбросить набранные килограммы. Сколько их? Наверняка не более 2-3 кг. С таким весом вы за две недели справитесь без труда. Поэтому считайте, что ваша цель – сбросить 3 килограмма до 1 февраля. На все про все у вас есть две недели. Продлевать этот срок нельзя, вы обязательно должны в него уложиться.

3. Садитесь на диету.

Раз вы набрали вес после новогодних праздников по причине переедания, вполне логично, что с целью похудения рацион придется уменьшить. Приготовленные накануне высококалорийные блюда оставьте мужу, детям и маме с папой. Вам же придется питаться продуктами, имеющими низкую питательную ценность.

Проще и быстрее всего похудеть, исключив из рациона всего две группы продуктов – сладкую и жирную пищу. Сладости имеют очень высокий гликемический индекс, поэтому способствуют набору веса. Они мешают худеть, потому что очень быстро всасываются из тонкого кишечника в кровь, повышая уровень глюкозы и провоцируя выброс инсулина. Этот гормон замедляет процесс похудения.

Жирные блюда вредны из-за слишком высокой калорийности. Поэтому, если вы на две недели исключите их из рациона, наверняка похудеете. Только вдумайтесь: одна столовая ложка растительного масла по калорийности равна 600-700 г помидоров! Но овощами вы наедитесь. А выпив ложку масла, от чрезмерного аппетита наверняка не избавитесь.

4. Боритесь с голодом.

В процессе соблюдения диеты вам наверняка придется несладко. Организм будет требовать еды. И если отсутствие в рационе жирной пищи женщины переносят более-менее нормально, то исключение сладостей становится для них огромной проблемой. Без тортиков, булочек и пирожных они не могут прожить ни одного дня.

Что делать? Во-первых, взять себя в руки. Вспомните, что ваша диета продлится всего две недели. Дальше вы вновь можете вернуться к прежнему рациону питания, если захотите. Во-вторых, нужно перейти на низкокалорийные десерты, состоящие из фруктов и молочных продуктов. В-третьих, вместо сахара используйте подсластители, не содержащие калорий.

Впрочем, если вы действительно желаете похудеть после новогодних праздников, продержаться без конфет две недели сумеете при помощи одной только силы воли. Это совсем не трудно. Кондитерские изделия не являются жизненно необходимыми для организма. В них нет таких веществ, при дефиците которых развиваются болезни. Помните об этом, когда будете садиться на диету.

5. Усердно работайте.

После окончания новогодних праздников большинство людей возвращаются на свои рабочие места. Это хороший способ похудеть быстрее. Во-первых, в процессе работы вы затрачиваете калории. Причем, даже в том случае, если вы занимаетесь только умственным трудом. Во-вторых, пока вы работаете, вы не переедаете. Большинство людей употребляют пищу на протяжении рабочего дня всего один раз.

Не отбывайте номер на работе. Чем с большим усердием вы трудитесь, тем больше калорий потратите. Если того требует ситуация, не стесняйтесь задержаться на рабочем месте подольше. Так вы потратите больше энергии, увеличите промежуток времени без еды, а в итоге будете лучше спать, похудеете и повысите свою ценность в глазах начальника.

6. Занимайтесь спортом.

Время новогодних праздников – это время скидок. Воспользуйтесь снижением цен, чтобы купить абонемент в спортзал или бассейн, приобрести лыжи или велосипед. Спорт – вот что вам нужно, чтобы избавиться от избыточной массы тела быстрее. Вы можете заниматься им самостоятельно, дома. Но лучше объединитесь с подругами, которые наверняка тоже набрали вес во время новогодних праздников. Во-первых, так веселее. Во-вторых, меньше шансов соскочить, отказавшись от тренировок.

7. Повышайте физическую активность.

Зима – не лучшее время года, чтобы заняться бегом. Зимой нельзя ходить на пляж. Холодная погода и снег иногда даже не позволяют прогуляться по парку. Тем не менее, кто желает повысить двигательную активность, тот всегда найдет способ сделать это. Ходите по магазинам, посещайте торговые центры – там всегда тепло и уютно.

Чем больше вы ходите пешком и чем больше занимаетесь физическим трудом, тем быстрее похудеете после новогодних праздников. Чем валяться дома у телевизора, лучше займитесь аэробикой. Если у вас есть маленькие дети, поиграйте с ними в место того, чтобы сидеть за компьютером. Вместо чтения книги сделайте работу по дому – она отбирает немало сил, а потому сжигает много калорий.

Источник: http://foodlover.ru/kak-pohudet-posle-novogodnih-prazdnikov.html

Диета после новогодних праздников

Как быстро восстановить фигуру после после новогодних праздников? Новогодние праздники приносят нам восторг и радость. Различные вкусные блюда, звон бокалов шампанского, праздничный торт, красиво оформленные праздничные столы и нарядная пышная елка. Но после такого застолья на наш организм падает большая нагрузка.

Содержание статьи:

• Советы для похудения после новогодних праздников;
• Рецепт диеты после новогодних праздников;
• Откажитесь от калорийного алкоголя.

По истечении праздничных зимних дней, у нас остаются не только приятные воспоминания о прошедшем празднике Нового года, но и появляется лишний вес, тяжесть в желудке и потускневший цвет лица. Поэтому нам просто необходимо избавиться от лишних килограммов и привести свой организм в порядок после новогодних праздников. Для этого придется сесть на диету! Вот некоторые советы и диеты после праздников, которые помогут вернуть вам форму.

Советы для похудения после новогодних праздников:

Откажитесь от мучного и сладкого. Можно съесть лишь одну конфетку в день в день или несколько кусочков горького шоколада. Каждый день, перед завтраком, выпивайте два стакана минеральной или обычной воды, а перед сном — стакан обезжиренного кефира. В течение дня можете подкрепиться фруктами и овощами. Советуем пить пижму, благодаря ей вы не только очистите печень, но и похудеете. Напитками в течение дня могут служить соки, чаи, вода.

Милые женщины! Не переедайте! Пробуйте все маленькими кусочками. Желательно отказаться от салатов, заправленных майонезом. Лучше съешьте немного нежирного мяса или отварную рыбу. Но если уж Вы не в силах удержаться- жуйте медленно и маленькими порциями.

Знайте, что черный чай понижает давление и улучшает память, повышает внимательность и активность. Зеленый чай выводит токсины, повышает давление и улучшает пищеварение.

Попробуйте также и другие методы снижения веса. Приготовьте тарелку с фруктами. Ешьте в течение дня только их и пейте только воду. Фрукты вместе с жидкостью выведут из организма большинство шлаков и токсинов.

Перед тем как собрались принять ванну, сделайте сухой пилинг тела специальной щеточкой. Таким образом уберете старые поверхностные слои эпидермиса. Ваша кожа станет более упругой, уйдет усталость и улучшится цвет кожи лица и тела. А если в ванну Вы добавите 1 кг соли, то наведенный раствор выведет из организма излишнюю жидкость вместе с токсинами.

Хороший рецепт диеты после новогодних праздников:

Мы подскажем Вам один неплохой рецепт диеты после новогодних праздников, с помощью которого можно обмануть аппетит: возьмите 500г плодов инжира и сливы и залейте тремя литрами воды. Варите до тех пор, пока жидкость не испарится до половины. Пейте по половине стакана перед каждым приемом пищи. Если Вы набрали всего лишь килограмм лишнего веса, то избавиться от них можно легко и быстро за пару дней. Рецепт прост- не переедать, не есть мучного и сладкого. Три килограмма можно сбросить без лишних страданий за пару недель — для этого откажитесь на время от хлеба-булочных изделий, сладостей, жареного, острого и копченого.

Откажитесь от калорийного алкоголя:

Старайтесь воздержаться от употребления высококалорийной пищи. Это касается и алкогольных газированных напитков, которые также содержат большое количество калорий (например шампанское или игристое вино).

Алкогольные напитки очень калорийны, особенно ликеры и коктейли на их основе. Дело в том, что алкоголь содержит сахар, который откладывается на нашей фигуре в виде лишних килограммов. Выбирайте пиво или белое сухое вино эти напитки являются низкокалорийными. Не выпивайте более одного бокала. Это позволит Вам оставаться стройной и сохранить ясность ума.

Источник: http://woomen.me/dieta-posle-novogodnix-prazdnikov/

Как похудеть после новогодних праздников?

Алёна Терёшина on 25 Декабрь 2013 . Опубликовано в Диеты и здоровое питание

Уже прочитали: 6313 раз

В дни новогодних праздников и каникул мы все даём себе немного расслабиться, выпить лишнего и съесть запретного. Много запретного, того, чего в обычном рационе себе не позволяем. И когда приходит время сменить удобные домашние шорты на рабочие джинсы, становится особенно ясно, как много этого запретного было съедено в новогодние праздники.

Нужно срочно взять себя в руки, изменить питание и быстренько похудеть! Но сказать легко, а вот сделать гораздо труднее. Не отчаивайтесь, всё поправимо!

Как похудеть после новогодних праздников — читайте далее.

Чем опасны длительные застолья?

Как всегда в праздничные дни мы даем себе слабинку и забываем о строгой диете, которой старательно придерживались до праздника. Нужно было сбросить несколько лишних кило и соблазнительно выглядеть в выбранном новогоднем наряде. Во время диеты наш организм научился жить в режиме строгой экономии, перераспределял полученную из пищи энергию и менял обмен веществ.

Деликатесы, мясные и рыбные блюда, выпечка, сладости, алкоголь — это настоящее испытание для привычного к экономии организма. Даже здоровый человек после новогоднего застолья может немного приболеть. Велика вероятность проявления ряда проблем в пищеварительной системе, обострения панкреатита, холецистита и аллергии.

Для женщины, соблюдающей диету регулярно и лишь в праздничные дни позволяющей себе расслабиться в плане питания, есть серьёзная опасность от обильной застольной пищи.

Чем же так опасны застолья? Вся опасность в том, что после метаболического стресса или диеты, поедание непривычной и обильной пищи для организма, приводит к его полной нечувствительности к строгим диетам. Иными словами, никакая диета не поможет справиться с новогодним перееданием.

Дорогие женщины, девушки и, конечно, мужчины, если вы соблюдаете диету больше двух месяцев, то и в новогодние праздники вам необходимо придерживаться диетических праздничных блюд, ограничивать себя в потреблении хлеба, выпечки, сладостей и алкоголя.

Но, как обычно у нас бывает, мы начинаем думать о здоровье когда совсем уже приболели или в данном случае не влезаем ни в одни свои джинсы или платья. Что же делать? Как быстро вернуть потерянную форму и похудеть? Обо всём по порядку.

Как похудеть после новогодних праздников?

Безвыходных ситуаций не бывает. И проблему похудения после новогодних праздником можно решить, но не всё и не сразу. Тут нужно действовать аккуратно и осторожно. Для этого существуют некоторые правила:

1. Никаких голодовок!

Большинство сразу после праздников начинает голодать или садиться на строгие диеты, вроде лимона и горячей воды. Стоп! Вот этого делать ни в коем случае нельзя делать!

Мало того, что от подобного стресса у вас появятся головные боли, расстройство желудка, тошнота и бессонница, ко всему прочему вы не похудеете, а скорее поправитесь ещё на 2-3 килограмма. Посещения медицинского учреждения вам не избежать, следовательно, ещё несколько вредных складок осядут на талии или бёдрах.

Правильное решение: постепенное снижение калорийности готового блюда, примерно на 500 калорий. Постараться заменить жиры и углеводы в блюдах белком. Уменьшать порции обеда и ужина на 2-3 ложки в день. Довести в течении недели праздничный рацион до вашего обычного, ежедневного.

2. Много воды!

Наверняка во время новогодних застолий вы пили не просто кофе или чай. Скорее всего вами выпито немало бокалов алкоголя, сладких газированных вод и соков.

Чтобы восстановить водный баланс и усилить ваш метаболизм вам необходимо пить много воды. Обычной, без газа и красителей.

Постарайтесь начать с двух стаканов чистой воды в день и доведите за неделю до нормы в 8 стаканов. Если вам трудно выпить столько простой воды, то можно заменить один стакан в день на минеральную воду, домашний компот, морс, зелёный чай или куриный бульон. Соки в данном случае не подходят, даже разбавленные водой.

3. Нет алкоголю!

Бытует мнение, что алкоголь сжигает калории и он помогает быстро похудеть. Это огромное заблуждение!

Алкоголь – довольно калорийный продукт, а калории в нём сплошь вредные.

И действие этилового спирта на вашу и без того повреждённую жирной пищей, будет весьма губительны. Не говоря уже о ферментах и нервной системе.

Скажите алкоголю — нет! И начинайте бодро худеть без него!

4. Физическая нагрузка

Признавайтесь, за время новогодних каникул вы делали зарядку? Или может ходили на лыжах по снежному зимнему лесу, катались на санках с горы? А может играли в снежки или лепили снежную бабу?

Нет? Ничего из перечисленного вы не делали, как и большинство из нас. Время проводили либо перед компьютером, либо за праздничным столом. Пора начинать возвращать свою физическую форму, и оглянуться не успеете придёт весна, а вы не в самом лучшем виде.

С чего начать? С лёгкой разминки каждое утро. Несколько приседаний, махов руками и ногами, бег на месте. Лучше всего, конечно, пойти прогуляться по морозному воздуху. Двадцать-тридцать минут обычным шагом в зимней одежде равны трёх километровой пробежке в летнее время.

Если у вас есть дети, то сажайте их в санки или снегокаты и бегом пару кругов вокруг дома. Детям будет весело, а вам необходимая нагрузка и воздухом заодно подышите.

5. Психологические моменты и правильный настрой!

За праздничные каникулы мы все поправились, одежда стала маловата и местами просто тесной. Не спешите выбрасывать её или убирать в дальний ящик, не стоит и отправляться за покупками новой одежды.

Почему? Всё дело в психологии. Нужно носить именно ту старую одежду, которая стала мала. Так у вас будет наглядный пример того как изменилось тело и стимул работать над собой.

Очень трудно заставить себя отказаться от шоколадки или пирожного, когда на вас одета удобная одежда, которая вам по размеру. Необходимость худеть пропадает, стимул изменить себя исчезает, а неуверенность в себе из-за одежды большего размера растёт вместе с лишними килограммами.

Итак, одежду носим прежнюю и каждый день рассматриваем себя в зеркале перед тем как в неё облачиться.

В качестве заключения стоит добавить, что при таком подходе похудение займёт не мало времени. Но результат будет более стойким и долговременным, чем от стрессовых мер и диет.

Соблюдайте меру в питании, пейте много воды, занимайтесь спортом и худейте с умом!

И напоследок смотрите передачу Елены Малышевой о том, как быстро похудеть после празднования новогодних праздников.

Худейте с удовольствием и будьте здоровы!

Источник: http://chtoprigotovit.ru/stati-po-kulinarii/diety-i-zdorovoe-pitanie/kak-pokhudet-posle-novogodnikh-prazdnikov

Как похудеть после новогодних праздников

• Как похудеть после новогодних праздников
• Как похудеть после Нового года
• Как быстро похудеть после новогодних праздников

Резко и беспощадно садиться на жесткую диету не стоит, иначе организм будет вырабатывать больше жира про запас и из потерянных вами таким образом килограммов будет только вода и мышечная масса.

Самым оптимальным вариантом после тяжелых праздничных застолий будет переход на здоровое питание и раз в неделю устраивать себе разгрузочный день.

Яблоки содержат массу витаминов, поэтому замечательно подойдут для разгрузочного дня. В день нужно съесть 1,5 килограмм свежих яблок либо можно их запечь (но без каких-либо добавок).

Также для очищения организма очень хорошо подходит 1,5 л обезжиренного кефира. Для тех, кто не любит кефир, его можно заменить на йогурт без сахара. Пить в течение дня.

Самым любимым вариантом для сладкоежек будет разгрузочный день на шоколаде. Необходимо 500 г шоколада съесть в несколько приемов за весь день. Запивать его можно чистой водой или чаем без сахара. Важным условием является то, что необходимо выбирать темный шоколад с максимальным количеством в нем какао-бобов.

Важно придерживаться выбранного варианта разгрузочного дня до конца и не есть ничего лишнего. Также любые силовые нагрузки и тренировки лучше отменить в этот день, т.к. организм должен полностью отдохнуть. Не лишним будет сходить в сауну или баню, для полного расслабления.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-936269-kak-pohudet-posle-novogodnih-prazdnikov

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть новогодних после праздников".

• Как быстро похудеть в домашних условиях | - как быстро и легко похудеть в домашних условиях
• Простые секреты, как похудеть женщине в 50 лет - как похудеть в 50 лет женщине в домашних условиях
• БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ: КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ - как похудеть за три дня
• Как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях - как похудеть в домашних условиях и убрать живот
• Как похудеть на 20 кг за 3 месяца - как похудеть за 3 месяца на 20 кг в домашних условиях
• Как похудеть в бане: полное руководство - как быстро похудеть в сауне
• Как похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях? — журнал Рутвет - как похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях
• Как быстро похудеть за один день | Быстрый способ сбросить вес - как за один день похудеть
• Как бегать, чтобы похудеть? Учитываем все нюансы - как бегать чтобы похудеть
• Как похудеть за 4 месяца без вреда - как похудеть за 4 месяца