Как поверить в себя и похудеть на 40 кг — как похудеть на 40 кг

Вот для вас выдержки из её интервью:

Как поверить в себя и похудеть на 40 кг

Показательная история похудения с помощью йоги и корректировок в питании.

В любом деле важна установка на результат. Как говорится, у бога нет других рук, кроме твоих. Вместо того, чтобы переживать, что у тебя что-то не получится, лучше попробовать что-то изменить и убедиться на собственном опыте, сработает ли данный метод или нет.

В 20 лет у меня были большие проблемы с лишним весом: во мне было больше 100 кг, что начало пагубно сказываться на суставах и привело к развитию артроза голеностопных суставов – я начал ходить с палочкой. Конечно, это именно моя история болезни (причин артроза множество, в том числе генетических. – Прим. Ред.).

Болезнь прогрессировала, и я понял, что нужно что-то менять. Врачи рекомендовали мне снижать вес. Сбросить 40 кг мне помогли правильное питание и йога. Начал я с питания.

Питание. Не прыгай на весы каждый день

Найти хорошего эндокринолога оказалось непросто. Те, что мне попадались вначале своим нездоровым внешним видом и наличием лишних килограмм в талии доказывали, что не могут что-то советовать людям, если сами не являются образцами для подражания.

Но я все-таки нашел частного эндокринолога, которая в свои 50 лет выглядела отлично, и я ей поверил.

Врач Лариса Петровна Виноградова (Тверь) дала мне несколько рекомендаций по меню и посоветовала не соблюдать их все сразу, а вводить по одному, так как изменить себя полностью одним махом очень трудно – наш мозг не примет такой нагрузки. Я взялся за дело, в общей сложности у меня ушло около 3.5-4 месяцев на то, чтобы сбросить почти 40 кг. Первые семь дней было очень тяжело, но к концу второй недели я заметил сдвиги и понял, что все не напрасно. Когда я пришел к моему врачу спустя 4 месяца, она меня сначала не узнала – я весил 68 кг при росте 190 см.* Так что мне пришлось даже добирать несколько килограмм, чтобы прийти в норму.

Сейчас я не рекомендую своим ученикам худеть, как я. Лучше действовать чуть мягче. Для меня это был вопрос выживания – суставы не выдерживали такой нагрузки, но ведь кто-то живет с весом за 100 кг и прекрасно себя чувствует, например, рестлеры.

Итак, вот ее советы по питанию и мои собственные проверенные на собственном опыте методы, которые помогли мне сбросить 40 кг:

1. Действуй последовательно. Только когда очередная рекомендация станет привычной, переходи к следующей.
2. Не прыгай на весы каждый день. Помни, что вес тела человека в течение суток варьируется в пределах 2 кг.
3. Пей больше воды. Выпивай стакан воды за 30-40 минут до завтрака, обеда и ужина. Желательно не запивать еду сразу же, но можно делать небольшие глотки в течение приема пищи.
4. Убери сладкое из рациона на 95%. Старайся не ограничивать себя полностью, а аккуратно исключай продукты, оставляя пути для отступления. Важно понимать, что это не на всю жизнь, а до тех пор, пока не заметишь изменений.
5. Ешь небольшими порциями 4-5 в день. Частота приема пищи и ее объем должны быть сбалансированными. Не стоит раз в день на ночь наедаться, а весь день при этом голодать.
6. Не ешь бесконтрольно. Обычную порцию еды на тарелке я уменьшал в 2 раза. Но безусловно, это мой личный опыт и не стоит слепо принимать его за аксиому. Если у тебя и сейчас небольшие порции, но ты по-прежнему не можешь похудеть, то скорее всего, дело здесь не в объеме съедаемой пищи, а в чем-то другом, например, сочетаемости продуктов.
7. Не ешь после 20:00. Я дополнил бы к этому классическому правилу еще одно. Попробуй не есть до 12:00. Это действует отлично, если ты, например, совмещаешь диету с физической нагрузкой по утрам.
8. Конечно, ужин должен быть минимальным по объему и калорийности.
9. Устраивай себе один разгрузочный день в неделю. Здесь также важно не переборщить. Я не сторонник длительных голоданий, достаточно одного дня, и желудок уменьшается в объеме в 2 раза! Если же ты ничего не ешь больше двух суток, то начинаются неприятные процессы, например, снижение внимания, что недопустимо для водителей и обычных пешеходов, то есть для каждого из нас.
10. Не смешивай белки с углеводами: макароны и сыр, хлеб и молоко и пр. При этом овощи можно есть со всем, как с белками, так и с другими углеводами.
11. Не смешивай углеводы с сахаром: если ты поел макароны не стоит потом пить сладкий чай, иначе все сразу же уйдет в жир.

Йога. Режим энергосбережения.

Раньше я был уверен, что йога – это глотание стекла и лежание на гвоздях. 10 лет назад эта практика еще не была настолько популярной, как сейчас, и информации о ней было совсем немного, особенно в таких городах, как Тверь, где я жил.

Совершенно случайно коллега моего отца рассказал мне про йогу и даже продемонстрировал несколько поз. Так как в свои 60 он выглядел на 45 и при этом легко сделал стойку на голове, я понял, что очевидно его способ сохранить здоровье работает на отлично. Позже он сделал ксерокопии со страниц книги Айенгара, по которой занимался сам. Это было всего несколько поз, которые я и начал делать, причем в любое свободное время: утром, в обед на работе, вечером. Поначалу у меня получалось плохо: все мышцы дрожали, но я не сдавался. Но вскоре я увидел результат: статика очень хорошо работала на мне. Ведь кроме йоги я не занимался ничем другим. Позже я убедился, что секрет здесь в том, что йога вводит организм в режим энергосбережения, ты сильнее ощущает собственное тело, уходит стресс, так как меняется мышление. Ты перестаешь обращаться внимание на несущественные вещи, которые тебя раньше беспокоили, отнимая время и силы.

В итоге уже после года занятий я сел на продольный шпагат. Но я не стал бы здесь ставить себя в пример, так как при недостатке информации заработал много травм. Именно поэтому сейчас, спустя 13 лет я даю людям только безопасные варианты асан.

При этом, повторюсь, что мой опыт – это только мой опыт. Очень важно учитывать особенности вашего организма и возможные заболевания. Например, если у вас проблемы с щитовидной железой, вам могут быть противопоказаны перевернутые асаны (сарвангаса, халасана). Так что прежде чем приступать к йоге, желательно проконсультироваться с врачом. Старайтесь выбрать свой способ контроля за весом, ведь только вы лично можете знать, что нужно вашему организму.

* Как известно, посчитать идеальный вес легко: нужно из величины роста вычесть 100 плюс-минус 10 кг.

Источник: http://yogajournal.ru/blogs/ilya-gorlov/kak-poverit-v-sebya-i-pokhudet-na-40-kg-

Отзывы худеющих

Тема снижения веса, очень актуальна в наше время. Сколько различных способов похудения предлагается – и не счесть. Это и различные диеты, и раздельное питание, и физические нагрузки, и таблетки, и чаи… Фитнес-клубы открываются на каждом шагу, кругом центры по снижению веса, различные методики — растут как грибы после дождя. Напрашивается вывод, что многие современные способы, не так хороши. А может, мы не теми пользуемся?

Как же подобрать методику, которая, действительно, поможет? Ведь, начиная борьбу с лишним весом, мы хотим, после всех «мучений», получить положительный результат. И, желательно, не заработать при этом разные болячки. А болезней от неправильного похудения, может быть масса. Например: гастрит, даже – язва желудка, нервные расстройства, гормональные сбои, посаженные почки и печень. А так же, бывает обратный эффект от похудения – ожирение! Вам это надо?

Итак, если вы решили объявить войну килограммам, то нужно воспользоваться проверенными способами. С другой стороны, все диеты и методики, описываются так заманчиво, приводятся такие ошеломляющие результаты, что трудно в это не поверить. И вот, выкинув деньги на очередное чудо-средство, вы понимаете, что результата – ноль. И как быть? Обратиться за подлинной информацией на наш сайт!

В разделе «Отзывы худеющих», вы найдете ответы на свои вопросы. А именно: помогают ли похудеть тренажеры, какие диеты действуют, какие негативные последствия могут быть от той или иной диеты, сколько килограмм можно скинуть на гречке, работает ли белковая диета, помогают ли таблетки для похудения, какие травы нужно пить и т.д.

Отзывы о похудении и диетах

Отлично знаю и понимаю: самым эффективным способом будет отказ от питания. Но при кормлении грудью этого делать нельзя.

Да и вообще для организма такой отказ от еды является на самым лучшим вариантом. До родов особенной стройностью я никогда не отличалась.

А вот после… Вторые роды – и меня разнесло. Малому сейчас 1год и 2 месяца. Приходит весна, а в душу забирается страшная паника. Что делать и как избавиться от этой напасти? Как уничтожить жиры? Может, кто знает?

Неопленовые штаны или же пояс. Это древний способ балерин). Никакой силы воли не нужно, ничего. Просто одеваем и ходим в нем везде. Пояс отличается тем, что сам работает. Талию себе так делаю вот уже несколько лет. Отлично помогает 100 прыжков на скакалке. Как только отпрыгали – и сразу теплый душ. Само собой, если на это все есть время и есть силы.

Я профессиональная танцовщица, но диетах никогда не сидела. Я их просто не выдерживаю. очень люблю потоптать))))А вообще сгоняю все исключительно физ.нагрузками. Да и после родов у меня прибавка солидная: +20)))))). Еще скакать да скакать))))))). Нормальный вес был 54, после родов стал 80. Месяц не кормлю – и уже 73)))))). Видно, что процесс пошел!

Вообще диета должна воплощать в себе принципы нормального и рационально питания. Правильная диета – это когда ты можешь есть все-все, что только хочешь.

Правда, в разумных количествах и пределах.

На протяжении дня должно быть примерно три ПОЛНОЦЕННЫХ приема пищи. Тогда после заветных 18-19 и есть-то не сильно не хочется.

Я вот уже сколько лет являюсь поклонником методики правильного питания+физических нагрузок. Я вообще без упражнений не могу представить себе, каким это образом можно сбросить реально вес. Я знаю такие примеры были, об этом читала очень много.

После появления первого ребенка я все время занималась по body flex. Правда, делала я это все без ограничений себя любимой в питании. В результате – эффекта ноль. Тогда и поняла, что нужно ограничивать себя в еде. Как только стала соблюдать диету, пошел и эффект от body flex.

Хотела пойти на аквааэробику, но на данный момент нет возможности. Само собой, с ребенком на руках приходится поменять и образ жизни. Всегда стараешься как можно больше гулять с коляской. Правда, эти прогулки никак не сравнить с беготней на работу. Там такие пробежки, что е-мое! В метро, на маршрутку, потом бег по корпусам, затем снова метро и ступеньки.

Не могу понять вообще, каким образом ГВ можно не похудеть! Я до родов была 55кг. Ребенку моему год и месяц, а я вешу 51. Сижу только и мечтаю как-то набрать 3 кг.

В еде себя не ограничиваю. Малыш все забирает у меня пока кормлю. Быть может, что к лету все исправиться.

Наверно, все от наследственности зависит. Когда существует предрасположенность, в таком случае ни диеты, ни упражнения не помогут.

Села на диету Протасова. Отменная диетка, скажу вам. 🙂 Всего она длится на протяжении 5 недель. В процессе диеты я заметила: молока становится все меньше да меньше. Кажется, нужно было бы сильно расстроиться, но я ни в одном глазу!

Диета помогла урезать число прикладываний к груди. Как результат – был только перед ночным сном разочек. В год и шесть ребенок просто согласился вместо сиси водички попить.

Наверное, молока у меня было совсем немного. В общем, я стала стройнее. Быть может, это именно диета стала причиной отказа от груди?

Что касается «попотеть», то мне кажется, что это полезно. Помогает. Не обязательно, конечно, бежать за всякими там поясами и прочей лабудой. Я для похудения одеваю шерстяные гамаши, потом теплую кофту. Вот и в жаркие дни просто начинаю стирать, убирать, вычищать, все драить в доме. В общем, негр на плантации 🙂 Но эффект от этого «негра» просто обалденный. Пройдет час уборки, и всю одежду выкручивать можно 🙂 Сразу же отправляюсь после уборки в душ. В общем, таким методом можно будет запросто сбросить несколько сантиметров!

Подбор диеты представляет собой сугубо индивидуальный процесс. Здесь нельзя давать какие-то общие рекомендации. Нужно учитывать в любом случае и болезни, и возраст, и образ жизни.

К примеру, есть те, кому хватит один раз в жизни скинуть вес, сидя на диете, вес раз и навсегда (эх, счастливые). А есть такие, кто каждые 2-3 мес. будет менять диеты, а все равно эффекта не получит.

Все особенности, которые присущи Вашему организму, всегда учитывает ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ. Он потом и направляет на доп. консультации к гастроэнтерологам, эндокринологам и прочим врачам. Только после всех основных и дополнительных анализов можно ответить на вопрос о том, какие продукты нужны Вашему организму.

У Вас в руках ваше здоровье, и по этой причине нужно внимательно отнестись к нему. А неправильная диета становится причиной появления о

Источник: http://odiety.ru/reviews-slimming.html

Кто как быстро похудел форум

Действие компонентов направлено на сжигание жировых отложений, улучшение пищеварения и восстановление функционирования органов и систем человека, что крайне важно для эффективного похудения. Все ингредиенты природного происхождения, поэтому легко воспринимаются и усваиваются организмом. На сколько можно похудеть за месяц?. Но повторюсь, все это индивидуально. Более полные люди могут спокойно терять по 2 кг в неделю. Как убрать живот в домашних условиях. Убрать живот за месяц только с помощью отказа от вредных продуктов не получится. После родов возникли проблемы с лишним весом. В период кормления грудью все тело очень хорошо похудело, а вот эта проблемная зона как застыла. Убрать жировые складки мне помогло ежедневное выполнение. Если вы ищите рецепт как похудеть без диеты и убрать живот с помощью соды за 3 дня, то вы попали точно по адресу, а прежде. Как уже неоднократно говорилось — идеальное похудение — это: 1 месяц худеем 2 месяц держим результат. Мужчинам. Им повезло намного больше и избавиться от лишнего веса, как. Подготовка к диете чтобы убрать живот за месяц. В этой части я расскажу, как я себя подготовил к диете. Если вы читаете эту статью, значит вам не все равно на свое здоровье, и вы озадачились тем, как похудеть за месяц и убрать живот. Как убрать живот за месяц. Действенные методы | ПохудейкаУ большинства людей, жир появляется. Актуальной задачей в теме похудения как для женщин, так и для мужчин всегда был и остается вопрос наличия красивого пресса, живота без жировых отложений. Как и ягодицы, эта часть тела нуждается в целом. Возможно, вам не удастся достичь плоского животика мечты за месяц, но вы сможете открыть для себя новые здоровые привычки, которые положительно скажутся не только на вашем животике, но и на остальных частях тела. Если вы задумались о том, как убрать живот за месяц, то надо выяснить, какие продукты ведут к отложению жиров, не позволяя при этом похудеть. Перед тем как ответить на вопрос о том, как убрать живот за месяц в домашних условиях, следует раскрыть тему появления ненужных жиров: Причиной. 2 Как убрать живот в домашних условиях всего за 1 месяц естественно. 2.1 На сколько можно похудеть за месяц?. 5.2 Щадящие упражнения для животика сразу после родов. 5.3 Средний пресс на животе за месяц – это реально. Чтобы убрать живот за месяц, необходима четкая программа действий. Если для нетренированного человека даже легкая, но бессистемная нагрузка может на первых порах быть результативной, то по. Как похудеть в животе и обрести осиную талию. Слегка отвисший животик – досадная неприятность для. Вы обеспокоены тем, как убрать живот за неделю без диет?. Но есть проблема, последние два месяца вы не слишком следили за своим рационом питания и это. Если вам нужно похудеть ещё и в области бёдер, то диета для бёдер и ягодиц здесь. Остерегайтесь подделок. В последнее время на рынках появилось много несанкционированных производителей, пытающихся выдать подделку за оригинал. Товар сертифицирован, имеет знак качества, прошел клинические испытания. Для приобретения качественной продукции используйте официальный сайт производителя. Он несет ответственность за товар. Производит продукт, способствующий эффективному сжиганию жиров.

Отзывы Кто как быстро похудел форум

Действие компонентов направлено на сжигание жировых отложений, улучшение пищеварения и восстановление функционирования органов и систем человека, что крайне важно для эффективного похудения. Все ингредиенты природного происхождения, поэтому легко воспринимаются и усваиваются организмом. Отзывы Кто как быстро похудел форум

Реальные отзывы о Кто как быстро похудел форум.

Узнать подробнее Помогает ли аппликатор кузнецова убрать живот, применение против жира на животе и от целлюлита. Аппликатор Кузнецова теперь и для похуденияПовсеместное распространение интернета вдохнуло вторую жизнь в старые, незаслуженно забытые вещи. К ним можно отнести. Аппликатор Кузнецова: и лечимся, и худеем! 90е годы в нашей стране были ознаменованы появлением аппликатора Кузнецова. Его широко рекламировали и по телевидению, и в газетах. А появился он благодаря народному. Рассмотрена технология воздействия аппликатора Кузнецова на организм человека, его плюсы и минусы и противопоказания, а также способы его. Аппликатор Кузнецова: и лечимся, и худеем! Рубрика: Процедуры для похудения. 90е годы в нашей стране были ознаменованы появлением. Здравствуйте, уважаемые читатели. В борьбе за красивую фигуру все методы хороши. Сегодня узнаем, правда ли чудесный коврик советского врача — аппликатор Кузнецова поможет скинуть килограммы и убрать сантиметры. Что это такое? Если вы впервые слышите Что представляет собой Аппликатор Кузнецова. Лечебнопрофилактическое средство было разработано в СССР успешным в прошлом математиком и народным целителем Кузнецовым. Использование аппликатора Кузнецова для похудения поможет избавиться от этих явлений даже в самых проблемных зонах. Если необходимо убрать живот, уменьшить талию или бока, то пояс Кузнецова рекомендуется крепить на теле с помощью эластичного бинта или обычного платка. Плюс этого метода. Убрала я его легко и просто с помощью Иппликатора Кузнецова. я лежу на аппликаторе Ляпко, но вот на животе его еще не ставила, надо попробовать, а Кузнецова ведь такой же как и Ляпко? С приближением лета прекрасный пол задумывается о том, как прийти в форму после зимней спячки, взбодрить свой организм. Таблетки, тренировки и бесконечные диеты требуют сил и времени.

Купить-Кто как быстро похудел форум

После родов отражение в зеркале не радовало. Но и сил, чтобы придерживаться диеты и заниматься спортом, практически не оставалось. Стала изучать информацию о жиросжигателях, хоть раньше и с недоверием относилась к добавкам, обещающим мгновенное похудение без усилий. АСЖ- 35 привлек составом, в котором присутствуют и пищевые волокна, и витамины, и протеины, и жирные кислоты. Стала принимать коктейль с АСЖ -35 два-три раза в сутки. За 1,5 месяца скинула 17 килограмм без каких-либо побочных эффектов.
В составе напитка для похудения содержится лишь 5 компонентов. Несмотря на малое количество веществ, продукт этот полностью сбалансирован и включает в себя наиболее полезные для человеческого организма витамины и минералы. Взаимодействие ингредиентов приводит к расщеплению жировых клеток и в будущем не дает им накапливаться..

Источник: http://ivsm.pro/upload/kto-kak-bystro-pokhudel-forum-5689.xml

Как быстро похудеть, не занимаясь спортом

Вопрос о том, можно ли похудеть, вообще не прибегая к физическим нагрузкам, сегодня является очень актуальным. Многие люди страдают от избыточного веса, но спорт для них все так же остается последним, радикальным методом для похудения. И как похудеть быстро без спорта? Ведь дело-то совсем не в лени и или в нежелании сбросить килограммы, а в плотном рабочем графике или просто слабой силе воли. Впрочем, если действительно есть желание, то можно похудеть, а методы и способы найдутся всегда, даже без занятий активным спортом.

Как же можно похудеть без спорта? Безусловно, физические упражнения значительно ускорят процесс похудения. Но кроме этого, благодаря спорту после похудения можно убрать растяжки, обвисшую кожу и подобное. Если же совсем никак не получается выделить время на тренировку, то можно задействовать и другие меры, которые помогут быстро сбросить лишние килограммы.

1. Правильное питание – диета. НО! Слово «диета» не означает, что нужно закрыть холодильник на амбарный замок и заклеить рот скотчем. Правильное питание предусматривает потребление пищи 3-5 раз в день, поэтому никакого голода вы испытывать не будете, а количество разрешенных для употребления продуктов позволит творить кулинарные шедевры.

2. Основная, самая большая порция еды приходится на утро. Завтрак может включать в себя достаточное количество углеводов и белков. Впрочем, не стоит увлекаться мучными продуктами, их лучше вообще исключить из рациона. Если невозможно это сделать сразу, то утром можно позволить себе съесть кусочек черного хлеба или маленькую порцию макарон из пшеницы крупного помола.

Обед включает в себя супы без макарон, а также лучше исключить картофель (можно не сразу, или в очень маленьких порциях). Днем лучше запастись клетчаткой, которая содержится в овощах и фруктах. Не стоит усердствовать, лучше последовать известной поговорке и «… поделиться обедом с другом». Ужин – время, когда кушать можно в наименьших количествах. Лучше всего употреблять белки, так как они дают ощущение сытости на весь вечер и воспрепятствуют ночному походу к холодильнику. Как это ни парадоксально, вечером нельзя кушать сладкие фрукты, как и все сладости вообще.

3. Если между основными приемами пищи появляется чувство голода, разрешается выпить стакан кефира или нежирного йогурта. Сахар из чая и кофе исключается вообще, кроме как за завтраком, тогда можно положить не больше одной ложки сахара без горки. Стоит ли и говорить, что спиртное на время похудения – табу. Но все прекрасно понимают, что существуют форс-мажорные обстоятельства, например, праздники, «посиделки» с родственниками, друзьями. В эти моменты (редкие) можно разрешить себе несколько бокалов сухого или полусухого вина, либо немного коньяка.

4. Вполне реально похудеть без диет и спорта. Правильное питание обязательно даст свои результаты. И даже если первая неделя пройдет незаметно для весов, сдвиги обязательно произойдут, просто организму нужно время перестроиться, а благодаря постоянному режиму питания, он будет регулярно переваривать пищу, работать, тратя энергию тела, чего не происходит совсем при «современных» диетах «на капусте».

5. Как похудеть быстро, а также убрать растяжки и подтянуть кожу без спорта – проще всего обратиться к массажистам, для курса антицеллюлитного массажа. Это наиболее оптимальный способ вернуть упругость коже без регулярных тренировок.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2014/08/29/kak-bystro-poxudet-ne-zanimayas-sportom.html

КГБУЗ «Владивостокская поликлиника № 4»

Меню навигации

• Форум
• Участники
• Поиск
• Регистрация
• Войти

Пользовательские ссылки

• Активные темы

Информация о пользователе

Вы здесь » КГБУЗ «Владивостокская поликлиника № 4» » Общая тема » Похудение форум похудевших отзывы

Похудение форум похудевших отзывы

Сообщений 1 страница 1 из 1

Поделиться102-04-2017 18:23:27

• Автор: sonnemans
• Активный участник
• Зарегистрирован : 23-03-2017
• Приглашений: 0
• Сообщений: 50
• Уважение: [+0/-0]
• Позитив: [+0/-0]
• Провел на форуме:
  9 минут
• Последний визит:
  04-04-2017 01:57:50

Похудеть за месяц на 10 кг с помощью спорта, Отзывы
Очень часто виду ваши отзывы о различных диетах, голоданиях и прочих методах похудения. За две недели я похудела больше чем на 10 кг. Отзыв рекомендуют: 36 Дата отзыва: 2011-10-11.

Диеты — dietydlyapohudeniya.ru — 110
Голодание как способ и похудеть, в том числе! Форум самогонщиков, пивоваров, виноделов Общение Общение по Кстати, мне после похудения чтобы добрать не достающие 3 кг до нормального веса пришлось употреблять около месяца по две

Аптека китайских препаратов для похудения: Отзывы
Похудеть недорого. Препараты для похудения, отзывы. Я лично убедилась, что фантастические результаты на фото, размещенных на женских форумах в описании данной диеты – правда.

Источник: http://polic9.forumbb.ru/viewtopic.php?id=43

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть на 40 кг".

• Как похудеть на яичной диете за неделю? - как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг
• Мотивация для похудения - как мотивировать себя похудеть
• Как похудеть раз и навсегда - как похудеть раз и навсегда
• Диета Марины Африкантовой - африкантова как похудела
• Похудение после родов - как сбросить лишний вес после родов
• Можно ли похудеть за 10 дней на 10 кг? Как? - как за 1 день похудеть на 10 кг
• Диета Полины Гагариной: меню - как худела полина гагарина меню
• Похудение ляшек в домашних условиях: питание и упражнения - как в ляжках похудеть
• Как похудела Эрика Герцег - Со Вкусом - эрика герцег как похудела
• Как похудеть во время грудного вскармливания - как похудеть на грудном вскармливании