Как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть | Travelover | Яндекс Дзен — как правильно пить зеленый чай чтобы похудеть

Легко запомнить, что обыкновенная еда, сдобренная не соусами и майонезом, а обычным растительным маслом, гораздо полезнее. Или, например, отварной или печеный картофель менее калорийный, чем жареный. Магазинные полуфабрикаты не сравнятся по вкусовым и полезным свойствам со свежеприготовленными блюдами собственного производства. Да и процесс готовки элементарных продуктов не столь трудоемок, как это кажется на первый взгляд.

Как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть

Я, как любитель (даже слишком) стимулирующего действия кофе, с любопытством начала интересоваться и чаем, ведь в нем тоже есть кофеин! Правда, в чашке зеленого чая в 3 раза меньше кофеина, чем я чашке ароматного кофе, но, оказывается, не в кофеине главные преимущества зеленого чая.

Доказано, что зеленый чай помогает улучшить метаболизм и сбросить лишние килограммы. Хотя точное количество чая, которое нужно выпивать каждый день для похудения не определено, большинство специалистов говорят, что 2-3 чашки ежедневно это оптимальный вариант, но для каждого человека, в зависимости от его рациона, состояния здоровья и образа жизни норма должна определяться индивидуально.

Для тех из нас, кто хочет включить зеленый чай в свою ежедневную диету, вот 5 советов, как вы можете на похудеть с помощью этого полезного напитка.

1. Пейте его горячим

Даже холодный натуральный зеленый чай очень полезен, разница между замороженным чаем и горячим в том, что замороженная версия обычно имеет большее содержание воды благодаря добавлению льда в стакан, лед тает и разбавляет чай, немного уменьшая его пользу. Попытайтесь употреблять горячий чай чаще по мере возможности и готовьте холодный напиток самостоятельно. А вот холодный зеленый чай, который продается на полках магазинов не имеет ничего общего с пользой и похудением , достаточно прочитать его состав, чтобы убедиться в этом.

2. Не экономьте

Покупайте только качественный зеленый чай на развес или в прозрачной упаковке, чтобы можно было оценить его внешний вид. Убедитесь, что вы покупаете только свежий и натуральный продукт, без добавок, ароматизаторов и примесей. Только такой зеленый чай содержит антиоксиданты и окажет положительное влияние на ваше здоровье.

3. Добавить здоровые компоненты

Добавьте пару долек лимона, веточек мяты или корень имбиря в чашку с вашим зеленым чаем для того, чтобы увеличить пользу, в том числе для потери веса. Эти продукты помогут очистить ваше тело от токсинов и уменьшить уровни холестерина, запустят обменные процессы и защитят от инфекций. Те же, кому не по нраву натуральный вкус зеленого чая, могут улучшить его вкус с помощью небольшого количества меда.

4. Откажитесь от пакетиков

Пакетированный чай часто содержит чайную пыль, оставшуюся от переработки листьев, а некоторые дешевые сорта могут не содержать чай вообще. Если же вы покупаете проверенную марку пакетированного чая, обращайте внимание на срок годности, ведь, как и большинство других продуктов, эффективность зеленого чая может ухудшаться со временем.

5. Измените свой рацион

Конечно, зеленый чай-очень полезен и может помочь на пути к похудению. Но он не является панацеей и не сможет в одиночку решить ваши проблемы с ожирением. Для того, чтобы зеленый чай эффективно работал в ваших планах потери веса , нужно в первую очередь изменить свой рацион вместе с этим и контролировать качество и количество потребляемой пищи. Придерживаетесь здоровой диеты, наполненной свежими фруктами и овощами, больше двигайтесь и хорошо отдыхайте ночью, и тогда эффект зеленого чая действительно можно увидеть.

Немного об эффективном составе зеленого чая

Зеленый чай не проходит процесс ферментации, поэтому все целебные вещества, которые могли бы быть разрушены при окислении, остаются в чае. К основным химическим элементам, которые есть в чайном листе, относятся:

• катехины ( мощные антиоксиданты)
• теанин ( аминокислота, противодействующая кофеину, оказывает успокаивающий эффект, нейтрализуя излишки кофеина);
• аминокислоты ( треонин, валин, фенилаланин, лейцин и другие аминокислоты. Улучшают метаболизм, справляются с усталостью, поддерживают азотное равновесие);
• витамины;
• кофеин (стимулирует жиросжигание, усиливает выносливость, стимулирует работу мозга);
• эфирные масла ;
• минералы .

Сладость и вкус дают напитку аминокислоты и теанин, горечь — кофеин, а терпкость — катехины. По вкусу чая можно определить, каких веществ в конкретном сорте больше.

Полезные свойства зеленого чая:

• уничтожает свободные радикалы;
• устраняет воспаление десен, ротовой полости;
• тормозит старение;
• тонизирует и бодрит;
• улучшает состояние кишечника;
• сокращает уровень холестерина;
• помогает при радиоактивных облучениях;
• контролирует водный баланс;
• дает прочность скелету;
• снижает артериальное давление;
• нормализует функцию щитовидки;
• улучшает состояние кожи;
• улучшает зрение

Спасибо за то, что вы цените свое здоровье и красоту!
Жмите Понравилось и подписывайтесь на мой блог.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/beautyandstrong/kak-pravilno-pit-zelenyi-chai-chtoby-pohudet-5acf0617256d5cf5d03c8bd0

Зеленый чай для похудения

Желая похудеть и выглядеть стройнее, женщины изо дня в день испытывают на себе немалое количество разнообразных диет, физических упражнений и других методов для достижения результата. Ведь желание выглядеть красиво и стройно — это не только дань моде. Все мы прекрасно понимаем, что чем здоровее человек, тем он стройнее. Лишний вес не только мешает нам быть стройными. Он также лишает нас возможности быть здоровыми. Для того чтобы похудеть, женщины испробовали уже немало различных напитков. Одним из таких напитков, завоевавшим немало сердец, зеленый чай для похудения.

Его используют практически во всех видах диет. Он ценен и в Европе, и на Востоке и в Америке. Жителям нашей страны не так хорошо известен зеленый чай. Но, несмотря на это, за последние годы он стал очень популярным среди мужчин и женщин, желающих распрощаться с лишними килограммами. Как бы это ни звучало странно, зеленые сорта чая так же, как и черные получают из одного и того же растения — чайного куста. Отличие заключается в методике обработки. Поэтому и они отличаются свойствами. Оба сорта содержат в себе достаточное количество кофеина. Он — прекрасный стимулятор нервной системы. Для того чтобы получить сорт, его ферментируют или окисляют, а после того, как запущен процесс ферментирования, нагревают до высокой температуры. Страной издревле считают Китай, хотя и в Японии тоже проводится много чайных церемоний. Мы постараемся более детально изучить свойства зеленого чая, а также определим, помогает ли зеленый чай похудеть?

Что собой представляет

Он отличается приятным и необычным вкусом. Он способен прекрасно утолить жажду. Он содержит в себе лечебные свойства. Содержание в нем большого количества антиоксидантов и минералов, помогают нам выглядеть не только молодо, но еще стройно и активно. Чем же еще полезен? Полезные свойства этого прекрасного зеленого напитка заключены в составе. Смотря на чай и на способ его заваривания, многим, наверняка, и в голову не приходило, что сочетание щепотки листьев и воды может быть таким полезным.

Зеленый чай состоит из катехинов — полифенольных ароматических соединений. Они оказывают воздействие на организм подобно антиоксидантам. Тем самым являются защитой клеток тела от преждевременного старения. Катехины участвуют в активизации метаболизма и в сжигании ненужных жиров.

Он содержит:

• витамины группы В,
• аскорбиновую кислоту,
• витамин К,
• витамин РР,
• фтор, который полезен для наших зубов,
• небольшое количество меда и марганца,
• цинк, оказывающий благотворное воздействие на глаза и ногти.

Для того чтобы корректировать свой вес, нужно пить чай. Активизируя обмен веществ, избавляя от огромного количества шлаков и солей, чай зеленого сорта, оказывает благотворное влияние на организм в целом. Он способствует выведению этих ненужных веществ из организма.

Чай обладает одним прекрасным свойством — мягким подавлением аппетита. Это очень ценят желающие сбросить лишний вес, для похудения. Если вы ощутите чувство голода, то непременно выпейте чашку чая.

Вам сразу же расхочется, такой эффект может длиться до нескольких часов. Так, вы сможете легко избежать переедания. Достаточно выпить чай за 30 минут до приема пищи. Незаменимым качеством чая зеленого сорта является то, что ему под силу успокоить расшатанные нервы, понизить давление. Он сможет нормализовать работу сердечно — сосудистой системы, повысить иммунитет и улучшить настроение. Польза в том, что он сможет нормализовать работу сердечно — сосудистой системы, повысить иммунитет, улучшить настроение.

Как худеть на зеленом чае

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть, но не навредить организму? Сколько нужно его выпить в день, чтобы зарядиться положительной энергией, хорошим настроением и сердцебиением? Существует несколько способов похудения, которые включают в себя диету и разгрузку. Если говорить о диете с употреблением чая длительностью в десять дней, то в ней необходимо ограничить себя низкокалорийным питанием и приемом зеленого чая. Пить его лучше в тот период времени, который обычно вы посвящали трапезе. В общем, в день желательно употреблять данный напиток 6 раз. Но запомните, что после шести вечера не стоит принимать его, так как не сможете уснуть. Ведь мы уже говорили о том, что в нем содержится большое количество кофеина, который будоражит нервы. Алгоритм приема чая весьма прост. Необходимо заваривать весьма не крепкий зеленый чай без добавления сахара. При желании можете добавить в чай молоко и ложку меда.

Обратите внимание! Употребляя зеленый чай, вы ощутите уникальные его свойства, насколько снизился ваш аппетит. Есть захочется меньше. Зато зеленый чай, являющийся кладезью витаминов, обогатит вас ими. У вас поднимется настроение. Где вы еще найдете такую хорошую диету, где вместо стресса и голода присутствует прекрасное самочувствие?

При регулярном употреблении зеленого чая по одному из рецептов для похудения, вам удастся сбросить около четырех ненужных килограммов. Многим из вас, наверное, известно о разгрузочной программе с использованием зеленого чая. Применяют его сутки, для того, чтобы влезть в любимый наряд.

Рецепт для похудения:

• принимать чай, предварительно заваренный в молоке, а не любителям молока можно ограничиться завариванием обычного зеленого чая, без каких бы то ни было добавок,
• в сутки необходимо пить около 2,5 литров этого напитка. Иногда можете разбавить с медом, чтобы вам не наскучил вкус зеленого чая.

Мочегонный эффект в период разгрузки способствует тому, что уходит около двух килограммов в сутки. Перенести такого рода день похудения вовсе не сложно. Отзывы о пользе зеленого чая при похудении говорят о том, что он по достоинству включен в список средств, активно борющихся с лишним весом. Переносится такой разгрузочный день не тяжело, молоко и чай дают чувство сытости. Желаю вам худеть красиво!

Отзывы

Влада, 23 года: Я люблю зеленый чай, но пила пакетированный и с сахаром, поэтому ни о каком похудении речь не шла. Прочитала, что с помощью него действительно можно сбросить несколько лишних килограммов, поэтому купила напиток более высокого качества, стала пить его ежедневно без сахара, периодически добавляя дольку лимона. За две недели такого эксперимента я похудела только на 3,5 килограмма, хоть и рассчитывала на больший результат. Я все равно довольна, потому что своим пищевым привычками изменять не пришлось.

Элина, 32 года: Давно слышала о хороших свойствах зеленого чая для похудения, но сама его не пила, больше люблю черный. Решила попробовать — а почему нет? Способ простейший, а если результатов не будет, не страшно. Подумала я так, и отправилась в магазин за чаем. Листовой из пакетиков сразу решила не брать и купила развесной в специализированном магазине, как-то он натуральнее кажется и надежнее. Вместо ужина стала вечером выпивать чашку зеленого чая без сахара, изредка добавляла ложку меда. За месяц таким образом я похудела на 13 килограммов! Все мои сомнения были развеяны, а я с удовольствием рекомендую этот способ подругам.

Алина, 28 лет: Похудела на 7 килограммов при комбинированном использовании нескольких методов: через день устраивала домашние тренировки, придерживалась правил здорового питания и пила натуральный зеленый чай, привезенный из Индии. К сожалению, сейчас он уже закончился, а покупные чаи совсем не похожи на него по вкусу. Так вот, за месяц таких усилий я не только похудела на 9 килограммов, но и стала выглядеть более спортивной, что очень порадовало не только меня, но и моего молодого человека.

Источник: http://pohudet.guru/produkty/zelenyj-chaj-dlya-pohudeniya/

Употребление зеленого чая, как верный способ похудеть

Потерять вес быстро и с пользой для здоровья стало вполне реально. В этом поможет простой зеленый чай, и вам не придется тратить средства на лекарства и посещение фитнес-залов.

Прилавки супермаркетов сегодня пестрят разнообразным чаем. Этот напиток, оказывается, не только помогает расслабиться, приятно посидеть в компании, но и сделать свое тело более совершенным. Речь идет о зеленом чае, который творит чудеса с любой фигурой.

Ученые и диетологи с уверенностью заявляют, что зеленый чай помогает похудеть.

Дело в том, что в его составе содержится много активных веществ, которые не только способствуют быстрому сжиганию всего лишнего, но и нормализации обмена веществ. Доказано, что многие люди с лишним весом похудели за короткий срок, как раз благодаря этому напитку.

Чудо-состав зеленого чая для снижения веса

Употребление чая такого сорта, как правило, снижает аппетит, поэтому человек не сильно хочет кушать. Заодно напиток отлично сжигает жиры, выводит токсины, тем самым нормализуя обмен веществ.

Все это достигается благодаря потрясающему составу:

• Кофеин (не более 40 г) – способствует сжиганию жиров, повышает работоспособность, понижает чувство голода.
• Эпигаллокатехина галлат, или EGCG – усиливает метаболизм. Так, напиток полезен и в виде чая, и в виде экстракта.
• Минералы – улучшают здоровье, укрепляют иммунную систему.

Такой состав позволяет постепенно избавляться от лишних кило и при этом улучшать свое здоровье. Чайный напиток такого типа помогает избавиться даже от висцерального жира, который находится, как правило, вокруг внутренних органов. Кроме того, он позволит быстро избавиться от различных высыпаний на лице и тела.

Как пить чай

Не многие знают, как пить зеленый чай, чтобы худеть. Необходимо определиться с разновидностью чая. Как правило, помогут убрать жир листья зеленого чая в свежем и сушеном виде, а также его экстракт.

Материалы по теме

Как ускорить процесс обмена веществ и похудеть, секреты стройной фигуры

Худеющим напиток можно употреблять.

Утром – заменять им, например, кофе.

В течение дня – не более 2-3 раз. Если появится сильный аппетит, то его можно снизить как раз при помощи горячего зеленого чая. Исключите из рациона любые газированные напитки, замените его на холодный зеленый чай.

Речь идет в первую очередь об обычном зеленом чае. Если вы покупаете специальный зеленый чай для похудения, то нужно будет следовать инструкции. Как правило, достаточно 1 кружки в день.

Как снизить вес с помощью зеленого чая

Для правильно заваривания чая необходимо приобрести специальную посуду. Электрический чайник поможет заваривать отличный горячий чай, который потом можно перелить в термос.

Сегодня можно также приобрести специальный чайник для заваривания холодного напитка. Так, прохладный чай можно приготовить вечером, а затем в течение следующего дня его пить.

Если вы хотите быстро и эффективно похудеть, то вам необходимо принимать зеленый чай без каких-либо добавок. В него нельзя добавлять сахар, молоко, сливки. Если вы желаете придать вкуса, то можете добавить в напиток немного меда, он также является стимулятором сжигания жира.

Теперь вы точно знаете, как похудеть с помощью зеленого чая.

Прислушиваясь к вышеперечисленным советам, вы сможете быстро избавиться от всего лишнего и улучшить свое здоровье.

Видео рекомендации экспертов

ВАЖНО! Нужны репосты в социалках!

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас — нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: http://dietadvice.ru/upotreblenie-zelenogo-chaya-kak-vernyj-sposob-pohudet/

Способствует ли зеленый чай похудению

• Как пить зеленый чай для похудения? Используйте силу его природных свойств
• Помогает ли зеленый чай для похудения? Ответ – да.
• Правила чайной диеты
• Пример чайной диеты для похудения
• Результат чайной диеты
• Кладезь полезных элементов. Зеленый чай способствует похудению
• Зеленый чай –витаминная бомба
• Как помогает зеленый чай при похудении. Не делайте типичных ошибок!
• Как правильно использовать зеленый чай для похудения?
• Оптимальный план безопасного похудения с помощью зеленого чая
• Как помогает зеленый чай при похудении?
• Мягкий мочегонный эффект
• Усиление процесса теплообмена
• Снижение уровня сахара в крови
• Как правильно пить зеленый чай для похудения
• Определение «своего» вида чая
• Полезен ли зеленый чай при похудении?
• Выбор посуды для заваривания чая и правила приготовления напитка для похудения
• Температурный режим
• Достижение определенных свойств
• Вывод

Способствует ли зеленый чай похудению? Чтобы правильно ответить на этот вопрос, окунемся в историю. Родина чая – Китай. Культура его употребления тянется из глубины веков. О популярности зеленого чая в Поднебесной говорит простой факт:производство чайного листа входит в приоритетное направление китайской пищевой промышленности.Расширяются площади для плантаций также в Индии и Вьетнаме. Потребность в качественном чае во всем мире увеличивается очень быстрыми темпами. Справка.Многие полагают, что зеленый чайный лист используется сугубо для приготовления бодрящего напитка, который не просто вкусен и полезен, но и стабилизирует массу тела. Однако еще с давних времен в Тибете и в Монголии зеленый чай был обязательным компонентом супов. Благодаря такому энергетическому «вареву» кочевники были способны преодолевать тысячи километров, не чувствуя усталости.

Как пить зеленый чай для похудения? Используйте силу его природных свойств

Чашка свежеприготовленного напитка, тарелка салата или десерт создаст длительный эффект сытости и поможет отказаться от употребления блюд, способствующих набору веса. Для женщин, тщательно следящих за своей фигурой, напиток не заменит легкий обед или ужин, но поможет значительно уменьшить калорийность ежедневно потребляемых блюд.

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес

Запишись на бесплатный первичный
прием к диетологу!

Источник: http://bormentaldoctor.ru/statii/sposobstvuet-li-zeleniy-chay-pohudeniyu/

Зеленый чай для похудения – миф или правда, сколько надо пить, как пить

Просто удивительно, до какой степени эффективен зеленый чай для похудения, а также для красоты женщины. Напиток традиционен для Востока, где его любят уже не одно тысячелетие за тонкий вкус, лечебные свойства, способность отлично справляться с жаждой. Говорят, что восточные люди благодаря ему остаются до старости бодрыми, подвижными, живут намного дольше обитателей других сторон света.

Как похудеть с помощью зеленого чая

То, что зеленый чай при похудении очень действен, не миф, он относится к числу самых эффективных трав для похудения, входит в топовую десятку продуктов, сжигающих жир лучше других. Это доказывают своей внешностью, например, жители Японии, Китая, которые постоянно его пьют. Ведь полные люди среди представителей этих стран встречаются редко.

Как же напиток помогает похудению? Этому способствуют его свойства очищать организм, избавлять от шлаков, нормализовать обменные процессы, стимулировать желудочную и кишечную деятельность. Также он ускоряет расщепление жира, понижает аппетит. Кстати, иван-чаю присущи такие же свойства, что делает его отличным помощником при похудении.

Как правильно пить зеленый чай для похудения

Каждый раз за 30 минут до того, как вы собираетесь поесть, надо пить зеленый чай. Напиток ускоряет пищеварение, переваривание жиров – это неплохо способствует снижению веса. Похудение с ним идет как бы в два этапа: поначалу выводится лишняя жидкость, а затем происходит сжигание жиров.

Выбор правильного зеленого чая для похудения – целая наука. Наиболее популярны для снижения веса китайские чаи сортов улун (оолонг), пуэр и некоторые другие.

Для сохранения полезных свойств чая, его следует правильно заваривать. Обращать внимание надо на температуру воды и ее качество. Вода для заваривания чая должна быть очищенной, не изобиловать кальцием, хлором. В противном случае исчезнет аромат напитка, изменится вкус, уменьшится польза. Поэтому применять нужно бутилированную воду или фильтрованную водопроводную.

Температурный режим необходимо соблюдать для того, чтобы катехины не растворились в слишком горячей воде. Заваривать зеленый чай для похудения правильнее водой с температурой не более 80. Поэтому нужно вскипевший чайник сначала остудить в течение 3-5 мин. После чего поместить листки зеленого чая в чашку или маленький чайник и залить водой в соотношении 2,5 г листьев на 100 мл воды.

Настаивать напиток следует до оседания всех листьев на дно посуды. Это происходит обычно примерно за 3 минуты. Когда чай будет готов к употреблению, пить его для похудения потребуется в количестве 5-6 чашек ежедневно на протяжении двух недель.

Заметьте, питье зеленого чая для похудения не означает отказа от еды, как, например, и питье яблочного уксуса для похудения. Просто нужно заменить на какой-то срок все привычные вам напитки несладким чаем. Таким образом можно утратить примерно 5 кг веса за срок от 3 до 4 недель. Самое приятное здесь то, что обычный ваш рацион абсолютно не изменяется.

Как усилить жиросжигающие качества зеленого чая

Для усиления жиросжигающего эффекта рекомендуется добавлять к чаю некоторые специи и травы. К примеру, добавление каркаде произведет небольшое слабительное и диуретическое действие, добавление боярышника или куркумы уменьшит холестерин, улучшит рассасывание жиров.

Молотая корица сделает вкус зеленого чая приятнее, улучшит метаболизм, а льняное семя в сочетании с напитком заглушит самое сильное чувство голода. Прекрасный эффект дает зеленый чай для похудения с имбирем, такая смесь поможет ускорить метаболический процесс, улучшит кровообращение.

Зеленый чай – один из немногих напитков, разрешенных к неограниченному употреблению при многих диетах, например, при лунной, шоколадной, при диете гейш и других.

Зеленый чай для похудения полезно не только пить, но и всыпать в блюда, это тоже помогает снизить вес. С этой целью его размалывают с помощью кофемолки, чайную ложку порошка кладут в салаты, второе и другие нежидкие блюда. Можно просто перед всеми приемами пищи съедать по половине чайной ложки такого порошка, запивая его водой.

Зеленый чай для здоровья

Растение чрезвычайно полезно для поддержания здоровья и внешнего вида. Подобные свойства придают ему антиоксиданты (катехины), которых в продукте много. Благодаря этим веществам он относится к продуктам от старения организма, предупреждает возникновение рака. Продукт приводит в норму давление, освобождает организм от токсинов, солей тяжелых металлов, борется с воспалительными процессами.

Зеленый чай – натуральный биостимулятор, так как содержит немного кофеина, но действует мягче кофе. Если регулярно пить зеленый чай, можно укрепить стенки сосудов, сделать их эластичнее. Также он укрепляет десны, зубы, служит профилактикой стоматита. Японцы чистят зубы гущей, чтобы укрепить их. Продукт содержит цинк, способствующий заживлению ран, росту волос, укреплению ногтей. Кстати, употребление льняного масла для похудения тоже укрепляет ногти и волосы.

Зеленый чай считается признанным средством для женской красоты, причем признанным как наукой, так и в народной медицине. Известные косметологические бренды используют этот замечательный продукт при создании различных кремов и БАДов.

Когда противопоказан зеленый чай

Отказаться от напитка для снижения веса придется при некоторых заболеваниях, среди них:

• Учащенное сердцебиение, нарушения сна, повышенная возбудимость;
• Пониженное или повышенное давление;
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Атеросклероз;
• Беременность и кормление ребенка.

В случае злоупотребления напитком полифенольные соединения в составе продукта могут повредить печени, почкам. О других чаях для похудения, продающихся в аптеках, читайте в отдельной статье.

Источник: http://tochka-pohudeniya.ru/pitanie-dlya-pokhudeniya/120-zelenyj-chaj-dlya-pokhudeniya-mif-ili-pravda-skolko-nado-pit-kak-pit.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как правильно пить зеленый чай чтобы похудеть".

• Собака худеет при хорошем аппетите - причины, что делать - почему собака худеет при хорошем аппетите
• Как похудеть за 14 дней? | Бомба тело - как похудеть за 14 дней
• Елена Малышева: «Чтобы худеть, надо есть! » - как правильно пить воду чтобы похудеть елена малышева
• Катя Гужвинская – Дом 2: биография до и после проекта, фото из инстаграма и вк - катя гужвинская как похудела
• Как похудеть на 30 кг за 4 месяца | 1Diet - как за 5 месяцев похудеть на 10 кг
• Как похудела Роза Аль-Намри? - роза аль намри как похудела
• Крис Прэтт до и после похудения на 30 килограмм (Фото) | Умница-Красавица - как крис прэтт похудел
• Как похудеть на 8 кг за 2 недели: lexsusha: Дневники - на - как похудеть за 2 недели на 8 кг
• Как похудеть в талии на 10 см всего за 4 недели? - как похудеть в талии на 10 см за неделю
• Ответы: Как похудеть быстро и в домашних условиях - как похудеть очень быстро и сильно в домашних условиях