Как правильно питаться, чтобы похудеть (сжечь жир)? Вся правда! 💪 — как на правильном питании быстро похудеть

3. Как можно ограничивать себя, если есть хочется постоянно? ! Но действительно ли хочется есть? К сожалению, у нашего тела есть только один сигнал о том, что ему чего-то не хватает — голод. Но ведь не хватать может чего угодно, например, воды, витаминов, микроэлементов. Но вместо того, чтобы попить, человек ест. Что делать? Последить за желаниями. Пить достаточное количество воды — не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. Попринимать комплексные поливитамины.

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

В этой статье, я расскажу вам, как правильно питаться, чтобы похудеть (сжечь жир).

Прежде всего, хочу сообщить, что ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ (СЖЕЧЬ ЖИР) нужно создать необходимые для этого условия, и прежде всего, это т.н. НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ! Именно он будет создавать ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ, что в свою очередь проявится в уменьшении вашего веса тела.

Если вы не создадите такие условия (недостаток калорий) — вы не сможете похудеть. ЭТО ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП ПРАВИЛЬНОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. без которого ничего не работает, даже если вы будете правильно питаться (правильными продуктами).

Рекомендую ознакомиться со следующими статьями:

Какие продукты есть, чтобы худеть?

Продукты питания чрезвычайно важны, т.к. от них отчасти и будут зависеть ваши результаты (ваш процесс жиросжигания (похудения)), ведь ЛОГИЧНО ЖЕ, если вы будете есть всякую херню, типа фастфуда, жаренной картошки, тортов, конфет, сосисек ну и т.п., то ничего не выйдет, ни о каком жиросжигании и речи быть не может, посему важно знать, что можно есть:

СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ (это вареный: рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов)

Белки животного происхождения (вареное: мясо (говядина), рыба (минтай, треска), курица, яйца, ТВОРОГ (0% жирности), МОЛОКО (1% жирности), КЕФИР (1% жирности):

Обратите внимание, ВСЕ ВАРЕННОЕ т.к. в этой пище содержится мизерное содержание жира, что не скажешь о жаренном (ведь оно очень жирное, т.к. жарится на жиру), посему только варка.

Клетчатка (то бишь овощи и фрукты, можете есть что угодно (огурцы, помидоры, салаты (только без заправок майонеза и т.д., лучше всего заправлять салаты льняным маслом, однако, по себе знаю – не для всех подойдет, ибо не вкусно) в любом количестве, а вот фрукты, типа яблок, груш, бананов, апельсинов и т.д. желательно только в первую половину дня (до 12.00, это позволит вам минимизировать накопление лишнего жира) ибо они сладкие):

ВЫВОД: едите СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ + БЕЛКИ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ + КЛЕТЧАТКУ + ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ + пьете ВОДУ. И все…. остальное — нельзя (не рекомендуется).

Но, помните то, что я вам сказал в самом начале о НЕДОСТАТКЕ КАЛОРИЙ. Если не будет недостатка калорий — похудение в принципе не возможно, потому что даже из диетических продуктов питания, таких как ВАРЕНЫЙ РИС, ГРЕЧКА, ОВСЯНКА и т.д. очень легко получать те самые лишние калории, что и из ВРЕДНЫХ (сладких, жаренных, жирных и т.п.) продуктов, благодаря которым можно набирать вес…

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ

Дробное питание подразумевает употребление пищи очень часто (в идеале каждые 2 часа), но помалу (дробными порциями) в рамках необходимого числа калорий!

В идеале, нужно подстроить так, что бы ежедневно было в одно и то же время, ну, например: 8.00 (первый прием пищи), потом 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, 20.00, 22.—. видите? Каждые 2 часа.

Чтобы это реализовать, нужно приобрести контейнеры для еды (и носить в них — еду, везде):

Хотя, многие, сейчас, наверное, чуть сума не сошли… скажут: ё-мае, что же это за диета (похудение) что есть как ни в себя нужно каждые два часа, дескать, на фиг оно надо, я что корова что ли и т.п.

Однако, я не шучу, нужно будет приучить себя к дробному питанию в рамках необходимого числа калорий, иначе ваш обмен веществ будет замедлен, и жиросжигание будет происходить очень-очень медленно, вплоть до полной остановки либо и вовсе не будет. Выбор за вами.

Правило простое: чем чаще вы едите, тем быстрее ваш обмен веществ, соответственно при таком раскладе — энергии тратиться больше, а это способствует ускорению сжигания лишнего жира.

Как правильно распределять продукты в течение дня?

АКЦЕНТ на СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДАХ в первую половину дня (до 15.00) — после 15.00 акцент на БЕЛКАХ!

Делается это специально, по той причине, что днём, люди, как правило — АКТИВНЫ! Соответственно нужна для этого энергия (сложные углеводы), собственно за счёт активности она будет «тратиться», а вечером, после работы, учебы и т.п. — ПАССИВНЫ (к чему там энергия? сидеть за компом? лежать на диване? в общем, очевидно же, что ни к чему, ведь если поступит энергия, а вы пассивны, она не будет «тратиться», в итоге накопление лишнего жира, посему акцент ставиться на белковых продуктах питания).

P.s. эта рекомендация (один из множеств принципов организации правильного рациона питания) также позволит вам минимизировать накопление лишнего жира. Поэтому обязательно придерживайтесь эй!

В каком соотношении есть Б+Ж+У ?

Оптимальным соотношением нутриентов здорового питания, в том числе для похудения (сжигания лишнего жира), должно иметь такой процент жира, белка и углеводов:

• Углеводы — 50-60%
• белки – 20-30 %
• жиры – 10-20%

Больше поэтому поводу — сказать нечего (этим все и сказано).

В общем, как-то так. В идеале, если вас интересует тема похудения, рекомендую приобрести мою книгу:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Поделись с друзьями 🙂

Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Источник: http://steel-sports.ru/kak-pravil-no-pitat-sya-chtoby-pohudet/

Что делать, чтобы похудели руки? Как похудеть в руках?

Что сделать, чтобы руки похудели? Диета для похудения рук. Меню. Отзывы.

Как похудеть в руках? Об этом расскажет семидневная диета с рисом. Меню.

Рисовая диета. 1-ый день.

1. Чай зеленый (без грамма сахара!).
2. Рис с лимонной цедрой (маленькая порция).
3. Яблочко (красненькое).

1. Салат (из различных овощей).
2. Рис с ложечкой оливкового масла.
3. Овощной бульончик.

1. Рис с морковкой.
2. Бульон из овощей.
3. Сок (без грамма сахара!).

Рисовая диета. 2-ой день.

1. Апельсинчик.
2. Рис с цедрой апельсиновой.
3. Овощ (на выбор).

1. Рис.
2. Овощной бульон.
3. Апельсиновый сок.

1. Рис (маленькая порция).
2. Стакан томатного сока.
3. Бульон овощной.

Рисовая диета. День третий.

1. Порция риса с корицей.
2. Стакан сока (любого).
3. Половинка лимона.

1. Огуречный салатик.
2. Рис с грибочками (жареными).
3. Овощной бульончик.

Рисовая диета. День четвертый.

1. Фруктовый салатик с ложечкой хлопьев.
2. Рис с молочком (совсем нежирным).
3. Стаканчик воды.

1. Салат из редисочки.
2. Рис с морковкой (отварной).
3. Апельсиновый сок.

1. Рис с петрушкой и укропом.
2. Овощной бульончик.
3. Стакан воды или сока.

Рисовая диета. День пятый.

1. Порция риса с добавлением виноградика.
2. Несколько маленьких стаканчиков сока.
3. Помидор (свежий).

1. Овощной бульон.
2. Рис (с зеленью и овощами).
3. Грейпфрутовый сок.

1. Рис с орешками (грецкими).
2. Овощной бульон.
3. Овсяные хлопья (пол мисочки).

Рисовая диета. День шестой.

1. Груша.
2. Стакан минеральной воды (несоленой).
3. Рис с орехами (четыре штучки), инжиром (две штучки), финиками (два).

1. Салатик с мятой.
2. Рис со сладеньким перчиком и с огурчиком.
3. Овощной бульон.

Рисовая диета. День седьмой.

1. Йогурт (маленькая порция).
2. Рис с грушей и яблоком (измельченными).
3. Любой сок.

1. Рис с фасолью и помидором.
2. Овощной бульончик.
3. Апельсиновый сок.

1. Рис с кабачком и базиликом.
2. Морковный сок.
3. Бульон овощной.

Посмотрим отзывы о диете:

1. Елизавета: Ручки похудели! Такие красивенькие стали…. Я и раньше кушала рис, но и не подозревала, что у него есть такая способность «заставлять» руки худеть. Приятно так стало.
2. Марианна: Вес ушел, но не только в области рук. И это – вдвойне приятненько! Диета для похудения и должна быть такой, чтобы помогать не только какой-то одной определенной области, но и всему телу в целом. Диетой с рисом я осталась довольна.
3. Почему диета семидневная? Мне всегда казалось, что похудение «правильное» должно протекать не меньше одного месяца. Мало вериться, что, за семь дней, диета может помочь в «скидывании» килограммов.
4. На рисе, в свое время, я теряла очень много килограммов. Правда, вес приходил снова, но меня ничто не останавливало перед повтором той же диеты. Рис с морковкой – вообще, замечательный вариант. То, что я похудела (и в руках, и вообще) – заслуга риса. Я рекомендую рисовую диету всем, кто мечтает «выбросить» килограммы не только с рук, но и со всего остального.
5. А я сбросила вес в руках, когда сидела на гречке. Гречка – вкуснее риса (если она, конечно, не в сыром виде). Я и в талии смогла похудеть, и во всех частях тела. Так обрадовалась, что даже начала совсем новую жизнь.
6. Любая диета стоит дорого. И я не могу позволить себе что-то сугубо диетическое. Кушала бы йогурты, но они – недешевые. И мюсли – в ту же категорию. Я налегла на спорт! Знаете…. А ведь помогает! Правда, тяжелее «сидеть» на спорте, чем на диете, но бесплатно. Так и денежки можно сэкономить, и тело свое проверить на прочность, и душу успокоить.
7. Что делать, чтобы похудели руки? — Бег с этажа на этаж – это лучшая диета на свете! Мне удобно, потому что я живу на предпоследнем этаже двенадцатиэтажки. Жаль, что так все прокурено в подъезде. Идти, как-то, неприятно, не то, что бежать бегом. Кстати, если курите – забудьте резкость в бросании табакокурения! Вы рискуете очень сильно поправиться, если бросите курить быстро.
8. Походите на специальный массаж. Всех тонкостей я не знаю, но, с помощью массажа, худела подружка моя. Хвалит, массаж, невероятно. Я им не пользовалась еще, но хочу записаться в самое ближайшее время (у меня отпуск скоро). И в бассейн можно сходить. Можно ходить всюду, где есть активность. Она никогда не помешает и тем, кто не худеет, а просто ведет здоровый образ жизни.
9. Меньше кофе! Где-то я читала, что кофе способствует быстрому набору веса. Не хочу верить в это, потому что кофе я обожаю. Если узнаю, что это правда – придется отказываться от всякой «кофейности», хоть и нелегко будет это сделать. Кофе с молоком «вызывает» тот же эффект. Прочитала, так и расстроилась. Вы не знаете, правда ли написана на счет кофе?
10. Как похудеть в руках? — Если бы худели от улыбок – я была бы самой худой на свете. А так…. Приходится жертвовать любимой своей едой. Кофе, пицца, плов, голубцы…. Как бы так кушать их, чтобы не поправляться ни на граммчик? Так не хочется жить без того, что любишь. Я, например, могу обходиться без сладенькой еды. А вот без голубцов и плова – плохо. Обожаю эти вещи! Прямо, словами не могу передать все мое «обожание». Где сила воли продается?
11. Не худеют ручки мои от рисовой диеты для похудения. Они вообще ни от какой диеты не хотят худеть. Что я только не пробовала…. Не везет. И везение не хочет ко мне тянуться. Видимо, нужно придумать что-то другое. Такое, что не сможет не помочь, скажем так. Может, упражнения для похудения ручек поищу. Нет сил бороться с руками. Хочу красоту навести на них, но ничего не получается. Не буду говорить, что рисовая диета – плохая диета. Возможно, кому-то она окажет несравненную помощь.
12. Рис – хорошо. А диета на рисе – это еще лучше. Да, мне, лично, рис сумел помочь. Поэтому, советую его всем. Ручки похудеют обязательно. Ожидаются похудения и в талии, и в ногах, и на ягодицах. Рис не оставит ваше тело наедине с ненужным весом! Он будет делать все, чтобы избавить вас от неприятностей в виде килограммов, которых бывает немало. Надейтесь на рисовую диету, и будьте уверены в том, что вы не зря выбрали именно ее. Удачи и в похудении, и в правильных мыслях! Не отчаивайтесь, чтобы не отпугнуть результативность!

Источник: http://misseva.ru/diety/chto-delat-chtoby-pohudeli-ruki-kak-pohudet-v-rukah.html

Что делать, чтобы похудели руки

• Что делать, чтобы похудели руки
• Как похудеть в руках
• Как сделать пальцы рук стройными

Для борьбы или профилактики возрастных изменений кожи рук (обвисания, потери эластичности и упругости) стоит применять кардинальные меры. Нет, это не пластическая хирургия (которая, конечно, может помочь, но обойтись можно и без нее). Речь идет о физических упражнениях.

Регулярная нагрузка поможет в течение месяца улучшить состояние мышц и кожи рук, а через три месяца результат будет гораздо более видимым. Уделяйте упражнениям от 15 до 30 минут в день, не ленитесь, и вы поразитесь способности своего тела отвечать на нагрузки.

Попробуйте следующие упражнения, выберите наиболее подходящие для себя, составьте персональный комплекс, и наслаждайтесь работой над своим телом.

1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, свободная рука на поясе. Во вторую руку возьмите гантель весом от 1 до 2 килограмм. Вытяните гантель вверх, распрямив руку. Опускайте руку с гантелью вниз к плечам, заводя ее за голову, затем возвращайтесь в исходное положение. После нужного количества повторений смените руку. Делайте упражнение медленно, гантель опускайте максимально низко для большей нагрузки на мышцы.

2. Исходное положение — то же, руки по швам, прижаты к бедрам, в каждой — гантель. Сгибайте руки в локтях, поднимая гантели к плечам, затем опускайте снова вниз. Упражнение выполняется медленно.

3. Исходное положение — упор лежа, руки широко расставлены. Делайте отжимания, держа спину в прямом положении.

4. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки касаются плеч. Вытяните левую руку, потяните корпус вслед за ней, вернитесь в исходное положение. Повторите то же другой рукой.

5. Исходное положение — то же, в каждой руке по гантели, они прижаты в груди. Делайте выпад вперед левой ногой, одновременно выбрасывая правую руку. Смените руку и ногу. Упражнение похоже на пробивание стены.

Каждое упражнение повторяйте по 30 раз. Не спешите начинать с большого числа повторений, это тяжело и для вас, и для ваших мышц. Делайте максимально возможное количество повторений, постепенно увеличивая его.

Помимо физических упражнений, необходимо поддержать кожу и помочь ей прийти в тонус. Применяйте увлажняющие (для профилактики) и укрепляющие крема ежедневно. Принимайте контрастный душ, он помогает коже сохранять эластичность.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-86186-chto-delat-chtoby-pohudeli-ruki

Как похудеть в руках — что делать чтобы похудели руки

Хотите, чтобы ваши руки стали изящными, без лишних жировых отложений в данной области, но не знаете, как похудеть в руках и что делать, чтобы похудели руки? Ни в коем случае не огорчайтесь! Даже если у вас руки всегда были полными, избавиться от этого недостатка можно. Чтобы руки похудели эффективно, первым делом, воспользуйтесь специальной диетой, которая поможет похудеть в руках.

Но как сделать так, чтобы руки похудели и оставались такими навсегда? Поддерживать красоту рук можно с помощью специальных физических упражнений и дополнительных методик, направленных на борьбу с лишними жировыми отложениями в руках.

Общие советы и рекомендации, касающиеся красоты рук

• Вернуть своим рукам красоту, изящество, молодость можно с помощью специально подобранной диетой (о которой мы расскажем ниже), а также с помощью ежедневных физических упражнений для рук.

Начните утро с зарядки. Отводите упражнениям для рук особое внимание.

Ежедневный самомассаж рук поможет избавиться от дряблости, целлюлита, улучшит внешний вид и сделает руки более красивыми.

Специальные обертывания для рук (можно сделать как в домашних условиях, так и в салонах красоты) помогут похудеть на руках. Такие обертывания готовятся с помощью морских водорослей, глины косметической (лучше голубой), воды и нескольких капель аромамасла «Лимон».

Принимайте ванные с морской солью, с отваром трав (например, мята, череда) и с добавлением пихтового масла.

Контрастный душ поможет укрепить нежную кожу рук.

Если на руках имеются растяжки, то избавиться от них помогут специальные крема от растяжек. Можно также смазывать растяжки красным сухим вином (только хорошего качества), соком алоэ. Рекомендуется также делать маски, скрабы и для кожи рук.

Можно приготовить скраб для рук и в домашних условиях. Смешайте жирную сметану с солью, добавьте немного оливкового масла, одну капсулу «Аевит» и одну ложечку сока алоэ. Нанесите смесь на кожу рук и массирующими движениями разотрите кожу. Через пятнадцать минут смойте сначала теплой, а затем,– холодной водой.

Помогут избавиться от дряблости и жировых отложений в области рук упражнения с отягощением. Если нет галтелей и отягощений, воспользуйтесь двумя бутылками с водой (две по пол-литра).

Еще что делать для похудения рук? Ежедневно смазывайте проблемные зоны антицеллюлитным кремом, а затем воспользуйтесь обычной пищевой пленкой. Перед выполнением упражнений оберните ею проблемные зоны.

Мы уже говорили о том, чтобы достичь максимального похудения в области рук, необходимо придерживаться специального питания. Для начала неплохо бы было отказаться от жирного, сладкого, мучного, а также, по возможности, сократить соль.

Итак. что не есть, чтобы похудели руки? Лично я похудела в руках благодаря рисовой диете. Благодаря рису и овощам мои руки снова стали красивыми.

Рисовая диета для похудения рук

На завтрак зеленый чай без сахара, одно яблоко и небольшая порция риса с цедрой лимона.

На обед бульон из овощей, с одной чайной ложечкой оливкового масла рис и салатик из овощей (небольшая порция).

На ужин рис с тертой морковью, овощной бульон и свежевыжатый сок (но только без сахара, любой по желанию).

На завтрак с цедрой апельсиновой рис и один апельсин и любой на выбор овощ.

На обед приготовьте овощной бульончик и порцию риса и один свежевыжатый стакан сока апельсина.

На ужин небольшая порция риса, бульончик из овощей и стакан томатного сока.

На завтрак. Половинка лимона и рис с корицей, а также стакан свежевыжатого сока (только без сахара).

На обед. Овощной бульон, порция риса с жареными грибами и салат из свежих огурцов.

На ужин. Приготовьте немного риса со свежими овощами и один стакан яблочного сока.

На завтрак. Немного хлопьев смешайте с порезанными свежими фруктами, а также приготовьте рис на молоке (только с низким процентом жирности) и стакан минеральной или очищенной воды.

На обед. Приготовьте рис с морковью (только отварной) и салатик из свежей редиски. Не забудьте про свежевыжатый апельсиновый сок.

На ужин – овощной бульон и порция риса с зеленью (укропом и петрушкой), а также стакан сока и (или) воды.

На завтрак приготовьте немного риса, в который добавьте виноград. Также разрешается пару стаканов свежеприготовленного сока (только без сахара) и один крупный помидор.

На обед приготовьте бульон из овощей и порцию риса с овощами и зеленью. Также на обед рекомендуется принять грейпфрутовый сок.

На ужин приготовьте овсяные хлопья или овсяную кашу и порцию бульона овощного, а также рис с добавлением грецких орехов.

Суббота (шестой день).

На завтрак приготовьте отварной рис с четырьмя орешками, двумя инжирами и с двумя финиками, а также съешьте грушу и выпейте стаканчик минеральной воды.

На обед приготовьте бульон из свежих овощей, салат из овощей и мяты и рис с болгарским перцем и одним огурцом.

Воскресенье (завершающий день).

На завтраксъешьте порцию риса, с добавлением мелко порезанных яблок и одной груши, а также йогурт (низкокалорийный) и выпейте стаканчик свежеприготовленного сока.

На обед приготовьте с помидорами и фасолью рис, немного овощного бульона и стакан апельсинового сока (только без сахара).

На ужин разрешается овощной бульончик, сок из моркови (или огурцов) и рис с добавлением базилика и с жареными кабачками.

Отзывы о рисовой диете для красивых рук

Галина, 30 лет. Очень довольна своими руками и другими частями тела после рисовой диеты. Руки стали тоньше, цвет кожи улучшился, а самое главное, ручки похудели без всяких отвисаний кожи. Было трудно только в том, что очень хотелось мяса, но я выдержала и теперь рекомендую всем попробовать рисовую диету.

Елена. Все диеты не из легких, приходится себе в чем-то отказывать. Но, благодаря рису у меня не только похудели руки, но и ноги, заметно ушел целлюлит. Конечно, я не только сидела на рисе, но и занималась специальными физическими упражнениями для рук. Результат получился хороший, я даже сама такого эффекта не ожидала.

Катерина. Рекомендую всем рисовую диету. Она очень хорошо помогает похудеть в руках и в других проблемных местах. Только после диеты не накидывайтесь сразу на конфеты и булочки, в таком случае, вес вернется.

Анастасия. Я, к примеру, похудела в руках по следующей методике: первая неделя – рис с овощами и свежевыжатые соки без сахара. Вторая неделя – гречневая каша и овощи. Третья – белковая пища (мясо, молочные продукты, бобовые культуры, рыба, птица и т.д.). За месяц, я похудела, таким образом, на двенадцать килограммов, хорошо похудели и руки.

И последнее! Хотите иметь красивые ухоженные ручки начните, в таком случае, действовать!

Источник: http://kalory.ru/Dieta-dlya-beder/id/814-Pohudet-na-rukah-i-Kak-ruki-pohudet.html

Как сделать так,чтоб похудели пальцы рук?

Вопрос решен и закрыт.

Лучший ответ

OHA_ 6 (7833) 5 18 57 10 лет

сиди перед ТВ. и нажимай, нажимай кнопки на пульте. =)

Ответы

blblblbl 8 (115652) 8 15 115 10 лет

тебе к психиатру
Меня один соседкий парниша всё доканывал что у него голова растёт вверх. Уже такая вытянутая, что псц. Пол года с ума сходил. Встретит — у меня голова, говорит, не вытянулась? «Ну правда, ну посмотри.. Я в панике..» )))
Могу вас свести, будете вместе шизофренить

prodactive (25) 6 (9969) 5 53 157 10 лет

Подвесь на пальцы маленький грузик и качайся. Может поможет.

Sunwave (31) 7 (31894) 4 18 79 10 лет

Просто добавь H20

Ta-ta (31) 6 (18381) 3 58 174 10 лет

меньше париться по этому поводу и слушать всякий бред! У тебя красивые руки и пальцы, кому не нравится , пусть не смотрят !

Глыба 4 (2469) 8 21 10 лет

во первых скажи кто ты а во вторых они у тя норм я видел с прошлого вопроса!

йух (29) 6 (15302) 2 7 24 10 лет

мини хула-хупы? ищите на прилавках наших магазинов .)

Похожие вопросы

Садись на специальную (но спортивную диету) и убивайся на специальных (для ног) тренажерах.

Да, и про TOP-SHOP PRO-NAEB 3000 и прочие крема-таблетки можешь забыть.

после таких вопросов,я начинаю понимать,почему ему нужен только секс.

дело не всегда во внешности,дело в поведении и мышлении. если у него секс с тобой,значит ты его уже и так привлекаешь.но если он не хочет отношений,то тут 1)он их вообще не хочет 2)ему так удобно или у него есть другая 3)ты глупая и он ничего кроме секса с тобой в дальнейшем не видит.

а вообще,на таких надо забивать болт и ценить себя. Поверь мне,не он один на свете.

Источник: http://irc.lv/qna/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B0%D0%BA_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D1%8B_%D1%80%D1%83%D0%BA

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как на правильном питании быстро похудеть".

• Гербалайф: отзывы похудевших - как похудеть на гербалайфе
• Как правильно пить воду чтобы похудеть, советы диетолога, правила - как правильно пить воду чтобы похудеть советы диетолога
• Как похудеть с помощью бега по вечерам - как похудеть бегая
• Как похудела Джижди Хадид в 2016 году, фото и диета - как похудела джиджи хадид
• Как похудеть при синдроме поликистозных яичников - как похудеть при поликистозе яичников
• Программа Малышевой Как Похудеть Ничего Не Делая | Школа 1412 | ВКонтакте - как похудеть ничего не делая программа малышевой
• Инна Михайлова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета фото - как похудела жена стаса михайлова инна михайлова
• Как лучше бегать, чтобы похудеть? - как лучше бегать чтобы похудеть
• Дженифер Лопес диета - как похудела дженнифер лопес
• Прыжки на скакалке для похудения: как правильно прыгать со скакалкой, чтобы похудеть? - как правильно скакать на скакалке чтобы похудеть