КАК ПРАВИЛЬНО СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС — как правильно сбросить лишний вес

Магистр диетологии, Университет Цинциннати

Как правильно сбросить лишний вес

• Описание

• Каждый человек мечтает быть стройным и привлекательным. Тем не менее, далеко не каждый готов усердно трудиться над достижением цели. Большинство ищут какие-то секреты, которые помогут им похудеть за неделю и при этом ничего не делая. Вы должны понимать, что ничего так просто не дается. Как правильно сбросить лишний вес без вреда для здоровья, мы расскажем Вам в этой статье.

  С чего начать похудение?

  Прежде всего нужно понять причину появления лишнего веса. Это может быть болезнь, но в большинстве случаев главная причина это переедание. Вы употребляете калорий с пищей больше, чем расходуете в течении дня и остаток организм запасает в виде жировых отложений.

  Как правильно сбросить лишний вес

  Теперь понятно, что самый эффективный и правильный способ сбросить лишний вес — меньше есть. Это совершенно не значит, что Вам нужно будет голодать. Просто создайте небольшой дефицит калорий, урезав калорийность вашего рациона питания на 10-20%. То есть, нужно каждый день потреблять меньше калорий, чем требуется организму. В таком случае, организм будет брать недостающую энергию из жировых отложений и Вы будете постепенно худеть.

  Никакими быстрыми диетами Вы не достигнете стабильного результата. Голодовки и диеты ещё сильнее замедляют метаболизм. Как только диета заканчивается, вес тут же возвращается обратно и становится ещё большим.

  Начните с правильного питания. Употребляйте только полезную и низкокалорийную пищу. Полностью исключите из своего рациона сладкое и мучное. Питаться нужно небольшими порциями через каждых 2,5-3 часа, чтобы не допускать чувства голода, которое замедляет метаболизм. В первой половине дня ешьте каши богатые сложными углеводами, а вечером отдавайте предпочтение белковой пище и овощам.

  Обязательно начните регулярно выполнять физические упражнения. Только правильное питание в совокупности с регулярными тренировками обеспечивают максимальный результат. Если у Вас нет возможности заниматься в дорогих тренажерных залах, это ещё не повод ничего не делать. Фитнес в домашних условиях может быть не менее эффективным. Как вариант, можно заняться танцами. Любое движение сжигает калории. Поэтому, меньше сидите перед телевизором или компьютером и больше двигайтесь.

  Каждую неделю взвешивайтесь и записывайте свой вес. Если изменений в лучшую сторону нет, тогда нужно ещё сокращать калорийность рациона питания или больше заниматься. Если прогресс есть, значит все в порядке. Главное не спешите. Постепенно сбрасывайте лишний вес без вреда для здоровья и тогда Ваш результат сохранится на долгие годы. Только не прекращайте заниматься и правильно питаться.

  Источник: http://gsport.org/sportivnye-stati/item/kak-sbrosit-lishnij-ves

  Как правильно сбросить вес

  Здравствуйте! Темой сегодняшнего поста я выбрал проблему которая волнует, волновала и наверное будет волновать людей всегда. Тема эта довольно банальная — как сбросить лишний вес. И главное как сделать это правильно и без вреда своему здоровью.

  На эту тему не говорил наверное только ленивый и тем не менее люди которые хотят похудеть допускают одни и те же элементарные ошибки. Итак как же правильно нужно бороться с лишним весом чтобы не навредить своему здоровью?

  Наше здоровье и внешняя привлекательность напрямую зависит от того , что и сколько мы едим и как активно двигаемся. Давно известно что накопление в организме 4-5 килограмм лишнего веса создает опасный сдвиг в обмене веществ. А это уже достаточно для того, чтобы начали развиваться непременные спутники ожирения — сахарный диабет, гипертония, желчно-каменная и ишемические болезни. И потому нужно помнить простое правило — человек должен есть, сколько требуется для того, чтобы обеспечить работу жизненно важных органов. Не забывайте, что «худшие едоки» живут дольше обжор и выглядят при этом моложе.

  Вначале следует запомнить несколько общих правил тем, кто хочет сбросить свой вес. Да да сбрасывать его тоже нужно правильно. Итак правила!

  • Во-первых, основу вашего рациона должна составлять растительная пища: морковь, капуста, лук, яблоки и т.д.
  • Есть нужно стараться пять — шесть раз в день мелкими порциями, причем последний раз не позже 19 часов . Вбейте себе это в голову как отче наш и возьмите это в привычку.
  • Старайтесь есть медленно — это не только перебивает аппетит, но и способствует насыщению. Для насыщения полезно минут за 15 до еды пить обычную воду. Так вы съедите меньше так как вода заполняет желудок.
  • Для людей ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих избыточный вес, а также для пожилых необходимо прежде всего уменьшить суточное потребление жира. Помните, что толстеют прежде всего от различных добавлений к блюдам: сметанных и мучных соусов, картофеля, мучных изделий и так далее.
  • Также очень важно ограничить себя в потреблении соли и сахара. Сахар например легко можно заменить на изюм, курагу, чернослив. Да на худой конец на мармелад!

  Правильно сбросить лишний вес вам помогут и разгрузочные диеты: яблочные, овощные или молочные. Причем проводить их нужно один или два раза в неделю, лучше в свободное от работы время. Например, в один из разгрузочных дней рекомендуется съесть три-четыре салата из сырых или отварных овощей, а в другой пять-шесть яблок.

  У полных людей как правило плохо работает кишечник. Именно для них есть прекрасное упражнение. Как утверждают йоги, наши ноги — своеобразный распределительный щит. В них сосредоточены 72 тысячи нервных окончаний, связанных с определенными частями тела! Вы только вдумайтесь — 72 тысячи. И воздействие на эти точки стимулирует деятельность внутренних органов.

  • Сядьте на стул и в течении пяти минут подошвой ноги катайте на полу вперед-назад круглую палку.
  • Можно взять обычную деревянную скалку, которую используют для раскатывания теста. Причем большее давление при этом нужно направлять на свод стопы, где расположены биологически активные точки.
  • Упражнение несложное, попробуйте и вы сами заметите результат. Если же вас мучает одышка есть простые народные средства избавиться от нее.

  Я надеюсь что следуя этим простым рекомендациям вы сбросите свой лишний вес, который просто мешает жить и полноценно наслаждаться жизнью. Ну а вместе с лишним весом уйдут безвозвратно и многие болячки. Хотя бы ради этого стоит попробовать. И главное помните что главная проблема всегда в голове. Пока вы сами не захотите похудеть, никто вам не поможет, не один врач! Вы должны захотеть сами! Только так и никак более! До встречи.

  Если считаете что эта статья была вам полезна, прошу поделиться в соц.сетях. Этим вы поможете развиться молодому блогу. Кнопки соц. сетей внизу каждой статьи.

  Источник: http://derevenskiyaybolit.ru/kak-pravilno-sbrosit-ves/

  Похудение с помощью пищевой соды

  Пищевая сода, как средство для похудения

  Похудение с помощью пищевой соды – популярная методика, эффективность которой широко обсуждается в интернет-сообществах. Сода обладает удивительными свойствами. Она способна вывести лишнюю жидкость из организма, понизить уровень кислотности, отрегулировать аппетит. Поэтому рецепт похудения с помощью соды пищевой активно применяют многие женщины. Наиболее безопасными считаются содовые ванны и обертывания, хотя некоторые не боятся и пить соду с целью потери лишних килограммов.

  В сочетании с правильным режимом питания, содовые ванны способны творить чудеса. Для того чтобы приготовить содовую ванну, необходимо взять 300 г соды, 500 г морской соли (можно ароматизированную) и добавить 30 капель эфирного масла иланг-иланга. Наполнять ванну следует теплой водой. Принимать ванну можно порядка получаса, после чего следует не вытираться, а просто укутаться полотенцем, чтобы продлить эффект. Такие процедуры улучшают состояние кожи и выводят лишнюю жидкость.

  Но интересуют женщин не только водные процедуры, но и более, по их мнению, эффективные способы использования натрия двууглекислого. Есть мнение, что можно похудеть с помощью пищевой соды, принимая во внутрь ее раствор. Чтобы приготовить этот напиток, необходимо взять 15 г вещества и залить его очищенной минеральной водой. Желательно соблюдать пропорцию 15:200. Также можно сделать содовый коктейль, добавив сок одного лайма и 50 г мятного отвара.

  Также пищевая сода для похудения может использоваться для обертываний. Пачку соды заливают 10 л очень горячей воды. Полотенца, выдержанные некоторое время в этом растворе, следует аккуратно отжать. Затем ими обертывают проблемные зоны, фиксируют получившиеся «компрессы» полиэтиленом и оставляют на 30 минут. Уже после первой процедуры женщины замечают, что у них «уходит» от 1 до 2 кг.

  Отзывы о похудении с помощью пищевой соды есть и положительные, и отрицательные.
  Вот лишь некоторые из них.

  Марина, 27 лет, домохозяйка

  После кесарева я не могла заниматься спортом. Соблюдать диеты у меня тоже не получалось – кормлю грудью. Подруга рассказала о содовых обертываниях и ваннах. Решила попробовать, чередуя эти процедуры. Через месяц я стала стройнее, чем была до родов.

  Лариса, 43 года, менеджер-консультант

  Ежедневно принимала содовый напиток на протяжении двух недель. Но никакого похудения не заметила. Только постоянная отрыжка замучила, и желудок начал болеть.

  Екатерина, 60 лет, пенсионерка

  В моем возрасте очень сложно сбросить лишние килограммы, поэтому я отношусь с недоверием к любым чудо-диетам. Однако содовые ванны помогли мне избавиться от нескольких килограммов.

  Похудение с помощью пищевой соды – альтернатива, пусть и не слишком эффективная, изнуряющим тренировкам в фитнес-клубах. Однако и у него есть свои противопоказания. Врачи не советуют принимать соду внутрь тем, кто страдает расстройствами ЖКТ или заболеваниями нервной системы.

  Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/pokhudenie-s-pomoshchyu-pishchevoy-sody/

  Как похудеть с помощью соды пищевой: рецепты, видео, отзывы

  Очень многие пытаются найти способ похудеть, но это очень сложно. Вам нужно брать во внимание все нюансы вашего организма. Есть огромное количество веществ, которые помогут вам похудеть. Это может быть, например, пищевая сода. Сегодня мы рассмотрим, как похудеть с помощью соды пищевой. Мы расскажем все о ее свойствах, возможностях. Вы узнаете все нюансы.

  Свойства пищевой соды

  Каждый из нас хочет иметь отличный внешний вид, быть красивым и стройным. Сегодня это касается как мужчин, так и женщин. Но с чего начать, какую лучше выбрать диету, как на ней сидеть, а главное, как добиться необходимого результата?

  Для улучшения можете добавить в свой рацион уголь. Не знаете, как похудеть с помощью активированного угля и сможет ли он вам помочь? Тогда заходите к нам на сайт и читайте!

  Сегодня существует очень много диет, выбрать одну из них очень сложно. Вам понадобится сделать это ответственно.

  Свойства пищевой соды

  Лучше всего сходить к диетологу или врачу. Он ответит на вопрос, как похудеть с помощью соды пищевой? Они подберут для вас идеальный вариант и расскажут, что вам кушать. Вы сможете рассчитать даже размер порций. Вы узнаете, сколько кушать и когда лучше это делать.

  • Помните о том, что здоровье – это самое важно и необходимо за ним следить и не навредить. Ведь, если вы навредите себе, то потом долго будете мучиться. Красота, конечно, требует жертв, но не со здоровьем. Поэтому заранее узнайте все противопоказания диет. Сегодня существует огромное количество диет, которые отличаются друг от друга.

  Но очень важно все равно считать калории, которые вы употребляете. Это поможет вам всегда знать, что вы едите, даже если вы не сидите на диете. Лучше всего в свой рацион добавить употребление соды. Это отличное дополнение к любой диете, даже если вы на не будете сидеть. Сода дает возможность получить полезные вещества и вывести негативные.

  https://youtube.com/watch?v=tOvBo9gKgYY

  Но лучше не постоянно пить содовые растворы. Лучше принимать ванну. Но перестараться не нужно. Это может привести к различным негативным состояниям, например, язвам. А нам этого совсем не нужно. Так что помните о том, что все должно быть в меру.

  Поиски диеты с пищевой содой?

  В интернете есть огромное количество предложений по данному варианту диеты, но помните о том, что они не всегда действенные, нельзя верить всему тому, что пишут там. Проверяйте, лучше не на себе. В интернете легко найти, можно ли похудеть с помощью пищевой соды. Сходите к врачу или узнайте отзывы, лучше узнать и мнения других людей. Найти информацию можно и в журналах о здоровье. Это не сложно, там всегда много статей по данной теме.

  Поиски диеты с пищевой содой

  Просто подберите себе тот вариант, который подойдет лучше всего. Читайте, узнавайте, но не забывайте консультироваться с профессионалами. Это самое важное, не вредите своему здоровью. Начните с самого простого варианта, потом можно будет усложнить, если диета подойдет. Главное попробовать, но аккуратно. В интернете есть и как похудеть с помощью соды пищевой видео. Там вы легко найдете все, что касается данной темы, есть видео с рецептами, свойствами соли.

  Отзывы о диете с содой

  Рассмотрим более детально, как можно похудеть с помощью пищевой соды отзывы. Они достаточно разнообразные. Обычно те, кто сидел на данной диете, получили необходимый результат, очистили организм и были довольные. Но есть и те, кто чувствовал дискомфорт, недомогание и негативные ощущения.

  Отзывы о диете с содой

  Рассмотрим более детально мнения всех тех, кто пользовался данной диетой. Инна сидела на ней неделю. За это время она успела похудеть на семь килограмм. Это дало ей тот результат, которого она очень хотела и ждала. Таким образом, она получила отличную фигуру. Она довольна тем, что у нее есть. Так что выглядит она замечательно. Анастасии же наоборот было сложно сидеть на диете. Она постоянно чувствовала голод и дискомфорт.

  Позитивно отзываются и о том, как похудеть с помощью пищевой соды рецепт. Они очень разнообразные. Таким образом, она не смогла долга на ней сидеть. Поэтому результат был не очень, но все равно она похудела. Так что очень важно правильно сидеть и слушать все требования. Врачи неоднозначно говорят о данном методе, но все равно они требуют того, что нужно узнать и проконсультироваться с ними. Это обязательно.

  как похудеть с помощью пищевой соды рецепт

  Ну и, конечно тем, у кого аллергия, данная диета не подойдет точно. Сходите к диетологу, ну и просто к врачу и он подберет просто идеальный для вас вариант. Замечено что если считать калории, то эффект будет сногсшибателен. Необходимо делать это часто. Обратите внимание на то, что вы кушаете, как вы это кушаете.

  Результат очевиден. Окружающие сразу его заметят и будут поражены. Повторять выполнение диет можно примерно раз в полгода. Организму необходимо давать отдых от того, что вы сидите на диете. Главное, что вам не нужно будет сильно голодать и ничего не есть. Вы почувствуете легкость, свободу, организм будет счастлив. Он очистится и станет чувствовать себя очень хорошо.

  Разновидности ванн с содовым раствором

  Есть несколько вариантов того, как подготовить себе ванну. Температура должна быть примерно сорок градусов. Соду необходимо растворить отдельно. Это можно сделать в кастрюльке, просто залейте ее горячей водой. Потом то, что получилось, отправьте в ванну. Сода хорошо сочетается и с морской солью. Это отличный ответ на вопрос, как можно похудеть с помощью пищевой соды. Просто используйте ванны.

  https://youtube.com/watch?v=3m4aBz2-KX8

  Это приведет к тому, что вы не только избавитесь от лишних килограмм, но и расслабитесь. Организм будет в тонусе, он будет себя очень хорошо чувствовать. Данная ванна поможет вам не чувствовать усталости, быть бодрее и активнее. Ваша работоспособность намного повысится. Вы станете больше высыпаться, будете отдохнувшим и просто отлично себя чувствовать. Вы будете иметь хороший внешний вид. Ваша кожа также станет подтянутой и хорошей. Она будет очень мягкой и нежной. Данную ванну можно повторять два или три раза в неделю. Она хорошо сочетается с любой диетой и занятиями спортом. Помните, если вдруг у вас аллергия, то нельзя использовать данный метод. Также если появятся какие-то раздражения, покраснения, то необходимо остановится и желательно обратится к врачу.

  Источник: http://vtrenirovke.ru/kak-pohudet-s-pomoshhyu-sody-pishhevoj-retsepty-video-otzyvy/

  Похудение с помощью соды — миф или реальность?

  Сегодня на форумах в интернете можно встретить большое количество противоречивых отзывов о применении соды для снижения веса. Это доступное средство, которое не требует больших вложений. Однако использовать его нужно крайне осторожно, чтобы не навредить себе.

  О пользе и вреде

  

  Она расщепляет жиры и кислоты благодаря своим химическим свойствам и оказывает на организм следующее действие:

  • восстанавливает равновесие между щелочью и кислотой;
  • ускоряет кровоток;
  • способствует очищению организма;
  • улучшает обмен веществ.

  Похудение с помощью пищевой соды имеет и недостатки.

  Злоупотребление этим средством может привести к негативным последствиям:

  • расстройства стула;
  • вздутие;
  • метеоризм;
  • обострения заболеваний ЖКТ;
  • отеки;
  • нарушение работы почек;
  • тошнота;
  • повышение кровяного давления.

  Нельзя употреблять соду людям с печеночными и почечными патологиями, болезнями ЖКТ, аллергией, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, опухолями. Запрещено принимать ее женщинам во время кормления и вынашивания ребенка.

  Как правильно пить соду

  

  Если проблем с желудком нет, стоит придерживаться некоторых правил приема соды:

  • Нельзя употреблять гидрокарбонат натрия сразу после еды и перед ней, чтобы не нарушить процесс усваивания пищи.
  • Можно добавлять в содовый напиток имбирный корень, лимонный сок. Эти ингредиенты усиливают похудение.
  • Популярен рецепт молочного коктейля с содой, который надо принимать дважды в день в течение недели. Для его приготовления необходимо подогреть стакан молока и растворить в нем немного сливочного масла и маленькую ложку соды. Компоненты перемешивают и пьют напиток мелкими глотками за 20 минут до еды в течение 14-20 дней. Последний прием напитка должен быть перед сном. Постепенно можно увеличивать количество соды до столовой ложки.

  Ванны с содой

  

  Правила принятия содово-соленой ванны:

  1. За 3 часа до процедуры нельзя есть и пить.
  2. Температура жидкости не должна превышать 40 градусов.
  3. На четверть литра воды необходимо 500 г морской соли и 200 г соды.
  4. Находясь в ванне, надо выпить небольшими глотками стакан горячего несладкого чая.
  5. Время принятия составляет 10-15 минут.
  6. Уровень воды в ванне должен быть ниже груди.
  7. Нужно наблюдать за своим самочувствием. В случае ухудшения состояния надо немедленно прекратить процедуру.
  8. Через указанное время следует обмыть тело, обернуться простыней и лечь под одеяло на 30-40 минут, а затем необходимо принять душ.
  9. Пить и есть можно через час после этого.

  Такие процедуры могут сделать кожу сухой, вызвать раздражение. В случае проявления подобных симптомов запрещено принимать ванны с содой.

  

  Клизмы и обертывания

  

  Правила проведения:

  1. Нужно взять 800 мл воды и добавить 30 г соды. Состав нагревают на огне до 40 градусов.
  2. Помимо этого раствора готовят очистительную клизму на основе трав объемом 2 л. Температура воды должна составлять 20 градусов.
  3. Сначала вводят очистительный раствор и держат его в себе как можно дольше. Затем сразу же делают содовую клизму и держат ее не более 30 минут.
  4. После процедуры нужно опорожниться.

  Клизму нужно проводить в течение 10 дней через раз. В течение 2 часов после нее желательно не употреблять пищу. В случае болевых ощущений или ухудшения самочувствия необходимо прекратить очистку. Нельзя худеть с помощью клизмы при трещинах кишки, проблемах ЖКТ, воспалениях, геморрое, язве желудка. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  Убрать лишние сантиметры поможет другой народный способ похудения с содой – обертывание .

  Проводят его следующим образом:

  

  1. Необходимо добавить в литр воды столовую ложку соды и дать ей настояться 10 минут.
  2. Затем следует смочить любой впитывающий материал в полученном растворе и приложить ткань к животу, бедрам, ягодицам.
  3. Для создания парникового эффекта надо сверху обернуться пищевой пленкой.
  4. Компресс держат не больше 30 минут, далее снимают пленку и принимают душ. Все это время нельзя кушать и пить.

  Отзывы и результаты девушек, которые уже испытали на себе действие средства, говорят о его эффективности. Стоит ознакомиться с ними перед началом похудения.

  Отзывы

  https://youtube.com/watch?v=ztZmF1m1du0

  Источник: http://dieta4me.ru/pohudenie-s-pomoshhyu-sody-mif-ili-realnost/

  В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как правильно сбросить лишний вес".

  Читайте также:
  • Имбирь для похудения - рецепт, противопоказания похудения с помощью имбиря - как похудеть с имбирем
  • Как правильно похудеть в домашних условиях - как правильно начать худеть в домашних
  • Водная диета - как можно с помощью воды похудеть
  • Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг - как за 2 недели похудеть на 3 кг
  • Советы от лентяйки: как похудеть, не напрягаясь; Новости Луганска и Луганской области - как похудеть лентяйке
  • Как уменьшить аппетит народными средствами и похудеть - как уменьшить аппетит чтобы похудеть народными средствами
  • Как похудеть в ляшках упражнения - как похудеть в ляшках упражнения
  • 9 ти дневная диета и меню японской диеты похудения | диета при застое желчи у детей лечение диета при оксалатах - форум кто как похудел
  • Как худела елена цыплакова | Елена цыплакова как худела - елена цыплакова как похудела
  • Как похудеть за неделю - как за неделю похудеть на 5 килограмм
  ← Почему худеет кот или кошка: ищем причины проблемы | Здоровье | Селдон Новости — почему кот худеетХудеем без диет — как похудеть без диеты →

  Добавить комментарий Отменить ответ

  Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Комментарий

  Имя *

  Email *

  Сайт