Как при беременности сбросить лишний вес быстро — как сбросить вес при беременности 3 триместр

Появление ребенка в семье — долгожданная радость. После 9 месяцев ожидания, тревог и надежд у родителей начинается новая жизнь — жизнь на троих. Быть мамой или папой не учат в школах и в институтах. Благодаря интернету, родительским форумам, рассказам опытных мам, мы стараемся максимально подготовиться к трудностям, которые приходят в семью вместе с ребенком. Но это больше теоретически. На 100 % быть готовым к рождению ребенка практически невозможно. Ведь жизнь после родов сильно меняется. Начинается круглосуточная работа, без. Читать далее →

Как при беременности быстро сбросить лишний вес?

Здравствуйте, дорогие читательницы! Мы все знаем, что беременные должны «кушать за двоих». Я же не набрала ни одного килограмма. Четыре месяца токсикоза отправили мой аппетит в нокаут. На послеродовом осмотре я весила на 8 кг меньше, чем до беременности. Поэтому всем кто не знает, как при беременности сбросить лишний вес, советую беременеть близнецами.

Я вижу, как горячо обсуждается на форумах тема лишнего веса во время беременности. Многие женщины, наслушавшись СМИ и подруг, переживают, что он навсегда изменит фигуру и без труда от него не избавиться.

Откуда берутся?

Все будущие мамы примеряют от 9 до 14 кг с одним ребенком и от 16 до 21 кг с двойней. Почему во время беременности набирается лишний вес? Большая его часть – результат того, что в животике растет новый маленький человек. Тело тоже готовится для нового прибытия и накапливает жир, необходимый для производства грудного молока. К концу срока получаем:

Не существует точной цифры верхнего предела, она отличается от женщины к женщине и зависит от индекса массы тела. Зная свой вес до беременности, рост, вы можете самостоятельно рассчитать, в какую категорию попадаете:

• ИМТ 30 – вы страдаете ожирением и можете увеличить вес не больше, чем на 6 кг.

Что произойдет, если я наберу больше нормы?

Набирая слишком много, можно столкнуться с высоким кровяным давлением, возросшей нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и позвоночник. Чем еще опасен лишний вес при беременности?

Будущая мама может столкнуться с риском осложнений, таких как диабетический гестоз, преэклампсия, варикозное расширение вен. И рожать будет нелегко – потребуется кесарево сечение, чреватое большой потерей крови, сложностями реабилитации, инфекциями половых и мочевыводящих путей.

Что произойдет, если я наберу меньше нормы?

Некоторые мамы худощавого телосложения рожают совершенно здоровых младенцев. Но имейте в виду, что риск рождения ребенка с низкой массой тела возрастает на 50%. Такие дети чаще попадают в реанимацию, имеют проблемы со зрением, слухом, трудностями в обучении.

У женщин повышается риск анемии, преждевременных родов и остеопороза. Также это может привести к тому, что организму не хватит жировых запасов, которые так важны для грудного вскармливания.

Я готова есть за двоих!

Как бы мне не хотелось вам говорить, но совет сердобольных бабушек, что беременным нужно есть за двоих – это миф. Сожалею. Невероятно, но ребенок берет все необходимое из вашего организма вплоть до третьего триместра. Сколько вам нужно дополнительных килокалорий, так это около 300 в день, что эквивалентно 80 г сыра чеддер.

Особенно важно набирать необходимое количество килограмм, когда вы ожидаете близнецов. Так как они часто рождаются раньше срока, вес является важным показателем их здоровья. Поэтому с двойней потребуется от 3000 до 3500 килокалорий в день.

Мне не хотелось бы читать нравоучения, но питаться здоровой пищей крайне необходимо, чтобы обеспечить малыша еще в утробе матери необходимыми веществами для развития.

Я не говорю, что теперь является недопустимым кусочек шоколадного тортика – ведь ваш организм усердно работает, создавая чудесного малыша, поэтому он заслуживает награду и сейчас, и потом. Но не забывайте, что набирая слишком много во время беременности, вам придется отработать гастрономические излишества после родов.

Что же лучше для управления своим весом во время беременности?

Будет правильным держать вес под контролем. Это не означает, что нужно сидеть на диете или пытаться похудеть. Если вы питаетесь полноценно, то же делает и ваш ребенок. Каким же должно быть питание при беременности?

• Принимайте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Солите пищу в конце приготовления, соль задерживает воду в организме.
• Ограничьте сладости и калорийные перекусы: печенье, конфеты, пончики, картофельные чипсы – они содержат много калорий и мало питательных веществ. Вместо них попробуйте свежие фрукты и йогурт.
• Откажитесь от подслащенных и газированных напитков. Выбирайте обычную или минеральную воду.

Физическая активность и здоровое питание заставят чувствовать себя лучше и придадут вам заряд энергии.

Какие упражнения лучше всего для меня теперь?

Продолжать двигаться на самом деле важно, так как это поможет телу лучшим образом подготовиться к родам, путем наращивания силы и выносливости. Вероятно, вы обрадуетесь, услышав, что сейчас не лучшее время, чтобы удивлять окружающих успехами на силовых тренажерах, прыжками на батуте или верховой ездой. Сохраняйте активный образ жизни, и не тратьте время, проминая диван.

Вот несколько идей, что делать для поддержания формы и повышения энергетического уровня:

1. Прогулка вместо автобуса.
2. Лестница вместо лифта.
3. Сходите в парк в обеденный перерыв.
4. Если вы делаете работу по дому, делайте это под музыку.
5. Чаще гуляйте с собакой (если она есть).

Если врач не запрещает, запишитесь в бассейн или на занятия йогой (пилатесом). Просто пускай тренер знает о вашем положении, чтобы он мог адаптировать упражнения для вас.

Очень хорошо, если можно пойти туда, где будет много ваших единомышленников. Плюсом к тому, что вы двигаетесь, будет отличный способ завести новых подруг, которые находится на том же сроке, как вы.

Как мне похудеть после родов?

Значительная часть веса уйдет довольно скоро после родов. Малыш, плацента и околоплодные воды сделают вас легче на дюжину килограммов. Для всего остального здоровая диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями – это самый безопасный путь.

Но быть мамой довольно утомительно, грудное вскармливание и бессонные ночи требуют много энергии. Постарайтесь быть терпеливыми – в конце концов, понадобилось девять месяцев, чтобы набрать вес, и это нормально потратить столько же, чтобы сбросить его снова.

Главное – слушайте свое тело и аппетит. Даже когда вы набрали слишком много и ищете способы, как похудеть, а с глянцевых обложек дразнят фото быстро постройневших после родов звезд. Если вы голодны, значит, вы голодны. Не нужно спорить с самой собой.

Следуйте моим рекомендациям, как не набрать лишний вес при беременности, и тогда вам не грозит превратиться в пончик.

Источник: http://gemelos-feliz.ru/vse-dlya-mami/krasota/kak-sbrosit-lishniy-ves-pri-beremenno/

Диета беременной в 3 триместре

Находясь в деликатном положении, организм женщины претерпевает ряд изменений, которые приводят к изменениям не только внешнего плана в женщине, но и изменениям её внутреннего мира. Третий триместр беременности зачастую сопровождается явлениями токсикоза и повышенного артериального давления.

Для того чтобы справиться с этими негативными явлениями беременная может применять специальные диеты, разработанные именно для неё.

Подобные диеты в первую очередь направлены на восстановление рациональности и разнообразия в питании женщины. Нельзя, будучи беременной, тем более на последних сроках беременности ограничивать организм в потреблении пищи.

Исключением, конечно же, являются продукты питания, на которые у беременной аллергия, и которые противопоказаны в это деликатное время.

Обязательно смотрите

Диета беременной в 1 триместре

Диета беременной 3 триместр

Случается так, что на поздних сроках беременности женщине необходимо срочно похудеть. Есть специальные диеты для беременных для похудения и удержания необходимого веса.

Такая потребность возникает при многоплодной беременности, при излишнем наборе веса, при позднем токсикозе, который сопровождает течение беременности.

Поздний токсикоз – вот основная причина, по которой беременные прибегают к использованию диет.

Правильный рацион питания при такой диете составляет врач беременной, который знает всю историю её болезни, начиная с самого детства, и может подобрать тот основной набор продуктов питания, который необходим в этот момент времени этой беременной женщине. Стоит учитывать тот факт, что беременным зачастую нахватают кальция, цинка и меди.

Составляя программу диеты, врачу стоит опираться именно на употребление этих продуктов. Сегодня существуют специальные анализы крови, которые способны установить наличие в организме того, либо иного микроэлемента и витамина и уровень их достаточности.

Все нормы потребления витаминов и микроэлементов в сутки являются относительными, так как каждый организм имеют свою собственную скорость усвоения пищи и полезных веществ из неё, тем более, когда речь идёт о женщине беременной.

Диета беременной 3 триместр не может состоять из одного, либо только нескольких продуктов. Лучше всего отказаться от применения какого-либо продукта питания, либо группы продуктов, к примеру, солений, копчёностей.

Не стоит выбирать изнуряющие диеты, так как это может негативно сказаться на физическом и умственном развитии плода. Явного запрета на рациональное использование вегетарианства – нет.

Можно практиковать его во время беременности в виде профилактических мероприятий, для придания организму силы и здоровья.

Противопоказания к применению диет для 3 триместра беременности

Даже щадящие виды диет имеют ряд противопоказаний во время беременности:

• Хронические заболевания у матери;
• Наличие токсикоза;
• Наличие негативных проявлений со стороны здоровья на протяжении беременности;
• Патология беременности;
• Аллергическая реакция на какой-либо продукт питания.

Диета беременной 3 триместр для большинства женщин становится настоящим испытанием, так как при излишнем наборе веса, женщине присуще постоянное чувство голода, а в этот момент ей нужно изнурять себя диетой, либо ограничениями в еде.

А так хочется сладкого, мучного, жареного, которое не рекомендуют принимать в пищу при беременности. Но стоит перетерпеть какое-то время и следовать предписаниям врача для того чтобы родить здоровое потомство.

ВАЖНО! Нужны репосты в социалках!

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас — нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: http://dietadvice.ru/dieta-beremennoj-v-3-trimestre/

Как женщине сбросить вес в домашних условиях

Как женщине сбросить вес в домашних условиях – этот вопрос актуален для многих дам, огорчающихся от собственных лишних килограммов. Начать ходить в спортзал? Но не у всякой женщины есть такая возможность – по разным причинам. Сесть на жесткую диету? Опять же – для этого нужна сила воли, время, определенный и зачастую дорогостоящий набор продуктов, здоровье… В общем, выход тоже не для всех. А похудеть – хочется.

Так как же быть? А очень просто – постараться сбросить лишний вес без всякого спортзала и диеты. То есть, в домашних условиях. Это не так сложно, как может показаться. Стоит лишь придерживаться определенных правил. Вообще-то их довольно-таки много. Но, вместе с тем, имеются некоторые универсальные условия, выполняя которые, почти наверняка можно вновь стать стройной, легкой, помолодевшей и привлекательной. Вот об этом и поговорим.

Смотрим в собственную тарелку

То есть, следим за своим питанием. Иначе говоря, начинаем питаться правильно. Причем, это не диета, а именно продуманное, правильное питание.

1. Меняем простые углеводы на сложные. В общем, начинаем налегать на продукты с большим количеством клетчатки. Во-первых, клетчатка долго не позволяют ощущать голод, во-вторых, хорошо сжигает жир.
2. Включаем в рацион продукты с большим содержанием белка.
3. Не боимся жира, так как сам по себе он не добавляет лишнего веса. Наоборот, он жизненно необходим. Конечно, в разумных количествах.
4. В общем, сосредотачиваемся на трех «китах» – сложных углеводах, жирах и белках.
5. Помним о таком моменте, как ритм приема пищи. Начинаем питаться в одно и то же время, причем, четыре раза в сутки (завтрак, обед, полдник, ужин). На ночь стараемся не наедаться.
6. Примерное меню (пока не похудеем) должно быть таким:

• завтрак: черный хлеб (лучше ржаной), хлопья из злаков, фрукты, нежирный йогурт – в общем, продукты, дающие энергию;
• обед должен быть богат сложными углеводами: блюда из всевозможных злаков, жирная рыба, белое мясо – самые подходящие продукты;
• полдник – достаточно кусочка черного хлеба и какого-нибудь фрукта;
• углеводы на ужин не рекомендуются: нежирная рыба, овощной суп или омлет будет «самое то»;
• за 4 часа до отхода ко сну есть вообще не нужно: сон на полный желудок и похудение – понятия взаимоисключающие.

1. Сокращаем до предела употребление сахара. В идеале совсем отказываемся от него. Большинство продуктов и без того содержит сахар. Этого вполне достаточно для организма.
2. Пьем как можно больше зеленого чая. Он богат антиоксидантами, которые способствуют обмену веществ и сжиганию жира.
3. Отказываемся от фаст-фудов, а также от колы, пепси и прочей газировки. От них сплошной вред. Употребляя такие продукты, нечего и думать о похудении.
4. Привыкаем пить по утрам воду с медом и лимоном. Благодаря этому напитку ускоряется метаболизм, и, соответственно, сжигается жир, начиная с утра.
5. Кушаем больше фруктов, и меньше пьем фруктового сока, так как он гораздо калорийнее плодов. С лишними калориями похудеть сложно.
6. Вообще всяческие соки и другие напитки (кроме зеленого чая) лучше заменить обыкновенной водой. Она абсолютно бескалорийна.
7. Включаем в меню острые соусы. Они сжигают много калорий.
8. Как можно меньше покупаем готовую еду. В ней обычно много сахара и калорий. При любом удобном случае готовим сами.
9. Стараемся меньше есть в компаниях. На корпоративах и прочих массовых гулянках человек обычно съедает намного больше, сам того не замечая. Лучше кушать в одиночку или в кругу семьи.
10. Накладываем меньше пищи в тарелку. «Меньше наложишь – меньше съешь», — таково должно быть правило каждой худеющей женщины.
11. Стараемся кушать не с нескольких тарелок, а с одной. Элементарная психология: тарелка опустела – значит, человек уже покушал. С этой же целью накладываем меньше еды в тарелку. Кстати: как бороться с перееданием, в подробностях показано в этом видео.

Ведем активный образ жизни

Это – второе важное условия для похудения в домашних условиях.

1. Делаем по утрам зарядку. 10-15 минут – вполне достаточно.
2. Бегаем по вечерам: по аллее парка, по двору, по беговой дорожке – как придется. 20 минут бега сжигают много лишних калорий. При желании или нехватке здоровья обычный бег можно заменить бегом на месте.
3. Если утренняя зарядка и бег в любом виде по какой-то причине невозможны, занимаемся скандинавской ходьбой. Что это такое, в настоящее время знают практически все женщины. Доказано: по сравнению с обычной ходьбой при скандинавской ходьбе энергии сжигается на 45% больше. Выводы напрашиваются сами собой.
4. Хорошо бы заняться плаванием, но это – по мере возможности.
5. Игнорируем лифт, и поднимаемся исключительно по лестнице – хоть на 25 этаж.
6. Стараемся больше двигаться в течение дня.

Еще кое-какие полезные советы

Есть немало и других правил и действий, выполняя которые, женщина обязательно похудеет до нужных ей параметров и притом в самое непродолжительное время:

• всячески избегаем стрессов. От стресса люди полнеют, и женщины – в первую очередь. Кто-то начинает курить, кто-то пить или беспорядочно поглощать пищу… Понятно, что при всем при этом похудеть невозможно;
• если самой худеть трудно, полезно найти партнера, с которым можно будет худеть вместе. В интернете или в соседней квартире – это неважно. Здесь вступает в расчет психология. Две худеющие дамы станут следить друг за дружкой и поддерживать одна другую. В коллективе любое дело делается легче;
• используем цветовую гамму. Больше смотрим на синий цвет – он перебивает аппетит. Накрываем обеденный стол синей скатертью, подаем еду на синих тарелках, а сами, садясь за стол, одеваемся в синее. Исключаем красные и желтые цвета на кухне: они, наоборот, возбуждают аппетит;
• кушаем, глядя на себя в зеркало. Доказано: человек, который ест и одновременно смотрит в зеркало, съедает на треть меньше;
• ощущая голод, не торопимся сразу же садиться за стол. Нюхаем (не едим!) банан, яблоко или пучок мяты. Опять-таки научно доказано: люди, часто нюхающие яблоки, бананы или мяту, за месяц легко худеют на 10-15 кг.

Вполне выполнимые для любой женщины требования, не правда ли? В общем, выполняйте, худейте и будьте красивы и здоровы.

Источник: http://i-figure.ru/kak-zhenshhine-sbrosit-ves-v-domashnih-usloviyah.html

Как сбросить лишний вес в домашних условиях женщине после родов

Тайские таблетки – дорогие и эффективные средства для похудения, созданные более двадцати лет назад, но до сих пор вызывающие жаркие споры у учёных и медиков.

Популярным это средство стало еще в конце 90-х, когда эффект оценили звёзды шоу-бизнеса, известные политики и другие публичные люди.ÂÂ Пока Роспотребнадзор разбирается с сертификацией тайских таблеток, они распространились по всему миру, а пока наши соотечественницы думают, как сбросить лишний вес в домашних условиях женщине, отягощённой домом, работой и семьёй, уникальное средство для похудения стало доступно и в России – купить тайские таблетки можно на специализированном сайте thai-clinic.ru.

Как работают тайские таблетки для похудения

За время существования тайских таблеток было проведено сотни независимых исследований, которые доказали эффективность и безопасность этого средства. Таблетки состоят из компонентов растительного происхождения. Грамотно подобранный состав в сочетании с соблюдением простейших условий творят чудеса – людям, которые проходят курс лечения тайскими таблетками, за несколько недель удаётся сбросить до 20 килограммов лишнего веса. Такого результата не дают самые строгие недельные диеты для похудения без возврата веса и другие кардинальные меры.

В состав тайских таблеток входит:

• Имбирь.
• Розмарин.
• Сенна александрийская.
• Сыть круглая.
• Валериана.
• Гарциния камбоджийская.
• Мурдания.
• Хризантема.
• Пуэрария мирифика.

Целебные свойства этих растений хорошо известны, они используются в большинстве средств для похудения и лекарственных препаратах для борьбы с ожирением. Тайские таблетки активизируют обмен веществ, вывод жидкости из организма, работу ЖКТ и сжигание подкожного жира, укрепляют нервную систему, снижают чувство голода и выводят шлаки. Создатели таблеток собрали воедино эти растения и подобрали идеальный баланс компонентов, способствующий потере наибольшего веса без ущерба здоровью.

Тайские таблетки для похудения подходят всем, без исключения, они эффективны в любом возрасте, не имеют противопоказаний (за исключением серьёзных хронических заболеваний) и побочных эффектов. Курс лечения – от двух до восьми недель, во время приёма не нужно специально заниматься спортом или кардинально менять свои привычки. Достаточно отказаться от алкоголя, курения и вредной пищи, соблюдать ряд простых рекомендаций и не пропускать время приёма таблеток.

Источник: http://dietaload.ru/sovety/2136-2016-03-23-16-53-46.html

Как сбросить лишний вес в домашних условиях?

• Фото: Как сбросить лишний вес в домашних условиях?

Как сбросить лишний вес в домашних условиях?

» «Проблема лишнего веса очень часто волнует наших женщин. Практически каждая женщина недовольна своим весом. И сколько бы она не весила, всегда желает сбросить пару лишних килограмм. Да, такое стремление похвально, ведь девушка всегда должна держать себя в форме. Но главное не переборщить и не переусердствовать с похудением. Помните, все хорошо в меру.

» «Как же сбросить лишний вес в домашних условиях? Да, сбросить вес можно и дома, главное задаться целью. В помощь могут стать видео уроки, которые без труда можно скачать из интернета, комплексы упражнений.»
» «Обязательным условием похудения является диета, но не голодовка, а диета. Не обязательно выбрать какую-то сложную диету, после которой вы опять наберете сброшенные килограммы. Достаточно просто последить за своим питанием. Можно отказаться от мучного, хлеба, поменьше сладкого, побольше фруктов. Главное не кушать на ночь и стараться не есть после шести вечера.

» «И если вы будете соблюдать все эти несложные правила, да еще каждый день выполнять небольшой комплекс упражнений, то через некоторое время вы заметите результат.
Но не стоит ждать, что через пару дней вы сбросите 5 килограмм и вновь влезете в свои любимые брючки. Придется запастись терпением. Поверьте, результат будет.

Источник: http://qalib.net/a/kak-sbrosit-lishniy-ves-v-domashnih-usloviyah

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как сбросить вес при беременности 3 триместр".

• Как правильно заниматься на беговой дорожке для похудения | Модные советы - как заниматься на беговой дорожке чтобы похудеть
• Толстые ноги: как уменьшить объёмы - толстые ноги как похудеть
• Можно ли похудеть с помощью активированного угля? Отзывы врачей | - как можно похудеть с помощью активированного угля
• Как и сколько нужно плавать, чтобы похудеть? Отвечает эксперт | SportChic | Яндекс Дзен - как плавать чтобы похудеть
• Диета Ксении Собчак для похудения - как похудела ксения собчак
• Как правильно питаться, чтобы похудеть: советы профессионалов - Сделай себя сам - как питаться чтоб похудеть
• Какие продукты перебивают аппетит - как перебить аппетит чтобы похудеть
• Почему я худею без причины - почему худеет человек
• Как похудеть с помощью пищевой соды в домашних условиях: содовый напиток и ванны - как похудеть с помощью пищевой соды в домашних условиях
• Диета 10 кг за 3 недели: подобрать диетическую систему 2019 - как похудеть за 3 недели на 10 кг в домашних условиях