Как реально похудеть: история Галины Кузнецовой, избавившейся от 33 килограммов, HELLO! Russia — галя грейнджер как худеют знаменитости

3. Исходное положение: садимся на пол, руки отводим назад и упираем локти в пол, ноги вытянули вперед. Начинаем медленно поднимать обе ноги одновременно примерно на 45 градусов от пола. Затем поднимаем 15-20 раз только одну ногу, столько же и вторую.

Как реально похудеть: история Галины Кузнецовой, избавившейся от 33 килограммов

«Я всю жизнь боролась с лишним весом, а победить его смогла только после 50 лет. Своим примером мне хочется показать, что возраст не помеха для того, чтобы начать новую, счастливую жизнь!» — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения» 54-летняя Галина Кузнецова. HELLO.RU Галина рассказала о том, как ей удалось избавиться от 33 килограммов, и поделилась негативным опытом знакомства с «быстрыми диетами».

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Похудела на 33 кг (с 108 до 75 кг)

Проблема лишнего веса мучила меня давно. Причины те же, что и у большинства: предрасположенность к полноте, перенесенные беременности и беспорядочное питание. Я часто пропускала завтраки, перекусывала на работе бутербродами и пила много чая со сладостями. По вечерам меня было сложно оторвать от холодильника: за день накапливалось чувство голода, и я только и бегала на кухню то за сладеньким, то за солененьким, и так до самой ночи.

За свою жизнь я перепробовала всевозможные диеты. Они помогали мне худеть в определенные периоды жизни, но история заканчивалась одинаково: сила воли давала сбой и вес возвращался с лихвой. На японской диете я скинула около 7 килограммов. Ее суть состояла в полном отказе от соли и специй на 14 дней. После того, как период диеты закончился, мне было жизненно необходимо восполнить «вкусовый пробел», и я накинулась на продукты с химией и добавками. Вторая диета, которая помогла мне немного сбросить вес, — гречневая. Я запаривала на ночь крупу, утром распределяла гречку по контейнерам и ела ее в несколько этапов весь день. Я выдержала 5 дней в таком режиме и в конце была така-а-а-я голодная!

Пробовала доставку готовых диетических продуктов на дом. Качество блюд было плохим, я продержалась всего месяц и скинула 4 килограмма. После этого я увлеклась коктейлями для похудения, которые полностью заменяли твердую пищу. Обещанного результата я достигла, но вместе с тем у меня начали выпадать волосы, появились головокружение и слабость в теле. Пробовала я продержаться 7 дней и на одних напитках — диета называлась «питьевая». Из разрешенного — только чай, минеральная вода без газа, бульон, кисло-молочные продукты. Стоит ли говорить, что я отчаянно хотела «поточить зубы»?

Галина до похудения

Оглядываясь в прошлое, я вижу свою главную ошибку. Я всегда ставила себе целью похудеть к какому-то событию, а потому обращалась к диетам, обещающим хороший результат за короткий срок. Я голодала, злилась, что-то сбрасывала, но результат был недолгим. После «голодных» этапов начинались периоды обжорства. В итоге вес возвращался с добавкой.

С правильным, сбалансированным питанием я познакомилась несколько лет назад. Здоровье заставило: в весе 108 килограммов мне было тяжело ходить, меня мучила одышка, жутко болели ноги и спина. На работе хватало сил продержаться только до обеда. Я прочитала множество статей, форумов, собрала необходимую информацию и отправилась в путь. Это произошло весной 2015 года, и с тех пор я сбросила 33 килограмма.

Первая сложность, с которой я столкнулась, — это необходимость научиться пить воду. За день я могла выпить 1-2 стакана, тогда как при моем весе нужно было выпивать около 2,5 — 3 литров. Я устанавливала себе напоминания на телефоне, везде носила с собой маленькие бутылочки, ставила стаканы на видное место.

Следующим моим шагом было налаживание режима питания. Раньше со мной часто случалось такое, что утром «не было аппетита», а к вечеру он разгорался со страшной силой. Я приучила себя соблюдать ряд правил. Завтрак — в 08.00, в одно и то же время каждый день. Обед в 14.00, ужин — в 18.30. Между тремя основными приемами пищи, два дополнительных — утренний перекус и полдник.

Сейчас примерный план питания на день у меня выглядит так:

Завтрак: овсяная каша/творожная запеканка/сырники/кексы из цельнозерновой муки/глазунья

Перекус: йогурт/горсть орехов/чай с лимоном

Обед: тушеная курица/индейка/печень/отварная телятина + крупа + свежие овощи

Полдник: киви/зеленое яблоко/сухофрукты/кефир или ряженка

Ужин: творог/греческий салат/запеченая рыба/отварная курица

Галина после похудения Кликните на фото для просмотра галереи

Я похудела в два этапа. За первые полгода скинула двадцать с лишним килограммов, потом сделала перерыв и сбросила еще 10. Стоит ли говорить, что избавилась я не только от лишнего веса, но и от множества болезней, обрела легкость в теле и хорошее настроение! Свою историю я хочу посвятить женщинам, которые потеряли надежду на похудение в силу возраста. Постройнеть возможно, главное — наладить питание, высыпаться, быть активной и верить в себя!

Источник: http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/17573-kak-realno-pokhudet-istoriya-galiny-kuznetcovoy-izbavivsheysya-ot-33-kilogrammov.html

Как вкусно есть и худеть: Советы знаменитостей

Это, пожалуй, самое распространенное желание современных женщин.

К тому же телевидение и журналы преподносят нам стройность, как норму, ведь пухленьких звезд – единицы. Правда в погоне за стройностью не все задумываются о здоровье печени, но печень, тем не менее, отвечает за метаболизм жиров. Недостаточно просто правильно питаться, необходимо также оптимизировать работу вашей печени и она поможет вам похудеть. Так ли сильно отличается рацион знаменитостей?

Главный секрет, которым делятся голливудские стройняшки – не есть на банкетах и фуршетах и ограничивать алкоголь, чтобы не вредить печени.

«Если вас пригласили на мероприятие, вы можете позволить себе бокал вина и одно канапе», — советует Софи Лорен.

В питании актриса предпочитает умеренность и отдает предпочтение зелени, овощам и мясу, приготовленному на пару, в качестве заправки к салатам рекомендует йогурт или кефир.

А вот Дженнифер Лопес не желает ограничиваться «легкой» пищей и иногда балует себя омлетом со свининой, горчицей и сыром. Однако, чтобы не перегружать организм, готовит Джей в духовке и без масла. Зато салаты, так же любимые актрисой, она заправляет лимонным соком:

«Так действительно вкуснее!» — комментирует Дженнифер.

Российские звезды тоже предпочитают домашнюю пищу, соглашаясь с западными коллегами на счет фуршетов и мероприятий.

«На банкетный стол попадают продукты, которые ты не видела и не пробовала, к тому же заправки и соусы часто слишком жирные» — жалуются многие знаменитости.

Зато отечественные звезды легко делятся рецептами различных деликатесов, которые можно приготовить в домашних условиях.

Любительница сладкого Алина Кабаева предлагает идею тортика:

«Стакан манки залейте полутора стаканами теплой воды, добавьте 3 ложки сахара, соду на кончике ножа и подсолнечное масло. Дайте тесту постоять полчаса, оно должено быть похоже на сметану. Выпекайте блинчики на сухой сковороде, до золотистого цвета. Для начинки можно взять любой джем и соединить его 1:1 с обезжиренным творогом. Теплые блинчики промазать кремом и поставить в холодильник на 2-3 часа», а певица Ани Лорак предлагает вкусный и полезный соус провансаль для домашних салатов: «Необходимо сбить свежие яичные желтки, прованское оливковое масло, а так же французский уксус вручную – так майонез будет особенно нежным».

Российские знаменитости помимо фигуры, заботятся также о здоровье.

Рецепты, которые они предлагают, безопасны не только для талии, но и для всего организма. «Легкий» вариант, по мнению Ирины Слуцкой, есть у каждого блюда: что-то можно запечь, где-то заменить масло лимонным соком, иногда – гарнир салатом, а десерт – йогуртом.

При таком питании нагрузки для печени минимальны, поэтому требуется только поддержка организма гепатопротектором с урсодезоксихолевой кислотой.

А если добавить интенсивные тренировки, хотя бы в половину нагрузки звезд, стройность станет лишь вопросом времени.

Источник: http://vseopecheni.ru/news/vkusno-est-i-hudet-soveti-znamenitostej/

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

• Мои достижения
• Калькулятор калорий
• Калькулятор рецептов
• Закрома
• Мои заметки
• Заметки пользователей

Как ПОХУДЕЛА Марина Африкантова

Участница «ДОМ-2» Марина Африкантова поразила своих поклонников своим новым преображением: сменила прическу, стиль и очень сильно сбросила вес. Тут же поползли слухи: заболела, сделала пластику, принимала чудо-препараты. Какова причина на самом деле?

Спешим всех успокоить: слухи есть слухи, а на самом деле похудевшая Марина Африкантова привела вес к норме благодаря низкокалорийной диете и занятиями спортом. Отказавшись от жирной, сладкой пищи, исключив из рациона сдобу, Марина признается, что вес начал очень быстро уходить. Пухлые щеки «сдулись», что и послужило поводом для первых слухов о пластике. Ежедневные пробежки также послужили хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами.

К тому же в магазинах сейчас большое разнообразие продуктов, среди которых найти низкокалорийные очень легко: творог, молоко, кефир, хлебцы.

Соблюдая и отслеживая калорийность продуктов, очень важно учитывать блюдо целиком. Если Вы уж положили ложку сметаны в супчик, то посчитайте и калорийность сметаны. А еще лучше полностью отказаться от соусов. Если совсем не можете без добавления соусов, то заменяйте их на нежирный йогурт или аджику, или кетчуп. Словом, отслеживайте калории во всех продуктах.

Для вашего удобства — калькулятор калорийности, который позволит рассчитывать калорийность меню на весь день.

Не знаете, сколько калорий вам необходимо в день? Здесь важно не пускаться в крайности: 800-900 килокалорий — это очень мало для взрослой женщины (тем более для мужчины).

Источник: http://poxudeem.ru/articles/zvezdnie-primeri/3689-kak-pohudela-marina-afrikantova.html

Как похудела Марина Африкантова?

Известное не только на территории России реалити-шоу «Дом-2» идет на телеэкранах уже не один год. За это время в нем поучаствовало огромное количество людей, а некоторые из них приходили на телевизионную стройку даже несколько раз. Одной из таких участниц является Марина Африкантова. Приход эффектной блондинки вызвал ажиотаж среди зрителей, поскольку они увидели красивую и стройную девушку, которая выглядела как кукла Барби. С этого момента интернет взорвался запросами, и огромное количество зрителей интересовало, правда ли что Марина Африкантова похудела, и каким именно способом ей удалось достичь результатов. Такой ажиотаж заставил девушку раскрыть свои секреты и дать рекомендации другим, как повторить ее подвиг.

Как похудела Марина Африкантова?

Какие только варианты не предлагали фанаты проекта, чтобы объяснить волшебное преображение девушки. Кто-то уверял, что она просто сделала операцию, другие сообщали, что это все зеленый чай и ягоды годжи, которые широко рекламируются в интернете. В социальных сетях можно даже увидеть посты, где якобы похудевшая Африкантова рекламирует коктейль, который помог ей избавиться от лишнего веса. На самом деле все достаточно просто и банально – удалось Марине похудеть благодаря спорту и изменению питания.

В одном из своих интервью Марина Африкантова рассказала, как на самом деле она похудела. Девушка сообщила, что она не использовала никаких новомодных средств, а просто занималась спортом и придерживалась низкокалорийной диеты. Блондинка ежедневно бегала минимум 20 мин. и ходила в зал, где выполняла традиционный комплекс упражнений на все группы мышц.

Разбираясь в том, как похудела Марина Африкантова, особое внимание нужно уделить диетам, поскольку девушка перепробовала не одну методику питания. Остановимся на принципах некоторых диет, которыми пользовалось участница «Дома-2»:

1. Голливудская диета. Длится 14 дней, в течение которых нельзя завтракать. Если мучает сильный голод, тогда можно выпить чай и съесть полгрейпфрута. Из меню полностью исключаются продукты, которые содержат крахмал, сахар, а также запрещены алкогольные напитки. Готовить пищу можно либо на пару, либо отваривать. Еще один важный запрет – соль.
2. Капустная диета. Длится 10 дней. Из рациона нужно исключить сладкое, мучное, газированные напитки и картофель. Капусту можно есть разных сортов и даже в соленом и квашеном виде. На завтрак разрешается только чай или кофе. Меню обеда такое: овощной салат и паровое мясо. На ужин разрешается квашеная капуста, яйцо и фрукт. На ночь, если чувствуется голод можно выпить 1 ст. кефира.
3. Японская диета. Рассчитана такая методика на 2 недели. На этот период нужно полностью отказаться от употребления соли. В список запретных продуктов входят газированные и алкогольные напитки, а также сладкое и мучное. Основа меню – рыба, морепродукты, яйца и мясо.
4. Бразильская диета. Длится диета ровно 14 дней. В это время меню должно основываться на продуктах, в которых много белка, и на овощах. Из рациона следует исключить сладкое, мучное и алкоголь.
5. Гречневая диета. Такая диета должна длиться не больше 10 дней. В течение дня можно есть только кашу, запаренную на воде без добавления соли и специй. Разрешается запивать кашу обезжиренным кефиром, но не больше 1 л в день.

После того как девушке удалось избавиться от лишних сантиметров, она перешла на правильное питание и следит за калорийностью своего рациона, что позволяет ей держать себя в форме. Ну и наконец, самая важная тема – на сколько килограммов похудела Марина Африкантова. По словам блондинки за несколько месяцев, она смогла потерять примерно 10 кг.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudela-marina-afrikantova

Как эффективно похудеть — секрет от Марины Африкантовой

Марина Африкантова – звезда Дома 2. Она уже раз пыталась построить любовь на телепроекте, но в начале 2015 года его покинула. Во второй раз на телестройку она вернулась уже в новом образе, заметно похудев.

В интернете ходить куча слухов о том, как Марине удалось сбросить лишние килограммы, ведь за такое короткий срок Африкантова стала выглядеть просто потрясающе. Не будем ходить вокруг и около, раскроем все секреты, как похудела Африкантова Марины на самом деле и прямо в этой статье.

Диеты которые перепробовала Марина

Марина Африкантова перепробовала огромное количество диет для похудения, пока е отыскала, действительно эффективны метод, при помощи которого она и потеряла 30 кг. Вначале девушка воспользовалась голливудской диетой, но добиться положительного результата ей не удалось. После она подсела на другие популярные диеты: капустная, бразильская, гречневая и японская.

Конечно, нельзя сказать, что результатов не было вообще никаких, но они не особо устраивали Марину. После такого количества неудачных попыток звезда Дома 2 решила попробовать низкокалорийную диету. Ее суть состояла в употреблении нежирных продуктов. Таким образом, девушке пришлось отказаться от сладостей, выпечки и других вкусностей.

Длительность этой диеты составил 20 дней. Девушка ограничивала себя в еде, постоянно считала калории, чтобы не набрать лишний вес. Но опять все ее попытки не увенчались успехом, так как сбросить, таким образом, ей удалось только 5 кг.

https://youtube.com/watch?v=IvrsHjTG87A

Советы от Марины

Марина Африкантова советует всем девушкам, которые мечтают иметь стройную фигуру, внимательно пересмотреть свой рацион. Нужно употреблять как можно больше полезных продуктов. К ним относят творог, молоко, кефир, хлебы. Вес они относится к разряду низкокалорийных.

Обязательно нужно отказаться от сладкого, мучного, копченного и остальной вредно пищи. При составлении питания девушка советует соблюдать и отслеживать калорийность продуктов. Например, если вы решили скушать супчик и положить туда сметану, то обязательно подсчитайте, во сколько калорий это выльется.

Малиновый кетон

Этот продукт представляет собой натуральное фенольное соединение, которое можно отыскать в составе семи любимой красной малины. Именно малиновый кетон отвечает за ее сладкий вкус и узнаваемый аромат. Конечно, он содержится и в других ягодах: клюква и черника.

Сегодня этот продукт стали активно использовать для похудения. Для этого кетон малины доступен в следующих видах :

1. Наружное. Малиновый кетон очень часто добавляют в косметику, где его дозировка очень высокая. Для этого можно воспользоваться антицеллюлитным гелем или кремом, гелем для душа и пропиткой для мочалок. Все эти средства содержат в своем составе малиновый кетон. Необходимо только обрабатывать ими те месте, где нужно похудеть, и результат не заставит себя ждать.
2. Пищевые добавки. Представленный продукт можно встретить в разных формах: таблетки, капсулы. Причем в них может содержаться только малиновый кетон или другие полезные вещества, например витамин С, зеленый чай, антиоксиданты. Те, кому не нравится употреблять таблетки, могут воспользоваться каплями. Благодаря им удается распробовать приятный малиновый вкус. Пищевые добавки могут выпускаться в виде пудры. Ее добавляют в напитки или в еду.

Марина Африкантова поделилась своим секретом похудания. Кроме того, что она придерживалась низкокалорийной диеты, занималась спортом, она ее употребляла малиновый кетон. Сразу необходимо обозначить, что получить гарантированный результат без регулярных физических нагрузок не получится.

На момент похудания нужно выполнять комплекс физических нагрузок. Длительность ежедневной тренировки составит 25 минут. Обязательно включить бег или быструю ходьбу.

Именно такой комплексный подход позволил Марине похудеть на 25 кг.

Конкретной инструкции по применению малинового кетона нет. Здесь все зависит от производителя. Что касается Марины Африкантовой, то девушка употребляла его внутрь по 100 мг. Делала она это до еды, ведь малиновый кетон подавляет чувство аппетита. Ей достаточно было просто выпить стакан разведенной пудры, и есть уже не хотелось.

Если принимать препарат в виде таблеток, то дозировка здесь гораздо проще. В каждой таблетке содержится конкретное количество кетона. В принципе, этот метод является очень эффективным. Но, как утверждает Марина, добиться стойкого и гарантированного результат, сидя только на кетоне, невозможно. Все должно идти в комплексе, так что не нужно думать, что сидя на диване и употребляя малиновый кетон, вы через неделю будете иметь шикарный вид.

Как выяснилось позже, точно таким же способом похудела Виктория Романец. В своем интервью, она рассказала о многочисленных попытка сбросить лишний вес, но к успеху пришла только после приема этого БАДа.

Отзывы и результаты

Екатерина, 34 года, г. Санкт-Петербург : «После родов набрала 10 кг, как только закончила кормить грудью, решила основательно взяться за себя. Находясь в поиске эффективной диеты, наткнулась на советы, которая дает звезда Дома 2 Марина Африкантова.

Решила воспользоваться и была приятно удивлена. Через 2 недели я смогла потерять 4 кг. А полностью привести себя в норму мне удалось за 2 месяца. Я думаю, что успех состоит в комплексном подходе».

Ирина, 47 лет, г. Владивосток : «Советы Мариночки мне пришлись по душе и я решила ими воспользоваться. Раньше я сидела на одной гречке, но килограммы уходили и снова быстро возвращались. Затем я записалась на фитнес, стала подсчитывать калории и не забывала про малиновый кетон.

Мне кажется, что именно благодаря последнему компоненту у меня и притуплялся аппетит. В общем, за 3 месяца такой работ я сбросила 12 кг. Но на этом не останавливаюсь, так как еще нужно сбросить хотя бы 7 кг».

Светлана, 28 лет, г. Екатеринбург : «Раньше я не особо задумывалась о своей фигуре, но когда увидела, как быстро похудела Марина Африкантова, то сразу же решила, что возьму за основу ее рекомендации. И они меня не подвели. Я сбросила за месяц 5 кг.

Что мне нравиться, так как возможность употреблять вкусные и одновременно полезные продукты. Также я занялась спортом, бегаю по утрам и кручу хула-хуп. Ходить по спортзалам у меня нет времени, так как есть маленький ребенок».

Источник: http://hudayalady.ru/biodobavki/kak-pohudela-afrikantova-marina-na-samom-dele.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "галя грейнджер как худеют знаменитости".

• Можно ли похудеть на велотренажере? » – - как похудеть на велотренажере
• Как сбросить лишний вес в домашних условиях девушке | Фигура - как правильно сбросить лишний вес женщине
• Как похудеть после Нового года - как похудеть после нового года правила снижения веса
• Ариана Гранде: похудела до и после - ариана гранде как похудела
• Диета 5 кг — на три дня, на неделю, на месяц - как похудеть за три дня на 5 кг срочно
• Как похудела Инна Воловичева - инна воловичева как похудела
• Как быстро похудеть на гречке? - как быстро похудеть на гречке
• 7 простых способов похудеть в лице | Фактор формы 💪 | Яндекс Дзен - как сделать чтобы похудели щеки
• Как похудеть в ягодицах | Диета для ягодиц - как похудеть в ягодицах
• Как похудеть в животе за 1 неделю? - как за неделю похудеть в животе