Как сбросить лишний вес мужчине? — как сбросить вес мужчине

05.01.2021

Содержание:

Как сбросить лишний вес мужчине?
Как сбросить вес мужчине?
Как похудеть женщине с большим весом: личный опыт
Как избавиться от лишнего веса и похудеть за 3 месяца? (Часть 1)
Как не набрать лишний вес? Как удержать вес? Как похудеть и удержать сброшенный вес?

Парни скептически относятся к самым лучшим диетам, но для достижения результата быстрого похудения некоторые продукты из привычного рациона рекомендуется исключить. И , надо сказать, они правы. Диеты часто пишутся для женщин. В женских диетах, исходя из их физиологических особенностей, значительно сокращается потребление не только углеводов, но и белка. Но для похудения парня вовсе не обязательно экономить на белках. Отсутствие только углеводов и жиров уже приведет вас к хорошей потере веса.
Это, прежде всего фаст-фуд, полуфабрикаты, концентрированные супы в пакетиках или стаканчиках, соевые продукты, чипсы, пиво. Но как же трудно отказаться от всего этого молодым парням, особенно когда нет времени на обед. К счастью, рациональное и здоровое питание вовсе не является жёсткой диетой.

Как сбросить лишний вес мужчине?

Мужчин, как и женщин, беспокоит лишний вес. Кроме того, что это может быть не привлекательным внешне, лишние килограммы пагубно влияют на здоровье человека. Мужчина с избыточным весом ограничен, так как не всегда может выполнить какую-либо задачу. Вследствие чего, вопрос как скинуть лишний вес мужчине, очень актуален.

Мотивация похудеть

Так как изменение привычек питания в долгосрочной перспективе это единственный путь к успешной потере веса, важно потратить немного времени, думая о цели потери веса и сосредоточивании на этом. Есть много веских причин для снижения веса, у мужчины должна быть цель, которая является приоритетом. Это может быть здоровье, самооценка, или желание выглядеть более привлекательно. Имея четкое представление о своих желаниях, фокусировка на них, поможет держаться и не сходить с намеченного пути.

Психологическая подготовка для потери веса

Рассматривая способ, как сбросить вес мужчине, важно потратить немного времени на подготовку себя к будущим изменениям, которые мужчина собирается сделать. Так как чтобы быть успешным в похудании, мужчина должен думать о долгосрочной перспективе. Следует иметь в виду, то что придется внести некоторые изменения в привычный рацион, и изменить шаблон приема пищи. Возможно также придется отказаться от посещения любимых кафе и ресторанов, особенно на ранних стадиях, когда изменение рациона является наиболее сложным, но как только начнет вырабатываться привычка к новому питанию должно стать легче.

Вести пищевой дневник, чтобы контролировать потерю веса

Это должно быть частью общей подготовки. Нужно выделить время и записать, что съедается в течение дня, когда и где. Мужчине также желательно записать какое у него настроение в эти моменты. Вся эта информация может способствовать достижению поставленной цели и изменениям, которые мужчина собирается сделать. Если есть понимание, собственного отношения к еде и осознание всех необходимых изменений, которые требуются, это приведет к успешной долгосрочной потери веса.

Продолжать ведение пищевого дневника можно настолько долго, насколько это будет полезно. Это может помочь сосредоточиться, помочь с дисциплиной, осмыслить и изменить привычки в еде.

Образ жизни и потеря веса

Много пищи, которая, потребляется в фаст-фудах, в своем составе включают чрезмерное количество сахара, соли и жира. Только за счет сокращения объемов пищи и концентрации внимания на типе питания, а так же за счет изменения его в более здоровую сторону, будет означать, что мужчина может, есть все, но при этом он будет терять вес.

Нужно быть реалистичным в вопросе о потере веса

Рассматривая различные способы, как сбросить лишний вес мужчине, нужно стремиться к потере одного килограмма веса в неделю. Хотя все люди с избыточным весом, хотели бы худеть быстро, но это не полезно и даже вредно для здоровья. Не нужно унывать, если после недели стараний и мук, весы не показывают желаемого результата. Все равно нужно придерживаться намеченного плана.

Убрать из рациона перекус

Перекусывать между основными приемами пищи не стоит, так как большинство закусок имеют высокое содержание калорий. Самый лучший вариант, не перекусывать между едой. Но если все же не получается отказаться от перекуса, то есть необходимо низкокалорийный здоровые продукты такие, как фрукты.

Употребление здоровой пищи для поддержания похудения

Знание основ правильного питания поможет сделать правильный выбор относительно того, какую пищу нужно употреблять. Сбалансированная диета содержит:

некоторые белки, такие как постное мясо, рыба, курица, индейка, яйца, соевые продукты, бобовые.

некоторые углеводы, такие как макароны, рис, хлеб, картофель

некоторые жиры, такие как масло, орехи и семена

некоторые фрукты и овощи.

Если придерживаться здоровой сбалансированной диеты, то мужчине не понадобится принимать дополнительные витамины и минералы в виде таблеток. При желании похудеть нужно, придерживаться легких и эффективных правил:

Мужчина должен есть только тогда, когда он действительно голодный.

Никогда не нужно есть, если нет чувства голода. Еда просто по привычке или со скуки не поможет похудеть.

Упражнения хорошо помогают в процессе похудания. Упражнение помогут сжигать калории, держать тело в хорошей форме и в тонусе. Физическая нагрузка также увеличивает скорость метаболизма, и поэтому процесс избавления от лишнего веса становится проще.

Всегда нужно поощрять себя. Например, когда будет достигнута одна ступень в процессе похудания, нужно вознаградить себя, например, это может быть пикник на свежем воздухе или покупка некоторых вкусностей.

Не нужно останавливаться, если что-то пойдет не так, просто следует переориентироваться и продолжить далее идти к своей цели.

Для дополнительной мотивации, почему бы не подумать о вступлении в клуб похудения. Многие люди считают это полезным так, как хороший совет в сочетании с регулярными проверками являются весьма действенными. Это также отличный способ познакомиться с новыми людьми.

Советы от мужчин, которые уже сбросили вес

Никогда не нужно пропускать завтрак. В утреннее время организм полезно обогатить белками и жирами. Яичница и несколько кусочков колбасы помогут насытить организм в полной мере на дольше, это лучше чем воздушные пончики.

Орехи, особенно миндаль — помогут удовлетворить тягу к чему- то хрустящему, помогая нарастить мышечную массу.

Нужно отказать от крахмала. Такие продукты, как макаронные изделия, белый хлеб, картофель не лучшие компоненты для похудения. Если хочется, есть макароны, то они должны быть сделаны из цельного зерна.

Поднятие тяжестей только улучшит производительность, помогая, сжиганию калории еще долго после окончания тренировки.

Источник: http://epigraf.su/kak-sbrosit-lishniy-ves-mujchine

Как сбросить вес мужчине?

Категории статей

Популярные статьи
Для беременных
Груднички
Для детей
Для мужчин
Для женщин

Принципы похудения

Для начала отметим ряд важнейших принципов, которых рекомендуется строго придерживаться на пути к стройному телу.

1. Строгая диета. Под строгой диетой не подразумевается ограничение себя во всем, в чем только можно, нет. Суть в том, чтобы убрать вредные продукты из рациона, а полезные (или эффективные) продукты включить в него. А строгость означает дисциплину.

2. Спорт. Движение – это жизнь и прекрасный способ растрясти «излишки», дабы сжечь их. Исключительная диета ослабит Вас и сделает Ваши мышцы дряблыми и некрасивыми. Физические нагрузки же не позволят мышцам ослабнуть, а наоборот – укрепят их.

3. Комплексный принцип. Во всем старайтесь придерживаться комплексного подхода. Делая только одно, и игнорируя при этом второе, результат будет не тот, что Вы ожидаете в итоге. Задействуйте все фланги, работайте во всех направлениях и тогда Вы получите наиболее быстрый и эффективный результат.

Строгая диета

Так уж случилось, что от качества и количества потребляемой пищи меняется наш внешний облик. И когда это качество и количество нарушается, то и мы внешне «нарушаемся», у нас появляется живот, с боков свисают излишки. Поэтому, если Вы уж задались целью похудеть или сбросить вес, то сесть на диету все же придется.

Хотим внести ясность. Диета зачастую воспринимается людьми, как краткосрочное лишение себя кулинарных радостей, после чего можно себя побаловать пирожным. Психологически в нас заложено, что после совершенной работы (в нашем случае – просидев на диете), мы ожидаем вознаграждения. И в данном случае пирожное и есть то самое вознаграждение. Поэтому для бОльшей ясности заменим термин «строгая диета» на «сбалансированное питание». Поменяв один раз свой рацион, и урегулировав культуру питания, Вы раз и навсегда измените свое отношение к еде, почувствуете снижение в весе и улучшите самочувствие.

Вот 7 простых принципов питания.

Не переедайте.
Пейте больше простой питьевой воды.
Не ешьте за 3 часа до сна.
Ограничьте себя в потреблении сахара, животных жиров и мучных изделий.
Ешьте чаще, но небольшими порциями.
Тщательнее пережевывайте пищу.
Замените жареную пищу на тушеную, вареную и пищу, приготовленную на гриле.

Тренировки

Без физических нагрузок сбросить вес будет трудно, точнее неэффективно. Во время подобных нагрузок Вы сжигаете излишки и равномерно укрепляете тело (главное – тренироваться качественно и регулярно, более подробно мы осветили эту тему в разделе как набрать вес мужчине).

Похудение вызывает слабость в теле. Чтобы этого не допустить требуется держать себя в форме, в тонусе, не давать мышцам обмякнуть и обвиснуть.

При соблюдении регулярности тренировок и повышения спортивных качеств, Вы почувствуете не только, как уменьшаются цифры на дисплее Ваших напольных весов, но и значительный прилив сил и желание двигаться вперед.

Подытожим

Мы в общих чертах рассмотрели основные принципы похудения у мужчин (хотя эти же принципы вполне пригодны и для женщин). Главное (и об этом мы не упоминали в данной статье) – желание и готовность работать долго и старательно, чтобы потом выглядеть так, как Вы всегда хотели. Подумайте сами, Вы учились в школе целых 10 лет, далее – институт. И все это для того, чтобы стать квалифицированным специалистом. Разве сложно инвестировать в себя, в свое здоровье, гораздо меньшее время?! Большинство наших клиентов демонстрировали очевидные результаты уже через 3-5 месяцев (не верьте, что можно с помощью чудодейственных препаратов сбросить 30 кг за одну неделю). Так почему не можете Вы? Вы можете, мы не сомневаемся. Удачи Вам и здоровья!

Источник: http://xn—-8sbaagsikgc6awlhvjd4a2npa.xn--p1ai/blog/dlya-muzhschin/kak-sbrosit-ves-muzhshine

Как похудеть женщине с большим весом: личный опыт

Как похудеть женщине с большим весом? Как говорится, молча. Главное – это принять необходимость похудения, как данность, и не зацикливаться на мелочах. По крайней мере, лично я сбрасывала лишний вес именно так. Поставила себе цель – похудеть (даже не конкретизируя насколько и за какие сроки), выбрала оптимальную, на мой взгляд, диету, и приступила к борьбе с лишним весом.

Какая диета подходит толстушкам?

Вы только представьте себе вес в 117 кг при росте 1,65 м и соответствующие объемы. Ужасно? Согласна, но именно с такими исходными данными я начала свой путь к стройной фигуре. Для этого я изучила самые разнообразные диеты, представила, насколько сытно и вкусно их меню, и сделала свой выбор: решила попробовать японскую диету.

Суть ее проста: можно есть мясо и рыбу с овощами, а также обязательно пить воду. Ограничения в диете самые обычные: сладкое, мучное, алкоголь. Но есть одна особенность – полное отсутствие соли. Да и по утрам можно пить только кофе. Но я решила поступать по-другому: заваривала 2 ложки геркулеса (просто заливала его кипятком и давала 5 минут постоять) и ела кашу. Ну, а потом выпивала уже кофе.

Диета мне понравилась тем, что голодной на ней никак не будешь. Иногда даже не лезло в рот то, что обязательно надо съесть. Кстати, не воспринимайте «в штыки» вареную морковь с сырым яйцом – это сочетание, правда, очень вкусно. Зато курица может быстро надоесть. Но если надо, значит, надо!

Пить воды, придерживаясь японской диеты, нужно много. Но если до этого вы воды почти не употребляли, не начинайте, как говорится, «с места в карьер». Пейте понемногу, сколько сможете, чтобы организм привык. Иначе можете себе навредить. Даже мне, «наследственному» водохлебу, иногда пить совсем не хотелось. В эти дни я себя не заставляла. Тем не менее, результат превосходный. Но о нем расскажу чуть позже.

Физические нагрузки, а нужно ли?

Чтобы нарастить мышечную массу и «перекачать имеющийся жир в мускулы», надо заниматься спортом. Но толстым женщинам (не буду приукрашивать, я была, в самом деле, очень толстой) это и тяжело, да и здоровье не очень позволяет. Поэтому никаких специальных упражнений я не делала.

Но! Я ходила пешком. Просто гуляла по городу. Причем старалась делать это каждый вечер, а в выходные свой маршрут удлиняла. Пешая прогулка полезна в любом случае, а при соблюдении диеты в особенности. Только помните: ходить надо в удобной одежде и обуви. От ходьбы на каблуках пользы нет, один только вред. Конечно, если речь идет о толстой женщине. Поэтому наилучший вариант для прогулок – это кроссовки и спортивный костюм.

Вам, может быть, и не надо идти на рынок за картошкой, морковкой, капустой и прочими овощами. Все-таки, тяжести таскать не очень полезно. Но! Я ходила с «отягощением». На рынке покупала фрукты (не более 3-х кг) и шла гулять по улицам. Или специально шла в центр, где был магазин бытовой химии. В один день, например, я покупала там 2 л жидкого порошка и губки для посуды, а на следующий день шла за ополаскивателем и шампунем.

Вариантов, что следует «притащить» домой очень много. Зато точно «не сорвешься». Согласитесь, что бесцельно шататься по улицам скучно, а потому возникает желание отказаться от прогулок. Но, когда отправляешься за покупкой, ты «убиваешь двух зайцев»: и пешком передвигаешься, и полезные дела для семьи совершаешь, а не просто так гуляешь.

Полезные советы для худеющих толстушек

Еще хотелось бы дать несколько полезных советов тем женщинам с большим весом, которые решат последовать моему примеру:
1. Обязательно высыпайтесь. Организм во время диеты испытывает стресс, и ему надо восстанавливать силы.
2. Не прыгайте на весы каждый день и, тем более, после каждой трапезы или посещения уборной. Достаточно проводить измерение веса 1 раз в 3 дня. Объемы же и того реже стоит измерять.
3. Не огорчайтесь, если вес стоит на одном месте, и объемы не хотят уходить. Главное – настройте себя, что с этого дня ваш вес будет снижаться так, как это предусмотрено природой.

Мой результат за 2 недели составил минус 17 кг и минус 17 см по объемам (почему-то по всем). Четыре года вес держался на том же уровне. Я почувствовала облегчение и решила какой-то период времени не худеть, а вести обычный образ жизни с обильными трапезами и минимумом движений. Но потом мне и 100 кг показались непомерной ношей, и я решила продолжить борьбу с лишним весом.

Повторение диеты и закрепление результата
Когда я решила диету повторить, то немного ее «модернизировала». Утром стала употреблять кофе с овсянкой и сухофруктами. Обед и ужин готовила в соответствии с указанным в японской диете меню. Но между приемами пищи, я добавила перекусы в виде яблок, изредка бананов и сухофруктов. Также 1 раз в день я позволяла себе съесть сухарик. Но сама сушила черный хлеб, а не приобретала готовую продукцию.

Итог порадовал – за 14 дней минус 5 кг. На объемы не смотрела, на мне все вещи постепенно «обвисают», хотя я себя не слишком ограничиваю. К тому же после окончания диеты сразу начался «период юбилеев» и в семье, и на работе. Но даже после трех крупных праздничных мероприятий мой вес остался прежним, а вещи незаметно становятся велики.

Сейчас я по-прежнему хожу пешком и пью много воды. Еще поменяла режим питания и рацион: стараюсь не есть котлеты с картошкой и не заменяю полноценный прием пищи бутербродами. Иногда могу и на ночь поесть, но стараюсь этого не делать. Вес я больше не контролирую, но платье, купленное два месяца назад, уже стало на мне висеть. Так что, пересматривайте свой образ жизни и режим питания, больше ходите пешком, пейте воду, улыбайтесь и худейте. Главное – захотеть, тогда и вес уйдет и здоровье прибавится!

Не поверили мне, тогда поверьте в эту историю.

Источник: http://dieta-prosto.ru/b67/Kak_pohudetq_zhenwine_s_bolqshim_vesom_lichnyj_opyt

Как избавиться от лишнего веса и похудеть за 3 месяца? (Часть 1)

Сразу скажу, что не смогу перед вами похвастаться тем, как я за 3 месяца похудел на 30 кг лишнего веса, или еще подобными подвигами. В этой статье всего лишь рассказ о том, как избавиться от лишнего веса и похудеть за 3 месяца на 5 кг. Но главное в борьбе с лишним весом — это начать его снижать, и если у вас появятся даже незначительные успехи, вам захочется и дальше избавляться от лишнего веса и заниматься своей фигурой и здоровьем.

Хотя моя борьба с лишним весом началась не после того, как я сильно растолстел, а после того, как у меня появилось 5-7 кг лишнего веса. Главное было принять тот факт, что я начал поправляться. И для меня дело было даже не столько в том, что есть 5 кг. лишнего веса. Если бы этот вес равномерно распределялся на ноги, руки, спину и все остальное тело, то я может быть сильно и не переживал. Но практически весь избыточный вес сконцентрировался на животе и образовалось пускай пока небольшое, но уже видимое пузо. Для меня это было легким шоком, особенно в те моменты, когда любимая женщина стала подходить и спрашивать: «А что это у тебя животик появился? Когда избавишься от лишнего веса, тебе что, самому нравится? Ты ведь всегда занимался спортом и держал себя в форме, а сейчас что?» Или на работе: «Ого, смотри, как ты раздался».

А ведь до 25 лет я вообще не задумывался над тем, что может быть проблема лишнего веса и того, как похудеть. Скажу даже больше, в подростковом возрасте передо мной стояла обратная задача, как набрать вес. Мне не нравилась худощавость и я специально пошел качаться, чтобы набрать вес, но ничего не получалось. Я ел столько, сколько хотел. При этом я ел абсолютно все продукты. Свиное сало, сливочное масло, жирная сметана, хлеб, торты, все это никак не сказывалось на моем весе.

Я не хочу сказать, что я питался одними тортами, но продукты из хлеба и жирные продукты занимали приличную долю рациона.

Думаю, значительную роль в том, что я не набирал веса, играла огромная, по моим сегодняшним меркам, физическая нагрузка (5-7 тренировок в неделю по 2 часа).

Однако время шло. Где-то внутри меня сохранялся мой старый образ, когда я при всем желании не смог бы набрать лишнего веса. Но постепенно физическая нагрузка снижалась, а сам организм, видимо, перестраивался на другой возраст. И в один прекрасный день я обнаружил (после очередного подшучивания на работе), что у меня образовался лишний вес, который в основном был на животе. И вопрос о том, как похудеть, стал для меня актуальным. Что-то нужно было делать. И я, конечно, начал искать информацию о том, как похудеть и как сбросить лишний вес.

Все советы о том, как похудеть и как избавиться от лишнего веса в принципе сводятся в двум основным простым идеям. Нужно уменьшить поступление калорийной еды в организм и увеличить физическую нагрузку. Вот я и начал.

Я старался поменьше есть, особенно калорийной продукции, стал отжиматься от пола и делать упражнения на пресс (рекомендую прочитать статью «Как сделать живот плоским»?). Так продолжалось около двух месяцев. По их истечении я посмотрел на результаты своего труда и понял, что совершенно ничего не изменилось. То есть совершенно ничего. Ни о каком похудении не шло и речи, как все было, так и осталось, а может быть, вес даже увеличился. Ну, разве так может быть, задавал я себе вопрос. Ведь я же тренировался, ведь я же следил за диетой!? Неужели все это не работает и бесполезно?

Тогда я был в маленькой панике. Неужели вообще невозможно добиться результатов, и от года в год мне придется всё больше и больше толстеть? А что будет через 10 лет, а через 20? Я что, обречен быть к 50 годам мужиком с приличным пузом?

Мне этого сильно не хотелось. Тогда я стал опять размышлять над причинами неудачи в снижении веса. Несколько дней я ходил туда-сюда по квартире и до меня вдруг дошло — эта ведь та же основная причина, по которой у меня получается или наоборот не получается что-то в жизни. Ведь уже не один десяток раз я обращал внимание на неё, записывал несколько раз, даже где-то у меня есть черновик статьи.

А причина в том, что незначительные усилия, или как я их называю — фоновые усилия, не приводят к результатам. Либо эти результаты совершенно минимальные. Для достижения успеха в любом проекте нужно сконцентрировать усилия в течение хотя бы 2-3 месяцев, а уже потом можно поддерживать достигнутый успех.

Тогда я решил сконцентрироваться на похудении в ближайшие два месяца. И вот что я начал делать.

Источник: http://www.sun-hands.ru/7krasotahydeem1.html

Как не набрать лишний вес? Как удержать вес? Как похудеть и удержать сброшенный вес?

Не набрать лишний вес — легко. Не нужно, на очень долгое время, оставлять свое тело без движения.

Вы ведь любите танцевать, ходить в гости, кататься на водных горках и аттракционах…. Ну, так продолжайте делать то, что любите!

Танец – мужчина неприхотливый, хоть и разнообразный. Закружитесь, заюлите, задвигайтесь в нем, прочувствовав каждый «милиритм» танцевальности. Ловите нотки любимой мелодии, пропуская их сквозь себя, не роняя ни одну из них.

Горки водные ведут к воде, к бассейну. Вспомните все свои «плавательные» умения и плывите, плывите, плывите! Не показывайте лишнему весу свою слабость.

Как удержать вес и не набрать лишний вес? Как похудеть и удержать сброшенный вес после похудения?

Чтоб лишний вес не набирал оборотов, не давайте ему ни малейшего повода думать, что вам «одиноко» без сладких продуктов. Вы – не одиноки: у вас есть семья, знакомые, друзья. Без них прожить, как-то, сложно, а вот без сладкого – пустяки.

Хлеб нельзя – кушайте хлебцы. Убеждая себя, что это – одно и то же, калории, внутри вас, задерживаться долго не станут. Им нечего делать в теле тех людей, которые, так или иначе, их «задавят» худенькой фигурой.

Худенькой – не значит худощавой. Знаете, откуда пошло старославянское слово «худо»? Ассоциаций не возникает? В древности, очень худых девушек и женщин, считали плохим («худым», нехорошим) знаком. А вы – не знак, и живете в современности. Не будем устраивать полемику на тему: кому больше повезло. Неважно, в каком столетии живет человек. Гораздо важнее то, как он устроился в мире и чего успел и сумел достичь.

Как не набрать лишний вес? Как удержать вес? — Лишний вес «просачивается» сквозь трубочку, из которой вы пьете пиво или коктейль, содержащий алкоголь. Какие находчивые: убрали соломку (трубочку). Но целлюлит не сдается: он проскользнет, вместе с глоточками напитка, к вам в организм и «расположится» в нем так, как заблагорассудиться.

Чего грустите, стоя у плиты? Мужу, ужин, нужно готовить с радостью и удовольствием. Если будете готовить его так «кисло» — мужчина это сразу ощутит. У них, у мужчин, интуиция развита не так сильно, как у женщин. И на кухне можно веселиться: подтанцовывайте, двигайтесь, не стойте на одном месте. Вы же не «прирастали» к кусочку пола у плиты. Вся свобода передвижений – в ваших ножках.

Пускай, в воде, плавают льдинки. Ледяная водичка – «похитительница» веса, который не вписывается в «модельные» стандарты. Вы – не модель. Вы – лучше любой модели! Мужчины не любят девушек, чьи кости, лишь слегка, обтянуты кожей. Фраза мужчины: «люблю, когда есть за что подержаться, есть что потрогать и пощупать».

Вода со льдом – это вода со льдом. Остывший чай пить не стоит. Он злит целлюлит. Когда «корочка» злится, она, незаметно, твердеет и распространяется. А если вы будете пить черный чай, вместо зеленого – избыточный вес это одобрит.

Ваше хобби – «кружение» колечка на пальчике. Научитесь крутить колечка на талии и остальном теле. Это – и есть спасение от «коллекционирования» веса…. Крутите качественно, а не так, словно вы просто развлекаетесь: повеселитесь потом, когда тело вздохнет спокойным вздохом.

Романтика – близко: купите ароматические палочки или свечки. Дело в том, что ароматерапия – превосходное средство, заставляющее вес не набираться. Проводите терапию ароматов так: одну ноздрю зажмите, крепко, несколькими пальцами. Одной ноздрей вдыхайте несколькими заходами ванильку, например, или корицу, вспоминая булочки и другие сладости, содержащие корицу.

Как поддерживать вес на одном определенном уровне? — Вместо того чтобы от проблем убегать – убегайте от веса, «называющего» себя избыточным. Бегайте. Дистанцию и маршрут выбирайте сами. Можете устраивать бег в тех местах, которые вам симпатичны. Природа, живые картины, свежий воздух…. Отдохните от квартирных стен и рабочей атмосферы. Для бега, оденьте что-то свободное, не сковывающее ваших движений. Когда будет скучно бегать – меняйте места пробежек.

Не растворяйтесь в «глубинах» табачного дыма. Все сигареты, со вкусом вишни или клубники, выбрасывайте, на ходу, из своей сумочки. В ней и так уже места мало: и мобильный в ней, и куча ручек (которые, кстати, не пишут, либо – с засохшим стержнем), влажные салфеточки, украшения, помады, туши, тени, карандаши, зеркальца, брелочки, старые талончики на проезд…. Сигареты – лишнее. Они не только «портят» фигуру, но и приводят тело к «апельсиновому обострению». А этот феномен – намного хуже, чем обычная аллергическая реакция на апельсины.

Как не набрать лишний вес? Как удержать вес? — Больше движения! Меньше стрессового напряжения! Относитесь к жизни не так болезненно: в ней происходит всякое и разное. Если вы будете внимательны даже к мелочам, то от вашей неровной системы, к пятидесяти годам, совсем ничего не останется. Если даже нервные клетки и подлежат восстановлению, то зачем создавать все условия для того, чтобы их заново восстанавливать? Проще – сберечь то, что у вас уже есть.

Мыльные пузыри – безопаснее, чем жевательные. Надувая пузырьки из мыла, вы улыбаетесь и радуетесь, с головой, «окунаясь» в детские годы. Когда же вы жуете жевательную резинку, и пытаетесь, из нее, «изобразить» пузыри – это считается некрасивым и неприличным. И – калорийным. Чем больше жевачек – чем больше шансов набрать сброшенные килограммы и «выведенные» калории.

Купайтесь в море, грейтесь на солнышке, ловите морепродукты. Третий вариант, во время отдыха, вам будет не под силу: вы приехали отдохнуть, а не заниматься «море-продукто-рыболовством». Именно так, вы, со всей своей злости, назвали то, что помогает доставать из воды то, что можно кушать. На Севере, например, едят китов. В сыром виде. Но вам их пробовать не придется. Кушайте рыбку (несоленую и нежирную) и этого достаточно.

Соль и сахар – хоть и беленькие, как снежинки, но их исключать, из рациона питания, вам просто необходимо. В них столько «ядовитости» и предпосылок для набора веса…. Зачем его набирать, если вы снова его потом будете сбрасывать? Повторяю это уже не в первый раз, чтобы «продублировать» всю важность относительно данной темы.

Каков идеальный вес человека? Такой, в котором человек чувствует себя наиболее комфортно.

Источник: http://misseva.ru/ves/kak-ne-nabrat-lishnij-ves-kak-uderzhat-ves-kak-pohudet-i-uderzhat-sbroshennyj-ves.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как сбросить вес мужчине".