Как сбросить вес с живота | Здоровье, быт, увлечения, отношения — как сбросить лишний вес на животе

11.07.2021

Примером пищи с большим количеством добавленного сахара являются сладкие каши для завтрака, батончики с гранолой и ароматизированные йогурты с низким процентом жирности. Вы должны быть очень внимательны, выбирая продукты с низким содержанием жира или без него, так как производители часто добавляют много сахара, чтобы компенсировать вкус, который исчезает из продукта при удалении из него жира.

Здоровье, быт, увлечения, отношения

Как сбросить вес с живота

Лишний вес волнует многих. Конечно в большей степени женщин, но при этом и мужчины часто следят за своим весом. Нередко можно найти на страницах форумов сообщения типа, как сбросить живот мужчине. Ответ не сложно найти, как и мужчинам, так и женщинам следует придерживаться некоторых правил.

Довольно часто суровые диеты дают возможность быстро убрать килограммы, но бочка и животик так и будут оставаться при вас. Чтобы полностью убрать брюшко и бока, необходимо избавиться полностью от лишнего жира. Множество специалистов с этой целью рекомендуют диету с малым содержанием насыщенных жиров. В данную диету будут входить свежие фрукты, овощи и продукты, которые богаты на крахмал (хлеб из цельного зерна, коричневый рис, а также макаронные изделия).

Вас напугало сильно слово «макароны» и теперь вы не знаете, как быстро сбросить живот? Отметим, люди поправляются не от макарон, а по причине избытка калорий. Неправильное мнение, что в организме в период поедания макаронных изделий случается химическая реакция, в которой принимаем участие инсулин, в результате которой вы можете стать еще толще. Инсулин, ни каким образом не влияет на прибавление веса.

Что касается диеты, вам необходимо позабыть о сладостях и хлебе.

Ну, и как же без физических упражнений, когда речь идет о том, как сбросить живот и бока! Никакая диета не даст возможность убрать ненужный жир с боков и животика. Упражнения очень простые, основное правило – заставлять себя десять минут в день, дабы проделать их.

— Приседания дадут возможность увеличить тонус брюшных мышц. Необходимо начать с 20 приседаний в день.

— Делайте наклоны в сторону. Двадцать раз в три подхода.

— Поднимаем ног. Устройтесь на полу и поднимайте под углом 90 градусов ноги. В данном упражнении будут работы косые мышцы живота и бедер.
— Знакомое многим упражнение «Велосипед». Ложимся на пол, после чего кладем руки за головой, ноги в коленях согнуты и подняты. Крутим «невидимые» педали несколько минут.

Важно обратить внимание на свои вредные привычки. Повышение веса в стрессовых состояниях — простое дело. Стресс может заставить наш организм перераспределять жировые отложения, переносить его с иных участков, к примеру, с бедер на живот.

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Ходьба – это замечательное средство для похудения. Также не нужно забывать о вашем режиме дня: спать ложитесь так, дабы утром не было сложно вставать – организму необходимо за ночь хорошо отдохнуть, а вы с утра должны быть в хорошем настроении. Нужно помнить, недосыпание можем способствовать набору веса.

Есть такое мнение, что со временем некоторые люди толстеют. Отметим, что это полная ерунда. Человек не может быть очень стар для того, дабы убрать брюшко. Просто с годами мы начинаем быть малоактивными. Побольше движений и меньше вредных продуктов и вы будете стройными и подтянутыми.

Источник: http://goldstarinfo.ru/2012/05/31/kak-sbrosit-ves-s-zhivota/

Сбросить лишний вес с живота и бедер поможет мед

Еще в Древнем Египте уставших фараонов натирали маслами и проводили специальный массаж. Многочисленные техники массажа были разработаны и в Древней Греции, и в Китае, и в Японии. А вот у древних славян был популярен массаж в виде поколачивания, растирания веником, активных движений. Эта форма массажа называлась «хвощением». И еще древние славяне использовали такой способ лечения для снятия усталости: растирали руки и шею квашеной капустой или кислым тестом. Согласитесь, разных видов и подвидов массажа достаточно много — выбирай любой на свой вкус. Мне по душе пришелся медовый массаж — он легок в исполнении и эффективен. С его помощью мой кишечник начал работать без сбоев, да к тому же жировые отложения на животе и бедрах уменьшились!
• Чистый и сухой участок кожи живота надо намазать тонким слоем меда.
• Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и начать с легких поглаживающих движений по часовой стрелке. Постепенно можно усилить давление. Если на животе имеются значительные жировые отложения, то движения должны быть максимально энергичными, но при этом не причинять боли или дискомфорта.
• После поглаживания следует перейти к разминанию по направлению вверх от правой нижней части живота к ребрам.
• После разминания следует вновь перейти к поглаживаниям обеими руками (от боков к пупку)
• Выполните пиление: на животе сложите кисти рук, растирайте поверхность живота ребрами ладоней, сложенных вместе. При этом одна ладонь должна двигаться вперед, а вторая назад.
• Затем в быстром или среднем темпе прижимать к телу ладонь и резко ее отрывать. Делать так до тех пор, пока кожа не станет красной, сухой и не липкой.
• По окончании процедуры остатки меда вытираются теплым влажным полотенцем.

Самомассаж живота надо проводить с особой осторожностью, натощак или по истечении двух часов после приема пищи. Не стоит выполнять действия женщинам при критических днях, беременности, грыже, заболеваниях почек и камнях в желчном пузыре.
Следует учитывать и то, что массаж может вызвать повышение артериального давления.
Для того, чтобы «растопить» жировые отложения на животе и бедрах, я к меду добавляю ароматические масла: на 2 ч. л. меда беру 5 капель эфирного масла (лимонного, апельсинового, мятного). До начала медового массажа смесь следует наносить на ладони, а потом — на обрабатываемые участки тела. Если в области живота все движения должны быть нежными, то в области бедер и ягодиц допускаются сильные похлопывания.
На каждого человека растирания и поглаживания действуют по-разному. Если у одних результативность воздействия ощущается через короткое время, то другим приходится терпеливо трудиться. Удачи вам и терпения!

Источник: http://natural-medicine.ru/slim/1451-sbrosit-lishnij-ves-s-zhivota-i-beder-pomozhet-med.html

Как быстро похудеть на 10 кг — диета на неделю. Способы быстрого и правильного похудения на 10 килограммов

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг?

Похудеть за неделю на 10 кг – это не просто. Даже при точном соблюдении жесткой диеты вес уходит у разных людей по-своему и это зависит от особенностей организма. Один человек в результате диеты потеряет 10 кг, а другой – 3-5 кг. Перед выбором системы похудения стоит учесть, что жесткие, быстрые системы похудения отрицательно могут повлиять на здоровье людей с хроническими заболеваниями.

Идеальный вариант для желающего похудеть в домашних условиях – посоветоваться с диетологом или врачом перед началом диеты. Если вы все же решились на похудение за неделю , то вам придется следовать одной из методик для быстрого сброса лишних килограммов. Высокие результаты таких систем похудения основаны на 3 главных составляющих: особый режим питания, ежедневные тренировки, употребление белковой и низкоуглеводной пищи.

Изменить режим питания

Для быстрого похудения необходимо придерживаться дробной системы питания. Придется соблюдать особый режим питания на 7 дней. Главное правило – есть в течение дня небольшими порциями. Очень важно, чтобы у вас не возникало чувство голода. Если организм начинает его чувствовать, то обмен веществ замедляется. Организм начинает экономить энергию и процесс похудения замедляется. А 5-6 разовое питание мелкими порциями ускоряет обменные процессы в организме. Меню быстрой диеты должно содержать низкоуглеводные продукты.

Употреблять белковую пищу

Быстрые диеты основаны на рационе питания, в котором отсутствуют углеводы. А меню на неделю включает в себя белковые продукты: нежирное мясо, рыба, сыр, яйца, молочные продукты. Недостаток углеводного «топлива» заставляет организм изыскивать энергию, находящуюся в жировых отложений. Это приводит к тому, что сжигается лишняя жировая ткань.

Придерживаться тренировок

Для быстрого похудения надо включать в ежедневный распорядок дня физические упражнения. Это поможет создать в организме дефицит калорий, который будет способствовать эффективному избавлению от лишних килограммов. Физические нагрузки повышают скорость обменных процессов в организме, что позволяет быстро убрать лишние жировые отложения. Тренировки во время диеты помогают сохранить упругость и эластичность кожи при сильной потери веса.

Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг

Как быстро похудеть на 10 кг? Для быстрого похудения лучшим вариантов станут монодиеты или белковые диеты. Прекрасно закрепит результат похудения регулярные физические упражнения и массаж проблемных зон. Рассмотрим эффективные и популярные диеты для быстрого похудения.

За 10 дней на этой диете сбрасывают до 10 кг. Принцип диеты состоит в употреблении определенных продуктов с высоким содержанием белка, а углеводистая пища ограничивается до 20 г в сутки. Такой рацион питания заставляет организм использовать энергию своих жировых отложений, что приводит к уменьшению массы тела. Во время соблюдения диеты есть необходимо 5 раз в день. Порция еды за один прием не ограничивается.

Во время диеты нельзя есть такие продукты: сладости, мучное, жирное молоко, творог и сметану, крупы, колбасу, спиртные напитки, сладкие соки, орехи, бобы, овощи с большим содержанием крахмала (картофель, свекла), печень, креветки, кальмары, фрукты (лимон и кислые ягоды рекомендуется включать в меню).

Продукты для меню диеты «10×10»:

Диета на гречке и кефире

Гречневая каша содержит много белка и витаминов, но мало углеводов. Поэтому при употреблении одной гречневой каши, идет расходование энергии жировых отложений. Это приводит к снижению массы тела. Выбрав этот способ похудения, вы ни разу не почувствуете голод за все 7 дней. Суть диета очень проста. В сутки разрешается есть без ограничений гречневую кашу, только 1 фрукт (кроме винограда и бананов), выпивать 1 литр однопроцентного кефира, несладкий чай или кофе.

Разрешается пить воду без ограничений. Для приготовления каши берут 1 стакан гречневой крупы и заливают 2 стаканами кипятка. Оставляют запариваться гречку на ½ суток. Кашу не солят и не кладут в нее никаких специй. Это блюда едят в неограниченном количестве все 7 дней. Диабетикам и гипертоникам данная диета не подходит.

Яблочная диета

Яблоки содержат пектин. Это вещество, попадая в организм с пищей, улучшает пищеварительные процессы и способствует сжиганию жировых отложений. Как быстро девушке похудеть на 10 кг на яблоках? За неделю на яблочной диете реально потерять до 10 кг. Исследователи влияния пектина на организм пришли к выводу, что употребление 25 г этого вещества способно снизить вес на 300 г. На этом основании диетологи разработали меню для яблочной диеты, при соблюдении которой идет потеря до 2 кг в день. Меню яблочной диеты:

Завтрак: 2-3 протертых яблока с лимонным соком (по вкусу) и горсть орехов.

Обед: Салат из 20 г петрушки, 3 яблок, 30 г зеленого лука и натертого 1 яйца.

Завтрак: Отварной рис (небольшая тарелка) и 3 яблока.

Обед: Рисовая каша (1 суповая тарелка). Ее готовят путем соединения проваренных яблок с лимонным соком и цедрой с отварным рисом.

Ужин: ½ тарелки отварного риса без специй и соли.

Завтрак: ½ чашки обезжиренного творога и 2 яблока.

Обед: Яблоки с творогом. Для приготовления этого блюда яблоки режут соломкой и заливают их водой с лимонным соком. Творог соединяют с 2 ч. л. меда и горстью ядер грецких орехов и добавляют яблочную соломку, напитанную соком лимона.

Ужин: Творог обезжиренный 50 г.

Завтрак: Салат с натертыми 2 морковками и 1 яблоком.

Обед: Яблочный салат с морковкой. Натертые ингредиенты смешивают с 2 ч. л. меда и лимонной цедрой.

Ужин: Запеченные яблоки (2 шт.) и 1 ч. л. меда.

Завтрак: Отварная морковь и свекла, натертые на терке.

Обед: Отварная свекла, тарелка овсянки, яйцо.

Ужин: Морковь, измельченная на терке с медом или тростниковым сахаром.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5df938bf98fe7900af177913/kak-bystro-pohudet-na-10-kg-dieta-na-nedeliu-sposoby-bystrogo-i-pravilnogo-pohudeniia-na-10-kilogrammov-5dff1044aad43600aefe8550

КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ НА 10КГ

Автор: Ксения Бонд 14 ноября 2014 7765 2

как сбросить лишний вес на животе

как сбросить лишний вес на животе

Никто не застрахован от нежелательных, и порой таких ненавистных лишних килограммов. Большинство девушек сталкиваются с этой проблемой в начале пляжного сезона. Или, например, перед какими-либо выходами в свет, когда шикарное платье не сходится в бёдрах, или в талии, либо вообще не сходится ни в одном месте. И вот с этого момента начинается паника – как похудеть на 10кг? И по каким-то необъяснимым причинам нам нужно потерять, не 9 и не 11, а именно 10кг. Зачастую мы идем на крайности – ищем быстрые способы похудения, например, садимся на диету (порой голодную), глотаем таблетки и чаи, изнуряем себя физическими упражнениями в спортзалах, часами потеем в саунах. Некоторые, более опытные из нас, выбирают иные и длительные методы похудения.

Пришло время, милые дамы, расставить все точки над «і» и разобраться, как похудеть на 10кг без вреда для здоровья.

Давайте рассмотрим все «+» и «-» похудения за неделю, за месяц и за три месяца.

1. Похудение на 10кг за неделю

Диеты: Ни одна диета не поможет сбросить 10кг за неделю, даже если вы не будете выходить из спортзала. Это миф, проверяя который, вы нанесете большой вред организму.

— денежная экономия на питании, особенно если это голодная диета;

— в первые 3 дня диеты заметно уходят кг, но это уходит жидкость из организма, а не жир. Поэтому решайте сами, это «плюс» или «минус».

— растяжки, морщины на коже. Кожа быстро обвисает от нехватки жидкости и полезных микро и макро — элементов;

— усталость, головная боль;

— снижение умственных способностей;

— гормональный сбой, из-за сильного стресса для организма;

— замедленный метаболизм, который подарит вам еще пару-тройку новых лишних кг, после прекращения диеты.

как сбросить лишний вес на животе

Как похудеть на 10 кг за неделю? Лечь под скальпель, других вариантов нет

— синяки, шрамы на коже после операции;

— риск развития опухолей.

2. Похудение на 10гк за месяц

Нормальная потеря веса, при которой не будет вреда организму, это 700 гр в неделю. Т.е. за месяц уйдет около 3кг. Значит, без ущерба для здоровья, сбросить 10кг за месяц, вряд ли получится. Но всё же, какие «+» и «-» в таком сроке?

как сбросить лишний вес на животе

— за месяц диет у вас стянется желудок;

— возможно, вы привыкните к «правильной» пище;

— не увидев ожидаемого результата, появится желание бороться дальше.

— не увидев ожидаемого результата, пропадет желание бороться дальше;

— возможно, вы устанете от правильной пищи, и по окончанию месяца наброситесь на макароны с майонезам;

— опять же, по окончанию срока, возвращаются все потерянные килограммы, да ни одни. Они приводят с собой еще парочку друзей. Избавится от которых, будет очень сложно, поверьте!

— опускание внутренних органов. Часто почек.

3. Похудение на 10 кг за три месяца и больше

Давайте рассуждать рационально. Сколько у вас ушло времени на накопление таких прелестей, от которых теперь хотите избавиться? Точно не неделя и не месяц, правда? А в природе все взаимосвязано и логично. Поэтому, самым лучшим похудением будет похудение, сроком в три месяца и дольше.

как сбросить лишний вес на животе

— кг уходят и не возвращаются (если, конечно, вы не будете их активно зазывать на тортик, или жареную картошечку на ночь);

— нормализуется обмен веществ;

— вырабатывается привычка правильно питаться;

— появляется тяга к физическим нагрузкам;

— тренировка силы воли.

«Минус» не обнаружено.

Итак, дорогие дамы! Вопрос, как похудеть на 10 кг, практически решен. Набираемся терпения, и приступаем к правильному подходу в борьбе с лишним весом.

Мы уже решили, что худеть быстро – не правильно. Одни лишь диеты не дают положительных результатов. Поэтому, давайте вместе рассмотрим каким должно быть правильное похудение на 10кг.

1. Самое главное, нужно осознать, что правильное питание – это залог здоровья и красоты. Выбрасываем все «вредные» продукты из холодильника ( это майонез, полуфабрикаты, сахар, консервы, торты и газировку), и заменяем их на «полезные» ( овощи, фрукты, мясо, хлебцы, молочные продукты).

2. Пейте больше жидкости. Только без сахара.

3. Устраивайте разгрузочные дни. Например, раз в неделю употребляйте только яблоки, или только кефир, или только гречку.

4. Постепенно приобщайтесь к спорту. По началу, дома делайте зарядку, больше гуляйте пешком. Хорошо будет бегать по утрам. Через время, запишитесь в фитнес-клуб, занимайтесь с тренером.

5. Ухаживайте за кожей. Балуйте её скрабами, витаминными кремами, массажами. Массажи очень полезны в борьбе с лишним весом, и помогут укрепить мышцы и подтянуть фигуру.

Поговорку «Красота требует жертв» слышали? Так вот, не жертвуйте своим здоровьем, а жертвуйте своей ленью. Боритесь за свою красоту, работайте над собой и у вас всё получится.

Источник: http://queen-time.ru/diety-i-pitanie/kak-pravilno-pohudet-na-10kg.html

Как правильно похудеть на 10 кг?

как сбросить лишний вес на животе

Миллионы женщин волнует проблема лишнего веса. Стараясь сбросить ненавистные килограммы, многие дамы выбирают для себя диеты, которые могут нанести организму непоправимый вред, ведь резкое похудение приводит к нарушению обменных процессов и работе многих органов. Сегодня мы попробуем разобраться, как же правильно похудеть на 10 кг и при этом не нанести вред здоровью.

Как правильно похудеть на 10 кг?

К вопросу похудения стоит отнестись весьма серьезно, ведь 10 кг это довольно существенная цифра, и если говорить о том за сколько можно похудеть на 10 кг, то это зависит от особенностей организма, от того как вы будете соблюдать все правила похудения. Кому-то удастся сбросить вес за 2 недели, а кому-то понадобится ни один месяц. Итак, что же необходимо, чтобы сбросить 10 и более килограмм:

  1. Физические нагрузки. Помогут привести мышцы в тонус, подтянут «дряблые места» и, следовательно, помогут избавиться от лишнего веса.
  2. Разработайте для себя режим питания, которого вы будете придерживаться каждый день.
  3. Старайтесь не употреблять нездоровую пищу (мучные продукты, жирное, сладкое и т.д.).
  4. Старайтесь выпивать как можно больше жидкости, в день желательно употреблять не менее 2 литров воды, это поможет наладить обменные процессы в организме.
  5. Употребляйте больше овощей, фруктов и зелени.

Быстрый способ похудеть на 10 кг

Итак, этот способ для тех, кому срочно нужно похудеть на 10 кг. Однако имейте в виду, вес вы потеряете, но при этом можете нанести вред здоровью, т.к. самым эффективным методом похудения, конечно же, является голодовка. За неделю реально сбросить 10 килограмм, если ежедневно выпивать 3 стакана негазированной воды и 2 чашки зеленого чая, через день в течение недели можно побаловать себя овощным салатом, говяжьим бульоном и яйцом всмятку.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pravilno-pohudet-na-10-kg

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как сбросить лишний вес на животе".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *