Рубрики:
Главная › Нюансы похудения

Как сделать разгрузочный день для похудения — как делать разгрузочные дни чтобы похудеть

11.11.2019
Содержание:
  1. Как сделать разгрузочный день для похудения
  2. Как сделать так, чтобы похудели щеки?
  3. Как сделать, чтобы щеки похудели?
  4. Как сделать щеки худыми
  5. Как сделать так чтобы похудели скулы

Несомненно, когда женщины набирают вес, это происходит у них за счет нижней части тела. При потере веса худеет верхняя часть, тогда как ягодицы, бедра и ноги упорно не желают расставаться с ним.
Чем дольше женщины соблюдают диету, тем больше они худеют сверху, но, когда они возвращаются к нормальному режиму питания и снова набирают вес, ягодицы и бедра становятся еще толще.
И чем больше циклов потери — набора веса проходят женщины, тем все более грушевидными становятся их фигуры.

Как сделать разгрузочный день для похудения

Начнем с того, как устраивать разгрузочный день правильно. Ведь от этого зависит конечный результат. Здесь важно все и моральный настрой, и физическая подготовка, и правильное питание до и после.

Выберите для себя удобный день. Таковым будет являться день, в канун которого, или после него, ну и, соответственно, в сам выбранный день, не предвидится походов в гости, в рестораны или прочие мероприятия, где предполагается сытное застолье. Если вы всегда активно отдыхаете в выходные, то идеально будет подобрать день среди недели, например, вторник или среду.

Устраивать разгрузочный день для похудения можно от 1 до 4 раз в месяц. Пусть в этот день вы будете заняты чем-то, что отвлечет от мыслей о еде и не будет соблазнов. Не ходите в продуктовые магазины, чтобы не совершить импульсных покупок и не отказаться от задуманного.

Можно предложить кому-то составить вам компанию в этот день, тогда вы заручитесь дополнительной моральной поддержкой. Вместе всегда веселее и проще преодолевать поставленные задачи.

В чем суть этого дня

Разгрузочный день для похудения предполагает ограничение в количестве потребляемой пищи. В общем-то, он очень похож на монодиету, но в течение всего одного дня, что не вредит здоровью, а наоборот способствует восстановлению организма и улучшению работоспособности в целом.

В течение разгрузочного дня можно сколько угодно пить чистой воды, чередуя с чаем. Добавлять в него сахар или нет, решать вам в соответствии с поставленной задачей. Если вы хотите предупредить прибавку или вам нужно незначительно скинуть вес, то сахар можно кушать, но в ограниченном количестве. В остальных ситуациях, постарайтесь отказаться от него вовсе.

Самый эффективный разгрузочный день получится, если вы ограничитесь 1-1,5 кг. какого-либо одного продукта, пить будете только чистую воду. В канун разгрузочного дня сократите обычный рацион в обед наполовину, вечером на 2/3. После него утром на завтрак и обед съедите 2/3 от обычной порции.

Но даже если в течение дня вы будете кушать маленькими порциями один продукт, он не пройдет даром. Главное стараться скушать ровно столько, сколько потребуется перебить голод. Пусть это будет каждые полчаса по 50-100 гр., также можно чередовать прием пищи с пустым чаем.

Продукты

В разгрузочный день для похудения следует кушать малокалорийные продукты – диетические и гиппоаллергенные. К таковым относятся маложирный или нежирный творог, кефир, огурцы, помидоры, кабачок или патиссоны, морковь, свекла. Из круп можно остановиться на гречке или рисе без добавок.

Если вам очень тяжело отказываться от сладкого, то запаситесь сушеными фруктами. Они сладкие, приятные на вкус и вполне могут заменить конфеты к чаю. Кроме того, они богаты витаминами и микроэлементами, поэтому помогут поддержать баланс жизненно важных элементов на должном уровне, не приводя к истощению. Людям, склонным к лишнему весу, вообще лучше заменить ими конфеты, шоколад и прочие сладости даже в обычные дни. Уже через 1-2 месяца просто отказ от прочих сладостей в пользу сухофруктов может приятно удивить.

В разгрузочный день для похудения можно кушать мюсли или мультизлаковые хлопья без сахарной глазури. В сухом виде они не всем нравятся, но можно заливать их обезжиренным кефиром, а вот молоком не желательно.

На что можно надеяться

Устраивая регулярно разгрузочные дни, вы легко сможете поддерживать себя в желаемой форме, бороться с лишними килограммами и значительно поправить общее состояние организма.

В течение разгрузочного дня легко можно потерять от 100 до 500 гр. веса, при условии правильного входа и выхода из него. Для удержания результата и последующего снижения веса при каждом таком дне, рекомендуется подружиться со спортом.

Необязательно выматывать себя длительными тренировками. Вполне можно обойтись регулярным (2-3 раза в неделю) посещением бассейна или выполнением 5-6 упражнений на различные группы мышц ежедневно.

Источник: http://fb.ru/article/15503/kak-sdelat-razgruzochnyiy-den-dlya-pohudeniya

Как сделать так, чтобы похудели щеки?

Чтобы похудели щеки, нужно тщательно следить за питанием.

Диетолог посоветовал мне сесть на диету, поменьше есть сладкого, жирного и жареного. Вообщем, стандартные советы. Я их тщательно соблюдаю, уже значительно похудела о всех местах, кроме ненавистных щек.

Может кто-то знает другие способы кроме диеты?

Как сделать так, чтобы похудели щеки?

В этой проблемы дело не только в диете и правильном питании. Нужен и полезен массаж подбородка и щек.

Делается он так:

1.Слегка пощипывающими движениями массируете щечки и подбородок.
2.Тыльную сторону ладони сжать в кулачок и легко и плавно круговыми движениями поглаживать.

Такие движения можно повторять в любое, свободное время. Минут пять — семь будет достаточно.

Помните, без особых усилий. На лице кожа нежная и тонкая, не переусердствуйте.

Анна, я дам Вам этот совет. Воспользоваться им или нет — решайте сами, на свой страх и риск. Он действует для большинства людей, но не факт, что подействует и на Вас.

Делать нужно следующее: мало, нерегулярно и плохо есть, мало и нерегулярно спать, а то и бодрствовать, пока, обессилев, не будете валиться с ног, испытывать сильный стресс продолжительное время, работать или заниматься спортом «на износ». Щеки уйдут, вместе с остальным лишним весом, появятся ярко выраженные скулы и худоба.

Вы должны понимать, что достижение нужной физической формы таким образом будет за счет Вашего здоровья. Кроме того, есть очень небольшое количество мужчин, которым нравятся очень худые девушки. Психологи связывают это с подсознательным влечением к своему полу (мальчикам) — задумайтесь о «вешалках», выглядящих как мальчики, в мире моды. Модельеров с нетрадиционной ориентацией там полно.
Здоровые и крепкие мужчины не интересуются излишне худыми девушками, они думают о продолжении рода, которое будет очень затруднительно с худой девушкой. Поэтому последний совет — ищите того, кому Вы будете нравиться как есть, не переделывайте себя в угоду моде или из-за чьих-то критических замечаний, в том числе и собственных. Мода быстро меняется, поклонники тоже, а здоровье и Вы у Вас одни.

Источник: http://www.moscow-faq.ru/q/wayoflive/48234

Как сделать, чтобы щеки похудели?

Оцените автора материала.

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.

Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 16+

Учредитель: ИП Исмагилов Евгений Рамильевич
Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370

Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 офис 74.

Источник: http://www.kleo.ru/webboard/cosmetic/archive-2011-02/kak-sdelat-chtoby-scheki-pohudeli-1326905.shtml

Как сделать щеки худыми

как делать разгрузочные дни чтобы похудеть

Все люди разные по телосложению, по лицу, по структуре волос и т.п. Бывает такое, что человек имеет пропорциональное стройное телосложение и при этом полные щеки. Либо же щеки появляются от лишнего веса или по причине наследственности.

Мы можем сколько угодно убеждать вас в том, что полные щечки выглядят мило, читать проповеди типа «любите себя такой, какая вы есть», но если вы не нравитесь самой себе, нам это не удастся.

Итак, как бороться с такой проблемой? Как сделать щеки худыми, советует сайт Будь стройной и красивой.

Несколько рекомендаций, как убрать щеки или же скрыть их визуально:

1. Самый дорогостоящий и при этом радикальный способ — это сделать липосакцию или же пластику щечной области. Жировой комок под название Биша в области щек придает лицу припухлость. Врачи удаляют его и проблема пышных щек, и их отвисания уходит раз и навсегда.

Необходимо учесть и тот факт, что пухлость щек с возрастом уходит естественным путем. Поэтому липосакцию не следует делать раньше 25 лет, потому как со временем лицо будет выглядеть уставшим и больным.

2. Если вы не хотите прибегать к хирургическому методу, то зрительную коррекцию щек можно сделать с помощью декоративных косметических средств. Подойдите к зеркалу и проведите мысленно очертания, которые вам покажутся идеальными. Вот те участки вашего лица, которые остались за пределами этой линии и попробуйте сделать более затемненными при помощи тонального крема.

Сверху нанесите пудру. Только не переусердствуйте с выбором темного цвета, подбирайте тон согласно вашему натуральному цвету лица, иначе это будет слишком броско выглядеть. Темный тон спасет ваше лицо от нежелательного объема, зрительно скроет ваши недостатки, отвлечет внимание от них и поможет сделать щеки худыми.

Не накладывайте макияж резкими штрихами. При нанесении макияжа используйте макияжную кисть, чтобы растушевывать пудру и тональный крем, и делайте это плавными движениями по кругу от центральной периферии по контуру лица.

3. Вариант с румянами также поможет сделать ваш образ более идеальным. Вам понадобятся светлые румяна и яркие, которые вы нанесете на скулы в верхней части. Правильно растушевать румяна можно так: наносите их по линии скул от середины, постепенно приближаясь к височным частям. Немного ниже наносите на щеки румяна темного цвета. Дома попробуйте поэкспериментировать с тонами, чтобы достичь того результата, который явно скрадывает пухлые щеки и, конечно же, будет вам нравится. Как правило, матовый цвет румян без блеска и перламутра выглядит лучше всех остальных.

Если же обладаете смуглой кожей, то вам необходимо использовать оттенки румян цвета темной глины или ближе к шоколадному. А чтобы таки оттенкам придать естественный вид, поверх них наносите пудру.

Правильно наносить румяна следует так: сложите губы в трубочку, как делает рыбка при дыхании, вы увидите, как у вас образовались ямочки на щеках. Вот в том месте, где появились ямочки, нанесите темные румяна немного больше, чем везде

Помимо вышеописанных способов, избавиться от щек можно, выполняя ряд упражнений. Они полезны для лица в целом, поскольку с годами щеки и обвисают, а лицо теряет свою упругость. Потому ваша задача заставить эти мышцы работать, тем самым улучшить кровоток и укрепить мускулатуру лица. Выполняйте эти упражнения регулярно и эффект не заставит себя долго ждать.

1. Надуйте и расслабьте щеки (выполните 10-20 раз).

2. Сожмите кисти в кулак и обопритесь на них подбородком. Ваши руки создают подбородку сопротивление, в то время, как он сам стремиться вытянуться вперед.

3. Наберите в рот как можно больше воздуха или замените его водой. Перекатывайте во рту воздух или воду из одного угла щеки в другую, затем вниз и вверх. В таком ритме поработайте 30 секунд.

4. Также предыдущее упражнение сделайте с использованием языка, счет остается такой же — полминуты.

5. Сжимайте и разжимайте зубы, при этом рот ваш должен быть закрытым — 10 раз.

6. Мимические линии морщин в области рта можно разгладить следующим образом: наберите воздух в рот и освободитесь от него как можно быстрее, подув. Это упражнение сделайте 20 раз.

7. По очереди надувайте то одну щеку, то другую.

8. Вращайте языком при закрытом рте в разные стороны по кругу.

9. Делайте губы то трубочкой, то в форме губ рыбки и произносите звуки: продолжительно «у», «о», а затем поочередно и быстро два звука вместе — «О», «У», «О», «У» и т.д.

10. Выдвигайте челюсть вперед как можно дальше и напрягайте одновременно мышцы шеи в таком положении считайте до трех, фух, теперь можно расслабиться!

11. Как можно ниже опускайте уголки губ (сомкнутых) и напрягайте мышцы шеи.

Такие, казалось бы, легкие упражнения сделают ваши щеки менее пухлыми, мышцы шеи подтянутыми. Выполняя их регулярно, вы сможете надолго сохранить молодость вашего лица.

Источник: http://budstrojnoj.ru/sovety/59-kak-sdelat-shcheki-hudymi.html

Как сделать так чтобы похудели скулы

как делать разгрузочные дни чтобы похудеть

Жизнь вокруг нас течет, все меняется, и многие девушки тоже хотят измениться, преобразиться. Для достижения этой цели нужно приложить не так много усилий, есть один способ как стать красивее – научиться делать правильный макияж. Он за считаные минуты поможет любой девушке изменить свою внешность, но чтобы она поменялась к лучшему, нужно постараться. Немаловажной деталью при накладывании макияжа играет форма лица, и скулы, в частности, поэтому мы подробнее остановимся именно на том, как сделать скулы. При этом разберем наилучшие варианты для разных ситуаций.

Make up в стиле романтик

Такой тип идеально подойдет для свидания, если вы не хотите оттолкнуть молодого человека своей боевой раскраской попробуйте сделать нечто подобное. Ему обязательно понравится!

Используем легкий тональный крем, а на скулы накладываем полупрозрачные румяна в сливочно-розовых тонах. Многие задаются вопросом «как сделать так, чтобы похудели скулы», но часто для этого достаточно сделать лишь правильный макияж, используя светлые тона. Для губ используем золотистый неяркий блеск. А на веки наносим шелковистые бронзовые тени. Привлекательный образ готов!

Оставляем основу из предыдущего варианта, но дополнительно накладываем рассыпчатую пудру. Делаем ресницы более выразительными и используем переливающиеся тени.

Подчеркнем то, чем одарила природа

По последним опросам мужчинам предпочитают девушек с невыразительным макияжем или вовсе без него. Поэтому научимся делать легкий макияж, который подчеркнет естественную красоту.

Подбираем идеально подходящий под кожу консилер и используем его вокруг глаз. На лбу вертикальными движениями наносим тонкий естественный слой румян. Для губ стоит взять какой-нибудь карамельный оттенок, а для глаз порошковые тени матового цвета.

Облагораживаем брови, придавая им красивую форму. Для этого хорошо подойдем бесцветный гель. На лоб, нос и подбородок следует нанести блеск с нейтральным оттенком. Помаду стоит взять на тон темнее естественного цвета. Верхнее веко можно подкрасить коричневыми тенями, а по линии ресниц пройтись темно зеленым карандашом.

Городской макияж

Для повседневной суеты подойдет немного отличающийся от предыдущих стиль.

Светоотражающая переливающаяся основа-флюид хорошо подойдет в этом случае. Для губ подбираем перламутровый блеск. Не забываем придать форму бровям, их можно подкрасить коричневыми тенями, и тогда они будут выглядеть более изящно.

Возьмем тональную основу, а на скулы наложим блеск. Хорошо к этому образу добавить коричневую помаду. Для глаз подойдут голубые тени, наложенные без растушевки. Тушью красим только верхние ресницы.

Классика всегда в моде

Почти универсальный вариант, подходит для любых случаев и для разных типажей.

Выравниваем тон с помощью консилера. Для бровей берем коричневый или серый карандаш. Помаду лучше будет взять на пару тонов темнее, естественного оттенка. Тени подбираем светлые.

Для основы берем прозрачный крем и пудру. Румян следует избежать. Помаду используем классическую красную и контур. Брови стоит подкрасить карандашом. Тени естественного оттенка наносим на все верхнее веко до самой надбровной дуги.

Специально для спортивных девушек

Девушка всегда должна быть прекрасна, даже когда она решила позаниматься спортом. Такой макияж не следует делать вычурным, он призван скрыть лишь недостатки и заодно направлен на то, чтобы сохраниться на лице как можно дольше.

В равных пропорциях перемешиваем консилер и какой-нибудь увлажняющий крем. Наносим на все лицо. Если вы задумываетесь над тем, как сделать свои скулы тонкими, то попробуйте подчеркнуть их бронзером. На губах отлично будет смотреться коралловый блеск, а для ресниц берем водостойкую тушь.

В области глаз используем консилер. На скулах и веках ложится бронзер. Глаза подводим карандашом, а для ресниц берем тушь, предающую объем. Выберем помаду темнее натурального оттенка, а сверху наложим блеск.

Делаем make up в темпе

В современном ритме жизни мало на что остается время. Но на себя жалеть его не стоит! Но если времени у вас осталось в обрез, а привести себя в порядок надо – не отчаивайтесь, ведь вполне пригодный макияж можно успеть сделать и за 10-15 минут.

Первым делом заботимся о цвете лица: тональный крем растушевываем вверх от переносицы, затем от середины носа в разные стороны. Цвет должен быть однородным, нужно добиться этого. После чего устраняем недостатки корректором, уделяя особое внимание области вокруг глаз. Далее используем пудру, нанося ее на скулы снизу вверх. На верхнюю часть щек накладываем румяна. Для глаз подойдут перламутровые тени, которые следует наложить под самую бровь, это освежит лицо. Следующий шаг – подводка. Ей красим таким образом, чтобы шло утолщение от внутреннего к внешнему углу глаза. Для губ: рисуем контур и используем матовую стойкую помаду подходящего для вас цвета.

На этом наши советы кончаются. Надеемся, они оказались для вас полезными. Никогда не забывайте о своей красоте, подчеркивайте все достоинства с умом! А для того, чтобы не пришлось скрывать недостатки, старайтесь от них избавиться, ведь зачастую это не так сложно, например, помочь вам в этом может диета для скул, которая поможет справиться с одним из самых распространенных комплексов среди женщин.

Источник: http://0diet.ru/Raznoe/id/886-Kak-sdelat-tak-chtobyi-pohudeli-skulyi.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как делать разгрузочные дни чтобы похудеть".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *