Как убрать двойной подбородок и щеки — упражнения для похудения лица — как убрать подбородок и похудеть в лице

На ночь: кефир – 180 г.

Как убрать двойной подбородок и щеки

Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и пухлые щеки. Почему так? Да потому что для «неудачных» ног придуманы юбки-макси – и романтично, и красиво, и фантазию мужскую заставляют работать, целомудренно прикрывая дамские ножки до щиколоток и даже до пят.

А чем, скажите на милость, скрыть двойной подбородок и упитанные щечки? Чадрой, не меньше. Ну а поскольку этот вариант нам не подходит, давайте делиться способами, как быстро убрать двойной подбородок и избавиться от пухлых щек.

На самом деле «заставить» лицо похудеть не составляет особого труда. Если, конечно, не лениво каждый день делать несколько упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц. Ну и косметические процедуры, укрепляющие и тонизирующие кожу, не будут лишними.

Кроме того, если уж вы нешуточно решились на борьбу со вторым подбородком, то в программу «военных действий» придется включить еще и массаж.

Почему появляется второй подбородок и обвисают щеки?

Появлению второго подбородка и обвисанию щек способствует в первую очередь ослабление лицевых мышц. Обычно это происходит либо с возрастом, особенно если гимнастике лица практически не уделялось внимания, либо в итоге набора лишнего веса или резкого похудения.

Кроме того, «отрастить» лишнюю складку под подбородком «поможет» привычка читать лежа, сутулиться и ходить с опущенной головой.

В редких случаях наличие второго подбородка и обвисших книзу щек свидетельствует о заболеваниях щитовидной железы. Но, как правило, и в этих ситуациях путем несложных манипуляций можно уменьшить величину складки и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства.

Обвисшие щеки можно привести в порядок буквально за две-три недели.

С двойным подбородком придется повозиться подольше, но и он примерно за месяц-полтора заметно подтянется либо исчезнет совсем.

Лицо как никакая другая часть тела быстро окликается на всякие манипуляции. Вам понадобится только терпение и немного времени каждый день, чтобы за максимально короткий срок убрать щеки

Диета для похудения лица

Для начала признайтесь себе – сколько примерно лишних килограммов вы набрали за последние несколько лет?

Собственно, дело даже не в цифре, а в самом факте: есть лишний вес – есть пухлые щеки. А если при этом и мышцы лица одрябли, то не удивительно, что щеки «поползли» вниз, плавно перетекая во второй подбородок.

Первое, с чего нужно начать борьбу за аристократический овал лица, — это уменьшить вес. Выберите подходящую диету, в которой будет как можно меньше сладкого, чрезмерно соленого, мучного и жирного, и дерзайте.

Обязательно пейте свежевыжатые соки – морковный, капустный, яблочный. Можно и просто похрустеть морковкой или яблочком.

Упражнения для похудения лица

Одновременно введите в практику ежедневную гимнастику для мышц лица.

1. Энергично, с максимальной артикуляцией, произносите (можно беззвучно) последовательно звуки А,О,У. Повторите эту комбинацию звуков не менее 30 раз. Поменяйте порядок звуков и произносите У,О,А – тоже 30 раз.
2. Точно такое же упражнение, но со звуками И,У – повторите 30 раз. Затем поменяйте порядок произнесения звуков: У,И.
3. Аналогичное упражнение повторите со звуками О,У.
4. Наберите в рот воздух, надув щеки. Сымитируйте «полоскание» ротовой полости, как если бы во рту у вас была вода. «Полоскать» рот воздухом тщательно, не менее двух минут «перегоняя» его от щеки к щеке, вверх и вниз.
5. Поставьте локти на стол и обопритесь подбородком на ладони. Не двигая головой, делайте усилия, чтобы открыть рот, одновременно руками давя снизу на подбородок.
6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, одновременно энергично произнося звук Ы, затем верните ее в исходное положение со звуком У.

Массаж для овала лица

Массаж поможет привести мышцы в тонус, восстановит нормальное кровообращение на всех участках лица. А это значит, обвисшие щеки подтянутся, овал лица станет четче. Да и состояние кожи заметно улучшится.

1. Нанесите на лицо любой питательный крем (без эффекта лифтинга).
2. Начинайте массаж с поглаживаний, продолжайте похлопываниями и пощипываниями лица в направлениях от носа к вискам по дуге скул, от межбровного пространства по лбу к вискам, от середины подбородка – вверх к скулам.
3. Похлопайте тыльной стороной ладони под подбородком, пощипайте складочку, хорошенько разотрите её. Старайтесь не растягивать при этом кожу.

Источник: http://polzavred.ru/kak-ubrat-dvojnoj-podborodok-i-shheki.html

Как убрать подбородок и похудеть в лице

Заранее (с вечера или за полчаса до массажа) приготовьте травяной настой: 1 ст.л. травы на 1,5 стакана кипятка. Лучше брать травы: ромашку, тысячелистник, липовый цвет или шалфей.

Смочите полотенце в этом настое, возьмите полотенце за края и сложите гармошкой. Поднесите «гармошку» к подбородку, сделайте резкое движение, разводя руки в сторону так, чтобы полотенце распрямилось и шлепнуло по подбородку.

Попробуйте чередовать настои для массажа. На следующий день приготовьте соляной раствор из расчета 1 ст.л. соли на литр воды. Для сухой кожи раствор можно сделать менее соленым, для жирной более крепким. После процедуры нанесите на лицо подходящий вам дневной крем.

Подтягивающая маска

Для жирной кожи размешайте дрожжи, лимонный сок и яичный белок. Для жирной — овсяные хлопья или отруби и жидкий витамин А (несколько капель) в небольшом количестве воды.

Лягте на спину, запрокиньте голову, нанесите маску в несколько слоев на область подбородка, щек, шеи и декольте. Напрягите подбородок. Через 15 минут смойте теплой водой.

Не забывайте также делать маски для лица с лифтинг-эффектом, они также будут подтягивать щеки и подбородок.

Быстрый комплекс упражнений для подбородка и обвисших щек

Перед началом любых упражнений нанесите на проблемную область подходящий вам крем. Сядьте перед зеркалом и следите за тем, как вы будете выполнять движения.

1. Откиньте голову назад, напрягите подбородок и постарайтесь закусить нижней челюстью верхнюю губу.

2. Выдвиньте подбородок вперед, сомкните зубы и, напрягая мышцы, как можно больше оттяните нижнюю губу вниз.

3. Сомкните челюсть и, напрягая шею, опустите уголки губ вниз.

4. Сожмите руки в кулаки и подоприте ими подбородок. Надавливайте головой на кулаки, создавай сопротивление.

5. Наклонить голову к плечу, руку положить на висок. Старайтесь поднять голову, создавая сопротивление рукой. Повторите в другую сторону.

6. Повернуть голову в сторону, не наклонять, руку положить на противоположную щеку. Старайтесь повернуть голову в другую сторону, преодолевая сопротивление руки.

Повторите каждое упражнение не менее 5-10 раз.

Комплекс упражнений для подбородка и шеи

Эти упражнения не только помогают избавиться от второго подбородка, но и формируют осанку.

1. Расправьте плечи, возьмите в зубы карандаш или ручку. Напрягая скулы и подбородок, пишите в воздухе любые слова, тщательно «выводя» каждую букву. очень полезна в этом упражнении буква «М».

2. Встаньте, расправьте плечи, положите на них скрещенные руки. Нажимайте руками на плечи, при этом тяните подбородок и шею вверх. В самом вверху глубоко вздохните, задержите дыхание, затем выдохните и опустите голову.

3. Встаньте прямо, руки вдоль тела, спина прямая, плечи расправленные. Голову прижмите к груди, медленно поверните и потянитесь подбородком к плечу, затем откиньте голову назад и потянитесь затылком к позвоночнику, затем подбородком к груди и подбородком к другому плечу. Не делайте круговых движений — это может вызвать травму. Упражнение выполняйте медленно, сосредоточенно, напрягая мышцы.

4. Сядьте перед зеркалом, выпрямите спину и расправьте плечи. Пропойте молча все гласные звуки, которые вы знаете, например, А-О-У-Е-Ю-Ы-Ё-И-Я-Э. Меняйте порядок по своему усмотрению. Тяните каждый звук, напрягая мышцы щек и подбородка. Обращайте внимание на отражение в зеркале — как двигается ваше лицо.

Теперь вы знаете, как сделать, чтобы похудело лицо . Регулярно выполняйте упражнения, делайте маски и соблюдайте диету, тогда результат не заставит вас долго ждать.

Источник: http://sposoby-pohudet.ru/publ/pokhudet_licom_i_ubrat_vtoroj_podborodok/1-1-0-519

Упражнения для похудения лица в области подбородка и щек в домашних условиях

Время на чтение: 5 минут

Двойной подбородок часто ассоциируется с увеличением веса тела, однако он может быть и у стройных людей. Эта проблема бывает обусловлена генетикой и ослабленной кожей, вызванной старением, а также осанкой в течение дня и неудобным положением тела во время сна.

Начав заниматься гимнастикой для похудения лица в любом возрасте, можно предотвратить появление двойного подбородка или заметно уменьшить существующий вплоть до полного его исчезновения. Упражнения в совокупности с массажем проблемных зон помогает смоделировать красивый овал и убрать объем щек.

Упражнения для похудения лица

Перед выполнением комплекса упражнений для лица необходимо нанести жирный крем и подготовить кожу к гимнастике. Для этого подойдут разогревающие надавливания кончиками пальцев снизу вверх, начиная с шеи и заканчивая верхней границей лба, приблизительно около 1-2 минут.

Прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется сделать крупное фото лица в анфас и профиль. Это существенно поможет в достижении желаемых результатов.

Гимнастика для подбородка

Специальные упражнения предотвратят появление второго подбородка и помогут справиться с уже существующей проблемой.

Для поддержания тонуса подбородочной мышцы при выполнении данного комплекса активно задействуются мышцы шеи.

Упражнение 1

Через 2-3 недели мышцы шеи и подбородка станут более упругими и эластичными. Выполнение:

1. Выдвинуть подбородок вперед и слегка приподнять.
2. С заметным усилием напрягать мышцы шеи и подбородка.
3. На пике напряжения задержаться в таком положении на 5 секунд и расслабить мышцы.
4. После 3-секундной паузы повторить.
5. В первые дни занятий выполнять упражнение 5-10 раз, постепенно повышая количество повторений до 15.
6. Когда данная техника будет хорошо освоена и выполнение будет происходить без затруднений, ускорить темп: напряжение должно длиться 2 секунды, расслабление — 1 секунду, число повторений увеличить до 45 раз.
7. Через месяц достаточно уделять внимание упражнению 2-3 раза в неделю.

Упражнение 2

Хорошо тренирует мышцы верхней части шеи, восстанавливает овал лица и помогает убрать второй подбородок. Выполнение:

1. Приподнять подбородок и, напрягая его, начать открывать рот наполовину.
2. С особым усилием напрячь мышцы шеи и челюсти.
3. Задержаться в этом положении 5 секунд, после чего расслабиться.
4. Повторить спустя 3 секунды.
5. На начальном этапе выполнять 10 раз подряд, доводя количество повторений до 20.
6. См. п. 6 упражнения 1.
7. Спустя месяц при достижении желаемого результата упражнение достаточно выполнять 2 раза в неделю по 10-20 повторений.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы подбородка и разглаживает морщины на шее. Помогает убрать двойной подбородок или заметно его уменьшить. Выполнение:

1. Сесть прямо и слегка приподнять подбородок.
2. Закрыть рот и стараться улыбнуться только верхней губой.
3. Правую руку разместить на шее у основания.
4. Сильно прижимая руку, аккуратно начать смещение кожи шеи книзу, голову откинуть назад.
5. Выпрямить голову и расслабиться в течение нескольких секунд.
6. Повторить 30 раз.
7. Выполнять 2 раза в день. При большом втором подбородке можно выполнять упражнение чаще.

Гимнастика для щек

Основная причина отвисших щек и морщин вокруг носа, которые заметно старят лицо, — потеря мышечного тонуса.

Регулярные тренировки вернут эластичность щек, разгладят морщины вокруг рта и помогут добиться юношеских очертаний лица.

Упражнение 1

Помогает избавиться от щек. Контуры лица станут более круглыми и ровными, а само лицо заметно помолодевшим. Выполнение:

1. Произнести «А» и одновременно попытаться сомкнуть челюсть. Должно возникнуть ощущение напряжения мышц щек.
2. С большим усилием напрягать нижнюю область щек.
3. После 5 секунд напряжения расслабиться.
4. Повторить спустя 3 секунды.
5. Выполнять ежедневно до 5 раз, увеличивая количество повторений до 12-15 раз.

Упражнение 2

Способствует формированию красивого овала лица, укрепляет нижнюю область щек. Всего за неделю щеки станут заметно меньше. Выполнять:

1. Пальцы рук располагаются у уголков рта.
2. Растянуть рот в улыбке, как при произнесении звука «И», напрячь мышцы щек до высшей точки.
3. Выдержать напряжение секунд 5, расслабиться 3 секунды.
4. Повторить несколько раз, постепенно прибавляя количество повторений до 15-20 раз.
5. Через несколько недель, при достижении заметных результатов упражнение можно проводить в ускоренном темпе, постепенно увеличивая число повторений в несколько раз.

Массаж для похудения лица

Особо эффективным средством, усиливающим результат гимнастики, является омолаживающий массаж лица в домашних условиях.

Регулярное мягкое пальцевое воздействие помогает в борьбе с возрастными недостатками лица, убирает лишний жир в подкожных слоях кожи лица за счет усиленного кровообращения.

Массаж проблемных зон

Способствует моделированию ровно очерченного овала лица и подбородка, смягчает кожу на щеках и делает ее упругой, формирует скулы.

Самомассаж рекомендуется проводить всякий раз при нанесении крема утром и вечером или после выполнения комплекса упражнений для похудения лица. Кожу перед массажными процедурами всегда следует смазывать жирным кремом.

1. Указательные пальцы рук расположить на центральной части подбородка.
2. Волнистыми движениями, не растягивая кожу, совершать массирующие манипуляции по направлению от подбородка к уголкам губ.
3. Небольшими круговыми движениями указательными пальцами массировать щеки, начиная от уголков губ по направлению к ушам.
4. Направляться от уголков губ через крылья носа к бровям.
5. Указательным и средним пальцами обеих рук массировать кожу, начиная от ноздрей до нижней части ушей.
6. Аккуратными надавливающими движениями средних и указательных пальцев завершить массаж от области скул в районе крыльев носа до височной зоны.

Источник: http://tonustela.net/face/slim-face/upraghneniya-pohudenie.html

Как убрать второй подбородок и щеки: практические советы

Сила боли — канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 — разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка — https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Любая женщина хочет прежде всего избавиться от второго подбородка, а не от больших ляшек. Но почему же? Очень просто! Для некрасивых ног придумали множество юбок, которые хорошо смотрятся и привлекают мужчин. Ну а что же делать с лицом? Ведь его за юбкой спрятать уже не получится. Давайте с вами рассмотрим несколько способов. Нужно всего лишь «заставить» себя хорошенько похудеть. На самом деле, это не составляет огромного труда. Но есть одно условие, каждый день нужно не лениться, а делать специальные упражнения, которые направлены на подтягивание кожи и укрепление лицевых мышц. Знайте, что любые косметические вмешательства никогда не будут лишними в этом деле. Стоит помнить, что если уже борьба со вторым подбородком начата, то без массажа не обойтись.

Диета для похудения лица

Для начала признайтесь себе – сколько примерно лишних килограммов вы набрали за последние несколько лет?

Собственно, дело даже не в цифре, а в самом факте: есть лишний вес – есть пухлые щеки. А если при этом и мышцы лица одрябли, то не удивительно, что щеки «поползли» вниз, плавно перетекая во второй подбородок.

Первое, с чего нужно начать борьбу за аристократический овал лица, – это уменьшить вес. Выберите подходящую диету, в которой будет как можно меньше сладкого, чрезмерно соленого, мучного и жирного, и дерзайте.

Обязательно пейте свежевыжатые соки – морковный, капустный, яблочный. Можно и просто похрустеть морковкой или яблочком.

Комплекс упражнений для мышц лица

Кто уже знает, как убрать второй подбородок быстро и навсегда, может приступать к упражнениям. Продолжить борьбу с некрасивым подбородком и обвисшими щеками помогут упражнения. Если регулярно и добросовестно выполнять их, то комплекс всех мер, направленных против обвисшей кожи на лице и лишних складок, будет эффективно помогать. При этом времени на выполнение действий нужно совсем немного – около 15 минут в день.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/stroynaya/kak-ubrat-vtoroi-podborodok-i-sceki-prakticheskie-sovety-5ae0289afd96b1d73a8e7f9d

Мариам Мерабова, биография, новости, фото

Имя: Мариам Мерабова (Mariam Merabova)

День рождения: 28 января 1972 (48 лет)

Место рождения: г. Ереван, Армения

Рост: 170 см

Вес: 127 кг

Восточный гороскоп: Крыса

Карьера: Российские музыканты 267 место

Фото: Мариам Мерабова

Биография Мариам Мерабовой

Детство и сесья Мариам Мерабовой

Удачное начало карьеры, первые песни Мерабовой

Благодаря великолепному голосу и бесспорному таланту, карьера Мерабовой с самого начала складывалась весьма успешно. Народный артист Игорь Михайлович Бриль предложил начинающей вокалистке дать совместное выступление. Так ярко началась музыкальная карьера Мариам Мерабовой.

Со временем, певица совершенствовала свой талант, выступая на различных джазовых площадках. Джазмены достаточно быстро узнали о ней, как о талантливой вокалистке, умеющей удивительно точно чувствовать исполняемые произведения. Прошло совсем немного времени, и предложения в буквальном смысле посыпались на Мерабову.

Певице довелось работать с такими знаменитостями, как Борис Курганов, Сергей Манукян, Олег Киреев, Вячеслав Горский, Алексей Козлов. Особенными оказались выступления Мерабовой, проходившие в Ростове-на-Дону, где она вышла на сцену вместе с Давидом Голощекиным и Игорем Бутманом.

Мариам Мерабова в проекте «Мирайф»

С 1998-го года вокалистка начала работать в проекте «Мирайф», где так же трудился и её будущий муж – Армен Мерабов. Юрий Саульский в 1999-ом году назвал этот джазовый проект новым и перспективным. Сегодня «Мирайф» прочно утвердился на джазовых площадках страны. Концерты этой джазовой группы обычно проходят при полном аншлаге.

В 2000-ом году вышел первый альбом «Мирайф». Он имел немалый успех. Уже в 2004-ом году был записан следующий альбом, который назывался « Intelligent Music». Идёт подготовка к выходу третьего альбома. Известно, что в него вошло несколько композиций, автором которых является Мерабова. Некоторые песни исполнительница поёт на русском языке, что для российского джаза является неожиданным. По мнению Мариам, любители джаза, благодаря этому, могут не только наслаждаться самим пением, но и слушать композиции осмысленно, понимая их содержание.

Российские продюсеры в 2004-ом году пригласили певицу в мюзикл «We well rock you», где она сыграла одну из главных ролей. Авторами этого мюзикла являются такие известные музыканты группы Queen, как Роджер Тейлор и Брайан Мэй. Именно они и утвердили на роль Мариам, приехав на кастинг. Вместе с этими великими музыкантами вокалистка исполнила сольный номер после премьеры, прошедшей на автопати в Москве. Мюзикл просуществовал всего лишь полгода, однако подарил Мерабовой встречу с легендарными музыкантами.

Не раз Мариам приглашали на концерты, где она должна была представлять российскую джазовую вокальную школу. Так, певица участвовала в концертах, где выступал Эрик Мориенталь, голландская трубачка Саския Лару, саксофонист Риччи Коул, Григорий Файн. По приглашению саксофонистов Дмитрия и Александра Бриль, самобытная певица выступила на одной сцене с Пьером Ришаром, который со своими сыновьями играл в бэнде.

Мариам Мерабова в шоу «Голос»

Желая, чтобы больший круг слушателей узнал о такой певице, как Мариам Мерабова, она решила стать участницей третьего сезона «Голос». На»слепых» прослушиваниях певица представила песню «Georgia». Ни один из наставников не остался равнодушным к её выступлению. Среди них участница выбрала Леонида Агутина.

На этапе поединков Агутин свёл трёх конкурсанток – Ксению Бузину, Викторию Черенцову и Мариам Мерабову. Мариам осталась на проекте. «Нокауты» прошли просто грандиозно. После выступления вокалистки, которая исполнила «Реквием» Аллы Пугачевой, Александр Градский предложил залу встать и минутой молчания почтить память о тех, кого уже нет рядом с нами. Певица прошла в полуфинал. После выступления, из команды Агутина на проекте осталась именно Мариам. Победит она в «Голосе» или нет – судить зрителям и судьям.

Личная жизнь Мариам Мерабовой

Мариам замужем. Её муж работает вместе с ней – это Армен Мерабов. Он музыкант, но по совместительству является ещё и продюсером певицы. У Мерабовой трое детей – две дочки Соня и Ирма и сын Георгий, которого певица родила в 41 год. По её словам, она не самая строгая мать, так как не может долго злиться, считая невозможными отношения без нежности и любви. Старшие дочери певицы тоже занимаются музыкой. По мнению родителей, у них есть для этого данные.

Сегодня вокалистка живёт и работает в Москве. С мужем они часто ездят на гастроли или выступают на столичных сценах. Известно, что во время выступления на Евровидении Димы Билана, певица выступала вместе с ним в качестве бэк-вокалистки.

Источник: http://uznayvse.ru/znamenitosti/biografiya-mariam-merabova.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как убрать подбородок и похудеть в лице".

• Как похудела Ольга Картункова? - как худела картункова ольга
• Как быстро и эффективно похудеть? - как быстро и эффективно похудеть
• Как быстро похудеть в животе? - как быстро похудеть в животе
• Как похудеть в ляшках - Как похудеть в ногах - как похудеть в ляшках
• Как похудеть дома; как похудеть дома быстро; Диеты - как похудеть дома
• Как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях? - как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка в домашних условиях
• Гречневая диета или как похудеть на гречке за неделю: меню, отзывы и результаты похудевших - как похудеть за неделю на гречке
• Ответы: Разве можно похудеть если пить пищевую соду? Кто пробовал? - как похудеть с пищевой содой
• Как похудеть за 5 дней на 5 килограмм? | «Страна советов» - как за 5 дней похудеть на 5 кг
• Как быстро похудеть в домашних условиях - Форум - отзывы как быстро похудеть