Как убрать живот в домашних условиях Похудения — как похудеть живот убрать

Комплекс физических упражнений, регулярно выполняемый с использованием специального спортивного инвентаря — эффективный способ укрепить здоровье, улучшить фигуру, поднять жизненный тонус и повысить самооценку. Однако новичку, решившему начать посещать тренажёрный зал, следует помнить, что к занятиям нужно подходить ответственно и серьёзно, поскольку они могут принести как пользу, так и вред.

Как убрать живот в домашних условиях

Убрать лишний жир в области живота и талии – одно из заветных желаний многих женщин. Именно поэтому из года в год появляются все новые и новые методы похудения живота. Самыми популярными, конечно же, являются диеты для похудения живота. Однако, к сожалению, многие из них не дают желаемого результата. А даже если получается, справиться с лишним весом в области живота при помощи диет, то не всегда этот результат закрепляется надолго. Спустя некоторое время вес просто-напросто возвращается и нам приходится заново искать новые методы борьбы с жиром в области живота. В сегодняшней публикации мы расскажем вам о действенном и эффективном способе избавиться от живота в домашних условиях, который включает в себя соблюдение правильного питания и выполнение комплекса упражнений для похудения живота. Мы уверяем вас, что, соблюдая наши рекомендации, уже через две недели вы отметите весьма хороший результат похудения.

Как убрать живот в домашних условиях: правила питания

Жир в области живота образуется вследствие употребления высококалорийной пищи и малоактивного образа жизни. Поэтому, прежде всего следует освоить правила питания для похудения живота. Итак, чтобы жир на животе не откладывался «мертвым» грузом, постарайтесь ограничить свой рацион питания калорийной пищей. Макароны, белый хлеб, жирные и жареные блюда – все это лучше есть в первую половину дня или постараться свести к минимуму их потребление. Спланируйте свой рацион питания таким образом, чтобы в нем преобладали овощные блюда: рагу, салаты, отварные и тушеные овощи. В овощах содержится множество полезных витаминов и клетчатка, которая просто необходима для обмена веществ.

Помимо питания правильными и полезными продуктами, для похудения в области живота нужно питаться часто и понемногу. Ешьте побольше молочных и кисломолочных продуктов, чтобы наладить пищеварение. Особенно полезным будет употребление кефира и простокваши для похудения живота (недаром кефирная диета такая популярная). Таким образом, мы пришли к выводу, что для похудения живота нам нужно всего-то питаться регулярно, а не от случая к случаю и употреблять здоровую и полезную пищу, такую как: овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, отварное мясо, овсянка, гречка и т.л. Вам не придется испытывать чувство голода и соблюдать мучительные диеты, если вы спланируете свой рацион питания должным образом и разнообразите ежедневное меню полезной и вкусной пищей.

Как убрать живот в домашних условиях: комплекс упражнений

Помимо соблюдения диеты, для эффективного похудения живота нужно обязательно заниматься спортом. В домашних условиях, можно выполнять следующий комплекс упражнений:

Разминка

В течение минуты бег на месте с высоко поднятыми коленями. Старайтесь поднимать колени как можно выше, чтобы ваши мышцы как следует, разогрелись.

Упражнение № 1

Представьте, что перед вами находится высокий барьер, через который мы будем перешагивать. Итак, на счет раз высоко поднимаем ногу и переносим через воображаемую планку, на счет два – возвращаемся в исходное положение.

Упражнение № 2

Становимся на четвереньки и вытягиваем ноги назад. Ладони плотно прижимаем к полу и удерживаемся в этом положении 30 секунд.

Упражнение № 3

Ложимся на спину, прижимаем поясницу плотно к полу и соединяем пятки вместе, колени при этом смотрят в стороны. Теперь начинаем отрывать от пола лопатки, как при обычном качании пресса. Делаем упражнение медленно, поднимаясь на выдохе и опускаясь на вдохе.

Упражнение № 4

Оставаясь в этом положении, поднимаем нижнюю часть тела, как можно выше. Выполняем упражнение не менее 10 раз.

Упражнение № 5

Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях и опускаем их из стороны с сторону, формируя таким образом тонкую талию.

Весь комплекс упражнений для похудения живота у вас займет не более 10 минут, зато результат будет просто ошеломляющим, при условии, что заниматься физкультурой вы будете регулярно.

Подводя итоги, хотелось бы отметить, что для похудения живота в домашних условиях не нужно много усилий, поэтому давайте выделим на себя, любимую несколько минут в день, чтобы подарить себе радость здоровой жизни и стройной фигуры.

Источник: http://xn--d1acjtcf3ap9g.xn--p1ai/dieta/kak-ubrat-zhivot-v-domashnih-usloviyah

Как похудела Ольга Картункова

Звезды тоже худеют и очень быстро

Рецепт похудения от Ольги Картунковой

Ольга Картункова – капитан КВН Пятигорской команды всего за несколько месяцев сбросила 18 килограмм. Ее рабочий вес длительное время держался около 134 кг, но она ни сколько не комплектовала по этому поводу. Более того, и ее муж так же относился к этому вполне спокойно и не пытался заставить супруг похудеть. Однако после перелома ноги и рекомендации врачей Ольга решила несколько уменьшить свои пышные формы. При росте 168 кг вес в 134 килограмма стал угрожать ее здоровью.

Всего за несколько месяцев, она сбросила более 15 кг. Внешний вид Ольги ни сколько не пострадал от этих приятных изменений.

Как же похудела Ольга Картункова и какие методики использовала для этого?

Различные источники дают противоречивые данные. Очень многие считают, что звезды худеют исключительно с помощью хирургических операций – липосакции, уменьшения объема желудка и прочих врачебных манипуляций.

Однако совсем не принимается во внимание тот факт, что если прилежно придерживаться правильной системы питания, то результаты могут быть очень впечатляющими. Тем более, что изначальный вес Ольги был довольно значительным, поэтому и количество сброшенных килограмм достаточно велико.

Систему похудения для Ольги разработали диетологи. Перед этим она прошла углубленное медицинское обследование и диета была, разработана с учетом ее индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

Основные правила диеты Картунковой.

— полный отказ от рафинированных продуктов – мучного, сладкого, фастфуда, копченостей;

— уменьшение количества соли при приготовлении продуктов;

— обильное ежедневное питье за счет чистой питьевой воды и нескольких чашек зеленого чая в день без сахара;

— ежедневное употребление не более 120 г углеводов, 70 грамм белка, 30 грамм жира;

— количество приемов пищи увеличивается до 4-5 раз в день в строго определенное время;

— обязательные ежедневные физические нагрузки.

Продуты используемые в меню:

— фрукты /исключатся бананы и виноград/;

— постное мясо, куриная грудка, нежирные сорта рыбы;

— каши – овсяная, гречневая, перловая, чечевичная;

— ягоды по сезону;

— кисломолочные продукты – кефир, творог, йогурт.

Меню диеты составляется на каждый день из сочетания этих продуктов и расчета рекомендуемой нормы белков, жиров и углеводов.

Примерное меню диеты Картуновой на день

На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Ниже мы приводим рецепты диетических блюд от капитана Пятигорской команды.

Рецепты диетического фруктового салата от Ольги Картунковой.

Берем одно небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока и нарезаем кубиками. Смешиваем и заправляем обезжиренным йогуртом. Вкусный и питательный салат готов.

Диетический супчик для похудения.

В кипящую воду закладываем тертую на крупной терке морковь, нарезанный кубиками картофель, нашинкованную капусту, резаную зелень и немного соли. Варим до готовности картофеля. Такой супчик можно есть несколько раз в день. Минимум калорий и отличный жиросжигающий эффект.

Куриные грудки с базиликом для диеты.

Куриные грудки промываем снимаем кожу, делаем надрез, который кладем кубик томата и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. Жарим на разогретой сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Используем на обед без гарнира.

В результате всех этих усилий в настоящее время Ольга Картункова весит уже 96 кг. За все время диеты она похудела на 38 кг и это еще не предел. Ольга продолжает соблюдать рекомендации диетологов. Большую помощь в ее похудении оказали регулярные физические нагрузки. Ежедневно она занимается в тренажерном зале и два раза в неделю посещает бассейн. Это помогает похудению и подтягивает кожу.

Сайт fotodiet . ru рекомендует диету, разработанную для Ольги Картуноковой для наших читателей. Но перед ее использованием – проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Передача «Пусть говорят» о чудесном похудении Ольги Картунковой.

Ольга Картункова рассказала как она достигла таких удивительных результатов и опровергла слухи о чудо-таблетках которые распространяют в сети мошенники.

Источник: http://www.dieta-da.ru/kak-pohudela-olga-kartunkava.htm

Как похудела Ольга Картункова

Талант, искрометный юмор, обаяние и умение перевоплощаться превратили участницу КВН Ольгу Картункову в народную любимицу и востребованную актрису. Она влюбила в себя зрителя, жюри и самого Маслякова. Стараясь не выделять ни одну из десятков команд, он, всё же, с трудом сдерживал улыбку на лице, как только Ольга выходила на сцену. Ей удалось преодолеть устаревший стереотип, что известным можно стать, только если у тебя идеальная внешность.

Минус 84 кг за 2 года — ошеломительный результат. В новой, невероятно красивой, подтянутой и уверенной в себе девушке, фанаты с трудом узнавали всё ту же талантливую Олю. Было много теорий такого успеха. Кто-то говорил даже об обмане, ведь взять себя в руки и добиться такого успеха сможет далеко не каждый. Но актриса смогла и нисколько об этом не жалеет!

Правило № 1 — никакой вредной пищи

На словах мы все слезно обещаем себе, что с понедельника начнем новую жизнь, откажемся от вредной еды и напитков, да еще и в зале будем заниматься по 2 раза в неделю. А то и по 3! На практике до понедельника всё переосмысливается, и планы меняются в корне. Но Ольга в «свой» понедельник не включила заднюю.

Известная комедийная актриса обратилась к профессиональному диетологу. Заданием № 1 была победа над привычкой питаться вредной едой. Чтобы восстановить нормальную работу желудка, звезда отказалась от жирной пищи, копченостей, консервов, солений и выпечки. По словам девушки, похудеть ей удалось за счет отказа от всех тех блюд, которые так любят на ее родине, на Кавказе.

Правило № 2 — порционность

Ошеломительных результатов удалось достичь благодаря питанию в определенное время. Между каждым новым приемом еды проходило не больше 3 часов. При этом порции были маленькими.

Правило № 3 — правильный завтрак

Ольга сделала ставку на правильный завтрак: 1 стакан кефира, несколько кедровых орешков и гранулированные отруби. Как призналась сама актриса, на первых этапах диета стала настоящей пыткой. Но, увидев первые результаты, она уже не захотела останавливаться.

Правило № 4 —медленные углеводы и белки

Если вы хотите достичь такого же результата, как актриса, сведите потребление растительных и животных жиров к минимуму. Ольга Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в сутки. Рацион был обогащен свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.

Кроме того, избавиться от лишнего веса актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, а также творог.

Правило № 5 — питьевой режим

Следуя совету диетолога, Ольга выпивала 1,5 л обычной воды в сутки. Жидкость стимулировала обмен веществ и помогала ускорить темпы похудения. Результаты, всё же, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой отметки в весе, звезда утверждает, что она больше не набирает килограммы.

Раздельное питание по дням

А вот и сама диета. Она продумана как раздельное питание по дням. Придерживаться графика очень тяжело, особенно в первые дни. Но Ольга нашла отличный выход: она просто заказывала все необходимые продукты в интернет-магазине. Так, избавившись от необходимости ходить в супермаркет, ей удалось избежать соблазна покупать вредную еду.

• День на кефире. В течение всего дня нужно пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая другая еда под запретом.
• День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно только зеленый чай.
• День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт.
• День на овощах. Помимо свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.
• День на мясе. Выбирать нужно только нежирное мясо. Можно отварить куриную грудку, приготовить котлеты на пару. В качестве гарнира можно даже съесть салатик.

После мясного дня вернитесь обратно к кефирному. Повторяйте так по кругу в течение месяца. Сбросив достаточно много, Ольга не прекращает питаться правильно. Теперь это совсем не тяжело, если сравнивать с раздельным питанием диеты.

• Фруктовый салат, заправленный нежирным натуральным йогуртом, на завтрак.
• Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более сытный вариант — с пшеном.
• Куриные грудки с помидорами и базиликом, обжаренные на оливковом масле, на ужин. В грудке нужно просто сделать надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после обжарить с двух сторон.

Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось! Поделись достижениями Ольги на своей страничке. Для ваших друзей она станет отличным примером.

Источник: http://sovkusom.ru/amp/kak-pohudela-olga-kartunkova/

Стало известно, как похудела Ольга Картункова

Несколько дней назад звезда клуба КВН Ольга Картункова приехала на шоу Ивана Урганта, где её просто не узнали.

На передаче разговор шёл о новом фильме Сергея Светлакова «Жених», в котором снялась Картункова.

Тизер фильма Жених (2016)

За последнее время Ольга сбросила почти половину своего веса.

И не собирается останавливаться на достигнутом.

Сейчас Оля катается по стране с премьерой фильма, где она сыграла главную роль.

Но, конечно же, всем интересно, как Картунковой удалось похудеть.

Из блога Ольги стало известно, что все благодаря правильному питанию:

«Еда полезная, рецептов много (так яйцо пашот научилась готовить). В общем, закупилась продуктами на каждый день. Теперь работа-не работа, а в холодильнике всё только по делу:)».

Желаем Ольге не останавливаться на достигнутом, так как результат не только поражает, но и дает стимул другим людям с проблемами лишнего веса.

Хотя я уверена, что в душе у многих Ольга останется той очаровательной толстушкой, которую она играла на сцене КВН. Вспомнить, хотя бы, Мэри Поппинс.

И в заключении выкладываем видео выпуска шоу «Вечерний Ургант» от 02.09.2016 с Сергеем Светлаковым и Ольгой Картунковой:

Источник: http://www.paparazzi.ru/blogs/Mchunya/358262/?sphrase_id=210815

Ольга Картункова: «После похудения на 54 кг меня стали обвинять в рекламе опасных для жизни пищевых добавок»

Дарья Мельникова / сегодня в 14:52

Ольга Картункова
Фото: из Интернета

Звезда КВН преобразилась до неузнаваемости, и мошенники стали использовать её имя для продажи сомнительных препаратов для похудения.

У нас сегодня не совсем обычное интервью. Дело в том, что его героиня, звезда КВН, фильма «Жених» и многих других громких проектов, Ольга Картункова, обратилась к нам в редакцию сама. По словам актрисы, после фантастического похудения, на неё, помимо комплиментов и восторгов, посыпалась и масса обвинений.

Мошенники создают в интернете сайты, на которых от имени похудевшей Ольги продают сомнительные пищевые добавки для снижения веса. Многие из них не просто не помогают, а признаны опасными для здоровья и жизни человека!

— Здравствуйте, Ольга! Прекрасно выглядите!

— Добрый день! Спасибо! Я к вам и пришла, чтобы через уважаемое государственное издание обратиться к своим поклонникам да и вообще всем, кто хочет похудеть, как я. Не верьте рекламе, где якобы от моего имени продают всякие капли, настои, таблетки и порошки для похудения! Это все развод, я никогда ничего не рекламировала!

После Вашего звонка мы изучили массу интернет-ресурсов, и история вашего похудения там преподносится в таком количестве вариаций! Десятки производителей утверждают, что именно их чудо-средство вам помогло похудеть.

— А люди верят, покупают эту гадость и травят себя! И я, выходит, в этом косвенно виновата!

— Ну а на самом деле, что именно помогло вам так преобразиться? Волшебной пилюли для похудения не существует, значит, строгая диета и регулярные занятия спортом?

— Волшебства, конечно, не бывает, но диеты и спорт — это не моё! Да у меня, если честно, и мотивации такой огромной не было, чтобы тратить свою жизнь на пресную еду и ненавистную с детства физкультуру! Муж меня любил и толстую, поклонникам нравился мой образ…

— Так что же произошло?

— Это очень интересная история. Началось всё с того, что я согласилась сходить с подругой за компанию на сеанс гипноза. Она у меня безбашенная: то на курсы оригами ходит, то гадает на картах таро, а тут вот загорелась пройти сеанс гипноза, чтобы избавиться от инсектофобии (она жутко боится всяких букашек-таракашек). Ну и меня уболтала за компанию сходить.

— Сеанс проводил известный гипнолог из Минска с кучей регалий – Олег Гребенюк. И там была такая атмосфера… В общем, после подруги и я согласилась, чтобы он ввёл меня в транс. Состояние это ничем не описать! Ты вроде бы и спишь, но при этом понимаешь, что происходит вокруг. И тебе так легко и хорошо… Во время сеанса Олег давал мне установки на похудение. Я прямо чувствовала и видела себя легкой, стройной, счастливой… Непередаваемые ощущения!

— И сразу после этого сеанса Вы начали худеть?

— Нет, к сожалению, все не так просто. Вот перестать бояться насекомых, как это было в случае моей подруги, — это да, один сеанс. А вот чтобы полностью изменить свою жизнь, привычки и тело, изменить изнутри, — тут одним сеансом не ограничишься. Чтобы изменить внутренние настройки организма, требовалось не менее 20 сеансов.

— И Вы пошли на это? Это, наверное, дорогое удовольствие?

— Ну, во-первых, я не могла себе это позволить по времени, из-за плотного рабочего графика, а во-вторых, в Москве специалист был всего лишь в кратковременной командировке. То есть, посетить 20 сеансов я никак бы не смогла.

— Но судя по тому, что Вы все-таки похудели, выход нашелся?

— Совершенно верно! Как оказалось, недавно группа ученых, в которую входил и наш гипнолог Олег Гребенюк, создала особую методику для домашнего самогипноза. Это специальная программа, которую скачиваешь на смартфон, и очки дополненной реальности. Стоил этот комплект сущие копейки, а вот эффект можно увидеть по мне! Пользоваться очень просто: садишься дома в кресло, расслабляешься, запускаешь программу и надеваешь очки. И впадаешь точно в такой же транс, как и на «живом» сеансе. Главное, чтобы в это время вас не отвлекали и не дергали.

— И как происходит похудение? Что в этой программе?

— Как мне объяснили, во время сеанса происходит «перенастройка» организма, он начинает активно расходовать жировые запасы, не откладывая при этом новых. Я заметила эффект где-то после пятого сеанса: бодрость, легкость, стала легче просыпаться и больше успевать. А через две недели, совершенно незаметно для меня, оказалось, что я сбросила уже 12 килограмм. Ну а для похудения на 54 килограмма мне понадобилось чуть больше 2-х месяцев. А как я стала себя чувствовать! Как девчонка, которой только начинала играть в КВН! Столько энергии! И это всё без диеты, без тренировок и без химии, рекламу которой мне так активно приписывают мошенники!

— Вот это да! И правда невероятная история! А эту методику вообще можно как-то приобрести или она только для богатых и знаменитых?

— Что вы! Её можно заказать в интернете за смешные деньги! Производители сделали простенький сайт, где можно оформить заказ в два клика! Мои знакомые там уже заказывали, всё приходит вовремя по почте, и, главное, всё работает!

— С Вашего разрешения, в конце публикации мы дадим ссылку на этот сайт, чтобы наши читатели, вдохновленные вашим примером, тоже могли попробовать похудение при помощи гипноза.

— И на прощание, что бы Вы хотели пожелать нашим читателям и в особенности читательницам?

— Теперь всех женщин с лишним весом призываю заказывать методику и худеть, худеть! Девочки, этот проклятый жир закрывает в нас красоту! Мы просто себя съели. Съели глаза, улыбку, характер, харизму.… Если решитесь и начнете заниматься этой проблемой, вы поймете, что прекрасны! И ни в коем случае не покупайте никакую химию, которую пытаются продавать якобы от моего имени! В общем-то именно ради этого я сюда и пришла, предостеречь вас от потери денег и здоровья! Я никогда не принимала и не стала бы принимать какие-то добавки и уж тем более советовать их другим! Будьте благоразумны! Желаю вам счастья, красоты и исполнения самых заветных желаний!

И в конце, как мы и обещали, даем ссылку на сайт, где можно приобрести методику, которая помогла Ольге Картунковой похудеть за 2 месяца на 54 килограмма.

Источник: http://novosty-blog.ru/kartunkova_neiroslim

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть живот убрать".

• Советы: 25 способов похудеть ничего не делая / - как похудеть ничего не делая
• На сколько килограммов можно похудеть за 1 неделю - как в неделю худеть на 1 кг
• Почему худеющий должен пить воду и как она помогает в борьбе с лишним весом? | FITLiFE | Яндекс Дзен - как вода помогает похудеть
• Диета Марины Африкантовой: меню и отзывы - как похудела марина африкантова из дома 2
• Сбросить Вес Диета: Как Похудеть В Ляшках Быстро В Домашних Условиях За Неделю - как похудеть в ляшках быстро в домашних условиях за неделю
• Упражнения для похудения: Пугачёва похудела на 51-53 кг - как похудела алла пугачева на 51 кг
• Арина Шарапова похудела! Как ей удалось сбросить 11 кг в 2018 году! - арина шарапова как похудела
• Как похудеть после родов кормящей маме - как похудеть кормящей матери без вреда для ребенка
• Как похудеть если постоянно хочется есть: 6 шагов и 3 рецепта - как похудеть если хочется есть постоянно
• Как похудеть чтобы не обвисла кожа - как похудеть чтобы кожа не обвисла