Как уменьшить аппетит вечером после 6, чтобы похудеть в домашних условиях? — как уменьшить аппетит чтобы похудеть

Лишний жир чаще всего локализуется в районе талии и живота. Жировые отложения в этих проблемных зонах — извечная проблема многих женщин. Причем те дамы, которые не страдают от наличия лишних килограммов и имеют нормальный вес, часто также имеют неэстетичную форму живота. Выпирающий вперед животик, складки по бокам не дают возможность надеть облегающие наряды и обрекают даже самых стройных дам на ношение балахонов.

Как убрать лишние килограммы, уменьшив аппетит

Многие люди в течение долгого времени безуспешно стараются похудеть, используя различные диеты и лекарственные средства. Однако на пути у них стоит очень сложное для преодоления препятствие — чувство голода, которое вынуждает принимать чрезмерные объемы пищи.

Для того чтобы эффективно снизить объем жировой ткани в организме, необходимо знать, как уменьшить аппетит. В этом случае могут использоваться как лекарственные средства, так особые разновидности питания, народные средства и даже упражнения.

Природные способы

Для того чтобы узнать, как снизить аппетит, не обязательно изучать медицинские справочники и ходить на консультацию к врачу.

Наши предки знали немало способов утолить чувство голода без приема высококалорийной пищи — для этого они использовали особые продукты и травы, содержащие активные органические вещества. Прежде всего, к ним относятся семена льна, которые содержат в себе комплекс ненасыщенных жирных кислот — с их помощью можно не только активно подавить аппетит, но и достаточно быстро похудеть.

Причина этого проста — вещества из группы Омега-3, 6, 9 способствуют ускорению распада жировых клеток и использования их для производства большого количества энергии.

Однако у такого средства есть и противопоказания — не рекомендуется использовать его при сахарном диабете, нарушениях работы печени и других расстройствах обмена веществ. Идеальным вариантом будет получить консультацию у врача для того, чтобы узнать, можете ли вы уменьшить аппетит с помощью льняного масла, однако при необходимости вы можете провести быструю самодиагностику в домашних условиях.

Кроме того, если для вас очень важен вопрос о том, как уменьшить аппетит народными средствами, вы может приготовить специальный отвар. Возьмите 3-4 штуки кукурузных рылец, очистите их от шелухи и положите в 0,5 литра кипятка. Настаивайте в течение суток в прохладном месте, а затем отфильтруйте и перелейте в бутылочку.

Чтобы существенно снизить аппетит, принимайте отвар по одной столовой ложке за тридцать минут до еды, а также вечером — примерно за час до сна. Такой напиток, содержащий множество органических активных веществ, заменит опасные и дорогие препараты, которые используются в обычной медицине.

Заменить кукурузные рыльца можно сельдереем — при этом можно использовать не только отвар, но и готовить витаминные коктейли. Для этого стебель сельдерея необходимо мелко порезать, высыпать получившуюся массу в блендер и залить 0,5 литра кефира. Готового напитка хватит на целый день — уменьшить аппетит с его помощью можно, если принимать коктейль утром вместо завтрака и вечером.

Использовать средство можно и после 6 часов — низкая калорийность не только не вызовет увеличения объема жировых тканей, но и поможет похудеть. При желании можно добавлять и другие продукты, которые используются позднее 6 часов вечера, однако стоит воздержаться от сладостей.

Если вы задаетесь вопросом, как снизить аппетит, то можете использовать широко распространенные травы. Готовя мясные блюда, добавляйте в них:

• тимьян;
• чабрец;
• кориандр.

Они регулируют обмен веществ, помогая похудеть и подавить чувство голода. Тем, кто не любит их аромат, можно посоветовать предварительно вымочить травы в смеси лимонного сока и подсолнечного масла — такое средство способно полностью убрать запахи многих растений, включая чеснок. Существенно уменьшить аппетит можно и с помощью полыни — для этого приготовьте отвар в пропорции 1 столовой ложки листьев на 2 стакана кипятка. Дозировка напитка составляет 1 чайную ложку два раза в день.

Источник: http://lediveka.ru/zdorove/diety/katalog/kak-umenshit-appetit-chtoby-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть?

Проблема лишнего веса знакома многим женщинам. Диеты помогают только на время, так как после их завершения справиться с аппетитом может не каждая. Сайт «Красивая и Успешная» расскажет о том, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть.

Эффективные и полезные способы снижения аппетита

Человек часто не задумывается над тем, что ест. А если при этом ещё и ведет малоподвижный образ жизни, то непривлекательные жировые складки не заставят себя ждать. Что же нужно поменять в своем рационе?

Самый главный совет, который вы наверняка слышали много раз: есть нужно часто, но маленькими порциями. Это действительно работает! Такое питание способствует уменьшению объема желудка. Если объедаться до отвала, то и размеры желудка увеличиваются, следовательно, в следующий раз вам захочется съесть столько же, если не больше.

Постарайтесь не добавлять в блюда острые приправы, так как они возбуждают желание съесть лишнюю порцию.

Пейте как можно больше чистой негазированной воды. Подойдет и свежий сок. После пробуждения рекомендуется выпить 2 стакана воды. Это способствует «пробуждению» организма, а стакан воды за полчаса до приема пищи снизит аппетит.

2 кусочка горького (а не молочного сладкого!) шоколада помогут справиться с волчьим аппетитом. Только содержание какао в продукте должно быть не меньше 70%. Его следует рассасывать, а не жевать. Появится сильное желание пить. А со сладким молочным лакомством сложнее, так как пока не съешь его много, остановиться невозможно. В горьком шоколаде сахара мало, поэтому не стоит беспокоиться о лишних калориях.

Уменьшить аппетит для похудения помогут свежие фрукты и овощи, так как в них много природной воды. Чувство насыщения наступает быстро, да и организм получит все необходимые витамины. Ананас, вишня, грейпфрут, виноград, апельсин не только избавят от тяги съесть лишнюю порцию вкусного ужина, но и поспособствуют сжиганию жиров.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть: таблетки

Для снижения веса и уменьшения аппетита часто в ход идут и таблетки. Стоит напомнить, что это средство поможет только в комплексе с другими методами похудения: физические упражнения, сбалансированное питание.

Ещё у каждого лекарства есть свои противопоказания, поэтому принимать подобные средства только по совету подруги крайне опасно. Может возникнуть и побочные реакции, например, аллергия.

В состав многих подобных таблеток входит сибутрамин (это вещество подавляет аппетит). Его повышенная доза может стать причиной анорексии, поэтому перед началом приема любого препарата обязательно нужно проконсультироваться хотя бы с терапевтом. В период беременности и лактации прием подобных лекарств запрещен.

Есть и средства, содержащие микрокристаллическую целлюлозу (МКЦ). Выпускаются они чаще всего в виде капсул. При их применении перебивается аппетит. Этот БАД противопоказан тем, кто имеет проблемы с пищеварением. Средства, содержащие МКЦ, считаются относительно безопасными.

Самыми известными таблетками для похудения являются «Меридиа», «Прозак», «Редуксин», «Апетинол».

Травы для снижения аппетита

Чтобы уменьшить аппетит для похудения, используются и травы. Травяные сборы продаются в любой аптеке. Готовить их нужно по традиционной схеме: довести до кипения, настоять в течение часа и процедить. Полученный раствор пьют по полстакана за 15-20 минут до еды.

Сибирский бузульник ускоряет обмен веществ, но это растение занесено в Красную книгу.

Корень лекарственного дягиля известен всем целителям своими обезболивающими свойствами. Сбить аппетит этой траве тоже под силу.

Алтей уменьшает способность желудка всасывать пищу.

Расторопша ускоряет обмен веществ.

Отвар петрушки – один из самых действенных. Пьют его 10 дней по полстакана 1-2 раза в день.

Сайт sympaty.net предупреждает: с травами нужно быть предельно осторожными, так как многие из них имеют слабительные свойства. Их длительное применение может привести к обезвоживанию организма.

Уменьшить аппетит для похудения можно и с помощью народных средств. Рецептов много, поэтому остановимся на наиболее простых и известных.

Перед едой выпить и стакан воды, в котором размешано 2 ст. ложки яблочного уксуса.

2 ст. ложки льняного масла натощак по утрам не даст разыграться чувству голода.

30 грамм пшеничных отрубей варится в течение 15 минут в 1,5 литрах воды. Полученный отвар следует принимать по полстакана 3-4 раза в день.

Есть и более приятная микстура, помогающая сбить аппетит, чтобы похудеть. Полстакана малины заливается 2 стаканами кипятка. Настаивают его в течение 5 часов. 2-3 столовые ложки напитка избавят от желания съесть чего-нибудь лишнего. Вместо малины можно использовать и крапиву.

Семена льна (2 ст.л.) измельчаются в кофемолке. Полученный порошок добавляют в кефир, йогурт или просто запивают водой. В день рекомендуется съедать не больше 50 г семян.

Желание похудеть может возникнуть у любой женщины. В этом нет ничего противоестественного. Главное, во всем соблюдать меру. Тогда ваше желание не нанесет вреда организму.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5a13516ea8673152288eba35/kak-umenshit-appetit-chtoby-pohudet-5a13bb9f3dceb71462f9b3f9

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть?

К сожалению, выдержать низкокалорийную диету дано не каждому – сильное чувство голода сводит на нет все благие намерения. Как умерить аппетит и похудеть? Какие меры помогут выдержать голодный режим?

Правильный режим питания

Главным секретом успешного похудения является дробный режим питания. Кушая 3 раза в день, вы будете испытывать чувство голода, а вот увеличив кратность приема пищи до 5-ти, сохраните на протяжении дня чувство насыщения. Важно лишь, чтобы перекусы имели небольшую калорийность.

Другой важный совет – кушать нужно медленно. Тщательно пережеванная пища легче усваивается. К тому же, медленный темп поглощения пищи позволяет вовремя остановиться.

Жидкий рацион

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Справиться с повышенным аппетитом позволяет жидкость, выпитая до трапезы (примерно за 20 минут до нее). Рекомендуется пить теплую воду, либо воду комнатной температуры – такая жидкость мягче действует на слизистую желудка, создает чувство сытости. Для подавления голода нужно пить несладкую жидкость и между приемами пищи. Нельзя пить газированные и сладкие напитки, а вот травяные чаи просто идеальны – некоторые растения помогают «обмануть» голод. Вы вполне можете использовать приведенные ниже рецепты.

Петрушка

2 ч.л. зелени петрушки мелко порубите, положите в кастрюлю, залейте водой (1 ст.), доведите до кипения, варите 15 минут. Дайте отвару остыть. Пейте по 0.5 ст. утром и вечером.

Шалфей

Заварите стаканом кипятка 1 ст.л. сухой травы, укутайте. Через 20 минут процедите настой. Принимайте 2 раза в день по 100 мл.

Выбор продуктов

Не секрет, что одни продукты подавляют голод, а другие – разжигают аппетит. Как отбить аппетит, чтобы похудеть? Некоторые диетологи советуют начинать день с яичных блюд. Замечено, что после них долго сохраняется чувство насыщения. Аналогично действуют творог и вареное мясо. Хорошо утоляют голод овощные отвары и обезжиренные мясные бульоны. Справиться с аппетитом помогают овощи и фрукты, богатые клетчаткой, такие как белокочанная капуста, листовой салат, сельдерей, болгарский перец, яблоки и пр. Полезно употреблять зелень, проростки зерен, бобовые культуры (фасоль, чечевицу). Обмануть голод помогут сухофрукты и орехи, правда, употреблять их нужно очень маленькими порциями. Идеальным вариантом также являются нежирные кисломолочные напитки.

Правильное дыхание

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Оказывается, справиться с чувством голода помогает особое дыхание. Чтобы освоить технику, лягте на плоскую твердую поверхность. Ноги согните в коленях, ступни поставьте. Правую ладонь положите на живот, а левую – на грудь (чтобы контролировать правильность выполнения дыхательного упражнения). Глубоко вдохните животом, расправляя при этом грудь. После этого задержите дыхание, а через 30-40 секунд начните медленно, через губы впускать воздух (процесс должен занять 10-15 секунд, губы лучше сложить трубочкой). Дышите так несколько минут, контролируя ощущения.

Ароматерапия

Известно, что некоторые ароматические масла помогают контролировать аппетит. Наиболее действенными в плане подавления голода считаются ЭМ мяты, корицы, грейпфрута, зеленого яблока.

Визуальный эффект

Обмануть голод можно, используя визуальный эффект. Для начала диетологи советуют уменьшить размер тарелок – маленькая порция пищи будет казаться на фоне такой посуды вполне достаточной, соответственно, насытиться будет легче. Помимо размера имеет значение и цвет – в интерьере кухни и в палитре посуды не должно быть ярких «сочных» цветов. Подавлению аппетита способствуют синий, голубой, сине-зеленый, фиолетовый цвета.

Точечный массаж

Как можно уменьшить аппетит и похудеть? Вполне допустимо использовать в этих целях точечный массаж.

1. Пару минут со средней силой воздействуйте на точку, расположенную в 3 мм от угла ногтя на большом пальце руки (с наружной стороны).

2. Несколько минут надавливайте на точку, расположенную ниже пупка (чтобы отмерить расстояние, сложите вместе 4 пальца и положите руку на живот). Массировать эту точку нужно в положении лежа (на голодный желудок).

Как уменьшить аппетит и похудеть? Существует достаточное количество способов, позволяющих обмануть чувство голода. Практика показывает, что использовать их лучше комплексно.

Источник: http://updiet.info/kak-umenshit-appetit-chtoby-poxudet.html

Худеем в ляшках в домашних условиях — упражнения, массаж и диета

Верхняя часть ноги (от колена и выше), часто вызывает недовольство женщин из-за лишней полноты. Даже при нормальном весе в этом месте скапливаются небольшие жировые отложения.

Для успешного решения этой проблемы необходим комплексный подход — регулярные упражнения, массаж и диета за несколько недель превратят проблемную зону в предмет гордости. В качестве примера попробуем похудеть в ляшках в домашних условиях, используя ряд специальных упражнений.

Быстрая навигация по статье

Упражнения

Перед началом упражнений необходимо сделать небольшую разминку (шаг или бег на месте, танцы под любимую музыку помогут разогреть мышцы). Затем можно приступать к основной нагрузке:

• Ноги поставить на ширине плеч, руки упереть в стену, живот втянуть. Делать махи назад (нога при этом должна быть напряжена), следить за тем чтобы не прогиблась поясница. Количество махов зависит от физической подготовки (от 15 до 30). Затем сменить ногу. Желательно сделать 2-3 подхода.
• Исходное положение то же, но делать махи ногой в сторону. В верхней части траектории делать паузу.
• Лечь набок, опереться на локоть. Верхнюю ногу нужно согнуть в колене и положить её перед нижней. Прямую и напряжённую нижнюю ногу поднимать, следя за тем, чтобы тело и ноги составляли одну прямую линию. Нужно сделать несколько подходов, меняя ноги.

После основного блока упражнений необходимо растянуть мышцы ног. Для этого нужно:

• Встать, наклониться вперёд и упереться руками в пол (или максимально наклониться).
• Затем поочередно поднимать ноги на носки, действуя очень осторожно.
• После этого постепенно развести ноги на максимальное расстояние и сделать несколько наклонов корпуса к каждой ноге.

Массаж

Делать себе массаж следует ежедневно. Можно купить один из массажёров (они предложены на рынке в самых разных ценовых категориях), однако лучше всего использовать костяшки своих пальцев.

• Нужно смазать кожу ног любым маслом (или смесью сметаны и кофе).
• Лёгкими спиралевидными движениями растирать бёдра сначала ладонями, затем костяшками пальцев, постепенно усиливая нажим.

Самомассаж нужно делать осторожно и постепенно (для того чтобы не было синяков). Если всё же гематомы появятся, процедуры следует прекратить, пока они полностью не сойдут.

Диета

Физические упражнения и массаж будут малоэффективны без ограничений в питании. В то же время не стоит отказывать себе во всём — такую диету сложно выдержать. Для того чтобы ноги приобрели желанную форму, достаточно соблюдать несколько правил:

• Продукты, содержащие муку, сахар и жиры употреблять только в первой половине дня.
• Для приготовления обеда и ужина использовать только овощи, фрукты, нежирное мясо, кисломолочные продукты.
• Выпивать чашку чая или стакан воды за полчаса до еды.

Если соблюдать эти рекомендации, то потребуется совсем немного времени для того чтобы бёдра стали стройными и существенно улучшилось самочувствие.

Данная статья предоставлена исключительно в информационных целях и не может быть использована как руководство к действию без предварительной консультации с квалифицированным специалистом в соответствующей области (врачом, диетологом).

Поделитесь этой статьёй с друзьями в соц. сетях:

Источник: http://podskajem.com/kak-pokhudet-v-lyashkakh-v-domashnikh-usloviyakh/

Как похудеть в ляшках в домашних условиях? Советы и рекомендации

На настоящий момент лишь немногие жительницы нашей страны могут похвастаться идеальной фигурой, ведь чаще всего состояние их мышц оставляет желать лучшего. Как известно, женский организм последовательно накапливает свой жировой «стратегический» запас именно на бедрах и ягодицах. Итак, в данной статье мы расскажем о том, как похудеть в ляшках в домашних условиях.

Сроки

Некоторые предпочитают избавляться от лишних килограммов планомерно, без особого напряжения, другим же подавай все и сразу. Сегодня нет, к сожалению, однозначного ответа на вопрос о том, можно ли похудеть в ляшках в максимально кратчайшие сроки. Только вы можете решать и выбирать темп избавления от лишних сантиметров.

Питание

В вопросе о том, как похудеть в ляшках в домашних условиях, всегда особое внимание отводится питанию. Так постарайтесь объективно проанализировать каждодневный рацион. Вероятнее всего, количество потребляемых калорий будет несколько выше расходуемых. А должно быть все наоборот. Здесь необходимо лишь перейти на здоровое, менее калорийное питание. Оно, вкупе с равномерными физическими нагрузками, даст положительные результаты относительно быстро.

Как похудеть в ляшках в домашних условиях? Безусловно, немало времени следует отдавать тренировкам. Для коррекции именно этой зоны специалисты настоятельно рекомендуют ежедневные пробежки, велосипедные прогулки, обычную ходьбу в быстром темпе, а также танцы. Кроме того, существует целый комплекс упражнений, корректирующих именно эту зону. Это и всем известные выпады, и приседания у стены, и «велосипед». Наверняка все упомянутые упражнения известны каждому еще с детства, однако мало кто догадывается об их ценности. Все дело в том, что каждодневные комплексы равномерно нагружают мышцы бедер, ног и ягодиц, следовательно, и результат будет заметен намного быстрее. Тем, кто интересуется, как похудеть в ляшках в домашних условиях, имеет смысл посетить хотя бы несколько занятий по фитнесу. Опытный тренер первоначально рассказывает о технике выполнения каждого упражнения, а затем уже проводит полноценную тренировку. Впоследствии достаточно будет каждый день по часу заниматься дома, чтобы уже через семь дней увидеть первый результат.

Вода

Ни в коем случае не следует забывать о потреблении необходимого количества (1,5 л в день) воды. Все дело в том, что именно благодаря ей обеспечивается отличный дренаж тканей, что, в свою очередь, ведет к быстрому расщеплению ненавистных жировых отложений.

Источник: http://fb.ru/article/115739/kak-pohudet-v-lyashkah-v-domashnih-usloviyah-sovetyi-i-rekomendatsii

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как уменьшить аппетит чтобы похудеть".

• Как похудеть в ляжках и попе? - как похудеть в бедрах и ляшках
• Похудеть с помощью соды - как похудеть с помощью питьевой соды
• Как заставить себя похудеть - Психология похудения - как заставить себя похудеть
• Как быстро и эффективно похудеть парню? Сбросить вес - как парню похудеть
• Как быстро убрать живот и похудеть в талии? - как похудеть и убрать живот
• Как после Новогодних праздников похудеть - как похудеть новогодних после праздников
• Как быстро похудеть в домашних условиях | - как быстро и легко похудеть в домашних условиях
• Простые секреты, как похудеть женщине в 50 лет - как похудеть в 50 лет женщине в домашних условиях
• БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ: КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ - как похудеть за три дня
• Как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях - как похудеть в домашних условиях и убрать живот