Как уменьшить желудок и похудеть — как уменьшить желудок чтобы похудеть в домашних условиях

04.04.2021

Содержание:

Как уменьшить желудок и похудеть
Уменьшение желудка для похудения: миф или реальность?
Как можно похудеть за неделю на 7 кг: лучшие диеты, упражнения
Как можно похудеть на неделю на 7 кг?
Как похудеть за неделю на 7 кг, без диет?

Важно не только уделять внимание физическим нагрузкам, но и питанию. Не забывайте, что даже если не пропускать тренировки, но по-прежнему неправильно питаться — результата не достичь. Есть множество полезных блюд, которые помогут сбросить лишний вес. Ограничьте в рационе жареные блюда, сладости и хлебобулочные изделия.

Как уменьшить желудок и похудеть

Если вы, приступив к чтению этой статьи, ожидаете узнать из нее о каких-то новых методах или прорывных технологиях по зашиванию желудка, накачиванию его силиконом, или других новомодных способах снижения его объема, то спешу вас разочаровать, ничего такого вы в ней не найдете. А может быть, вы хотите выяснить, как уменьшить желудок без операции? Тогда вы попали куда надо. В этом материале я попытаюсь доказать вам, что проблема переедания – не в животе, а в мозгу, следовательно «работать» надо именно с этим органом.

Как уменьшить желудок, если мой стиль – наедаться до отвала?

Большой желудок — не причина, а следствие, следствие проблемы имя которой – переедание и неправильное питание. Живот не виноват, что хозяин есть много, жует плохо и заливает эти не пережеванные куски кружками чая или воды. В итоге повторяющихся издевательств вы получаете растянутые стенки желудка, тяжесть и лишние килограммы по всему телу. Итак, как уменьшить объем желудка?

Мало кто знает, что нормальное уменьшение желудка, в процессе которого его покидает пища, многими людьми часто принимается за ощущение голода. И как только человек чувствует, что живот сокращается, он спешит набить его новой порцией еды. В итоге желудок снова переполняется, а состояние постоянного растяжения закрепляется еще сильнее.

Для противодействия ложному голоду лучше всего подойдет травяной чай или лимон в стакане минералки.

Не следует пить во время и после еды, дайте желудку хотя бы час на нормальное переваривание. Пищеварительная система выделает соки для утилизации всего того, что вы съели. Вода, попавшая в желудок, их разжижает и вместо нормального пищеварения в желудке начинаются застой и брожение гниющей пищи.

Надо лучше жевать

Как говорили классики «тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу». Эта старая истина постоянно находит все новые подтверждения в современных исследованиях. Так что мой совет всем тем, кто озабочен проблемой, как уменьшить желудок, (чтобы ему меньше доставалось, разумеется), не занимайтесь борьбой со следствиями, возьмитесь за причины. Переходите к медленному и тщательному пережевыванию еды. Жевать следует до тех пор, пока пища не потеряет вкус. Если у вас нет времени, можно использовать блендер, результат будет практически такой же. А еще не забудьте выбросить из столовой телевизор, выключите ноутбук и закругляйте все разговоры. Во время еды следует думать только о еде. Неосознанное потребление больших объемов пищи – это одна из самых частых причин переедания.

Порция должна быть небольшой

Многим помогает психологический трюк с заменой посуды, просто поменяйте большие тарелки на маленькие тарелочки. Иногда, таким простым и элегантным способом добиваются отличных результатов. Я гарантирую, что вы будете удивлены тому, как хорошо можно насытиться даже после небольшой порции тщательно пережеванной пищи.

Дайте своему желудку отдых

Вы наверняка слышали о лечебном голодании, это именно то, в чем так сильно нуждается ваша растянутая пищеварительная система. Когда вы перестанете набивать брюхо чем попало каждый день, тогда вам не придется раздумывать, как уменьшить желудок. Тем более что врачи-диетологи настоятельно рекомендуют всем людям иногда давать пищеварительной системе день-два отдыха. Поверьте – для нее это будет самым лучшим праздником. Если вы не готовы к полному отказу от еды даже на сутки, попробуйте весь день питаться только каким-то одни фруктом или овощем.

Борьба с большим желудком только изнутри, это уже победа, но если вы откроете еще и «второй фронт», начнете бегать или хотя бы будете делать упражнения для пресса, то эффект от такого комплексного подхода к проблеме будет немного выше, чем от каждого из этих способов в отдельности.

Источник: http://fb.ru/article/25390/kak-umenshit-jeludok-i-pohudet

Уменьшение желудка для похудения: миф или реальность?

Хотите знать, как уменьшить желудок, чтобы похудеть? Попробуйте сначала поесть что-то богатое клетчаткой, а потом проделать некую физическую работу. Через 3-4 часа вы проголодаетесь, и желудок сожмется. Растяжение желудка, провоцирующее переедание, существует только в сознании физиологически безграмотных последователей различных программ похудения «за деньги». Причина переедания — совсем другая. А природа желудка подразумевает его растяжение и сокращение несколько раз в течение дня.

Из чего сделан желудок и почему он может растягиваться безболезненно

Природа человека мудра. Мы рассчитаны не столько на выживание в условиях продуктового изобилия, сколько на просто выживание. В древние времена людям приходилось довольно долго обходиться без пищи. Чуть позже появился такой феномен, как работа. И отрываться от нее, чтобы дробно питаться каждые 2-3 часа — не самая удобная в мире вещь.

Желудок — это мускульный мешок. Мышцы могут сокращаться и растягиваться. Когда мышцы сокращены, наш мозг получает сигнал о том, что желудок пуст. В условиях естественного существования это надо было, чтобы хомосапиенс отвлекся от выпекания хлеба или возделывания овса, и поел, наконец. В современной городской жизни это воспринимается как межгалактическая катастрофа.

Допустим, человек «услышал» свой организм и поел. Мышцы растянулись. Мозг получил сигнал о сытости, и «запустил» цепную реакцию переваривания и усвоения пищи. Желудочный сок принялся за белки, мышцы — за проталкивание пищевого комка дальше, стали перевариваться углеводы, и, наконец, жиры. Все это дало человеку энергию для жизни и восстановления. И он просто вернулся к своим занятиям.

Как только желудок опустел, мышцы его снова сократились. Нормальная скорость пищеварения — 3-5 часов, в зависимости от объема пищи. По истечении этого времени — снова сигнал голода и еда. Таким образом, вам нужно всего лишь есть регулярно, руководствуясь чувством голода, чтобы уменьшить (а потом — увеличить) желудок.

Влияет ли объем желудка на вес

В терминах науки — не влияет. Человеческое существо не может носить в себе мешков объемом 4 л. Нормальный объем, доступный для переваривания — это 200-500 мл пищи за один раз. Причем вы можете наполнять его куриной грудкой с овощным супом, и съесть половину литра, получив менее 300 ккал. А можете — съесть полкило свиного шашлыка, и ощущение сытости будет похожим, но пищеварение — более медленным, а калорийность — почти суточной.

Беда в том, что если пищеварение нормальное, человек получит тот же самый сигнал голода через те же условные 5 часов. И снова поест. А если культура питания отсутствует у него вместе с пониманием того, из чего состоит пища, и какие макронутриенты она дает — поест снова избыточно. В итоге, лишняя энергия «упакуется» в жир.

Маленькие желудки и женщины

В женских журналах нам обычно пишут:

есть мелкими порциями, чтобы не растягивать желудок;
жевать в течение дня каждые 2-3 часа, чтобы не чувствовать голод;
добавлять в каждый прием пищи белок и клетчатку, чтобы наедаться;
делать «вакуум» или упражнения из бодифлекса, чтобы уменьшить объем желудка;
пить воду перед едой, чтобы ограничить употребление калорий чисто механически

Все эти способы действительно помогут употреблять меньше калорий и похудеть. При одном условии — обладательница желудка не переедает по психологическим причинам, и ест именно по чувству голода.

Это как раз и есть гипотетический вариант. Даже в самый крошечный, 200мл желудок можно втиснуть 2 шоколадные плитки. Или кусок торта и порцию мороженого. Или пакет орехов шоколаде. Если именно высококалорийные продукты кажутся человеку единственно привлекательными, никакие дыхательные техники и волокнистые овощи ему не помогут.

Сделать надо вот что:

разобраться, почему именно высококалорийная сладкая еда. Может быть, никаких ужасных личностных нарушений это не скрывает. Вы просто привыкли есть конфеты после каждого приема пищи, ведь именно так вы поступали в детстве;
отследить, когда именно вы ее хотите больше всего. Заедаете стресс или празднуете что-то? Или просто лень готовить для себя одной еду на работу, и проще сжевать шоколадку? Или?;
найти замену этой пище именно в такие моменты. Тут лучше думать не про стаканы воды и салаты, а все же про какую-то более привычную еду, например, блюдо из крупы с нежирным мясом в небольшом объеме

Упражнения и уменьшение объема желудка

Если оставить теорию про то, что маленький желудок — маленький вес, упражнения все равно полезны. Они помогают достичь:

улучшения кровообращения;
более полного усвоения питательных веществ из пищи;
ускорения прохождения пищевого комка по пищеварительному тракту;
профилактики запоров

Чисто эстетически упражнения помогают избавиться от вечно выпирающего вперед живота. Он такой не потому, что слабый пресс, а потому, что «вялое» пищеварение вкупе с не умеющей работать в обычной жизни поперечной мышцей живота делают его таким. Все движения подобного формата улучшают осанку и способствуют проработке мышц, что само по себе улучшает тонус и состояние.

«Базовых» упражнений для «уменьшения желудка» всего 2:

дыхание диафрагмой в позиции предельного вытяжения. Нужно лечь на пол, и сначала подтянуть брюшную стенку так, чтобы естественный прогиб в пояснице сократился, а затем — оттянуть пятки и макушку в противоположных направлениях. Далее одна рука кладется на живот, другая — на грудь. Вдыхая, мы сильно отталкиваем брюшную стенку вверх, выдыхая — агрессивно втягиваем живот. Делать такие вещи нужно не более 5 минут в день, иначе может возникнуть головокружение и гипервентиляция. Смысл упражнения заключается именно в движении брюшной стенки, не нужно бояться надувать живот агрессивно, «вырасти» от этого он не может, а вот стать визуально меньше — очень даже;
упражнение «вакуум». Для его освоения нужно встать прямо, стопы на ширине тазовых костей, руками упереться в бедра и резко выдохнуть. На выдохе вытолкнуть вперед живот. Когда воздух полностью выйдет из дыхательных путей, если расслабить мышцы, живот под воздействием вакуума «втянется» очень глубоко. Передняя брюшная стенка надавит на желудок и вы почувствуете, как стали сантиметров на 10 тоньше в талии. В этой позиции необходимо оставаться 8-15 секунд. Затем сначала силой мышц отталкиваем брюшную стенку вперед, потом, втягивая живот до нормы — вдыхаем. Достаточно работать в течение 5 минут

Упражнение «вакуум» можно сочетать с простыми растяжками (например, вытяжением в стойке в бок, наклоном вперед и т д) и упражнениями для сокращения мышц пресса, и тогда получится всем известная гимнастика для похудения «бодифлекс».

Упражнения такого формата можно выполнять хоть каждый день. Единственное правило — делать утром натощак, иначе это будет только нарушать пищеварение. Многие делают такие упражнения постоянно, противопоказаны они только беременным, при близорукости, а также при заболеваниях органов малого таза и сердечно-сосудистой системы.

Источник: http://womaninstinct.ru/krasota/5456-umenshenie-zheludka-dlya-pohudeniya-mif-ili-realnost.html

Как можно похудеть за неделю на 7 кг: лучшие диеты, упражнения

Время на чтение: 20 минут

Чтобы похудеть за неделю на 7 кг, необходимо создать дефицит калорий. Дневной рацион должен содержать не более 1500 килокалорий. Соблюдение любой диеты предполагает отказ от белой муки, кондитерских изделий, сахара и жирных блюд. Дополнительно к этому рекомендуется регулярно тренироваться.

Обязательно следует предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести вред здоровью, поскольку при многих диетах ограничиваются не только вредные продукты, но и полезные. Диетологи настоятельно рекомендуют худеть без таблеток, лишь соблюдая диету и занимаясь спортом. Это единственно возможный способ избавиться от лишнего веса и не навредить здоровью.

Общие рекомендации

Чтобы похудение в домашних условиях проходило без вреда для организма, а лишние килограммы потом не вернулись обратно, требуется специальная подготовка.

В первую очередь нужно провести детоксикацию организма, вывести накопленные токсичные вещества, а также улучшить пищеварительные процессы. Для этого можно сделать разгрузочный день. В течение этого времени разрешается пить только кефир 6 раз по стакану каждые 3 часа. Этот метод полностью освобождает кишечник от каловых масс, быстро выводит токсины, благоприятно влияет на обменные процессы и улучшает тонус стенок сосудов.

Кроме того, не стоит забывать и о питьевом режиме. В сутки полагается употреблять минимум 1,5 л воды. В жаркую погоду следует увеличивать объем до 3 л. Кроме воды, рекомендуется пить:

зеленый чай;
травяные отвары;
компоты;
морсы;
свежевыжатые соки (причем овощные пьют в чистом виде, а фруктовые нужно разбавлять пополам с водой).

Чтобы восполнять в организме дефицит полезных веществ, врачи советуют начать принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно те, которые содержат омега-3 жирные кислоты.

Обязательно следует перейти на здоровый образ жизни. Это касается не только правильного питания и отказа от вредных продуктов. Придется прекратить употребление спиртных напитков и забыть про курение. Режим сна и активности тоже важен. Необходимо взять за правило ложиться и вставать в одно и то же время. Следует выделять 7 — 8 часов в сутки на сон.

Во время похудения обязательно нужно поддерживать позитивный настрой. Обычно тяжело ограничивать себя в еде, но за такие достижения можно баловать себя приятными мелочами, покупками.

Тренироваться нужно обязательно, причем следует сочетать силовые упражнения и аэробные нагрузки. Начинать нужно с легких кардиотренировок. Они укрепят мышечную ткань и связки, улучшат состояние сердечно-сосудистой системы и запустят процессы жиросжигания. Самые эффективные среди них следующие:

Небыстрый бег. Каждый день требуется преодолевать 1 км. Подходит медленный и средний темп. Лучше всего это делать вечером, на голодный желудок.
Плавание. Дважды в неделю нужно плавать хотя бы по полчаса.
Катание на велосипеде. Длительность таких прогулок должна быть 50 минут по ровной дороге и 30 – при поднятии в гору.

Основные правила питания при похудении

Во время похудения требуется переходить на здоровое питание. Необходимо соблюдать основные принципы:

Дробный режим питания. Это означает, что нужно кушать часто (до 6 раз в день), но порции делать небольшими.
Питьевой режим. В сутки полагается употреблять минимум 1,5 л жидкости, но при жаркой погоде либо с повышением физической активности (спортивные тренировки, длительные прогулки) объем тоже увеличивают, но максимум до 3 л.
Разнообразное меню. Следует каждый день готовить новые блюда по возможности.
Диетические методы приготовления блюд. Жарка категорически запрещается. Зато можно варить, тушить, готовить на пару либо запекать в духовке или на гриле. Масло не рекомендуется добавлять либо использовать в малом количестве при необходимости.
Ограничить потребление соли.
Овощи и фрукты можно есть свежими, готовить салаты, запекать, варить. Овощи рекомендуется выбирать некрахмалистые, а фрукты – несладкие.
Разгрузочный день. Делать его хотя бы раз в 2 недели. В это время разрешается только вода, травяные отвары и кефир.
Плавный выход из диеты. Первые несколько дней разрешается только немного увеличить порции. Вводить ранее запрещенные продукты нужно постепенно – по одному в 1-3 дня. Обязательно смотреть на реакцию организма. А вот вредные продукты по-прежнему остаются под запретом.

Из рациона необходимо исключить следующие продукты питания:

жирное мясо;
копчености, колбасные изделия, консервы;
магазинные соусы, майонез, кетчуп;
жирные молоко, сливки и кисломолочные продукты;
соленый и жирный сыр;
фастфуд, полуфабрикаты;
сахар, сладости, шоколад, мороженое, кондитерские изделия;
хлебобулочные изделия, выпечка;
спиртные и газированные напитки.

Основой рациона должны быть крупы, овощи, зелень, фрукты, ягоды, нежирное мясо и рыба. Разрешены яйца, но не более 2 в день. Кисломолочные продукты тоже пойдут на пользу. Лучше всего употреблять кефир, натуральный йогурт без добавок, творог. Количество растительного масла в день – до 1 ст. л.

Но не всегда диеты разрешены. К противопоказаниям относятся:

заболевания пищеварительного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и кишечника, панкреатит и прочее), сердечно-сосудистой, эндокринной и мочевыводящей систем, печени;
период беременности и лактации.

Во время похудения обязательно нужно учитывать особенности организма и гормональный фон. У женщин обычно жировые запасы накапливаются внизу живота, на боках и бедрах (ляжках), а у мужчин – в верхней части («пивной живот»). Причем мужчинам намного легче убрать живот, чем женщинам.

Во время похудения нужно учитывать и суточную калорийность. Для мужчин минимум – 1500 ккал, для женщин – 1200 ккал. Если дополнительно имеются тренировки, то норму можно повысить до 2000 и 1700 ккал соответственно.

В отличие от взрослых детям (как девочкам, так и мальчикам) нельзя вводить ограничения в еде. Требуется только исключить вредную пищу. Растущему организму необходимо разнообразное и полноценное питание. Дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Пример меню на неделю

Лучше всего продумывать меню заранее. Тогда можно закупать продукты на неделю вперед. Так легче контролировать желание перекусить запрещенными продуктами. Ниже представлен пример меню на неделю:

День недели

Источник: http://tonustela.net/weight-loss/week/kg-7.html

Как можно похудеть на неделю на 7 кг?

Перед самыми важными событиями девушки вдруг понимают, что совсем не в той форме. Приходится искать способы, как похудеть на неделю на 7 кг. Обычно такой ускоренный курс похудения используется перед свадьбой, выпускным или днем рождения. Но помимо реальности метода, благодаря которому можно похудеть, стоит подумать о последствиях после такого резкого похудения.

За 7 дней на 7 кг похудеть вполне реально, главное, правильно к этому подойти. Для этого требуется изнурительная диета, физические упражнения. Это серьезный и ответственный шаг на пути к стройности. Чтобы получить положительный результат, необходимо все тщательно изучить и выполнять, как написано в инструкции. Надо обратить внимание на следующее:

Если диета низкокалорийная, то ее нельзя совмещать с физической активностью. Это может привести к истощению организма.
Резкая диета может привести организм в состояние стресса, в результате чего нарушатся все процессы, связанные с пищеварением. Возникнут проблемы и появятся заболевания ЖКТ.
Если диета подобрана неправильно, то она не только не принесет результатов, но и приведет к набору лишних килограммов.
Соблюдая диету, чтобы похудеть за 7 дней, необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.
Упражнения и сбалансированное питание — залог успеха.
Если выполнять упражнения бесконтрольно, то нагрузки могут привести к истощению организма и сказаться на здоровье.

Полезные диеты

Похудеть на 7 кг легко. Для этого существует несколько диет, которые рассчитаны на семь дней. Самое главное — правильно подобрать диету, которая подойдет для конкретного организма. Нельзя забывать и про физическую активность, без нее невозможно достичь желаемого результата, даже если морить себя голодом. Перед тем как приступить к соблюдению диеты, необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет добиться нужного эффекта, но при этом сохранить здоровье. Далее будут представлены диеты, которые помогут похудеть на неделю на 7 кг.

Геркулесовая диета. Чтобы похудеть, придется питаться одной геркулесовой кашей на протяжении недели. Варить ее необходимо без сахара и соли. Запаренную кашу можно делать на кефире 1%. В сутки допускается съедать неограниченное количество каши. На 4 и 5 день можно добавить в рацион яблоко или огурец. В это время нужно помнить о жидкости, которая должна быть в достаточном количестве, чтобы избежать обезвоживания. Такая диета сделает организм слабым, поэтому любая физическая нагрузка исключена. Выходить из диеты следует медленно и осторожно. На седьмой день нужно начать добавлять к каше фрукты, овощи, хлеб, а порцию каши уменьшать. И так до тех пор, пока геркулес не выйдет из рациона полностью или не сократится до одной порции в сутки. Геркулес можно заменить гречневой кашей.

Салатная диета… Зеленые салаты станут единственным блюдом этой недели. На завтрак нужно выпить стакан воды с лимоном и съесть фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. На обед нужно съедать овощной салат. На ужин — чай несладкий или остаток дня провести на кефире. Дневная порция овощей и фруктов должна насытить организм. Этого будет достаточно, чтобы похудеть на 7 кг быстро. Но следует подумать о том, что такая диета может вызвать различные проблемы с ЖКТ. Если во время диеты состояние ухудшится, необходимо перейти на здоровое питание. Переходить на здоровое питание после семи дней диеты необходимо плавно.

Как похудеть на 7 кг за неделю при помощи диеты, вполне понятно. Достаточно просто соблюдать предписания, следить за состоянием своего здоровья. Если же по каким-то причинам диеты не подходят или просто нет возможности на них сидеть, например, из-за гастрита или язвы, то можно попробовать сбросить вес при помощи упражнений.

Комплекс упражнений для стройности

Как похудеть за неделю на 7 кг при помощи физических нагрузок? Ответ на этот вопрос очевиден. Необходимо подобрать оптимальный график тренировок. Лучше всего обратиться к инструктору по фитнесу, который оценит тело и его массу, а затем разработает специальную программу, которая поможет быстро прийти к желаемому результату. Иногда достаточно одной недели интенсивных тренировок, что избавиться не меньше, чем от 7 кг.

Вот примерный график занятий для похудения:

Занятия аэробикой. Постепенно необходимо увеличивать нагрузку, чтобы избежать переутомления. Такая тренировка обычно занимает около полутора часов. Этого времени будет достаточно для того, чтобы освободить свой организм от жира. Первые 20-30 минут уходят только углеводы из организма. К таким занятиям можно отнести ходьбу, легкий бег, можно на беговой дорожке.

1. Вторник.

Силовые упражнения на группу мышц спины и груди. Те мышцы, которые изрядно потрудились, способны сжигать жир и в состоянии покоя. Достаточно по 3 упражнения для каждой группы мышц. Во время занятий необходимо использовать штангу.

Необходимо сделать чередование усилений и легкой нагрузки. Можно немного размяться бегом, а затем приступить к силовым упражнениям. Жир будет топиться и во время активной тренировки и во время отдыха.

Необходимо сделать усиление на ноги и руки. Для этого нужно использовать различные утяжелители в виде гантель и штанг. Здесь будет место выпадам, жимам, сгибанием и разгибанием ног. Можно использовать степперы для тренировки.

Нагрузка такая же, как и в первый день недели. Не стоит забывать про жидкость, чтобы организм не обезвоживался.

Тренируете пресс и руки.

Необходимо прокачать все мышцы брюшного пресса.

После упражнений на пресс обязательно нужно сделать упражнения на спину. Также нужно сделать отжимания, подъем гантелей. Можно использовать различные подкачки для всех групп мышц.

Разгрузочный день. Необходимо восстановить организм.

https://youtube.com/watch?v=YZOY77o4fwU

Заключение

Если соблюдать все рекомендации, лучше делать это под наблюдением специалиста, то можно быстро достичь желаемого результата. Правильно будет соблюдать режим правильного питания и делать упражнения, чтобы не потерять эффекта, который был достигнут за это время. Не стоит забывать, что для здорового образа жизни необходима постоянная физическая нагрузка, правильное и сбалансированное питание, а также употребление достаточного количества чистой питьевой воды. При необходимости и после консультации со специалистом можно применять различные добавки к пище, а также витаминно-минеральные комплексы.

Источник: http://2ladies.ru/pohudenie/kilogrammy-dni/za-nedelyu-na-7-kg.html

Как похудеть за неделю на 7 кг, без диет?

За такой короткий срок опасно для здоровья будет такая потеря веса. Без диет не получится точно. Попробуй кушать отруби 2-3 раза в день по 2 столовые ложки за 15 минут до еды,запивая большим количеством воды. 7 кг конечно не уйдёт, шлаки начнут уходить,и килограмм-полтора думаю вполне получится.

Похудеть на 7 килограмм за одну неделю, даже используя диеты вы не сможете, если вы только не весите 150 кг и больше. Если ваш вес действительно огромен по сравнению с нормальным — Первое) Пьем больше 3 литров воды за сутки

2) едим раздельно, не смешиваем не сочетаемые продукты жиры и углеводы

3) двигаемся каждый день — минимум 1,5 часа ходьбы

Но при любом раскладе: похудение на 7 кг в неделю — это вредно для организма, он так больше будет бояться и копить на будущее.

Чтобы похудеть на такое количество килограмм за неделю придется очень постараться. Во первых, ели не прибегать к голоданию, то нужно поменять режим питания. Кушать нужно дробно, 5-6 раз в день и не жирную калорийную пищу,а перейти на каши , фрукты и овощи, а также употреблять как можно больше воды, особенно перед едой. Ко всему этому нужно заняться активной физической деятельностью: бег, приседания, отжимания и упор делать не на нагрузку,а на количество и быстроту повторений. Только так можно быстро и без каких-то больших жертв сбросить вес в кротчайшие сроки.

Довольно часто оказывается так, что кодировка от лишнего веса — пустая трата денег! Если, конечно, имеется в виду единовременная процедура — когда над человеком что-то пошептали и объявили ему, что он теперь не сможет есть ряд вредных для него продуктов, ему, якобы, от них будет плохо. После такой кодировки оказывается, что закодированный очень даже может кушать все, что ему запретили и при этом не жаловаться на самочувствие.

В борьбе с лишним весом может, конечно, помочь специалист, но это длительное лечение (одним разом здесь не обойтись), это пожизненная диета, образ жизни. В большинстве случаев человек сам и только сам сможет себя «закодировать» изменить свой образ жизни, свои привычки. Лучше даже будет изучить психологические причины заболеваний. По Луизе Хей причины ожирения истолкованы следующим образом:

В этом ответе я писала об отношении к кодировкам вообще — к любым! Лучше оставить все — как есть, чем нанести вред своему здоровью такой кодировкой!

Не поддаются пониманию иррациональные хотения. Например, когда девушка и так весит 50 кг, но считает себя толстой и продолжает худеть. Или когда толстушка с весом под 100 кг, имея проблемы с давлением и позвоночником, продолжает есть булочки и торты, приговаривая, что хорошего человека должно быть много.

А так ничего ненормального не вижу в том, что худой, видя недостаток массы своего тела, стремится ее набрать, а полный, наоборот — сбросить. Это как раз говорит о критичном отношении к себе, о силе воли человека, заботе о своем здоровье, умении ставить себе цели и добиваться их. И это скорее хорошо, чем плохо. Главное, чтобы все было в меру и шло во благо, а не во вред.

Вообще что-бы сбросить вес нужно питаться меньше и продуктами не содержащие жира , много соли и так далее.

Главное чем вы при этом занимаетесь, обязательно выполняйте ряд упражнений, больше двигайтесь, уделите внимание прессу , отжиманиям, гимнастики и пробежкам.

Лучше всего кушать куриную грудку, отварную или на пару. Главное не солите и не жарьте. Так вы через неделю уже ощутите эффект.

Всего хорошего. рад был помочь.

Так как не указывается срок похудения, а именно — «быстро». А акцент все таки на эффективности и как я понимаю, на сохранении долгого результата, то даю такие рекомендации.

Сложно не похудеть, на самом деле сложно закрепить и сохранить результат.

Основное правило для долгострочного и эффективного похудения — постоянство и системность.

Возьмите себе за правило каждую неделю вносить корректив свое в питание и активность.

Например, неделя первая: делать каждое утро 10 приседаний, 5 отжиманий, 20 скручиваний (все займет до 5 минут зарядки) и убрать из рациона колбасные изделия.

Неделя вторая: делать 10 приседаний, 5 отжиманий, 20 скручиваний и 100 прыжков на месте и добавить один зеленый овощ в свой рацион.

Если недели не достаточно, чтобы приучить себя, делайте за две.

За год, в итоге, вы сможете дойти до тренировки 30-60 минут в день, может быть даже сложные, типа кроссфита. А питание у вас постепенно станет более правильным и сбалансированным. Так, постепенно можно приучить себя завтракать плотно, ужинать — очень легко, исключить вредную пищу, полюбить полезную. И самое главное, это станет вашим образом жизни, которого можно придерживаться хоть всю жизнь. Вы освободите кучу времени на более увлекательные вещи, просто изменив за год образ жизни. это лучше, чем каждый месяц сидеть на новой диете.

Думаю можно и похудеть и заработать себе гастрит тоже можно). Поскольку чеснок есть раздражителем слизистой, а картошка жаренная да и не только картошка является тоже не лучшей едой для желудка. Толку в такой диете мало, вернее ее вообще нет. Разве что в будущем, человек будет думать что есть и перестанет совершать глупые ошибки экспериментируя над своим организмом. Вот вопрос за сколько времени можно похудеть. Я думаю все зависит от человека в целом. Если он будет есть картошину за раз вместе с зубиком чеснока — три раза на день, а это 3 картошки (средних размеров) то за недельку 2-3 кг так точно можно скинуть. Ну а если не обижать себя, и не ущемлять в обжорстве то можно и набрать лишнего. В обще то занимательный у вас вопрос). Однозначно сложно сказать что надо делать, ибо надо знать вес человека и склонность к полноте, да и к желанию похудеть.

А вообще то в целом некому бы не советовала худеть неосознанно и как попало. Оно потом может плохо сказаться на здоровье. Тем более такая «диета» как картошка и чеснок. Для того что б похудеть надо настроить себя на результат, и продукты должны быть в комплексе, даже сладкое включить в диету (черный натуральный шоколад). Есть надо мало но часто. И на ночь не наедаться как мы все любим. Да и качество должно быть соответственным. А не вот эти супермаркетивские всякие штучки. А плюс прогулки или не напряжений спорт и за 5 месяцев можно скинуть приличное количество ненавистных килограммов (это если не напрягаясь). Главное вовремя остановится, все хорошо в меру. А когда есть возможность пойти к диетолога, то тоже очень хорошо. Ну а если нет то гугл в помощь. Но такой вопрос надо хорошо изучить прежде чем что-то пробовать. и берегите свое здоровье. Уж очень оно хрупкое в наше время.

Источник: http://otvet.ws/questions/2295235-kak-pohudet-za-nedelju-na-7-kg-bez-diet.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как уменьшить желудок чтобы похудеть в домашних условиях".