Рубрики:
Главная › Важно знать

Как уменьшить желудок и похудеть? — как уменьшить желудок чтобы похудеть

09.05.2020
Содержание:
  1. Как уменьшить желудок и похудеть?
  2. Как сильно похудеть за пару дней?
  3. 10 очень действенных советов о том, как быстро похудеть!
  4. 9 мифов о быстром похудении
  5. Форум Для Девченок.
  6. Как похудеть сильно и быстро

Опубликовано сб, 14/04/2012 — 10:42 пользователем AnastasiyaRizhik

Как уменьшить желудок и похудеть?

как уменьшить желудок чтобы похудеть

Очень часто процесс похудения усложняется из-за неправильных привычек питания и растянутого желудка. Увеличить объем этого органа получается неосознанно, но очень просто – из-за систематического переедания, привычки есть редко, но помногу, из-за крупных порций, больших объемов напитков (особенно во время еды). Рассмотрим, как уменьшить растянутый желудок.

Диета, позволяющая уменьшить желудок

Прежде всего, нужно отойти от привычки есть 2 раза в день и много, а вместо этого перейти на поощряемое врачами дробное питание. Меню на день такое:

  1. Завтрак – 150 г каши (любой), полчашки чая.
  2. Второй завтрак – салат из одного яблока и 2-3 ложек йогурта.
  3. Обед – 200 г супа-пюре с сухариками.
  4. Полдник – йогурт или кефир (есть чайной ложкой!).
  5. Ужин — овощной гарнир и порция (150 г) курицы, говядины или рыбы.
  6. За 1.5 часа до сна – стакан кефира.

Накладывать еду нужно в маленькие тарелки, и есть все, что только можно чайной ложечкой. Наслаждайтесь каждым кусочком, ощущайте его вкус, концентрируйтесь на нем. На съедение порции блюда должно уходить не менее 15–20 минут. Пить воду можно только в перерывах между приемами пищи (за час до или за час после), обязательно маленькими глотками, медленно.

Как уменьшить желудок и похудеть?

Привыкая к дробному питанию по описанному выше рациону, главное не срываться на большие объемы пищи, чтобы не отбрасывать себя назад. Можно также использовать упражнения, которые выполняют, чтобы сузить желудок перед тем, как сесть на диету.

Рассмотрим одно из таких упражнений: лягте на спину, ноги согните в коленях. Сделайте вдох грудью, одновременно втягивая живот на уровне ребер, где солнечное сплетение. Ребра при этом четко проступают. Побудьте в таком положении, расслабьтесь. Повторите 5 раз. Регулярное выполнение такого упражнение поможет сократить объем желудка.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-umenshit-zheludok-i-pohudet

Как сильно похудеть за пару дней?

как уменьшить желудок чтобы похудеть

Проще попробовать какую нибудь из предлагаемых ниже быстрых диет.

Первая быстрая диета.
Три дня вы кушаете исключительно вареную курицу. Порция курицы на один день составляет шестьсот грамм. Ее делите на три части, это и есть ваш завтра, обед и ужин. Пить в это время можно только воду.

Быстрая диета номер два. Эту диету поддерживают три-четыре дня. Завтрак состоит из одного яйца и стакана чая без сахара. На обед разрешается скушать сто пятьдесят грамм творога и выпить стакан кефира или овощного сока (морковный, огуречный, кабачковый, тыквенный). Пополдничайте ста пятидесятью граммами вареной рыбы (хек, морской язык, и другие виды рыбы – главное с малым содержанием рыбы) или мясом (подойдет мясо курицы, кролика, индейки) (сто пятьдесят грамм). К мясу можно добавить не соленый овощной салат, заправленный лимонным соком. Если через несколько дней вы не захотите ни рыбы, ни мясо, то вместо этого можно съесть сто пятьдесят вишни или клубники. На ужин выпейте стакан настоя из успокаивающих трав.

Третья быстрая диета годна для людей с крепким и здоровым желудком. На завтрак приготовьте стакан воды, в который добавьте пять капель лимонного сока и столовую ложку меда. Готовый напиток необходимо быстро, а через десять – пятнадцать минут его можно запить несладким кофе или чаем. В обед можно съесть вареного мяса и овощей. Всё готовится без соли и сахара. Вес обеда не должен быть больше пятиста граммов. Ужинаем блюдом, приготовленным следующим образом: двести грамм капусты, залейте водой (чтобы вода только прикрывала капусту) и варите двадцать минут. Отвар слейте и выпейте. Капусту не ешьте. Если перед сном очень захочется есть, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Если вы выдержите эту диету, то за четыре дня похудеете на пять килограмм.

Источник: http://slim-motivator.ru/fast-slim/331-kak-silno-poxudet-za-paru-dnej.html

10 очень действенных советов о том, как быстро похудеть!

Избавиться от лишнего веса хочет каждый, но как это сделать в кратчайшие сроки знают далеко не все.

Если перед вами встал вопрос о том, как быстро похудеть, то изучите 10 проверенных советов, которые помогут избавиться от злосчастных килограмм.

как уменьшить желудок чтобы похудеть

Долой вредные продукты

Первое и самое важное, что вам предстоит сделать в борьбе против лишних килограмм, так это исключение из употребления вредных продуктов. Жирные сорта сыры, мучные изделия, сладости, перекусы в фаст-фудах – забудьте об этом! Долой всё не натуральное, всё, что содержит в себе кучу красителей и консервантов.

Физические нагрузки

Урегулировав собственное меню, займитесь изучением своей физической активности. Отлично, если вы сможете выделять время, как на кардио нагрузки, так и на силовые упражнения. Даже если вы далеки от спорта, то никогда не поздно начать. Ведь делать хоть что-то лучше, чем стоять на месте.

Возьмите за правило каждую неделю вводить одно новое физическое упражнение. Вместо бега и занятий фитнесом – начните больше двигаться вооружайтесь шагомером и просто ходите. Не отказывайте себе от игр с близкими на свежем воздухе, катания на велосипеде, роликах, коньках. Чем больше вы двигаетесь, тем больше будете сжигать ненавистные килограммы.

Прокачайте силу воли

Подумайте, что именно мешает вам похудеть. Может быть, вы знатный сладкоежка? Возьмите себя в руки и прокачайте силу воли. Каждый раз, когда ваша рука будет тянуться за кошельком, чтобы купить очередную порцию мучного, смотрите на цену кондитерского изделия и откладывайте эту сумму в отдельный кармашек. Набрав некую сумму денег, вы вполне сможете порадовать себя новым нарядом или другой желанной вещью. Бонусом вы получите здоровое тело, которые собственными руками избавили от поедания неполезных сладостей.

Вода – лучший друг

Приучите себя к питьевому режиму. Приобретите кувшин объемом 2 литра. С утра наполняйте его чистой питьевой водой и постарайтесь, чтобы к вечеру он был пуст. Не морите себя жаждой, научитесь чувствовать собственные потребности, как только вы ощутите, что во рту возникла сухость – смело делайте несколько глотков воды.

Придумайте свой способ, чтобы выпивать нужный объем, например, пейте воду через трубочку. Кроме того, можно установить на телефон приложение, которое будет напоминать вам о том, что пора выпить очередной стакан воды.

Заручитесь поддержкой!

Худеть одному довольно непросто, поэтому вам будет гораздо легче, если кто-то из близких людей захочет вам помочь. Прекрасно, если ваша семья согласится вместе с вами перейти на здоровую пищу и вместо жирных блюд перейдет на здоровое питание. Если поддержать дома вас некому, то это не беда, зарегистрируйтесь на форуме или вступите в группу единомышленников, где люди у которых такая же цель, как и у вас, делятся своим опытом и поддерживают друг друга.

Как отказаться от вредного?

Иногда худеющему человеку тяжело отказать себе в любимой, но вредной еде. Пойдите на хитрость – съедайте для начала не всю пачку печенья, сухариков или чипсов, а только ее половину. Чуть позже вы уменьшите объем еще в половину. Таким образом, вы можете иногда баловать себя ненужными продуктами, но их количество будет ничтожно мало, что не принесет значительного вреда для организма. А, быть может, со временем вы вообще сможете полностью отказать от бесполезной пищи.

Уменьшите размеры порций

Нормальный размер желудка взрослого человека равен примерно объему двух сложенных ладошек с горкой. Сократите свою порцию до этого объема. Отличным вариантом будет создать 5-6 разовый режим питания в течении дня.

В этом нет ничего невозможного, ведь кроме завтрака, обеда и ужина, можно сделать три перекуса в виде овощей, фруктов, натурального йогурта, кефира или творога. Продукты для перекуса необходимо лишь заранее приобрести, их приготовление не требует практически никаких усилий.

Осознанное питание

Постарайтесь придерживаться осознанного питания, его суть заключается в том, что вы будете питаться не потому, что пора, а потому, что вы сами этого хотите. В процессе еды вы должны наслаждаться тем, что едите. Кушайте не спеша, не торопясь, прочувствуйте вкус еды. Вы сами поймете, когда уже сыты, не надо заставлять себя съедать из тарелки все до последней крошки.

Дневник похудения

Начните вести дневник похудения, куда вы будете каждый день записывать то, что вы съели, сколько занимались спортом, какой у вас есть прогресс, какие чувства вы при этом испытываете. Анализ всего того, что вы делаете поможет держать себя под контролем и не допускать срывов или хотя бы снизить их вероятность и частоту.

Волшебной таблетки не существует

Поймите раз и навсегда, что не существует в мире ни одной волшебной пилюли или таблетки, которая позволила бы человеку похудеть за один день. Если вы прибегнете к жесткой диете, то это негативно скажется на здоровье.

Похудеть довольно быстро можно, но для этого надо соблюдать все вышеперечисленные правила. Но невозможно похудеть, не прикладывая для этого усилий. Отслеживание пищи, которую вы отправляете в рот, физические нагрузки, приятные прогулки, активный образ жизни — всё это приведет вас в к желаемому результату.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Источник: http://mygrace.ru/byt-krasivoj/10-ochen-dejstvennyx-sovetov-o-tom-kak-bystro-poxudet.html

9 мифов о быстром похудении

Хотите надеть любимое платье к Новому году или влезть в любимые джинсы на следующей неделе? Все еще задаетесь вопросом «Как очень быстро похудеть» и верите, что это можно сделать за одну ночь? Горько услышать правду, но, как правило, похудение – это долгий путь и много усилий. Развеиваем мифы о быстром похудении.

как уменьшить желудок чтобы похудеть

Миф №1. Потеря веса всегда означает потерю жира

Стрелка весов утром неожиданно поползла вниз – и вы уже вдохновлены успехом. Буквально за одну ночь удалось похудеть! Но так ли это? Увы, но за одну ночь вы не избавились от жира – это всего лишь ушла лишняя вода, которая накопилась в тканях. Этот вес никак не связан с калориями. Задержка воды в организме может происходить из-за излишнего потребления соли или изменения гормонального фона. От лишней воды легко избавиться, если вы будете пить много воды (звучит странно, но это правда) и тренироваться.

Миф №2. Можно «заставить» худеть конкретные зоны тела

Предположим, вам кажется, что все лишние килограммы скопились на бедрах, и вы хотите немедленно от них избавиться. Плохая новость: это невозможно. Конечно, можно в целом похудеть, перейдя на правильное питание и добавив физических упражнений, но невозможно «заставить» жир уходить из конкретных частей тела. Физические упражнения помогут привести мышцы в тонус, а благодаря этому конкретные части тела станут более подтянутыми.

Миф №3. Как очень быстро похудеть: очищение организма соками

Очищение соками разрекламировано как способ быстрого похудения, но это неправда. Конечно, таким образом можно сократить количество калорий, но при этом вы будете пить очень много жидкого сахара, что вызовет скачок уровня глюкозы в крови и может, наоборот, привести к набору веса. Кроме того, такое жесткое ограничение не полезно, так как тело начинает делать запасы, ведь неизвестно, когда наступит следующий прием пищи.

как уменьшить желудок чтобы похудеть

Миф №4. Существенное сокращение калорий поможет быстро похудеть

Очищение соками лишает вас полезных калорий и микроэлементов, точно так же и низкокалорийная диета не помогает худеть. Недобор калорий не менее опасен, чем перебор. В попытке быстро похудеть многие люди ошибочно начинают сокращать количество калорий в ежедневном рационе до минимума. Но это дает обратный эффект. В таком режиме мы начинаем терять мышечную массу, а метаболизм еще больше замедляется. Лучше придерживайтесь здорового баланса (около 1200-1800 калорий, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей) и ешьте много свежих фруктов, овощей, нежирных белков и сложных углеводов.

Миф №5. Отказ от углеводов поможет быстро стать стройной

Еще одна ошибка, которую допускают худеющие, – отказ от углеводов. Углеводы стали называть врагами похудения, и считается, что они всегда приводят к набору веса. Но это неверно. На самом деле, отказ от углеводов, наоборот, приводит к лишнему весу, потому что таким образом вы лишаете себя клетчатки, которая необходима для стройной фигуры.

Миф №6. Тренировки помогают быстро избавиться от лишнего веса

В поисках ответа на вопрос «Как очень быстро похудеть?», вы наверняка слышали о важности физических упражнений. Но если вы собираетесь часами крутить педали велотренажера или сидеть в спортзале, чтобы достичь заветной цели, то вы зря потратите время и силы! Многократные исследования уже подтвердили, что тренировки помогают ускорить процесс похудения, но для сброса веса первостепенную роль имеет питание. Очень сложно создать необходимый дефицит калорий только благодаря упражнениям. Безусловно, тренировки очень полезны для здоровья, поэтому продолжайте ходить в спортзал. Только не переусердствуйте!

как уменьшить желудок чтобы похудеть

Миф № 7. Другие способы попотеть помогают согнать жир быстро

В попытке мгновенно избавиться от лишних килограммов, некоторые люди идут в баню или сауну, чтобы «пропотеть». Даже если после этого вы увидите на весах меньшую цифру, это снова будет потеря воды, а не веса. Съедите что-то соленое или выпьете стакан вина – и все вернется.

Миф № 8. Результат будет незамедлительно

Вы сделали все правильно: исключили вредную еду, загрузили холодильник полезными продуктами и нежирным мясом, перечитали все статьи на «Еда и фигура», но вес стоит на месте. А вы ожидали незамедлительного результата. Но ведь каждый организм индивидуален. Хотя многие люди сводят процесс похудения к простой формуле «калорий съедено – калорий потрачено = дефицит калорий», но в действительности все сложнее. У каждого человека разная скорость метаболизма, уровень гормонов, внешние факторы и состояние здоровья – а все это влияет на похудение. Поэтому видимые результаты могут появиться не скоро.

Миф №9. Вес как ушел, так и вернется

Всем известно высказывание: «Чем быстрее теряешь вес, тем быстрее он возвращается». Но это не всегда верно. Конечно, если с лишними килограммами вы потеряли лишнюю воду, то вы их быстро наберете снова. Похудение у всех проходит по-разному. Некоторым людям удается быстро похудеть и удерживать этот результат благодаря незначительным изменениям в своих привычках.

Если вы знаете, как очень быстро похудеть и удержать вес, пишите нам в комментариях.

Источник: http://edaifigura.ru/o-poxudenii/kak-ochen-bystro-poxudet.html

Форум Для Девченок.

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Объявление

Информация о пользователе

Вы здесь » Форум Для Девченок. » Реклама » Как похудеть сильно и быстро

Как похудеть сильно и быстро

Сообщений 1 страница 1 из 1

Поделиться131-03-17 10:35:35

Как сильно похудеть — racionika ru
Как быстро похудеть на 10 можно сильно похудеть. Первый и цель быстро похудеть и

Быстро сильно похудеть — Диеты | Все для похудения
Быстро сильно похудеть Как быстро сильно >похудеть ?. как сильно и быстро

Ответы@Mail Ru: Очень нужно быстро и сильно похудеть! …
на вопрос «Как быстро похудеть?» самым очевидным Как быстро похудеть? Пить и есть

Как быстро похудеть на 10 кг: 10 советов и «стремительная
ХОЧУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ! 10 приемов быстро похудеть. ( как мед или сахар ) и совсем несладкими

Как похудеть очень сильно и быстро? Реально ли это?
Как сильно похудеть и Хочу похудеть очень как быстро и сильно похудеть,

Как быстро и сильно похудеть за 7 дней
Как сильно похудеть как похудеть быстро как сильно похудеть раз и навсегда,

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: сбрасывайте вес
Нужно быстро и сильно похудеть за 7 дней, Как быстро и сильно похудеть за 7

Источник: http://forumdladevchonok.mybb.ru/viewtopic.php?id=141

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как уменьшить желудок чтобы похудеть".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *