Как ускорить обмен веществ в домашних условиях? Все просто! — как восстановить обмен веществ в организме в домашних условиях и похудеть

1. Первое упражнение. Для него необходимо встать ровно, ноги при этом поставить на ширине плеч, руки в это время должны быть опущены параллельно корпуса. Затем нужно начинать пересаживаться со стороны в сторону. Опускаться до тех пор, пока бедра и голень не образуют прямой угол. После нужно медленно поднялся. При подъеме сразу стать на носки и при этом руки вытянуть вверх. Делайте это упражнение не менее одной минуты. Это упражнение поможет убрать лишний объем и некрасивые складки на ягодицах.
2. Второе упражнение. Для него потребуется ноги установить на ширине плеч примерно метр друг от друга. Ноги должны быть прямые, а руки расположены параллельно корпуса. Затем присесть так, чтобы бедра оказались параллельны полу. Затем подняться в исходное положение. Такое упражнение делать не менее одной минуты.
3. Третье упражнение. Для него нужно встать прямо. Ноги должны располагаться на ширине плеч. Руки на талии. Затем необходимо начать делать круговые движения попой. То есть описывать бедрами круг. Такое упражнение нужно делать в течение пяти минут.
4. Четвертое упражнение. Для него нужно ровно встать. Руки должны находиться параллельно туловища. Затем стоя на одной ноге начать поднятие другой ноги, сгибая ее в колени. Ногу поднимать до тех пор, пока верхняя часть ноги не окажется параллельно пола. В таком положении задержаться и простоять пять секунд, затем опустить ногу в исходное положение. Такое же упражнение повторить другой ногой. Это упражнение сделать по семь раз для каждой ноги.
5. Пятое упражнение. Для этого нужно лечь на пол приняв горизонтальное положение. Руки положить на талию. Ноги в это время должны быть прямыми. Затем поднять ноги вверх градусов на тридцать от пола и начать разводить ноги в разные стороны, а потом опять соединять ноги вместе. Мышцы ягодиц должны находиться в напряжении. Только в этом случае мышцы будут накаченными, что уберет лишние складки на бедрах. Разводить ноги в разные стороны нужно по десять раз, затем ноги опустить на пол в исходное положение.
6. Шестое упражнение. Для этого упражнения вам необходимо встать на колени. Руки должны находиться параллельно корпуса. Затем нужно быстро опускаться и подниматься. Сначала опуститься с правой стороны возле стоп, потом подняться и сделать опять приседания с левой стороны стоп. Такие приседания нужно сделать по десять раз с каждой стороны стоп. Во время этого упражнения мышцы будут работать в полном объеме.

Как ускорить обмен веществ в дома

В погоне за стройным телом девушки истязают себя изнурительными физическими упражнениями, садятся на жесткие диеты, заставляя свой организм голодать. А вот как ускорить обмен веществ в домашних условиях, задумываются лишь единицы, хотя именно это позволяет установить набор веса и скинуть лишние килограммы.

Простые правила для ускорения обмена веществ

Сейчас, во времена научного прогресса, когда ученые и врачи провели множество экспериментов, все пришли к выводу, что жесткие диеты с целью похудения вредны для организма. Отказывая себе в той или иной группе полезных веществ, мы заводим свой организм в состояние шока. Врачи утверждают, что лучшее решение для борьбы с килограммами – это настроить обмен веществ на нужный лад. Тогда шлаки и токсины не будут накапливаться в виде подкожного жира и целлюлита, организм начнет самоочищаться естественным путем.

Для тех кого интересует вопрос как ускорить обмен веществ в домашних условиях вовсе не обязательно бежать к диетологу или гастроэнтерологу. Вам достаточно придерживаться следующих правил. Можете почитать статью про продукты для похудения.

1. Питайтесь нормально. Это не значит, что нужно плотно кушать трижды в день. Современный подход к методике правильного питания таков, что лучше перейти на дробное питание и принимать пищу пять раз в день небольшими порциями. Притом нельзя полностью исключать из своего рациона какую-то группу продуктов, так как все они играют определенную роль в обмене веществ.
2. Движение – это жизнь. Неважно, на каком виде физической активности вы остановитесь, будь то бег, занятия в фитнес-клубе, велосипедный спорт или что-то другое. Любая физическая активность подстегивает обмен веществ и уже через полчаса после окончания тренировки приводит к активному сжиганию жировых клеток. Особенно активно подкожные отложения сжигаются при силовых нагрузках.
3. Полюбите массаж. Массажные процедуры стимулируют кровообращение и приводят к ускорению выведения лишней жидкости из тканей. Так, у вас пропадет отечностью, целлюлит и мышцы придут в хороший тонус.
4. Регулярно посещайте сауну. Повышенные температуры ускоряют клеточную активность. Когда тело хорошо разогревается – поры открываются и кожа дышит. Это стимулирует кровоток и обмен веществ в эпителии. Помимо сауны, полезно принимать горячие ванны продолжительность до 15 минут и ходить в контрастный душ. Все эти водные процедуры стимулируют клетки к большей активности.
5. Принимайте много чистой воды. Для ускорения обменных процессов в организме важно ежедневно впивать по 2 литра чистой воды. Притом вода действительно должна быть без газа и вкусовых добавок. Только такое питье притупляет аппетит и выводит незадействованные жиры.
6. Полноценный сон. Взрослому человеку требуется от восьми до десяти часов здорового сна. Когда мы спим, организм не только восстанавливает силы, но и вырабатывает гормон роста, при помощи которого сжигаются калории и снижается масса тела.
7. Прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух, активная прогулка и солнечные лучи повышают иммунитет, способствуют улучшению сердечного ритма и выведению токсинов.
8. Откройте для себя ароматерапию. Не стоит недооценивать действие запахов на человеческий организм. Использовать ароматы можно в виде ароматических палочек, масел, которые добавляют в массажный крем. Некоторые запахи, например, масла можжевельника, может успокоить мышечную боль, расширить сосуды и ускорить обменные процессы в теле.
9. Оптимистическое отношение к жизни. В результате стресса освобождаются жировые кислоты, которые переходят в подкожные отложения. Старайтесь расслабляться после работы, сходите на массаж, или попросту полежите в теплой ванне, посмотрите телевизор. Сделайте то, что вам приятно и что вас действительно расслабляет.
10. Ведите активную интимную жизнь. Занятия сексом ускоряют кровоток, улучшают питание тканей, ускоряют выведение шлаков.

Как при помощи еды ускорить обмен

Может, для кого-то это кажется мифом, но есть продукты, которые в той или иной степени способствуют обмену веществ. К основным продуктам, которые необходимо включать в свой ежедневный рацион относят: клетчатку, орехи, домашний творог, рыбу, курицу. Чай и кофе также играют важную роль, они влияют на работу нервной системы, стимулируют ее, поэтому нельзя недооценивать их роль.

Некоторые специи также положительно влияют на пищеварение, но при их добавлении в еду необходимо строго соблюдать меру, так как они могут усилить аппетит, что крайне нежелательно для тех, кто желает похудеть.

• Белки. Мясо, рыбу, творог, яйца и молоко организм переваривает очень долго. Поэтому, чтобы эти вещества недолго задерживались в организме, нужно употреблять в пищу только их простые вариации. Тогда организм тратит на их переработку не так и много сил, а подкожный жир все равно сжигается. Молочные продукты содержат достаточное количество кальция в самой доступной форме, который укрепляет костную ткань и мышцы. А вот орехами лучше не злоупотреблять, так как от них можно даже набрать вес.
• Углеводы. Об этих веществах нельзя говорить однозначно. Например, сахар и фруктоза быстро усваиваются организмом, но от них можно сильно поправиться. Ежедневно кушать сладкое могут себе позволить только спортсмены, которые вследствие физических нагрузок сжигают много калорий, но и они стараются не слишком увлекаться сладким. Лучше всего включать в свой рацион сложные углеводы, такие как гречка, рис и фрукты, для усвоения которых затрачивается много калорий.
• Жиры. Без них невозможно усвоение витаминов и минералов. Вопреки существующему мнению, употреблять жиры во время диеты все же стоит, так как они положительно влияют на обмен и помогают усваиваться витаминам.
• Вода. Исследовав молекулы воды, ученые установили, что самой полезной для организма является фильтрованная и кипяченая вода, которой следует выпивать около двух литров в день. А вот в талой воде, исследователи не нашли ничего полезного для организма.

Семидневный план чистки

Диетологи утверждают, что среднестатистическому человеку вполне достаточно семи дней, чтобы очистить организм от огромного количества шлаков и запустить ускоренный процесс обмена веществ. Так-же можете почитать про метаболизм в спорте.

• День №1. Рассчитайте свой метаболизм.
• День №2. Уменьшайте употребление питательных веществ на 100 ккал в день.
• День №3. Прибавьте больше белков в каждую порцию еды.
• День №4. Кушайте каждые 3 часа маленькими порциями.
• День №5. Пейте холодную воду.
• День №6. Начните ежедневно принимать цинк, который продается в каждой аптеке.
• День №7. Подберите для себя несложную серию упражнений и проделывайте ее ежедневно.

Вот так, легко и без титанических усилий и издевательств над собственным организмом можно ускорить обмен веществ самостоятельно в домашних условиях.

Источник: http://bodytrain.ru/stroim-svoe-telo/kak-uskorit-obmen-veshhestv-v-domashnix-usloviyax.html

Худеем — цель!

Человек часто не ценит того, что всегда было с ним в его полном распоряжении. В особенности это касается здоровья, которое погубить очень легко, а вот восстанавливается оно уже с трудом. Обмен веществ тоже несложно испортить, и делается это сплошь и рядом – жесткими диетами, неправильным режимом дня, негармонично составленным режимом питания. Но заложенная природой система нашего организма достаточно гибкая, чтобы в состоянии быть восстановленной даже при серьезных проблемах.

Как восстановить обмен веществ народными средствами

На самом деле, существует немало рецептов того, как восстановить обмен веществ в организме. Этим вопросом занималась не только официальная, но и народная медицина, сконцентрировавшая в себе мудрость веков, ведь нашим предкам тоже доводилось восстанавливать собственный метаболизм. Травы – вот основа народной медицины, той ее части, что связана с восстановлением обмена веществ.

Березовые почки и цветы ромашки в количестве двух столовых ложек смешать со зверобоем и бессмертником, взятых по одному стакану каждый. На одну столовую ложку смеси берется пол-литра кипящей воды и делает отвар, который настаивается в течение двадцати минут. На протяжении месяца принимать по одному стакану, добавляя туда мед, но не больше одной чайной ложки. Принимать надо с утра и вечером, перед сном.

Еще один рецепт, который поможет правильно восстановить обмен веществ (то есть без последствий для организма) заключается в следующем. Надо четвертью литров кипящей воды залить ягоды калины объемом в одну столовую ложку. Отвар готов к употреблению уже через двадцать минут, а употреблять его надо в течение 15-20 дней, выпивая по полстакана.

Диета восстанавливающая обмен веществ

Причиной нарушения метаболизма небрежность с собственным телом. За эту небрежность приходится серьезно расплачиваться, но чтобы понять, как восстановить обмен веществ в организме, следует исправить именно то, что послужило причиной проблем, то есть наладить нормальное питание.

Диета, направленная на улучшение обмена веществ, достаточно проста. Прежде всего, следует питаться немного, но часто. Маленькие порции еды «запускают» те процессы, которые были нарушены, заставляя организм постоянно работать. То есть питаться надо по пять-шесть раз в день тем же объемом пищи, что обычно помещался в два-три, только разбивать надо с учетом особенностей организма. Например, «совам» следует меньше еды выделять на завтрак, а потом наращивать ее количество в порциях на протяжении дня.

Важнейшую роль в том, как восстановить обмен веществ в организме, играет, конечно же, вода. Она должна быть чистой, и приниматься больше до еды или после, следует поменьше запивать саму пищу в процессе ее приема.

Сам рацион должен быть гармоничен и состоять из тех продуктов, которые обеспечат организм достаточным количеством калорий (это очень важно, ведь калории – это энергия для поддержания жизнедеятельности организма) и полезных веществ. Углеводы, жир, белки, необходимые для восстановления метаболизма, содержаться в кашах, овощах и фруктах, масле, а именно в подсолнечном и оливковом, нежирном мясе, например, курином, а также в молочных продуктах. Перегружать организм тяжелой пищей не следует, диета должна быть гармоничной, чтобы восстановительные процессы пошли полным ходом, и уже через несколько недель постепенно метаболизм восстановился до прежних объемов.

Источник: http://hudeem.zydus.su/kak-vosstanovit-obmen-veshhestv-v-organizme-dlja-pohudenija/

Как правильно прыгать на скакалке чтобы похудеть а не накачать мышцы

ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ https://vk.cc/6XZDVy
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
Как Правильно Прыгать На Скакалке Чтобы Похудеть А Не Накачать Мышцы

25 08 2016 — выпуска Мышьяковый лосьон Как правильно прыгать на скакалке
чтобы похудеть а не накачать мышцы теперь удержать вес Можно.

Прыгая на такой скакалке , мышцы тела нагружаются больше обычно, что .
А потом «умный» прибор самостоятельно подсчитает точное количество
потраченных калорий. Но если вы только учитесь прыгать и ранее
подобные тренировки не .. Мужчинам накачать мышцы и придать им
рельефность!
Напомню ещё раз: скакалка – кардио- и аэробная, а не силовая нагрузка,
поэтому здесь нельзя «изматывать себя до . Питайтесь правильно .
Как выбирать скакалку ; Как прыгать на скакалке ; Как правильно . контуры
тела, подкачать мышцы ног, попы, пресса, а также скинуть значительное .
Поэтому скакалка для похудения живота работает не хуже, чем для ног или
ягодиц. также выполнять махи ногами, растягиваться, приседать, качать
пресс.
Если мышцы Ваших ног в хорошем тонусе, то жир в них будет
откладываться намного медленнее. Только перед прыганием на скакалке
не забудьте измерить свой вес, а . на скакалке , нужно для начала просто
научиться правильно прыгать на .. Люди, чтоб икры не накачать делайте
растяжку потом!
« прыгать ») или же прыжки со скакалкой позволяют сжечь порядка . Если
твоя цель не просто привести свой организм в тонус, а заметно похудеть .
Будь готова к тому, что после первых занятий у тебя заболят мышцы ног,
пресс и ягодицы. Но стоит отметить, что те, кто регулярно занимался и
правильно .
10 апр . А какие мышцы работают при прыжках на скакалке ? . Прыгать ежедневно
по несколько часов, конечно, не стоит, но уделять по полчаса . чем на
прыжки, и вместо сбрасывания веса будете качать мышцы рук.
Мышцы особо не накачать , только привести в тонус. А вот похудеть можно.
Как худеть тут грамотно описано: прыжки на скакалке для .
Прыгать на скакалке для похудения не может разве что пожилой человек,
для . перед сложными физическими упражнениями, чтобы накачать мышцы .
. не тренировка мышц, а похудение , поэтому научиться правильно прыгать .
11 авг . Как правильно прыгать , чтобы не накачать ноги? . Скакалка в качестве
дополнения к другим видам спорта, а прыгать собираюсь на улице..
Увеличив нагрузку на дополнительные мышцы -координаторы ты .
27 ноя . Хотите узнать, как правильно прыгать на скакалке , чтобы обрести . тело в
тонусе и качать икроножные мышцы в домашних условиях и при
минимальных затратах. Прыжки на скакалке для похудения – практика не
новая и уже . Разумеется, речь не об анорексичной худобе, а о спортивной
.
13 май . Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, это способствует .
а поскольку прыжки со скакалкой – упражнения отнюдь не статические, .
Прыгать на скакалке нужно правильно : прижав локти к корпусу тела, вращая
лишь . Как правильно нужно прыгать чтобы икры не накачать ?
Выполняя несложные прыжки через скакалку , можно похудеть на животе и в
. Чтобы сбросить вес, необходимо регулярно прыгать . в окно или на стену
;; правильно вращать скакалку одними запястьями, .. Скажите пожалуйста, а
не накачаются ли мышцы ног от столь большого количества прыжков?!
30 июн . для похудения стала скакать со скакалкой . помогает, вес уходит, попа и
живот стали .. От скакалки икры не могут накачаться ни с какой генетикой.
У меня тоже от природы икры не маленькие, а после года занятий в .
Накач

Источник: http://vk.com/topic-303315_35788045

Как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть. Простые советы

Тот, кто давно хочет сбросить вес, наверняка слышали о том, что скакалка – это не просто детская забава, но и еще отличный инструмент по борьбе с лишними килограммами. Многие даже не знают, как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть. А зря, ведь при всей своей простоте она способна дать отличную нагрузку вашему телу, которая сожжет массу калорий. Считается, что постоянные прыжки на скакалке дают больший эффект, чем велосипед, плавание или даже бег. Основное преимущество такого способа похудения заключается в том, что он не требует никаких материальных вложений или поиска специального места для занятий. Вы можете прыгать, где только хотите, главное — чтобы вам было удобно и комфортно.

Как прыгать на скакалке, чтобы похудеть

Прежде всего, стоит отметить, что этот элемент относится к классу кардиотренажеров, которые дают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Для оптимального эффекта следует прыгать по 70 оборотов в минуту. Такой подход будет тренировать вашу дыхательную систему и выносливость всего организма. Многие не верят, что, прыгая на скакалке, можно похудеть. Однако результаты уже на первых неделях будут впечатлять любого скептика, если подходить к тренировкам правильно. Упражнения с этим предметом способны подарить упругость вашим ногам и бедрам. Удивительно, но скакалка может помочь избавиться от целлюлита и дряблой кожи. Кроме всего прочего, такие тренировки подтягивают пресс и помогают «избавиться от живота». При интенсивном занятии можно потерять более 500 калорий за час. Но чтобы понять, как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть, важно следить за своим пульсом и общим состоянием во время всей тренировки.

Противопоказания к занятиям

Несмотря на массу позитивных свойств прыжков на скакалке, есть также ряд ограничений. Нельзя заниматься при заболеваниях сердца, мигренях, и если у вас имеются проблемы опорно-двигательного аппарата. Поэтому, прежде чем задумываться о том, как похудеть, прыгая на скакалке, проконсультируйтесь с врачом на предмет индивидуальных противопоказаний. Важно заниматься на пустой желудок, нельзя кушать за 2 часа до тренировки. Пить во время прыжков не рекомендуют, только если сильно хочется, и то понемногу.

Если вы хотите добиться хороших результатов, занимайтесь систематически. Перед тренировкой обязательно разминайтесь.

Если вы задумались над тем, как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть, помните о том, что одних тренировок не будет достаточно. Если вы хотите добиться желаемого результата как можно быстрее, ограничьте потребление вредных для фигуры продуктов, жареного, мучного и сладкого. Следите за своим состоянием, и уже через месяц вы заметите блестящие результаты.

Источник: http://fb.ru/article/108775/kak-pravilno-pryigat-na-skakalke-chtobyi-pohudet-prostyie-sovetyi

Как правильно прыгать на скакалке? Советы попрыгуньям!

Скакалка – простой и недорогой спортивный снаряд, знакомый всем с детства. При этом результативность занятий на скакалке ценится все больше. Сегодня прыжки входят в обязательные программы оздоровления ведущих фитнес-центров всего мира.

1. Как правильно прыгать на скакалке?
2. Как лучше прыгать на скакалке: общие рекомендации
3. Как правильно прыгать на скакалке, чтобы накачать ноги?
4. Как прыгать на скакалке боксерам?

Как правильно прыгать на скакалке?

Скипинг – новый термин, которым стали именовать обычные прыжки на скакалке. Доказано: скипинг является очень действенной кардио-тренировкой и человек, регулярно прыгающий таким образом, быстрее теряет вес. Оказывать влияние на интенсивность похудения – не единственное достоинство прыжков.

Скакалка, несмотря на свой небольшой размер, может принести огромную пользу!

1. Оказывает укрепляющее действие на связки.
2. Оздоровительное – на весь опорно-двигательный аппарат.
3. Развивает легкие.
4. Придает хороший тонус мышцам.
5. Действует благоприятно на координацию движения человека.

Условие тренеры называют только одно: прыгать нужно, как минимум, 5 раз в неделю по несколько подходов. В этом случае уже через месяц можно будет увидеть не только заветный минус на весах, но и подтянутые формы в зеркале.

Как выбирать тренажер? Бренд скакалки не имеет такого значения, как ее длина. Чтобы не ошибиться в выборе, сложите скакалку в два раза. Теперь нужно взять ручки и вытянуть их перед собой. Если она свободно коснулась пола и не оставила свободного места – можете смело покупать. Легла на полу и «расстелилась»? Ищите новый вариант. На чересчур длинной скакалке прыгать будет крайне неудобно.

Правильно прыгать на скакалке – целое искусство. Только кажется, будто это легко и просто. Техника прыжков должна быть следующей:

1. Прижимаем локти к телу.
2. Вращаем кисти рук.
3. Выпрямляем спину ровно.
4. Начинаем прыжки.

Помните: движения должны быть собранными, сосредоточенным, подпрыгивать каждый раз высоко над полом совсем не обязательно.

Как лучше прыгать на скакалке: общие рекомендации

Для всех, кто только приступил к тренировкам на скакалке, можно дать совет: не прыгайте со слишком большой скоростью. Как и в любом деле, в скипинге важно не количество прыжков за минуту, а качество.

Чрезмерная активность на начальных этапах тренировок может вас быстро утомить и дать слишком большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. На первых порах прыгайте по 5 минут, потом по 7, так постепенно наращивайте нагрузку.

Скакалка очень часто разгоняет аппетит. Хотите похудеть? Не ужинайте сразу после спортивных упражнений. Выпейте стакан свежезаваренного чая с лимоном, а ужин запланируйте через два часа.

Лучше не начинать прыгать через скакалку, если у вас: заболевания суставов, сухожилий, есть проблемы с давлением (вы гипертоник или гипотоник). Скипинг способен быстро увеличить давление, а потом резко снизить его. Есть проблемы со здоровьем? Проконсультируйтесь с врачом – только тогда тренировки не пойдут вам во вред.

Как правильно прыгать на скакалке, чтобы накачать ноги?

Скакалку очень часто используют для формирования красивой формы ног. И скипинг, действительно, оказывает в этом неоценимую помощь. Регулярные занятия помогают икрам приобрести каплевидные формы, и ноги смотрятся очень красиво.

Но одна скакалка не способна творить чудеса самостоятельно. Заниматься нужно в комплексе и прорабатывать мышцы ног при помощи выпадов вперед и приседаний.

Как прыгать на скакалке боксерам?

Для профессионального боксера прыжки на скакалке – неотъемлемая часть любой тренировки. В данном виде спорта она нужна для развития и укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения «прыгучести», которая просто незаменима для боксера на ринге.

Как ни удивительно звучит, но именно этот вид прыжков влияет на удар руками: в боксе большое значение имеет общая устойчивость тела, крепость икроножной мышцы – как раз то, что делает скипинг.

Правильный вариант для боксеров – соблюдать количество прыжков в одном подходе, количество подходов, а также скорость упражнений. Сколько и как прыгать боксеру, может решить только его тренер.

Если вам наскучили однообразные прыжки, можно прыгать под музыку, задающую ритм движениям, помогающую отрабатывать такт. Можно подойти творчески и прыгать, имитируя ходьбу пешком или танец, прыгать в шахматном порядке или прыгать до определенной цели (например, к висящей в углу груше). Подход поможет не только разнообразить тренировки, но и быть готовым к импровизациям во время боя с противником.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2016/05/20/kak-pravilno-prygat-na-skakalke.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как восстановить обмен веществ в организме в домашних условиях и похудеть".

• Как похудеть после 55 лет без вреда для здоровья? Фитомуцил Слим Смарт - как похудеть в 55 лет без вреда для здоровья
• Диета от Аниты Цой | Как худела Анита Цой - как худела анита цой меню
• 7 разных способов похудения на реальных примерах известных личностей - ASN - сергей доля как похудеть
• Потоотделение и потеря веса: худеет ли человек когда потеет? - когда потеешь худеешь или нет
• Как похудеть на 12 кг — предостережения и меню - как похудеть на 12 кг за 12 дней
• Диета при гипертонической болезни и сахарном диабете - как похудеть при диабете 2 типа и гипертонии
• Как быстро похудеть и сбросить лишний вес после 45 лет? Правила эффективного похудения женщины в таком возрасте - как сбросить лишний вес в домашних условиях женщине после 40 лет
• Лучшая диета для похудения при кормлении грудным молоком - как похудеть после кормления грудным молоком
• Диета Ксении Бородиной - как ксения бородина похудела после родов
• Ксения Бородина – правда и мифы о ее диете - как худела бородина