Как вывести шлаки из организма и похудеть в домашних условиях — как вывести шлаки из организма и похудеть

29.05.2021

Содержание:

Способы для эффективного выведения шлаков из организма в целях похудения
Очищение организма от шлаков и токсинов
Безопасные способы очищения организма
Какие продукты выводят шлаки из организма?
Как я похудела на 9,5 кг: 10 моих правил питания

Обычно люди, пропускающие завтрак, съедают намного больше в течение дня, чем люди, завтрак которых бывает плотным. Не стоит делать большие перерывы между приемами пищи, вопреки распространенному мнению, это не поможет вам похудеть. Напротив, чем дольше вы терпите голод, тем больше съедаете потом. Желательно съедать что-то каждые два-три часа, так вам будет легче контролировать свое питание.

Способы для эффективного выведения шлаков из организма в целях похудения

Приветствую, друзья! Многие женщины и мужчины интересуются, как вывести шлаки из организма и похудеть в домашних условиях? Чтобы выполнить такую процедуру, нужно разделить ее на несколько основных этапов, о которых будет сказано ниже.

Очищение не считается единственным способ сбросить лишний вес. С самого начало нужно жить так, чтобы организм не был зашлакован, тогда и сам процесс очистки будет осуществляться естественным путем. Токсины являются вредными веществами, которые проникают в организм через грязный воздух, а также из-за переедания, употребления спиртных напитков, курения, с некоторыми медикаментами.

В организме скапливаются шлаки и токсины, что ведет к раннему старению , новым болезням, хронической депрессии, также могут возникнуть проблемы с кожей.

И любая диета будет более эффективна после очищения кишечника и всего организма в целом. Поэтому – приступим к изчению этих этапов.

Выводим шлаки
- Какие продукты выводят шлаки?
- Фиточай
Голодаем правильно
Массаж с медом

Выводим шлаки

Так как вредные компоненты попадают в разные части организма, то и очистка должна быть избирательной. Необходимо для начала очистить кишечник. Кстати, люди, которые хотят очиститься, чтобы похудеть за короткий срок, часто останавливаются на этом, сбросив пару килограмм лишь за счет содержимого кишечника и в дальнейшем ограничиваясь в питании. Существуют следующие относительно безвредные способы очистки кишечника народными средствами:

Необходимо пить свежий морковный сок по утрам.
За полчаса до завтрака нужно есть свекольный салат. Его приготовить можно из тертой вареной свеклы и ложки оливкового масла.
Каждый день употреблять ржаные отруби для стабилизации работы вашего органа. Достаточно две столовые ложки.
Если употреблять кефир на пустой желудок, кишечник сможет нормально функционировать.
Самым распространенным способом очистки организма от токсичных веществ является клизма. Чтобы воспользоваться клизмой, необходимо перед этим выполнитьть полный курс детоксикации, применяя разные слабительные чаи и настои на травах. Однако врачи рекомендуют прибегать к помощи клизмы, когда все способы уже перепробованы и не помогают, так как можно сбить режим работы кишечника.

Токсичные вещества можно убирать из организма и через почки с помощью приема большого объема воды, настоев мочегонных трав, поедания арбуза. Отличным мочегонным средством в домашних условиях являются клюква и брусника. Необходимо употреблять по 250 грамм свежих ягод в течение двух недель.

Какие продукты выводят шлаки?

Давайте разберемся, какие продукты выводят шлаки из организма. Клетчатка способна очистить организм методом щетки. Если еще добавить в рацион свежие соки, овощи и фрукты, в которых содержится огромное количество антиоксидантов и грубых волокон, то это ещше один плюс в деле очистки организма от шлаков.

Почаще употребляйте все типы капусты, лук, чеснок, зелень. Зеленый виноград также имеет мощный эффект детоксикации.

Фиточай

В аптеках можно найти различные чаи на травах и препараты для устранения шлаков из организма. Можно по утрам делать полезный напиток: теплый стакан с лимонным соком, яблочным уксусом и щепоткой красного перца. Вы зарядитесь энергией на целый день, очистите кишечник от слизи и отходов.

Только не покупайте слабительные таблетки, к ним возникает быстрое привыкание. Многие, кстати, после грандиозных праздников очищаются активированным углем, так как препарат имеет адсорбирующее действие, с помощью которого быстро всасываются вредные вещества.

Первые признаки того, что вам нужна очистка организма от шлаков, кроме целей похудения:

головные боли, усталость, раздражительность;
сонное состояние в течение дня;
бессонница ночью;
проблемы с кожей;
расстройства стула;
сильный запах изо рта;
боль в суставах;
ослабление памяти.

Голодаем правильно

Лечебное голодание способствует очистке организма за короткий срок. Более того, это отличное средство для похудения. Суть действия состоит в тотальном отказе от еды на определенное время — чаще всего, от нескольких дней до недели.

Отличительным свойством способа считается то, что когда питательные микроэлементы не проникают в организм естественным путем, он начинает искать подобные ресурсы получения энергии, пользуясь своими запасами. Организм начинает использовать жировую ткань, устраняя шлаки и токсины.

Люди, голодающие 5-7 дней, оставляют хорошие отзывы по поводу данного метода. За такой промежуток организм восстанавливается, избавляется от лишних килограмм, человек начинает прекрасно себя чувствовать.

Если вы решили начать голодовку, обязательно посоветуйтесь с доктором, так как данный способ имеет свои противопоказания. До и после необходима специальная диета, подразумевающая здоровое питание с большим количеством свежих овощей.

Массаж с медом

По отзывам можно узнать, что массаж с добавлением меда считается одним из популярных и эффективных методов очистки от зашлакованности. Благодаря уникальным свойствам меда, осуществляется активная очистка тела от вредных веществ через поры. Мед «тянет» за собой шлаки на поверхность кожи. Поэтому довольно часто можно увидеть, что после меда на коже появилось раздражение.

Чтобы массаж был эффективным, на тело нужно нанести жидкий мед. Только перед этим нужно сдать анализы на аллергию или же можно капнуть пару капель меда на локтевой сгиб и через полчаса посмотреть на реакцию. Если нет красных пятен или волдырей, можно начинать делать массаж.

Лучше, если массаж сделает кто-нибудь из домашних. Процесс начинается со спины, потом ноги, живот, грудь. Необходимо сильно прижимать ладони к липкой коже, как бы втирая мед, а потом резко отрывать их перпендикулярно поверхности. Такой массаж нужно выполнять 1 раз каждые 3 месяца.

Если вы заметили у себя все эти симптомы, тогда пришло время проводить очистку организма от шлаков.

Источник: http://beauty.violet-lady.ru/sposoby-dlya-effektivnogo-vyvedeniya-shlakov-iz-organizma-v-celyax-poxudeniya/

Очищение организма от шлаков и токсинов

Жизнь в мегаполисе, неправильное питание, злоупотребление фаст-фудом, алкоголем и другими вредными привычками вкупе с малоподвижным образом жизни приводит к избыточному весу, общему чувству усталости, депрессиям, болезням, плохому настроению. Те, кто списывает это на зашлакованность организма, будут правы. Все перечисленное засоряет наше тело и мысли и мешает жить. Те же, кто видит очищение организма от шлаков и токсинов избавлением от проблем со здоровьем, тоже будут правы, но лишь отчасти.

Прежде чем мы перейдем непосредственно к методам очищения организма, давайте разберемся, что такое шлаки и токсины и почему они так опасны для организма, что все стремятся от них избавиться. Интересно, что термин «шлак» придумали не медики, в медицине такое слово отсутствует. В народе шлаками называют продукты распада тех веществ, которые попадают в организм и окисляются в итоге химических реакций. Но не до конца. Окисленные вещества легко выходят из организма естественным путем, а недоокисленные остаются, накапливаются и начинают отравлять организм.

Очищение организма и как следствие естественное похудение

Очищение – не панацея, тем более не единственный способ борьбы с лишними килограммами. Изначально нужно жить так, чтобы не засорять свой организм, тогда и очищение будет происходить естественным путем.

Что такое шлаки и токсины и почему их надо выводить?

Токсины – это тоже вредные вещества, поступающие через загрязненный воздух, а также вследствие переедания, злоупотребления алкоголем, некоторыми лекарствами, неправильной пищей, табаком. Скапливание в организме шлаков и токсинов ведет к преждевременному старению, болезням, хронической усталости, депрессии и может быть причиной проблем с кожей. Шлаки курсируют по всего организму и могут скапливаться в печени, почках, кишечнике, кровеносных сосудах. Поэтому существует так много способов очищения организма от шлаков и токсинов, некоторые из которых к тому же помогают сбросить несколько лишних килограмм. Однако похудение при очищении организма – это скорее сопутствующий эффект, который является следствием голодания или очищения кишечника.

Поэтому выбирать очищение организма как основной способ похудеть за неделю или даже в меньшие сроки в корне неправильно, более того, может привести к нежелательным последствиям, если речь идет о злоупотреблении клизмами. С другой стороны, в некоторых случаях именно с очищения стоит начать похудение.

Многие худеющие сталкиваются с тем, что вес уходит медленно, а пищеварительная система дает сбой и не функционирует как положено. Этому может быть множество объяснений, одна из которых – зашлакованность организма и неспособность усваивать питательные вещества. Или из-за скопления шлаков перестают нормально работать почки, задерживая воду в организме и тем самым мешая потере веса.

Преследуя цель потери веса, лучше всего вспомнить, откуда берутся те самые шлаки в организме, как правило, из-за несбалансированного питания. Изменяя пищевые привычки, тем самым мы устраняем причину зашлакованности.

Естественные способы очищения кишечника

Поскольку вредные вещества скапливаются в разных частях организма, то и очищение нужно проводить избирательно.Рекомендуют начинать очищение с кишечника. Кстати, те, кто целью очищения организма ставит только похудение за неделю или более короткий срок, часто этим этапом ограничиваются, потеряв несколько килограмм только за счет содержимого кишечника и последующим ограничением в питании. Итак, к безвредным способам очищения кишечника относятся:

1 Выпивать стакан свежевыжатого морковного сока утром;

2 Съедать немного свекольного салата за полчаса до завтрака: тертая вареная свекла и ложка растительного масла;

3 Ежедневного употреблять одну или две столовых ложки ржаных отрубей для нормализации работы кишечника;

4 Кефир на голодный желудок также способствует нормальной работе кишечника.

Говоря про очищение организма от шлаков и токсинов, нельзя обойти стороной самый распространенный способ – клизму. Те, кто советует использовать клизму, предлагают проводить целый курс, используя различные рецепты и растворы и практически гарантируя нормальную работу кишечника после всех манипуляций. Однако врачи придерживаются иного мнения, назначая клизму только в редких случаях, когда иные методы уже перепробованы. Злоупотребление клизмами может наоборот «сбить настройки» кишечника и привести к нарушению микрофлоры.

Источник: http://bud-v-forme.com/stati/pravila-i-rekomendatsii/ochishchenie-organizma-ot-shlakov-i-toksinov/

Безопасные способы очищения организма

Главным условием каждого здорового организма является чистота, а именно, чистота всех тканей, органов и сред. Накопление продуктов обмена и задержка гниющих отходов отравляет организм и не дает ему нормально функционировать и самовосстанавливаться.

Бесспорно, здоровое питание, отказ от вредных привычек, физическая активность – это лучшая профилактика от загрязнения организма шлаками. Но, к сожалению, не всегда мы едим здоровую пищу и часто не в силах отказаться крепкого кофе и чая, от обильных ужинов, от употребления спиртного, от курения, вынуждены принимать лекарства.

Эти факторы приводят к накоплению в организме вредных, токсичных веществ, нарушению обмена веществ, ухудшению функционирования кишечника, печени, застою желчи, снижению иммунитета и многим другим расстройствам.

В последние время стало модным проводить самостоятельное очищение организма в домашних условиях. Известны десятки методик как вывести шлаки и токсины из организма, каждая из которых обещает обновление и оздоровление каждой клеточки организма в рекордно короткие сроки.

Как понять, что организм нуждается в очистке

Если вы отмечаете у себя признаки зашлакованности организма:

— нерегулярный стул, вздутие живота;
— боли в правом подреберье;
— частые головные боли и простуды;
— быстрая утомляемость, общая слабость;
— неприятный запах изо рта;
— высыпания на коже, проявления аллергии;
— боли в суставах и пояснице;

то можно сказать, что одна из причин этого состояния — избыток шлаков и токсинов. И пора задуматься о комплексной очистке своего организма.

Так как же правильно подойти к домашнему очищению организма, чтобы мягко и безопасно избавиться от зашлакованности, а от самостоятельного проведения очистительных процедур получить только пользу для здоровья?

Рассмотрим самые важные аспекты домашнего очищения организма и правильную последовательность действий, в зависимости от того хотите Вы провести щадящую детоксикацию организма либо полную очистку всех органов и систем.

Что надо знать про очищение организма

База знаний: Что надо знать про очищение организма

Источник: http://face-building.com/detox/how-cleanse-body-of-toxins.html

Какие продукты выводят шлаки из организма?

Шлаками называют продукты распада, накопившиеся в тканях пищеварительной системы и других тканях организма. Однако о “зашлакованности” едва ли можно говорить – человеческое тело хорошо защищено изнутри, и все опасные вещества своевременно выводятся. “Чистка” в таком случае – не больше чем разгрузочные дни, но они весьма актуальны для тех, кто хочет начать диету. Если вы обладаете лишним весом, во многом из-за неправильного, нездорового и нерегулярного питания, оптимально будет начать подготовку организма к изменениям именно с очистки.

Есть разные способы вывода шлаков из организма, и среди них весьма радикальные. В домашних условиях не проводите никаких процедур, использующих относительно глубокое вмешательство – особенно если вы не уверены в побочных эффектах для своего организма. Например, “домашние рецепты” по “очистке печени” из интернета могут стать фатальным для людей с проблемами кишечника или почек. Не рискуйте. Лучше использовать более мягкие, щадящие варианты, связанные с питанием – не менее эффективные.

Вот несколько рецептов напитков и блюд для такой “очистки”.

Чай и коктейли

Кефирный очищающий (с отрубями):
– стакан кефира (обезжиренного);
– 5 ложек пшеничных отрубей.
Перемешайте и пейте (или ешьте ложкой, как жидкий йогурт) каждый вечер в течение двух недель.

Зеленый чай:
Старый и эффективный способ очистки, составляющая здорового питания. В зеленом чае содержатся антиоксиданты, он приятнее на вкус, чем черный, а количество бодрящего веществ в нем не меньше. Пейте его каждый день без добавления сахара. Можно капнуть в чай немного обезжиренного молока или положить чайную ложку меда.

Настой из крапивы:
– 2 ст. ложки двудомной крапивы (листьев и корней, можно приобрести в аптеке; самому собирать крапиву лучше не стоит, аптечная выращивается специально, а обычная растет часто в загрязненных местах, даже если вы собрали ее за городской чертой);
– 2 стакана кипятка.
Залейте сушеную крапиву кипятков и оставьте настаиваться на два часа. Пейте трижды в день, за полчаса до еды, в течение недели.

Ну и, наконец, самый простой вариант очищающего “напитка” – обыкновенная чистая минеральная вода (негазированная). Выпивайте хотя бы стакан воды перед каждым приемом пищи.

Продукты

В течение хотя бы недели перед любой диетой (но особенно – строгой) советуется перейти на облегченный вариант питания, включающий в себя много овощей и фруктов – только овощные супы, больше салатов, зеленый или травяной чай. Но есть несколько особенно действенных и довольно приятных на вкус блюд.

Тертая сырая морковь:
Добавляйте ее в салат, используйте как гарнир или ешьте саму по себе. Можно заменить тертую морковь морковью, нарезанной соломкой – съешьте ее, когда будете испытывать потребность перекусить, если вы привыкли к хрустящим вредным снэкам.

Блюда из тыквы:
Самое эффективное из них – суп-пюре с имбирем. Сварите его без добавок на слегка соленой воде, а потом измельчите блендером и ешьте.

Вареный рис:
Отварите дикий рис или смесь дикого и любого другого риса и замените им один из приемов пищи. Очищенный пропаренный рис лучше часто не употреблять и, тем более, не ограничивать им рацион: пере нами пример Древнего Китая, где среди высших каст было принято употреблять исключительно такой рис, и из-за недостатка витаминов, содержащихся в диком и неочищенном видах, часты были случаи цинги и других болезней.

Зелень:
Другой способ заменить перекусы – пучок зелени, например, петрушки. Можно прибавить к ней немного укропа для вкуса, а через полчаса съесть еще и яблоко.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2013/08/09/kakie-produkty-vyvodyat-shlaki-iz-organizma.html

Как я похудела на 9,5 кг: 10 моих правил питания

Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и у меня есть цель — скинуть 30 кг и стать стройняшкой. Самое сложное было — решиться на похудение и сделать первый шаг, а дальше как-то потихоньку дело пошло. За 4 месяца мне удалось избавиться от 9,5 кг. То есть, почти треть пути пройдена.

Мне задают вопросы, что я делала, чтобы похудеть , каких правил придерживалась. Попробую сформулировать их и рассказать здесь.

❗Отдельно отмечу : я всего лишь делюсь своим опытом, рассказываю, что именно делала я. Никого не призываю делать то же самое и не претендую на роль истины. Я — обычный человек со своими привычками и слабостями, который периодически (да что там, регулярно!) совершает ошибки на пути похудения.

Так вот, мои правила питания:

✅1. Я считаю калории . Точнее, это делает за меня приложение ХиКи. Оно рассчитало, какой калорийности я должна придерживаться, чтобы уходил вес = 1440 калорий ежесуточно. Мне кажется, что это много, стараюсь держаться в районе 1200 калорий. Но планирую увеличивать калорийность до 1300-1400. Да, взвешиваю всю еду. Нет, это не слишком занудно, а вполне терпимо. Пару дней — и привыкаешь.

✅ 2. Стараюсь соблюдать баланс БЖУ (белки-жиры-углеводы). Считаю, что это важно. Особенно стремлюсь, чтобы было достаточно белка в рационе. Хочется расстаться с жиром, а не мышцами.

✅ 3. Ем 5 раз в день : завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Не всегда получаются все приемы пищи. Но, по возможности, стараюсь не пропускать, чтобы не чувствовать голода. Голод обычно приводит к перееданию, я его боюсь. 😏

✅ 4. Приемы пищи примерно такие:

Завтрак . Каша овсяная на воде или гречка с молоком и сахаром. Или ПП-сырники, или овсяноблин, или что-то еще углеводно-белковое. Если я на завтрак нормально поела хороших углеводов, мне не хочется сладкого и всякой выпечки.

Перекус . Чаще всего это фрукт и/или йогурт. Можно углеводы, что-то сладенькое (черешня, например).

Обед . Гарнир с чем-то мясным/рыбным + овощи. Изредка суп. Тут для меня главное — не переборщить с размером порции. Очень, очень стараюсь не пропускать обед и обедать нормально. Если не поесть или перекусить абы как, к ужину жди жор.

После обеда углеводы стараюсь сводить к минимуму.

Полдник . Тут — что придется. Хлебцы с брынзой. Овощи. Кусочек мяса. Если я и пропускаю какой-то прием пищи, чаще всего это бывает полдник — после плотного обеда есть особо не хочется.

Ужин . Уделяю ужину большое внимание. Не ем углеводные гарниры. Обязательно что-то белковое: яйца, мясо, рыба. Плюс овощи. Люблю и довольно часто делаю на ужин салаты (белок + овощи).

✅ 5. Практически не пью напитки, содержащие калории . Разве что чай с молоком 1-2 раза в день. Очень редко — кофе с молоком и сахаром (раз в 1-2 недели). Основной мой напиток — это вода. Ее пью довольно много.

✅ 6. Ничего мучного . За все время (4 месяца) съела 1 или 2 булки, считанные разы ела хлеб. Исключение — хлебцы. Я не люблю пенопластовые и вафельные тоже не особо жалую. Люблю тоненькие «финн крисп» или ржаные или гречневые. Их ем регулярно, но умеренно.

✅ 7. Почти ничего сладкого . Исключение — сахар в гречку с молоком по утрам или в овсянку (если там нет изюма). Если это сырники на завтрак, тоже кладу минимум сахара. Обычного, не использую сахарозаменители. Считанные разы съедала по 1-2 квадратику шоколада, конфеты тоже считанные разы.

✅ 8. Праздники, много вкусной еды, алкоголь . Очень редко и очень аккуратно. Да, позволяла себе поесть на мероприятиях разных, калории в эти дни не считала. Но старалась не пускаться во все тяжкие, а как-то знать меру. И на следующий день — строго к подсчету калорий. Несколько раз отказывалась от мероприятий, от которых считала возможным отказаться — прям говорила себе: «У меня в приоритете другое».

✅ 9. Всякие застолья и излишки в еде стараюсь компенсировать большой потерей калорий в движении (как, например, тут ). Это позволило мне за 3-недельный отпуск у гостеприимной бабушки набрать всего 1 кг.

✅ 10. Ем только то, что я люблю, что мне вкусно . Мое нынешнее питание — не диета, с которой можно соскочить после достижения результата. А новый образ жизни, которого я буду придерживаться и дальше.

Вот как-то так. Что касается физической активности, то ее недостаточно, особенно было мало в последний месяц. Буду срочно исправляться!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/pohudet_na_30kg/kak-ia-pohudela-na-95-kg-10-moih-pravil-pitaniia-5d5fdfcefebcd400ae2add9e

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как вывести шлаки из организма и похудеть".