Как я похудела на 30 кг — как я похудела на 30 кг

08.02.2021

Содержание:

Как я похудела на 30 кг. Часть 1. Психология
как похудеть за 2 недели на 4-5 кг?
похудела за 2 недели на 4 кг
Диета для ленивых — отзыв
Диеты для похудения

Посмотрев на себя в зеркало, певица поняла, что необходимо заняться собой. За время похудения Анита испробовала огромное количество различных диет. Чуть позже певица поняла, что для основы ее диеты стоит выбрать те продукты, которые сочетаются между собой.

Как я похудела на 30 кг. Часть 1. Психология

Почему я решила поделиться своей историей похудения.
Я похудела на 30 кг. Пусть мой опыт поможет людям, которые отчаялись, у которых очень большой лишний вес, депрессия и они уже не верят что можно что-то изменить. Можно. Пусть мой опыт будет им поддержкой.

Мой опыт: я худела самостоятельно, как могла – ничего не ела, сидела на гречке без соли, сидела на фруктах, на японской диете, борщи какие-то специальные ела. Я наблюдалась в течении 10 лет у эндокринолога-гинеколога, несколько лет у психолога. Я ходила на всякие продвинутые курсы. Я ходила на массажи и другие «похудательные» процедуры. Отчаянно занималась спортом – из круглой я превратилась в квадратную. Пила коктели Гербалайф. Ходила на консультацию в институт питания.
Мне что-то помогало. Только одна маленькая деталь — вес был все там же (больше 100).
После того, как у меня не получилось эко во второй раз, я перестала ходить по врачам.
Это случилось в апреле 2012 года.
А в июне 2012 года, я села на свою диету. Результат – в июне 2013 года минус 30 кг.

Встречала ли я тех, кто предлагал мне платную помощь в похудении.
О да… И имя им легион. Каждый заверял, что он – гуру в области похудения.
Все это полная ерунда: «Вот у меня есть такая методика, которая вам непременно поможет…Вам поможет 25й кадр, а еще лучше, 26й…Вот будете пить коктейль, и непременно похудеете. Вот один только продукт уберете (только я один-единственный знаю какой), и похудеете».
Эти негодяи развешивают повсюду свои безграмотные объявления, не стесняясь ни грамматических ошибок, ни слабого знания русского языка, ни откровенной лжи.
Жалко людей, которые попадаются на их крючок. Ведь обманщики спекулируют на чувствах отчаявшихся людей, которые готовы поверить в любую помощь.
Здесь есть один секрет, который я вам сейчас раскрою.
«Специалисты» сами предлагают свою помощь.
Специалисты, которые мне реально помогли, не обращались ко мне, и ничего мне не предлагали. Я сама к ним обращалась. Да, как правило, к ним не так-то легко попасть.

Психотерапевт
Мне очень помогла психотерапевт.
Скажу только, что выбирать врача нужно по таким критериям – это должен быть профессиональный врач, желательно, которого вам порекомендует близкий человек, которому вы доверяете.
Могу только предостеречь от полу-грамотных самозванцев, которые вчера посмотрели пару вебинаров по психологии, а сегодня предложили вам свои услуги. Такие грамотеи не только не помогут, но и навредят.
Если у вас нет возможности ходить к психотерапевту, проработайте самостоятельно чувство обиды. На просторах интернета – целое море техник отработки, поищите и найдете. Чем глубже проблема, тем больше времени она займет.
Один из способов отработки, которым я тоже пользовалась – прописать все обиды в тетради, до тех пор, пока писать больше будет нечего. То есть все обиды останутся в этой самой тетради, которую потом нужно сжечь.

Ведение дневника
Я вела дневник. Около года. Записывала все что я съела. И во сколько.
Это мне многое дало. Я понимала что нужно менять.

Откуда я беру информацию?
Интернет. Интернет. И еще раз интернет.
Всю информацию я беру из интернета. Потом адаптирую ее под себя.
Изучить информацию о здоровом питании можно сидя дома. Не полениться и разобраться что такое белки, жиры и углеводы. Рецептов вкусных диетических блюд в интернете очень много.

Источник: http://www.diets.ru/post/954285/

как похудеть за 2 недели на 4-5 кг?

Ученик (76), закрыт 8 лет назад

Диета рассчитана на неделю, в течение которой можно «скинуть» до 5 кг. Обязательно пейте много воды (2,5-3 литра жидкости в день) . Рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. завтрак должен быть не позднее, чем через 2 часа после пробуждения.

2. Приемов пищи должно быть 4: завтрак (6-9 часов) , обед (10-13 часов) , полдник (14-16 часов) и ужин (17-20 часов) .

Меню на каждый день составляется самостоятельно исходя из следующей схемы:
Завтрак: 1 порция белков (список 1) и порция фруктов или овощей (список 2).
Обед: порция белков, порция овощей/фруктов и порция углеводов (список 3).
Полдник: порция белков, порция овощей/фруктов и порция углеводов.
Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.

Список 1. Белки. — Два куриных яйца в любом виде.
— 100 г творога жирностью не более 2%.
— 120 мл обезжиренного молока, либо 120 мл обезжиренного йогурта + половина порции любого другого белкового продукта из этого списка.
— 110 г нежирной ветчины или любого нежирного мяса.
— 170 г тунца или другой нежирной рыбы, морепродуктов.
— 2 столовые ложки ореховой пасты.
— 60 г нежирного сыра.
— 100 г вареной сои или сыра тофу.
— 30 г любых орехов.

Список 2. Фрукты/Овощи.
— Стакан любых фруктов, порезанных кусочками, или два фрукта средних размеров или два куска дыни.
— 2-3 стакана овощного салата из любых сырых овощей или несколько свежих целых овощей.
— 300 г любых овощей, приготовленных на пару (за исключением гороха и кукурузы) .
— 150 г кукурузы или зеленого горошка.
— 60 г сухофруктов.

Список 3. Углеводы.
— Кусок хлеба.
— Одна маленькая оладья.
— Четверть бублика.
— 3-4 столовых ложки вареного риса, гречки или макаронных изделий с томатным соусом.
— 3-4 столовых ложки отварного картофеля, картофельного пюре, гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
— Один початок кукурузы среднего размера.
— 15 г крекеров или чипсов с пониженным содержанием жира.
— Стакан воздушной кукурузы без добавок.

Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут (апельсин, мандарин) , груша, курага, долька лимона, клубника, вишня или черешня

Без спорта никак. Если только с помощью диет и вести при этом малоподвижный образ жизни, и сидеть на голодной диете, на одной воде, то основной обмен будет съедать примерно 1500 ккал в день. Посчитать основной обмен можно по формуле Гарриса-Бенедикта:
— для мужчин 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) — (6.8 х возраст в годах);
— для женщины 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) — (4.7 х возраст в годах).

При малоподвижном образе жизни полученную цифру умножают на 1,2. Отсюда и цифра примерно 1500 ккал.
За 14 дней потратите 21000 ккал. Для сброса одного кг дефицит калорий должен составить 7700 ккал. Т. о. сбросите всего 3 кг, при этом оставаясь страшно голодным и злым, и с высокой вероятность срывов на обжорство, которые легко перечеркнут все усилия и убьют мотивацию худеть.

1-3 тренировки в неделю позволят умножать основной обмен уже не на 1,2, а на 1,375. А 4-5 тренировок в неделю — на 1,55.

Могу сказать, что когда передо мной стала задача сбросить 17 кг, сделала это всего за 3 месяца, быстрее, чем рассчитывала. Занималась фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская. Хорошая современная методика. Занималась 4-5 раз в неделю. В еде себя особо не ограничивала, кроме мучного, картофеля, сладостей и очень жирного, не передала, не ела прямо перед сном, но и голодной себя не чувствовала.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/72436011

похудела за 2 недели на 4 кг

оказывается моя диета работает, за 2 недели похудела на 4 кг, а хочу сбросить еще 6 как минимум, сила воли меня не подвела.

Комментарии пользователей

а потом по новой с 1 дня, главное не есть мучного жареного и сладкого, первые 2 дня было тяжело но имбирный чай заглушал аппетит, а теперь все хорошо, даже тортики своей семье пеку, а сама не ем не тянет))))))))))

молодец. Так держать!!

Как худели. поделитесь пожалуйста

1й день завт: 2 стакана воды, каша любая на воде без соли и сахара и масла(я ела гречку)

обед: опять гречка

ужин: салат(помидоры, огурцы с маслом) и в течении всего дня жидкости 2л, я пью имбирный чай, прочитала он способствует снижению веса, так же зеленый чай и воду.

2й день.зав:2 стакана воды, каша любая на воде без соли и сахара и масла

обед: кефир 1%, груша

ужин: тушеная капуста

и в течении дня 2л жидкости

3й день. 2 стакана воды, каша любая на воде без соли и сахара и масла

ужин: суп на куриной грудке с капустой морковкой луком без картошки

4й день: 2 стакана воды, каша любая на воде без соли и сахара и масла

обед: суп на куриной грудке с капустой морковкой луком без картошки

ужин: куриная грудка

5й: 2 стакана воды, каша

обед: овощной суп

6й:2 стакана воды, каша

7й:2 стакана воды, груша

ужин: вареная рыба

и самое главное завариваю имбирь и пью в течении дня и зел. чай за день 2л. жидкости обязательно. Так что дерзайте, удачи.

Источник: http://www.baby.ru/blogs/post/167102939-83282199/

Диета для ленивых — отзыв

Как похудеть, если лишнего веса не так уж много? Минус 4 кг за 2 недели. Диета для ленивых и как её пережить?

Всем привет

Для начала расскажу немного о себе и о своем питании.

Мой рост — 155 см.

Вес — 51 кг.

ОГ — 87 см.

ОТ — 66 см.

ОБ — 90 см.

Не могу сказать что у меня очень много лишнего веса, но как раз в этом случае его сложнее всего скидывать.

За всю жизнь я перепробовала большое количество разных диет, и многие из них даже давали хороший результат.

Но к сожалению держался он максимум неделю. Потом вес возвращался к моим родным цифрам.

Питаюсь в основном овощами, мясом, фруктами.

И, ну просто, очень много пью.

Но к сожалению напитки эти нельзя назвать здоровыми и правильными.

Это в основном чай, кофе, различные лимонады, причем как газированные, так и без газа.

Об этой диете слышала давно.

И кстати у неё есть много видов и названий.

Суть большинства из них заключается в том, что в день нужно выпивать не менее двух литров воды.

И минимум стакан перед каждым приемом пищи.

Диета для ленивых немного отличается, и на первый взгляд кажется, что всё очень легко.

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, а именно за 20 минут до еды.

И после нашей трапезы нельзя пить (О УЖАС. ) целых 2 часа.

Но учитывая, что новый год уже скоро, а я как и многие девушки стремлюсь к этой дате быть в идеальной форме. Решила, что нужно попробовать. Тем более, что результаты обещают неплохие.

Длительность диеты 14 дней.

2 стакана воды выпиваются не так уж легко, но думаю привыкну.

Надеюсь скинуть за 2 недели хотя бы килограмма 2.

Плюс этой диеты в том, что питание можно не менять.

То есть — кушаем все то же самое, что и раньше.

Как я уже писала ранее, я просто безума от разных салатов.

Решила, что взвешиваться буду только 3 раза.

В начале, середине и в конце диеты.

Наконец-то можно узнать свой вес.

Очень боялась, что он не изменится, так как в таких случаях я часто срываюсь, и бросаю это гиблое дело под названием диета.

Но вес меня порадовал.

Самым сложным в этой диете оказалось — выдержать 2 часа после еды.

Уж очень хотелось выпить вкусного горячего чая или какао.

Доходит даже до того, что после очередного приема пищи я ставлю таймер на телефоне на 120 минут, и как только слышу заветный звоночек — моментально бегу на кухню.

Плюс ко всему — это очень дисциплинирует.

Начинаю привыкать к воде.

Для меня это стало уже маленьким ритуалом

Думаю, что после диеты продолжу пить воду перед едой.

Конечно не в таких количествах, а наверное один стакан.

Это точно поможет сохранить результат на длительное время, а не на пару дней.

Я люблю пить воду.

Наконец-то начала отличать чувство жажды от голода.

Уже не терпится стать на весы и увидеть результат.

И кстати мне кажется, что я стала меньше кушать.

Ну конечно

С, почти, пол литрами воды в желудке, особо много и не съешь.

До диеты я взвешивалась каждое утро.

Это у меня происходило на автомате.

Иногда даже цифры не запоминала.

А тут я минут 5 собиралась с мыслями чтоб встать на эту стеклянную пластину с циферками.

Было правда страшно, что результат окажется не тем, которого я так ждала.

А ведь я уже распланировала свой режим на несколько лет вперед. Мне правда очень понравилась идея с водой до еды.

И вот я встала на весы.

В прямом смысле прыгала по квартире

Это было самым легким похудением в моей жизни.

Теперь можно хвататься и за сантиметровую ленту.

ОГ — 82 см (новость конечно не самая приятная)

ОТ — 62 см.

ОБ — 88 см.

Итог.

В первые дни было очень сложно. но к концу диеты ты даже не понимаешь как жил без этого раньше.

Похудеть мне удалось, теперь осталось только удержать этот вес, но я уверенна, что если буду и дальше пить воду перед едой, то возможно даже скину еще.

Советую всем попробовать, тем более, что до нового года время еще есть

Источник: http://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-esli-lishnego-vesa-ne-tak-uzh-mnogo-minus-4-kg-za-2-nedeli-dieta-dlya-lenivykh

Диеты для похудения

Английская диета рассчитана на неделю, потеря веса приблизительно 2-3 кг.

По результатам исследований было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода.
можно легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 кг, сбрасывая по 2 кг в месяц.

Применяется для снижения веса в течение 2-3-х недель.

За две недели диеты можно сбросить 4-5 кг.

С помощью сочных южных ягод можно легко сбросить 2 килограмма. Виноградная диета рассчитана на четыре дня.

Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.

Голландская диета рассчитана на 7 дней.

Эта диета в среднем убирает 3 — 4 кг в неделю.

Гречка дает сытость и одновременно очищение организма.

Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Диета носит имя доктора Бантинга, физиолога по специальности. Она содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять весьма долго.

Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

Весь прием пищи — строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

Если верить словам топ-моделей, то пользуясь этой суповой диетой можно сбросить за неделю до 5 кг.

На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две.

К концу седьмого дня диеты вы потеряете 5-8 кг. Если вес снизился более чем на 7 кг, то сделайте перерыв на два дня перед продолжением диеты.

Есть одна очень качественная диета. Проверено: если ее не нарушать, то 5 кг за неделю — легко. Основу диеты составляет луковый суп.

Эта диета заставляет организм восполнять запасы энергии за счет разрушения жирового слоя.

Диета, применяемая в случае, если необходимо срочно похудеть. Усиливается сауной и массажем.

Канадская диета рассчитана на 7 дней, за которые вам удастся потерять от 3 до 5 кг лишнего веса.

Поскольку эта диета не содержит витаминов, необходимо принимать их в таблетках. Человек чувствует себя сытым, но теряет в весе до 500 г в день.

Кефирная диета очень эффективная!
Некоторые теряли до 9 килограмм.

Эта диета может применяться сравнительно долго, поскольку содержит все необходимое для организма.

Очень вкусная семидневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц.

Эта диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении.

Для любителей риса эта диета просто спасение. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум — 2 недели.

Продолжительность диеты — 10 дней.

Эта диета рассчитана на четырнадцать дней.

Существует специальный травяной сбор для похудания, употребляя который можно спокойно продолжать кушать все, что вам хочется, не беспокоясь о набранных килограммах.

Через семь дней вы убедитесь, что сбросили 3-4 кг. Если вы все еще не в норме, через две недели повторите диету.

Французская диета применяется в течение 14 дней.

Эта диета очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания, плюс позволяет сбросить лишние килограммы.

На этой диете обычно можно сбросить за три дня 2 — 2.5 кг.

Источник: http://www.iwoman.ru/Subjects-index-req-viewpage-pageid-5990.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как я похудела на 30 кг".